Упражнения ЛФК после операции на позвоночнике

Упражнения ЛФК после операции на позвоночнике

Операция, удаляющая межпозвоночную грыжу, – последняя мера по устранению противных проявлений заболевания. Его употребляют лишь тогда, когда всеохватывающее ограниченное исцеление не отдало никаких результатов. Такое ограничение показаний к хирургическому вмешательству соединено с обилием осложнений, которые появляются после операции. Но время от времени помощь докторов – единственная возможность возвратить человека к настоящей жизни без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). После операции на позвоночнике ЛФК помогает отлично восстановиться, избежав небезопасных осложнений.

Значение ЛФК после удаления грыжи

После сложного оперативного вмешательства требуется долгий восстановительный период. Целебная физическая культура является принципиальным шагом на этом пути. Благодаря особенным упражнениям, достигаются такие цели реабилитационного периода:

  • Облегчить, а потом на сто процентов убрать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение);
  • Вернуть многофункциональные способности позвоночного столба;
  • Восстановить работу межпозвоночных дисков;
  • Укрепить мышечную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), чтоб не допустить ее атрофии;
  • Возобновить настоящие двигательные способности, устранив вероятные ограничения из-за хирургического вмешательства.

Основная задачка ЛФК после удаления грыжи – обеспечить пациенту активные двигательные способности. Наиболее того, на 2 и 3 реабилитационном шаге пациент должен кооперировать тренировки с разрешенной активностью.

Когда можно приступать к занятиям

Единой реабилитационной программки после удаления грыжи не существует. Методические индивидуальности занятий и сроки их проведения определяются доктором, исходя из таковых причин:

  • Вид операции;
  • Возраст хворого;
  • Наличие сопутствующих приобретенных патологий;
  • Длительность нарушений в межпозвоночных дисках;
  • Наличие либо отсутствие отягощения.

Все пациенты после операции проходят 3 шага восстановления.

Время начала занятий определяется способом операционного вмешательства. От этого же фактора зависит продолжительность восстановительного периода и вероятные ограничения.

Разглядим индивидуальности операций по удалению межпозвоночной грыжи и сроки проведения реабилитационных мероприятий после их.

1-ый шаг целебной физкультуры постоянно проводится в особом корсете. Его тип и продолжительность использования описывает доктор.

Нелегальные упражнения

После удаления грыжи не все упражнения ЛФК можно употреблять для восстановления. Основное противопоказание – весьма активные движения. Также необходимо воздержаться от таковой физической активности:

  • Глубочайшие приседания;
  • Прыжки;
  • Велосипедная езда;
  • Конный спорт;
  • Резкие радиальные движения;
  • Борьба;
  • Поднятие тяжести наиболее 3 кг в одной руке;
  • Долгое нахождение в статичной позе.

Следует держать в голове, что комплекс подбирается доктором вместе с инструктором ЛФК персонально для всякого пациента. Потому перечень нелегальных упражнений может расширяться.

Легкие упражнения

ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи имеет ряд особенностей. Основное из их – 1-ый комплекс для хоть какого пациента должен состоять из легких упражнений. Если во время тренировки возникает незначимый дискомфорт либо болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), прекращать их не надо. Так организм «привыкает» к новеньким для него условиям. Но если боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) мощная, сковывает движения, занятия прекращают.

Приведем пример 3 упражнений, которые употребляют на ранешном восстановительном шаге. Делают их любой денек до перехода на новейшую ступень реабилитации.

  • Сидя на стуле, примите начальное положение: колени соединены, стопы на полу, спину отделяет от спинки стула 15 см;
  • Глубоко вдохните и протяните выпрямленные руки вперед;
  • Выдохните и заведите их за голову, прогнув спину так, чтоб она дотронулась до спинки стула.

Повторяют 6-8 раз.

  • Лежа на полу, оборотитесь на спину, подложив под поясницу валик;
  • Поднимите руки ввысь;
  • Медлительно потянитесь, сомкнув их за головой.

Выполняя упражнение 8-10 раз, можно стремительно растянуть позвоночник.

  • Лежа на полу, оборотитесь на правый бок;
  • Положите под него валик;
  • Поднимите левую руку и заведите ее за голову;
  • Сделайте упражнение снова на другом боку.

Делайте такие «растяжки» позвоночника 8-10 раз на любом боку.

Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи

После того, как занятия на ранешном восстановительном шаге закончили причинять дискомфорт, а пациент отмечает очевидное улучшение самочувствия, перебегают к основному комплексу реабилитации. Предназначения по их выбору делает доктор.

Упражнения, когда человек лежит на спине

Начальная позиция для всех упражнений этого типа – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками.

  1. Сжимаем ладошки в кулаки, сразу подтягивая к для себя стопы и приподнимая голову.
  2. Согнув ноги в коленях, подтягиваем их к груди так, чтоб чувствовалось напряжение ягодичных мускул.
  3. Закинув руки за голову, наклоняем согнутые в коленях ноги попеременно в правую и левую сторону.
  4. Вытягиваем руки в стороны. «Перекидываем» правую руку через грудную клеточку, пытаясь достать левую ладонь. Потом, напротив. Принципиально смотреть за тем, чтоб ягодицы в этот момент не отрывались от пола.
  5. Руки кладут на грудь, а ноги сгибают в коленях. Высшую часть тела приподнимают, но так, чтоб она не стала вертикально, под углом 30% от пола.

Упражнения, когда человек лежит на боку, дальше – на животике

Начальная позиция: лежа на левом боку, подсунуть под голову левую руку, а правой опереться на пол. Поменяв положение тела, меняют и опору рук.

  • Выдохнуть воздух и придвинуть ноги к животику, вдохнуть – возвратить их в начальное положение;
  • Соединить ноги и поднять их, держа прямо, опустить;
  • Вдохнуть и поднять левую ногу, выдохнуть – опустить; повторить упражнение, перевернувшись на иной бок;
  • Подымайте высшую часть тела, вытянув руки вперед.

Перевернитесь на животик. Из данной позиции можно созодать такие упражнения:

  1. Руки лежат под подбородком, локти отставлены в сторону. При помощи носков стопы упирайтесь в пол. Из такового положения, выпрямив ноги в коленях, отрывайте их от пола, очень напрягая ягодичные мускулы.
  2. Попробуйте соединить правое колено с правым локтем. После возврата в начальное положение сделайте упражнение снова с левым локтем и коленом.
  3. Согните колено правой ноги. Потом поверните голову на лево и поглядите на правую пятку. После возврата в начальное положение сделайте упражнение снова с коленом левой ноги.
  4. Начальная позиция «лежа на животике» предполагает работу конечностями при приподнятом корпусе. Делайте движения руками и ногами как во время плавания.

Упражнения, когда человек стоит на четвереньках

  1. Потянитесь правой рукою к правой пятке. После возврата в начальную позицию поменяйте руку.
  2. Сразу вытяните правую руку и левую ногу и напротив.
  3. Сделайте пружинистые движения правой, а потом левой рукою взад-вперед на весу;
  4. Сделайте пружинистые движения правой, а потом левой ногой взад-вперед на весу.
  5. Ходите на четвереньках вперед и вспять.
  6. Прогните спину дугой, «оттягивая» ягодицы к пяткам.

Выполняя все предложенные медиком упражнения, не спешите. Прислушивайтесь к собственному телу, ощущайте растяжение мускул. Равномерно увеличивая нагрузку и часто выполняя тренировочные комплексы, вы можете возвратиться к настоящей жизни, забыв о боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и дискомфорте в области позвоночника.

Читать еще:  Упражнения при паховой грыже у мужчин видео

Советы для нездоровых, перенесших операцию по удалению грыжи межпозвонкового диска

Советы для нездоровых, перенесших операцию по удалению грыжи межпозвонкового диска

Процесс реабилитации занимает от 3 месяцев до 1 года после операции зависимо от ее трудности. После 6 месяцев клиентам рекомендуется продолжать занятия на реабилитационном оборудовании под контролем доктора ЛФК либо инструктора с целью профилактики рецидива грыжи межпозвонкового диска, для чего же персонально подбирается комплекс упражнений для сотворения мышечного корсета и улучшения кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в проблемных зонах.

Восстановительный период проходит под наблюдением доктора невролога, который назначает курс медикаментозной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), советует консультации остальных профессионалов для наиболее действенного исцеления.

Ранешний реабилитационный период (от 1-ого до 3-х месяцев).

  1. Не посиживать в течение 3-6 недель после операции (зависимо от тяжести операции).
  2. Не созодать резких и глубочайших движений в позвоночнике, наклоны вперёд, в стороны, скручивающие движения в поясничном отделе позвоночника в течение 1-2 месяцев после операции.
  3. Не садиться за руль и не ездить в транспорте в положении сидя в течение 2-3 месяцев после операции (можно ездить в качестве пассажира полулежа, разложив сиденье).
  4. Не подымать наиболее 3-5 килограмм в течение 3 месяцев.
  5. В течение 3 месяцев после операции не следуют ездить на велике, заниматься игровыми видами спорта (футбол, волейбол, баскетбол, теннис и т.д.).
  6. Временами разгружать позвоночник (отдых в положении лежа по 20-30 минут в течение денька).
  7. Ношение послеоперационного корсета не наиболее 3 часов в денек.
  8. Лучше не курить и не употреблять алкоголь в течение всего срока реабилитации. Интимная жизнь не противопоказана.

Как пациенту разрешено ходить, он должен проконсультироваться с доктором ЛФК относительно сроков предназначения и комплекса целебной физкультуры, которые зависят от объёма и нрава оперативного вмешательства, также послеоперационных осложнений. Через месяц после неосложненной операции показаны занятия в гимнастическом зале (не в тренажёрном!) под контролем доктора ЛФК, без становых нагрузок. Полезно плавание на животике.

Через месяц после операции в неосложненных вариантах можно приступать к работе (вопросец о сроках и непосредственно выполняемой работе решается в любом случае персонально с лечащим доктором).

Поздний реабилитационный период (3-6 месяцев).

  1. Не рекомендуется подымать наиболее 5-8 килограмм, в особенности без разминки и разогрева мускул спины, прыжки с высоты, долгие поездки на каре.
  2. При выходе на улицу в непогодицу: ветер, дождик, низкая температура, лучше надеть на область поясницы утепляющий пояс.
  3. Ношение корсета, в особенности долгое, не рекомендуется во избежание атрофии длинноватых мускул спины.

В этом период можно осторожно под контролем доктора ЛФК начинать формирование мышечного корсета, занимаясь упражнениями на укрепление мускул спины.

После 6 месяцев и не пореже 2-х раз в год рекомендуется проходить курс массажа, физиотерапии и щадящей мануальной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) на все отделы позвоночника.

Здоровый стиль жизни, отказ от курения, постоянные занятия в гимнастическом зале, плавание, баня, ограничение поднятия тяжестей существенно уменьшают риск развития грыж межпозвонковых дисков.

Для профилактики боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине следует избегать: стрессов, переохлаждений, долгого однообразного труда в принужденной позе, поднятие тяжестей, резких движений на прохладные, не разогретые мускулы, возникновения лишнего веса тела.

Не считая того, на любом шаге реабилитации можно включить в комплекс реабилитационных мероприятий иглорефлексотерапию и физиотерапию.

Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)

  • Сначала делайте от 1 до 5 повторений упражнений 2 раза в денек, доведя до 10 повторов всякого упражнения 2 раза в денек.
  • Делайте упражнения плавненько и медлительно, без резких движений. Если при выполнении вы почувствуете дискомфорт либо болезненные чувства, то некое время не делайте это упражнение. Если такие чувства получают стойкий нрав, следует обратиться к доктору.
  • Интенсивность нагрузок зависит от вашего самочувствия. Как возникает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), снижайте интенсивность упражнений.

Упражнение 1. Лечь на спину. Медлительно согнуть ноги в коленях и придавить к груди, ощутить напряжение в ягодичных мышцах. Расслабить ягодичные мускулы. Держать ноги согнутыми в течение 45-60 секунд, потом медлительно их распрямить.

Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки на полу в различные стороны. Приподнять таз над полом и задерживать в течение 10-15 секунд. Довести время удерживания до 60 секунд.

Упражнение 3. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Ноги попеременно поворачивайте поначалу в правую, потом в левую сторону, касаясь коленом пола; высшая часть тела остается в горизонтальном положении. Задерживать ноги в повернутом положении до 60 секунд.

Упражнение 4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди, подбородок придавить к груди. Напрягая мускулы брюшного пресса, согнуться вперед и удерживаться в таком положении 10 секунд, потом расслабиться. Повторить от 10 до 15 раз, равномерно увеличивая число повторений.

Упражнение 5. Начальное положение на руках и согнутых в коленях ногах. Сразу левую ногу и правую руку растягивать горизонтально и зафиксироваться в таком положении от 10 до 60 секунд. Повторить, поднимая правую руку и левую ногу.

Упражнение 6. Начальное положение: лежа на животике, руки согнуты в локтевых суставах, лежат около головы. Выпрямляя руки, поднимите высшую часть тела и голову ввысь, прогнувшись в поясничной области, при всем этом ноги не отрывайте от пола. Удерживайтесь в таком положении в течение 10 секунд. Опуститесь на пол и расслабьтесь.

Упражнение 7. Начальное положение лежа на животике, кисти рук под подбородком. Медлительно, невысоко, подымайте прямую ногу ввысь, не отрывая таза от пола. Медлительно опустите ногу и повторите с иной ногой.

Упражнение 8. Начальное положение: встаньте на одну ногу, вторую, выпрямленную, положите на стул. Наклоняясь вперед, сгибайте в колене ногу, лежащую на стуле, и удерживайтесь в таком положении в течение 30-45 секунд. Выпрямитесь и вернитесь в начальное положение.

Упражнения ЛФК после операции на позвоночнике

Операция, удаляющая межпозвоночную грыжу, – последняя мера по устранению противных проявлений заболевания. Его употребляют лишь тогда, когда всеохватывающее ограниченное исцеление не отдало никаких результатов. Такое ограничение показаний к хирургическому вмешательству соединено с обилием осложнений, которые появляются после операции. Но время от времени помощь докторов – единственная возможность возвратить человека к настоящей жизни без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). После операции на позвоночнике ЛФК помогает отлично восстановиться, избежав небезопасных осложнений.

Читать еще:  От чего бывает грыжа позвоночника

Значение ЛФК после удаления грыжи

После сложного оперативного вмешательства требуется долгий восстановительный период. Целебная физическая культура является принципиальным шагом на этом пути. Благодаря особенным упражнениям, достигаются такие цели реабилитационного периода:

  • Облегчить, а потом на сто процентов убрать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение);
  • Вернуть многофункциональные способности позвоночного столба;
  • Восстановить работу межпозвоночных дисков;
  • Укрепить мышечную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), чтоб не допустить ее атрофии;
  • Возобновить настоящие двигательные способности, устранив вероятные ограничения из-за хирургического вмешательства.

Основная задачка ЛФК после удаления грыжи – обеспечить пациенту активные двигательные способности. Наиболее того, на 2 и 3 реабилитационном шаге пациент должен кооперировать тренировки с разрешенной активностью.

Когда можно приступать к занятиям

Единой реабилитационной программки после удаления грыжи не существует. Методические индивидуальности занятий и сроки их проведения определяются доктором, исходя из таковых причин:

  • Вид операции;
  • Возраст хворого;
  • Наличие сопутствующих приобретенных патологий;
  • Длительность нарушений в межпозвоночных дисках;
  • Наличие либо отсутствие отягощения.

Все пациенты после операции проходят 3 шага восстановления.

Время начала занятий определяется способом операционного вмешательства. От этого же фактора зависит продолжительность восстановительного периода и вероятные ограничения.

Разглядим индивидуальности операций по удалению межпозвоночной грыжи и сроки проведения реабилитационных мероприятий после их.

1-ый шаг целебной физкультуры постоянно проводится в особом корсете. Его тип и продолжительность использования описывает доктор.

Нелегальные упражнения

После удаления грыжи не все упражнения ЛФК можно употреблять для восстановления. Основное противопоказание – весьма активные движения. Также необходимо воздержаться от таковой физической активности:

  • Глубочайшие приседания;
  • Прыжки;
  • Велосипедная езда;
  • Конный спорт;
  • Резкие радиальные движения;
  • Борьба;
  • Поднятие тяжести наиболее 3 кг в одной руке;
  • Долгое нахождение в статичной позе.

Следует держать в голове, что комплекс подбирается доктором вместе с инструктором ЛФК персонально для всякого пациента. Потому перечень нелегальных упражнений может расширяться.

Легкие упражнения

ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи имеет ряд особенностей. Основное из их – 1-ый комплекс для хоть какого пациента должен состоять из легких упражнений. Если во время тренировки возникает незначимый дискомфорт либо болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), прекращать их не надо. Так организм «привыкает» к новеньким для него условиям. Но если боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) мощная, сковывает движения, занятия прекращают.

Приведем пример 3 упражнений, которые употребляют на ранешном восстановительном шаге. Делают их любой денек до перехода на новейшую ступень реабилитации.

  • Сидя на стуле, примите начальное положение: колени соединены, стопы на полу, спину отделяет от спинки стула 15 см;
  • Глубоко вдохните и протяните выпрямленные руки вперед;
  • Выдохните и заведите их за голову, прогнув спину так, чтоб она дотронулась до спинки стула.

Повторяют 6-8 раз.

  • Лежа на полу, оборотитесь на спину, подложив под поясницу валик;
  • Поднимите руки ввысь;
  • Медлительно потянитесь, сомкнув их за головой.

Выполняя упражнение 8-10 раз, можно стремительно растянуть позвоночник.

  • Лежа на полу, оборотитесь на правый бок;
  • Положите под него валик;
  • Поднимите левую руку и заведите ее за голову;
  • Сделайте упражнение снова на другом боку.

Делайте такие «растяжки» позвоночника 8-10 раз на любом боку.

Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи

После того, как занятия на ранешном восстановительном шаге закончили причинять дискомфорт, а пациент отмечает очевидное улучшение самочувствия, перебегают к основному комплексу реабилитации. Предназначения по их выбору делает доктор.

Упражнения, когда человек лежит на спине

Начальная позиция для всех упражнений этого типа – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками.

  1. Сжимаем ладошки в кулаки, сразу подтягивая к для себя стопы и приподнимая голову.
  2. Согнув ноги в коленях, подтягиваем их к груди так, чтоб чувствовалось напряжение ягодичных мускул.
  3. Закинув руки за голову, наклоняем согнутые в коленях ноги попеременно в правую и левую сторону.
  4. Вытягиваем руки в стороны. «Перекидываем» правую руку через грудную клеточку, пытаясь достать левую ладонь. Потом, напротив. Принципиально смотреть за тем, чтоб ягодицы в этот момент не отрывались от пола.
  5. Руки кладут на грудь, а ноги сгибают в коленях. Высшую часть тела приподнимают, но так, чтоб она не стала вертикально, под углом 30% от пола.

Упражнения, когда человек лежит на боку, дальше – на животике

Начальная позиция: лежа на левом боку, подсунуть под голову левую руку, а правой опереться на пол. Поменяв положение тела, меняют и опору рук.

  • Выдохнуть воздух и придвинуть ноги к животику, вдохнуть – возвратить их в начальное положение;
  • Соединить ноги и поднять их, держа прямо, опустить;
  • Вдохнуть и поднять левую ногу, выдохнуть – опустить; повторить упражнение, перевернувшись на иной бок;
  • Подымайте высшую часть тела, вытянув руки вперед.

Перевернитесь на животик. Из данной позиции можно созодать такие упражнения:

  1. Руки лежат под подбородком, локти отставлены в сторону. При помощи носков стопы упирайтесь в пол. Из такового положения, выпрямив ноги в коленях, отрывайте их от пола, очень напрягая ягодичные мускулы.
  2. Попробуйте соединить правое колено с правым локтем. После возврата в начальное положение сделайте упражнение снова с левым локтем и коленом.
  3. Согните колено правой ноги. Потом поверните голову на лево и поглядите на правую пятку. После возврата в начальное положение сделайте упражнение снова с коленом левой ноги.
  4. Начальная позиция «лежа на животике» предполагает работу конечностями при приподнятом корпусе. Делайте движения руками и ногами как во время плавания.

Упражнения, когда человек стоит на четвереньках

  1. Потянитесь правой рукою к правой пятке. После возврата в начальную позицию поменяйте руку.
  2. Сразу вытяните правую руку и левую ногу и напротив.
  3. Сделайте пружинистые движения правой, а потом левой рукою взад-вперед на весу;
  4. Сделайте пружинистые движения правой, а потом левой ногой взад-вперед на весу.
  5. Ходите на четвереньках вперед и вспять.
  6. Прогните спину дугой, «оттягивая» ягодицы к пяткам.

Выполняя все предложенные медиком упражнения, не спешите. Прислушивайтесь к собственному телу, ощущайте растяжение мускул. Равномерно увеличивая нагрузку и часто выполняя тренировочные комплексы, вы можете возвратиться к настоящей жизни, забыв о боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и дискомфорте в области позвоночника.

Упражнения ЛФК после операции на позвоночнике

Операция, удаляющая межпозвоночную грыжу, – последняя мера по устранению противных проявлений заболевания. Его употребляют лишь тогда, когда всеохватывающее ограниченное исцеление не отдало никаких результатов. Такое ограничение показаний к хирургическому вмешательству соединено с обилием осложнений, которые появляются после операции. Но время от времени помощь докторов – единственная возможность возвратить человека к настоящей жизни без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). После операции на позвоночнике ЛФК помогает отлично восстановиться, избежав небезопасных осложнений.

Читать еще:  Электрофорез при грыже шейного отдела позвоночника

Значение ЛФК после удаления грыжи

После сложного оперативного вмешательства требуется долгий восстановительный период. Целебная физическая культура является принципиальным шагом на этом пути. Благодаря особенным упражнениям, достигаются такие цели реабилитационного периода:

  • Облегчить, а потом на сто процентов убрать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение);
  • Вернуть многофункциональные способности позвоночного столба;
  • Восстановить работу межпозвоночных дисков;
  • Укрепить мышечную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), чтоб не допустить ее атрофии;
  • Возобновить настоящие двигательные способности, устранив вероятные ограничения из-за хирургического вмешательства.

Основная задачка ЛФК после удаления грыжи – обеспечить пациенту активные двигательные способности. Наиболее того, на 2 и 3 реабилитационном шаге пациент должен кооперировать тренировки с разрешенной активностью.

Когда можно приступать к занятиям

Единой реабилитационной программки после удаления грыжи не существует. Методические индивидуальности занятий и сроки их проведения определяются доктором, исходя из таковых причин:

  • Вид операции;
  • Возраст хворого;
  • Наличие сопутствующих приобретенных патологий;
  • Длительность нарушений в межпозвоночных дисках;
  • Наличие либо отсутствие отягощения.

Все пациенты после операции проходят 3 шага восстановления.

Время начала занятий определяется способом операционного вмешательства. От этого же фактора зависит продолжительность восстановительного периода и вероятные ограничения.

Разглядим индивидуальности операций по удалению межпозвоночной грыжи и сроки проведения реабилитационных мероприятий после их.

1-ый шаг целебной физкультуры постоянно проводится в особом корсете. Его тип и продолжительность использования описывает доктор.

Нелегальные упражнения

После удаления грыжи не все упражнения ЛФК можно употреблять для восстановления. Основное противопоказание – весьма активные движения. Также необходимо воздержаться от таковой физической активности:

  • Глубочайшие приседания;
  • Прыжки;
  • Велосипедная езда;
  • Конный спорт;
  • Резкие радиальные движения;
  • Борьба;
  • Поднятие тяжести наиболее 3 кг в одной руке;
  • Долгое нахождение в статичной позе.

Следует держать в голове, что комплекс подбирается доктором вместе с инструктором ЛФК персонально для всякого пациента. Потому перечень нелегальных упражнений может расширяться.

Легкие упражнения

ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи имеет ряд особенностей. Основное из их – 1-ый комплекс для хоть какого пациента должен состоять из легких упражнений. Если во время тренировки возникает незначимый дискомфорт либо болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), прекращать их не надо. Так организм «привыкает» к новеньким для него условиям. Но если боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) мощная, сковывает движения, занятия прекращают.

Приведем пример 3 упражнений, которые употребляют на ранешном восстановительном шаге. Делают их любой денек до перехода на новейшую ступень реабилитации.

  • Сидя на стуле, примите начальное положение: колени соединены, стопы на полу, спину отделяет от спинки стула 15 см;
  • Глубоко вдохните и протяните выпрямленные руки вперед;
  • Выдохните и заведите их за голову, прогнув спину так, чтоб она дотронулась до спинки стула.

Повторяют 6-8 раз.

  • Лежа на полу, оборотитесь на спину, подложив под поясницу валик;
  • Поднимите руки ввысь;
  • Медлительно потянитесь, сомкнув их за головой.

Выполняя упражнение 8-10 раз, можно стремительно растянуть позвоночник.

  • Лежа на полу, оборотитесь на правый бок;
  • Положите под него валик;
  • Поднимите левую руку и заведите ее за голову;
  • Сделайте упражнение снова на другом боку.

Делайте такие «растяжки» позвоночника 8-10 раз на любом боку.

Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи

После того, как занятия на ранешном восстановительном шаге закончили причинять дискомфорт, а пациент отмечает очевидное улучшение самочувствия, перебегают к основному комплексу реабилитации. Предназначения по их выбору делает доктор.

Упражнения, когда человек лежит на спине

Начальная позиция для всех упражнений этого типа – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками.

  1. Сжимаем ладошки в кулаки, сразу подтягивая к для себя стопы и приподнимая голову.
  2. Согнув ноги в коленях, подтягиваем их к груди так, чтоб чувствовалось напряжение ягодичных мускул.
  3. Закинув руки за голову, наклоняем согнутые в коленях ноги попеременно в правую и левую сторону.
  4. Вытягиваем руки в стороны. «Перекидываем» правую руку через грудную клеточку, пытаясь достать левую ладонь. Потом, напротив. Принципиально смотреть за тем, чтоб ягодицы в этот момент не отрывались от пола.
  5. Руки кладут на грудь, а ноги сгибают в коленях. Высшую часть тела приподнимают, но так, чтоб она не стала вертикально, под углом 30% от пола.

Упражнения, когда человек лежит на боку, дальше – на животике

Начальная позиция: лежа на левом боку, подсунуть под голову левую руку, а правой опереться на пол. Поменяв положение тела, меняют и опору рук.

  • Выдохнуть воздух и придвинуть ноги к животику, вдохнуть – возвратить их в начальное положение;
  • Соединить ноги и поднять их, держа прямо, опустить;
  • Вдохнуть и поднять левую ногу, выдохнуть – опустить; повторить упражнение, перевернувшись на иной бок;
  • Подымайте высшую часть тела, вытянув руки вперед.

Перевернитесь на животик. Из данной позиции можно созодать такие упражнения:

  1. Руки лежат под подбородком, локти отставлены в сторону. При помощи носков стопы упирайтесь в пол. Из такового положения, выпрямив ноги в коленях, отрывайте их от пола, очень напрягая ягодичные мускулы.
  2. Попробуйте соединить правое колено с правым локтем. После возврата в начальное положение сделайте упражнение снова с левым локтем и коленом.
  3. Согните колено правой ноги. Потом поверните голову на лево и поглядите на правую пятку. После возврата в начальное положение сделайте упражнение снова с коленом левой ноги.
  4. Начальная позиция «лежа на животике» предполагает работу конечностями при приподнятом корпусе. Делайте движения руками и ногами как во время плавания.

Упражнения, когда человек стоит на четвереньках

  1. Потянитесь правой рукою к правой пятке. После возврата в начальную позицию поменяйте руку.
  2. Сразу вытяните правую руку и левую ногу и напротив.
  3. Сделайте пружинистые движения правой, а потом левой рукою взад-вперед на весу;
  4. Сделайте пружинистые движения правой, а потом левой ногой взад-вперед на весу.
  5. Ходите на четвереньках вперед и вспять.
  6. Прогните спину дугой, «оттягивая» ягодицы к пяткам.

Выполняя все предложенные медиком упражнения, не спешите. Прислушивайтесь к собственному телу, ощущайте растяжение мускул. Равномерно увеличивая нагрузку и часто выполняя тренировочные комплексы, вы можете возвратиться к настоящей жизни, забыв о боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и дискомфорте в области позвоночника.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector