Можно ли париться в бане при артрите

Можно ли париться в бане при артрите?

Почти всегда баня при артрите суставов (непринципиально каких конкретно) противопоказана, в особенности если болезнь находится в остром процессе либо в периоде обострения. Ходить в парилку допускается сравнимо маленький доле пациентов и, обычно, при вялотекущем неосложненном заболевании.

Тем не наименее, некие пациенты все таки решаются ходить в сауну и парилку, при этом часто с временным положительным эффектом. К примеру, посещение бани при ревматоидном либо псориатическом артрите время от времени может привести к улучшению подвижности пораженного сустава.

Неувязка в том, что в отдаленной перспективе такое пренебрежение советами доктора может привести к ухудшению заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (усилению симптомов).

1 Можно ли париться в бане при артрите, и полезно ли это?

Можно ли посещать баню либо парилки в целом при артрите? Как указывает практика, в большинстве случаев лучше не париться (не рекомендуется медиками). В отдельных вариантах это и совсем противопоказано (к примеру, при тяжело протекающем артрите).

Во время посещения парилки наш организм подвергается действию высочайшей температуры и влажности. Это приводит к последующим последствиям:

Усиление кровотока (тока внутренней среды организма) за счет роста проницаемости капиллярных сосудов – это может привести к усугублению воспалительного процесса.
Термическое действие и суставные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (которые и так подвергаются локальной гипертермии). Это может привести к их усиленной деструкции.
Увеличение артериального давления из-за духоты в парилке. Может привести к усилению отечности суставов при артрите.

Почти всем клиентам баня при артрите запрещена

Справедливости ради, баня при артрите может давать и полезные эффекты, улучшающие течение заболевания:

Расслабление мускул тела и устранение компенсаторного мышечного спазма в районе пораженного сустава (подобно медикаментозным миорелаксантам).
Прогревание пораженных суставов. Это с одной стороны и вредоносно, но с иной и полезно – улучшается их подвижность, уменьшаются боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), устраняется частичная (но не полная) иммобилизация (временно). Наиболее тщательно про вопросец о том, можно ли греть суставы при артрите, можно почитать раздельно.
Улучшение регенеративных и иммунных способностей организма за счет расширения сосудов. Но вероятна и оборотная ситуация – генерализация (распространение по организму) имеющейся в организме локальной инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека).

1.1 Когда недозволено ходить в баню при артрите?

Весьма нередко показаний к посещению бани при артрите существенно меньше, чем ограничений и противопоказаний. Приблизительно 60% нездоровым если не запрещено посещать парилки, то категорически не рекомендуется этого созодать.

Игнорировать противопоказания очень небезопасно. Можно не только лишь осложнить течение заболевания, да и поспособствовать ее развитию.

Перечень противопоказаний и ограничений, при которых недозволено посещать парилку:

Наличие выраженных воспалительных действий в суставных тканях. Парилка допускается лишь при легких воспалительных действиях.
Наличие неустановленной формы артрита (докторы подразумевают болезнь, но настоящей диагностики еще не проводилось и четкий вид и стадия заболевания неопознаны).
Острые (реактивные) артриты либо артриты в стадии обострения. Следует переждать острые патологические процессы перед посещением бани.
Мощная отечность, локальная гипертермия (в области пораженного сустава) либо лимфатический стазис.
Наличие заразной формы артрита (баня запрещена из-за способности генерализации заразного процесса).
Период терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) нестероидными антивосполительными средствами, гормональными продуктами, глюкокортикостероидами.

2 Как париться в бане при артрите: главные правила

Если опосля консультации с лечащим доктором вы получили разрешение на посещение парилки, следует ознакомиться со перечнем правил и советов. Им рекомендуется следовать, и следовать строго.

Баня при артрите показана при болях в суставах

Перечень главных правил посещения бани при артрите:

заранее убедитесь, что кроме томных форм артритов у вас нет общих противопоказаний к парилке – в индивидуальности болезней сосудов и сердца,
не пребывайте в парилке больше, чем 15 минут за один раз – долгие «заходы» могут привести к ухудшению течения артрита,
опосля выхода из парилки ни в коем случае не обливайтесь прохладной водой и совершенно всячески опасайтесь переохлаждения опосля данной процедуры,
удары дубовыми либо ольховыми вениками в целях банного массажа разрешены, но они не должны приходиться по пораженным артритом суставам,
опосля посещения парилки отдохните в течение часа под теплым либо слегка холодным полотенцем, в эталоне вздремните,
в течение нескольких часов опосля процедуры не давайте никакой лишней перегрузки на пораженные артритом суставы.

Если какие-то отдельные вопросцы по поводу перечисленных правил для вас не понятны, либо вы желали бы их нарушить/дополнить/уточнить – посоветуйтесь с лечащим доктором. Если его нету на месте, то довольно консультации с доктором общей практики (терапевтом).

Можно ли париться в бане при артрите?

1 Можно ли париться в бане при артрите, и полезно ли это?

Усиление кровотока (тока внутренней среды организма) за счет роста проницаемости капиллярных сосудов – это может привести к усугублению воспалительного процесса.
Термическое действие и суставные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (которые и так подвергаются локальной гипертермии). Это может привести к их усиленной деструкции.
Увеличение артериального давления из-за духоты в парилке. Может привести к усилению отечности суставов при артрите.

Читать еще: Может ли при артрите повышаться температура

Почти всем клиентам баня при артрите запрещена

Справедливости ради, баня при артрите может давать и полезные эффекты, улучшающие течение заболевания:

Расслабление мускул тела и устранение компенсаторного мышечного спазма в районе пораженного сустава (подобно медикаментозным миорелаксантам).
Прогревание пораженных суставов. Это с одной стороны и вредоносно, но с иной и полезно – улучшается их подвижность, уменьшаются боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), устраняется частичная (но не полная) иммобилизация (временно). Наиболее тщательно про вопросец о том, можно ли греть суставы при артрите, можно почитать раздельно.
Улучшение регенеративных и иммунных способностей организма за счет расширения сосудов. Но вероятна и оборотная ситуация – генерализация (распространение по организму) имеющейся в организме локальной инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека).

1.1 Когда недозволено ходить в баню при артрите?

Весьма нередко показаний к посещению бани при артрите существенно меньше, чем ограничений и противопоказаний. Приблизительно 60% нездоровым если не запрещено посещать парилки, то категорически не рекомендуется этого созодать.

Перечень противопоказаний и ограничений, при которых недозволено посещать парилку:

Наличие выраженных воспалительных действий в суставных тканях. Парилка допускается лишь при легких воспалительных действиях.
Наличие неустановленной формы артрита (докторы подразумевают болезнь, но настоящей диагностики еще не проводилось и четкий вид и стадия заболевания неопознаны).
Острые (реактивные) артриты либо артриты в стадии обострения. Следует переждать острые патологические процессы перед посещением бани.
Мощная отечность, локальная гипертермия (в области пораженного сустава) либо лимфатический стазис.
Наличие заразной формы артрита (баня запрещена из-за способности генерализации заразного процесса).
Период терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) нестероидными антивосполительными средствами, гормональными продуктами, глюкокортикостероидами.

2 Как париться в бане при артрите: главные правила

Баня при артрите показана при болях в суставах

Перечень главных правил посещения бани при артрите:

заранее убедитесь, что кроме томных форм артритов у вас нет общих противопоказаний к парилке – в индивидуальности болезней сосудов и сердца,
не пребывайте в парилке больше, чем 15 минут за один раз – долгие «заходы» могут привести к ухудшению течения артрита,
опосля выхода из парилки ни в коем случае не обливайтесь прохладной водой и совершенно всячески опасайтесь переохлаждения опосля данной процедуры,
удары дубовыми либо ольховыми вениками в целях банного массажа разрешены, но они не должны приходиться по пораженным артритом суставам,
опосля посещения парилки отдохните в течение часа под теплым либо слегка холодным полотенцем, в эталоне вздремните,
в течение нескольких часов опосля процедуры не давайте никакой лишней перегрузки на пораженные артритом суставы.

Артрит и баня

Артрит – это весьма распространенное на нынешний денек болезнь. Лишь в США (Соединённые Штаты Америки – государство в Северной Америке) данной патологией мучается около 42 миллионов человек. При этом количество нездоровых с течением времени продолжает нарастать. У всякого шестого пациента артрит завершается инвалидностью. Конкретно потому сейчас так нередко можно услышать вопросец: как жить с артритом. Ведь хоть какой, даже самый незначимый фактор может привести к улучшению либо ухудшению состояния хворого.

При этом большая часть людей любит временами посещать бани. Как это неопасно? На этот вопросец совершенно точно ответить недозволено. Ведь в данном случае нужно учесть огромное количество аспектов.

Показания

Научно подтверждено, что посещение бани позитивно влияет на человеческий организм в целом. Люди, которые туда прогуливаются, пореже хворают и фактически не мучаются депрессией. В особенности огромную пользу баня приносит людям, страдающим патологиями суставов, в том числе и артритом.

Уже опосля первого визита в сауну данная категория пациентов отмечает у себя появление приятного тепла в теле, которое как как будто оплетает костную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) и таковым образом возвращает им подвижность и упругость. Улучшение состояния у нездоровых отмечается фактически сходу, но наибольший эффект достигается опосля пребывания в бане в протяжении 2-8 часов.

Во время нахождения хворого в сауне, в его организме происходят последующие положительные реакции:

Под действием жаркого пара упругость связок суставов улучшается, в итоге чего же нормализуется подвижность суставов. Это приводит к улучшению питания сустава кровью (внутренней средой организма) и кислородом.
Из суставов выходят скопившиеся за время заболевания токсические вещества.
Тонус мышечных волокон улучшается. Это весьма принципиально, ведь прочные мускулы ног могут снять лишнюю нагрузку с суставов.
Устраняется спазм мускул и сосудов. В итоге этого болезненные чувства в ногах уменьшаются либо совсем исчезают.
Из организма выводятся шлаки и соли, которые плохо отражаются на состоянии не только лишь суставов, да и всего организма в целом.

В целом, артрит и российская баня – это наиболее чем совместимые вещи, но лишь в том случае, если нездоровой учтет все правила и противопоказания.

Противопоказания

Существует категория пациентов, для которых посещение сауны очень не лучше. В их случае это может привести к ухудшению самочувствия либо даже томным осложнениям.

К главным противопоказаниям посещения сауны можно отнести:

Стадия обострения. В этот период нездоровой может чувствовать мощные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области суставов, отмечать припухлость в данной части, и сетовать на повышение температуры тела. При прогревании воспаленного сустава ситуация может лишь ухудшиться. Чтоб облегчить свое состояние в это время, нездоровой может принять антивосполительные лекарства и создать прохладный компресс. Опосля того как стадия обострения пройдет, баню можно будет посетить.
Свежайшие раны на теле.
Приобретенные патологии позвоночника, которые привели к деформации костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и завышенной вымываемости минеральных веществ из нее.
Томные заболевания органов сердечно-сосудистой системы.
Эпилептические припадки (внезапно возникающее кратковременное, обычно многократно повторяющееся, четко ограниченное во времени болезненное состояние).

Читать еще: Чем снять отек стопы при артрозе

Стоит сказать, что даже если у хворого отсутствуют данные нарушения, проконсультироваться с доктором все равно нужно. Он осмотрит пациента, выслушает его и опосля этого обусловит, можно ли ему посещать баню и если да, то, сколько в ней можно находиться часов, и какая температура обязана быть в помещении.

Советы

Банные процедуры – это довольно суровая перегрузка на организм, которая повлияет на тело подобно физической тренировке.

Конкретно поэтому не следует ходить в баню с пустым желудком. В эталоне необходимо что-то перекусить, но ни в коем случае не переедать. Перед заходом в парилку нужно вымыться в душе, смыть косметику и снять любые железные декорации.

Давно наши праотцы перед походом в баню делали прочные отвары из еловых ветвей, багульника, ягод барбариса либо шиповника. Для этого заваривали около 500 г сырья в 3-4 л воды. Опосля изготовления отвар настаивался в течение 5-7 часов. Данным средством нужно поливать разогретые в парилке камешки, вдыхать образовавшийся пар и подставлять под него нездоровые суставы.

Чтоб посещение бань и саун при артрите суставов было очень полезным в их необходимо делать разные целительные процедуры.

Так, во время нахождения в парилке, спецы советуют делать самомассаж нездоровых мест. Для этого на пораженную болезнью область следует нанести барсучий либо медвежий жир, мед либо хоть какое базисное масло. Наносить данные вещества необходимо непременно толстым слоем. Опосля этого в области составов необходимо выполнить поглаживающие движения. Для усиления кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в данной области кожу можно слегка пощипывать.

Кроме этого мед можно просто втирать в нездоровые суставы. Созодать это необходимо до того времени пока он не побелеет. Это будет значить, что токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения) из организма ввелись.

Если банные процедуры будут включать в себя массаж веником, то его за ранее необходимо опустить на полчаса в прохладную воду. Благодаря этому веник хорошо расправится. Опосля этого его необходимо поместить в жаркую воду. Стоит сказать, что и к выбору самого веника необходимо подойди со всей серьезностью, ведь различные виды изделий владеют различными качествами.

К примеру:

дубовый – избавляет воспалительный процесс;
березовый – устраняет боль и любые остальные дискомфортные чувства;
ольховый – снимает излишнее напряжение в мышцах;
липовый – выводит избытки воды из организма;
рябиновый – улучшает общее самочувствие;
пихтовый – избавляет симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) патологий нервной системы;
веник из крапивы – восстанавливает обмен веществ в организме.

Если нездоровому трудно создать выбор, то он может без помощи других сделать веник из всех веток вышеупомянутых растений.

Перед тем как созодать массаж веником, нездоровой должен отлично распариться и расслабиться. Шлепки веником должны быть интенсивными, но при всем этом не очень сильными. Данная процедура усилит кровообращение (циркуляция крови по организму), сделает лучше питание костей и запустит процесс восстановления суставов.

Опосля выхода из парилки нездоровой сустав необходимо утеплить с помощью шерстяного платка либо шарфа. Ни в коем случае не надо опосля парилки прыгать в снег либо погружаться воду. Переохлаждение при патологиях костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) неприемлимо. Суставы пациентов нездоровых артритом постоянно должны находиться в тепле. В терапевтических целях разрешается скупаться в теплой воде либо воде комнатной температуры.

Все банные процедуры рекомендуется завершать чаепитием. При этом чай нужен не обыденный заварной, а травяной. Обычно для исцеления артрита употребляется хвощ, брусничник, Кипрей, также девясил.

Для изготовления такового чая необходимо 1 ч. л. травки залить 250 мл кипяточка. Опосля этого емкость с чаем необходимо поставить в теплое пространство и завернуть ее полотенцем. Настаиваться таковым образом чай должен около 30-40 минут (но можно и подольше). Стоит сказать, что вкусовые свойства данных отваров далековато не многим нравятся. Потому для улучшения вкуса в чай можно добавить 1-2 чайные ложки меда. При этом весьма принципиально класть мед в теплый чай, но не жаркий, потому что в жаркой воде в меде начинают происходить разные хим реакции, которые приводят к тому, что продукт становится вредным.

Сходу опосля бани суставы можно смазать гелями либо мазями, которые провозгласил лечащий доктор. Опосля банных процедур эффект от фармацевтических средств будет во много раз посильнее. Кроме аптечных мазей, в этом случае можно применить также и домашнюю, приготовленную своими руками. Для изготовления средства необходимо растопить, а потом довести до кипения 100 г сливочного масла. Опосля этого в масло добавляется такое же количество спирта. Данная масса обязана вариться до полного выкипания спирта. Все, что остается в емкости, можно втирать в нездоровые суставы. Данная мазь отлично устраняет боль и выводит соли из организма.

Внедрение парной в всеохватывающей терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) ревматоидного артрита

Увлекательны результаты исследовательских работ эффективности сауны в всеохватывающей терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) ревматоидного артрита.

Воздействие сауны на нездоровых ревматоидным артритом

Внедрение финской сауны у пациентов с дегенеративными заболеваниями опорно-двигательного аппарата улучшает трофику хряща. Даже при тяжёлых формах коксартроза и гонартроза возрастает объём движений в суставах, что оценивается по длине двойного шага, межмыщелкового и интрапателлярного расстояния. Но у таковых нездоровых время от времени возникает болезненная ирритация, требующая незамедлительной отмены процедуры.

Увлекательна информация приобретенная в итоге исследовательских работ действий происходящих в коже при посещении сауны либо российской парной. По данным профессионалов (В. В. Виноградов 1988 год) сходу опосля однократного перегревания в подкожной соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) возрастает количество тучных клеток, причём наибольший прирост приходит на 7-й денек опосля процедуры, когда их содержание превосходит обычный уровень в 5 раз. Опосля повторного посещения парной происходит увеличение содержания гистиоцитов. Наибольшая их численность найдена через 13 и 17 суток.

Изменение клеточного состава соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) возникающие опосля общего прогревания, отражают включение адаптационной реакции, направленной на поддержание гомеостаза. Протеогликановые комплексы основного вещества соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) являются типичным сорбентом, который задерживает, а означает выключает из циркуляции недоокисленные продукты обмена.

Естественно, насыщение “сорбента” приводит к необходимости его обновления, осуществляемого в итоге взаимодействия гистиоцитов и фибропластов. Протеазы гистеоцитов разрушают коллаген-гликозаминогликановые комплексы, а фибропласты синтезируют новейшие. При этом тучные клеточки могут играться роль регуляторов межклеточной кооперации. Гистиоциты также способны делать детоксикацию путём захвата и ферментативного лизиса ядовитых катаболитов.

В органах и циркулирующей крови (внутренней средой организма человека и животных) при посещении бани и опосля её может повышаться содержание товаров перекисного окисления липидов и катаболитов, вызывающих аутоинтоксикацию. В этом случае состояние гомеостаза определяется многофункциональной полноценностью почек и печени и мощностью адаптационных устройств развивающихся в коже.

Потому у лиц со сокрытыми нарушениями экскреторной функции почек и детоксикационной функции печени сауна может спровоцировать отягощения.

Упростить работу организма опосля посещения парной можно приёмом воды содержащей хлорид натрия либо калия.

Противопоказания для использования сауны при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) артритов

Предназначение сауны обычно проводится клиентам с 1-й, максимум 2-й степенью активности патологического процесса, без висцеральных проявлений болезней.

Спецы советуют даже при малой активности ревматоидного артрита и анкилозирующего спондилоартрита беспрекословным противопоказанием к саунотерапии является вторичный амилоидоз почек, в особенности в нефротической его стадии и явлениями почечной дефицитности.

Правила проведения банных процедур во время исцеления ревматоидного артрита

Спецы рекомендуют назначать сауну для исцеления ревматоидного артрита при умеренной степени активности воспалительного процесса, отсутствии экссудативных явлений в суставах. Сауна является доп способом исцеления суставов, потому пациенты должны принимать медикаментозную терапию (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), адекватную тяжести состояния и активности заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (включая нестероидные антивосполительные препараты и/либо глюкокортикоидные гормоны).

Процедура посещения парной состоит из 2-ух заходов в термокамеру по 10 минут с 5 минутным перерывом для отдыха и остывания под душем с температурой воды личного термического удобства. Температура воздуха в парилке 80-80°С, относительная влажность 15-20%. Посещение сауны – 3 раза в недельку, курс исцеления 10 процедур.

Результаты опосля использования сауны у нездоровых артритом

Через 30 минут опосля сауны увеличивалась амплитуда движения в поражённых суставах в среднем на 35%, росла кистевая сила на 20% от начальной, выраженность арталгий уменьшалась с 2.21 до 1.07 балла.

При исследовании психоэмоционального состояния пациентов, отмечается улучшение в категориях “самочувствие” и “активность”, уменьшением в группы – “напряжение” и повышением – “бодрость”, “сила”, “подвижность”, “не плохое самочувствие”. Положительное воздействие сауны на перечисленные характеристики сохраняется в течение всего денька, большая часть нездоровых чувствуют эффект и на последующий денек.

Более стремительно претерпевали регрессию такие аспекты заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), как подвижность суставов (от 6 часов и наиболее) и выраженность артралгий (от суток и наиболее); улучшение психоэмоционального состояния сохраняется в протяжении 2-ух и наиболее суток.

Нужно особо выделить, что установленные положительные сдвиги наиболее приметны у нездоровых, получавших сразу медикаментозную терапию (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания).

На этом фоне наблюдается положительная динамика таковых лабораторных характеристик как СОЭ, уровень нейроаминовой кислоты, С-реактивного протеина и α₂-глобулина. При исследовании иммуннологических характеристик найдено понижение уровней ревматоидного фактора и иммуноглобулина G в крови (внутренней средой организма человека и животных).

Приобретенные данные молвят о эффективности курсового исцеления сауной в всеохватывающей терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) нездоровых ревматоидным артритом и результаты похожи с действием радоновых ванн.

Не найдено отрицательных реакций опосля саунотерапии и у пациентов опосля маленьких доз преднизолона либо его аналогов.

Исцеление подагры при помощи бани

Спецы отмечают улучшение результатов исцеления подагрического артрита на фоне использования финской сауны, что содействует наиболее резвому купированию микро-кристаллического воспалительного процесса в суставах.

Обратного представления придерживаются докторы обращающие внимание на обильное потоотделение в бане и считают это одним из причин стимулирующих обострение заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) в итоге большенный утраты воды и электролитов, а означает задержки мочекислых солей в организме.

Наблюдения молвят что опосля однократного посещения парной экскреция мочевой кислоты с позже не превосходит обычных значений и она несущественна по сопоставлению с количеством уратов, выделяемых почками.

Воздействие бани на нездоровых подагрой

Исцеление финской сауной (раз в неделю в течение месяца) вызывает нарастание гиперурикемии, обусловленное угнетением почечной экскреции уратов. Ксантиноксидаза при всем этом не изменялась, что косвенно отражает размеренный уровень продукции мочевой кислоты.

Нужно направить особенное внимание на динамику оксипуринола и аденозиндезаминазы, содержание которых в крови (внутренней средой организма человека и животных) к концу саунотерапии очевидно уменьшался. Изменение концентрации аденозиндезаминазы более наглядно отражают внутренние процессы, происходящие в пуриновом обмене на фоне посещения парной у нездоровых подагрой.

Принципиально что не глядя на развитие гиперурикемии в процессе саунотерапии, обострение артрита не отмечается, потому противопоказаний к такому виду реабилитации нездоровых не установлено.

Доп статьи с полезной информацией

Артрит имеет различные фазы развития и индивидуальные индивидуальности течения – эти причины нужно учесть вырабатывая программку исцеления заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) при помощи пелоидотерапии. При активной фазе течения болезней аппликации наносят на .

Хрономедицина помогает организовать целебный процесс с учётом био ритмов внутренних органов и систем человека. Хронотерапия для этого употребляет два подхода .

Оценка статьи:

Загрузка...

Оставить комментарий

Делимся с друзьями и сотрудниками