Физические упражнения после операции грыжи позвоночника поясничного отдела

Физические упражнения после операции грыжи позвоночника поясничного отдела

Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи считаются самым эффективным способом ускорить процесс реабилитации. ЛФК не должна применяться самостоятельно. Важен комплексный подход к восстановлению функций опорно-двигательного аппарата.

Цели и задачи ЛФК в период реабилитации

В какой период необходимо приступать к началу выполнения физических упражнений, зависит от метода хирургического вмешательства, который был использован. После эндоскопической операции можно приступать к выполнению легких физических упражнений уже на 2-3 день.

Программа восстановления для каждого пациента выстраивается индивидуально. Все зависит от сложности проведенной операции, а также наличия осложнений. Важное условие — выполнение регулярных тренировок. Данный этап реабилитации имеет несколько целей.

  • Быстрое уменьшение физиологических болей, связанных с хирургическим вмешательством в ткани.
  • Восстановление правильной двигательной активности.
  • Предупреждение атрофирования мышечной массы позвоночника.
  • Возврат силы к суставу для дальнейшего выполнения умеренных и при необходимости повышенных физических нагрузок.
  • Возвращение функций биологического строения столба – налаживание нормального кровообращения и питания оперированного участка.
  • Адекватное укрепление мышечного каркаса, который способствует удержанию ослабленных позвонков.

Если к проведению лечебной физкультуры отсутствуют противопоказания, начинать занятия нужно как можно раньше.

Гимнастика после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника выполняется без использования спортивного инвентаря. Любое неудачное движение со штангой или гантелью может спровоцировать боль.

Комплексы упражнений на разных этапах восстановления

Упражнения ЛФК после операции по удалению грыжи на позвоночнике поясничного отдела должны проводиться комплексно. При этом они делятся на этапы в зависимости от периода реабилитации.

Легкие упражнения в первые недели

Все занятия начинаются практически без нагрузок. Обычно выполняются в первые 2-4 недели. В комплекс входят следующие упражнения:

  1. Сядьте на твердый стул. Спину держите прямо, колени сведите вместе. При этом спина не должна соприкасаться со спинкой. Приблизительное расстояние 15 см. Выполните глубокий вдох и вытяните две руки прямо ладонями вперед. Затем на медленном выдохе отведите их назад, сделав прогиб в позвоночнике. Повторите такое упражнение восемь раз.
  2. Лягте на пол. Положите под поясницу мягкий валик, затем плавно поднимите обе прямые руки вверх и аккуратно заведите их за голову. Повторите десять раз. Данный вид упражнения растягивает мышцы спины.
  3. Оставаясь в положении лежа, перевернитесь на бок. Затем поднимите прямую руку вверх и заведите ее за голову. Повторите это упражнение 8-12 раз для каждой стороны. Старайтесь заводить руку максимально далеко.

Зарядка после операции грыжи позвоночника имеет большое значение, так как позволяет контролировать тонус мышц и способствует скорому выздоровлению.

Упражнения с 3-4 недели после операции

Следующий комплекс упражнений необходимо выполнять 3-4 раза в неделю. Желательно делать один или два дня перерыва в зависимости от состояния пациента.

  1. Выполните сгибание ног. Лягте на пол, ноги согните в коленях. Подтяните их к животу как можно ближе. Задержитесь в таком положении пять секунд. Затем опустите ноги и поочередно проделайте 5-6 раз то же самое с другой ногой.
  2. Сделайте двойные повороты. Для этого перед собой согните ноги в коленях, а руки в локтях. Поставьте в таком положении их перед собой. Затем поверните корпус влево, а ноги вправо. Выполните это упражнение 5 раз для каждой стороны.
  3. Упражнение планка наоборот. Лягте на пол так, чтобы спина была прямой. Ноги расставьте в стороны на расстоянии 35 см, следом оторвите корпус от пола, руки остаются прижатыми к полу. Вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение два-три раза.
  4. Кошечка. Это щадящее упражнение. Для его выполнения встаньте на четвереньки, прогните спину вниз, при этом голову протяните вперед. Затем медленно сделайте прогиб так, чтобы спина приобрела форму дуги. Вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение 5 раз.
  5. Резьба ножницами. Достаточно эффективное упражнение для предупреждения атрофирования мышц. Лягте на спину на ровную поверхность. Поднимите ноги вверх под углом 45 градусов и выполните перекрёстные махи ногами. Делайте такую разминку в течение 15-20 секунд. В первый раз можно потратить на это не более 10 секунд.
Читать еще:  Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи

Стараетесь сильно не напрягать спину во время выполнения упражнений. Желательно после каждого давать отдых спине в течение 30-45 секунд.

Не путайте комплекс упражнений при межпозвоночной грыже с тем, который выполняется в процессе реабилитации.

Полезные советы для здоровья

Кроме комплекса упражнений пациент должен соблюдать некоторые рекомендации, чтобы быстрее восстановить функцию опорно-двигательного аппарата.

  1. Соблюдайте режим питания. Чем больше витаминов, тем легче будет проходить этап реабилитации после удаления межпозвоночной грыжи. Для этого в рацион нужно включить свежие овощи и фрукты, по возможности принимать аптечные витаминные комплексы.
  2. В течение 10-14 дней запрещены любые нагрузки в виде тяжестей. Максимальный вес, который может поднимать пациент – 3 кг. В противном случае незаживший рубец на межпозвоночном диске способен вызвать повторное появление грыжи.
  3. При подъеме чего-то с пола нужно присесть на корточки. Наклоняться из положения стоя строго запрещено. Также в первые 30 дней запрещены прыжки и спортивная ходьба.
  4. Исключайте длительное положение стоя или сидя. Не стоит сразу после операции приниматься за сидячую работу.
  5. Желательно полностью исключить вибрационные нагрузки: поездки в поезде, на мотоцикле, в автобусе. Любые тряски могут повлечь за собой развитие рецидива.

Обязательно исключайте переохлаждение и следите за осанкой. Некоторым пациентам может потребоваться ношение корсета или специального бандажа.

ЛФК после проведения эндоскопического удаления грыжи позвоночника должно проводиться не менее 4-6 недель.

Противопоказания и ограничения

Для нормальной функции опорно-двигательного аппарата стоит учитывать ограничения:

  • Быстрый набор веса. Этот фактор дает большую нагрузку на еще неокрепший позвоночник. Поэтому даже при ответственном подходе к ЛФК исключить рецидив выпячивания невозможно.
  • Курение и другие вредные привычки. Способны снижать функцию иммунитета, что будет провоцировать длительный восстановительный период.
  • Прием обезболивающих препаратов. Этот метод устранения симптомов не всегда надежный. Может усугубить ситуацию и скрыть признаки возникших осложнений. Купировать боли нужно только теми средствами, которые посоветует врач. В большинстве случаев рекомендуют терпеть даже ноющие ощущения.

Не стоит игнорировать ограничения. Если их не принимать во внимание, высок риск рецидива. Врачи рекомендуют выходить на работу и совершать полноценный физический труд спустя 30-60 дней после эндоскопии.

Читать еще:  Йога при грыже поясничного отдела позвоночника видео

Кроме ЛФК в последний период реабилитации показан массаж и физиотерапия. В комплексе они дают шансы на полноценное восстановление позвоночного столба. При регулярном проведении упражнений и соблюдении нагрузок риск появления повторного выпячивания минимален.

Реабилитация после операции по удалению межпозвонковой грыжи

Хирургическое вмешательство является крайним методом лечения этой патологии. Операция выполняется исключительно при неэффективности консервативной терапии, поскольку она связана с угрозой развития опасных осложнений.

Грамотная реабилитация после удаления межпозвоночной грыжи позволяет минимизировать вероятность появления негативных последствий для здоровья и предотвратить рецидив болезни.

Цели периода реабилитации

Восстановление должно начинаться сразу после проведения операции и продолжаться 3-12 месяцев. Но и после завершения данного периода нельзя останавливаться, ведь человеку нужно заниматься поддерживающими процедурами всю оставшуюся жизнь.
Микродискэктомия проводится для избавления пациента от боли, лечения и профилактики осложнений патологии. Период реабилитации направлен на решение таких задач:

  • купирование боли;
  • предотвращение развития болезни;
  • восстановление возможности самостоятельно себя обслуживать;
  • укрепление мышечной ткани;
  • восстановление работы нарушенного отдела позвоночника;
  • предотвращение рецидивов заболевания;
  • повышение возможности выполнять более тяжелые физические нагрузки.

От вовремя начатой реабилитации напрямую зависит успешность хирургического лечения. Если после удачной операции по удалению межпозвонковой грыжи сразу же не приступить к восстановлению, ее результаты будут сведены к нулю.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения ГРЫЖИ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Этапы восстановления

Условно реабилитационный период делится на несколько этапов, каждый из которых имеет определенную продолжительность:

  1. Первый этап начинается с момента окончания операции и заключается в купировании боли и устранении неврологических проблем.
  2. Второй этап заключается в адаптации пациента к повседневной жизни.
  3. Третий этап подразумевает проведение мероприятий, которые требуются для нормализации подвижности позвоночника и профилактики рецидива грыж. В этот период очень важно делать упражнения, направленные на укрепление мышечной ткани.


Особенное внимание нужно уделить раннему восстановительному периоду. Его необходимо начинать сразу после вмешательства и продолжать около 2 недель. В это время заживает послеоперационный шов, восстанавливается чувствительность, снижается боль.
В ранний реабилитационный период спина еще болит, поэтому требуется применение нестероидных противовоспалительных и обезболивающих средств. Пациентам, страдающим депрессией, назначают седативные препараты. Долго лежать в постели после проведения операции не рекомендуется. Буквально через 1-2 дня можно совершать несложные движения, однако при этом обязательно следует использовать корсет.
Подобные приспособления необходимо носить несколько месяцев при выполнении ЛФК и физической работы. С помощью жестких бандажей удается предотвратить смещение позвонков и дисков различных отделов позвоночника, ускорить заживление швов.

Ограничения восстановительного периода

В ранний период реабилитации человеку нельзя:

  • сидеть;
  • поднимать тяжелые предметы, во избежании рецидива;
  • совершать резкие движения в стороны и вперед;
  • использовать корсет более 3 часов в сутки;
  • делать физические упражнения без корсета;
  • делать массаж;
  • использовать средства мануальной терапии;
  • кататься на велосипеде.
Читать еще:  Таблетки от грыжи позвоночника поясничного отдела

В поздний реабилитационный период запрещено:

  1. долгое время оставаться в вынужденном положении;
  2. делать физические упражнения без разминки мышечной ткани;
  3. совершать продолжительные поездки в транспорте;
  4. прыгать с высоты;
  5. поднимать тяжести больше 8 кг;
  6. переохлаждать участок, на котором проводилось хирургическое вмешательство;
  7. долгое время носить корсет – это может спровоцировать атрофию мышечной ткани спины.

Физиотерапевтическое лечение

Восстановительный период требует обязательного выполнения определенных физиотерапевтических процедур. К ним относят:

  1. Ионофорез – применяется для устранения боли, ускорения процесса выздоровления, улучшения попадания лекарственных средств через кожу.
  2. Грязевые обертывания – имеют выраженное обезболивающее, рассасывающее, противовоспалительное действие.
  3. Ультразвук – стимулирует восстановительные процессы в клетках.
  4. Крайне высокочастотная терапия – применяется для нормализации кровообращения и восстановления тонуса мышц и связочного аппарата. Такое лечение прекрасно устраняет боль и воспаление.
  5. Внутритканевая электростимуляция – способствует восстановлению защемленных нервных окончаний и нормализует питание костей и хрящей.
  6. Фонофорез – обеспечивает ультразвуковое введение лекарственных препаратов. За счет механического воздействия удается добиться противовоспалительного и противоотечного действия.
  7. Магнитотерапия – способствует активизации обмена веществ, снижает угрозу появление боли, отечности, рекомендуется при воспалительных процессах.

Лечебная физкультура

ЛФК отводится важная роль в процессе реабилитации организма. Упражнения направлены на выполнение следующих задач:

  • восстановление тонуса мышечной ткани шеи и пояснично-крестцового отдела;
  • профилактика застойных явлений в спине, в результате чего может развиться отечность и спаечный процесс.

Зарядка должна выполняться буквально с первого же дня после операции. Для этого необходимо делать такие виды упражнений:

  1. Подтянуть колени к животу, после чего ноги выпрямить. Движение следует повторить несколько раз.
  2. Согнуть и разогнуть ноги в коленных суставах.
  3. Сделать кругообразные движения стопами, после чего поднять и опустить их вверх-вниз.


Эти движения нужно выполнять весь период восстановления. По мере выздоровления нагрузка должна постепенно увеличиваться. На протяжении всей оставшейся жизни пациентом должна выполняться такая гимнастика:

  1. Приседания. Такие виды движений нужно совершать так, как будто человек собирается сесть на скамейку. Глубокие приседания противопоказаны. На интенсивность влияет общее состояние пациента. Как правило, требуется делать 10-15 повторов.
  2. Отжимания. Это очень важное гимнастическое упражнение, которое тоже следует делать 10-15 раз. Выдыхать воздух требуется при опускании туловища вниз, при подъеме – его следует вдыхать.
  3. Велосипед. Чем ниже расположена нога, тем выше интенсивность нагрузки. Начинать следует с 10-15 раз, после чего увеличить количество повторений до 100-150.

Кинезитерапия

Под кинезитерапией подразумевают лечение посредством применения специальных тренажеров, которые обеспечивают дозированное вытяжение позвоночника. Благодаря этому удастся справиться с повышенным давлением на нервные окончания и избавиться от боли.
За счет плавного и сбалансированного вытяжения удается сформировать вокруг позвоночника мышечный каркас. Кроме того, растягивание помогает восстановить питание диска пояснично-крестцового отдела и добиться его адекватного расположения.

У Вас межпозвонковая ГРЫЖА?

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector