Хочу to say

Хочу сказать.Want to say.

Альтернативные способы лечения заболеваний суставов. Блог для тех, кто не собирается делать операцию на суставах.

За суставы надо бороться. Часть 2. Александра Бонина

Поэтому я ориентировалась только на свои ощущения, порядок выбрала произвольный, из каких-то своих соображений удобства выполнения, и делала ставку на регулярность. Думаю, благодаря этому я добилась главного – отсутствия ухудшений. Но сколь-нибудь значимого прогресса не было, и я решила найти какую-нибудь систему, разработанную специалистом, в которой были бы устраивающие меня упражнения (не травмирующие и не требующие от меня неимоверных усилий), но собранные по продуманной и обоснованной схеме, с подробным объяснением техники выполнения.

Занятия по этому курсу займут не один месяц, поэтому я решила всё-таки рассказать о нём не после того, как весь его пройду (если пройду), а почти сразу после того, как с ним познакомилась. Не буду его нахваливать или ругать – ни для того, ни для другого у меня пока нет оснований. Но подход мне нравится, он соответствует моим представлениям о том, какой должна быть гимнастика для суставов, и об этом я могу говорить смело.

Бесплатная книга: “7 главных ошибок. “

В сети можно найти немало интересных комплексов, но мне как-то не попадались именно системы, когда продумана вся последовательность упражнений и подробно описывается правильная техника их выполнения. Обычно речь идёт просто о наборе упражнений, которые как бы можно выполнять в любом порядке. А здесь каждое предыдущее упражнение готовит мышцы к выполнению следующего, даже если они настолько просты, что кажутся вообще необязательными. Во всяком случае выглядит всё именно так. Как оно окажется на самом деле, возможно, я расскажу где-нибудь через полгода. Если это не сделает кто-нибудь раньше меня 🙂
————————————–

Отзыв

Уважаемые читатели, если вы испытали на себе пользу или вред от применения упражнений комплекса Александры Бониной, напишите, пожалуйста, отзывы о ваших ощущениях. Любая информация будет полезна.

11 комментариев:

Здравствуйте! я тоже видела предложение этого курса и слушала бесплатный вебинар. В вебинаре Александра все говорила очень точно и то, что многие не говорят. Просто пропускают мимо. Планирую приобрести ее курс, но ее подписку не встречала.

У неё есть сайт (ссылка на него есть в каждом видео), и там есть что-то вроде “подписаться на новости” или что-то в этом роде, я уже не помню. И сразу начнут приходить сообщения о разных курсах, бесплатных уроках, вебинарах и т. д. И там же скидки. Если не ошибаюсь, первая приходит сразу после оформления подписки, но я в своё время всеми этими скидками не пользовалась, поэтому детали не помню. А вот информацию о курсе “Артрозу нет” не могла пропустить, поэтому уже следила, когда он появится. Вебинар смотрела потом в записи, но выборочно, вроде всё толково. После оплаты курса получаешь доступ к её закрытому сайту, там уже можно читать комментарии по каждому конкретному занятию и самим задавать вопросы. Хотя вопросы можно сразу задавать через службу поддержки на том же сайте, без покупки курсов. Я, правда, не пробовала, но вроде всё должно работать.
Конечно, это проект коммерческий, но здесь вроде бы видно, как человек работает, какие даёт советы, как помогает своим клиентам справиться с неизбежными трудностями. Я сначала с недоверием отнеслась к её комплексам, особенно когда она говорила что-то вроде: “Это простое упражнение, его может выполнить каждый”, а я прекрасно знаю, как человеку с больными суставами трудно или почти невозможно это сделать. Но потом увидела, что у неё есть комплексы для людей с разными возможностями, в том числе и для пожилых, и тех, кто находится на этапе реабилитации. Так что определённым доверием к Александре я прониклась, но поглядим, как пойдёт процесс. По крайней мере пока на мой комментарий по начальному этапу курса на её закрытом сайте нет ответа уже несколько дней. Правда, всем рекомендуют обращаться именно в службу поддержки, но мне показалось важным, чтобы задаваемые мной вопросы могли почитать и другие люди, поэтому всё-таки надеюсь получить ответ и там. В принципе я не спешу, потому что сейчас у меня не самый подходящий момент для освоения комплекса – всё-таки на нём нужно сосредоточиться и подойти к его выполнению максимально ответственно, но просматривать упражнения и задавать вопросы я буду уже сейчас. Надеюсь, ответы будут, и они меня удовлетворят.

Расскажу немного подробнее о системе занятий.
Она состоит из трёх этапов, для каждого из которых предлагается 3 различных комплекса упражнений длительностью по 20-25 минут. Схема применения такова: сначала последовательно выполняются комплексы первого этапа, затем второго, после чего упражнения обоих комплексов подряд, и только в конце можно переходить к третьему этапу, где собраны упражнения с утяжелением и растяжки. Там есть свои нюансы, о которых можно узнать при покупке курса, но в общем это хороший набор упражнений надолго, если не навсегда, для тех, у кого проблемы с суставами хронические. Чем этот набор хорош?
Во-первых, это чёткий план занятий на неделю: шесть различных комплексов, на разные группы мышц, в положении лёжа, сидя и стоя, по одному на каждый день недели, плюс один день отдыха.
Во-вторых, каждый из этих комплексов профессионально готовит мышцы – сначала идёт разминка, затем основная нагрузка, а в конце упражнения для расслабления мышц.
В-третьих, упражнения с видео-инструктажем выполнять не только удобно, но и полезно: задаётся темп, количество повторений, а также постоянно напоминают о правильной технике выполнения.
В-четвёртых, шесть разных комплексов не только по-разному нагружают мышцы, но и не дают привыкнуть и расслабиться, делать упражнения на автомате.
В общем, сам подход мне нравится. А что касается эффективности, то тут у меня впечатления не однозначные. Сейчас я заканчиваю второй этап, но какого-то особого прорыва не происходит. Более того, в какой-то момент у меня усилился болевой синдром и, как мне показалось, даже уменьшилась амплитуда некоторых движений. Хотя это спорно, поскольку у меня регулярно и без этих занятий амплитуда плавала в ту или иную сторону. Но ожидаемого облегчения при ходьбе по лестнице я не получила. По крайней мере пока. Хотя сама ходьба вроде бы стала полегче.
То, что мышцы укрепляются, я чувствую. Возможно, мне просто нужно больше времени, чтобы ощутить заметные сдвиги, не знаю. Но я занимаюсь на каждом этапе по месяцу, хотя минимальный срок определён в две недели. Правда, Александра предупреждает, что момент перехода от этапа к этапу каждый определяет для себя сам, и торопиться с этим не нужно, если нет уверенности. Подозреваю, что к третьему этапу я решусь перейти очень не скоро, меня вполне устраивает режим выполнения комплексов обоих первых этапов последовательно с однодневным перерывом. Вообще я сначала очень скептически отнеслась к совету Александры обязательно делать перерывы, если появляются признаки перегрузки – ничего сложного в её упражнениях нет, и кажется, что никакой необходимости в перерывах поэтому тоже нет, однако я почувствовала разницу, когда всё-таки начала делать перерывы: действительно после отдыха мышцы работают заметно лучше, если до этого было ощущение, что они перегружены.
В общем, заниматься мне нравится, пока я интерес к занятиям не потеряла. Что будет дальше – посмотрим.

Читать еще:  Артрозан в таблетках инструкция по применению

Нина,доброй ночи. даже не поняла,как вышла сейчас на вас. немного почитала,что пишите об этом страшном заболевании и поняла,что вы уже много знаете . буду дальше читать и советоваться,если это возможно.с осени резко я не смогла встать на ноги,болела поясница,получила лечение физио,диклофенак,гормональное..прошёл месяц,снова повторилось. стало тревожно и страшно

Описание курса «Артрозу – нет!» (от Александры Бониной): эффективен ли он?

Гимнастическая программа «Артрозу – нет!» от Александры Бониной разработана для лечения умеренных и средних по тяжести артрозов в домашних условиях. Самые важные преимущества программы: возможность домашних занятий, отсутствие необходимости в серьезной физической подготовке, актуальность упражнений для всех возрастных групп.

Чаще всего курс используется при лечении артроза тазобедренного и коленного сустава, но имеются упражнения и для других групп суставов (включая мелкие). Все упражнения в программе безопасны, но, несмотря на это, предварительно нужно проконсультироваться с ортопедом или ревматологом по поводу целесообразности такого лечения.

1 Вкратце об авторе

Автор курса: Александра Бонина (настоящее имя Екатерина Печеркина) – врач ЛФК и спортивной медицины, международный фитнес-тренер (сертификат получен в колледже ACSM, Калифорния).

Александра является автором системы реабилитационных упражнений для восстановления спины и суставов «Светофор».

Автор курса «Артрозу — нет» Александра Бонина

Александра написала несколько книг по спортивной медицине и реабилитации, среди которых особой популярностью пользуется курс «Здоровый позвоночник за две недели». Также автор ведет свой сайт, посвященный лечению остеохондроза.
к меню ↑

2 Общее описание курса

Курс представляет собой сборник физических упражнений, направленных на улучшение состояния суставов и замедление прогресса артроза. Полного излечения от болезни автор не гарантирует, но уверяет, что боли и воспаление пройдут.

Популярность у курса существенная – многие больные артрозом смогли побороть или остановить болезнь именно с помощью него. Однако это не означает, что данный курс поможет всем – на поздних стадиях артроза он малоэффективен.

Курс разделен на 3 последовательных этапа:

  1. 1 этап: собраны упражнения, которые приводят к расслаблению мышц, окружающих пораженные суставы. Это подготовительный этап, готовящий организм к повышенной физической активности.
  2. 2 этап: собраны упражнения, которые восстанавливают суставы, в том числе за счет увеличения количества внутрисуставной жидкости. Упражнения из этого этапа также предназначены для тренировки мышц, которые будут снижать нагрузку с пораженных суставов (путем распределения ее на себя).
  3. 3 этап: рассчитан на укрепление связок и мышц нижних конечностей, благодаря чему достигается фиксация сустава и снижение с него нагрузки (это позволяет или остановить, или затормозить прогрессию артроза).

Важно соблюдать все этапы последовательно, как предписывает автор. Пропускать или менять местами их нельзя – в таком случае автор не гарантирует какой-либо эффективности лечения.
к меню ↑

2.1 Что входит в курс «Артрозу – нет»?

Курс «Артрозу – нет» содержит много различных упражнений, вовлекающих в работу преимущественно мышцы и суставы нижних конечностей. Но во время занятий будут тренироваться мышцы и суставы всего организма в целом.

Упражнения из курса «Артрозу — нет» можно делать людям преклонного возраста

  • физические упражнения для тренировок мышц, суставов, связочного аппарата;
  • планы разминки перед тренировками;
  • рекомендации по коррекции образа жизни, советы по питанию (но этому уделяется сравнительно мало внимания);
  • список показаний и противопоказаний к перечисляемым упражнениям.
Читать еще:  Капустный лист на колено при артрозе

Нельзя использовать такое лечение без предварительной консультации с врачом-ортопедом или хотя бы терапевтом. Если такие упражнения помогают многим людям, вовсе не означает, что они не навредят лично вам.
к меню ↑

2.2 Обзор книги «Артрозу — нет» от Александры Бониной (видео)


к меню ↑

2.3 При каких формах артроза применяется?

Курс используется при любых видах артрозов на начальных стадиях, которые не сопровождаются выраженным воспалением или сильными болями. Нельзя использовать такую методику при бактериальных (инфекционных) осложнениях артроза.

Показаниями к применению являются артрозы, протекающие с такими симптомами:

  1. Умеренные или средние по интенсивности боли.
  2. Умеренные нарушения подвижности суставов (включая частичную иммобилизацию после пробуждения).
  3. Хромота, хруст в пораженных суставах при движениях.
  4. Наличие асимметрии ног (как по длине, так и по окружности).

Нужно совмещать данную методику с медикаментозной терапией, которую должен предписать врач. Одно другому не мешает и даже напротив – дополняет и усиливает эффект друг друга.

3 Насколько это эффективно: отзывы

Учитывая популярность методики «Артрозу – нет», найти отзывы о ней в интернете можно легко. Приведем подборку из нескольких отзывов (никаких предпочтений по отзывам не делалось – подбираются и негативные, и положительные мнения).

| DVD-EDUCATION.RU

Здесь Вы можете бесплатно, без смс и регистрации скачать видеокурсы с торрента или по прямой ссылке…

Онлайн-программа «Артрозу — нет! 2.0» (Александра Бонина, 2018)

Мы купили онлайн-программу «Артрозу — нет! 2.0» Александры Бониной в складчину. Теперь на нашем сайте вы можете скачать бесплатно ее и раз и навсегда избавиться от артроза. Скачать курс можно с облака, с торрента или по прямой ссылке без регистрации и смс-подтверждения.

Автор инфопродукта: Александра Бонина
Дата выхода: 2018 год
Стоимость на сайте автора: 16 990 рублей
Стоимость у нас: БЕСПЛАТНО

Получите поэтапную программу восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе!

Предлагаем вам скачать бесплатно курс «Артрозу — нет! 2.0» Александры Бониной — квалифицированного врача ЛФК и спортивной медицины, международного фитнес-тренера, автора системы «Светофор» — программы восстановления здоровья позвоночника и суставов с помощью упражнений ЛФК.

По статистике у каждого пятого человека в возрасте 30-40 лет и у каждого второго в возрасте 50-60 лет появляется артроз коленных и тазобедренных суставов. Со временем при артрозе развиваются дистрофические изменения в суставах, которые связаны с медленным разрушением хрящей внутри них. Большинство врачей называют причиной этому возраст и считают нормой для людей старше 50 лет.

Когда человек сталкивается с этим заболеванием, он начинает искать способы избавления от него, но правда заключается в том, что если сустав уже начал разрушаться, то уже никакими способами нельзя вернуть его в то состояние, каким он был раньше. Ну, не считая замены сустава на искусственный. Но это совсем крайний метод, который применяют на последней стадии артроза.

Если вы не хотите довести свои суставы до этой стадии, то есть хорошая новость — можно не избавиться от артроза, а остановить его прогрессирование, то есть, затормозить процесс разрушения сустава. При этом вы сможете восстановить подвижность ваших суставов и полностью или частично избавиться от болей, возникающих при движении, а так же вернуть легкость походке. В идеальном случае вы просто забудете, что у вас есть артроз и не будете о нем вспоминать.

Но как же остановить это прогрессирование? Именно об этом вы и узнаете из видеокурса Александры Бониной «Артрозу — нет! 2.0», торент которого можете скачать на этой странице. Предупредим вас заранее, что эта программа не подойдет вам, если:

  • Ваш лечащий врач отправляет вас на операцию (например, уже 4 стадия артроза);
  • Вы не готовы заниматься упражнениями регулярно ( ведь для достижения эффекта важна не длительность или сила упражнений, а регулярность);
  • Вы не верите в восстановительную силу упражнений (а вера в результат — это главный ключ к успеху).

В остальных случаях, если вы не относите себя к перечисленным выше категориям, и если у вас артроз коленных или тазобедренных суставов, то вам просто рекомендуется пройти онлайн-программу. Также по данному материалу рекомендуется заниматься в целях профилактики развития артроза.

Курсе можно пройти в одной из 4 подходящих для вас версий: минимум, стандарт, продвинутый, премиум. Все комплексы упражнений основаны на лечебной физкультуре и фитнесе, поэтому они безопасны, эффективны и подходят для людей любого возраста. Длительность программы составляет 11 недель, разделенных на 4 этапа:

  • Этап 1. Упражнения лежа. Здесь будет происходить разгрузка перегруженных суставов, что часто бывает при артрозах, тем самым вы подготовите мышцы ко второму этапу;
  • Этап 2. Упражнения стоя, сидя и лежа. В результате этого этапа вы улучшите выработку смазки сустава, что обеспечит более безопасное и безболезненное движение в суставе, а также укрепите связки и мышцы, окружающие суставы;
  • Этап 3. Усиленные упражнения стоя и лежа. По окончании этапа увеличится сила и выносливость мышц нижних конечностей, что поможет суставам максимально адаптироваться к бытовым нагрузкам, создаст надежную мышечную опору и защитит от перегрузки. Вместе с этим боли в суставах сначала будут уменьшаться, а затем постепенно исчезнут, движения в суставах станут более свободными и с большей амплитудой;
  • Этап 4. Продвинутые вариативные комплексы для коленных и тазобедренных суставов. Здесь добавляются более усиленные упражнения для интенсивной проработки мышц, окружающих суставы, что позволит закрепить достигнутые результаты, а также будет способствовать дальнейшему их развитию.
Читать еще:  Как уберечь почки при ревматоидном артрите

Ниже на странице сайта вы можете скачать бесплатно с торрента онлайн-программу «Артрозу — нет! 2.0», в продвинутой версии которой вы получите:

  • Первые 3 этапа программы от Александры Бониной;
  • Обратная связь от куратора в текстовом виде и участие в еженедельных онлайн-встречах обратной связи, а также записи встреч на сайте клиентов;
  • Продвинутый 4 этап;
  • Доступ в Telegram-чат Александры Бониной;
  • Индивидуальная работа в виде связи с куратором по электронной почте и получасовые консультации по Скайп;
  • Заполнение входной анкеты по здоровью, проверка от Александры и индивидуальный видео-разбор анкеты;
  • Выдача и проверка электронного дневника тренировок.

Онлайн-программа Артрозу — нет! 2.0 скачать бесплатно торрент:

Скачать торрент =>>

Скачать с Яндекс.Диска =>>

Скачать с Letitbit =>>

Скачать с Облака MEGA =>>

Скачать с Облака Mail.Ru =>>

*** За информацию, которая содержится в курсе, наш сайт не несет никакой ответственности. Мы только размещаем ссылки на инфопродукты. Вы скачиваете бесплатно онлайн-программу «Артрозу — нет! 2.0» на свой риск и страх. Все права на продукт принадлежат его автору — Александре Бониной.

Александра Бонина: Артрозу — нет! Видеокурс по восстановлению суставов

Описание программы

Курс против артроза от Александры Бониной представляет собой трехэтапную тренировочную программу, рассчитанную на два месяца. Комплексы упражнений призваны разгрузить коленные и тазобедренные суставы, укрепить прилегающие мышцы и связки.

Регулярно занимаясь по предложенной программе, можно добиться нескольких целей:

  1. Уменьшить (а на начальной стадии — полностью устранить) боли в суставах, которые провоцирует артроз.
  2. Обеспечить защиту суставных сочленений от ежедневных бытовых перегрузок, укрепив мышцы-стабилизаторы туловища.
  3. Восстановить физиологически нормальную выработку внутрисуставной жидкости, улучшив подвижность сустава.
  4. Остановить или приостановить разрушение сустава.

Попутно программа предупреждает либо замедляет развитие остеохондроза (болезнь зачастую провоцируют неправильные осанка и походка, вызванные артрозом). Курс делится на несколько этапов, где прописаны последовательность и частота тренировок:

  • 1 и 2 этап (по две недели). В первую и третью неделю занимаются через день, во вторую и четвертую — ежедневно.
  • 5 неделя служит закреплению результатов, предусматривает ежедневное выполнение упражнений 1–2 этапов в различных комбинациях.
  • С шестой недели начинается третий этап. На 6–7 неделях занимаются по 3 раза (6 — комплекс лежа, 7 — стоя).
  • 9 неделя: закрепление результатов. Занятия проводят через день с чередованием упражнений лежа и стоя.

Нарушать последовательность занятий нельзя! Пошаговые тренировки постепенно укрепляют мышцы и связки, готовят их к последующей нагрузке, а «перескакивая через ступеньки», пожилой человек рискует заработать травму коленного или тазобедренного сустава.

Последовательностью и продуманностью система Бониной отличается от комплексов, найденных в свободном доступе в Интернете и в литературе. Разрозненные наборы упражнений не помогают справиться с проблемой, а с неправильной техникой способны навредить.

Получить курс «Артрозу — НЕТ!»

Показания и противопоказания гимнастики «по Бониной»

Видеокурс «Артрозу — нет!» адресован людям всех возрастов для профилактики заболеваний суставов, лечения воспалительных (артритов) и дегенеративных (артрозов) патологий тазобедренного или коленного сустава. О заболевании говорят нарушение подвижности сустава, утренняя скованность, боли, «щелканье», похрустывание в области суставов.

Приостановите занятия при воспалениях суставов с повышением температуры, болями и отеками (например, при обострении ревматоидного или бактериального артрита), во время простуды, гриппа, при любом инфекционном заболевании, отравлении.

Выполнение упражнений доступно людям любой комплекции и уровня физической подготовки: в комплексе нет движений, трудных для пожилого, ослабленного человека. Для тренировок не нужны особые условия, из дополнительных приспособлений задействуется эластичный резиновый бинт.

Содержание курса

Лечебный комплекс тематически и функционально разделен на три этапа. Каждый служит определенной цели?

  • I. Статические упражнения на спине, животе, на боку расслабляют перегруженные, «зажатые», спазмированные околосуставные мышцы, связки, приучая тело к нагрузкам.
  • II. Динамические упражнения сидя и стоя с опорой нормализуют выработку внутрисуставной жидкости, укрепляют внутри- и околосуставные связки и мышцы.
  • III. Упражнения с эластичной лентой (лежа и стоя с опорой) закрепляют приобретенные навыки, укрепляют связки и мышцы ног. Облегая суставы, эластичные мышцы снимают нагрузку с измененных суставов.

По ходу видео Александра Бонина показывает упражнения, подробно объясняет технику выполнения, возможные трудности и ошибки. Это позволяет новичкам сразу осваивать правильные двигательные навыки.

Анна, преподаватель

Я преподаватель истории, мне 57 лет. Тридцать лет читала лекции, постоянно на ногах, а летом ездила со студентами в экспедиции, работала наравне с ними. Приобрела курс Александры Бониной, занимаюсь три месяца и чувствую себя помолодевшей!

Татьяна Федоровна, пенсионерка

Мне 62 года. Полгода назад племянница подарила мне видеокурс «Артрозу — нет!». Сначала было страшно, боялась, что ничего не получится, а компьютера у меня дома нет. Племянница сделала мне закладки на планшете и телефоне, теперь я занимаюсь дома и на даче. Через два месяца колени стали болеть меньше, я могу спокойно приседать и наклоняться.

Ольга, дизайнер

Купила видеокурс для мамы, ей 70. Материалы удобно структурированы, пожилому человеку легко разобраться, как включать уроки на компьютере. Мама стала выходить в гости к подругам и в магазин, а до этого боялась идти на улицу. И колени, говорит, болят меньше! Уговаривает меня попробовать заниматься вместе с ней: ей веселее, и для меня польза. В инструкции написано, что курс рассчитан на любой возраст.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector