Индивидуальности воздействия кофе на разные суставы, полезность, вред, состав, побочные эффекты, показания и противопоказания

Кофе – обширно всераспространенный психостимулирующий напиток, который содержит в собственном составе кофеин. В статье мы разберем воздействие кофе на суставы.

Внимание! В анатомо-терапевтически-химической (АТХ) систематизации кофеин обозначается кодом N06BC01. Международное непатентованное наименование: Caffeine.

Полезность

Хотя миф о диуретическом эффекте кофе обширно всераспространен, его мочегонные либо обезвоживающие эффекты не были подтверждены в разумных дозах (до 5-7 чашек в денек). Эффекты диуреза кофе (и остальных напитков с кофеином) возмещатся при потреблении дневной нормы воды.

В 2016 году Международное агентство по исследованию рака (МАИР) заявило, что употребление кофе не вызывает рак. Питьевые жаркие напитки классифицируются сиим агентством как возможный канцероген для людей (группа 2А).

Исходя из убеждений смертности результаты исследовательских работ разноплановы и демонстрируют лишь малые различия. Так как корреляция не подразумевает причинности, следующие исследования (в отличие от тестов) не могут в принципе решить эту делему.

Рядовая чашечка 250 мл содержит:

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B2 (рибофлавин);
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B5 (пантотеновая кислота);
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B1 (тиамин);
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B3 (ниацин);
Фолиевая кислота;
Марганец;
Калий;
Магний;
Фосфор.

Напиток также содержит антиоксиданты, которые понижают возможность сердечно-сосудистых болезней и неких видов рака.

Тиамин

Фенольные соединения в арабике:

5-кафенилхиновая кислота;
Хлорогеновая кислота;
4-кафенилхинова кислота;
3,4-дикарбоновая кислота;
4,5-дикафенилхиновая кислота;
Катехол (1,2-дигидробензол);
Пирогалол (1,2,3-тригидробензол);
3-метилкатехол;
4-этилкатехол.

Робуста содержит огромное количество кофеина, который заходит в число стимуляторов (веществ, которые возбуждают центральную нервную систему). Кофеин является более всераспространенным катализатором в мире. Он содержится в разных продуктах, но кофе является его самым огромным источником.

В обыкновенной чашечке содержится примерно 90-100 мг кофеина. Кофеин вызывает понижение вялости и повышение активности мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). Стимулирующий эффект на активность мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) был доказан рядом клинических испытаний. Остальные эффекты кофеина включают убыстрение времени реакции, улучшение настроения, завышенную внимательность и усовершенствованные когнитивные функции (память, обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками)).

Напиток не способен плохо влиять на суставы (тазобедренный, плечевой, коленный и остальные), вызывать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и повлиять на течение ревматических болезней. Употреблять как растворимый, так и зерновой напиток можно при суставных нарушениях. Вредное действие может оказывать каждодневное злоупотребление кофеином (наиболее 7 чашек крепкого напитка). В больших дозах кофеин может действовать негативно на суставы и вызывать последствия различной степени тяжести.

Воздействие на здоровье

Почти все спрашивают: можно ли при ревматоидном артрите пить кофе. Эффект напитка не стопроцентно исследован, но точной связи меж приемом кофе и РА не установлено. Кофеин наращивает давление крови, увеличивает периферическое сосудистое сопротивление и вызывает повышение активности ренина. Механизмы этих эффектов остаются неведомыми. Кофеин является антагонистом узнаваемых аденозиновых рецепторов.

Напиток оказывает воздействие на сердечно-сосудистую систему: положительный инотропный и хронотропный эффекты. Кофеин также владеет гипертоническим эффектом и не рекомендуется для пациентов с суровыми либо приобретенными сердечно-сосудистыми болезнями. Но одно исследование дает антигипертензивный эффект зеленоватых кофейных зернышек на звериной модели гипертонии. Одно из исследовательских работ указывает, что кофе быть может активным в ССС организма, подвергающейся динамическим упражнениям, методом конфигурации таковых характеристик, как сосудистая проводимость.

Результаты исследовательских работ отыскали корреляцию с внедрением кофе и частотой диабета II типа. Напиток ингибирует фактор транскрипции NF-кВ, чья неизменная активация может содействовать потере чувствительности к инсулину. Эти эффекты могут быть соединены (по последней мере отчасти) с присутствием хлорогеновой кислоты. Понятно, что эта кислота способна уменьшить пищеварительную резорбцию глюкозы и, как следует, ее проникновение в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов). Было увидено, что он наращивает выработку пищеварительного гормона – инкретина GLP-1 – из-за ингибирующего деяния хлорогеновой кислоты на поглощение глюкозы. Инкретин выбрасывается в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) и провоцирует создание инсулина.

Инкретин

Пациенты интересуются: могут ли болеть суставы от кофе. Установлена корреляция меж потреблением напитка и понижением риска подагры у парней. Это понижение может достигать 40% при употреблении от 4 чашек в денек. Эта связь не была найдена у пациентов, которые воспринимали чай. Согласно этому исследованию, кофе также будет полезен против заболевания.

Кофе при выраженном артрозе не приносит ни вреда, ни полезности. В неких исследовательских работах было высказано предположение, что напиток может увеличивать риск развития остеопороза. Последующие клинические исследования не подтвердили эту связь.

Совет! Перед употреблением всех психотропных средств рекомендуется за ранее проконсультироваться с доктором. Вредоносно использовать огромные дозы напитка.

Мясо, кофе и шоколад вредоносны для ваших. суставов!

Невзирая на то что приобретенным болезнью суставов мучается любой 2-ой человек старше 60 лет, недуг может появиться и в наиболее юном возрасте. Как не стать жертвой заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)?

Читать еще: Ревматоидный артрит грязями в анапе

Наш эксперт – врач-ревматолог Марат Жиланбаев.

Кто рискует больше?

Считается, что сиим недугом мучается 10% населения, но настоящую статистику выявить трудно, так как у почти всех нездоровых до поры до времени отсутствуют боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и остальные клинические симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности).

В зоне особенного риска находятся проф спортсмены, танцоры и большая часть людей, чья работа и жизнь соединены с завышенными перегрузками. Но на раннее старение сустава влияют не только лишь травмы, да и неблагополучная генетика, старый возраст, излишний вес и даже пол пациента (опосля 70 лет остеоартроз диагностируется у 90% дам), также недостаток витаминов С и D и сопутствующие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (эндокринные патологии, плоскостопие, прирожденные травмы, вальгусная деформация стоп и т. д.). И даже раса. Так, у британцев и обитателей Ямайки распространенность остеоартроза выше, чем у индусов. Почему – для ученых пока загадка.

До этого всего недуг поражает «нагрузочные» (коленные и тазобедренные) суставы. Остеоартроз коленных суставов – основная причина ограничения и даже полной утраты подвижности у людей старого возраста. Хотя это болезнь не считается небезопасным для жизни, оно является одной из главных обстоятельств досрочной утраты трудоспособности, уступая тут лишь ишемической заболевания сердца. По данным ВОЗ, лишь остеоартроз коленных суставов находится на четвертом месте посреди главных обстоятельств инвалидности у дам и на восьмом – у парней.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для суставов

Три раза прав был Гиппократ, утверждавший, что конкретно еда обязана быть нашим лекарством. И современные ученые также считают, что роль питания в терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) огромного количества болезней весьма значительна. Это касается и остеоартроза.

Если вас тревожат боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в суставах конечностей, 1-ое, на что нужно направить внимание: какую часть вашего рациона составляют жирные мясные блюда. Оказывается, содержащаяся в продуктах звериного происхождения арахидоновая кислота в нашем организме распадается на особенные на биологическом уровне активные вещества, так именуемые эйкозаноиды, которые вызывают воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) суставов. Ограничение мясных товаров может очень благотворно воздействовать на состояние хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).

Скрасить принужденное вегетарианство посодействуют рыбные деликатесы – в рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, препятствующие скоплению вредной арахидоновой кислоты. Эти кислоты помогают синтезировать в организме простагландины – антивосполительные вещества, которые уменьшают боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) при артритах. Кроме рыбьего жира полиненасыщенные кислоты находятся в растительных маслах, самое полезное из которых – оливковое.

Для профилактики артроза полезно исключить (либо ограничить) алкоголь, кофе, шоколад, картофель, крупы и зерновые продукты. Таковая еда провоцирует воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) суставов. Взамен нелегальных лакомств следует отдавать предпочтение богатым кальцием молочным продуктам.

Защита витаминов

Образование эйкозаноидов представляет собой окислительную реакцию, возникающую в итоге высвобождения вольных радикалов. Роль «ловцов» этих вредных веществ в организме делают антиоксиданты – витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, С и Е. Основной боец против воспаления – витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) юности Е. Он препятствует преобразованию арахидоновой кислоты в то самое вещество, которое приводит к воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия). Благодаря этому свойству витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е издавна употребляется в составе препаратов для исцеления артрита. Качествами антиоксидантов также владеют почти все овощи и фрукты, богатые биофлавоноидами – природными антиокислителями, также такие минералы, как селен, медь, цинк и железо. Не считая того, полезны никотиновая кислота (она содействует уменьшению боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и повышению подвижности суставов) и пантотеновая кислота (вместе с иными витаминами группы В она помогает восстановлению хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и уменьшению боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани)).

Разрушения восстановимы!

Исцеление артроза – постоянно всеохватывающее. Во-1-х, требуется убрать наружные предпосылки, содействующие развитию заболевания, другими словами скорректировать стиль жизни, спортивные перегрузки, диету. Во-2-х, необходимо убрать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) – для этого используются в главном анальгетики и нестероидные антивосполительные препараты. К огорчению, почти все из этих препаратов владеют достаточно впечатляющим перечнем побочных эффектов, при этом риск их появления прямо пропорционален возрасту пациента.

Потому основой для исцеления нездоровых остеоартрозом является хондропротективная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление). Хондропротекторы делают двойную функцию: понижают воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) и в то же время стабилизируют патологические конфигурации в суставе. Благодаря пролонгированному действию этих препаратов полезный эффект длится и опосля прекращения их приема, что дозволяет принимать их прерывающимися курсами.

В состав большинства хондропротекторов входят структурные аналоги хряща: глюкозамин сульфат, глюкозамин гидрохлорид и хондроитина сульфат. Высочайшая терапевтическая активность этих веществ подтверждена. Хондропротекторы обеспечивают обезболивающий и антивосполительный эффекты, к тому же они характеризуются неплохой переносимостью и высочайшей сохранностью. Но, к огорчению, исцеление занимает довольно долгое время. Принимать эти препараты необходимо не наименее года, время от времени и еще подольше. Но итог себя оправдывает. К тому же наука не стоит на месте. И уже сейчас разрабатываются все наиболее совершенные препараты, а это означает, что у нездоровых остеоартрозом возникла настоящая надежда на давно ожидаемое исцеление.

Читать еще: Дают ли инвалидность при псориатическом артрите

Питание при артрите

Артрит – это болезнь суставов и околосуставных тканей с воспалительными нарушениями их функциональности.

Предпосылки развития:
наследная расположенность к патологии суставов, вредные привычки (курение, алкоголизм), нарушенный обмен веществ и лишний вес, травмы (бытовые, спортивные, проф, психологические) либо завышенные перегрузки суставов, заразные, аллергические и иммунные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) на базе нарушения работы нервной системы, «сидящий» стиль жизни и нерациональное питание, нехватка витаминов.

Предпосылки появления:

1 инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) суставов;
2 травмы;
3 переохлаждение;
4 огромные физические перегрузки.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности):
боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) под утро в одном либо нескольких суставах (воспалительный тип боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани)); припухлость, покраснение и уплотнение кожи вокруг суставов; их малоподвижность; завышенная температура в области суставов; деформация сустава; хруст при завышенной перегрузке.

Систематизация разновидностей артрита:
В современной медицине выделяют около 100 разновидностей артритов, самые всераспространенные из их систематизируют:

зависимо от размера поражения:

моноартрит – воспалительное болезнь 1-го сустава;
олигоартрит – воспалительное болезнь нескольких суставов;
полиартрит – воспалительное болезнь почти всех суставов;

зависимо от нрава протекания:

зависимо от нрава поражения:

ревматоидный артрит – системное воспалительное аутоиммунное болезнь сусиавов (поражает околосуставные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), системы и органы организма);
псориатический артрит – болезнь суставов, которое ассоциируется с псориазом;
реактивный артрит –болезнь суставов, которое развивается в итоге острой мочеполовой либо пищеварительной инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека);
заразный артрит (септический либо пиогенный артрит) – заразная болезнь суставов (возбудители: гонококки, туберкулезная, гемофильная палочки, стрептококки, дрожжевая, грибковая инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека));
травматический артрит – развивается в итоге повреждения суставов;
дистрофический артрит – развивается в итоге остывания, нарушения обмена веществ, физического перенапряжения, нарушения критерий быта и труда, недочета витаминов.

В связи с тем, что существует такое огромное количество разновидностей артрита, то нет единой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), которая в одинаковой мере подошла бы для целебного питания при любом виде этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Но все таки, при артрите в питание нужно включать продукты с завышенным количеством микроэлементов и витаминов, употребляя вареную либо запеченную пищу не наименее пяти-шести раз в денек.

Полезные продукты при артрите

1 фрукты, овощи, в особенности оранжевого либо желтоватого цвета, с высочайшим уровнем содержания витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С и антиоксидантов (болгарский перец, цитрусовые, сок сырого картофеля, морковь, свекла, огурцы, лук, яблоки);
2 салаты из новых овощей и фруктов;
3 ягоды (брусника, клюква);
4 свежевыжатые соки (к примеру, яблоковый сок либо смесь морковного сока, сока сельдерея, томатов и капусты);
5 молочнокислые продукты с высочайшим содержанием нужных микробов и кальция;
6 рыбий жир, масло печени трески (содержат омега-3-жирные кислоты, которые уменьшают чувствительность суставов);
7 отдельные сорта рыбы с ненасыщенными жирными кислотами в умеренных количествах (форель, макрель, лосось);
8 гречневая каша и чечевица (содержат растительный белок);
9 диетическое мясо (курица, зайчик, индейка, вареные куриные яичка).

Традиционные средства исцеления артрита:

свежайшая травка цикория (распарить и прикладывать к нездоровому месту);
мать-и-мачеха либо капуста (на ночь (то есть темное время суток) обернуть листьями капусты, мать-и-мачехи воспаленные суставы);
натуральные соки брусники, яблока, грейпфрута (принимать по две чайные ложки на стакан незапятанной воды) либо консистенции соков (морковь, огурец, свекла, латук, капуста, шпинат);
чистотел (сок применять для смазывания пораженных суставов);
чеснок (два-три зубчика в денек);
массаж эфирными маслами (5 капель масла сосны, три капли масла лаванды, три капли масла лимона смешать со столовой ложкой оливкового масла либо 5 капель масла лимона, четыре капли масла эвкалипта, четыре капли масла лаванды смешать со столовой ложкой масла косточек винограда).

Небезопасные и вредные продукты при артрите

Следует ограничить либо исключить из рациона: щавель, бобовые продукты, шпинат, жареное мясо, колбасные изделия, копчености, субпродукты, бульоны, алкоголь, соль и сахар, продукты с содержанием тугоплавких жиров и легкоусвояемых углеводов, приправы и пряности (перец, горчицу, хрен), кулинарный, говяжий, свиной и бараний жиры, консервы, копчености, маринады, соления, острые закуски, сдобное тесто, крепкий кофе и чай, мороженое.

9 товаров,которые недозволено есть при артрите

Это обычно определяется как «болезненное воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) и твердость суставов». Тяжкий артрит может влиять на почти все ежедневные деяния, такие как очистка зубов, вождение кара. Приблизительно любой 4-ый пациент обрисовывают боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) как 7(по шкале от 1 до 10, при этом 10 — самая нестерпимая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)).

Читать еще: Симптомы артроза стопы и голеностопа

Но некие продукты недозволено есть при артрите потому что они могут вызвать предстоящее воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) и соответственно усилить болезненные чувства, тогда как остальные продукты могут снижать и существенно снижать воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) .

Table of Contents

Содержание:

1)Что недозволено есть при артрите

2)Что можно есть при артрите(рекомендованные продукты для излечения)

Вот 9 товаров,которые недозволено есть при артрите

Хотя нет ни одной еды, которая может беспристрастно уменьшить воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) для всех людей, есть различные виды еды, которые могут посодействовать лучше (либо ужаснее) вашему организму.

1. Глютен(клейковина) и пшеница.

Эти два продукта могут вызвать воспалительный ответ, даже если у вас нет клейковиной либо пшеничной(аллергии) непереносимостью к сиим продуктам.Синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) завышенной пищеварительной проницаемости (которая на данный момент является фактическим мед термином) связана с болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) в суставах.

Синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) пищеварительной проницаемости дозволяет токсинам просачиваться в кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью), что может привести к воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия) вокруг суставов.

2. Продукты из молока.

Практически все продукты из молока содержат тип неспешного переваривающего белка, именуемого казеином. Казеиновый белок может иметь потенциал для раздражения тканей вокруг суставов. Потом это может перевоплотится из местного воспаления в полномасштабное воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение).

3. Кукурузное масло.

Кукурузное масло следует избегать, потому что неважно какая еда с аномально высочайшими дозами омега-6 жирных кислот может вызвать артритное воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение).Излишек хоть какого масла, такового как рапс, виноград либо подсолнечник, может привести к воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия).

Весьма просто перенасытить еду этими омега-6 жирными кислотами, потому что почти все продукты содержат это соединение.

4. Жареные и обработанные пищевые продукты.

Это обязано быть достаточно просто, почему уменьшение количества жареной и еды обработанной при высочайшей температуре может убрать либо уменьшить воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) и следующую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в суставах.

Исследования проявили, что сокращение количества жареной и еды обработанной при высочайшей температуре может уменьшить воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) и практически посодействовать вернуть естественную защиту организма независимо от вашего возраста либо состояния здоровья.

5. Продукты, которые были обжарены, приготовлены на гриле, нагреты либо пастеризованы.

Ядовитый побочный продукт, узнаваемый как продукт гликирования (либо AGE), содержится в почти всех жареных, жареных, нагретых либо пастеризованных продуктах.

Это может вызвать воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение).Когда эти продукты AGE потребляются, это вызывает аутоиммунный ответ, потому что некие белки в организме «атакованы». Это приводит к появлению артритных симптомов из-за завышенного воспаления.

6.Баклажаны,перец,картофель и помидоры.

Овощи, такие как баклажаны, перец, картофель и помидоры, могут практически усугубить артритную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).Это соединено с тем, что соединение, называемое соланином, которое содержится в этих овощах, может создавать «неблагоприятные физиологические реакции» у людей с артритом.

7. Сахар

Такие вещи, как фруктоза, глюкоза и сахароза, могут провоцировать молекулы в организме, которые потом стимулируют воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение).

8. Рафинированные углеводы.

Белоснежные мучные изделия, такие как белоснежный хлеб, белоснежный картофель и большая часть злаков, могут вызывать воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение), потому что у их завышенный гликемический индекс.

Не считая того, рафинированные углеводы могут прирастить риск ожирения. Ожирение является одним из главных причин риска артрита.

9. Алкоголь и табак

Алкоголь и табак соединены с определенным типом артрита, который именуется ревматоидным артритом. Курение — большенный фактор в получении этого типа артрита. Повышение уровня алкоголя может привести к повышению шансов на развитие подагры, которая может содействовать хоть какому воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия) в суставах и костях и вокруг их.

2)Что можно есть при артрите(советы для излечения)

Некие продукты, потребляемые часто для уменьшения воспаления, включают омега-3 богатые продукты, такие как рыба. Некие из их включают скумбрия, лосось, тунец и сельдь.

Здоровая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), включающая соевые бобы, тофу и эдамам, также некие сорта вишни, брокколи, зеленоватый чай и любые цитрусовые, могут посодействовать уменьшить воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение).

Предпочтительны цельные зерна заместо очищенных зернышек. Потому рекомендуются углеводы, такие как карий рис либо овсянка. Также рекомендуется применять бобы, такие как почка, пинту либо красноватая фасоль.
В конце концов, фрукты и овощи богатые маслами омега-3, такие как авокадо, грецкие орешки и оливковое масло, являются жирами, которые могут и должны потребляться на постоянной основ е.