Что созодать если скрипят колени

У вас скрипят колени, но не вы не догадываетесь о причинах такового состояния, и не понимаете, что созодать, чтоб его убрать? Давайте попробуем совместно разобраться, почему это происходит.

Что такое коленный сустав?

Колено – это пространство соединения бедренной, берцовой кости и надколенника. Из курса анатомии нам понятно, что такое сочленение именуется коленным суставом. Это непростой, блоковидно-вращательный сустав, образованный латеральным и медиальным мыщелками. Кости коленного сочленения покрыты гиалиновым хрящом, а по краю суставных поверхностей прикреплена капсула (соединительнотканная оболочка, образующая герметически замкнутое место). Это – суставная полость, изолирующая костное сочленение от окружающей среды и не пропускающая туда воздух.

Во внутренней поверхности суставной полости повсевременно продуцируется синовиальная жидкость, питающая гиалиновый хрящ. Конкретно в нем, по воззрению профессионалов, и кроется неувязка хруста и скрипа суставов.

Главные предпосылки скрипа в коленном суставе

Скрип в коленях – это довольно всераспространенная жалоба, с которой люди обращаются к ортопеду. Но до этого, чем спец сумеет отдать определенные советы либо назначить исцеление, он должен узнать причину такового состояния. Итак:

Коленный сустав – это весьма замудренная анатомическая структура. Он движется по линии движения сложной запятой, и в ходе движения в нем могут самопроизвольно создаваться микрополости, заполненные азотом. Формирование такового газового пузыря происходит с соответствующим поскрипывающим либо похрустывающим звуком. По воззрению профессионалов, такое состояние – это вариант нормы, а потому в данном случае, если суставы и скрипят, оно не просит никакого исцеления.

Суставной хрящ в течение жизни может подвергаться многофункциональным ремоделяциям. В нем повсевременно происходит динамический процесс стирания и возобновления хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). В которой-то период жизни у всякого из нас начинает вырабатываться чуток меньше синовиальной воды, либо же меняются её физико-химические характеристики, и, как следствие, в коленном суставе наблюдается хруст либо скрип.

Совместно с тем, поскрипывание в колене может происходить из-за механических особенностей суставного сочленения. Обычно, посторонние звуки возникают у юных людей из-за его завышенной подвижности. В ортопедической практике такое состояние именуется гипермобильностью. Главным строительным материалом сустава является коллаген. Это белок, который в данном случае наиболее растяжим, чем обычно. Как следствие, возникает вероломный скрип либо щелчки. Часто суставная гипермобильность развивается на фоне варикозного расширения вен, которое просит неотклонимого исцеления.

Травмы – это еще одна причина скрипа и хруста в коленях. Самой нередкой травмой в таком случае является растяжение коленного сустава.

Хондромаляция и пателлофеморальный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом). Это патологические состояния, которые появляются из-за нарушения обычного движения надколенника. При всем этом чашечка не двигается в центре, а трется о внешнюю либо внутреннюю часть бедренной кости, вызывая соответствующий поскрипывающий звук.

Самая страшная причина хруста, скрипа и пощелкивания в суставном сочленении – остеоартроз. Это довольно всераспространенная дегенаративно-дистрофическая патология, возникающая вследствие истощения (изнашивания) хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). При всем этом суставные поверхности уже не могут, как ранее, свободно и плавненько скользить друг по другу.

Что созодать либо профилактика скрипа в коленях

Итак, мы с вами разобрались, почему скрипят коленные суставы. А сейчас попытаемся узнать, что созодать, чтоб в будущем не иметь заморочек с коленями, и как проводить исцеление уже имеющейся патологии.

До этого всего, следует избегать весьма резких движений и довольно осторожно подступать к физическим перегрузкам.
Лишний вес – это бич коленных суставов, а потому, сбросив излишние килограммы, можно защитить свои колени от развития патологических действий.
Проведение адекватного исцеления всех воспалительных действий, развивающихся в данной нам области.
При ограниченной подвижности суставного сочленения, возникающей вследствие травмы либо дегенеративных действий в суставных тканях, также может потребоваться докторская помощь.
Всеполноценно питаться, ходить пешком и предоставлять суставам достаточный отдых.
В случае, когда предпосылкой коленного скрипа является гонартроз (артроз коленного сустава), без помощи спеца никак не обойтись. Опосля кропотливого диагностического обследования доктор сумеет подобрать курс исцеления. Если вас тревожат боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), в неотклонимом порядке будут назначены нестероидные антивосполительные препараты, также быть может рекомендованы физиотерапевтические процедуры.

Читать еще: К какому врачу обращаться при остеохондрозе шейного отдела

Также хорошо себя зарекомендовали хондропротекторы. Это препараты, содействующие регенерации суставного хряща. Но охото направить ваше внимание на тот факт, что они назначаются лишь на самых ранешних стадиях остеоартроза, а если болезнь запущена, хондропротекторы уже не эффективны.

Эндопротезирование – это довольно сложное хирургическое исцеление, предусматривающее подмену изношенного коленного сустава на искусственный (эндопротез).

Комплекс упражнений, позволяющий освободить коленный сустав от скрипа

Встать одной ногой на возвышенность, а иной делать махи в сторону и вспять.
Радиальные движения тазобедренным суставом.
Начальное положение (дальше И.П.): лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Разведение и сведение коленей.
И.П.: лежа на спине. Сведение и разведение прямых ног.
И.П. на спине. Поставить ноги под прямым углом, а потом разводить и соединять пальцы ног.
И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятка одной ноги кладется на колено иной, опосля что производится отведение ноги.
Лежа на спине, созодать радиальные движения выпрямленной ногой.
Лежа на боку, попеременно приподнимать каждую ногу и задерживать в таком положении на 5-10 секунд.
И.П.: лежа на боку. Наибольшее поднятие верхней ноги в сторону.
Начальное положение: лежа на животике, руки – по сторонам от тела. Поднятие корпуса без помощи рук.
И.П.: лежа на животике. Делаем сгибание и разгибание ног в коленях.
И.П.: стоя на четвереньках, нога выпрямлена вспять. Сгибание и разгибание конечности, ворачиваясь в начальную позицию.

Особая программка для укрепления сухожилий и связок коленного сустава

Если колени – ваше слабенькое пространство, спецы советуют опосля подготовительной подготовки делать комплекс упражнений, позволяющих укрепить эту область. Но такие упражнения разрешены лишь в период ремиссии, при полном отсутствии болей, тогда как в острой фазе их созодать недозволено.

До этого всего, следует прогреть переднюю поверхность ноги. Для этого будет нужно две грелки, на третья часть заполненные жаркой водой. Выпускаем из их воздух и фиксируем при помощи эластичного бинта обе грелки выше колена, вполне закрывая ими бедро. Прогревать конечность нужно в течение 20 минут. Потом отправляемся на особый тренажер для разработки коленей, устанавливая на него самый малый вес. Необходимо создать 6-8 повторений, но ни в коем случае не следует вытерпеть боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), и при первых её признаках сходу же закончить занятия. Угол подъема ноги должен быть не выше 45 градусов.

Потом идем к шведской стене и 8-10 раз (без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани)!) исполняем растягивание ноги. Позже – снова упражнения на тренажере и опять растягивания. Так повторяем 3-4 раза. В окончание следует поглаживающими движениями слегка растереть колено, используя при этом снег либо кубики льда. Такую функцию нужно созодать в протяжении 10 минут, задерживаясь на болезненных участках, до мощного остывания дерматологических покровов.

В этом случае, если при растягивании ощущаются боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), следует уменьшить угол сгибания колена. При всем этом тазобедренный сустав должен быть вполне выпрямлен.

Нужно осознавать, что скрип и хруст в суставах – это не повод ограничивать свою подвижность. Если вы начнете чрезвычайно беречь собственный коленный сустав, это лишь ухудшит состояние. Помните! Движение – это жизнь. Конкретно благодаря движению восстанавливаются обменные процессы, также улучшается кровоснабжение тканей и мускул, окружающих коленный сустав и обеспечивающих кислородом и всем нужным пластическим материалом гиалиновый хрящ.

Полезное видео

Видео из передачи “Жить здорово”, в котором Малышева со товарищи тщательно объясняет о причинах хруста в коленях. Так как предпосылки скрипа и хруста сходны, то этот ролик поможет для вас разобраться со собственной неувязкой.

Читать еще: Остеохондроз шейного отдела что это такое