Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Человеку необходимо отдыхать и лучший способ восстановиться после долгого тяжёлого дня, это хорошенько выспаться ночью. Люди, позвоночник которых претерпел негативные изменения в состоянии шейного сегмента, во избежание осложнений должны придерживаться списка рекомендаций, призванных ответить на вопрос: как спать при шейном остеохондрозе.

Постельные принадлежности

Состояние человека после пробуждения во многом зависит от того, на чём он спал. Правильно подобранные постельные принадлежности способны не только избавить от неприятных ощущений, но и внести свой вклад в дело борьбы с имеющимся недугом. Чтобы обеспечить наиболее комфортные условия сна стоит обратить внимание на советы специалистов:

  1. Выбор матраца. Во время сна нагрузка на позвоночник минимальная. Грамотно подобранный матрац позволяет занять физиологическое положение, способствующее его расслаблению и расправлению, тогда как неподходящая модель этого изделия может привести к деформации позвоночного столба и повлечь за собой усугубление состояния больного. Лучше всего остановить свой выбор на полужёстком эластичном матраце, поскольку более мягкая поверхность под тяжестью тела прогибается и не даёт опоры достаточной для фиксации правильного положения позвоночника. Отличным вариантом может стать изделие, выполнение из латекса, в конструкции которого предусмотрено наличие двух плоскостей, отличающихся степенью мягкости. Ещё более удачным приобретением для людей с диагнозом остеохондроз шейного отдела станут ортопедические матрацы. Помимо основной задачи они выполняют ещё несколько: стимулируют кровообращение, снижают болевой синдром, расслабляют мышцы.
    Врачи категорически запрещают при проблемах с позвоночником спать на водяных матрацах (они слишком подвижны, это приводит и к раздражению нервных окончаний, усилению неприятных симптомов болезни и к дальнейшему прогрессированию заболевания, вызванному дальнейшей деформацией и смещением соединительных элементов шеи).
  2. Выбор подушки. Покупая эту постельную принадлежность нужно придерживаться следующих критериев выбора:
    • размер (зависит от ширины плеч, лучше, чтобы она была чуть шире или такого же размера);
    • форма (оптимальный вариант, это прямоугольник или квадрат, такие изделия, как валик, полено или подкова подходят лишь для кратковременного отдыха и используются исключительно в качестве вспомогательного средства для фиксации головы и шеи во время поездок или чтения, сидя на диване или в кресле);
    • высота (идеальным признан показатель в 9 см, но на практике удобство определяют другим способом, если у больного во время сна есть желание положить под подушку руки, то ему необходим более высокий её вариант, если же такое желание отсутствует, то он нашёл то, что нужно);
    • жёсткость (здесь надо следовать правилу «золотой середины», она должна быть в меру жёсткая и в меру мягкая, такую можно легко найти среди множества моделей ортопедических изделий);
    • наполнитель (при остеохондрозе шейного отдела предпочтение стоит отдать таким видам наполнителей, как: гречневая лузга, бамбуковое волокно, латекс, независимые мини-пружины, покупая перьевую или пуховую подушку надо помнить о том, что её придётся заменить новой уже через год, поскольку она деформируется и потеряет способность к восстановлению формы).
  3. Выбор постельного белья. Чтобы создать нужное для быстрого выздоровления настроение надо создать максимально комфортные условия. Если к грамотно подобранным принадлежностям добавить ещё и красивое, чистое белье, то процесс избавления от недуга пройдёт гораздо приятнее.

Позы для сна

Отвечая на вопрос: как правильно спать при шейном остеохондрозе, нельзя не затронуть тему выбора оптимальной позы. В большинстве случаев человек, даже тот, у которого диагностированы дегенеративно — дистрофические изменения в состоянии верхнего сегмента позвоночника, предпочитает спать в одной из трёх возможных поз:

  1. На животе. Положение, когда голова повёрнута набок, а соединительные элементы шеи постоянно находятся в напряжении, это не самый удачный способ избавления от симптомов недуга. Такая поза при развитии подобного недуга очень опасна. Она приводит к нарушению кровообращения, дефициту питания головного мозга, симптоматика заболевания усиливается, его проявления становятся более интенсивными и болезненными. Плохо то, что от подобной привычки сложно избавиться. Можно попробовать такой метод: к ночной пижаме пришить карман и положить в него шарик. Если эффекта не будет, и привычка спать на животе возьмёт верх, то надо обязательно подкладывать под грудь плоскую подушку.
  2. На боку. Такая поза, когда плечо упирается в матрац, а голова находится на подушке, признана наиболее удачной, поскольку позволяет создать естественную геометрию, обеспечивающую нормальный кровоток. Лучше выбрать, так называемую «позу эмбриона» (лёжа на боку подтянуть к груди наполовину согнутые ноги), такое положение максимально расслабляет позвоночник. Добиться большего комфорта можно, положив под колено ноги, находящейся сверху, небольшую подушечку.
  3. На спине. Ещё одна одобренная специалистами поза, подходящая для сна людям с диагнозом: шейный остеохондроз. Есть два важных момента. Первое, плечи обязательно должны быть в одной горизонтальной плоскости с телом (на одном уровне), приподняты только голова и шея (находятся на подушке). Второе, ноги желательно полусогнуть в коленях, это обеспечит анатомически правильное положение всех позвонков, тогда как прямые вытянутые ноги будут способствовать появлению напряжения в мышцах поясничного отдела, что не желательно при любых заболеваниях позвоночника.

Обязательным условием полноценного отдыха является количество часов, отведённых для сна.

Выбор подушки и матраса для правильного сна при остеохондрозе позвоночника

Анатомически правильное положение тела во сне может существенно снизить дискомфорт от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, поэтому очень важно правильно спать при шейном остеохондрозе. Комфортное положение не только обеспечит вас зарядом бодрости на весь следующий день, но и улучшит поступление кислорода к головному мозгу. Рассмотрим особенности положения тела во сне при различных видах остеохондроза.

Почему важна правильная поза во время сна

Существует прямая зависимость между выраженностью симптомов остеохондроза и положением человека во время сна. Дело в том, что именно в этот период спина и позвоночник человека максимально расслабляются и отдыхают. Если пренебрегать этим правилом, то в будущем можно столкнуться со смещением межпозвоночных дисков и возникновением защемлений.

Позвоночник человека окутывают связки, нервы, сосуды и мышцы. За функционирование мышц отвечает центральная нервная система, отправляющая к ним свои импульсы. При отсутствии лечения и некомфортном сне разрушительные процессы в межпозвоночных хрящах затрагивают и близлежащие ткани.

Правила правильного сна

Существуют общие рекомендации относительно здорового сна и полноценного ночного отдыха спины. Правильная поза для сна – одна из его составляющих наряду с верно подобранными матрасом и подушкой. К самым безопасным позам относятся:

  1. В положении лежа на спине с полусогнутыми ногами: так поясница максимально расслаблена.
  2. Положение на боку, при котором голова полностью лежит на подушке.
  3. Поза эмбриона – одно из самых расслабляющих положений тела, при котором полусогнутые ноги максимально притягиваются к груди.
Читать еще:  Остеохондроз шейного отдела позвоночника чем опасен

Медики единогласны во мнении, что при остеохондрозе не следует спать на животе. В таком случае голова поворачивается набок, что влечет за собой неизбежное напряжение в шейном отделе позвоночника. Рассмотрим частные правила сна при остеохондрозе.

Как спать при остеохондрозе шеи

Спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника лучше на боку. При такой позе позвоночник примет естественное положение, суставы растянутся, мускулатура получит необходимое расслабление.

При шейном остеохондрозе медики рекомендуют спать на боку.

При грудном остеохондрозе

Специалисты считают, что спать при грудном остеохондрозе необходимо на боку или на спине. При этом матрас лучше выбирать мягкий или средней жесткости. Самым неподходящим считается положение лежа на животе.

Сон на животе — оптимальный вариант при грудном остеохондрозе.

При остеохондрозе поясницы

При заболеваниях поясничного отдела позвоночника лучшей позой является положение на спине. Для большей релаксации положите под колени валик или подушку – в этом случае напряжение с поясницы уходит полностью. Такая поза не подойдет людям, имеющим проблемы с дыханием или храпом.

При остеохондрозе поясницы лучшей позой для сна является сон на спине.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе

Во многих восточных культурах сон на полу считается полезным для здоровья человека. Китайцы долгое время предпочитали спать на жестком полу, следуя традициям предков. Восточные славяне также долгое время спали на голых досках, а затем уже изобрели матрасы, набитые соломой, и пуховые перины.

Однако споры о пользе сна на твердой поверхности идут до сих пор: одни утверждают, что именно твердая поверхность способствует повышению жизненного тонуса, другие говорят о нефизиологичном положении позвоночника, особенно при наличии его заболеваний. Специалисты утверждают, что спать на жесткой поверхности (на полу) гораздо полезнее, чем на мягкой перине. Однако необходимо соблюдать ряд условий:

  1. На пол лучше положить тонкий жесткий матрас или легкое одеяло. Можно использовать гимнастический коврик.
  2. Рекомендуется спать в положении лежа на спине. При этом можно слегка согнуть колени (так вы снимете напряжение с таза и равномерно распределите вес тела).
  3. Старайтесь лечь так, чтобы ваше тело не испытывало дискомфорта.
  4. Можно использовать небольшую ортопедическую подушку.
  5. Расположите место для сна вдали от отопительных батарей.

При остеохондрозе ортопеды рекомендуют все же использовать специальные ортопедические матрасы, обеспечивающие позвоночнику необходимую поддержку на протяжении всей ночи. Такие матрасы стоят довольно дорого, но их польза неоценима для пострадавшего позвоночника.

Выбор матраса и подушки

К лечению остеохондроза необходимо подходить комплексно. Одно из условий избавления от болей и полноценного отдыха – правильный выбор матраса и подушки. Следует отдать предпочтение матрасам средней жесткости, который будет повторять анатомические особенности позвоночника. Наилучшим вариантом считается эластичная перина без пружин с прослойкой коксовой коры или латекса. Толщина матраса должна варьироваться от 11 до 18 сантиметров.

Кроме того, при постановке такого диагноза, как остеохондроз, следует внимательно отнестись к выбору ортопедической подушки. Ортопеды утверждают, что спать без подушки при шейном остеохондрозе нельзя, так как это может повлечь за собой нарушение кровообращения, нехватку кислорода для головного мозга. Рассмотрим правила выбора ортопедической подушки:

  1. Форма подушки должна быть квадратная или прямоугольная.
  2. Высота – не более 10 сантиметров.
  3. Отдайте предпочтение подушке средней жесткости.
  4. Из наполнителей лучше всего подойдут латекс, гречневая шелуха, пружины или бамбуковое волокно.

Ортопедическая подушка должна обеспечивать поддержку для шеи и головы, не затрагивая плеч. Такое приспособление вместе со специальным матрасом поможет вам правильно спать при остеохондрозе и избавиться от мучительных болей и чувства разбитости по утрам.

Если правильный ночной сон совмещать с лечебной гимнастикой, физиопроцедурами и сеансами массажа, то положительный эффект не заставит себя долго ждать. Рекомендации по выбору позы, подушки и матраса подойдут как для лечения остеохондроза, так и для его профилактики. Качество ночного сна отражается не только на физическом здоровье человека, но и на его психоэмоциональном состоянии: он становится более собранным, спокойным и уверенным в себе.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе, грудном и поясничном, правильные позы

Из этой статьи вы узнаете: как правильно спать при шейном остеохондрозе, грудном и поясничном, как выбрать постель. Отличаются ли правила сна при остеохондрозе от правил здорового сна вообще, насколько сон помогает при заболевании.

Автор статьи: Стоянова Виктория , врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Чем правила здорового сна отличаются от сна при остеохондрозе? Базовые рекомендации в этом случае одинаковые.

В целях профилактики заболевания всем людям (больным и здоровым) рекомендуют спать на ортопедических матрасах и подушках, поддерживая физиологическое положение тела во время сна.

При остеохондрозе для отдыха приходится искать комфортные позы, которые:

  • не провоцируют напряжение, спазм мышц в пораженном сегменте;
  • позволяют выпрямить позвоночный столб и растянуть мышцы спины и шеи, его поддерживающие;
  • ослабляют давление на межпозвонковые диски (например, сон на боку снижает давление на грудной и шейный отдел позвоночника; на спине – уменьшает нагрузку на грудной и поясничный отдел, но повышает на шейный).

Как спят при остеохондрозе разной локализации:

  • при шейном поражении – в положении на любом боку;
  • при поражении поясничного и крестцового сегмента – на спине;
  • при поражении грудного сегмента – на спине или на боку;
  • свернувшись калачиком – при острой форме патологии в любом из отделов.

Насколько помогает такой сон:

  1. Он существенно облегчает состояние больного во время обострения (когда очень трудно найти удобное положение, в котором уменьшается боль).
  2. Наряду с другими способами и средствами позволяет увеличить время ремиссии (бессимптомного течения патологии).
  3. Является одним из самых доступных и работающих способов профилактики рецидивов и осложнений болезни.

Рекомендации по поводу правильного положения тела во время сна можно получить у вертебролога или физиотерапевта.

Рекомендации для здорового сна при остеохондрозе

Строгих правил сна при остеохондрозе нет. Однако есть рекомендации, которые помогут снять напряжение и разгрузить позвоночник, полноценно отдыхая каждую ночь (один из ранних симптомов заболевания – боль, которая усиливается от нахождения в неудобной позе).

Главное условие – сон на идеально ровной (без бугров и вмятин) поверхности, такая постель обеспечит физиологическое положение спины (без резких изгибов, прогибов).

Читать еще:  Нужно ли принимать кальций при остеохондрозе

Рекомендации при поражении шейно-грудного сегмента:

  • Как спать при шейном остеохондрозе? Физиотерапевты считают, что при такой локализации патологии нельзя спать, перевернувшись на живот и повернув голову влево или вправо. Из-за этого мышечный спазм в пораженных отделах только усиливается. Так можно спровоцировать сдавление артерии, доставляющей кровь к головному мозгу, и получить целый «букет» сосудистых осложнений.
  • То же самое происходит, если спать, уткнувшись лицом в подушку, свесив с нее голову (вниз), откинув голову назад или совсем без подушки.

Запрещенные позы сна при шейном остеохондрозе. Нажмите на фото для увеличения

Рекомендации при нарушениях в поясничном отделе и крестце: в положении на спине необходимо приподнять ноги, положив под коленные ямки невысокий валик. Такой прием ослабит натяжение и избыточный тонус мышц, поддерживающих пояснично-крестцовый отдел.

Валики для правильного сна на спине

Правильные позы для сна

Удачно выбранная поза не поможет полностью избавиться от заболевания, но станет отличной мерой предотвращения прогрессирования и осложнений остеохондроза.

Позы, которые способствуют наиболее полному расслаблению мышц спины и позвоночного столба:

  • На боку – в случае локализации процесса в шейном отделе.
  • На боку или на спине – в случае грудной локализации заболевания, с тем условием, что подушка не приподнимает верхнюю часть тела или не заставляет откидывать голову назад.
  • На спине – в случае пояснично-крестцовой формы болезни.

В периоды обострений рекомендуется спать на боку, свернувшись калачиком, подтянув колени к груди (так, чтобы изгиб позвоночника напоминал букву «С»).

Такая позиция ощутимо растягивает позвоночный столб и разгружает позвонки:

  1. Увеличивает расстояние между позвонками.
  2. Ослабляет давление на межпозвонковые диски.
  3. Расслабляет спазмированные мышцы.

Как выбрать подушку и матрас

Для профилактики остеохондроза и его осложнений следует:

  • выбрать правильный матрас и подушку;
  • иногда – валик для долгих поездок или длительных перелетов.

Остальные постельные принадлежности особой роли не играют. Хотя для здорового сна предпочтительнее, чтобы простыни, наволочки и пододеяльники были натуральными, пропускали воздух и впитывали влагу.

Подушка

Что нужно знать, чтобы выбрать удобную подушку:

  • Не покупайте мягкую (голова будет проваливаться, мышцы – напрягаться, стараясь ее удержать) и жесткую подушку (она плохо влияет на кровообращение в зоне, прилегающей к ее поверхности).
  • Высоту подушки подбирайте с учетом высоты плеча – она соответствует длине от основания шеи до окончания плеча (можно, чтобы она была на 2–3 см выше), ширине – по ширине плеч (или чуть шире).
  • Хороший наполнитель для подушки – гречневая лузга, латекс, вязкоэластичная пена. Под давлением тела в подушке образуется углубление, полностью повторяющее его форму. Это позволяет равномерно распределить нагрузку и снять напряжение с мышц шеи.
  • Как при остеохондрозе спать на спине? Хорошо, если подушка для этой цели будет покатой и невысокой, почти плоской (чтобы слегка приподнимать шею и голову над матрасом).

В первые дни после приобретения подушки может возникнуть желание подкладывать под щеку ладонь или как-то еще приподнять голову, которое проходит спустя 3–5 дней.

Правильная высота подушки. Нажмите на фото для увеличения

Матрас

На какой матрас следует обратить внимание при остеохондрозе?

Для спины вредна чересчур мягкая и слишком жесткая постель, а также продавленная поверхность.

Отличный вариант – ортопедическая конструкция средней жесткости с эффектом памяти.

Правильная жесткость матраса. Нажмите на фото для увеличения Ортопедический матрас с эффектом памяти. Нажмите на фото для увеличения

Валик

Как выбрать валик:

  1. Наиболее удобный вариант для отдыха в положении сидя – подковообразный валик (им удобно пользоваться во время перелетов или поездок на дальние расстояния).
  2. Удобный вариант для короткого дневного отдыха лежа на боку – длинный валик в форме сигары или палки (по высоте должен соответствовать высоте плеча).
  3. Материал-наполнитель может быть любым (кроме пуха и пера), лишь бы валик держал форму и поддерживал голову, позволяя снимать напряжение с мышц шеи (есть даже надувные валики).
  4. Как выбрать высоту валика? В положении сидя голова не должна сильно откидываться назад и склоняться на бок, это значит, что валик слишком низкий. Если шея вытянута, а ее мышцы напряжены – валик слишком высокий.
  5. Наденьте валик на шею и оцените качество швов – если они натирают, колются или впиваются в кожу, такое изделие лучше не покупать.

Верхнее покрытие качественного валика (материал, который будет контактировать с кожей) должно быть гипоаллергенным.

Первоисточники информации, научные материалы по теме

  • Шейный остеохондроз. Попелянский Я. Ю. М.: Медицина, 1966, стр. 167, 256.
  • Шейный остеохондроз. Великанов И. И., Проскурин Г. К., СПб.: Нестор-история, 2010, стр. 132.
  • Остеохондроз позвоночника, диагностика, лечение, профилактика. Практическое руководство. Епифанов В. А., М.: МЕДпресс информ, 2008, стр. 148.
  • Боль в нижней части спины. Качков И. А., Филимонов Б. А., Кедров A. B., Рус. Мед. Журн., 1997, т. 5, № 15, стр. 988.
  • Неотложная ортопедия. Позвоночник. Практическое пособие. Гэлли Р. Л., М.: Медицина, 2003, стр. 356.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Лечение любого заболевания подразумевает комплекс мер, который следует выполнять, чтобы привести организм в норму. Шейный остеохондроз – не исключение. Для того чтобы избавиться от заболевания, нужно не только принимать лекарства, но и делать массаж, использовать наружные медикаментозные средства, соблюдать режим работы и отдыха, следить за положением тела. Но главное – это сон. Правильный сон при шейном остеохондрозе играет основополагающую роль. Ведь при этом заболевании некоторые жизненно важные сосуды и кровотоки могут быть перекрыты, а правильная поза способна исправить эту ситуацию. В этой статье вы узнаете, что такое шейный остеохондроз, познакомитесь с основными позами для сна при данном заболевании, а также прочтете о лечении данной болезни.

Что такое шейный остеохондроз

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, заключающееся в дистрофии суставных хрящей, мелких костных тканей, межпозвонковых дисков. Остеохондроз может быть грудным, шейным, поясничным – в зависимости от локализации. Это довольно серьезное заболевание, которым не следует пренебрегать. В серьезных случаях оно может привести к жесточайшим и невыносимым болевым ощущениям, а также необратимым последствиям и поражением позвоночника. В редких случаях остеохондроз может стать причиной инвалидности. Поэтому если вы столкнулись с данной болезнью – не оттягивайте поход к врачу, обращайтесь к специалисту как можно скорее. Ведь чем раньше диагностировано заболевание, тем эффективнее будет его лечение.

Читать еще:  Межреберная невралгия в грудной клетке симптомы

Главный симптом шейного остеохондроза — это боль в шее, которая усиливается во время двигательной активности. Не многие придают этому фактору большое значение и оправдывают ее словами «застудил, засиделся в одном положении». На более поздних этапах развития заболевания у пациента может возникнуть головокружение, общая слабость организма, тошнота, рвота, изменения артериального давления и даже обмороки. Все это происходит из-за того, что воспалительные процессы просто перекрывают кровоснабжение, отток крови нарушается. Шейный остеохондроз считается наиболее опасным, потому что при нарушении кровоснабжения питания лишается мозг.

Причины развития шейного остеохондроза разнообразны. Чаще всего остеохондроз развивается из-за чрезмерной нагрузки на позвоночный столб. Это наблюдается при подъеме тяжелых грузов, при избыточной массе тела, при ношении каблуков или сложной работе, требующей постоянного нахождения на ногах. Дистрофия мышечного каркаса, плоскостопие, малоподвижный образ жизни, неправильная осанка – все это может спровоцировать развитие остеохондроза. Шейный остеохондроз может развиваться после травм позвоночного столба, при гормональных изменениях (беременность и менопауза), при недостатке некоторых витаминов. В любом случае, заниматься остеохондрозом должен врач-невропатолог. И одно из главных условий выздоровления – это грамотная техника сна.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Вот правила и рекомендации, которые помогут сделать сон полноценным и безболезненным.

  1. Поза во время сна при любых нарушениях опорно-двигательного аппарата должна быть максимально естественной и физиологичной. Это значит, что шея должно быть слегка выдвинута вперед. Для этого нужно обязательно использовать подушку. Спать рекомендовано на спине и на боку. Если вы спите на спине, под колени нужно подкладывать полотенце или одеяло, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на поясничный отдел. Лежа на боку, согните ноги в коленях, чтобы принять позу эмбриона.
  2. При шейном остеохондрозе ни в коем случае нельзя спать на животе, поскольку в этом положении шейные кровотоки пережимаются еще сильнее, кровоток нарушается.
  3. Обратите внимание на качество матраса. Он должен быть достаточно упругим и мягким одновременно. Лучше всего подойдут ортопедические матрасы средней жесткости.
  4. Очень важно грамотно подойти к выбору подушки. Она должна быть достаточно плотной и жесткой, чтобы голова не проваливалась и шея не находилась на весу. Обратите внимание на размер подушки – ее края должны заканчиваться раньше линии плеч, то есть, на подушке должны быть только голова и шея, но не плечи.
  5. Подушка должна быть 10-12 см высотой, не больше, иначе голова окажется в неестественно приподнятом положении. Подушка должна быть прямоугольной и достаточно широкой, чтоб края были шире ваших плеч. Овальные и круглые подушки лучше оставить для декоративного украшения интерьера.
  6. При выборе подушки обратите внимание на ее наполнение. Гречневая шелуха – отличная альтернатива ортопедической подушке – она усиливает кровотоки за счет массажного воздействия. Подушка с мелкими гелиевыми шариками тоже прекрасно подойдет для больных шейным остеохондрозом, поскольку этот наполнитель идеально удерживает голову и шею в естественном положении. Подушки с волокнами бамбука можно приобрести для долгосрочной перспективы – они не только удерживают положение головы, но и долгие года сохраняют свою первоначальную форму.
  7. Как правило, качество сна в большей степени зависит от подушки, а при шейном остеохондрозе – тем более. Если вам хочется приподнять подушку руками, если вы часто ворочаетесь во сне, а утром просыпаетесь в разбитом настроении и с окаменелыми плечами – скорее всего, дело в подушке – ее нужно поменять.

Соблюдайте эти простые рекомендации, чтобы сон был здоровым, а отдых полноценным. Но одного сна в борьбе с остеохондрозом мало, нужно знать еще некоторые способы его лечения.

Как вылечить остеохондроз

Остеохондроз – это сложное заболевание, которое нельзя вылечить приемом одной таблетки. Лечение шейного остеохондроза – это комплекс мер, которые следует соблюдать длительное время – от нескольких месяцев до года. Вот некоторые советы и рекомендации, которые помогут вам в борьбе с этим неприятным заболеванием.

  1. Медикаментозное лечение. Медикаментозное лечение направлено на укрепление костной ткани, которое остановит процесс поражение хрящевых суставов. Кроме того, грамотно подобранная медикаментозная терапия позволит купировать болевые ощущения, которые порой могут быть просто невыносимыми. При шейном остеохондрозе эффективно применяют различные лечебные блокады.
  2. Физиотерапевтические процедуры. Они направлены на улучшение кровообращения в пораженных тканях, на снятие болевого симптома. При лечении остеохондроза используется Дорсонваль, воздействие магнитных полей, ультразвук, лазер и т.д.
  3. Лечебная физкультура. Лечебная физкультура является главным условием выздоровления и во многом зависит от добросовестности и терпения больного. Упражнения направлены на улучшение кровообращения в пораженных тканях, на укрепление мышечного корсета, на восстановление дистанции между позвонками. Нагрузка должны быть умеренной, распределенной по всему опорно-двигательному аппарату. Делать упражнения впервые лучше под наблюдением физиотерапевта.
  4. Массаж. Это еще один способ улучшить кровообращение в тканях. Массаж может выполнять врач или сам пациент. Отдельно хотелось бы сказать о мануальной терапии – грамотно выполненный комплекс процедур значительно ускорит выздоровление. Против остеохондроза шейного отдела позвоночника эффективен и гидромассаж – когда на пораженные участки подают воду под большим давлением. Это достаточно серьезный, но в то же время деликатный массаж, который активизирует обменные процессы в хрящевых и костных тканях.
  5. Мази и гели. Избавиться от боли при остеохондрозе можно при помощи противовоспалительных и согревающих мазей и гелей.
  6. Турник. В борьбе с остеохондрозом очень важна такая процедура, как вытяжка позвоночника. Ее обычно выполняют на специальном медицинском оборудовании. Это позволяет увеличить межпозвонковое пространство, снять воспаление и боль. Но в домашних условиях вытягивать позвоночник можно при помощи простого висения на турнике.

Это основные направления, по которым следует действовать, если вы хотите избавиться от остеохондроза раз и навсегда.

Качество сна играет очень важную роль, особенно, если человек страдает от шейного остеохондроза. Здоровый полноценный сон – это залог успешного и продуктивного рабочего дня. А неправильная поза, матрас или подушка сделают ваш день разбитым, вы будете чувствовать себя плохо, о продуктивной работе не может быть и речи. Поэтому при выборе матраса и подушки не стоит смотреть на ценник – основополагающим для вас должно быть качество продукции. И тогда спальные принадлежности окупятся в кратчайшие сроки. Ведь здоровье дороже всего!

Видео: как избавиться от шейного остеохондроза

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector