Как выбрать ортопедическую подушку и спать при шейном остеохондрозе

Как выбрать ортопедическую подушку и спать при шейном остеохондрозе

Основные требования к подушкам

Удобная подушка – залог хорошего ночного отдыха, который важен для каждого человека. Однако для больных остеохондрозом подушка приобретает и лечебное значение. При этом заболевании не только невозможно повернуть голову без боли, но и порой трудно уснуть. Позвонки смещаются, сдавливая нервные волокна, и вызывают болевой синдром.

На протяжении всего дня мышечная мускулатура поддерживает позвоночник, тогда как во время ночного сна мышцы расслаблены. В этом случае стабилизатором правильного положения шеи может служить специальная ортопедическая опора. Подходить к ее выбору следует особенно внимательно. Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна отвечать некоторым требованиям:

  • должна быть средней жесткости (слишком мягкая подушка будет прогибаться под тяжестью головы и не даст той опоры, которая необходима для полного расслабления мышц, а слишком жесткая будет создавать вынужденное положение для головы);
  • наполнитель подушки должен быть упругим;
  • соответствовать строгим стандартам и иметь сертификат качества;
  • должна иметь один или два валика;
  • после нажатия на нее рукой должна возвращаться в исходную форму.

Выбор материала и формы подушки

Материал для наполнения подушки должен быть особого состава. Он не вызывает аллергию, не сбивается, восстанавливает форму после оказанного давления на него, а также легко поддается чистке. В настоящее время существует большой выбор различных наполнителей:

  • бамбуковые и кукурузные натуральные волокна обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха внутри изделия;
  • гречишная лузга (такой наполнитель будет не только комфортным, но вместе с тем способным выполнять функцию легкого массажа во время сна);
  • латекс – экологически чистый материал, довольно упругий и легкий;
  • охлаждающий гель – способен равномерно распределять нагрузку по поверхности;
  • наполнитель из висколатекса или дорогой долговечной пены (представляют собой подушки с эффектом «памяти» – запоминают форму тела, но при этом легко принимают исходный вид).

Все перечисленные материалы являются экологически чистыми, имеют долгий срок службы и соответствуют сертификатам качества. Выбор остается за предпочтениями и финансовыми возможностями покупателя.

Формы ортопедических изделий для головы различны. Валик или подкова больше подходят для дневного кратковременного отдыха. Применять такие подушки следует лишь при отдыхе лежа на спине. Прямоугольные ортопедические подушки имеют один или два валика, их приобретают для ночного сна.

На что обратить внимание при покупке

Главное назначение любого ортопедического изделия для сна – служить удобной опорой для головы во время отдыха, позволить мышцам полностью расслабиться. Помните, что подушка при шейном остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. От полноценного ночного отдыха зависит здоровье и настроение на целый день. Поэтому советуем уделить должное внимание качеству этого важного аксессуара для отдыха:

  1. Чехол и наполнитель должен быть из натуральных тканей.
  2. Идеальный размер ширины изделия должен быть равен размеру ширины плеч человека.
  3. Высота подушки строго индивидуальна, оптимальная высота колеблется от 5 до 10 см.
  4. Качественная ортопедическая подушка будет стоить дорого. Но стоит ли экономить на здоровье?

Показания и противопоказания

Отвечая на вопрос, как спать при шейном остеохондрозе – с ортопедической подушкой или без нее, для начала следует выяснить какие показания и противопоказания для применения такой опоры для головы существуют.

Ортопедическая подушка показана всем пациентам с остеохондрозом (не только шейным), смещении шейных позвонков, хронических болей в шейном отделе, кривошее, пациентам с нарушениями сна и повышенном тонусе мышц шеи, невралгией и миозитом шеи.

Противопоказания для использования специальной опоры немногочисленны. В случае наличия кожных заболеваний верхнего плечевого пояса и лица (акне, угревая сыпь, псориаз) от применения подушки стоит отказаться, так как она будет провоцировать обострение кожного воспаления. Также противопоказанием является аллергическая реакция на наполнитель ортопедической опоры.

Как выбрать позу и правильно спать

Многие пациенты, страдающие остеохондрозом шейного отдела, задаются вопросом, как спать при остеохондрозе шеи. Таким больным врачи настоятельно рекомендуют приобретать ортопедическую подушку. На ней не только удобно спать, такая опора еще является и дополнительной профилактикой болей в спине и шее. Важным элементом при любом виде остеохондроза является правильно выбранное спальное место. Матрас, как и подушка, должен быть средней жесткости.

Врачи рекомендуют пациентам, которых беспокоят боли в поясничном отделе, больше принимать позу лежа на спине с подложенными под коленные суставы валиками. Пациентам с признаками шейного и грудного остеохондроза следует спать на боку. При этом плечевой пояс должен быть ниже, а голова приподнята. Самая неблагоприятная поза – спать лежа на животе. Нахождение в такой позе приводит к тому, что позвонки шеи полностью лишаются опоры.

Определить удобную и правильную подушку будет легко, проведя несложный тест. Для этого нужно лечь набок и проследить положение позвоночника. При правильно подобранной опоре для головы позвоночник будет находиться в строго горизонтальном положении.

Видео «Как выбрать подушку для сна»

В этом видео специалисты расскажут, как правильно подобрать подушку для крепкого и здорого сна.

Особенности выбора

Многие задаются вопросом, как выбрать ортопедическую подушку, чтобы можно было удобно использовать ее и предотвратить возникновение патологических состояний.

Прежде чем выбрать подушку, важно определить оптимальную высоту. Шея и голова при дневном отдыхе и сне непременно должны находиться на подушке, а плечи – находиться на матрасе. Выбирая высоту подушки, необходимо учитывать комплекцию человека. Для полного и высокого человека подушка должна быть 50х70 или даже больше при надобности. Человеку среднего телосложения подойдет подушка – 50х40 см, а для ребенка она составляет не более 20х30 см.

Если наблюдается шейный остеохондроз, то нужно регулярно спать на ортопедической подушке. Если в утреннее время человек ощущает себя достаточно хорошо, мышцы не перенапряжены и отсутствует головная боль, то значит – ортопедическое изделие выбрано правильно.

Зачем нужна ортопедическая подушка

Спать при шейном остеохондрозе желательно на ортопедической подушке, так как она способствует тому, что:

  • шея и голова расположены естественном положении;
  • улучшается кровоснабжение мозга;
  • уменьшается напряжение мышц;
  • проходит усталость.

Чтобы обеспечить полноценный отдых, нужно знать, как правильно подобрать подушку, и зачем она нужна. Существуют определенные показания применения этого изделия, в частности такие как:

  • боли в области шеи;
  • головокружение;
  • утомляемость;
  • болезни позвоночника;
  • посттравматические состояния.

Чтобы отдых и сон приносили исключительно только пользу, нужно обязательно знать, какой должна быть подушка и учитывать правила здорового сна. Спать на спине может быть очень опасно, так как в подобном положении могут значительно пережиматься кровеносные сосуды и перенапрягаться мышцы. Лучше, если поверхность будет жесткой или полужесткой. Кроме того, желательно дополнить ее ортопедическим матрасом, так как это поможет обеспечить полноценный комфортный сон.

Какую подушку выбрать может порекомендовать лечащий доктор, именно поэтому желательно обратиться к специалисту.

Как выбрать ортопедическую подушку при остеохондрозе шейного отдела?

Врачи смогли четко определить, какой должна быть ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Лучше всего при таком диагнозе выбирать небольшой плотный «прямоугольник» или остановить свой выбор на валике. Главное, чтобы на ней полностью умещалась голова, но не плечи. Почему? Сейчас объясним, а заодно расскажем о других требованиях к этому изделию, столь важному для человека с больной шеей.

Обратить особое внимание

Существует несколько советов, как правильно выбрать подушку для шейного отдела позвоночника. Главная рекомендация: никогда не слушайте чужое мнение, не покупайте изделие вслепую (поэтому не подбирайте их через интернет). Это предмет индивидуальный, кому-то конкретная модель подойдет, а кому-то будет строго противопоказана. В магазине обязательно испробуйте предмет, который вам приглянулся, – в специализированных магазинах сами продавцы должны настаивать на этом.

Читать еще:  Остеопороз спинки турецкого седла что это

Ортопедическая подушка при остеохондрозе должна отвечать следующим требованиям:

  • Выбранная правильно подушка хорошо удерживает шею и голову спящего.
  • Обеспечивает комфорт, у человека нет желания положить руку под голову.
  • Человек утром должен почувствовать себя бодрым, отдохнувшим.
  • Голова не запрокидывается слишком высоко, не опускается чересчур низко.
  • Голова должна оставаться на возвышении даже при перемене позы.
  • При удобной позе плечи спящего остаются лежать не на подушке, а на матрасе.

Важно помнить: задача ортопедической подушки от остеохондроза – поддерживать голову и шею в нужном анатомическом положении. Если утром человек чувствует себя отдохнувшим, мышцы шеи не напряжены, голова не болит, – значит, все выбрано правильно.

Форма

Существуют разные виды ортопедических подушек, почему же выбор надо остановить на валике (полумесяце) или прямоугольнике с выпуклыми краями? Эти две формы лучше всего предотвращают то, что человек во время сна может перевернуться, и его голова окажется на простыне – а спать без подушки при шейном остеохондрозе категорически противопоказано.

Если сравнивать полумесяц и прямоугольник – какой из этих двух видов больше подходит для сна? Надо ориентироваться на то, в какой позе спит человек. Если он всю ночь проводит на спине – подойдет валик, идеально поддерживающий больную шею в правильной позиции. Если человек предпочитает спать при шейном остеохондрозе на боку или вертится, как юла, лучше отдать предпочтение прямоугольнику.

Материал

В магазинах, торгующих оригинальной продукцией, знают, что, выбирая этот предмет, человек должен ориентироваться не на чужие отзывы, а на собственные ощущения. Именно поэтому перед покупкой ответственный продавец предложит клиенту полежать на приглянувшейся модели. Во время таких магазинных испытаний не стесняйтесь как следует помять предмет – подушка при остеохондрозе шейного отдела не должна деформироваться. Если она слишком податлива, легко меняет форму, значит, вам она не подойдет, так как в ней используется не подходящий при болезнях шеи материал.

Правильная подушка при шейном остеохондрозе ни в коем случае не должна быть наполнена:

Это запрещенные для больного позвоночника наполнители. Внутри должен находиться специальный материал, восстанавливающийся после сна. Лучшими наполнителями являются:

  • Вязкоэластичный пенополиуретан: наполнитель достаточно упругий, быстро возвращается в первоначальную форму, поддерживает позвоночник в естественном положении. Дополнительный плюс – гипоаллергенность.
  • Латекс + латексные мини-пружинки: материал больше подойдет тому, кто предпочитает спать лежа на спине. Также может понравиться любителям высоких и твердых пуфиков. Эти наполнители отличаются повышенной упругостью.
  • Охлаждающий гель: особая технология позволяет правильно распределить нагрузку. Кроме того, охлаждающий эффект и микромассаж делают отдых максимально комфортным. Такие ортопедические подушки при шейном остеохондрозе полезные, но достаточно дорогие (цена примерно в два раза выше, чем стоимость изделий с другими видами наполнителей).

Высота

Подушки при остеохондрозе шейного отдела нужно подбирать строго под себя. В первую очередь, важно понять, какой она должна быть высоты. Есть правило: шея и голова во время ночного отдыха должны быть на возвышении, а плечи – на матрасе. В зависимости от комплекции человека высота будет составлять примерно:

  • Для крупного человека – свыше 50 см.
  • При среднем телосложении – 40-50 см.
  • Для худенького человека – не более 20-30 см.

Правильно выбрать ортопедическую подушку помогает учет позы во время сна и мягкость матраса. Например, любителям мягких матрасов и позы на спине надо выбирать низенькие предметы высотой 7-8 см. Если кто-то любит лежать на мягком матрасе, но на боку, оптимальными будут 15-20 см. Не стоит упускать из виду и ширину плеч у человека. Визуально голова и линия верхнего отдела позвоночника должны находиться на одном уровне (как показано на фотографиях).

Сравнение стоимости

Запомните: ортопедическая подушка для шейного отдела не может стоить дешево. Если бы вы своими руками делали такое изделие, то убедились бы, что качественные материалы стоят приличных денег, так что изначально у специальных изделий высокая себестоимость. Вот примерная цена на разные виды:

  • С эффектом памяти с наполнителем из вязкоэластичного пенополиуретана – 2000-3500 руб.
  • С эластичным наполнителем Soft Touch – 4500-5500 руб.
  • С материалом из пенополиуретана – 1700-2400 руб.
  • Гелиевое изделие от шейного остеохондроза – 4000-4500 руб.
  • Ортопедическая магнитная модель – 3800-4500 руб. (магниты оказывают дополнительный оздоровительный эффект).

Пора менять

Как узнать, что купленная подушка оказалось «неправильной»? Вот пара вопросов, на которые необходимо ответить «да» или «нет»:

  • Просыпаясь утром, чувствуете боль в голове и шее?
  • Ночью замечаете, что перекатываетесь на матрас?
  • Хочется ночью класть руку под голову?
  • Обострения остеохондроза шейного отдела участились после покупки ортопедического изделия?
  • Вы ночью видите сон и внезапно просыпаетесь оттого, что затекла шея?

Если ответили утвердительно хоть на один из вопросов – значит, надо задуматься, какую подушку выбрать вместо старой. Скорее всего, вы неправильно определились с размерами, высотой, материалом наполнителя. Если самим понять, какой предмет для сна больше подойдет, затруднительно – обратитесь к консультантам в ортопедическом магазине, специалисты обязательно помогут и проведут «тест-драйв» из всех имеющихся в ассортименте разновидностей.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: рекомендации по выбору

При остеохондрозе шейного отдела человек часто страдает от неприятных ощущений в области затылка. В особенности они усиливаются с утра, потому как человек может принимать неправильную позу во сне. Как итог, из-за неудобного положения, шея начинает затекать, из-за чего проявления патологии усиливаются. Избавиться от данной проблемы помогает ортопедическая подушка.

При шейном остеохондрозе она является незаменимым атрибутом, потому как устраняет негативные проявления болезни в утреннее время и в целом поддерживает позвоночник в нормальном состоянии. Необходимо выбрать наиболее подходящую подушку, чтобы она идеально подходила для конкретного человека и положительно влияла на шею.

Характеристика патологии

Шейный остеохондроз – это патология, при которой наблюдаются дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках, которые деформируются и меняют свою структуру. Из-за этого возникают негативные симптомы, которые сложно игнорировать. В первую очередь человек отмечает значительную боль, которая преимущественно затрагивает область шеи и затылка. Она часто отдаёт в лоб или в виски, имеет тянущий и ноющий характер.

Читать еще:  Настой из мухоморов для суставов

Болезнь нередко возникает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. В особенности негативно сказывается ситуация, когда человек вынужден долгое время находиться в одном положении. При этом проблемы с позвоночником появляются также в той ситуации, когда человек вынужден наоборот слишком много двигаться и поднимать тяжести. Нередко остеохондроз тревожит профессиональных спортсменов, строителей, грузчиков и других людей, имеющих тяжёлые профессии.

Наследственный фактор тоже играет ведущую роль. Если родители страдали от остеохондроза, тогда и ребёнок может столкнуться с данной патологией. В такой ситуации можно порекомендовать по возможности выполнять профилактику, чтобы уменьшить шанс появления проблем с позвоночником. Обязательно рекомендуется приобрести специальную подушку при шейном остеохондрозе, потому как она помогает сохранять проблемную область в хорошем состоянии.

Заболевание имеет характерные симптомы, главным из которых выступает боль в области шеи. На ранних стадиях она возникает достаточно редко и в основном имеет вескую причину. Например, человек длительное время находился в неудобном положении, и из-за этого его потревожила болезненность в спине. По мере развития патологии болевой синдром всё чаще тревожит. По этой причине нужно обязательно начать лечение, потому как без него состояние будет только усугубляться.

Из других симптомов можно выделить:

  • Повышенная утомляемость. Человек постоянно чувствует себя усталым, его часто клонит в сон. Причём чем дальше будет прогрессировать болезнь, тем меньше остаётся сил и энергии.
  • Шум в ушах и зрительные галлюцинации. Данные симптомы появляются на поздних стадиях, если человек неправильно лечится. Могут появляться мурашки пред глазами, вспышки света и другие иллюзии. Всё это говорит о том, что из-за остеохондроза значительно ухудшился кровоток головного мозга.
  • Слабость в верхних конечностях. Подобное появляется по той причине, что сдавливается нерв, который отвечает за функцию рук.
  • Постоянная головная боль и скачки артериального давления. Данные признаки тоже говорят о том, что нарушен кровоток, из-за чего мозг испытывает недостаток питательных веществ и кислорода. Также может присутствовать головокружение, которое возникает без явных причин.
  • Скованность в движениях. Человеку становится сложно поворачивать шею, из-за чего приходится разворачиваться всем корпусом. При этом при попытке резко посмотреть в какую-либо сторону может появиться резкая боль.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе решает многие проблемы, потому как помогает избежать утренней боли и головокружения, спровоцированных неправильной позой во сне. Её рекомендовано приобрести всем пациентам, страдающим от данной патологии. Подобная подушка позволит значительно улучшить самочувствие, причём первые изменения можно будет заметить уже через несколько недель.

Как выбрать подушку?

Человек проводит достаточно много времени во сне, именно поэтому важно позаботиться о том, чтобы он пребывал в естественной позиции. Гражданам с остеохондрозом необходимо, чтобы мускулатура шеи была максимально расслаблена, а межпозвонковые диски не страдали от давления позвонков. Именно по этой причине подушки при шейном остеохондрозе обязаны полностью соответствовать естественному положению шейной области.

Стоит отметить, что во время бодрствования именно мускулатура защищает позвонки от неосторожных движений, а также от смещения. Когда человек спит, мускулатура расслабляется, из-за чего позвоночник остаётся без защиты. Задача каждого человека позаботится о том, чтобы шея находилась в правильном положении, если не хочется на утро страдать от негативных симптомов.

Нередко пациенты отмечают, что у них на утро повышено давление, а также наблюдается головная боль. Подобное происходит из-за того, что возникает смещение позвонков при неправильной позе во сне. Как итог, они зажимают артерии, нервы, а также хрящи. Патология продолжает стремительно прогрессировать, а головной мозг испытывает дефицит в питательных элементах.

Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна быть правильно выбрана. Чтобы облегчить задачу, необходимо ориентироваться на определённые требования к принадлежности для сна.

Что важно учесть:

  • Должна быть прямоугольная форма. Различные валики хорошо подходят только для непродолжительного отдыха в горизонтальном положении. При этом спать на них не следует ночью, потому как они не подходят для продолжительного использования.
  • Подушку не нужно подбирать слишком мягкую либо, наоборот, чрезмерно твёрдую. Все качественные ортопедические изделия выполняются среднежёсткими, и именно такой вариант подходит для человека с остеохондрозом.
  • Широта подушки зависит напрямую от ширины плеч человека. Как минимум, она должна быть не уже, а лучше слегка шире.
  • Хорошей высотой считается показатель от 5 до 10 сантиметров. Именно такой вариант обеспечивает правильную физиологическую позу во сне. Дело в том, что плечевой пояс будет подниматься немного выше, а шейный отдел станет располагаться немного над головой. В этом случае человек утром не будет страдать от головной боли, а также от высокого давления.

Некоторые люди не понимают, насколько важным является чехол для подобного изделия. Если человек приобретает дорогостоящую спальную принадлежность, необходимо будет позаботиться о её сохранности. Именно чехол позаботится о том, чтобы подушка прослужила как можно дольше. Выбирать нужно гипоаллергеныне варианты антистрессового цвета. В некоторых ситуациях чехлы специально пропитывают лечебными травами, чтобы человек лучше расслаблялся и успокаивался.

Дополнительные рекомендации

Перед приобретением ортопедической подушки при остеохондрозе шейного отдела правильным решением будет посоветоваться со специалистом. Он поможет подобрать хороший вариант, учитывая особенности каждого пациента. Дополнительно можно учитывать рекомендации, которые позволят не ошибиться при покупке.

Чтобы проверить качество изделия, важно убедиться, что подушка после физического воздействия быстро приобретает исходную форму. В той ситуации, когда человеку хочется положить под голову ладонь, можно сделать вывод, что у атрибута недостаточная высота. Следовательно, нужно поискать более подходящий вариант.

Если человеку приходится часто менять тело при засыпании, тогда можно сделать вывод, что подушка имеет неподходящий размер. При наличии дискомфорта в плечах и шее, а также при головной боли по утрам можно решить, что подушка имеет неподходящую высоту.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector