Лечение грыжи поясницы с помощью плавательных упражнений

Лечение грыжи поясницы с помощью плавательных упражнений

Многие врачи-неврологи рекомендуют плавание при грыже поясничного отдела позвоночника. регулярные занятия в бассейне позволяют нарастить и укрепить мышечный корсет спины, чтобы он поддерживал межпозвоночные диски в естественном правильном положении.

Такие виды реабилитации обладают высокой эффективностью, почти не имеют противопоказаний и не могут привести к серьезным негативным последствиям, как тренировки в тренажерном зале, например. Плавание – один из немногих видов физической активности, разрешенных при межпозвоночной грыже. Чтобы достичь позитивных результатов, необходимо придерживаться простых правил безопасности на воде, следить за техникой плавания. Желательно первое время заниматься вместе с инструктором, который имеет опыт реабилитации больных с подобными заболеваниями.

Перед началом посещения бассейна нужно обязательно нанести визит лечащему врачу, пройти обследование, чтобы потом можно было оценить положительные результаты. Опытный невролог или вертебролог даст рекомендации относительно тренировочного процесса.

Почему развивается грыжа в поясничном отделе позвоночника

Межпозвоночная грыжа – заболевание, характеризующееся нарушениями целостности дисков. Из-за чрезмерных физических нагрузок, травм или особенностей строения скелета диск постепенно выпячивается, разрывая фиброзное кольцо. Начальная стадия этого заболевания называется протрузией. Если не начать лечение своевременно, проблема усугубиться и перерастет в более серьезное заболевание.

Посещать бассейн при грыже поясничного отдела желательно при проявлении следующих симптомов заболевания:

  • Боль внизу спины, усиливающаяся при длительном сидении;
  • Сложности при подъеме с положения лежа в положение стоя;
  • Онемение конечностей, вызванное передавливанием нервных окончаний;
  • Ограниченность подвижности;
  • Сильная боль при наклонах вперед и в стороны.

Повторяющиеся приступы боли должны вас насторожить. Это повод нанести визит врачу. Окончательный диагноз ставится на основе результатов компьютерной томографии. Грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника – не приговор. Выбор конкретного протокола лечения зависит от положения грыжи, ее размера. хирургическое вмешательство требуется нечасто. Хорошие результаты терапии достигаются при регулярном прохождении разнообразных физиологических процедур, ЛФК.

Плавание при грыже – оптимальный вариант физической активности. На мышцы спины приходится внушительная нагрузка, но повредить внутренние органы, нарушить целостность тканей при этом практически нереально.

Первое занятие в бассейне

Ответственно нужно отнестись к первому занятию в бассейне. Категорически запрещено его посещать в период обострения недуга. Если у вас сильно болит спина, нужно уделить внимание приему медикаментов, снимающих боль, воспаление, отечность тканей. Когда состояние здоровья стабилизируется, можно приступать к занятиям в бассейне.

Первая тренировка не должна быть слишком интенсивной. Тренироваться можно в любом бассейне. Сначала следует провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Это позволяет сохранить энергию на всю тренировку и избежать судорог во время плавания.

Первые занятия желательно проводить под контролем инструкторов ЛФК. Почти в каждом фитнес-клубе с бассейном есть специалисты-реабилитологи.

Какому стилю отдать предпочтение

Аквааэробика не подходит для реабилитации при межпозвоночной грыже. Такие занятия направлены на укрепление ног, мышц пресса, вам же следует уделить внимание спине. Чтобы добиться положительного эффекта от тренировочного процесса, нужно плавать разными стилями. Интенсивность занятий определяется индивидуально. Желательно прислушиваться к рекомендациям специалиста. Тренер следит за правильной техникой плавания, исправляет ошибки. Скорость преодоления всей длины бассейна не является вашей целью. Можно плавать медленно в свое удовольствие с небольшими перерывами.

Такие занятия показаны и тем пациентам, которые не умеют плавать. Вы можете использовать специальную аквапалку или пояс, позволяющий свободно держаться на воде. При помощи таких приспособлений вы будете чувствовать себя уверено на глубине, не боясь захлебнуться.

Ограничения и противопоказания

Противопоказанием к посещению бассейна является острый период заболевания, сопутствующие недуги. Важно не перемерзать в бассейне. Межпозвоночная грыжа провоцирует воспалительные процессы в пояснично-крестцовом отделе. Переохлаждение лишь усугубит состояние.

Серьезные заболевания сердца являются противопоказанием к занятиям в бассейне. В остальном ограничений почти нет, заниматься таким спортом могут даже беременные, которые столкнулись с грыжей межпозвоночных дисков.

Эффективность тренировок

Регулярные занятия плаванием в бассейне позволяют уменьшить размер грыжи, избавляют от всех проявлений недуга. Наращивая мышечный корсет, вы укрепляете позвоночник, улучшаете собственную осанку. Плавание рекомендуется и здоровым людям, ведущим активный образ жизни. В рамках реабилитации такие занятия дают потрясающий эффект. Вы навсегда забудете о проблемах, которые доставляла грыжа.

Полезно ли плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Плавание является отличной профилактикой от заболеваний позвоночника и выступает в роли реабилитирующего средства при лечении последних. Вода не дает делать резких движений, укрепляет мышцы спины и помогает снять болевые симптомы. Мало того, этот вид спорта поддерживает фигуру стройной и подтянутой. Попробуем рассмотреть вопрос: чем помогает плавание при грыже позвоночника в области поясничного отдела.

В чем польза плавания

Равномерная нагрузка на все тело способствует улучшению кровообращения, метаболизма, снятию воспалительных процессов в хрящевых тканях. Лечебное плавание при грыжах позвоночника с плавными упражнениями растягивает позвоночник, который был сжат в течение всего дня. Расстояние между позвонками увеличивается, снимая давление с межпозвоночных дисков. Это происходит и потому, что в воде вес тела уменьшается.

Ограничения и рекомендации

Откажитесь от занятий водными процедурами в период обострения заболевания. Это чревато дополнительными осложнениями. Только во время реабилитации плавание может оказать лечебный эффект на организм человека.

Прежде чем заняться плаванием следует подобрать бассейн, температура которого должна быть не ниже 30 градусов. Прохладная вода может негативно сказаться на воспалительном процессе. Но и в горячую воду (более 45 градусов) не следует входить.

Если вы новичок в занятии спортом, то вам необходим инструктор. Он подробно расскажет о нагрузке, которую несет вода, подберет комплекс упражнений, исходя из ваших способностей и тяжести заболевания.

Для того чтобы плавание принесло пользу , необходимо начать тренировку с небольшого разминания . Это комплекс упражнений , включающий в себя приседания , махи ногами , повороты в сторону . По окончании гимнастики входить в воду следует аккуратно, не торопясь, стараясь не делать резких движений. О прыжках в воду стоит забыть.

Не стоит использовать стиль баттерфляй. Он включает в себя набор сложных движений, не профессионалу их тяжело сделать верно. Больной с грыжей позвоночника может получить дополнительные микротравмы.

Не следует быстро плавать. Совершать движения необходимо медленно, без резких рывков. Старайтесь глубоко дышать, снабжая легкие кислородом. Занятия в бассейне следует проводить несколько раз в неделю, время тренировки — не более 45 минут. Если во время плавания вы испытываете дискомфорт, болевые ощущения, то следует прекратить сеанс. Интересно почитать — вытяжение позвоночника при грыже поясничного отдела.

Стиль плавания

Какой стиль предпочесть для плавания при грыже, зависит от того, в каком отделе находится патология.

Рассмотрим следующие стили:

Плавание на спине практически не оказывает нагрузку на позвоночник. Спина лежит ровно, межпозвоночные диски расслаблены. Руки и ноги работают, при этом спина отдыхает. Такой стиль подходит для грыж любого отдела. Есть опасность в резком перевороте, потому здесь требуется соблюдать аккуратность и не торопиться. При плавании на спине также главное не столкнуться с другими пловцами.

Для грыжи грудного отдела подойдет стиль брассом. Эта техника хорошо укрепляет мышцы как верхней, так и нижней части спины. Чтобы получить максимальную пользу следует занять положение лежа, туловище параллельно уровню воды, руки и ноги работают одновременно в паре. Стиль брасс не утомляет, можно проплыть длинную дистанцию.

Перед занятиями кролем следует посоветоваться с врачом, так как этот стиль требует большой отдачи энергии и резких движений. Если у вас грыжа маленького размера, то скорее всего врач разрешит эту технику. Но если у вас проблемы с дыханием, либо за время болезни мышцы ослабели, то стоит отказаться от этой техники.

Некоторые люди плохо плавают, не обладая никакой техникой. Для них возможно подойдет плавание по-собачьи. При нем активно работают руки , спина отдыхает . Происходит расслабление и вытяжение межпозвоночных дисков, а значит этот метод подходит при любом виде грыжи.

Существует набор упражнений в воде, которые дополнят общую тренировку в бассейне. Это следующие упражнения: ходьба по дну бассейна, повороты в сторону, свободное плавание с доской. Их необходимо делать под присмотром инструктора. Каждое упражнение повторяется 5 раз.

Польза и действие водных процедур при грыже позвоночника есть несомненно. В воде тяжело травмировать спину, если только вы не совершаете резких движений. Подобранный инструктором комплекс упражнений укрепит мышцы, поможет снизить вес, улучшит кровообращение поврежденного отдела позвоночника.

Строганов Василий Врач травматолог-ортопед с 8-ми летним стажем.

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска может сформироваться в любом отделе позвоночника: в шейном, грудном, поясничном, пояснично-крестцовом, крестцовом. Пренебрегать походом к врачу при первых симптомах не рекомендуется, так как заболевание часто осложняется другими патологиями, среди которых – разрыв диска. Существует множество методов, которые быстро лечат грыжу, например, плавание.

Разрешены ли занятия в бассейне при грыже

Упражнения в бассейне при грыже поясничного отдела позвоночника или другого сегмента – один из эффективных методов борьбы с заболеванием. Можно в кратчайший срок улучшить работу позвоночного столба и устранить неприятные симптомы.

Механизм действия на организм плавания в бассейне связан со значительным снижением нагрузки с позвоночного столба, включая область, где сформировалась грыжа. Преимущества техники перед иными способами лечения заболевания:

  • помогает снизить интенсивность болевого синдрома, даже при высокой выраженности;
  • восстанавливает нормальное кровоснабжение позвоночного столба, в том числе в области с патологическим процессом;
  • укрепляет мышечные структуры, равномерно распределяя нагрузку;
  • замедляет прогрессию дегенеративно-дистрофических изменений.

Плавание при межпозвоночной грыже помогает улучшить состояние нервной системы, что усиливает желание больного предпринимать лечебные меры для достижения выздоровления.

Заниматься лечебным плаванием рекомендуется в комплексе с посещением тренажерного зала и выполнением гимнастики из ЛФК, назначенной лечащим врачом.

Как правильно плавать при грыже

Для достижения максимального терапевтического эффекта во время занятий в бассейне нужно соблюдать некоторые правила. В первую очередь стоит обратить внимание на температуру воды, которая должна быть не менее 24 градусов выше по Цельсию. Также рекомендуется проверить, нет ни сквозняков в помещении.

Читать еще:  Размеры грыжи поясничного отдела позвоночника

Посещать бассейн при грыже поясничного или другого отдела нужно трижды в неделю. Продолжительность одного сеанса – не менее 45 минут. Можно заниматься с инструктором, в группах или индивидуально.

Если во время занятия возникает боль в спине, рекомендуется окончить выполнение упражнений. Запрещены прыжки в воду. Выход и вход из бассейна должны осуществляться только по специальным лестницам с упором на поручни.

При грыже межпозвонкового пространства и других заболеваниях позвоночника рекомендуется надевать очки при занятиях в бассейне. Это позволит исключить столкновение с другими пловцами и травмы спины.

После окончания сеанса терапии можно принять контрастный душ, что только усилит терапевтический эффект.

Стили плавания при грыже в разных отделах

Как правильно плавать при наличии грыжеподобного выпячивания, зависит от того, где оно локализуется. Для каждого отдела позвоночника существуют свои нюансы.

При шейной грыже

Пользу принесут лишь несколько стилей плавания. В остальных случаях могут возникнуть негативные последствия.

Эффективно плавание стилем Кроль, используя маску и трубку. Голова постоянно должна находиться под водой, лицо направлено вниз. Иной стиль при грыже межпозвоночного диска – ныряние. Руки ставят вперед, позвоночник вытягивают в одну линию.

Нагрузки увеличивают постепенно в зависимости от самочувствия. На этапе передышки рекомендуется делать наклоны и повороты, круговые движения шеей. Уровень воды должен быть выше груди.

Не рекомендуется плавание брассом при грыже в шейном отделе и в случае поражения грудной области и поясницы. В противном случае можно вызвать негативные последствия и замедлить прогрессию выздоровления.

При грудной грыже

Если новообразование располагается в грудных сегментах позвоночника, полезны следующие упражнения:

  • принять положение лежа на животе, в руки взять плавательную доску, лицо погрузить в воду, позвоночник оставить прямым, ноги работают стилем Кроль;
  • в положении лежа на боку правую руку выпрямить и опереть на доску, левая расположена вдоль туловища, ноги работают стилем Кроль;
  • занять положение на спине, руками обхватить прижатую к животу доску, ноги работают стилем Брасс;
  • занять положение на левом боку, левую руку выпрямить, опереть на доску, правую положить по линии тела, ноги работают стилем Кроль.

Упражнения чередуют, в общей сложности занимаются 45 минут.

При поясничной грыже

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника рекомендуется в стиле Кроль. В таком положении на позвоночный столб возлагается минимальная нагрузка без возможности перегрузки.

Некоторые оздоровительные комплексы имеют бассейны, оснащенные специальной гидромашинной, способной делать в воде перевороты. Это – отличный гидромассаж для больного, который человек получает во время сеанса. При отсутствии подобного приспособления релаксация после сеанса гимнастики в бассейне проходит в специальной ванне.

При поражении грыжей поясницы плавать в бассейне можно, используя различные реквизиты, или без них. Можно применить доску, на которой больной занимает положение лежа, имитирует конечностями стили Кроль и Дельфин. Если реквизиты отсутствуют, можно плавать в положении на спине, поочередно или одновременно забрасывая руки.

Показано свободное плавание в стилях Брасс и Кроль. Как правило, при грыже межпозвоночного диска, больному удается преодолеть водную дистанцию в 100-400 м.

Полезно выполнение упражнений в положении стоя, но только под контролем специалиста. Выполняют наклоны туловища влево и вправо, вперед и назад, развороты без отведения рук, подтягивание коленей к груди и др.

Дополнительные приспособления

Во время плавания в бассейне можно использовать подручные и дополнительные приспособления. Наиболее распространенный атрибут – доска. При работе с ней изолируется работа рук, вся нагрузка происходит на мышечный корсет корпуса и ног.

Плавая с доской, можно стабилизировать положение туловища в воде, вытянуть позвоночный столб, улучшить функционирование суставного аппарата. Доску используют в любых стилях плавания. При многих упражнениях ее держат на вытянутых руках с лицом вниз.

Другое приспособление для плавания – колобашка, которая изолирует деятельность нижних конечностей, но активизирует работу верхней части туловища. Колобашку фиксируют между бедрами, что позволяет создать максимально правильное положение спины.

Можно использовать специальные лопатки во время занятий в бассейне. Приспособление снижает нагрузку с плечевого пояса и мышц спинного отдела. Это позволяет исключить риск травмирования позвоночника во время занятия.

Существуют ли противопоказания

В первую очередь нужно удостовериться, что инструктор имеет соответствующую квалификацию. Попав в руки неопытного тренера, можно нанести существенный вред и без того ослабленному здоровью.

Несмотря на большое количество положительных эффектов от занятий плаванием, некоторым людям они противопоказаны. Ограничения к терапии грыжи следующие:

  • стадия обострения заболевания, высокая интенсивность болевой симптоматики – нужно подавить активность воспалительного процесса и уже после возвращаться к лечению;
  • наличие врожденного порока развития сердца;
  • развитие психического заболевания, которое протекает с судорожными или эпилептическими припадками;
  • нарушение целостности кожного покрова, вызванное дерматологическими заболеваниями, например, дерматозом, патологиями, при которых присутствует мокнущая сыпь и др.

Для исключения риска негативных последствий перед покупкой абонемента в бассейн рекомендуется посетить врача и исключить возможные противопоказания. Это не единственный метод лечения, который требуется при грыже позвоночника. Специалист назначит дополнительную терапию и даст рекомендации по ее проведению.

Полезно ли плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Плавание является отличной профилактикой от заболеваний позвоночника и выступает в роли реабилитирующего средства при лечении последних. Вода не дает делать резких движений, укрепляет мышцы спины и помогает снять болевые симптомы. Мало того, этот вид спорта поддерживает фигуру стройной и подтянутой. Попробуем рассмотреть вопрос: чем помогает плавание при грыже позвоночника в области поясничного отдела.

Читать еще:  Как выглядит грыжа у новорожденных

В чем польза плавания

Равномерная нагрузка на все тело способствует улучшению кровообращения, метаболизма, снятию воспалительных процессов в хрящевых тканях. Лечебное плавание при грыжах позвоночника с плавными упражнениями растягивает позвоночник, который был сжат в течение всего дня. Расстояние между позвонками увеличивается, снимая давление с межпозвоночных дисков. Это происходит и потому, что в воде вес тела уменьшается.

Прежде чем заняться плаванием следует подобрать бассейн, температура которого должна быть не ниже 30 градусов. Прохладная вода может негативно сказаться на воспалительном процессе. Но и в горячую воду (более 45 градусов) не следует входить.

Если вы новичок в занятии спортом, то вам необходим инструктор. Он подробно расскажет о нагрузке, которую несет вода, подберет комплекс упражнений, исходя из ваших способностей и тяжести заболевания.

Для того чтобы плавание принесло пользу , необходимо начать тренировку с небольшого разминания . Это комплекс упражнений , включающий в себя приседания , махи ногами , повороты в сторону . По окончании гимнастики входить в воду следует аккуратно, не торопясь, стараясь не делать резких движений. О прыжках в воду стоит забыть.

Не стоит использовать стиль баттерфляй. Он включает в себя набор сложных движений, не профессионалу их тяжело сделать верно. Больной с грыжей позвоночника может получить дополнительные микротравмы.

Не следует быстро плавать. Совершать движения необходимо медленно, без резких рывков. Старайтесь глубоко дышать, снабжая легкие кислородом. Занятия в бассейне следует проводить несколько раз в неделю, время тренировки — не более 45 минут. Если во время плавания вы испытываете дискомфорт, болевые ощущения, то следует прекратить сеанс. Интересно почитать — вытяжение позвоночника при грыже поясничного отдела.

Стиль плавания

Какой стиль предпочесть для плавания при грыже, зависит от того, в каком отделе находится патология.

Рассмотрим следующие стили:

Плавание на спине практически не оказывает нагрузку на позвоночник. Спина лежит ровно, межпозвоночные диски расслаблены. Руки и ноги работают, при этом спина отдыхает. Такой стиль подходит для грыж любого отдела. Есть опасность в резком перевороте, потому здесь требуется соблюдать аккуратность и не торопиться. При плавании на спине также главное не столкнуться с другими пловцами.

Для грыжи грудного отдела подойдет стиль брассом. Эта техника хорошо укрепляет мышцы как верхней, так и нижней части спины. Чтобы получить максимальную пользу следует занять положение лежа, туловище параллельно уровню воды, руки и ноги работают одновременно в паре. Стиль брасс не утомляет, можно проплыть длинную дистанцию.

Перед занятиями кролем следует посоветоваться с врачом, так как этот стиль требует большой отдачи энергии и резких движений. Если у вас грыжа маленького размера, то скорее всего врач разрешит эту технику. Но если у вас проблемы с дыханием, либо за время болезни мышцы ослабели, то стоит отказаться от этой техники.

Некоторые люди плохо плавают, не обладая никакой техникой. Для них возможно подойдет плавание по-собачьи. При нем активно работают руки , спина отдыхает . Происходит расслабление и вытяжение межпозвоночных дисков, а значит этот метод подходит при любом виде грыжи.

Существует набор упражнений в воде, которые дополнят общую тренировку в бассейне. Это следующие упражнения: ходьба по дну бассейна, повороты в сторону, свободное плавание с доской. Их необходимо делать под присмотром инструктора. Каждое упражнение повторяется 5 раз.

Польза и действие водных процедур при грыже позвоночника есть несомненно. В воде тяжело травмировать спину, если только вы не совершаете резких движений. Подобранный инструктором комплекс упражнений укрепит мышцы, поможет снизить вес, улучшит кровообращение поврежденного отдела позвоночника.

Строганов Василий Врач травматолог-ортопед с 8-ми летним стажем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector