Гимнастика для суставов видео в домашних условиях

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • капли колме от алкоголизма где купить (50)
  • где купить капли от алкоголизма (50)
  • капли от алкоголизма колме купить (49)
  • капли от алкоголизма отзывы (49)
  • капли колме от алкоголизма цена (49)
  • купить капли от алкоголизма (49)
  • капли от алкоголизма цена (49)
  • капли колме от алкоголизма (49)
  • капли от алкоголизма (49)
  • купить алкостоп капли цена (49)
  • где можно купить капли алкостоп (49)
  • алкостоп цена купить (49)
  • где купить капли алкостоп (49)
  • алкостоп купить в аптеке (49)
  • где можно купить алкостоп (49)
  • алкостоп где купить (49)
  • алкостоп капли купить (49)
  • алкостоп купить (49)
  • купить алкобарьер в аптеках москвы (49)
  • алкобарьер цена и отзывы где купить (49)
  • алкобарьер где купить и цена (49)
  • алкобарьер отзывы купить (49)
  • купить алкобарьер в москве (49)
  • где можно купить алкобарьер (49)
  • средство от алкоголизма купить в аптеке (49)
  • алкобарьер средство купить в аптеке (49)
  • алкобарьер средство от алкоголизма купить (49)
  • алкобарьер купить цена (49)
  • алкобарьер купить в аптеке (49)
  • где купить алкобарьер (49)
  • алкобарьер купить (49)
  • лечение алкоголизма без ведомо больного (49)
  • центр лечения алкоголизма (49)
  • методы лечения алкоголизма (49)
  • лечение больных алкоголизмом (49)
  • лечение алкоголизма без (49)
  • лечение алкоголизма в домашних условиях (49)
  • лечение алкоголизма отзывы (49)
  • клиника лечения алкоголизма (49)
  • лечение алкоголизма (49)
  • кодирование от алкоголизма в москве (49)
  • кодирование от алкоголизма на дому (49)
  • кодирование от алкоголизма в екатеринбурге (49)
  • клиники кодирования от алкоголизма (49)
  • кодирование от алкоголизма в спб (49)
  • справка о кодировании от алкоголизма (49)
  • кодирование от алкоголизма цены отзывы (49)
  • кодирование от алкоголизма уколом (49)
  • как происходит кодирование от алкоголизма (49)
  • лазерное кодирование от алкоголизма (49)
  • кодирование от алкоголизма довженко (49)
  • методы кодирования от алкоголизма (49)
  • адреса кодирования от алкоголизма (49)
  • кодирование от алкоголизма отзывы (49)
  • кодирование от алкоголизма цены (49)
  • кодирование от алкоголизма (49)
  • адреса кодирования от алкоголизма (0)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Суставная гимнастика: видео скачать

Среда, 09 Мая 2018 г. 13:15 + в цитатник

Суставная гимнастика

Лечебная гимнастика является отличным способом профилактики и лечения большинства заболеваний. Для этого разработан специальный комплекс упражнений суставной гимнастики. На нашем сайте вы можете смотреть или скачать суставную гимнастику.

Уважаемые посетители нашего сайта!

Обратите внимание: приведенные комплексы упражнений являются ознакомительным материалом. Каждое упражнение должно использоваться на определенном этапе лечения. В зависимости от конкретного диагноза и состояния пациента назначается соответствующий комплекс упражнений, который подбирается врачом ЛФК.

Для составления цикла именно для Вас обращайтесь к нашим специалистам.

C уважением, ведущий специалист по реабилитации Пресненского центра Р. В. Стерхов

Кому нужна суставная гимнастика?

Суставная гимнастика подходит людям, которые недавно прошли лечение суставов, с целью восстановления их функций. Также хороша лечебная гимнастика при артрозе. Благодаря регулярным занятиям лечебная гимнастика сделает ваши суставы крепкими, а мышцы — сильными и эластичными, позволяя вернуть им утраченные функции.

Во время лечения артроза цель лечебной гимнастики – восстановление и восполнение дефицита питания суставов, связок и мышц.

Старайтесь не перенапрягать себя во время выполнения упражнений суставной гимнастики. Они должны проходить в приятной и комфортной для вас обстановке, ритмично и под музыку. Не перенапрягайтесь и как только почувствовали усталость или боль, занятия надо прекратить. Болевых ощущений быть не должно! Они свидетельствуют о том, что ваши суставы получили чрезмерную нагрузку, а она им противопоказана!

Суставная гимнастика: принцип упражнений

В зависимости от состояния пациента более «продвинутый» комплекс лечебной гимнастики для суставов может включать в себя и упражнения на растяжение. При правильном дыхании они позволяют мышцам еще долгое время поддерживать эластичность.

Каждое занятие заканчивается общим расслаблением организма и релаксацией.

Комплекс упражнений суставной гимнастики можно смотреть на нашем сайте, но их количество и длительность выполнения подбирается врачом сугубо индивидуально в зависимости от состояния организма и с учетом текущей патологии.

Лечебная гимнастика для суставов: скачать видео

Запись в Кунцевский центр: +7 (495) 419-98-78

Запись в Пресненский центр: +7 (495) 255-36-36


Комплекс упражнений для суставов

Гимнастика для суставов: комплекс лечебных упражнений

Развитие многих патологий сочленений происходит по причине гиподинамии. Современный образ жизни человека часто проходит в сидячем положении, все передвижения осуществляются на метро, машине и нагрузки на конечности просто нет. По этой причине гимнастка для суставов очень важна для их укрепления, поддержания подвижности, профилактики развития патологий. Лечебная физкультура показана при лечении артроза, подагры, остеохондроза и других типов артрита.

Читать еще:  Синдром гусиной лапки коленного сустава

Что такое гимнастика для суставов

Главная задача ЛФК заключается в восстановлении суставов, необходима она при реабилитации, терапии разных патологий костно-мышечного аппарата. При правильном выполнении комплекса упражнения человек может значительно улучшить обмен веществ в пораженных сочленениях, кровоток, гибкость сочленение, укрепить мышцы. Зарядка для суставов не всегда применяется для лечения, ее можно использовать для профилактических целей, если есть предпосылки к развитию ревматизма, остеохондроза, артроза, артрита.

Советы для безопасных тренировок

Для получения необходимого результата очень важно выполнять ЛФК при заболеваниях суставов с соблюдением правил, придерживаясь рекомендаций врача. Максимальный эффект будет достигнут при одновременном сочетании физкультуры с водными процедурами, правильным питанием. Чтобы гимнастика оказала терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • за сутки нужно пить больше чистой питьевой воды;
  • не кушать перед зарядкой (за 2 часа) и после нее в течение 1 часа;
  • поддерживайте глубокое, спокойное дыхание во время гимнастики;
  • уделите время разминке перед ЛФК, не менее 5 минут;
  • после выполнения упражнения нужно принять теплый душ, больные сочленения растереть жестким сухим полотенцем и размять, выполните самостоятельно массаж с применением разогревающего, противовоспалительного крема.

Упражнения для суставов

Регулярные физические нагрузки помогают человеку оставаться энергичным, подтянутым, ловким, повышают выносливость и гибкость. Упражнения при болях в суставах остановят и не допустят продолжения развития дегенеративных процессов, которые по итогу могут значительно ухудшить качество жизни. Целью занятий является разработки, повышение подвижности суставов. Подходит лечебная гимнастика людям в любом возрасте и с разной спортивной подготовкой.

Нижние конечности имеют несколько сочленений, которые подвергаются разным видам артрита. Без необходимого количества пеших прогулок, пробежек сочленения тела теряют свою эластичность, гибкость. Упражнения помогут избежать патологических изменений. Вот несколько вариантов для голеностопных и тазобедренных суставов:

  1. Сядьте на стул, пятка стопы упирается об пол, выполняйте движение назад и вперед стопой, повторите 10 раз.
  2. Положение такое же, пятка стоит на полу твердо, выполняйте вращение в обе стороны стопой. Повторяйте пока не появится легкая усталость
  3. Для тазобедренного сустава подходят занятия на велотренажере.
  4. Встаньте у стены, обопритесь на нее руках, выполняйте легки мах ногой вперед. Повторите каждой по 10 раз.
  5. Положение такое же, как вы упражнение выше, выполняйте мах ногой в бок.
  6. Далее в таком же положении выполните махи ногой назад.

Для проработки локтевых суставов

Для эффективной проработки этого сочленения хорошо подходят упражнения на разгибание и сгибание, поворотов наружу и внутрь предплечья. Можно использовать такие движения:

  1. Стойте ровно, руки полусогнутые в локте, с максимальной скоростью подведите к плечу. Можно выполнять поочередно или одновременно двумя конечностями.
  2. Выполняйте отжимания от вертикально поверхности стоя. Направление локтей любое (вниз или наружу).
  3. Сидя или стоя согните руки в локтях, делайте круговые движения предплечьем. При этом плечи не должны двигаться.

Кистей

Разрабатывает лучезапястное сочленение в двух направления, для этого необходимо выполнять движения на сгибание и разгибание, отведение назад и вперед. Варианты лечебной гимнастики для кистей:

  1. Максимально расслабьте мышцы рук, раскройте кисть, выполняйте движение в лучезапястном суставе к предплечью, затем в обратном направлении. Повторите по 5 раз каждой рукой.
  2. Сожмите кисть в кулак, мышцы руки расслабьте, выполняйте круговое движение против и по часовой стрелке.

Для проработки плечевых суставов

Болит эта часть руки, как правило, после временных сильных перегрузок или при патологиях опорно-двигательного аппарата. В любом из этих случаев нужно выполнять лечебную гимнастику, которая включает следующие упражнения:

  • вращательные движения рук;
  • выпрямите руке и выполняйте махи вверх-вниз;
  • поднятие, опускание плеч, круговые движения ими;
  • сведение плеч по направлению к грудной клетке и отведение к лопаткам.

Для коленных суставов

Данное сочленение является одним из самых уязвимых в теле человека, чаще всех остальных страдает от артритов. Важно своевременно диагностировать и начать лечить коленный сустав, потому что при осложнении состояния мог развиваться осложнения, включая ограничение подвижности. Гимнастика хорошо походит для профилактики суставных болей. Прорабатывать сустав лучше положении на спине или лежа на боку. Основные ЛФК упражнения следующие:

  • выполняйте движение «велосипед», лежа на спине приподнимите ноги и представьте, что вы крутите педали;
  • лягте на спину, руки хорошо потяните вверх над головой, а ноги максимально вниз;
  • сидя на стуле, выполняйте попеременное разгибание и сгибание колена;
  • тяните мысок выпрямленной ноги от себя и на себя;
  • полусогните ноги в коленях, положите на коленные чашечки ладони, выполняйте суставами круговые движения наружу и внутрь.

Суставная гимнастика Норбекова

Это известный автор, который предлагает специальные упражнения для разных частей тела. Лечебная гимнастика для суставов сочетается с особым психологическим настроем, поэтому больном нужно работать со своим внутренним состоянием. ЛФК от Норбекова хорошо подходит больным с диагнозом артрит или артроз. Выполнять ее следует каждый день, пока не нормализуется кровообращение в тканях, состояние сочленений тела. Автор предлагает упражнения для каждого сустава.

Читать еще:  Мазь лошадиная доза для суставов отзывы

Для ног

  1. Станьте ровно, поднимет одну ногу на 90 градусов и удерживайте ее под таким углом, затем согните в колене. Выполните пружинистое движения, направив носок к полу, затем на себя.
  2. Выполняйте вращение коленным суставом, одновременно приседания вниз.
  3. Ноги расставьте на ширину плеч, поднимите правую и согните колено. Отведите ногу вправо легким пружинистым движением.

Для рук

1.Вытяните перед собой руки, медленно сжимайте и разжимайте пальцы, пытаясь максимально их отвести от ладони. Повторите 10-15 раз.

  1. Вращайте каждый пальцем по очереди против часов и по часовой стрелке.
  2. Вытяните прямые руки перед собой, ладони должны смотреть на пол. Затем отводите медленно кисти вверх, чтобы пальцы смотрели друг на друга. Повторите то же самое в обратном направлении.
  3. Руки разведите по разным сторонам, выполните вращательные движения в локтевом суставе в разных направлениях.
  4. Встаньте ровно, не сутультесь, руки опустите вдоль корпуса, взгляд направлен вперед. Выполняйте вращательные движения наружу, затем внутрь, старайтесь лопатки максимально свести.
  5. Ноги расставьте на ширину плеч, захватите левый локоть правой рукой и потяните его за голову. При выполнении упражнения должны работать только руки, корпус должен оставаться неподвижным.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Если вы хотите навсегда избавится от артрозных болей надо выполнять упражнения для коленных суставов.
Упражнения помогут вам укрепить связки и мышцы, и они «понесут» смазку в сустав.

А без смазки он не работает! Выполнять упражнения следует систематически, желательно каждый день. Начинать надо с комфортного количества повторений и постоянно увеличивать нагрузку.

Не надо через боль делать весь объем упражнений сразу, лучше сделать несколько подходов за день. Уже через пару месяцев активных и регулярных занятий вы почувствуете облегчение и обретете уверенность в движениях.

Артроз коленных суставов комплекс упражнений

Для лечения коленного артроза необходим комплексный подход.

Зарядка при артрозе коленного сустава

Утренняя зарядка нужна, чтобы убрать ночную боль. Ее еще называют « стартовой» .

Ночью коленный сустав находится в неподвижном положении и недополучает питания.
При помощи зарядки мы запускаем процесс кровообращения вокруг больной зоны, тем самым облегчая боли.

Утреннюю зарядку обычно выполняются в положении лежа или сидя.

Не надо делать зарядку в период обострений, если у вас температура, простуда или повышенное давление.

Гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео

Гимнастика при артрозе просто необходима, как база на основе которой будет строиться основное лечение.

Перед началом занятий надо «разогреть» сустав. Помассировать его с любым разогревающим кремом, сделать легкие приседания.

Все движения необходимо выполнять мягко, неторопливо, без резких движений, количество повторов и подходов регулировать по самочувствию.

Если у вас появились резкие боли — ослабьте нагрузку или перейдите к более щадящим упражнениям.

Физкультура при артрозе коленного сустава

Главное «предназначение» физкультуры — вернуть тонус мышцам и увеличить «питание» больного сустава.

Самое важное правило при выполнении любых физических упражнений — регулярное, систематическое исполнение и поэтапное увеличение нагрузки и амплитуды.

Лечение суставов любит «плавность движений». При артрозе можно заниматься на велотренажере, благотворно влияет плавание, пешие прогулки, йога.

Лечебная ходьба

Если бег безусловно вреден при артрозе колена , то ходьба это то, что «доктор прописал»

Помимо прямой пользы дополнительно укрепляется сердечная мышца, весь организм насыщается кислородом, усиливается иммунитет, снижается вес.

Скандинавская ходьба

Здесь надо обратить пристальное внимание на модную сейчас «скандинавскую ходьбу» .
Применение лыжных палок снимает большую часть нагрузки на позвоночник и суставы.

Имеет большое значение выбор длины палок, самый простой способ расчета — рост человека умножить на коэффициент 0,7 и округлить до меньшего кратного 5.

Если у вас получилось 127, то длина палок, которые вам нужны — 125 см.

Начинать ходить надо понемногу, постепенно увеличивая время и интенсивность прогулок.
Правильно ходить с палками вам поможет видео.

Ходьба на коленях

Отличное средство при артрите, для профилактики гонартроза коленей.

Не имеет противопоказаний, можно выполнять ее дома самостоятельно. При ходьбе на коленях организм вырабатывает большое количество суставной жидкости.

Как ходить?

Необходим ковер или любая не жесткая поверхность, чтобы не травмировать колени.

Встаньте на колени, туловище держите вертикально, не наклоняясь ни в перед, ни назад.
Делайте «шаги» назад, затем вперед.

Стоя на коленях, садитесь на пятки.
Сядьте на попу ноги вытяните, тяните руками стопы на себя.

Начинайте с 3-5 минут ходьбы на коленях, и каждый день увеличивайте длительность занятий.

Читать еще:  Шум в левом ухе при шейном остеохондрозе

Отлично, если добавите подъем по лестнице и простую ходьбу по 3-5 км в день.

Упражнения по Бубновскому при артрозе коленного сустава

Бубновский С.М. ярый пропагандист физических нагрузок при артритах и артрозах, с полным отказом от обезболивающих лекарств и других медикаментов.

В своей методике он использует силовые упражнения, лечение через боль, преодоление больным своей лени и страха.
Занятия проводятся на специальных силовых тренажерах, под наблюдением специалиста.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • капли колме от алкоголизма где купить (50)
  • где купить капли от алкоголизма (50)
  • капли от алкоголизма колме купить (49)
  • капли от алкоголизма отзывы (49)
  • капли колме от алкоголизма цена (49)
  • купить капли от алкоголизма (49)
  • капли от алкоголизма цена (49)
  • капли колме от алкоголизма (49)
  • капли от алкоголизма (49)
  • купить алкостоп капли цена (49)
  • где можно купить капли алкостоп (49)
  • алкостоп цена купить (49)
  • где купить капли алкостоп (49)
  • алкостоп купить в аптеке (49)
  • где можно купить алкостоп (49)
  • алкостоп где купить (49)
  • алкостоп капли купить (49)
  • алкостоп купить (49)
  • купить алкобарьер в аптеках москвы (49)
  • алкобарьер цена и отзывы где купить (49)
  • алкобарьер где купить и цена (49)
  • алкобарьер отзывы купить (49)
  • купить алкобарьер в москве (49)
  • где можно купить алкобарьер (49)
  • средство от алкоголизма купить в аптеке (49)
  • алкобарьер средство купить в аптеке (49)
  • алкобарьер средство от алкоголизма купить (49)
  • алкобарьер купить цена (49)
  • алкобарьер купить в аптеке (49)
  • где купить алкобарьер (49)
  • алкобарьер купить (49)
  • лечение алкоголизма без ведомо больного (49)
  • центр лечения алкоголизма (49)
  • методы лечения алкоголизма (49)
  • лечение больных алкоголизмом (49)
  • лечение алкоголизма без (49)
  • лечение алкоголизма в домашних условиях (49)
  • лечение алкоголизма отзывы (49)
  • клиника лечения алкоголизма (49)
  • лечение алкоголизма (49)
  • кодирование от алкоголизма в москве (49)
  • кодирование от алкоголизма на дому (49)
  • кодирование от алкоголизма в екатеринбурге (49)
  • клиники кодирования от алкоголизма (49)
  • кодирование от алкоголизма в спб (49)
  • справка о кодировании от алкоголизма (49)
  • кодирование от алкоголизма цены отзывы (49)
  • кодирование от алкоголизма уколом (49)
  • как происходит кодирование от алкоголизма (49)
  • лазерное кодирование от алкоголизма (49)
  • кодирование от алкоголизма довженко (49)
  • методы кодирования от алкоголизма (49)
  • адреса кодирования от алкоголизма (49)
  • кодирование от алкоголизма отзывы (49)
  • кодирование от алкоголизма цены (49)
  • кодирование от алкоголизма (49)
  • адреса кодирования от алкоголизма (0)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Суставная гимнастика: видео скачать

Среда, 09 Мая 2018 г. 13:15 + в цитатник

Суставная гимнастика

Лечебная гимнастика является отличным способом профилактики и лечения большинства заболеваний. Для этого разработан специальный комплекс упражнений суставной гимнастики. На нашем сайте вы можете смотреть или скачать суставную гимнастику.

Уважаемые посетители нашего сайта!

Обратите внимание: приведенные комплексы упражнений являются ознакомительным материалом. Каждое упражнение должно использоваться на определенном этапе лечения. В зависимости от конкретного диагноза и состояния пациента назначается соответствующий комплекс упражнений, который подбирается врачом ЛФК.

Для составления цикла именно для Вас обращайтесь к нашим специалистам.

C уважением, ведущий специалист по реабилитации Пресненского центра Р. В. Стерхов

Кому нужна суставная гимнастика?

Суставная гимнастика подходит людям, которые недавно прошли лечение суставов, с целью восстановления их функций. Также хороша лечебная гимнастика при артрозе. Благодаря регулярным занятиям лечебная гимнастика сделает ваши суставы крепкими, а мышцы — сильными и эластичными, позволяя вернуть им утраченные функции.

Во время лечения артроза цель лечебной гимнастики – восстановление и восполнение дефицита питания суставов, связок и мышц.

Старайтесь не перенапрягать себя во время выполнения упражнений суставной гимнастики. Они должны проходить в приятной и комфортной для вас обстановке, ритмично и под музыку. Не перенапрягайтесь и как только почувствовали усталость или боль, занятия надо прекратить. Болевых ощущений быть не должно! Они свидетельствуют о том, что ваши суставы получили чрезмерную нагрузку, а она им противопоказана!

Суставная гимнастика: принцип упражнений

В зависимости от состояния пациента более «продвинутый» комплекс лечебной гимнастики для суставов может включать в себя и упражнения на растяжение. При правильном дыхании они позволяют мышцам еще долгое время поддерживать эластичность.

Каждое занятие заканчивается общим расслаблением организма и релаксацией.

Комплекс упражнений суставной гимнастики можно смотреть на нашем сайте, но их количество и длительность выполнения подбирается врачом сугубо индивидуально в зависимости от состояния организма и с учетом текущей патологии.

Лечебная гимнастика для суставов: скачать видео

Запись в Кунцевский центр: +7 (495) 419-98-78

Запись в Пресненский центр: +7 (495) 255-36-36


Комплекс упражнений для суставов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector