Обзор упражнений при грыже позвоночника разной локализации

Обзор упражнений при грыже позвоночника разной локализации

Показания и противопоказания

Занятия целебной физической культурой показаны большинству нездоровых с грыжей шейного, грудного либо пояснично-крестцового отделов позвоночника. Разным для пациентов является только просвет времени, прошедший опосля ограниченного либо хирургического исцеления, когда будет назначен комплекс соответственных упражнений.

Противопоказания для занятий физической перегрузкой малочисленны, но при наличии последующих состояний они категорически запрещены:

• онкологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), метастазирующие в позвоночный столб;
• ранешний послеоперационный период;
• стенокардия либо предынфарктное состояние;
• гипертоническая болезнь II и III стадии.

Правила проведения упражнений

ЛФК при межпозвоночной грыже поясничного отдела (либо остальных отделов позвоночного столба) обязана разрабатываться конкретно врачом-специалистом. Лишь спец может создать комплекс занятий чисто персонально для определенного пациента. Самодеятельность в этом случае может привести к неблагоприятным и даже небезопасным последствиям. Хоть какое неправильное движение чревато рецидивом заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) либо появлением его осложнений.

Есть особенные правила, которых непременно должен придерживаться нездоровой при выполнении упражнений для укрепления мышечного корсета спины. Они заключаются в последующем:

1. Проводить зарядку систематически и раз в день, не допуская долгих перерывов.
2. 1-ые тренировки должны проходить в неспешном темпе.
3. Не допускать резких движений при выполнении упражнений.
4. Недозволено делать зарядку через силу, принципиально смотреть при всем этом за самочувствием. При возникновении головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела), боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) либо вялости следует закончить тренировку.
5. Не стараться делать разминку с полной амплитудой. 1-ые занятия для позвоночника – самые трудные. Физические перегрузки прибавляются равномерно.
6. Комплекс ЛФК производится по 5–10 повторений всего 10 минут в протяжении 1–2 месяцев.

Опосля 1–1,5 месяца занятий, когда организм привык и просто совладевает с данной перегрузкой, можно добавить утреннюю зарядку, плавание, также йогу.

Упражнения в остром периоде при грыжах разной локализации

В острый период физические упражнения при межпозвоночной грыже поясничного отдела либо остальных локализаций противопоказаны. Неважно какая излишняя перегрузка приведет к ухудшению состояния хворого. В этот период рекомендуется носить корсет, спать на жесткой поверхности, не допускать резких движений, ударов, поворотов, смотреть за рационом (нормализация веса).

Упражнения производятся лишь лежа на коврике с малой перегрузкой на позвоночник. Весь комплекс упражнений ориентирован на расслабление мускул спины, верхних и нижних конечностей. Пациента требуют попеременно расслаблять и напрягать отдельные мускулы, таковым образом снимая вялость, улучшая кровообращение (циркуляция крови по организму) и тонизируя их. Можно делать растяжку спины на шведской стене, лежать на гимнастическом шаре.

Гимнастика в период ремиссии при грыжах разной локализации

Во время реабилитации набор упражнений значительно расширяется. Заниматься можно стоя, сидя, на четвереньках, лежа на животике. В базисный комплекс упражнений для спины обычно входят последующие:

1. В горизонтальном положении на спине согнуть шейку и на весу держать голову в протяжении 10 секунд, потом медлительно возвратиться в начальное положение.
2. В горизонтальном положении на спине поднять голову и одну выпрямленную ногу, напрягая мускулы поясницы, и держать их на весу 10–15 секунд, потом плавненько опустить на пол. Создать повтор на другую ногу.
3. В горизонтальном положении на спине поднять обе ноги, согнутые в тазобедренном и коленном суставах. Делать упражнение «велик» в протяжении 30 секунд.
4. В горизонтальном положении на животике сгибать попеременно ноги в коленях, стараясь дотронуться пяткой до ягодицы. Повторять по 10–15 раз на каждую ногу.
5. Сидя на полу выровнять спину и медлительно делать наклоны головы вперед-назад и в стороны. Делать по 10 раз любой наклон.
6. Стоя на четвереньках очень выгнуть спину и опустить голову, а потом медлительно выгнуть позвоночник и сразу разогнуть шейку.

Но стоит направить внимание, что выполнение даже этих легких упражнений для каждодневной зарядки нужно опосля консультации с лечащим доктором и инструктором ЛФК. Некие упражнения могут спровоцировать еще большее пролабирование диска и нанести больше вреда, чем полезности.

Упражнения опосля удаления грыжи

Гимнастику при грыже шейного, грудного либо пояснично-крестцового отделов позвоночника в ранешний послеоперационный период нездоровым не назначают. Постепенное повышение малой физической перегрузки разрешают не ранее, чем через месяц опосля удаления грыжи диска.

Сейчас не существует определенного комплекса упражнений для таковых нездоровых. Инструктор ЛФК совместно с лечащим доктором персонально подбирает целебную гимнастику, уделяя особенное внимание локализации патологического процесса и общему состоянию пациента опосля операции.

Клиентам рекомендуется делать щадящий режим для позвоночника, носить особые корсеты и не прибегать к интенсивному выполнению физических нагрузок.

Видео «Упражнения при грыже поясничного отдела»

В этом видео эксперт указывает, какие упражнения необходимо созодать при грыже поясничного отдела позвоночника.