Упражнения ЛФК при ревматоидном артрите

Упражнения ЛФК при ревматоидном артрите

Упражнения ЛФК, применяемые при ревматоидном артрите являются важной составляющей лечения патологии суставов. Такая гимнастика активизирует пораженные участки тела. Однако в данном случае имеются и противопоказания – проводить занятия по лечебной физкультуре запрещено в период обострения воспалительного процесса.

Показания и противопоказания к физкультуре

Комплекс упражнений ЛФК при ревматоидном артрите не назначается только в период обострения, при гипертонии, наличии воспалительного процесса в организме и при невозможности контролировать показатели пациента.

Также физические нагрузки противопоказаны при развитии заболевания третьей или четвертой стадии с ярко выраженным воспалением.

Упражнения лечебной гимнастики при ревматоидном артрите необходимо выполнять регулярно в течение 20 минут. Увеличивать физические нагрузки следует только с разрешения лечащего врача.

Комплекс занятий

Ревматоидный ЛФК включает в себя комплекс упражнений:

  • лечение положением;
  • упражнения для кисти;
  • гимнастика при поражении плечевого сустава;
  • физкультура для ног;
  • упражнения для голеностопного сустава.

Рассмотрим каждый комплекс более детально.

Лечение положением

Данный метод терапии тоже относится к лечебной физкультуре, его используют при поражениях, когда пациент практически обездвижен и основное время находится в кровати. Также данное упражнение назначают в период обострения патологии.

Для выполнения используют матрас, на котором лежит больной, желательно, чтобы он был ортопедическим. У стоп пациента ставят опору. Для этих целей используют подставку или спинку стула. Каждый час необходимо менять положения тела больного.

Упражнения для кисти

При данном заболевании довольно часто поражаются кисти рук. Такие процессы приводят к нарушению функциональности конечностей и их деформации. Существуют определенные рекомендации, которые способствуют остановке прогрессирования заболевания:

  1. Движения следует выполнять в противоположную от мизинца сторону.
  2. На ночь на кисти нужно надевать отрез.
  3. Необходимо по возможности снизить нагрузку на фаланги пальцев.
  4. Писать следует только ручками, у которых толстый корпус.

Рассмотрим основные движения для кистей рук при данной патологии:

  1. Соедините ладони вместе и выполняйте кистями движения в сторону.
  2. Положите руки на ровную поверхность, поочередно поднимайте их до локтя.
  3. Выполните вращающиеся движения кистями.
  4. Положите кисти рук перед собой и попеременно поворачивайте их вверх, а затем вниз.
  5. Руки сожмите в кулак, поставьте локти на стол. Разводите локти в сторону, не отрывая их от поверхности.

Массажные движения при полиартрите

При ревматоидном полиартрите ЛФК выполняется после массажа. Основной задачей такой процедуры является снижение болевого синдрома суставов, усиление секреторной деятельности оболочки, рассасывание выпота, улучшение кровообращения.

Массаж назначают в подостром периоде, если у больного присутствуют боль или отечность, то процедуру выполняют вне очага воспалительного процесса. Первым делом необходимо ослабить тонус мышц, для этого используют растирающие и поглаживающие движения. Спустя несколько дней начинают массажировать периакулярную ткань, а затем суставы.

Затем в работу включаются и сами суставы, для этого выполняются активные и пассивные движения. Первые применяют для укрепления мышечной ткани, а вторые – для разработки и восстановления подвижности суставов.

Упражнения в случае поражения плечевого пояса

При поражениях плечевого пояса необходимо выполнять следующие действия:

  1. Расположите ладони на плечи, затем поочередно отводите плечи вперед.
  2. Поднимите и опустите сначала одно плечо, затем другое, далее совершите ими вращающиеся движения.
  3. Возьмитесь руками за локти, поднимайте, опускайте их.
  4. Лягте на пол, выпрямите руки. Поднимайте, отпускайте их.

Упражнения для ног

В комплекс лечебной физкультуры при повреждениях ног включают ходьбу, приседания, легкий бег, опускание и подъем ног.

Для этого лягте на пол и согните ноги в коленях. Затем разведите ноги в стороны и подержите так двадцать секунд. Также в лечебную гимнастику входят перекатывания стопами мяча, подъем на носки, сжимание пальцев, вращающиеся движения.

Если проводить тренировки правильно, то вскоре можно добиться удивительных результатов.

Упражнения для голеностопного сустава

Голеностопные суставы при такой патологии повреждаются довольно часто, что может привести к инвалидности. В профилактических целях необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Сядьте на пол, поочередно сгибайте и разгибайте пальцы ног.
  2. У стены поднимитесь на носки, продержитесь несколько секунд, вернитесь на исходную позицию.
  3. Сядьте на пол, выполняйте стопами круговые движения.
  4. Встаньте, плавно перекатывайтесь с носков на пятку и обратно.
  5. Положение то же, поочередно катайте стопой мяч.

Какие упражнения полезны в воде

Максимального эффекта от физкультуры можно добиться, выполняя упражнения в воде. Однако такие тренировки противопоказаны при аллергических реакциях, открытых ранах, хронических и венерических заболеваниях.

Специалисты рекомендуют выполнять для этих целей следующие действия:

  1. Ходьба на месте с прямыми и согнутыми ногами.
  2. Вращающиеся движения плечами.
  3. Приседания.
  4. Плавание с ластами и кругами.
  5. Поочередное поднимание конечностей.
  6. Повороты.

ЛФК помогает не только при лечении заболеваний, но и предполагает общее оздоровление организма.

ЛФК при ревматоидном артрите – это действенная терапия, которая эффективно снимает болевые ощущения и возвращает суставом подвижность. Однако выполнять ее стоит правильно, четко соблюдая рекомендации специалистов.

Лечебная физкультура при артрите: лучшие упражнения

По счастью, для артрита характерно волнообразное течение, когда период обострения сменяется ремиссией. И последнюю надо активно использовать для помощи суставам. Занимаясь гимнастикой, например. Конечно, пока суставы болят, лучше их вообще не трогать. Однако, в период стихания симптомов ревматоидного артрита, лечебная физкультура способствует разработке суставов, их тренировке, и восстановлению, пусть и неполного, но приемлемого объема движений.

Читать еще:  Что такое спондилоартроз грудного отдела позвоночника

Для ревматоидного артрита в первую очередь характерны поражения мелких суставов кистей и стоп, поэтому упражнения лечебной физкультуры направлены на восстановление физиологического движения пальцев кистей, запястий и пальцев стопы. В гимнастические комплексы должны входить ротационные (вертящие) и вытягивающие упражнения, и не в коем случае — не силовые.

Примерный комплекс лечебной физкультуры при ревматоидном артрите для суставов пальцев кистей и запястий

1. Исходное положение — сидя на стуле, обе ладони положить на стол перед собой, развести пальцы веерообразно, подержать так на 5 счетов, свести. Повторить 2–3 раза.

2. Упражнение похоже на п. 1. Однако разводить и сводить пальцы надо то справа налево, то слева направо. Движение похоже на работу автомобильных «дворников». 2–3 раза.

3. Исходное положение как в пункте 1. Сжать и разжать пальцы кистей. 4–6 раз.

4. Из того же положения, упереть основания ладоней в стол, пальцы вытянуть вверх, подержать из на 3 счета, на 4-й- сжать, затем расслабить пальцы и вернуть их в исходное положение. 4–6 раз.

5. Из того же положения, вытянуть пальцы правой кисти вверх, затем пальцами левой руки слега надавить на каждый вытянутый палец в направлении кзади. Повторить на левой руке. 4–6 раз.

6. Кольцевые упражнения пальцами. Каждый палец поочередно соединять с большим в виде кольца, сначала от указательного к мизинцу, затем — наоборот. 2 раза на каждой руке.

7. Сгибание пальцев: поочередно сгибаем большой, затем большой и указательный, затем большой, указательный Разгибание пальцев начинаем с мизинца. 2 раза на каждой руке.

8. Круговые вращения в лучезапястных суставах. Вытянуть руки вперед перед собою, выполнить вращения кистями одновременно, поочередно, в правую сторону, в левую сторону. 4–5 раз.

9. Сжать кисти в кулаки и повторить движения как в п.7. 4–5 раз.

10. Взять теннисный мячик, несильно сжимать его пальцами кистей поочередно каждой рукой. Начинать с 5- 6 сжатий. Постепенно можно довести до 15 — 20.

11. «Игра в ниточку». Речь идет о завязанном в колечко шнуре или веревке. Сложить веревочное кольцо, взяться за него сначала большими пальцами, затем добавить указательные и так далее. Пока обе кисти не будут удерживать кольцо. Затем начинаем обратный процесс: вынимаем из кольца мизинцы, безымянные

12. «Перебираем четки». Для этого могут пригодиться и четки, и крупные бусы. Смысл упражнения понятен: перебираем четки каждым пальцем кисти.

Примерный комплекс лечебной физкультуры при ревматоидном артрите для суставов пальцев стопы

1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Выполнить перекаты с носка на пятку и с пятки на носок. 8–10 раз.

2. Исходное положение — стоя. Положить на пол гимнастическую палку. Встать на нее таким образом, чтобы пальцы оказались на ней, а пятки — на полу. Выполняем маленькие шаги вдоль палки.

3. Для этого упражнения надо использовать подушку с песком или гречневой шелухой. Но лучше всего проводить его на галечном пляже. Однако и подушка с песком пригодится. Встать на подушку обеими стопами и выполнить перекаты как в п1. Затем просто походить по подушке в течение 5–10 минут.

4. Исходное положение — сидя на стуле. Сжимать и разжимать пальцы ног. 8–10 раз.

5. Исходное положение — сидя на стуле. «Гусеница». Отталкиваясь пятками и упираясь на носок, провести гусеничные движения стопами вперед. Обратное движение — отталкиваясь носком. 8–10 раз.

6. Исходное положение — сидя. «Гармошка». Пятки проводят полукруговое движение по поверхности пола, а носки в это время двигаясь изнутри наружу, продвигают стопы в разные стороны. Развести и свести ноги таким образом. 2 раза.

7. Затем выполнить это движение одновременно обеими стопами в одну и другую сторону. 2 раза.

8. Сесть на коврик. Вытянуть обе ноги. Согнуть спину. Обхватить пальцы стоп руками и слегка подтянуть стопы на себя. 1 раз.

9. Исходное положение прежнее. Подтянуть колени к груди, обхватить стопы руками, медленно выпрямляем колени. Руки удерживают стопы до конца упражнения. 1 раз.

10. Лечь на спину. Правую ногу согнуть в колене, положить на нее согнутую левую ногу, так чтобы стопа висела. Выполнить круговые движения стопой по часовой и против часовой стрелки. Тоже самое выполнить, сменив положение ног. 5–6 раз на каждую ногу.

11. Лежа на спине. Вытянуть ноги. Потянуть пальцы стоп на себя и в обратном направлении. 5–6 раз.

12. Лежа на спине. Согнуть ноги в коленях. Вытянуть пальцы стоп в «носок», уперев в большой палец, поднять пятку вверх, затем расслабить стопы, опустить на коврик. Повторить упражнение 5–6 раз.

Приступая к для суставов стоит помнить о некоторых правилах:

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов, ограничением их подвижности и развитием контрактур (обездвиженности). Для уменьшения симптомов в лечении применяют ЛФК, массаж, плавание и физиопроцедуры. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите направлена на укрепление связок и мышц, увеличение объема движений в суставах и замедление патологических реакций. ЛФК показана практически всем пациентам. При значительных ограничениях возможно выполнение дыхательной гимнастики.

Читать еще:  Упражнение на ягодицы при артрозе тазобедренного сустава

Главным условием ЛФК при лечении ревматоидного артрита является регулярность занятий и систематическое увеличение нагрузки. Не следует выполнять упражнения с усилием. После правильной физической активности у пациента должны отмечаться прилив сил и уменьшение скованности.

Упражнения для кисти

При ревматоидном артрите наиболее часто поражаются суставы пальцев рук. Обычно кисть приобретает характерный вид ласты, что приводит к ограничению ее функциональных возможностей и инвалидности.

Для уменьшения скорости деформации желательно:

  • не двигать пальцами в сторону мизинца;
  • уменьшить нагрузку на подушечки пальцев;
  • обеспечить правильное положение руки в покое;
  • писать только конусовидными утолщенными ручками;
  • правильно выполнять бытовые действия, стараясь, чтобы ось движения в суставах не отклонялась в сторону;
  • в ночные часы использовать ортезы (приспособления, ограничивающие подвижность).

Вот один из комплексов упражнений ЛФК при поражении кисти

К аждое упражнение следует выполнять 5–7 раз в зависимости от состояния больного. Во время занятий не должно возникать болевых ощущений

  1. Исходное положение: кисти перед собой рядом друг с другом.

Поворачивать ладонями попеременно вверх и вниз.

2. Положить кисти на стол и поднимать-опускать сначала их, а затем – только пальцы.

3. Руки, сжатые в кулаки, вытянуть вперед. Вращать кисти по и против часовой стрелки.

4. Поставить локти на стол, сжать ладони, разводить и сводить локти, не отрывая их от поверхности.

5. Делать движения вверх-вниз, вправо-влево и круговые движения поочередно каждым из пальцев.

6. Прикасаться каждым из пальцев к большому, как бы обхватывая что-то круглое.

7. Сжимать и разжимать мягкий шарик в руке, покатать его по поверхности.

8. Вращать кисти в лучезапястном суставе (ладонь при этом стараться расслабить).

9. Перебирать пальцами по палке снизу вверх.

10. Потереть ладони друг о друга.

Упражнения при поражении плечевого пояса

Во время выполнения упражнений очень важно соблюдать правильный ритм дыхания

1. Поднимать и опускать плечи, совершать круговые движения вперед и назад.

2. Ладони положить на плечи, поочередно выводить локти вперед.

3. Обхватив локти ладонями, поднимать и опускать их.

4. Лежа на спине сгибать, поднимать и опускать выпрямленные руки.

5. Положить руки на пояс и попеременно заводить их за голову.

6. Обнимать себя.

Упражнения для ног

1. Лежа на спине сгибать ногу в коленном суставе, не отрывая подошвы от поверхности (скользящие шаги).

2. Упражнение «Велосипед».

3. Согнутые в коленях ноги разводить в стороны и сводить обратно.

4. Махи выпрямленной ногой лежа и стоя, держась за опору.

5. Круговые движения в тазобедренном суставе согнутой в колене ногой.

6. Разведение прямых ног в стороны в положении лежа.

7. Круговые движения прямой ногой.

Упражнения для голеностопного сустава

При ревматоидном артрите голеностопный сустав поражается нечасто, но его деформация довольно быстро приводит к ограничению движений и инвалидности.

Для профилактики контрактуры рекомендуется выполнять следующий комплекс :

1. Сидя сгибать и разгибать стопы и пальцы ног.

2. Перекатываться с пятки на носок и обратно.

3. Вставать на носочки у опоры.

4. Пытаться поднимать с пола при помощи пальцев ног различные предметы.

5. Катать стопами палку или мячик.

6. Ходить поперек палки, наступая на нее средней частью подошвы.

7. Совершать круговые движения стопой.

Во время выполнение любого комплекса лечебной гимнастики необходимо правильно дышать, а в конце занятия проводить сеанс мышечной релаксации.

Для увеличения нагрузки можно постепенно увеличивать количество повторений и объем движений в пораженных суставах.

Если у вас ревматоидный артрит – не стоит ставить на себе крест. Начинайте выполнять специальные упражнения. Ежедневные занятия лечебной физкультурой позволят привести мышцы в тонус, улучшат самочувствие и повысят подвижность.

Петренко Т.В.,

участковый врач-терапевт

2 терапевтического отделения

поликлиники № 4

Приемная главного врача
(+375 214) 50-62-70
(+375 214) 50-62-11 (факс)

Канцелярия
(+375 214) 50-15-39 (факс)

Гимнастика и ЛФК при ревматоидном артрите: упражнения

Ревматоидный артрит относится к заболеваниям опорно-двигательного аппарата (ОДА), при котором воспалительные процессы поражают коленные, голеностопные, локтевые суставы, кисти рук и стоп. Игнорирование заболевания может в дальнейшем негативно отразиться на работе всего организма, а в некоторых случаях видоизменить функциональность внутренних органов.

Гимнастика и лфк

Специальная лечебная физкультура, основной задачей которой является восстановление нужной подвижности суставов, применяется в комплексе, что позволяет, не распространятся заболеванию на другие органы. Ранее считалось, что любые физические нагрузки при ревматоидном артрите усугубляли ситуацию с проблемами суставов.

На данный момент доказано, что правильно подобранные упражнения, используемые в комплексе с медикаментозными лечением, способны не только поддерживать подвижность конечностей в нужном тонусе, но и нередко восстанавливать их до нормального состояния.

Техника движений, которая помогает восстановить работу суставов, на первых порах должна выполняться под присмотром специалистов!

Далее пациент может самостоятельно применять ЛФК в качестве постоянных занятий по восстановлению работоспособности суставов. По мере укрепления мышечной системы можно за счет увеличения интенсивности упражнений добиться не просто положительного эффекта, а состояния, которое для многих здоровых людей считается нормальным.

Читать еще:  Свечи от артрита и артроза

Чем полезна лечебная физкультура

Современная медицина, путем длительных исследований смогла полностью доказать пользу использования специальных физических упражнений при лечении артритов и схожих заболеваний. Уже с самого начала использования ЛФК, если для этого не имеется противопоказаний, и заболевание не протекает в острой форме, можно наблюдать ряд заметных улучшений:

  • стабилизируется циркуляция синовиальной жидкости. Это вещество предназначено для питания и смазки сустава, поэтому качество его передвижения внутри органа является весьма важным фактором для работы всей конечности;
  • постоянные гимнастические упражнения укрепляют связки, сухожилья, мышечную систему;
  • улучшается гибкость и эластичность тканей, усиливается выносливость;
  • вырабатывается уверенность в своих силах, уменьшается количество стрессовых ситуаций;
  • улучшается кровообращение, снимается отечность, проходит ощущение онемения;
  • улучшается сон, укрепляется ЦНС;
  • появляется возможность контролировать вес тела.

Показания и противопоказания гимнастики и ЛФК

Врачи рекомендуют начинать занятия лечебной физкультурой в любой момент, независимо от стадии развития артроза, за исключением ряда противопоказаний. Специалисты разделяют противопоказания на две категории:

  1. Специфические. В эту категорию вошли ревматоидный артрит III степени, воспалительные процессы сосудов и внутренних органов.
  2. Общие. В категорию запретов общего характера вошли: хронические заболевания, перешедшие из состояния ремиссии в острую стадию, легочная и сердечная недостаточность II и III стадии, заболевание крови, инфекция, онкологические заболевания.

Основные правила выполнения упражнений

Только лечащий врач может подобрать упражнения, которые будут использоваться в качестве лечебной физкультуры. Перед тем как начать первые занятия ЛФК, больной должен знать, что существует ряд правил, которых нужно неукоснительно придерживаться:

  • При остром приступе и обострении воспалительных процессов занятия ЛФК запрещаются.
  • Если на момент выполнения занятий в суставах возникает острая боль, их нужно немедленно прекратить.
  • При использовании ЛФК как средства для восстановления работоспособности суставов важно не прерывать занятия, если только это не причиняет резкой боли.
  • Количество упражнений нужно наращивать постепенно, это поможет избежать проблем с мышечной системой.

Также важно во время занятий выработать систему разминки, которая поможет задерживать воздух на момент выполнения упражнений, что в свою очередь также является дыхательной гимнастикой.

Виды упражнений лечебной физкультуры

Все занятия разделяются по исполнению на ЛФК и гимнастические упражнения, отличающихся интенсивностью и силой нагрузки:

  1. Активные. Упражнения выполняются самостоятельно, с соблюдением амплитуды поворота и сгибаний.
  2. Статистические. Такие упражнения предназначены для острой фазы заболевания и их целью является поддержание мышц в состоянии, при котором они не атрофируются и не теряют нужную эластичность.
  3. Пассивные. Такой род занятий выполняют, когда нет возможности нормально сидеть или лежать. Все упражнения выполняются с помощью помощника, с максимальной осторожностью.

Комплекс упражнений при ревматоидном артрите

В основе комплексных занятий специалисты выделяют два вида комплексных упражнений, предназначенных для улучшения работоспособности крупных и тазобедренных суставов, которые выполняются в положении сидя либо лежа. Ниже рассмотрим оба вида упражнений.

Упражнения выполняемые сидя

При поражении артритом конечностей в качестве ЛФК рекомендуется использовать следующий комплекс упражнений, которые выполняются из положения сидя:

  • Стопы устанавливают параллельно, стараясь максимально их выровнять, по отношении друг к другу. Делая упор на пятки нужно максимально высоко приподнять носки.
  • Ноги вытягивают и разгибают в коленях так, чтобы это не причиняло боли. Из такого положения нужно несколько минут заняться сгибанием и разгибанием пальцев стоп, эти же упражнения подходят и для кистей рук.
  • В качестве спортивного инвентаря используют резиновый мячик, который нужно катать по полу стопой, чередуя ноги.
  • Используя гимнастическую палку или обруч, нужно пропускать ее под коленными суставами, стараясь не быстро разгибать ноги в коленах.
  • Походить по комнате, чередуя подъем с носка на пятки.

Упражнения выполняемые лежа

Для выполнения упражнений предназначенных для укрепления крупных суставов и таза необходимо приготовить коврик, на котором можно будет лежать на полу.

  • Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни как можно ближе друг к другу. Не отрывая стопы от пола, ноги раздвигают и сдвигают.
  • Лежа на спине, ноги распрямляют и поочередно выворачивают их так, чтобы колено перемещалось наружу и наоборот.
  • Расслабив спину и вытянув руки вдоль туловища нужно согнуть одну из ног в колене и подтянуть ее к животу, затем вернув ее в исходное положение повторить все так же с другой ногой.
  • Знаменитое упражнение «велосипед».
  • Из положения лежа на животе, ноги сгибают в коленях, пытаясь достать ими ягодицы, при этом, можно для удобности помогать руками.

Чуть позже, когда суставы и мышцы привыкнут к нагрузкам, можно в дополнение к основным упражнениям добавить пешие прогулки, выбирая для передвижения маршрут, который будет несложным в отношении перегрузок. Также специалисты советуют обратить внимание на водно-воздушные процедуры, используя началом занятий благоприятные климатические условия.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector