ЛФК для пациентов с остеохондрозом грудного отдела

ЛФК для пациентов с остеохондрозом грудного отдела

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – комплекс физических упражнений, призванный облегчить состояние больного. Это методика, распространенная и используемая в медицинской практике наряду с массажами, физиотерапевтическим воздействием, медпрепаратами. Рекомендованные доктором физические упражнения можно выполнять дома и без присмотра фитнес-тренеров. Использование рекомендованного гимнастического комплекса позволит улучшить циркуляцию крови в грудном отделе, вернуть подвижность и забыть о боли.

ЛФК: возможности лечебной физкультуры

Программа для восстановления здоровья и подвижности позвоночника предложена пациентам в качестве профилактической меры. Особая группа упражнений облегчает состояние пациентов и в период обострения болезни.

При грамотном подходе гимнастика будет эффективной. Ежедневное выполнение ряда упражнений наряду с применение лекарственных препаратов позволяет забыть о боли, скованности, ограниченности в движениях. После снятия воспаления не следует отказываться от ЛФК. Врач предлагает новый комплекс упражнений, который позволит поддерживать здоровье позвоночника, предупреждать развитие болезни!

Все упражнения ЛФК будут направлены на:

  • Восстановление подвижности позвоночного столба.
  • Избавление от болевого синдрома.
  • Расслабления мышц грудного пояса.
  • Исправлений деформации позвоночного столба.
  • Устранение зажимов нервных окончаний и сосудов.
  • Восстановления нормальной кровяной и лимфатической циркуляции.
  • Формирование сильного мышечного корсета, который будет в должном положении держать позвоночный столб как во время работы, так и в период отдыха и сна.
  • Восстановление правильной осанки.

Важные правила ЛФК при остеохондрозе грудного отдела

Важно правильно начинать лечение остеохондроза. Для этого больному придется посетить врача, который и определить интенсивность занятий, их продолжительность и необходимый комплекс процедур. Вместе с доктором следует определять диетическую программу и подбирать препараты. Внимание больного и пациента дополнительно могут быть направлены на:

  • Возможные сопутствующие болезни. Они могут быть причиной появлений боли между лопатками. Самыми распространенными с подобными симптомами могут быть желчекаменная болезнь и стенокардия. Указанные патологические процессы не допускают возможности применения ЛФК.
  • Увеличение интенсивности упражнений и нагрузки на позвоночный столб. Делать это следует аккуратно и плавно.
  • Плавность выполняемых упражнений – резкие движения и чрезмерная активность, особенно на первом этапе, полностью исключены.
  • Контроль своих ощущений. Головокружение, тошнота, рвота, тяжесть в желудке или сильные боли в районе живота – те симптомы, которые требуют внимания. При появлении неприятных ощущений может потребоваться корректировка программы, но решать такой вопрос следует врачу.
  • Сроки проведения ЛФК. Они оговариваются с доктором. Часто ЛФК прописывают курсом от 3–4 недель, но временной отрезок может быть увеличен – в зависимости от состояния человека. Даже в случае стойкой ремиссии необходимо делать упражнения, чтобы исключить рецидива.

Важно выполнять комплекс упражнений ЛФК каждый день. Иногда курс предусматривает несколько дневных заходов – от одного до трех. Пропускать тренировки нельзя.

Вопросы разминки: нужна ли она?

Разминка при ЛФК позволяет правильно подготовится к основному курсу упражнений. Предварительный разогрев мышц исключает их травмирование и растяжение суставов, связок.

Для разминки можно подобрать самые простые упражнения, которые всем знакомы еще со школы. Разминка потребуется шее, рукам, ногам, плечевому поясу. В процесс разогрева могут быть включены такие упражнения:

  • Круговые движения плечами.
  • Повороты корпуса.
  • Медленное вращение головы со стороны в сторону (без резких и интенсивных движений).
  • Наклоны и повороты таза в стороны.
  • Махи и вращения в воздухе каждой ногой.
  • Сгибания и разгибания рук в локтях.
  • Прогибы спины (делать на стуле, заведя максимально руки за спинку и сцепив ладони).
  • Гребки руками из положении сидя.

Даже те упражнения, которые не относятся напрямую к разминке плечевого пояса, оказывают на него огромное влияние. В гимнастическом процессе принимают участие различные группы мышц.

Комплекс упражнений ЛФК для острой стадии остеохондроза грудного отдела

Для разогрева можно использовать несколько упражнений разминки, не помешает и дыхательная гимнастика. Делать ее можно стоя или в положении лежа на твердой поверхности. Чтобы расслабиться, следует медленно вдыхать полной грудью, а после до упора выдыхать воздух. Первое делать на протяжение 3 сек., второе – 6–8 сек.

Приступать к выполнению рекомендованного врачом комплекса упражнений можно с 3–4 дня после начала приема препаратов. Они призваны снизить болевые ощущения, только после этого можно приступать к лечебной физкультуре.

Все упражнения делать по 3–5 подходов:

  1. Делать упражнение на животе, разведя руки по обе стороны от корпуса и держа их на весу. Одновременно вытянуть голову и удерживать тело 5–7 сек.
  2. Лежа на спине, поднять руки над головой, а после приподнимать и ноги, тянуться кистями к носкам, задержаться на несколько секунд в таком положении.
  3. Выгибать спину в позу кошки, а после возвращаться в исходное положение. Выполнять упражнение в коленно-локтевой позе, делать медленно, постепенно вытягивая позвоночник.
  4. Из положения лежа на правом боку, согнуть в коленях ноги, направить вверх одну ногу и продержать ее в таком положении 3 сек.
  5. Лежа на животе, вытянуть руки перед собой. Поднять ногу, с противоположной стороны руку, стараться коснуться конечностями. После повторить с другой ногой и рукой.

Период ремиссии – не повод расслабляться, особенно когда речь идет о здоровье. При ежедневном или хотя бы регулярном выполнении гимнастики снижается частота рецидивов.

В числе рекомендованных упражнений:

  1. Из положения лежа на спине прижать согнутые ноги к груди. Одновременно напрячь мышцы пресса и оторвать поясницу от поверхности пола. Провести в положении 5 сек.
  2. Лежа на животе, согнуть руки за головой, оторвать их от поверхности, развести в стороны. Стараться одновременно приподнимать плечи и руки, задерживаться в положении на длительное время.
  3. Лежа на животе оторвать вытянутые руки от пола, тянуться вверх, немного напрягая корпус. Задержаться в положении на 3–5 сек.
  4. Оставаясь на животе отвести руки назад, замкнуть за спиной их в замок. Выгибать спину, чтобы задержаться в таком положении.
  5. Сидя на стуле с невысокой спинкой максимально отклониться назад (до появления боли) и постараться задержаться в положении на 5 сек.
  6. Из положения стоя положить согнутые руки на плечи. Одновременно при подъеме одного плеча, опускать другое. Движения должны быть синхронными, но не резкими. Голову следует опускать в сторону опущенного плеча.
  7. Сидя на удобном стуле, взять в руки нетяжелую палку, которую нужно будет поднимать вверх и стараться тянуться к ней всем телом, но не отрываясь от стула.
Читать еще:  Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних

Гимнастика ЛФК для больных остеохондрозом грудного отдала запущенной формы

Если подвижности в теле уже нет, а во время дыхания уже ощущается боль, нет сил вздохнуть полной грудью, важно делать такие упражнения:

  1. Использовать длинное и узкое полотенце. Обтянуть им спину, левый конец взять в правую руку, правый – в левую. По мере выдоха сжимать полотенце, вдоха – ослаблять.
  2. Встать, вытянуть руки вверх, одной кистью перехватить другую. Постепенно наклоняться в сторону, зафиксировать на предельном уровне тело на пару секунд, а после возвратить в исходное положение. То же проделать уже с другой кистью.

Выполняем ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лечебную физкультуру (или ЛФК) считают одним из самых эффективных методов терапии при остеохондрозе. Регулярное выполнение лечебных упражнений обеспечит уменьшение симптоматики болезни, улучшит общее состояние больного.

ЛФК помогает сохранить подвижность позвонков в позвоночном столбе, благодаря укреплению мышечного остова спины уменьшает нагрузки на межпозвонковые суставы. Упражнения направлены на снятие болевого синдрома, уменьшение интенсивности воспаления, избавление от болей вследствие ущемления нервных отростков, уменьшение скованности во время движений, предотвращение онемения конечностей, головокружения, потери сознания, потемнения в глазах.

Когда показана ЛФК при грудном остеохондрозе

Назначение комплекса упражнений лечебной физкультуры при остеохондрозе производится лечащим врачом. Наиболее верным решением будет посещение специальных уроков по ЛФК. На них все упражнения выполняются под пристальным вниманием и контролем физиотерапевта. Также существует комплекс, выполнение которого возможно самостоятельно в домашних условиях. При этом главное соблюдать методику упражнений и не навредить себе.

Показания к ЛФК при остеохондрозе:

  • Длительный период стойкой ремиссии заболевания.
  • Отсутствие острой болевой симптоматики.
  • Хроническое и подострое течение остеохондроза.
  • Значительное ослабление мышечного корсета, вследствие которого повышается выраженность симптоматики болезни.
  • Общее ухудшение состояния организма.

Какие противопоказания имеет лечебная физкультура при грудном остеохондрозе

Как и у любых физических упражнений, у ЛФК имеется перечень противопоказаний. При их наличии от лечебной физкультуры при остеохондрозе необходимо отказаться.

К основным противопоказаниям к лечебной физкультуре в данном случае относятся:

  • острая фаза течения остеохондроза;
  • наличие гипертонической болезни;
  • присутствие сердечной аритмии;
  • наличие повышенного внутриглазного давления, тяжелой формы близорукости;
  • болезни вестибулярного аппарата;
  • обострившиеся хронические заболевания;
  • течение любой болезни в острой фазе;
  • нарушенная координация движений, наличие неврологических болезней;
  • периоды восстановления после хирургических вмешательств (в том числе и на позвоночном столбе).

Не рекомендуется выполнять упражнения при физическом переутомлении, в состоянии голода или сразу после приема пищи.

Следует помнить, что переносимость определенного упражнения – индивидуальный параметр. Если упражнения вызывают головокружение, боли, тошноту, потемнение в глазах, то их необходимо пропустить, либо заменить на схожие.

Физкультура при грудном остеохондрозе: самые популярные упражнения

Все упражнения для проработки грудного отдела при лечении остеохондроза делят на статические (силовые либо изометрические) и динамические (изотонические). С лечебной целью можно выполнять их по отдельности (одно или несколько за сеанс) либо в комплексе. Главными критериями для отбора упражнений являются индивидуальные ощущения пациента (при возникновении дискомфортных ощущений от упражнения отказываются), физическая подготовка больного, симптоматика и степень развития остеохондроза. С целью достижения положительного терапевтического эффекта ЛФК проводят ежедневно (желательно в одно и то же время суток).

Процедуры статического типа основаны на медленном темпе выполнения, минимальной амплитуде движений (с условием максимального напряжения мышц грудного отдела). Редко в комплексе могут использовать утяжелители (гантели небольшой массы). В процессе занятия появление умеренных болевых ощущений является нормой.

Среди популярных статических упражнений выделяют следующие:

  • Положение стоя. Прямые руки отводятся в стороны перпендикулярно полу (ладони при этом направлены вперед). С вдохом руки сгибаются в локтевых суставах и с применением усилий отводятся назад. Во время движения необходимо пытаться соединить лопатки между собой. В этой позе задержатся на максимально длительный период. С выдохом возвращение в исходное положение тела. Делают 5 повторений.
  • В положении сидя делается медленный вдох, голова поворачивается влево, максимально напрягаются мышцы шеи. С выдохом расслабляются и поворачивают голову в исходное положение (лицом вперед). Процедура повторяется с поворотом направо. Затем во время вдоха медленно отведите голову назад (попытайтесь затылком дотянутся до спины). При этом максимально напрягайте шейные мышцы. С выдохом примите исходное положение. Комплекс повторяется 2 раза.
  • В положении лежа на спине, приподнимите голову и коснитесь подбородком груди (создайте сопротивление, надавливая руками на затылок). Затем попытайтесь отвести голову назад (как можно сильнее). Смените положение, наклонив голову вперед (надавите руками на лобную область). В каждой позиции необходимо продержаться не менее 5 секунд.

Динамические упражнения основаны на быстром чередовании сокращений мышц и их расслаблений:

  • В положении стоя выполнить серию вращений руками в области плечевого сустава (по 10 вперед и назад). Необходимо пытаться придерживаться максимальной амплитуды движений.
  • В исходном положении вытяните одну руку в сторону, голову и плечи подайте вперед и посмотрите на вытянутую руку (поясницу необходимо зафиксировать в неподвижном положении). Повторите упражнение на вторую руку. Серия включает 7 кругов упражнения.
  • Лежа на животе, попытайтесь поднять верхнюю часть туловища как можно выше. Выпрямленные руки держите над головой. Повторите 5 раз.

ЛФК при остеохондрозе положительно влияет на состояние опорно-двигательной системы. Регулярное выполнение подобранных индивидуально упражнений обеспечивает улучшение клинической картины течения болезни.

Назначается ЛФК при условии отсутствия противопоказаний. Выполнять серию упражнений необходимо ежедневно (под наблюдением физиотерапевта либо самостоятельно). Комплекс ЛФК состоит из статических и динамических упражнений.

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Остеохондроз – это сложное заболевание, при котором страдают межпозвоночные диски, теряя свою прежнюю форму и структуру.

Такие изменения приводят к уменьшению подвижности позвонков и деформировании позвоночного столба.

Меньше всего остеохондрозу подвержен грудной отдел позвоночника, но в последнее время из-за монотонности работы, слабым физическим нагрузкам болезнь начала набирать обороты и стала проблемой людей разных возрастных категорий.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, в отличии от шейного и поясничного, возникает чаще всего из-за слабых мышц грудного корсета. Это связано с малоподвижным образом жизни людей и нежеланием заниматься физкультурой. Тогда нагрузка на позвоночный отдел увеличивается, межпозвоночные диски начинают преждевременно изнашиваться и терять свои амортизационные способности. Больной постоянно испытывает боли, вызванные спазмами мышц, общее недомогание и перебои в работе внутренних органов. На фоне истощения межпозвоночных дисков могут развиться следующие заболевания: кифоз , сколиоз, межпозвоночная грыжа.

Читать еще:  Может ли быть при шейном остеохондрозе ком в горле

Чтобы избежать развития грудного остеохондроза нужно систематически заниматься лечебной физкультурой ( ЛФК ) и гимнастикой.

Какие результаты приносит лечебная физкультура, стоит ли заниматься ЛФК и гимнастикой при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Что дает лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – это обязательная мера для укрепления мышечного корсета и предотвращения дальнейшего развития заболевания. С помощью гимнастики и ЛФК добиваются следующих результатов при остеохондрозе:

  • Снимают болевой синдром и напряженность в мышцах;
  • Возобновляют работу мышечного корсета;
  • Увеличивают подвижность суставов грудного отдела, как между позвонками, так и между реберными суставами;
  • Обеспечивают полноценное глубокое дыхание;
  • Возвращают правильную осанку, что само собой ведет к правильной нагрузке на все отделы позвоночника и межпозвонковые диски;
  • Замедляют дистрофические процессы в позвоночнике;
  • Предупреждают дальнейшее развитие патологии.

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе при систематическом выполнении снижает риск развития осложнений из-за патологии. Так как на разных стадиях грудной остеохондроз может вызывать расстройства в работе внутренних органов, снижение чувствительности верхних конечностей, защемление нервных корешков и спинного мозга с позвоночном канале. Бороться с осложнениями крайне тяжело, потому ЛФК и гимнастика помогут избежать осложнений.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела так же положительно влияет на дыхательную систему человека. Нередко патология вызывает боли при вдохах, потому больные во избежание болевого синдрома начинают дышать часто, но не на полные легкие. При неполноценных вдохах у больных развивается гиповентиляция , что в дальнейшем может привести к различным заболеванием дыхательных путей, таких как пневмония. Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе подразумевает правильное и глубокое дыхание, что возвращает легким их функциональные способности.

Основные правила для выполнения лечебной физкультуры. Что нужно учесть на занятиях при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Каких правил нужно придерживаться на занятиях ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

ЛФК при грудном остеохондрозе может принести не только пользу, но и вред, если упражнения выполнять неправильно или чрезмерно часто. Потому, для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий нужно придерживаться следующих правил:

  1. Назначается лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела только лечащим врачом после полного обследования и определения тяжести болезни и осложнений. Список упражнений разрабатывает специалист, исходя из физических возможностей пациента, особенностей организма и сложности заболевания.
  2. Приступать к лечению позвоночника при остеохондрозе с помощью ЛФК нужно после устранения болевого синдрома. Пациент, который испытывает боль от остеохондроза, будет только испытывать дискомфорт и не сможет проводить полноценно занятие.
  3. Если при выполнении какого либо упражнения пациент чувствует боль в позвоночнике или мышцах, то необходимо прекратить его выполнение. Можно попробовать через несколько дней, возможно мышцы разработаются и дадут полноценно заниматься. Но если улучшение не наступило, то необходимо обратится к специалисту, чтобы заменить упражнение на другое с такой же зоной действия.
  4. Приступать к занятием ЛФК и гимнастикой нужно только в хорошем самочувствии и с хорошим настроением. В случае, когда у пациента что-то болит или нет настроения, то сеанс лучше перенести на другой день. Такой ход связан с тем, что при стрессовых ситуациях и болевых синдромах организм испытывает зажатость в мышечной ткани, потому вместо лечебных мер можно получить растяжения и травмы.
  5. Необходимо обратить внимание на одежду, в которой больной собирается заниматься. Она должна быть удобной и не стеснять движений, а так же пропускать воздух, создавая термокомфорт .

Для закрепления эффекта от ЛФК и гимнастики необходимо каждое утро проводить зарядку. Зарядка при остеохондрозе ничем не отличается от обычной утренней разминки. Главной задачей разминки считается разогрев тела и приведение мышц в тонус после длительного лежания. Зарядка при остеохондрозе выполняется при отсутствии болей в грудном отделе.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе будет полезна только в том случае, когда больной действительно старается и стремится получить положительный результат. Занятия под принуждением часто приводят к неправильному выполнению упражнений и плохому настроению больного.

Упражнения лечебной физкультуры, которые помогут при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Основные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

ЛФК и гимнастика для грудного отдела позвоночника включает в себя специально подобранные упражнения, которые способствуют укреплению грудного мышечного корсета и плечевого пояса. Упражнения направлены на то, чтобы каждый максимально проработать позвонок.

В положении стоя, ноги на ширине плеч, поднимаем руки, чтобы образовать букву Т. При этом плечи не должны быть напряжены, лопатки должны сдвинуться к позвоночнику. Выполняем повороты вправо и влево. При этом таз и ноги остаются неподвижными, скручивания должны производиться только верхней частью туловища. При повороте положение тела нужно зафиксировать на 20-30 секунд. Выполнять нужно не менее 10 раз на одну сторону.

В положении стоя, нужно наклонить голову к груди, чтобы подбородок максимально прилегал к телу. Спинные мышцы должны быть расслабленными. Выполняем наклоны вперед и назад. Руки при выполнении просто свободно висят по швам и вместе с наклонами перемещаются. Наклонившись нужно замереть на 20-30 секунд. При выполнении упражнения назад старайтесь, чтобы руки касались пяток. Это может не сразу получится, но стремиться нужно. Делаем 8-10 повторений вперед и назад.

В положении стоя, руки по швам, при этом полностью расслабленные. Делаем наклон вправо, правую руку закидываем за голову и берем ею левую руку за локоть и вытягиваем себя. Такую же процедуру сделать и на левую сторону, обхватив левой рукой правый локоть. После растяжки просто наклоняемся вправо и влево с максимальной расслабленностью.

В положении лежа на животе, руки разводим по сторонам, чтобы образовать острый угол. Медленно заводим руки за спину, сдвигая лопатки к позвоночнику, ноги сгибаем в коленях и обхватываем их руками. Стараемся максимально сделать захват, в таком положении замираем на 20-30 секунд. После медленно опускаем ноги и разводим руки. Важно, чтобы при выполнении упражнения были задействованы мышцы спины, а не рук.

Лежа на спине под грудной отдел подкладываем небольшой валик до 10 см (можно сделать из полотенца или простыни), руки закидываем за голову и делаем движения, как при прессе – немного приподнимаемся вперед, напрягая мышцы грудного отдела и пресса. С каждым упражнением валик ложем все выше.

Читать еще:  Субхондральный склероз суставных поверхностей тазобедренных суставов

После упражнений физический труд противопоказан, организму нужно дать время восстановится.

Если возникают сомнения в правильности выполнения вами упражнений при остеохондрозе, видео из интернет ресурсов по медицинской тематике поможет вам развеять сомнения или дать дельный совет.

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника поможет избавится от недуга на ранних стадиях и справится с последствиями, если патология находится в хроническом виде.

Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника с помощью ЛФК

Остеохондрозные поражения грудных позвонков чаще всего возникают по причине гиподинамии, когда пациент часами напролет сидит перед компьютером, да еще и горбится. Подобная патология уже в школьном возрасте караулит нас за партой. В этот период мы носим тяжелые рюкзаки с учебниками, сгорбившись, сидим на уроках и пр.

Подобная патология грудных позвонков поражает преимущественно молодых людей 25-35-летнего возраста, причем специалистам не всегда удается его диагностировать, поскольку патология часто принимает вид других расстройств, маскируясь под стенокардические проявления или желудочную язву.

Положительный эффект от лечебной физкультуры

Регулярные тренировки ЛФК для грудных позвонков пациенты получают:

  1. Увеличение подвижности суставов;
  2. Возвращается нормальное кровообращение;
  3. Нормализуется легочная вентиляция. Пациенты с остеохондрозными поражениями грудных позвонков испытывают сильнейшую болевой приступ в момент глубокого дыхания. Постоянное чувство болезненности снижает интенсивность вдоха, что в конечном итоге вызывает легочную недостаточность;
  4. Пациент избавляется от мышечной скованности и спазмирования, обусловленных расстройствами тонуса мышц;
  5. Снижается нагрузка на пораженные позвонки, наращиваются спинные мышцы;
  6. Пациент приобретает прямую осанку и останавливает дальнейшее прогрессирование патологии;
  7. Позвонки вытягиваются за счет возрастающего между ними расстояния, что позволяет обеспечить улучшение питания дисков;
  8. Улучшается мышечная гибкость, что снижает вероятность нервного защемления.

Правила выполнения

ЛФК представляет серьезную и высокоэффективную методику, которая требует соблюдения определенных условий:

  • Любые тренировки должны получить одобрение доктора, а лучше всего, если элементы ЛФК подберет сам врач с учетом клинической картины заболевания;
  • Преобладающее большинство экспертов считает, что занятия ЛФК допустимы только по окончании острого этапа остеохондроза, хотя многие допускают, что некоторые элементы благоприятно сказываются на позвонках и показаны именно в период обострения;
  • Присутствие боли недопустимо, потому надо отказаться от подобных упражнений;
  • Первые тренировки должны предполагать небольшие нагрузки, повышать их следует постепенно, когда исчезнет боль и возрастет суставная подвижность;
  • Перед каждой тренировкой требуется основательно разогреть и растянуть мышцы, тогда действенность ЛФК будет гораздо выше;
  • Регулярность – это основное условие к ЛФК, тренировки должны быть ежедневными и желательно в одно время.

Подготовка к упражнениям

Перед тренировкой весьма кстати окажется прием душевых процедур. Теплая вода способствует расслабленности мышечных тканей, что значительно поднимет эффективность занятий. Помимо этого, расслабленность практически исключает появления травмы и растяжения, а также болевого синдрома.

ЛФК при грудном остеохондрозе в стадии обострения

Если течение остеохондроза находится на обострившейся стадии, то основной целью терапии является купирование приступа боли. Это достигается приемом медикаментов и регулярными занятиями специальной ЛФК, предполагающей щадящее воздействие на позвонки и суставные ткани.

Для разгрузки позвонков рекомендуется выполнять упражнения на дыхательную систему. Для этого необходимо лечь на какую-нибудь наклонную плоскость (голова выше ног). Нужно сосредоточиться и дышать диафрагмально, а наклонное расположение тела способствует естественному вытяжению позвоночника.

В результате нервная сдавленность исчезает, устраняются мышечные спазмы и болезненность. Когда пациент избавится от болевого синдрома, необходимо заняться расслаблением и растяжением грудной мускулатуры:

  1. Удобно расположившись на спине нужно потянуться, вытянув руки вверх. При этом плечи рекомендуется слегка отвести взад;
  2. Прилечь на бок, согнув ноги. Нужно плавно поднимать расположенную сверху ногу, удерживать ее на весу около 7 секунд, а потом плавно опустить. Сделать так 5 раз для обеих сторон;
  3. Удобно расположиться на животе, руки при этом необходимо вытянуть по сторонам. Нужно приподнять руки и голову, и удерживать их на весу 5 сек., затем опустить их и полностью расслабиться. Повторить 6 раз;
  4. Расположившись на животе, нужно напрячь спинные и плечевые мышцы, пытаясь свести вместе обе лопатки. Затем расслабить мышцы и полежать в таком состоянии полминуты, затем повторить;
  5. Устроившись на коленях расправить руки в стороны, отведя их взад, при этом тело нужно наклонить вперед. При выдохе принять первоначальную позу.

Такие занятия нужно проводить ежедневно, с каждым разом увеличивая количество выполняемых движений. Если тренировки проводить правильно, то можно значительно ускорить наступление ремиссии.

ЛФК для грудного отдела позвоночника во время ремиссии

Когда наступит определенная стабильность в состоянии, а обострение пройдет, к ежедневным сеансам ЛФК добавляют более богатые на динамику движения.

Пациентам рекомендуется принять каждодневные ЛФК-тренировки как жизненную норму, тогда выраженность симптоматики значительно сократится, а позвонковые изменения патологического характера останавливаются.

После пробуждения делать себе самомассаж, разминая зону воротника, руки, плечи и грудину. Отведя плечи, попытаться совместить лопатки вместе, закидывая голову взад. Также можно сделать несколько круговых плечевых действий с палкой.

Комплекс упражнений с палкой и мячом в картинках, при грудном остеохондрозе

Затем можно приступать к основной процедуре:

  • Встаньте прямо и расположите руки на уровне плеч, которые надо отвести взад, спина обязательно прямая. Туловище нужно поворачивать в стороны. Затем руки располагают на талии. Действия аналогичны;
  • Приняв позу на четвереньках нужно опустить голову и выгнуть спину вверх, затем выдохнуть и возвратиться в изначальную позу;
  • Разместившись на спине вытянуть руки вверх. Поднимать единовременно левую руку и правую ногу в попытке свести ладошку с ногой. Задержаться в таком положении, потом возвратиться в изначальную позу;
  • Сцепленные руки разместить под головой, лежа на полу согнуть ноги. Попеременно тянуться правым локтем к левой коленке и, наоборот. Действия плавно-неторопливые.

Запись на занятия

Занятия ЛФК допустимо проводить дома самостоятельно. Кроме того, подобные тренировки доступны в поликлиниках в условиях физкабинета. Можно обратиться в частный медицинский центр и нанять персонального тренера либо записаться на групповые занятия.

Если решено заниматься самостоятельно, то поможет приобретенное видео с тренировками. Главное, подойти к вопросу противоостеохондрозной терапии грудной клетки комплексно, а при занятиях ЛФК важно соблюдение всех рекомендации. Тогда тренировки пойдут во благо.

Видео-упражнения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector