Восстановительная гимнастика при артрозе пальцев рук

Восстановительная гимнастика при артрозе пальцев рук

Облегчить течение и приостановить развитие почти всех болезней можно при помощи специально подобранных упражнений. Почаще всего в таковой целебной гимнастике нуждаются люди, страдающие неуввязками с позвоночником либо болями в коленных и тазобедренных суставах. Несколько пореже встречается такое болезнь кистей, как артроз, которое также причиняет значимые неудобства. Спецами разработаны особые упражнения для пальцев рук, которые входят в состав поддерживающих процедур при таком недуге и являются хорошей профилактикой его развития.

Значимость гимнастики пальцев рук при артрозе

Артроз кистей рук представляет собой болезнь, разрушающее суставы пальцев. При всем этом на месте разрушений создаются узелки, которые провоцируют постоянную ноющую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), затрудняют движения пальцами и, в конце концов, совершенно их парализуют, лишая руки способности делать свои главные функции.

Артроз является болезнью, передающимся по наследию только по женской полосы. Не считая того, он также быть может приобретен вследствие прирожденных особенностей, определенного вида жизни и рода занятий. В группу риска попадают последующие группы:

• дамы, родственники которых по материнской полосы мучались либо мучаются от этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
• люди, которые в собственной ежедневной жизни часто занимаются деятельностью, чрезвычайно нагружающей кисти рук;
• люди, которые с рождения имеют особое строение суставов и связок кистей;
• люди, болеющие псориазом, сладким диабетом и ревматоидным артритом.

Если человек подпадает хотя бы под одну из обрисованных категорий, ему не стоит ожидать первых проявлений заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), ведь тогда процесс уже быть может необратим. Предложенные ниже действенные упражнения не дают всеполноценно развиться заболеванию, являясь его хорошей профилактикой при постоянных упражнениях.

Если же артроз уже начал проявляться, то описанная гимнастика предупредит его усугубление, поможет снять болевые чувства и облегчит подвижность суставов кистей рук. Перед началом выполнения упражнений непременно проконсультируйтесь у собственного доктора — лишь он сумеет реально оценить ваши способности и составить верный комплекс, пригодный конкретно для вас.

Полезно также заниматься таковой гимнастикой и людям, не так давно травмировавшим пальцы рук и перенесшим инфаркт — она поможет в реабилитации и скорейшем восстановлении подвижности суставов.

Действенные упражнения при артрозе кистей

Предложенные упражнения являются базисными для проработки пальцев рук, профилактики артроза и артрита верхних конечностей и облегчения течения заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Рекомендуется заниматься гимнастикой через денек, дополняя либо несколько изменяя комплекс упражнений иными движениями по советы лечащего доктора.

Перед тем как приступить к занятию, необходимо приготовить кисти к работе:

• опустите руки в таз с жаркой водой приблизительно на 10 минут. Ощутив, что температура воды падает, выньте руки;
• отлично вытрите кисти сухим твердым полотенцем;
• нанесите на руки незначительно крема либо масла и массирующими движениями вотрите его в кожу, прорабатывая любой палец минимум полминуты.

Опосля таковых разогревающих предварительных процедур приступайте конкретно к выполнению последующих действенных упражнений:

• Нужно прочно сжать руку, потом резко ее разжать, очень растопырив пальцы. Выполнить нужно по 5 повторений для каждой руки.
• Данное упражнение разминает большенный палец руки. Для этого нужно развернуть ладонь к для себя, большенный палец наклонить так, чтоб его краешек коснулся мизинца, в это время мизинец должен находиться в собственном обыкновенном прямом положении. Сделайте такие движения по 5 раз для каждой руки.
• Выполнение данного упражнения помогает развить упругость кистей. Разместите руку на столе ладонью вниз (поверхность обязана быть жесткой и ровненькой; плотно прижимая ладонь к столу, подымайте по очереди любой палец, вытягивая его как можно выше. Сделайте по 5 подъемов для всякого пальца.
• Разверните руку ладонью к для себя, расставив все пальцы. По очереди пытайтесь сгибать любой палец руки в суставах, с течением времени это будет удаваться все проще и проще. Повторите по 5 раз для каждой кисти.
• Для последующего упражнения необходимо приобрести эспандер, который представляет собой резиновое кольцо большенный жесткости и продается в магазинах спортивного инструментария. Часто его употребляют спортсмены для укрепления связок на кистях, чтоб обеспечить наиболее крепкий хват во время выполнения упражнений с отягощениями. Эспандеры бывают разной жесткости. Изберите себе тот, который с первого раза для вас удается сжать только наполовину. Каждую тренировку делайте 10 сжиманий для каждой кисти.
• Крайнее упражнение представляет собой пощипывания. Необходимо избрать какую-то мягенькую вещь (это быть может игрушка, либо подушечка) и щипать ее всеми пятью пальцами по 10 раз для каждой руки, пальцы при этом необходимо очень растягивать.

Доп упражнения для облегчения симптомов заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)

Перечисленные действенные упражнения благоприятно влияют на связки и суставы кистей как людей, страдающих артрозом либо предрасположенных к нему, так и людей с иными похожими нарушениями в данной области. При совсем здоровой опорно-двигательной системе также не излишним будет время от времени тренировать кисти, что сделает их наиболее гибкими, сильными и подвижными.

Полезно совершать и некие остальные движения для разминки пальцев рук:

• Лепка. Занятия с пластичными материалами непревзойденно разрабатывают суставы и связки кистей, облагораживают психоэмоциональное состояние и развивают мышление. Для начала можно применять наиболее мягенькие материалы, такие, как тесто для лепки, потом равномерно можно перебегать к пластилину и глине.
• Решение головоломок, требующих работы пальцев рук, сделает неплохой вклад в развитие кистей, также логики и мышления.
• Также можно разминать пальцы, взяв в ладонь несколько грецких орехов, больших шариков либо камешков, и совершать ими перекатывающие движения.

Гимнастика при артрозе кистей рук помогает сделать лучше кровоснабжение мускул, насыщает их кислородом и помогает в поддержании их естественной функции.

Почему при артрозе рук нужна гимнастика для пальцев?

Содержание

При поражении кистей артрозом у человека появляются препядствия как в проф области, так и в ежедневной жизнедеятельности. В кисти насчитывается наиболее 10-ка суставов, но почаще артроз поражает пальцы, при этом в главном этому заболеванию подвержены дамы. Покоробленная артрозом хрящевая ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) равномерно истирается, уменьшаются двигательные способности руки, движения приносят боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), может наступить полная обездвиженность. Потому с момента обнаружения заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) следует сходу начать нужное исцеление, к которому добавляется профилактическая гимнастика.

Что улучшает моторику суставов?