Диета при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника – показания, особенности, эффективность

Диета при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника – показания, особенности, эффективность

Остеохондроз – заболевание позвоночного столба, при котором нарушается целостность хрящевой ткани, выполняющей роль амортизационной прослойки между позвонками.

Заболевание может сопровождаться воспалительными процессами, возникающими в результате сдавления нервных корешков и спинного мозга, а также образованием костных выростов – остеофитов, лишающих больной отдел прежней гибкости и подвижности.

При остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника может быть назначена диета, позволяющая успешно пройти этап восстановления и закрепить результаты лечения.

Показания

Поясничный остеохондроз – диагноз, который ставят многим людям старше 30 лет. Жизнь современных людей связана с интенсивными физическими нагрузками, длительной ежедневной работой в положении сидя, учебой в школах и ВУЗах, ездой на автомобилях, рабочей деятельностью на производствах и др.

На участок поясничного отдела приходятся интенсивные нагрузки. При их неправильном распределении на основные мышечные группы, а также при ослабленных мышцах спины, начинаются разрушительные процессы в тканях позвонков.

При лечении остеохондроза в питание вносятся определенные коррективы, позволяющие восстановить диффузные процессы в позвонках, нормализующие обмен веществ, отток венозной крови и лимфы.

Кровь обогащается ценными веществами, которые доставляются к тканям, окружающим позвоночные сегменты. Диета назначается:

  1. При избыточном весе, ведущем к ожирению (лишние килограммы увеличивают давление на позвонки).
  2. При сопутствующих заболеваниях костной системы: артрите, спондилезе , кифозе , остеопорозе и др.
  3. При возрастных изменениях хрящевой ткани, испытывающей недостаток в витаминах и минеральных веществах.
  4. При патологиях, сопровождающихся образованием солевых отложений в суставах.
  5. При гормональных сбоях.
  6. При заболеваниях органов брюшной полости и тазового дна, иннервация которых нарушена из-за воспалительных процессов в позвонках.

По большому счету диета, назначаемая, при остеохондрозе позвоночника, может использоваться при разных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и соблюдаться в профилактических целях людьми, придерживающимися здорового образа жизни.

Особенности меню

Хрящевые ткани нуждаются в ежедневном поступлении кальция, железа, магния и других минеральных веществ; в витаминах А, В, Е, D, С, К.

Благодаря им структурные связи между молекулами не нарушаются, и позвоночные сегменты сохраняют прочность и эластичность.

Даже в пожилом возрасте у человека есть шансы сохранить позвоночник здоровым, если он правильно питается, растягивает и укрепляет мышцы спины при помощи специальных упражнений.

Какие продукты должны быть в рационе? Это:

  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • Фрукты.
  • Овощи (сырые, приготовленные на пару или запеченные в духовке).
  • Рыба и нежирное мясо.
  • Морепродукты.
  • Орехи.
  • Куриные яйца (в отварном виде).
  • Растительное масло (оливковое, льняное, масло подсолнечника).
  • Блюда на основе желатина .

Гурманам, привыкшим к жареным, соленым, острым блюдам – придется «несладко», ведь они будут вынуждены лишить себя любимых, но очень калорийных блюд, в которых содержится огромное количество жиров, соли, канцерогенов, уксуса, простых углеводов.

Майонез придется заменить нежирной сметаной, а подливки и соусы – растительным маслом, соком лимона, небольшим количеством специй.

Эффективность

Хотя диета направлена на восстановление функций больного отдела позвоночника, ее положительное воздействие сказывается и на состоянии кожи, волос, ногтей, зубов. Происходит мягкое и постепенное очищение организма от ядов, шлаков и токсинов.

Приемы пищи небольшими порциями в одно и то же время способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, освобождают сосуды от холестерина, благоприятно отражаются на работе сердца.

Полезные привычки остаются с человеком на всю оставшуюся жизнь. Алкоголю он предпочитает натуральные соки и минеральную воду; соленой, перченой и жареной пище – продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минеральными веществами.

И дело даже не во вкусовых пристрастиях, а в заметном улучшении физического и психологического состояния. Одновременно с этим он избавляется от периодических сильных болей в пояснично-крестцовом отделе.

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей и защемлений в поясничном отделе позвоночника, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Питание при остеохондрозе позвоночника

Для обеспечения максимальной разгрузки организма и снабжения его оптимальным количеством полезных веществ, очень важна диета при остеохондрозе. Точные указания по режиму и способу питания предоставляет лечащий врач, при назначении основного лечения остеохондроза. Однако общие сведения по режиму и способу питания при подобных патологиях неизменны.

Важность диеты

Диетическое питание при остеохондрозе позвоночника крайне важно. Именно оно позволяет привести в норму обмен веществ в организме. Помимо этого, особый способ питания обеспечивает активизацию регенерационных процессов, благодаря чему происходит восстановление поврежденных участков хрящевой ткани. Правильная диета способна предотвратить отложение солей, разрушающих суставы, убрать лишний вес, укрепить межхрящевые связки.

Придерживаясь принципов низкокалорийного питания обеспечивается стойкое снижение веса, что существенно снижает нагрузку на поврежденные хрящевые соединения.

Принципы питания

Диета при обнаруженном остеохондрозе является полноценным рационом, способным обеспечить все органы и системы тела необходимым количеством энергии в виде протеинов и жиров. При этом еда в диетах такого типа содержит небольшое количество углеводов и минимум соли.

С учетом суточных потребностей организма, диетическое питание включает в себя:

  • нутриенты в виде белков в количестве 90 грамм. При этом 50 грамм из общей протеиновой массы составляют компоненты животного происхождения;
  • жиры в количестве 80 грамм, из которых доля растительных составляет 30 грамм;
  • углеводы, количество которых составляет 330 грамм. Однако простые углеводы не могут превышать 40 грамм.

При пересчете на калории, среднесуточная норма для взрослого человека, страдающего от остеохондроза, не должна превышать отметки в 2150-2350 ккал.

Режим питания

Немало врачей придерживаются мнения, что наиболее правильным способом питания является дробное. Именно оно позволяет не только существенно снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, но и значительно облегчить процесс усвоения полезных веществ. Кроме того, дробное питание позволяет максимально мягко и эффективно устранить проблему лишнего веса.

Читать еще:  Невропатия лицевого нерва код мкб

Для пациентов, чей вес превышает норму, количество приемов пищи должно составлять 5-6 раз в день. А для тех, у кого данный показатель в пределах нормы, питание может осуществляться 4-5 раз в день. Однако данная схема приема пищи предполагает значительно меньшее количество еды, поглощаемое за раз. Последний прием пищи должен выполняться не менее чем за 3 часа до сна.

Недопустимые продукты

Продукты при остеохондрозе недопустимые к употреблению, провоцируют либо значительное повышение уровня холестерина, либо способствуют накоплению в организме солей. К недопустимым продуктам питания при такой болезни как остеохондроз, относятся:

  • острая пища;
  • соленая еда;
  • пища с большим количеством специй;
  • крепкий чай и кофе;
  • алкоголь.

Стоит отметить, что в полном исключении соли из рациона нет необходимости. Она имеет свойство накапливаться и откладываться лишь при ее употреблении в большом количестве при малоподвижном образе жизни.

Необходимой мерой для обеспечения хорошего самочувствия, является отказ от мучных и сладких блюд. Их вред для организма состоит в тяжести данных продуктов для переваривания, а также высокой калорийности. Также не рекомендуется употребление в пищу щавеля ввиду его кислоты, а также сладких сортов винограда и газированных напитков с красителями и ароматизаторами.

Недопустимо в ходе лечения питаться полуфабрикатами и консервами, есть даже домашние маринованные продукты. Наваристые бульоны, сало и копчености также под запретом.

Рекомендуемые продукты

Чтобы быстро вылечить остеохондроз здоровое питание рекомендуется дополнять продуктами, которые являются природными хондропротекторами. Ними являются мукополтисахариды. Данные вещества содержатся в холодце, заливной рыбе и таком десерте как натуральное желе. Помимо мукополисахаридов, обеспечивающих восстановление поврежденных хрящевых тканей, данные продукты содержат в себе белки и коллаген, весьма полезные для поддержания эластичности соединительных тканей.

Основой всего здорового рациона при остеохондрозе является растительная пища. Именно овощи и фрукты способствуют насыщению организма полезными витаминами и минералами. Кроме того растительная пища обеспечивает правильную работу желудочно-кишечного тракта и позволяет эффективно бороться с лишним весом.

Очень важно при лечении такого заболевания как остеохондроз, чтобы выбранная диета обязательно включала в себя употребление мясных продуктов, поскольку именно мясо является прямым источником белков. Однако мясные продукты должны быть нежирными и приготовлены допустимым образом. К наиболее подходящему виду мяса для поддержания диеты, относится:

  • говядина;
  • телятина;
  • крольчатина;
  • куриное мясо;
  • индюшатина;
  • мясо цыплят.

Яйца и рыба в качестве источников белка также обязательно должны присутствовать в рационе. Также к наиболее подходящим продуктам относится топинамбур, груши, тыква, яблоки, чечевица, клубника и малина. Полезным будет употребление в пищу листьев салата.

Особенности выбора продуктов при обострении болезни

Для того чтобы понять как правильно выбирать продукты в период, когда заболевание обостряется, следует придерживаться принципа уменьшения калорий и повышения уровня потребляемых витаминов. При этом больным обязательно необходимо полностью исключить любую жирную пищу, алкоголь и крепкий чай. Кофе исключить либо заменить цикорием. Также временно следует ограничить употребление в пищу яиц и мяса.

Диета при остеохондрозе позвоночника в острой форме должна содержать в себе продукты богатые на кальций и магний, а также витамины группы В. К ним относится рыба, капуста, морепродукты, бобовые, натуральные йогурты, творог, орехи и парное не кипяченное молоко.

Рисовая диета

Рисовая диета при остеохондрозе является одной из наиболее популярных, особенно у женщин, ввиду своей простоты и эффективности. Однако ввиду того, что данная диета может оказывать негативное влияние на почки, ее применение должно обязательно дополняться регулярным приемом чая с брусничными листьями. Длительность диеты составляет 42 дня.

В 6 пронумерованных емкостей объемом в 500 мл засыпается по 2 полных ст.л. зерен сырого риса, после чего каждая из них заливается водой и накрывается марлевой салфеткой. Уже спустя сутки из первой баночки сливается вода, а рис пересыпается в кастрюлю и заливается кипятком. Для того чтобы понять как правильно приготовить рис для этой диеты, необходимо лишь ориентироваться по времени. На варку достаточно 5-8 минут. При этом не добавляются никакие специи. Приготовленный рис съедается в качестве завтрака, после чего на протяжении 4-х часов есть ничего нельзя.

В этот же день в уже пустую емкость насыпается новая порция риса, и она ставится последней. На следующий день по тому же принципу используется рис из второй емкости, и далее по аналогичной схеме.

Ориентировочное меню при диете

Правильное питание при остеохондрозе должно быть полноценным для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и минералами. Потому в качестве ориентира может быть использовано такое суточное меню:

  1. На завтрак творог либо сырники. Допускается небольшое количество сметаны. В качестве напитка лучше использовать чай с шиповником.
  2. Перекус состоит из небольшого количества орехов, нескольких свежих или сушеных фруктов.
  3. Обед может включать в себя вегетарианский суп с бобовыми, маленькую порцию салата без майонеза, небольшой кусочек мяса, приготовленного на пару, а также компот.
  4. В качестве полдника можно съесть небольшой кекс либо несколько галетных печений. Также это может быть фруктовая нарезка. В качестве питья допускается стакан простокваши либо нежирного натурального йогурта.
  5. Ужин может включать в себя вареную рыбу с гарниром в виде крупяной каши. Вместо рыбы может использоваться отварная курятина и салат из огурцов и помидоров. Допускается выпить стакан некрепкого чая.

Конечно же, каждый день можно прибегать к разнообразию и есть различные блюда, однако основной принцип здорового диетического питания должен соблюдаться. В отдельных случаях врач может порекомендовать индивидуальный и более эффективный рацион, ввиду особенностей течения болезни. Именно поэтому даже с таким вопросом как питание при остеохондрозе важно обращаться к лечащему врачу.

Какая должна быть диета для лечения остеохондроза?

При любом заболевании важную роль играет питание, это связано с тем, что человек каждый день употребляет пищу, для поддержания работоспособности организма. Врачи советуют употреблять правильную пищу, чтобы ускорить процесс выздоровления. Диета при остеохондрозе тоже имеет место быть, и специалисты делают на этом акцент.

Читать еще:  Остеопороз к какому врачу обращаться

Что нужно знать о правильном питании при остеохондрозе

Когда у человека обнаруживают остеохондроз, то первое что стоит сделать — обратить внимание на свое питание. Еда для человека, это возможность пополнить организм витаминами, минералами, всеми полезными веществами, и главное пополнить запасы энергии, дабы иметь возможность существовать. Имея проблемы со здоровьем, сразу урегулируйте свое питание.

Остеохондроз питание диета должна в себя включать продукты, принимающие непосредственное участие в синтезе хрящевой ткани – мукополисахариды — хондропротекторы. Найти нужное количество таких веществ можно в холодце, студне, заливной рыбе и так далее. Говоря о сладостях, то это может быть желе. Все эти продукты, кроме необходимых для хряща компонентов, имеют и другие, немаловажные витамины.

Специалисты советуют питаться дробным способом, разбивая приемы пищи на несколько приемов. Также важно следить за количеством выпитой жидкости, так как нехватка воды только усугубляет деградацию межпозвоночных дисков, что влияет на изменение хрящевой ткани.

Диеты при разных видов остеохондроза, меню

Существует немало видов и стадий остеохондроза. Различны они между собой, как механизмом протекания, так и сложностью процесса. На каждый тип недуга дается свое определенное лечение: физическая нагрузка, медикаменты, массажи и так далее. Немаловажную роль здесь играет питание. Разные виды недуга имеют свою специфику данного вопроса.

Шейный отдел

Диета при остеохондрозе шейного позвонка, в первую очередь должна иметь дробный вид. То есть необходимо разделить свой рацион на несколько приемов пищи. 5-6 раз в день вполне достаточно. Надо ограничить себя в количестве соли и углеводов. Пить воду в больших количества –не менее 1,5 л в день. Для эффекта диеты стоит отказать себе в жареном, жирном и остром. Соблюдая все правила, обратите внимание, на способ приготовления пищи. Овощи нужно варить, но за часа три до употребления. Рыба и мясо тоже запекаются или варятся, но их не стоит кушать сразу.

Диета при шейном остеохондрозе должна состоять из ряда определённых продуктов:

  • Хлеб, булки, торты, печенья. Советуют употреблять быстрые углеводы, но помнить, что это грозит набором нежелательной массы;
  • Разного рода мясо. Готовить на пару, жарить, запекать;
  • Группа морепродуктов;
  • Супы. Варить супы без мяса;
  • Яйца в любом виде, молочные продукты;
  • Сладости, мед;
  • Разрешено пить напитки, только без газа.

Пояснично-крестцовый отдел

Диета при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника не особо отличается от той, что была описана выше. Здесь тоже важно соблюдать правильный режим, который включает в себя 5-6 приемов пищи. Так как данный вид недуга считается более серьезным, то врачи рекомендуют «сесть» на строгую диету, которая включает точный, четкий режим питания. Рисовая диета-самая полезная и самая эффективная в данном случае. Основная составляющая, рис, вытягивает все не нужные соли с организма, а также другие негативные элементы, мешающие правильному протеканию жизнедеятельности организма. Рисовая диета принесёт свою пользу. Смысл диеты в том, что злак употребляют сырым (заливают холодной водой и настаивают 6 суток).

Диета при остеохондрозе поясничного отдела может быть другого типа – бессолевая. Во время ее прохождения можно кушать привычную еду, только ограничить себя в соли (лучше вообще отказаться). Для лучшего эффекта, стоит игнорировать газированных напитков и кофе.

Если же больной не «садиться» на строгую диету, все равно стоит употреблять предложенные выше продукты. Пример меню на один день:

  • Завтрак №1- полезный чай из трав, творог+ сметана (можно добавить изюм, курагу);
  • Завтрак №2- свежие фрукты (любое количество);
  • Обе — бульон или суп (без мяса), котлета из птицы, травяной чай;
  • Обед №2 – фрукты, можно салат, бисквит (без пропитки).

Немало важным элементом любой диеты – питьевой режим. При остеохондрозе данный вопрос имеет место быть. Вода в организм должна поступать в соответствии с возрастом, весом и состоянием здоровья человека. Если воды недостаточно в организме, это первый шаг к изменению хрящевой ткани, что влечёт за собой изменения в позвонке (теряется свойство накапливать и удерживать воду).

Белки, жиры и углеводы при болях в спине

Диета остеохондроз подразумевает под собой правильный баланс трех основных составляющих продуктов питания: жиров, углеводов и белков. Если правильно подобрать нужные пропорции, диета пойдет на пользу, а результат не заставит себя ждать. Углеводы и белки не стоит убирать из меню, в таком же количестве, как и при здоровом питании. Говоря о жирах, то их не стоит игнорировать. Для больного остеохондрозом важно употреблять 80 г жира в день, при этом 35% из них – должны быть животного происхождения. Жиры должны бить насыщенными: оливковое масло, белая рыба, орехи и так далее

Важные и полезные рекомендации

Диета при остеохондрозе позвоночника имеет свою специфику, но в ней нет ничего сложного. Придерживаться правильного режима, пить определенное количество воды, не употреблять «опасные» продукты. Все это, в сочетании с ЛФК, пилатесом, массажем даст положительный результат. Если же стадия заболевания серьезная, то стоит «сесть» на четко прописанную доктором диету, так как там уже идут не обратимые процессы разрушения.

Советы профессионалов, которыми стоит воспользоваться:

  1. Снизить вес. Если больной имеет лишний вес, то это самое первое, что нужно сделать это сбросить лишние килограммы, так как носить дополнительный груз- это прямая нагрузка на пострадавший позвонок;
  2. Добавить в рацион растительную пищу. Овощи и фрукты играют важную роль в наполнении организма микроэлементами и витаминами, которые ему крайне необходимы;
  3. Вычеркнуть из рациона приправы и рафинированные углеводы. Такие не полезные продукты влияют на обменные процессы. Кроме того, нагоняют аппетит, что может привести к набору ненужной массы.

Диета и остеохондроз

Лечебное питание при остеохондрозе должно быть питательным и полноценным, чтобы обеспечить организм, а также суставные хрящи всеми необходимыми веществами и компонентами. Диета направлена на улучшение качества жизни больного и предупреждение дальнейшего прогрессирования патологии. Остеохондрозом страдают 60—80% населения старше 25 лет. Поэтому профилактика заболевания крайне важна.

В чем польза диеты?

Сбалансированное питание — гарантия активной и полноценной жизни без недугов.

Правильное питание позволяет предупредить развитие остеохондроза, так как полностью насыщает клетки структур позвоночника полезными веществами, необходимыми для полноценной жизнедеятельности. Верно подобранный рацион повышает болевой порог, и боль беспокоит человека меньше. Стол № 8 нормализует массу тела, а лишний вес и остеохондроз имеют прямую связь — лишние килограммы увеличивают нагрузку на суставы и диски.

Читать еще:  От чего появляется межреберная невралгия у женщин

Общие принципы питания при остеохондрозе

Диета при остеохондрозе поясничного отдела подбирается с учетом таких рекомендаций:

  • Питаться необходимо часто, каждые 3—4 часа небольшими порциями.
  • Еда должна быть богата полезными для хряща межпозвоночных дисков веществами: хондроитином, гиалуроновой кислотой, коллагеном.
  • Предпочтение отдается приготовлению блюд на пару, в духовом шкафу, мультиварке или жаровне.
  • Жидкость не ограничивается, однако ее количество должно быть не менее 1,5 л в сутки. Недостаток воды приведет к обезвоживанию и разрушению межпозвоночных дисков.
  • Белки рассчитываются согласно потребностям организма.
  • Предпочтение отдается жирам и протеинам растительного происхождения.
  • Количество специй ограничивается. Соль заменяется на морские водоросли.
  • Рекомендуется употреблять органические продукты без консервантов.
  • Режим питания при обострении остеохондроза не отличается от лечебного ежедневного рациона.

Вернуться к оглавлению

Что нужно есть?

Питание при шейном остеохондрозе должно оставаться разнообразным и соответствовать вкусам больного. Если что-то из блюд не нравится — от них лучше отказаться и найти альтернативу. Выделяют такую полезную еду, как:

  • Молочные изделия: твердые сорта сыра, домашний или греческий йогурт, нежирный кефир, простокваша, ряженка, сыворотка, сметана.
  • Свежие овощи и зелень: салат, щавель, лук-порей, сладкий перец, редис, свекла, сельдерей, ревень, цветная, пекинская и белокочанная капуста.
  • Фрукты и ягоды.
  • Оливковое, льняное, кокосовое масло.
  • Нежирные сорта мяса: кролик, говядина, дичь.
  • Холодец на агар-агаре, студень, заливное.
  • Хлеб из ржаной муки с добавлением отрубей, хлебцы, несдобное печенье.
  • Источником белка выступают яйца, семечки, бобовые, орехи, злаки.
  • Злаки, каши и отруби, богатые на клетчатку и сложные углеводы.
  • Орехи, сухофрукты.
  • Желе, кисель.
  • Минеральная вода, фрэши, травяные настои, морсы, цикорий.

Вернуться к оглавлению

Что нельзя кушать?

Запрещенные продукты и блюда при остеохондрозе позвоночника вредят организму, нарушают работу всех систем, особенно эндокринной и ЖКТ, способствуют набору веса, и приводят к прогрессированию и обострению патологии позвоночника. Чтобы предотвратить шейный остеохондроз, вредно употреблять следующую пищу:

  • сахар, сладости, шоколад, кондитерские изделия;
  • крепкие чаи, какао и кофе;
  • сдобу, белый и свежий хлеб;
  • наваристые рыбные и мясные бульоны;
  • сало, спреды;
  • алкоголь, особенно пиво, и коктейли;
  • сладкие, шипучие и газированные напитки;
  • снеки, чипсы, крекеры;
  • копчености, соления и маринады;
  • полуфабрикаты и субпродукты.

Кофе и остеохондроз — несовместимы. Кофеин препятствует усвоению полезных веществ и нарушает кровоснабжение головного и спинного мозга.

Разновидности диет

Различные варианты рациона с преобладанием или ограничением каких-либо продуктов направлено на улучшение работы организма и предотвращение обострения остеохондроза. Для усиления лечебного эффекта у мужчин и женщин рекомендуется бессолевая диета, «Кинодиета» или соблюдение разгрузочных дней. Кратковременная смена рациона активизирует и мобилизует силы, налаживает пищеварение и стабилизирует эмоциональный фон.

Рисовый рацион

Часто при остеохондрозе рекомендуют диету с преобладанием рисовой крупы. Рис полезен тем, что способствует выведению продуктов жизнедеятельности и очищению клеток, а также стимулирует обменные процессы. Небольшое количество крупы, залитой водой, настаивают в банках на протяжении 6 суток. Каждый день воду меняют. Крупу употребляют сырой или вареной. Рис кушают на завтрак, а остальное меню согласовывается с доктором. Для усиления эффективности диеты при остеохондрозе полезны лимонная вода или брусничный напиток.

Гречневая

Гречку употребляют в течение 14 дней. Больные остеохондрозом, которые придерживаются этой диеты, быстро худеют. Продукт засыпают в кастрюлю и заливают кипятком. Емкость закутывают и оставляют до утра. Такую кашу правильно есть весь день в неограниченном количестве. Менее строгие, но такие же полезные варианты гречневой диеты при остеохондрозе включают в меню стакан 1% кефира, сухофрукты, мед. Расширять рацион нужно постепенно.

Бессолевая

Чтобы похудеть, стоит придерживаться диеты с отказом от соли. У женщин, страдающих от патологий сердечно-сосудистого аппарата и грудного остеохондроза, рацион не отличается от меню при хондрозе крестцового отдела. Запрещено употреблять соль и еду с ее добавлением. Нельзя есть ничего сладкого и мучного, пить кофе и газированные напитки, энергетики. Соль при остеохондрозе вытягивает жидкость из межпозвоночных дисков, уменьшая их объем, и нарушая функционирование.

Другие варианты

Среди других видов рекомендованного питания при остеохондрозе выделяют проведение разгрузочных дней 2—3 раза в месяц. Варианты могут включать только употребление хлеба и воды, фруктов, риса, молочной продукции, соблюдение протеинового рациона и овощного меню. Весьма популярно при остеохондрозе лечебное голодание, которое рекомендуется проводить под наблюдением врачей. Для успешного похудения рекомендуется не кушать за 2—3 часа до сна.

Диеты на сыроедении, фрукторианство, аюрведическое питание обеспечивает не все нутриенты, потому параллельно важно употреблять БАДы.

Примерное меню на 1 день

Рецепты диетических блюд

Несладкая запеканка

  1. Взбить 3 яйца со 150 г 3% творога.
  2. Добавить порезанный укроп.
  3. Выложить в форму для запекания.
  4. Сверху уложить вяленые томаты.
  5. Запекать 30 мин при 180°.

Вернуться к оглавлению

Овсяные блинчики

Рецепт супа из брокколи

  1. Взять 150 г капусты и опустить в кипящую воду.
  2. Всыпать 50 г перловки.
  3. Проварить 10 мин.
  4. Добавить водорослей для вкуса.
  5. Взбить блендером полученную смесь.
  6. Перед подачей на стол добавить кунжут.

Вернуться к оглавлению

Плюсы и минусы диетического питания

Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника имеет такие преимущества, как:

  • нормализация массы тела;
  • снижение нагрузки на позвоночник;
  • формирование правильного образа жизни;
  • оздоровление всего организма;
  • улучшение снабжения клеток головного и спинного мозга кислородом и питательными веществами;
  • контроль калорийности.

Изменение привычного способа питания может спровоцировать стресс.

Среди недостатков диетического рациона при остеохондрозе отмечают такие:

  • ограничение рациона;
  • необходимость пожизненного соблюдения режима питания;
  • повышение стоимости продуктов;
  • неврологические нарушения вследствие изменения привычек;
  • снижение иммунного ответа.

Вернуться к оглавлению

Краткие выводы

При грудном остеохондрозе лучше придерживаться здорового и сбалансированного питания, которое способно предотвратить развитие осложнений и обострений. Рациональная диета обеспечит все необходимое количество витаминов и минералов. Профилактика и лечение остеохондроза дополняются физиопроцедурами, ЛФК, плаванием, велопрогулками, йогой и растяжками.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector