Почему при артрозе рук нужна гимнастика для пальцев

Почему при артрозе рук нужна гимнастика для пальцев?

Содержание

При поражении кистей артрозом у человека появляются препядствия как в проф области, так и в ежедневной жизнедеятельности. В кисти насчитывается наиболее 10-ка суставов, но почаще артроз поражает пальцы, при этом в главном этому заболеванию подвержены дамы. Покоробленная артрозом хрящевая ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) равномерно истирается, уменьшаются двигательные способности руки, движения приносят боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), может наступить полная обездвиженность. Потому с момента обнаружения заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) следует сходу начать нужное исцеление, к которому добавляется профилактическая гимнастика.

Что улучшает моторику суставов?

Гимнастика для кистей и пальцев рук

Комплекс упражнений для пальцев и рук при артрозе поможет укрепить связочный аппарат, разные группы мускул, повысить амплитуду движений кистей рук и пальцев. Эти упражнения рекомендованы для людей, страдающих артрозом пальцев, лучезапястного сустава. Идеальнее всего согласовать их с лечащим доктором. Делать их следует, довольно растягивая пальцы, но не доводя до болевых чувств. Это не рядовая гимнастика, а целебная, и о этом не стоит забывать пациенту с диагнозом «артроз кистей рук».

Упражнение №1: разминаем кулаки

Начинается комплекс упражнений с разминки кисти. Для начала совершаем умеренное сжимание ладошки в кулак. Закрепляем руку в кулаке до 30 секунд. Потом разжимаем пальцы так, чтоб они были очень обширно расставлены друг от друга. Совершать такие сжимания-разжимания пальцев в кулак по нескольку раз каждой рукою.

Упражнения №2: растяжка ладошки

2-ое упражнение призвано облегчить болевые эффекты и повысить широту движений, выполняемых кистью руки. Обычно артроз кистей рук и пальцев как раз приводит к уменьшению спектра движений. Потому возвратить всю полноту действий пальцев и в лучезапястном суставе – одна из главных задач, стоящих для целебной гимнастики.

Упражнение заключается в последующем. Положить ладонь на какую-либо ровненькую поверхность, к примеру, стол. Пусть кисть будет слегка «горбатой», т.е. середина ладошки приподнята, а пальцы и запястье чтобы касалось стола. Последующим движением необходимо выпрямить руку в ладошки на сто процентов, чтобы она стала полностью плоской. Но переусердствуйте в давлении на суставы. Пусть это будет мягко, безболезненно для кисти.

Удерживаем ладонь в данном положении около 30 секунд. Количество повторов – не меньше четырёх раз для обеих ладоней. Можно созодать эти нехитрые упражнения по очереди, а можно сразу делать 2-мя руками.

Упражнение №3: «коготь тигра»

Упражнение предназначено для растяжки кисти в лучезапястном и запястном суставах.

Поверните ладонь в свою сторону. Сожмите пальцы в ладошки таковым образом, как как будто вы изображаете лапу тигра либо сокола с когтями. Другими словами чтоб кончики пальцев тянулись к «холмам» ладошки, и были обширно расставлены.

Фиксируйте руку в таком «когте тигра» до 30 секунд, потом расслабьте пальцы и возвратите в обыденное положение. Совершить необходимо не наименее 4 раз на каждую руку.

Упражнение №4: мячик нам в помощь

Для последующего упражнения нам будет нужно маленькой мягенький мячик. На исходном уровне артроза кистей рук можно испытать сжимать эспандер с легкой степенью сжатия. Занятия с мячиком дозволит сделать лучше цепкость пальцев, что в особенности трудно нездоровым остеоартрозом при открывании дверей, при держании в публичном транспорте за поручни, когда пальцы теряют подвижность, и хватательный рефлекс (простейшая бессознательная реакция организма на раздражение) теряется.

Само упражнение просто, как и прошлые. Сущность его в сжимании мячика либо эспандера с гибкой пружиной. При наивысшем сжатии зафиксируйте это положение. Смотрите за отсутствием боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани)! И расслабьте ладонь по истечении 10 секунд. Количество сокращений – 10-15 раз. При артрозе огромного пальца руки эти упражнения не рекомендованы.

Упражнение №5: «игра на пианино»

Оно припоминает игру на клавишном инструменте. Манипуляции с пальцами руки ориентированы на улучшение подвижности суставов кисти. В народе именуют это упражнение «барабанить пальцами».

Кладем расправленную ладонь на горизонтальную поверхность, допустим, стола. И представляем себя пианистом, изображая игру на кнопках. Поднимая один палец, опускаем его, подключается ближний пальчик, поднимаясь и опускаясь на поверхность. Темп движений подберите, исходя из степени артроза, чтоб производимые деяния не приносили резкой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в кисти. Количество таковых «игр на пианино», когда все пальцы пройдут зарядку, составляет 10 раз.

Упражнение №6: тренируем большенный палец

Для этого будет нужно узенькая резинка, надеваемая к основанию ладошки. Упражнение содействует увеличению амплитуды движений огромного пальца, сделает лучше хваткость, требуемая в быту при поднятии предметов.

Итак, наденьте резинку на запястье ладошки так, чтоб огромным пальцем можно было с неким усилием растягивать её. Сдвигайте большенный палец от остальных, натягивая резинку. На наивысшем растягивании зафиксируйте положение на 30 секунд. Потом расслабьте ладонь, возвратив палец в обыденное положение. Повторить до 10 раз.

Упражнение №7: «фокус-покус»

Помните детский возлюбленный фокус, когда показывается ладонь с торчащим огромным пальцем, он вертится и «отрывается» на очах у малыша? По сути, палец нехитрым резвым жестом скрывается за внутренней стороной ладошки. Наша задачка совершать такие «фокусы», то «пряча» палец, то показывая его.

Начальное положение: распрямленная ладонь. Отводим большенный палец в сторону и потом кладем его на внутреннюю сторону ладошки, дотягиваясь до основания мизинца. Закрепляем такое положение около 30 сек. Совершить не наименее 4 раз.

Упражнения №8: играем с пластилином

Необязательное, но полезное и увлекательное упражнение, где задействованы пальцы, все суставы кисти. Пластилин либо глина – весьма покладистый материал. Манипуляция с ними будет приятной, а белоснежная (сероватая) глина владеет лечебными качествами и рекомендуется в физиотерапии при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) всех видов артроза.

Кроме увеличения моторики пальцев, улучшается мускулы ладошки, связочный аппарат руки. Попытайтесь пофантазировать: можно слепить шар, разные геометрические фигуры. Если у вас есть детки, внуки либо младшие братья-сестры, то устройте с ними развеселую лепку.

Заключение

Выставленные упражнения при артрозе кистей рук и пальцев – далековато не полный комплекс мероприятий по улучшению подвижности суставов. Исходя из представленных действий и их назначения, можно составить еще не один десяток целительных манипуляций. Советуйтесь с доктором по поводу гимнастики, будьте терпеливыми, и фуррор в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) артроза обязательно придет.

Читать еще:  Может ли быть температура при деформирующем остеоартрозе
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector