Целебная физическая культура при ревматоидном артрите
Целебная физическая культура при ревматоидном артрите
Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов, ограничением их подвижности и развитием контрактур (обездвиженности). Для уменьшения симптомов в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) используют ЛФК, массаж, плавание и физиопроцедуры. Целебная физическая культура при ревматоидном артрите ориентирована на укрепление связок и мускул, повышение размера движений в суставах и замедление патологических реакций. ЛФК показана фактически всем клиентам. При значимых ограничениях может быть выполнение дыхательной гимнастики.
Основным условием ЛФК при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) ревматоидного артрита является регулярность занятий и систематическое повышение перегрузки. Не следует делать упражнения с усилием. Опосля правильной физической активности у пациента должны отмечаться прилив сил и уменьшение скованности.
Упражнения для кисти
При ревматоидном артрите более нередко поражаются суставы пальцев рук. Обычно кисть приобретает соответствующий вид ласты, что приводит к ограничению ее многофункциональных способностей и инвалидности.
Для уменьшения скорости деформации лучше:
- не двигать пальцами в сторону мизинца;
- уменьшить нагрузку на подушки пальцев;
- обеспечить правильное положение руки в покое;
- писать лишь конусовидными утолщенными ручками;
- верно делать бытовые деяния, стараясь, чтоб ось движения в суставах не отклонялась в сторону;
- в ночные часы употреблять ортезы (приспособления, ограничивающие подвижность).
Вот один из комплексов упражнений ЛФК при поражении кисти
К аждое упражнение следует делать 5–7 раз зависимо от состояния хворого. Во время занятий не обязано возникать болевых чувств
- Начальное положение: кисти впереди себя рядом вместе.
Поворачивать ладонями попеременно ввысь и вниз.
2. Положить кисти на стол и поднимать-опускать поначалу их, а потом – лишь пальцы.
3. Руки, сжатые в кулаки, вытянуть вперед. Вращать кисти по и против часовой стрелки.
4. Поставить локти на стол, сжать ладошки, разводить и сводить локти, не отрывая их от поверхности.
5. Созодать движения вверх-вниз, вправо-влево и радиальные движения попеременно каждым из пальцев.
6. Дотрагиваться каждым из пальцев к большенному, вроде бы обхватывая что-то круглое.
7. Сжимать и разжимать мягенький шарик в руке, покатать его по поверхности.
8. Вращать кисти в лучезапястном суставе (ладонь при этом стараться расслабить).
9. Перебирать пальцами по палке снизу ввысь.
10. Потереть ладошки друг о друга.
Упражнения при поражении плечевого пояса
Во время выполнения упражнений весьма принципиально соблюдать верный ритм дыхания
1. Подымать и опускать плечи, совершать радиальные движения вперед и вспять.
2. Ладошки положить на плечи, попеременно выводить локти вперед.
3. Обхватив локти ладонями, подымать и опускать их.
4. Лежа на спине сгибать, подымать и опускать выпрямленные руки.
5. Положить руки на пояс и попеременно заводить их за голову.
6. Обымать себя.
Упражнения для ног
1. Лежа на спине сгибать ногу в коленном суставе, не отрывая подошвы от поверхности (скользящие шаги).
2. Упражнение «Велик».
3. Согнутые в коленях ноги разводить в стороны и сводить назад.
4. Махи выпрямленной ногой лежа и стоя, держась за опору.
5. Радиальные движения в тазобедренном суставе согнутой в колене ногой.
6. Разведение прямых ног в стороны в положении лежа.
7. Радиальные движения прямой ногой.
Упражнения для голеностопного сустава
При ревматоидном артрите голеностопный сустав поражается нечасто, но его деформация достаточно стремительно приводит к ограничению движений и инвалидности.
Для профилактики контрактуры рекомендуется делать последующий комплекс :
1. Сидя сгибать и разгибать стопы и пальцы ног.
2. Перекатываться с пятки на носок и назад.
3. Вставать на носочки у опоры.
4. Пробовать подымать с пола при помощи пальцев ног разные предметы.
5. Катать стопами палку либо мячик.
6. Ходить поперек палки, наступая на нее средней частью подошвы.
7. Совершать радиальные движения стопой.
Во время выполнение хоть какого комплекса целебной гимнастики нужно верно дышать, а в конце занятия проводить сеанс мышечной релаксации.
Для роста перегрузки можно равномерно наращивать количество повторений и размер движений в пораженных суставах.
Если у вас ревматоидный артрит – не стоит ставить на для себя крест. Начинайте делать особые упражнения. Каждодневные занятия целебной физической культурой дозволят привести мускулы в тонус, улучшат самочувствие и повысят подвижность.
Петренко Т.В.,
участковый врач-терапевт
2 терапевтического отделения
больницы № 4
Приемная головного доктора
(+375 214) 50-62-70
(+375 214) 50-62-11 (факс)
Канцелярия
(+375 214) 50-15-39 (факс)
Целебная физическая культура при ревматоидном артрите
Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов, ограничением их подвижности и развитием контрактур (обездвиженности). Для уменьшения симптомов в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) используют ЛФК, массаж, плавание и физиопроцедуры. Целебная физическая культура при ревматоидном артрите ориентирована на укрепление связок и мускул, повышение размера движений в суставах и замедление патологических реакций. ЛФК показана фактически всем клиентам. При значимых ограничениях может быть выполнение дыхательной гимнастики.
Основным условием ЛФК при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) ревматоидного артрита является регулярность занятий и систематическое повышение перегрузки. Не следует делать упражнения с усилием. Опосля правильной физической активности у пациента должны отмечаться прилив сил и уменьшение скованности.
Упражнения для кисти
При ревматоидном артрите более нередко поражаются суставы пальцев рук. Обычно кисть приобретает соответствующий вид ласты, что приводит к ограничению ее многофункциональных способностей и инвалидности.
Для уменьшения скорости деформации лучше:
- не двигать пальцами в сторону мизинца;
- уменьшить нагрузку на подушки пальцев;
- обеспечить правильное положение руки в покое;
- писать лишь конусовидными утолщенными ручками;
- верно делать бытовые деяния, стараясь, чтоб ось движения в суставах не отклонялась в сторону;
- в ночные часы употреблять ортезы (приспособления, ограничивающие подвижность).
Вот один из комплексов упражнений ЛФК при поражении кисти
К аждое упражнение следует делать 5–7 раз зависимо от состояния хворого. Во время занятий не обязано возникать болевых чувств
- Начальное положение: кисти впереди себя рядом вместе.
Поворачивать ладонями попеременно ввысь и вниз.
2. Положить кисти на стол и поднимать-опускать поначалу их, а потом – лишь пальцы.
3. Руки, сжатые в кулаки, вытянуть вперед. Вращать кисти по и против часовой стрелки.
4. Поставить локти на стол, сжать ладошки, разводить и сводить локти, не отрывая их от поверхности.
5. Созодать движения вверх-вниз, вправо-влево и радиальные движения попеременно каждым из пальцев.
6. Дотрагиваться каждым из пальцев к большенному, вроде бы обхватывая что-то круглое.
7. Сжимать и разжимать мягенький шарик в руке, покатать его по поверхности.
8. Вращать кисти в лучезапястном суставе (ладонь при этом стараться расслабить).
9. Перебирать пальцами по палке снизу ввысь.
10. Потереть ладошки друг о друга.
Упражнения при поражении плечевого пояса
Во время выполнения упражнений весьма принципиально соблюдать верный ритм дыхания
1. Подымать и опускать плечи, совершать радиальные движения вперед и вспять.
2. Ладошки положить на плечи, попеременно выводить локти вперед.
3. Обхватив локти ладонями, подымать и опускать их.
4. Лежа на спине сгибать, подымать и опускать выпрямленные руки.
5. Положить руки на пояс и попеременно заводить их за голову.
6. Обымать себя.
Упражнения для ног
1. Лежа на спине сгибать ногу в коленном суставе, не отрывая подошвы от поверхности (скользящие шаги).
2. Упражнение «Велик».
3. Согнутые в коленях ноги разводить в стороны и сводить назад.
4. Махи выпрямленной ногой лежа и стоя, держась за опору.
5. Радиальные движения в тазобедренном суставе согнутой в колене ногой.
6. Разведение прямых ног в стороны в положении лежа.
7. Радиальные движения прямой ногой.
Упражнения для голеностопного сустава
При ревматоидном артрите голеностопный сустав поражается нечасто, но его деформация достаточно стремительно приводит к ограничению движений и инвалидности.
Для профилактики контрактуры рекомендуется делать последующий комплекс :
1. Сидя сгибать и разгибать стопы и пальцы ног.
2. Перекатываться с пятки на носок и назад.
3. Вставать на носочки у опоры.
4. Пробовать подымать с пола при помощи пальцев ног разные предметы.
5. Катать стопами палку либо мячик.
6. Ходить поперек палки, наступая на нее средней частью подошвы.
7. Совершать радиальные движения стопой.
Во время выполнение хоть какого комплекса целебной гимнастики нужно верно дышать, а в конце занятия проводить сеанс мышечной релаксации.
Для роста перегрузки можно равномерно наращивать количество повторений и размер движений в пораженных суставах.
Если у вас ревматоидный артрит – не стоит ставить на для себя крест. Начинайте делать особые упражнения. Каждодневные занятия целебной физической культурой дозволят привести мускулы в тонус, улучшат самочувствие и повысят подвижность.
Петренко Т.В.,
участковый врач-терапевт
2 терапевтического отделения
больницы № 4
Приемная головного доктора
(+375 214) 50-62-70
(+375 214) 50-62-11 (факс)
Канцелярия
(+375 214) 50-15-39 (факс)
Как верно заниматься при артрите коленного сустава?
При столкновении с артритом коленного сустава почти все задаются вопросцем, можно ли заниматься гимнастикой, будет ли от нее полезность? По статистике любой 50 человек подвержен этому недугу. Существует до 150 видов артрита, к примеру, болезнь может затронуть коленные чашечки, стопы либо пальцы. Часто болезнь относится к приобретенному типу, и для профилактики обострения прибегают к комплексу упражнений.
Правила проведения зарядки, советы, советы
Гимнастика при артрите коленного сустава является легкой, обычно она проводится в положении лежа на жесткой поверхности или сидя. Один из самых щадящих комплексов представляет собой гимнастику под водой (аквааэробику). Зарядка дозволяет разгрузить напряженные суставы.
ЛФК при ревматоидном артрите содействует последующим улучшениям в состоянии пациента:
- Уменьшится закостенелость суставов и выраженность боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в их.
- Улучшится кровоснабжение и приток нужных веществ к суставам.
- Устранятся воспаления и отечность в области суставов.
- Отчасти, пореже вполне, устранится патологическое изменение суставов.
- Развитие заболевания замедлится.
Гимнастика при ревматоидном артрите исключает хоть какой вид бега и любые прыжки, но это не значит, что нужно исключить всякую физическую нагрузку. Пациенту лучше отыскать свободное время, к примеру, для посещения бассейна пару раз в недельку. Часто в течение денька необходимо заниматься легкой целебной физической культурой. Если проф деятельность связана с длительным пребыванием в положении сидя, то необходимо стараться выходить из кабинета для того, чтоб размять коленные суставы и стопы. По выходным необходимо стараться кататься на велике либо совершать пешие прогулки.
Принципиально! Целебная физическая культура при ревматоидном артрите начинается с разминки, чтоб все мускулы были разогреты и эластичны. Это дозволит предупредить возможность появления болевого синдрома по мере выполнения упражнений основного комплекса.
Упражнения для исцеления коленного сустава
Почаще всего первыми от заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) мучаются колени. Гимнастика при ревматоидном артрите отлично помогает исцелению.
Гимнастика при артрите требуют минимум времени. Продолжительность упражнений около 3 минут. Повторять упражнения лучше не наименее 15 раз.
Гимнастика лежа на полу либо в положении сидя производится попеременно правой и левой ногой. Зарядку необходимо проводить медлительно, не напрягая колени.
Пригодные упражнения при артрите коленного сустава смотрятся последующим образом:
- Лечь лицом ввысь, ноги находятся в расслабленном состоянии, вытянуты. Приподнимая ногу, начать сгибать ее в колене и довести до животика. Зафиксироваться в таком положении на пару секунд. Потом разогнуть и поставить на пол, согнув стопу под прямым углом, задержаться еще на несколько секунд. Опустить ногу и отдохнуть. Повторить подобные деяния иной ногой.
- Из положения лежа создать мостик. Раздвинув ноги и согнув их в коленях, медлительно приподнимать таз, не отрывая стопы от пола. Не жутко, если не получится встать на мостик, принципиально приподнять нижнюю часть тела и зафиксировать положение.
- Одним из нужных упражнений при артрите является «Велик». Производится лежа ввысь лицом с согнутыми под углом ногами, прямыми стопами, имитируется кручение педалей. Делать упражнение небыстро.
- Сесть на стул, ноги свободны и расслаблены. Поднять медлительно стопу над полом и, не двигаясь, бросить ее в таком положении на пару секунд.
Окончить гимнастику можно встряхиванием ног, чтоб снять напряжение, возникшее при выполнении упражнений.
Йога при поражении коленного сустава
Йога является методикой восточной медицины. Нестандартный метод терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) содействует оздоровлению не только лишь суставов, да и всего организма в целом.
Йога при ревматоидном артрите не дает результатов без 3 неотклонимых составляющих:
- чистоты тела;
- соблюдения диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком);
- постоянных физических нагрузок.
Йога при артрите указывает неплохой итог в утренние часы. Необходимо приготовить для занятий вольную одежку и отложить завтрак. Главной целью гимнастики будет совладать с болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), сделать лучше подвижность и упругость суставов.
Принципиально! При упражнениях йогой при артрите нужно насыщать организм жидкостью, норма в этом случае может доходить до 3 л. за день.
Пример комплекса упражнений смотрится последующим образом:
- Поза вояки. Это упражнение необходимо для улучшения состояния суставов в нижней части спины и бедренной части тела, содействует ремиссии артрита больших суставов ног. Начальное положение – стоя, ноги растравлены, как при шаге, очень обширно, левая стопа будет ориентирована вперед, правая под углом 90 градусов вывернута наружу. Нужно согнуть в колене левую ногу, при этом глядя впереди себя, руки находятся вверху и разведены, имитируя крылья.
- Поза лотоса дозволяет возвратить подвижность в коленных и тазобедренных суставах. Делать эту позу нужно, сидя на полу, скрестив ноги так, чтоб левая стопа была у правого ноги, а правая — у левого, спина и шейка выпрямлены, плечи расправлены, руки лежат на коленях.
- Поза мостика неоценима при растяжении коленных суставов. Данное упражнение производится лежа на спине, стопы прижаты к плоскости, руки размещены параллельно телу, из такового положения необходимо попытаться приподнять таз, ноги и часть спины, лопатки остаются лежать на поверхности.
Недозволено умалять награды целебной физкультуры при ревматоидном артрите, будь то пальцы рук либо стопы, плечевые суставы либо коленные чашечки. Любой пациент может подобрать себе пригодный комплекс упражнений.
Упражнения для исцеления пальцев рук при артрите
Когда суставы пальцев рук подвержены артриту, рекомендуется нередко созодать упражнения, до 10 раз в денек с наибольшим количеством повторений. При постоянных упражнениях кровообращение (циркуляция крови по организму) в пальцах рук улучшается. Благодаря этому рассасывается межсуставная жидкость и миниатюризируется воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение).
Пример комплекса упражнений смотрится последующим образом:
- Разминкой послужит сжатие руки в кулак и разжатие. Нужно создать 5-6 подходов. Потом необходимо разминать пальцы, сгибая и разгибая средние и верхние фаланги. Если во время выполнения упражнений возникнет боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в руках, следует тормознуть, не давая доп болевую нагрузку. Опосля разминки можно приступить к основному комплексу упражнений.
- Сложив пальцы совместно, необходимо тянуться к основанию ладошки. Если покажутся противные чувства, необходимо ослабить напряжение.
- Раскрыть ладонь, огромным пальцем руки пару раз дотронуться до мизинца.
- Также можно делать упражнения с предметами: маленький шарик либо карандаш могут стать ассистентом в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания). Необходимо положить предмет на плоскую поверхность, накрыть его сверху руками и катать, чтоб была задействована вся ладонь от кончиков пальцев до основания кисти.
- Взяв предмет меж ладонями, необходимо зажать его и крутить меж ними.
Верно выполняемая целебная физическая культура при ревматоидном артрите поможет уменьшить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в суставах пальцев рук.
Мы будем весьма признательны, если вы оцените ее и поделитесь в соц сетях
Комплекс лфк упражнений при ревматоидном артрите
ЛФК оказывает весьма принципиальное целительное действие
Ревматоидный артрит представляет собой тяжелое и мучительное болезнь, вызывающее сильную деформацию суставов, развитие полного обездвиживания и частичное ограничение подвижности. В состав терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) докторы непременно включают не одни только фармацевтические препараты, да и определенный набор движений. ЛФК при ревматоидном артрите оказывает весьма принципиальное целительное действие: связочный аппарат и мышцы стают приметно крепче, возрастает размер двигательной активности всякого сустава, патологические процессы существенно замедляются. Созодать такие комплексы можно и необходимо всем нездоровым, а если на это нет способности, стоит сосредоточиться хотя бы на дыхательной гимнастике либо облегченных упражнениях. Начиная практиковать ЛФК при ревматоидном артрите, необходимо учесть, что есть ряд противопоказаний:
- Это, до этого всего, обострение заболевания, постоянно сопровождаемое воспалением сильными болевыми чувствами.
- Периоды, когда болезнь обостряется системно, поражая внутренние системы (сердечко, легкие, почки, даже сосуды).
В таковых критериях гимнастика при артрите интенсивно не практикуется, так что спец порекомендует, чем конкретно ее можно поменять.
Главные методики занятий
Гимнастика при ревматоидном артрите условно состоит из 3-х главных подходов к исцелению.
- Для реабилитации пациентов опосля операций, также для исцеления людей с более запущенными стадиями заболевания употребляются личные занятия. Схожая целебная гимнастика при ревматоидном артрите будет очень щадящей, внимательной к пациенту и действенной.
- Более легкодоступным, комфортным и оптимальным методом исцеления двигательной активностью числятся групповые занятия. Ориентируясь на степень ограниченности подвижности нездоровых, помещают в те либо другие группы.
- Нездоровых могут учить особым упражнениям, движениям и методикам во время консультаций, чтоб те позже занимались без помощи других дома.
Основное, чего же просит целебная физическая культура при ревматоидном артрите, − это регулярность, всепостоянство занятий, занятий, также дозированное, систематическое, разумное усиление нагрузок. С усилием не делается ни одно упражнение: действие и число повторений обязано подбираться таковым образом, чтоб пациент не падал без сил, а испытывал прилив сил и бодрости, чувствовал уменьшение скованности в суставах. Все тренировки условно состоят из 3-х принципиальных шагов, которых нужно непременно придерживаться, чтоб упражнения при артрите принесли пользу, а не вред.
- Предварительная стадия. На ней спец преподает нездоровому техники расслабления и дыхательные техники. Эти упражнения при ревматоидном артрите производятся не подольше 10 минут в течение 2-ух дней.
- Через два денька можно перебегать к базисному комплексу движений. Заниматься нужно любой денек в протяжении 2-ух недель. Любой комплекс занимает приблизительно 30 минут.
- Крайний шаг, заключительный, продолжается до выписки пациента из поликлиники. Спец преподает нездоровому все те движения, которые человек будет должен созодать дома.
Что представляет собой исцеление положением
Таковая гимнастика при артрите призвана посодействовать тем, кто практически всегда находится в кровати, не может интенсивно заниматься упражнениями, мучается от выраженных поражениях суставов.
Эти упражнения показаны конкретно в период обострения заболевания. Делать их необходимо на твердой, жесткой поверхности, к примеру, на ровненькой кровати. Отлично бы приобрести ортопедический матрас. Для опоры стоп идеальнее всего подойдет либо особая подставка, или спинка.
Приблизительно один раз в любой час надлежит поменять положение своими силами либо с чьей-то помощью. При условии формирования контрактур накладываются особые бинтовые полосы, пропитанные гипсом (их именуют лонгеты). Заместо их можно использовать и валики либо грузы, чтоб расслаблять ту либо иную конечность.
Динамические движения для кистей и плеч
Целебная физическая культура при ревматоидном артрите приковывает внимание ко всем суставам. Обычно мучаются пальцы рук, кисть начинает прогуляться на ласты, неспособны двигаться. Если ничего не решать, все завершится инвалидностью. Чтоб замедлить деформацию, рекомендуется не двигать пальцы к мизинцу, не нагружать кончики пальцев, обеспечивать правильное положение рук, когда они находятся в покое, для письма употреблять лишь толстые ручки, в быту аккуратненько двигать руками, стараясь не деформировать суставы. Чтобы сделать лучше состояние кистей, употребляется последующий комплекс:
- Держа руки впереди себя по очереди поворачивать их ввысь, а потом вниз ладонями.
- Положить руки на стол, подымать ввысь и вниз поначалу одни пальцы, а потом и кисти.
- Вытянуть вперед руки, сжать кулаки и вращать ими по часовой стрелке и напротив.
- Поставив локти к столу, сжать ладошки, а потом сводить и разводить локти, стараясь не отрывать их от стола.
- Любой палец должен по очереди обрисовывать радиальные амплитуды, потом подниматься и опускаться.
- По очереди соединять в кольцо большенный палец со всеми остальными.
- Расслабив ладошки, совершать вращательные движения кистями.
- Катать по столу гибкий шарик, потом сжимать его в ладошки.
- Взять палку, перебирать по ней пальцами в одну сторону, потом в оборотную.
- Потирать ладошки.
Каждое упражнение производится до 7 раз.
Если необходимо разминать плечевой пояс, придется прибегнуть к специальному набору движений.
- Поднятие и опускание плеч, круги ими.
- Устроив ладошки на плечах, вести локти вперед и назад.
- Локти опускаются и поднимаются, обхваченные ладонями.
- Лечь на спину, подымать, потом опускать, а позже сгибать прямые руки.
- Обымать самого себя за плечи.
Торопиться недозволено, каждое движение делается тихо, до 7 раз. Изометрический вариант упражнения – не отрывая руки от стола, давить на него.