Может ли от шейного остеохондроза повышаться давление

Может ли от шейного остеохондроза повышаться давление

В виду того, что многие люди сталкиваются с проблемой повышенного артериального давления, то у них возникает вопрос: «Может ли давление повышаться от шейного остеохондроза?»

Как отмечалось, остеохондроз является очень серьезным коварным заболеванием. И боль, которая присутствует при этой патологии, очень часто человек пытается убрать самостоятельно. Получается, что люди лечат не причину возникновения болей, а последствия. Это приносит огромный вред организму. Лечить нужно комплексно и остеохондроз и гипертонию. Только в этом случае, можно рассчитывать на позитивный результат.

Что нужно знать про связь остеохондроза и артериального давления

Медицинская практика показывает, что действительно существует огромная связь между патологией и артериальным давлением. Шейный остеохондроз способствует скачкам давления. Кроме этого, повышать давление могут и межпозвонковые грыжи шейного отдела, протрузии. В результате человек мучается от сильных болей, онемений в конечностях, страдает от возможного головокружения, и нарушения координации движений.

Необходимо знать, что в области шейного отдела расположено значительное число не только нервов, но и сосудов, которые непосредственно ведут к головному мозгу. Когда случается спазм, или другое нарушение, то негативному влиянию подвергается позвоночная артерия, которая защемляется. Далее негативный процесс набирает оборотов тем, что мозг человека практически перестает получать все жизненно важные питательные вещества и кислород. Чтобы, хоть как-то функционировать, организм начинает искать выход, и тем самым повышает артериальное давление. В этом и заключается связь шейного остеохондроза и повышенного артериального давления.

Какие сбои в артериальном давлении происходят?

Шейный остеохондроз существенно меняет давление человека. Например, когда повышается давление, из-за защемления. Или, при пониженном давлении, угнетая клетки головного мозга.

Кроме этого могут наблюдаться изменения внутри черепа. Такое существенное нарушение является очень болезненным для человека. Сосуды значительно расширяются и сжимают циркулирующие канальцы мозга. Результат – повышение внутричерепного давления.

Особенностью шейного остеохондроза есть то, что давление при этой патологии может меняться постоянно и очень быстро. То резко подниматься, то, также стремительно опускаться. Такое нарушение очень сильно изматывает организм.

При шейном остеохондрозе понижать давление самостоятельно, не зная в точности причины повышения давления, очень опасно. Так, как может нарушиться работа головного мозга, и в результате вместо облегчения можно получить такие неблагоприятные последствия, как головокружение, потеря сознания, потемнение в глазах, ощущение сильной усталости и т.д.

Шейный остеохондроз может ли повышаться давление, и как с этим бороться

Когда человек сталкивается с причиной повышения давления, и не знает о причинах его нарушения, то не следует самостоятельно решать эту проблему. Нужно, в обязательном порядке обратиться к доктору за консультацией, так как причин может быть много. Важно, не навредить самому себе.

Лечение должно быть комплексным. Об этом уже упоминалось выше. Вначале, следует вылечить остеохондроз, если он еще не настолько запущен, а затем вести необходимые меры по восстановлению артериального давления.

Для нормализации мозгового кровообращения рекомендуются препараты, которые расширяют сосуды. Такие препараты не просто должны понизить давление, они не должны замедлять кровоток, чтобы мозг не испытывал кислородного голодания. Лечащий врач может назначить средство, которое называется Кавинтон. Этот препарат способен стабилизировать кровоснабжение головного мозга, и, естественно, метаболизм.

Чтобы снять болевые ощущения, необходимо снять спазм с мышц и сосудов. Для этого часто доктора предлагают пациенту прием миорелаксантов. Это могут быть Сирдалуд, или же Мидокалм. На самом деле препаратов этой группы много. Врач подбирает пациенту именно тот препарат, который будет эффективным в его случае.

Также, лечащий врач советует пациенту прием мочегонных средств, которые способны понизить давление, снять отек, воспалительный процесс. Хорошо борются с воспалением нестероидные противовоспалительные лекарства, такие, как Индометацин, Ибупрофен и другие. Их тоже существует огромное количество. Принимаются нестероидные препараты короткое время, в виду того, что они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому, врачи с осторожностью назначают их пациентам, имеющим заболевания внутренних органов. Беременным женщинам и кормящим грудью, нестероидные противовоспалительные препараты запрещены.

Массаж, ЛФК и другие физиотерапевтические процедуры

При лечении шейного остеохондроза нельзя забывать о пользе физиотерапии. Конечно, начинать лечение этими процедурами следует тогда, когда уйдет боль и воспаление. Желательно выполнять все методы лечения в комплексе. Остеохондроз сложное заболевание, и долго лечится, поэтому следует набраться терпения и точно следовать всем рекомендациям лечащего врача. Нельзя игнорировать какие-то методы лечения. Так, как, например, применение только одних лекарств, не помогут решить проблему шейного остеохондроза. Нужно укреплять организм в целом, и заботиться о его восстановлении.

Шейный отдел позвоночника рекомендуется избавить от лишнего напряжения и нагрузки. Для этого пациенту необходимо носить специальный ортопедический корсет, который строго подбирается врачом.

Мануальная терапия в этой ситуации очень уместна. Мануальный терапевт, профессионал своего дела, поможет исправить положение смещенных позвонков, тем самым освободив защемленные сосуды и нервы.

Назначаются сеансы лечебного массажа, которые проводит специалист. Такие массажи хорошо снимают с мышц напряжение, спазмы, плюс способствуют улучшению кровообращения в области шеи.

Занятия лечебной физкультурой, также будут уместны и весьма полезны. Упражнения подбирает лечащий врач. Для каждого случая это будут свои индивидуальные, не сложные комплексы восстанавливающих и укрепляющих упражнений.

Иногда врач предлагает лечение в домашних условиях, при помощи некоторых народных рецептов. Какими они будут, решает доктор.

Выполняя все советы специалиста можно достигнуть хороших результатов в лечении.

Может ли от шейного остеохондроза повышаться давление? Да, конечно, может. Но, чтобы избавить себя от этих неприятных моментов, следует не забывать о мерах профилактики, а именно: активный, подвижный образ жизни, если работа связана с длительным сидением, то необходимо как можно чаще вставать и выполнять несложные движения, или просто подвигаться. Также важно правильно питаться, спать на ортопедическом жестком матрасе и не нагружать свою спину чрезмерными тяжестями.

Шейный остеохондроз и артериальное давление. Может ли шейный остеохондроз повышать давление?

Около 70 процентов людей подвержены риску получить остеохондроз шейного отдела. Это заболевание встречается в любом возрасте, но зачастую в 20-40 лет. Многие задаются вопросом о том, может ли шейный остеохондроз повышать давление. Да, помимо симптомов острой боли, нередко остеохондроз отдела шеи действительно является причиной повышения артериального давления.

Читать еще:  Лекарство от остеохондроза самое эффективное уколы

Связь между болезнями

Как связаны остеохондроз и давление? Гипертония – это увеличение уровня давления, происходящее в большом круге кровообращения. Чаще всего у тридцати процентов населения мира данный недуг развивается в хронической форме. Если учесть это и то, что остеохондроз встречается примерно у семидесяти процентов людей, то становится ясно, что вероятность сочетания данных заболеваний достаточно велика. Так, эти недуги встречаются примерно у представителей одной возрастной группы, а с увеличением возраста число больных значительно возрастает.

Шейный отдел тесно связан с сосудисто-сердечной системой человека. Так, спинальный симпатический центр, отвечающий за снабжение нервами, расположен в области от 8-го шейного позвонка до 6-го грудного.

Можно сказать, остеохондроз и давление связаны между собой. Кроме того, в иннервации сердечной мышцы (снабжение тканей или органов нервами, которые дают непрерывную связь с нервной центральной системой) участвуют нервы, которые расположены в 6-ом грудном и в 3-м шейном позвонках. Поэтому какая-либо патология, происходящая в 3-5 шейных позвонках, нарушает нормальное кровообращение между головным и спинным мозгом.

Сегодня врачи определили, что шейный остеохондроз и артериальное давление и нарушение ритма сердца имеют стойкую связь. Как правило, гипертензию находят у пациентов, у которых имеются протрузии и межпозвоночные грыжи отдела шеи. Часто в подобной ситуации у пациента в течение дня наблюдаются постоянные скачки давления.

Причины появления при остеохондрозе перепадов давления

Причин возникновения гипертонии может быть несколько. Например, при стрессе его повышение является нормальной реакцией человеческого организма (обеспечивается выживаемость человеческого организма, направляется кровь к жизненно значимым органам). Но сегодня у современного человека жизнь настолько переполнена различными стрессами, что данный факт часто приводит к сбою механизмов защиты. В итоге мы имеем повышение уровня давления даже при небольшом раздражении.

Так, у человека находящегося в стрессовом состоянии на эмоциональном уровне, в условиях гиподинамии поражается именно шейный отдел. Исходя из этого, перед медикаментозным лечением, если у вас выявлен шейный остеохондроз и артериальное давление скачет, должно быть проведено целостное обследование, чтобы выявить достоверные причины.

Симптомы перепадов давления при остеохондрозе

Гипертония очень часто обостряется при голодании головного мозга, происходящее при заболевании шейного отдела. Данный недуг часто встречается в стадии обострения остеохондроза шейного отдела, другими словами, при образовании протрузий или межпозвонковых грыж. Одними из главных симптомов при этом являются скачки или перепады давления, то есть шейный остеохондроз и артериальное давление связаны, к тому же сопровождаются головокружением и головными болями.

Для того чтобы выявить причастность нестабильности давления, нужно провести диагностические процедуры. Но одним из эффективных методов является изучение симптоматики в момент приступа перепадов. К ним относятся:

  • головокружение и головная боль;
  • немота пальцев рук и плечевого пояса;
  • боль в области шеи.

Кроме того, повышение давления при шейном остеохондрозе сопровождается также резкой пронизывающей болью и потемнением в глазах. Если боль не уходит при приеме медикаментов, то можно с уверенностью сказать, что повышение давления появляется не из-за проблем с сердечно-сосудистой системой и не при воздействии внешних факторов, а именно из-за остеохондроза.

Если вы наблюдаете у себя выше перечисленные симптомы – с визитом к врачу не затягивайте. Лечение данных недугов поможет вам избавиться от дискомфорта и болей.

Шейный остеохондроз и артериальное давление: профилактика

Лучшее лечение любого недуга — конечно же, профилактические меры. Если он уже есть, то можно свое состояние облегчить, смягчив болезненные проявления.

Методы профилактики шейного отдела остеохондроза

  • Нормированные нагрузки. Внимательно следите за тем, чтобы не перегрузить организм.
  • Здоровое и правильное питание, не приводящее в результате к нарушениям обмена веществ.
  • Свежий воздух в комнате. Помещение необходимо часто проветривать, так как снижение в крови содержания кислорода может вызывать спазмы сосудов. К такому же к отрицательному эффекту ведет курение, поэтому отказ от курения — важный шаг к излечению патологии шейного отдела.

На что стоит обратить внимание

Довольно часто метеозависимые люди свою головную боль приписывают к повышению артериального давления и употребляют лекарственные препараты, его снижающие. Но повышение давления скорее является следствием, чем исходной причиной. Боль, которую вызывает остеохондроз, приводит к тому, что у человека появляется чувство тревоги из-за этого, что влечет за собой повышение артериального давления. Поэтому лекарственные препараты, снижающие его, в данном случае не помогают, так как не устраняется в шейных артериях дефицит кровотока.

Чтобы избежать таких ситуаций, людям, которые страдают от головных болей, желательно держать под контролем свое давление. Для этого померяйте его в выходные дни при хорошем самочувствии – это и будет считаться вашим нормальным артериальным давлением. Далее старайтесь ежедневно утром и вечером его измерять. Заметив повышение, приведите его к норме приемлемым для вас методом. Если при этом боль не ушла – значит можно предположить, что причина – остеохондроз.

Шейный остеохондроз и артериальное давление: лечение

При правильном диагностировании рассматриваемых недугов, больного прежде всего ожидает медикаментозное лечение, включающее не только препараты, контролирующие перепады давления, но и те, которые оказывают анальгезирующее и противовоспалительное действие.

Довольно часто, пациенту, у которого выявили повышение давления при шейном остеохондрозе, назначают массаж и лечебные упражнения. В домашних условиях может хватить каждые 2-3 часа выполнять профилактические движения, наклоны и самомассаж в отделе шеи. Этот простой метод позволит уменьшить головную боль и в некоторой степени нормализовать давление.

Но нужно помнить, что активная подвижность или массаж могут стать причиной повышения артериального давления. Поэтому советуется все упражнения и процедуры выполнять под наблюдением вертебролога или невролога, так как любое небольшое отклонение может привести к тому, что упадет или наоборот увеличится давление при остеохондрозе шейного отдела, тем самым увеличивая восстановительный и реабилитационный период.

Читать еще:  Воспаление височно челюстного сустава симптомы

Лечебные упражнения

Шейный остеохондроз и артериальное давление – диагнозы, при которых используется гимнастика, но ее нужно делать планомерно и регулярно, для достижения полного эффекта.

  1. Исходное положение – стоя или сидя. На выдохе голову наклоните, максимально приблизив к груди подбородок. Затем медленно на вдохе поворачивайте голову так, будто хотите увидеть свою спину. В крайнем положении задержитесь на пару секунд и с выдохом снова медленно к груди наклоните голову. Повтор упражнения – 10 раз. Исходя из своего самочувствия, можно сделать несколько подходов по 3-4 раза, с интервалом примерно пять минут.
  2. Положите на лоб ладонь и надавливайте на него 15-20 секунд, не отклоняя назад голову.
  3. Исходное положение – лежа на животе, руки – вдоль туловища вверх ладонями. Подбородок положите на плоскость пола и постарайтесь максимально расслабиться. Медленно наклоняйте голову вправо, стараясь ухом коснуться пола. Вернитесь в первоначальное положение. После сделайте упражнение в левую сторону. Повтор – 10 раз.

В комплекс оздоровительных упражнений не должны входить сильные разгибательные и сгибательные движения шеи, так как они могут травмировать позвоночные диски. Упражнения не должны сопровождаться болью. Чувствуете боль – уменьшите вашу нагрузку.

Артериальное давление и шейный остеохондроз связаны между собой? Ответ эксперта

У людей в возрасте от 25 до 45 лет могут появиться дегенеративные поражения позвоночника. Как связано артериальное давление (АД) и шейный остеохондроз? Патологические изменения при этих состояниях имеют кардинальные различия. Гипертония – это болезнь, характеризующаяся повышенным уровнем сужения сосудов, вызывающим повышенное давление крови. Хроническая форма распространена больше. Но одной из причин развития патологии является деформация позвоночника, связанная с разрушением дисков между позвонками. Давление при остеохондрозе шейного отдела повышается.

Причины гипертонии

Повышение АД характерно для людей любого возраста. Основные причины, взывающие патологические отклонения:

  • стрессовые ситуации;
  • нервные расстройства;
  • патологические процессы, связанные с поражением жизненно важных органов (сахарный диабет, почечная недостаточность, аритмия, нарушение работы сердечно-сосудистой системы);
  • злоупотребление алкоголем, табакокурение;
  • избыточная масса тела;
  • неправильные обменные процессы в организме;
  • наследственная предрасположенность;
  • отсутствие физической активности;
  • нарушение кровообращения в организме.

Обычно, остеохондроз сопровождается болями головы и шейной зоны

Отсутствие физической активности, одно и то же положение на протяжении длительного времени вызывают дегенеративные изменения в хрящах шеи. Со временем диски стираются. Образуются дистрофические нарушения в межпозвоночных дисках. Такое состояние негативно влияет на капилляры, артерии, может спровоцировать защемление сосуда, нерва. В результате ухудшения циркуляции крови в области шеи повышается давление.

Давление и шейный остеохондроз: симптомы

В группу риска попадают пациенты с протрузиями, грыжами, деформационными нарушениями в хрящах шеи.

Скачки давления при шейном остеохондрозе обычно происходят при клинических проявлениях симптомов гипертонии:

  • цефалгия (чувство боли в голове);
  • потеря чувствительности в области рук;
  • потеря ориентировки в пространстве;
  • тянущая боль в конечностях.

Шея – один из значимых участков. При образовании защемления одной из артерий может затрудняться кровоток в головном мозге. Это может вызвать не только повышенное АД, но и гипоксию центральных отделов нервной системы. Давление и шейный остеохондроз тесно взаимосвязаны.

Нарушения нормального функционирования верхнего отдела позвоночника наблюдаются в любом возрасте

Как влияет на давление остеохондроз

Деформации в межпозвоночных дисках шеи не во всех случаях вызывают повышение АД. При ущемлении артерии из-за шейного остеохондроза происходит нарушение питания отделов головного мозга. Появившееся состояние гипоксии запускает компенсаторную реакцию в виде увеличения выброса крови сердцем, из-за чего и повышается уровень АД. Но не всегда дегенеративные изменения в позвонках шеи приводят к снижению кровоснабжения мозга.

Причинами появления выраженных симптомов гипертонии могут являться и другие нарушения:

  • длительный дефицит кровотока, приводящий к нарушению питания клеток головного мозга;
  • сопутствующие сосудистые заболевания головного мозга;
  • вертебробазилярная декомпенсация (комплекс патологических изменений, приводящий к сбоям в работе головного мозга из-за ослабленного кровотока).

Согласно данным медицинских исследований, повышенное АД наблюдается у 40% пациентов с деформацией шейного отдела. В 50% случаев такие изменения вызывают гипертонический криз. Может ли при шейном остеохондрозе подниматься давление? Медицинская практика показывает, что это вполне вероятно.

Поражение позвонков, начавшие оказывать сильное давление на нервные корешки, станет причиной серьезных изменений, первыми признаками которых станут скачки кровяного давления

Основные особенности влияния деформации в области дисков шеи на уровень АД в организме:

  1. Резкое повышение – свидетельствует о попытке организма справиться с недостатком кислорода в клетках головного мозга.
  2. Понижение – результат замедления кровотока, общего ослабления сосудистого тонуса.
  3. Скачкообразное давление при шейном остеохондрозе – возможно, результат сдавливания сосуда.

Шейный остеохондроз и артериальное давление. Может ли шейный остеохондроз повышать давление?

Около 70 процентов людей подвержены риску получить остеохондроз шейного отдела. Это заболевание встречается в любом возрасте, но зачастую в 20-40 лет. Многие задаются вопросом о том, может ли шейный остеохондроз повышать давление. Да, помимо симптомов острой боли, нередко остеохондроз отдела шеи действительно является причиной повышения артериального давления.

Связь между болезнями

Как связаны остеохондроз и давление? Гипертония – это увеличение уровня давления, происходящее в большом круге кровообращения. Чаще всего у тридцати процентов населения мира данный недуг развивается в хронической форме. Если учесть это и то, что остеохондроз встречается примерно у семидесяти процентов людей, то становится ясно, что вероятность сочетания данных заболеваний достаточно велика. Так, эти недуги встречаются примерно у представителей одной возрастной группы, а с увеличением возраста число больных значительно возрастает.

Шейный отдел тесно связан с сосудисто-сердечной системой человека. Так, спинальный симпатический центр, отвечающий за снабжение нервами, расположен в области от 8-го шейного позвонка до 6-го грудного.

Можно сказать, остеохондроз и давление связаны между собой. Кроме того, в иннервации сердечной мышцы (снабжение тканей или органов нервами, которые дают непрерывную связь с нервной центральной системой) участвуют нервы, которые расположены в 6-ом грудном и в 3-м шейном позвонках. Поэтому какая-либо патология, происходящая в 3-5 шейных позвонках, нарушает нормальное кровообращение между головным и спинным мозгом.

Читать еще:  Скачки давления при шейном остеохондрозе симптомы

Сегодня врачи определили, что шейный остеохондроз и артериальное давление и нарушение ритма сердца имеют стойкую связь. Как правило, гипертензию находят у пациентов, у которых имеются протрузии и межпозвоночные грыжи отдела шеи. Часто в подобной ситуации у пациента в течение дня наблюдаются постоянные скачки давления.

Причины появления при остеохондрозе перепадов давления

Причин возникновения гипертонии может быть несколько. Например, при стрессе его повышение является нормальной реакцией человеческого организма (обеспечивается выживаемость человеческого организма, направляется кровь к жизненно значимым органам). Но сегодня у современного человека жизнь настолько переполнена различными стрессами, что данный факт часто приводит к сбою механизмов защиты. В итоге мы имеем повышение уровня давления даже при небольшом раздражении.

Так, у человека находящегося в стрессовом состоянии на эмоциональном уровне, в условиях гиподинамии поражается именно шейный отдел. Исходя из этого, перед медикаментозным лечением, если у вас выявлен шейный остеохондроз и артериальное давление скачет, должно быть проведено целостное обследование, чтобы выявить достоверные причины.

Симптомы перепадов давления при остеохондрозе

Гипертония очень часто обостряется при голодании головного мозга, происходящее при заболевании шейного отдела. Данный недуг часто встречается в стадии обострения остеохондроза шейного отдела, другими словами, при образовании протрузий или межпозвонковых грыж. Одними из главных симптомов при этом являются скачки или перепады давления, то есть шейный остеохондроз и артериальное давление связаны, к тому же сопровождаются головокружением и головными болями.

Для того чтобы выявить причастность нестабильности давления, нужно провести диагностические процедуры. Но одним из эффективных методов является изучение симптоматики в момент приступа перепадов. К ним относятся:

  • головокружение и головная боль;
  • немота пальцев рук и плечевого пояса;
  • боль в области шеи.

Кроме того, повышение давления при шейном остеохондрозе сопровождается также резкой пронизывающей болью и потемнением в глазах. Если боль не уходит при приеме медикаментов, то можно с уверенностью сказать, что повышение давления появляется не из-за проблем с сердечно-сосудистой системой и не при воздействии внешних факторов, а именно из-за остеохондроза.

Если вы наблюдаете у себя выше перечисленные симптомы – с визитом к врачу не затягивайте. Лечение данных недугов поможет вам избавиться от дискомфорта и болей.

Шейный остеохондроз и артериальное давление: профилактика

Лучшее лечение любого недуга — конечно же, профилактические меры. Если он уже есть, то можно свое состояние облегчить, смягчив болезненные проявления.

Методы профилактики шейного отдела остеохондроза

  • Нормированные нагрузки. Внимательно следите за тем, чтобы не перегрузить организм.
  • Здоровое и правильное питание, не приводящее в результате к нарушениям обмена веществ.
  • Свежий воздух в комнате. Помещение необходимо часто проветривать, так как снижение в крови содержания кислорода может вызывать спазмы сосудов. К такому же к отрицательному эффекту ведет курение, поэтому отказ от курения — важный шаг к излечению патологии шейного отдела.

На что стоит обратить внимание

Довольно часто метеозависимые люди свою головную боль приписывают к повышению артериального давления и употребляют лекарственные препараты, его снижающие. Но повышение давления скорее является следствием, чем исходной причиной. Боль, которую вызывает остеохондроз, приводит к тому, что у человека появляется чувство тревоги из-за этого, что влечет за собой повышение артериального давления. Поэтому лекарственные препараты, снижающие его, в данном случае не помогают, так как не устраняется в шейных артериях дефицит кровотока.

Чтобы избежать таких ситуаций, людям, которые страдают от головных болей, желательно держать под контролем свое давление. Для этого померяйте его в выходные дни при хорошем самочувствии – это и будет считаться вашим нормальным артериальным давлением. Далее старайтесь ежедневно утром и вечером его измерять. Заметив повышение, приведите его к норме приемлемым для вас методом. Если при этом боль не ушла – значит можно предположить, что причина – остеохондроз.

Шейный остеохондроз и артериальное давление: лечение

При правильном диагностировании рассматриваемых недугов, больного прежде всего ожидает медикаментозное лечение, включающее не только препараты, контролирующие перепады давления, но и те, которые оказывают анальгезирующее и противовоспалительное действие.

Довольно часто, пациенту, у которого выявили повышение давления при шейном остеохондрозе, назначают массаж и лечебные упражнения. В домашних условиях может хватить каждые 2-3 часа выполнять профилактические движения, наклоны и самомассаж в отделе шеи. Этот простой метод позволит уменьшить головную боль и в некоторой степени нормализовать давление.

Но нужно помнить, что активная подвижность или массаж могут стать причиной повышения артериального давления. Поэтому советуется все упражнения и процедуры выполнять под наблюдением вертебролога или невролога, так как любое небольшое отклонение может привести к тому, что упадет или наоборот увеличится давление при остеохондрозе шейного отдела, тем самым увеличивая восстановительный и реабилитационный период.

Лечебные упражнения

Шейный остеохондроз и артериальное давление – диагнозы, при которых используется гимнастика, но ее нужно делать планомерно и регулярно, для достижения полного эффекта.

  1. Исходное положение – стоя или сидя. На выдохе голову наклоните, максимально приблизив к груди подбородок. Затем медленно на вдохе поворачивайте голову так, будто хотите увидеть свою спину. В крайнем положении задержитесь на пару секунд и с выдохом снова медленно к груди наклоните голову. Повтор упражнения – 10 раз. Исходя из своего самочувствия, можно сделать несколько подходов по 3-4 раза, с интервалом примерно пять минут.
  2. Положите на лоб ладонь и надавливайте на него 15-20 секунд, не отклоняя назад голову.
  3. Исходное положение – лежа на животе, руки – вдоль туловища вверх ладонями. Подбородок положите на плоскость пола и постарайтесь максимально расслабиться. Медленно наклоняйте голову вправо, стараясь ухом коснуться пола. Вернитесь в первоначальное положение. После сделайте упражнение в левую сторону. Повтор – 10 раз.

В комплекс оздоровительных упражнений не должны входить сильные разгибательные и сгибательные движения шеи, так как они могут травмировать позвоночные диски. Упражнения не должны сопровождаться болью. Чувствуете боль – уменьшите вашу нагрузку.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector