Упражнения Бубновского при грыже позвоночника

Упражнения Бубновского при грыже позвоночника

Упражнения Бубновского при грыже позвоночника дают неплохие результаты только при условии их правильного выполнения. Многие интересуются, чем же хороша эта методика и в чем заключается суть занятий?

Сразу нужно отметить, что С. М. Бубновский создал совершенно иной способ решения ортопедических и неврологических проблем. Основная терапия серьезных болезней осуществляется не с применением медикаментов, а с активацией скрытых возможностей организма.

Пару слов о методе

По-другому метод Бубновского для лечения грыжи врачи называют кинезитерапией. Сначала проводится исследование скелета и мышц, а также всех суставов и позвоночных дисков. В процессе такой тщательной проверки врач сможет выявить точное место образования патологии. После получения результатов для пациента составляется отдельный порядок лечебной программы с учетом течения присутствующего заболевания или патологии.

В программу входят специальные уникальные комплексы. Если пройти полный курс упражнений, то есть все шансы на скорейшее восстановление. Также нормализируются все протекающие в организме процессы.

Лечения позвоночника не требует без госпитализации пациента — больной может заниматься тренировкой в любое время.

Как правило, метод Бубновского при грыже позвоночника назначается исходя из тяжести заболевания и наличия болевых ощущений. С учетом этих нюансов врач может рекомендовать те или иные занятия, прописанные в методике. Чтобы получить положительные результаты, пациенту потребуется правильно выполнять тренировочные элементы. Если есть необходимость или нужно добиться иного эффекта, их меняют или дополняют.

Что такое тренажер МТБ и как он действует?

Врач Бубновский придумал не только отличную методику, но и усовершенствованный тренажер с различными функциями. Занимаясь на нем, людям удается напрячь спинные мышцы и активизировать функциональность суставов. Работа на тренажере снимает мышечный спазм, нейтрализуя при этом болевые ощущения.

Существует лечение позвоночной грыжи методом Бубновского с применением тренажера. Для человека, нуждающегося в восстановлении, подбирается индивидуальный комплекс тренировок, который может выполняться самостоятельно или под наблюдением специалиста.

Используя такой тренажер, можно быстро натренировать мышцы спины и вернуть подвижность всем суставам. Методика подтверждает, что многие серьезные заболевания позвоночника излечимы.

Нередко занятия на тренажере назначаются людям, перенесшим хирургическую операцию.

О грыже диска позвоночника и ограничениях при ее лечении читайте здесь. О том, что такое позвоночная грыжа Шморля, можно узнать здесь.

Лечение заболеваний позвоночника

Прохождение индивидуального тренировочного комплекса обеспечивает улучшение кровообращения в пораженной области спины. При занятиях происходит восстановление поврежденного диска, а межпозвоночная грыжа уменьшается в размерах или полностью исчезает.

Нужно отметить, что такой метод терапии — отличная замена хирургической операции, которую врачи предлагают при межпозвоночной грыже.

Если у человека сколиоз, то предлагается комплекс занятий, направленный на подтяжку и укрепление глубоких мышц на спине, которые поддерживают позвоночный столб в нормальном состоянии. Нередко зарядку со специальными элементами делают дети, особенно школьники, привыкшие сутулиться за партой.

Занятия для снятия боли в области позвоночника

Для начала требуется расслабиться, встав на колени и ладони. В таком состоянии следует прогнуть спину и снова ее округлить на выдохе. В простонародье это упражнение называется «кошка». Его необходимо повторить более 10 раз.

Элемент «растяжение в шаге» предполагает, что пациент продолжает находиться в той же позе. Сначала необходимо вытянуть правую ногу назад, одновременно подав левую руку вперед . После возврата в исходное положение по такому же принципе следует сделать вытяжение левой ногой и правой рукой. Нерезкими движениями нужно поочередно менять ноги и руки более 15-ти раз.

В положении «на четвереньках» нужно попытаться как можно больше выдвинуть корпус вперед, сохраняя первоначальный упор. Выполняя такой элемент, нельзя прогибать поясницу.

Растянуть спину можно в том же положении. Для этого следует согнуть руки в локтях и на выдохе опустить корпус вниз, после чего сразу же вдохнуть. На следующем выдохе необходимо выпрямить руки и сесть на пятки. Таким образом происходит растягивание поясничных мышц. Достаточно 5-6 повторений.

Максимальное вытягивание живота нужно делать лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. В этот момент руки должны быть за головой, а подбородок прижат к груди. На выдохе лопатки отрываются от пола. При подъеме локтями нужно коснуться коленей. Определить правильность выполнения упражнения поможет ощущение жжения в области живота.

Подъемы таза осуществляются в положении лежа на твердой поверхности. Руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Таз как можно выше приподнимается на выдохе, а опускается в исходное положение на вдохе. Такое действие нужно повторить более 20-ти раз.

Дополнительные мероприятия

Лечение межпозвоночной грыжи Бубновский предлагает проводить с помощью следующих вспомогательных процедур:

  • восстановить координацию движений и улучшить функциональность позвоночного столба поможет гимнастика для суставов;
  • неплохие результаты дает массаж;
  • улучшить терморегуляцию можно с помощью криопроцедур, которые также применяются с целью обезболивания.

В зависимости от тяжести заболевания позвоночника и с учетом особенностей организма врач назначает ряд специальных упражнений, которые можно делать самостоятельно или под наблюдением специалиста.

Лечение позвоночной грыжи по методу Бубновского

Комплекс ЛФК занимает ключевое место в восстановлении позвоночного столба после травм и заболеваний. Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому — это сочетание точных движений, которые не нанесут вреда телу. Они предотвращают развитие патологии и помогают уменьшить размер позвоночной грыжи.

В чем суть комплекса?

Доктор Бубновский создал метод физиотерапии для работы с больными, которых беспокоит грыжа поясничного отдела позвоночника. Постепенно его адаптировали и на другие участки тела. Главная цель методики заключается в восстановлении мышечной деятельности и гибкости суставов, которые были нарушены из-за малоподвижного образа жизни.

В лечебно-физкультурный комплекс включены упражнения, которые выполняются с различной степенью интенсивности. А для возобновления мышечного тонуса и улучшения функциональности позвоночника доктор создал универсальный тренажер Бубновского. Лечение движением устраняет болевые ощущения, развивает двигательную активность всех отделов хребта.

Особенности метода

Лечение по методу Бубновского сопровождается диагностированием опорно-силового аппарата, которое позволяет определить место сосредоточения патологии. Упражнения, которые применяются для восстановления двигательных функций, улучшают работу внутренних органов. Процедуры лечебной физкультуры проводятся амбулаторно в поликлинике или на дому.

Читать еще:  Операция паховая грыжа у ребенка отзывы

Показания

Лечебную физкультуру рекомендуют в следующих ситуациях:

  • Как профилактика для людей, склонных к развитию грыжевых процессов и находящихся в группе риска по проявлению остеохондроза.
  • С целью улучшения кровообращения. Пренебрежение физическими нагрузками приводит к гиподинамии, из-за чего развиваются патологические процессы в позвоночнике.
  • До или после хирургического лечения.

Нельзя занятия физкультурой проводить без присутствия врача если есть проблемы в шейном отделе позвоночника, а вот тренировка в домашних условиях с грыжей в пояснице разрешена. Комплекс подбирается только специалистом с учетом стадии болезни и индивидуальных особенностей пациента. Чтобы во время физической разминки позвоночная грыжа не напоминала о себе неприятными ощущениями, зарядка проводится после снятия острой симптоматики.

Комплекс ЛФК

Методика Бубновского состоит из ряда специальных упражнений, которые заставляют работать глубокие мышцы спины, снимают спазм, уменьшают боли и улучшают подвижность. Они выполняются плавно, осторожно, с постепенно увеличивающейся интенсивностью. Скорость, рывки, резкие движения исключены. Каждое движение должно приносить радостные ощущения и не вызывать дискомфорт.

Для лечения и профилактики межпозвоночной грыжи

В комплекс, который исследовал на себе Сергей Бубновский, входят универсальные движения. Они составляют основу физиотерапии межпозвонковой грыжи, и направлены на улучшение работы позвонков и мышц пресса. Понемногу к ним добавляют движения для проработки других зон. Основной комплекс упражнений включает такие, как:

  • «Велосипед». Исходное положение — горизонтальное. Колени подтянуть к животу (угол 90 градусов), руки на полу. Ногами имитировать езду на велосипеде.
  • «Скручивание». Поза та же, руки за головой, правую ногу согнуть в колене. Поднимая плечи над полом, согнуть левую ногу, подтягивая ее к правому локтю и выпрямляя. Повторить на другую конечность.
  • «Мостик». Из позиции лежа, усилием рук подтягиваем корпус на допустимую высоту.
  • Наклоны вправо-влево, вперед-назад.

Для лечения межпозвоночной грыжи советуют пройти курс лечебной физкультуры на роботе-тренажере Бубнова по персонально подобранной программе.

Для поясничного участка

Функциональные расстройства пояснично-крестцового отдела во время острого течения корректирует зарядка на боку и на спине (колени подтянуты к животу). При острой стадии включают в комплекс занятий, которые делают утром и вечером 10 -20 минут. Например, расслабляющие позы для поясницы лежа:

  • На спине. Коленные и тазобедренные суставы согнуты под углом в 90 градусов, используя опору.
  • На животе. Голову от пола не отрывать, под живот подложена подушка не выше 6—8 см.

Упражнения, которые выполняются в горизонтальном положении:

  • Согнуть ноги в коленных суставах. Делая вдох — ладошки сжать в кулак. На выдохе расслабиться.
  • Ноги выпрямить, руки опущены. Здоровую конечность подтянуть в колене и поставить с упором на пятку.
  • Тело расслаблено, руки вдоль туловища, делать несколько вдохов и выдохов.

Вернуться к оглавлению

После острого периода

По мере утихания боли добавляются упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника в коленно-локтевой позиции и сидя:

  • Исходная позиция — стоя на коленях, упор на ладони, спина расслаблена. Прогнуться на вдохе, задержаться в статике, выдохнуть и возвратиться в изначальную позу.
  • Исходная позиция — упор на ладошки, при этом левая нога не спеша отводится назад, равновесие переносится на правую и потягивая ее, правая рука выводится вперед. Поменять ногу и руку, делая 15—20 повторений.
  • Первоначальная поза — стоя на коленях, ладони под мышками. Мягко выводить корпус вперед, сохраняя равновесие. Спина в пояснице не прогибается.
  • первоначальная поза — в положении сидя на полу, руки отведены назад и упираются в ладони. Поднимать сначала согнутые конечности, затем прямые.

Вернуться к оглавлению

Для грудного и шейного отдела

Грыжа позвоночника становится противопоказанием для движений с большими отклонениями тела. По мере привыкания мышц к заданному темпу постепенно увеличивается нагрузка. Бубновский предлагает следующие упражнения для шеи:

  • кивок головы вперед-назад;
  • наклон вправо-влево;
  • круговые движения головой в одну и другую стороны;
  • поднятие плечей вверх, опускание вниз;
  • притягивание подбородка к груди стоя на четвереньках.

Лечебная гимнастика – эффективная профилактика заболеваний позвоночника.

Повреждение диска грудного отдела позвоночника — нехарактерная травма, поскольку он укреплен ребрами. Но отмечают главные упражнения, выполнение которых эффективно для лечения и профилактики:

  • Исходная позиция — лежа на животе. Вытягивать руки над головой.
  • Из положения лежа вверх поднимаются прямые ноги.
  • Сидя на стуле: вдох — спина выгибается назад, выдох — вперед.

Дополнительно врачи предлагают добавить упражнения Маккензи при грыже шейного отдела позвоночника, в основе которых лежит вытяжение. Рекомендуются повороты шеи из стороны в сторону, вверх-вниз. Если врач разрешит, можно добавить силовые тренировки с гантелями. При выполнении упражнений не допускаются рывки, резкие повороты. Обязателен контроль специалиста.

Противопоказания к гимнастике

Разработанная и запатентованная гимнастика Бубновского для поясничного отдела позвоночника в отдельности, и всего хребта, как основы тела, в целом — это безопасный метод. Но бывают ситуации, когда лечение грыжи этой методикой противопоказано. К противопоказаниям относятся сердечные патологии, нарушения мозгового кровообращения, раковые заболевания и послеоперационный период.

Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

Типичные симптомы в виде болезненных ощущений, скованности движений и дискомфорта в области поясницы могут говорить о наличии грыжи поясничного отдела позвоночника. Это вызывает беспокойство у многих людей, что и заставляет их посетить нейрохирурга. После постановления диагноза пациентам в большинстве случаев назначаются медикаментозные препараты. Для усиления их эффекта воздействия применяются специальные упражнения, комплекс которых был разработан доктором Бубновским.

Статьи по теме:

    Чем полезна гимнастика при грыже?

    Выполнение гимнастических тренировок должно производиться только в профилактических целях, а также в период ремиссии заболевания.

    Важно! Если у пациента наблюдается обострение грыжи поясничного отдела позвоночника, то он должен находиться в наиболее удобной позе. При этом проводить гимнастику категорически запрещается.

    Комплекс тренировок должен подбираться только лечащим врачом. Изначально специалистом проводится осмотр пациента, что позволяет ему определить место локализации заболевания, а также физическую подготовку больного. Доктор просматривает комплекс тренировок и выбирает для пациента только те, которые не приносят дискомфорта и неудобств во время выполнения.

    В большинстве случаев изначально у пациента не возникает неприятных ощущений и боли во время тренировок. При последующих выполнениях комплекса у больных начинает появляться дискомфорт, что требует его прекращения. Упражнения, в результате выполнения которых у пациентов возникают болевые ощущения, наиболее часто заменяются равноправными.

    Если в период прохождения комплекса у пациента возникают какие-либо изменения, то их необходимо в обязательном порядке обсудить с врачом, который их назначил. Гимнастика разбита на несколько блоков. Изначально больной выполняет самые простые упражнения, с помощью которых производится разогрев мышц. Далее осуществляется выполнение более сложных тренировок, которые воздействуют непосредственно на межпозвоночную грыжу.

    Важно! Если при выполнении определенного упражнения возникают болевые ощущения, то его необходимо использовать в качестве индикатора. То есть, упражнение выполняется один раз в месяц для оценки состояния больного и определения эффективности лечебной процедуры.

    В период проведения гимнастики необходимо постепенно увеличивать амплитуду и нагрузки. Подготовительное занятие должно заключаться в разогреве мышц.

    Выполнение правил гимнастики позволит достичь максимально высокого эффекта воздействия на межпозвоночную грыжу поясничного отдела позвоночника. Стоит отметить что моментального облегчения больной не почувствует. Но при ответственных и регулярных нагрузках можно добиться стойкого и качественного результата.

    Особенности комплекса Бубновского видео

    Доктор Бубновский разработал уникальную систему тренировок. Для этого он длительное время изучал информацию о заболевании и оценивал эффект лечебной зарядки. Упражнения для спины при грыжах позвоночника являются достаточно трудоемкими. Именно поэтому многие пациенты отдают предпочтение стандартному лечению с использованием медицинских препаратов и лечебной физкультуры. Но такое решение является не всегда правильным.

    Доктора должны иметь индивидуальный подход к каждому пациенту. При назначении гимнастики необходимо максимально точно просчитывать каждое движение пациента и его эффект воздействия на позвоночную грыжу поясничного отдела позвоночника.

    При назначении тренировок Бубновского изначально производится осмотр пациента и проводится соответствующая диагностика. Это объясняется тем, что заболевание может не проявляться по внешним признакам. Именно поэтому больным назначают магниторезонансную томографию и ультразвуковое исследование, с помощью которых можно максимально точно установить место нахождения грыжи. Это позволяет подобрать наиболее эффективные и безболезненные упражнения для определенного пациента.

    Комплекс направлен на достижение следующих результатов:

    1. Улучшение работы сердечной системы.
    2. Стабилизация и укрепление мышечного корсета.
    3. Снятие нагрузки с дисков и суставов, которые прилегают к ним.
    4. Решение проблемы с кровообращением в зоне возникновения межпозвоночной грыжи.

    Упражнения для укрепления спины при грыже позвоночника в большинстве случаев делаются в специальных комплексах. Пациентам проводится лечебная физкультура под строгим наблюдением инструктора. Это позволяет не только обеспечить высокий эффект воздействия, но и в случае необходимости скорректировать комплекс. В таких учреждениях наиболее часто имеется специальное оборудование, с помощью которого упрощается задача для пациентов при выполнении определенных движений.

    Упражнения для мышц спины при грыже позвоночника по Бубновскому позволяют снизить болевые ощущения, а также уровень проявления воспалительного процесса. При выполнении комплекса также производится разработка мышечных суставов и приведение в норму мышечного тонуса. На составление плана занятий имеет прямое влияние интенсивность болезненности, а также медицинские показания.

    Бубновским был разработан уникальный комплекс тренировок, которые можно проводить в домашних условиях. Далее рассмотрим упражнения, способствующие снятию болей и укреплению мышц при грыжах:

    • встать на колени, ладони постараться максимально расслабиться. Данное упражнение является подготовительным в комплексе;
    • для выполнения следующего упражнения необходимо оставаться в той же позе. При этом нужно максимально прогибать спину и возвращаться в исходное положение;
    • оставаться в той же позе. Делаем вдох и прогибаем спину, выдох – поднимаем ее вверх;
    • для выполнения следующего упражнения необходимо сесть на пол и закинуть руки за голову. Больному нужно продвигаться вперед ягодицами, не задействуя при этом руки;

    Во время выполнения очень важно следить за своим самочувствием. В случае любых ухудшений состояния – немедленно прекратить зарядку.

    • Сидя на полу, делаем упор на руки сзади. Слегка согнутые в коленях ноги должны поочередно подниматься вверх;
    • для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол, на спину и поднять ноги вверх. Ними в течение нескольких минут имитируется езда на велосипеде. Время выполнения данного упражнения должно постепенно увеличиваться;
    • последнее упражнение из комплекса выполняется в том же положении. Пациенту необходимо расположить руки вдоль туловища. На вдохе осуществляется поднятие таза, а на выдохе – его опустить.

    Данные упражнения являются показательными для всех пациентов. Приступать к выполнению комплекса без рекомендаций доктора, который оценивает физические возможности больного, категорически запрещено.

    Противопоказания

    Несмотря на высокий уровень эффективности лечебной физкультуры во время лечения грыжи поясничного отдела позвоночника, она характеризуется наличием определенных противопоказаний:

    • категорически запрещается выполнять упражнения пациентам, которые страдают онкологическими заболеваниями, не независимо от места дислокации опухоли;
    • доктора не рекомендуют выполнять упражнения больным при гипертоническом кризе;
    • абсолютным противопоказанием к выполнению комплекса Бубновского является недостаточное кровообращение;
    • категорически запрещено использовать лечебную физкультуру для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника при наличии у пациента прединфарктного состояния;
    • если незадолго до диагностирования заболевания пациенту проводилось хирургическое вмешательство, то использовать лечебную физкультуру на протяжении определенного периода времени не рекомендуется.

    При назначении комплекса тренировок по Бубновскому, доктором в обязательном порядке должны учитываться все эти противопоказания. Для того чтобы не навредить своему здоровью, пациент не должен заниматься самолечением.

    Грыжа поясничного отдела позвоночника приносит человеку боль и неудобства. С помощью медикаментозных средств можно снять боль и обострение. Но укрепить мышцы, используя таблетки, нельзя. Именно для этого используется лечебная физкультура доктора Бубновского. Перед применением комплекса пациент должен пройти диагностику и проконсультироваться у врача, что позволит исключить возможность появления осложнений.

    Лечение грыжи диска гимнастикой по Бубновскому

    Грыжа поясничного отдела позвоночника — опасное заболевание, характеризующееся смещением деформированного межпозвоночного диска. Крестцовая зона — самая распространенная область локализации межпозвоночных грыж: на этот отдел спины приходится наибольшая нагрузка при двигательной активности и в покое. Реже патология развивается в шейном отделе и в единичных случаях — в грудном.

    Лечение грыжи диска — длительное и комплексное мероприятие, сочетающее лекарственное воздействие с физиотерапией, мануальной терапией, лечебной гимнастикой. В данной статье мы рассмотрим наиболее эффективную разновидность ЛФК при грыже — лечебную гимнастику по Сергею Бубновскому.

    Общие сведения о грыже межпозвонкового диска в поясничном отделе

    Грыжа диска в поясничном или шейном отделе редко развивается сама по себе – почти всегда данное состояние выступает осложнением запущенного остеохондроза. При отсутствии своевременной и адекватной терапии дегенеративные процессы в позвоночнике прогрессируют. В фиброзном кольце возникают трещины, развиваются протрузии — аномальные выпячивая диска. При разрыве фиброзного кольца врачи диагностируют грыжу диска.

    Запустить процесс формирования грыжи могут такие факторы как застарелые травмы, дистрофические изменения возрастного характера, чрезмерные нагрузки на позвоночник или отсутствие таковых при малоподвижном образе жизни.

    Симптоматика при грыже позвоночника весьма многообразна: регулярные и постоянные боли в спине, нарушение чувствительности нижних конечностей, трудности при ходьбе, непроизвольное мочеиспускание, бесплодие у женщин, импотенция у мужчин, парезы и параличи.

    Методы лечения межпозвонковой грыжи поясницы

    Терапия при грыже позвоночного диска проводится опытным врачом-ортопедом или вертебрологом (специалистом по болезням позвоночника). Лечение всегда комплексное, длится месяцами и иногда годами.

    Основные методы терапии:

    • воздействие лекарствами (анальгетиками для избавления от боли, противовоспалительными средствами для устранения воспаления, спазмолитиками, витаминными комплексами);
    • массаж и мануальная терапия;
    • ортопедические приспособления — корсеты, массажеры, бандажи;
    • физиотерапия (применяются лечебные грязи, ванны с целебными водами, аппаратные средства для воздействия ультразвуком, магнитными полями, токами, холодом и теплом);
    • рефлексотерапия (иглоукалывание);
    • лечебная физкультура (упражнения на стабилизацию позвоночных структур и укрепление мышечного корсета спины);
    • хирургическое вмешательство.

    Радикальное лечение при грыжах позвоночника поясничной или шейной зоны – это всегда опасность травм, повреждений спинного мозга и сосудов. Решение об оперативном вмешательстве врачи принимают лишь в том случае, если исчерпаны другие терапевтические возможности.

    Упражнения при грыже поясничного или шейного отдела — почти обязательная часть терапевтического курса. Гимнастика стимулирует кровообращение и питание тканей, восстанавливает функциональный статус позвоночника, стабилизирует диски и позвонки.

    Упражнения по Бубновскому — терапевтические эффекты

    Профессор Сергей Бубновский — создатель и популяризатор нового направления в ортопедии и травматологии. Его система выступает альтернативой традиционному лечению, но не противоречит основным законам медицины. Главным инструментом эффективной терапии Бубновский считает не лекарства и хирургическое вмешательство, а собственные внутренние резервы пациента. Вопреки устоявшему мнению в медицинских кругах, профессор не считает грыжу дисков неизлечимым заболеванием и приговором.

    Метод Сергея Бубновского основан на кинезитерапии – особой разновидности лечебной физкультуры. Данная система предполагает, в свою очередь, понимание врачом и, главное, пациентом законов, по которым функционирует человеческий организм. Помимо лечения, кинезитерапия занимается диагностикой заболеваний скелетно-мышечной системы.

    Особый метод выявления патологий именуется «миофасциальной диагностикой» и отличается высокой точностью при постановке диагноза и определении очага болезни. Результаты обследования позволяют врачу составить индивидуальную терапевтическую программу, исходя из особенностей клинической картины и наличия сопутствующих заболеваний.

    Курс лечения представлен комплексом упражнений, разработанных непосредственно Сергеем Бубновским. Регулярное выполнение гимнастики в объёме полного терапевтического курса имеет целью восстановление функций позвоночника, возвращение человеку работоспособности и двигательной активности. Дополнительно улучшается работа внутренних органов и систем.

    Лечение рекомендуется проводить в специальных лечебных центрах, открытых Бубновским и его последователями во всех крупных городах России. Помимо гимнастики, практикуется аппаратная терапия с помощью универсального тренажера, восстанавливающего тонус спинных мышц и подвижность суставов.

    Для каждого больного доктора клинических центров разрабатывают индивидуальные курсы лечения, включающие упражнения, занятия на тренажерах, рекомендации по диетическому питанию и режиму физической активности.

    Показания к лечению по доктору Бубновскому:

    • остеохондроз;
    • грыжа диска;
    • искривление позвоночника;
    • спондилоартроз;
    • протрузия.

    При грыже поясничного (шейного или грудного) отдела упражнения по Бубновскому – отличная альтернатива хирургическому вмешательству и симптоматическому лечению лекарственными препаратами.

    Какие упражнения входят в комплекс

    При межпозвонковой грыже поясницы гимнастика для каждого пациента разрабатывается в соответствии с особенностями клинической картины и стадии заболевания. Упражнения не выполняются в острый период болезни, когда присутствует реальная вероятность опасного смещения диска и повреждения спинного мозга. Во время обострения доктор Бубновский рекомендует несколько раз в день выполнять разгрузочные позы.

    В составе основного курса, как правило, практикуют следующие упражнения:

    1. Расслабление и выгибание спины стоя на четвереньках.
    2. Растягивающие шаги: из аналогичной позы нужно вытягивать попеременно правую руку и левую ногу, затем поменять конечности.
    3. Прокачка — из позы на четвереньках тело вытягивается вперёд.
    4. Лёжа на спине, сгибайте ноги в коленных суставах, подтягивая их к груди и стараясь коснуться коленных чашечек локтями согнутых рук.
    5. Подъём таза — лёжа на спине, поднимайте на выдохе таз на максимальную высоту, на вдохе опускайте.

    Боль во время выполнения комплекса, по мнению Бубновского, не повод для прекращения практики. Параллельно с упражнениями в клиниках Бубновского практикуют криотерапию — воздействие холодом (льдом) на позвоночник. Пациентам назначают криомассаж, накладывают ледяные компрессы.

    Для более полного ознакомления с системой Сергея Бубновского рекомендуется читать написанные им книги, монографии, статьи по кинезитерапии. В первую очередь читать следует книгу «Грыжа — не приговор», в которой подробно описана теория и практика кинезитерапии. Кстати, полный текст работы «Грыжа — не приговор» можно найти в сети открытом доступе.

    Противопоказания

    Упражнения по Бубновскому не назначают при следующих патологиях:

    • онкологические заболевания;
    • не вылеченные травмы спины и конечностей;
    • инфекционные болезни в остром периоде;
    • послеоперационный период;
    • гипертония 3 степени;
    • ишемическая болезнь с выраженной стенокардией, предынфарктное состояние;
    • нарушения мозгового кровообращения.

    Гимнастика имеет выраженный терапевтический эффект и предполагает активное участие пациента в процессе лечения. Врачи советуют больным заранее запастись терпением и решимостью, чтобы, превозмогая боль и лень, пробудить в своём организме скрытые оздоровительные резервы.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector