Goodbye visitor

Goodbye visitor!

Thanks for visiting us!

Эффективные упражнения на доске Евминова при межпозвоночной грыже

Среди способов лечения патологий позвоночника важное место занимает кинезотерапия. Важность этого метода обусловлена возможностью избежать хирургического вмешательства. Так, упражнения на доске Евминова при межпозвоночной грыже показали хороший лечебный результат.

Упражнения на доске Евминова при межпозвоночной грыже дают хороший лечебный результат.

Терапевтический эффект занятий

Занятия на тренажере положительно влияют на состояние позвоночного столба и мышечно-связочного аппарата спины. В положениях вис и полувис на доске создаются условия для расслабления различных групп мышц. В результате выполнения упражнений достигают следующих целей:

  • вытяжение позвонков и повышение подвижности межпозвоночных суставов;
  • восстановление кровообращения за счет расслабления спазмированных сосудов;
  • растягивание мышц спины.

Систематическим повторением упражнений добиваются укрепления мышц за счет дозированной статической нагрузки.

Упражнения на доске Евминова

До начала занятий определяют наличие или отсутствие противопоказаний. Подбор программы упражнений стоит доверить врачу ЛФК, который оценит выраженность болевого синдрома, степень протрузии диска, изменения в состоянии мышечно-связочного аппарата, наличие деформаций позвоночника и общее физическое состояние пациента.

Подбор программы упражнений стоит доверить врачу ЛФК, который оценит выраженность болевого синдрома и степень протрузии диска.

По интенсивности нагрузки различают базовые упражнения, комплексы средней интенсивности и усложненные. Чем больше угол наклона доски, тем выше степень тяжести нагрузки. Начинают с 6°.

Упражнения и смену положений на доске выполняют плавно, избегая резких махов и перекручивания по оси более 20°.

Исключают проведение упражнений с утяжелением грузами. Длительность первых занятий составляет 10 минут, при хорошей переносимости тренировка длится до 30 минут. Врачи рекомендуют повторять комплекс упражнений 3-6 раз в день. Перед началом занятий необходимо проверить надежность креплений.

Базовые упражнения

Исходное положение (ИП) – лежа на спине, ноги внизу, кисти на рукоятках.

  1. Сомкнутые стопы отводим в стороны по 10-15 раз.
  2. Одновременно тянем носочки стоп и подбородок друг к другу в течение 2-5 секунд. Пятки прижаты к доске. Возвращаемся в ИП. Делаем 10 повторов.
  3. Не отрывая стоп от доски, поочередно сгибаем правую ногу в колене с возвратом в ИП, затем левую, затем обе ноги. После 3-5 повторов дополняем упражнение отведением колен в стороны после сгибания ноги. Снова повторяем 3-5 раз.
  4. Отводим в стороны сначала правую ногу с возвратом в ИП, затем левую ногу, затем обе. Делаем 3-5 повторов. В этой же последовательности поднимаем вытянутые ноги вверх с возвратом в ИП.
  5. Не отрывая стоп от доски, сгибаем обе ноги и отводим сомкнутые колени поочередно вправо и влево. Повторяем 3-5 раз.

Комплекс упражнений на доске Евминова.

Комплекс средней интенсивности

ИП – на спине, ноги внизу, кисти на рукоятках.

  1. Не отрывая подошвы от поверхности, плавно скользим стопами вверх по доске. Затем поднимаем таз, задерживаемся в этом положении на 3-5 секунд. Возвращаемся в ИП. Делаем 3-5 повторов.
  2. Согнутыми в коленных суставах ногами тянемся к наклоненной навстречу голове. Плавно возвращаемся в ИП. Делаем 3-5 повторов.
  3. Выполняем упражнение «Ножницы», поочередно меняя при скрещивании ногу сверху. После 10 повторов каждой ногой возвращаемся в ИП.
  4. Выполняем упражнение «Велосипед», сначала делаем круговые движения вперед, затем назад. Повторяем по 5 раз.

ИП – на животе, ноги внизу, кисти на рукоятках. Упражнения повторяем по 3-5 раз.

  1. Сгибаем правую ногу в колене, бедро прижато к доске. Одновременно поворачиваем голову вправо, как будто смотрим на носочек согнутой ноги. Возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение с левой ногой и возвращаемся в ИП. Затем сгибаем обе ноги, а голову отклоняем назад.
  2. Отрываем вытянутые ноги от доски и разводим в стороны, возвращаемся в ИП.
  3. Отводим вытянутую левую ногу в сторону и вверх, одновременно тянемся в противоположную сторону правой рукой, как будто хотим достать высоко лежащий предмет. Повторяем упражнение с правой ногой и левой рукой.



Как помогают упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже?

Евминов Вячеслав Владимирович – тренер Украины и руководитель оздоровительного центра, разработавший методику лечения болезней позвоночника. Упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже помогают избавить от заболевания и поддерживать организм в здоровом состоянии.

Упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже помогают избавить от заболевания.

Терапевтический эффект занятий

Ортопедический тренажер Евминова (профилактор) – это широкая доска с упором и перекладиной. Пациенту подбирают индивидуальный курс упражнений с учетом его заболевания, и он выполняет их на доске.

Исследования развития позвоночника начал советский хирург-ортопед Илизаров Г. А. Опираясь на эти исследования, Евминов разрабатывал свое устройство.

Межпозвоночные диски не имеют своего кровоснабжения. Они питаются от близлежащих позвонков. Если позвоночный столб деформирован, то диски сдавливаются, что в свою очередь приводит к разрушению позвонков.

Чтобы восстановить кровоток, нужно вернуть изначальное расстояние между позвонками, произвести вытяжение позвонков. Этому способствуют упражнения на тренажере.

При работе на Доске Евминова позвоночный столб и мышцы спины разгружаются. Нагрузка на позвоночник уменьшается и, соответственно, снижается нагрузка на мышцы. А если воздействовать на позвоночник асимметрично, то устройство помогает ее распределять.

Читать еще:  Можно ли париться в бане с грыжей

Во время занятий на профилакторе происходит тренировка и укрепление мышц. Особенно это важно при запущенных заболеваниях, когда мышцы вынуждены выполнять компенсаторные функции.

При тренировках на доске важно точно выполнять упражнения и соблюдать график проведения занятий. В противном случае терапевтического эффекта не будет, есть риск усугубить ситуацию.

Доска Евминова применяется для лечения и профилактики таких болезней, как остеохондроз, сколиоз, межпозвоночная грыжа поясничного отдела, болезнь Бехтерева и другие патологии позвоночника и суставов.

Упражнения на доске Евминова

Независимо от заболевания, упражнения на профилакторе Евминова дают возможность растянуть позвоночник. Дополнительно повышается мышечный тонус. Тренажер используется для терапии заболеваний позвоночника, а также в реабилитационный период после операции. Может использоваться для профилактики. Выполнение всех упражнений должно происходить плавно, в медленном темпе, спина при этом расслабляется, уходит мышечный тонус. Задания выполняются лежа, в полувисячем состоянии и с положением головы вниз. При малейшем физическом дискомфорте занятие следует прекратить.

Базовые упражнения

Базовые упражнения направлены на нормализацию давления, снятие мышечного спазма в позвоночнике и восстановление нормального кровообращения. Угол наклона доски ставят небольшой. При таком расположении тренажера нагрузка на опорно-двигательный аппарат минимальна:

  • Пациент ложится на спину. Медленно тянет пальцы ног по направление к себе, а затем так же медленно возвращает их в исходное положение.
  • Лежа на спине, пациент сгибает ноги в коленях. Ступни остаются на месте, а колени отводятся в бок и возвращаются в исходное положение.
  • Находясь в той же позе, нужно подтянуть колени к груди, а затем медленно вернуть. Упражнение делают левой и правой ногой попеременно.

Базовые упражнения на доске Евминова направлены на нормализацию давления.

Комплекс средней интенсивности

В реабилитационный период занятия становятся более интенсивными. Угол наклона доски увеличивается:

  • Лежа на животе и держась за боковые ручки на доске, пациент тянет ступни к ягодицам, и остается в этом положении в течение 5-10 секунд. Затем ноги возвращаются в исходное положение.
  • Находясь на спине, нужно поднять ноги под прямым углом и затем опустить их обратно. Ноги нужно держать вместе.
  • В том же положении ноги сгибают в коленях и попеременно подтягивают к груди.
  • Согнутые в коленях ноги медленно уводят влево, затем вправо. Колени при этом не размыкают.
  • Пациент ложится вниз головой, ступни при этом фиксируются за ручками. Глядя по направлению вверх, нужно начать подъем грудной клетки и плечевого пояса. Руки располагаются за головой.

Усложненный комплекс

Для профилактики предлагается самый интенсивный курс упражнений. Их можно выполнять, когда период восстановления прошел и нужно закрепить результат.

  • Выполняются те же движения, что и в комплексе средней интенсивности, но при этом увеличивается угол наклона доски до 80°.
  • В положении на спине осуществляется синхронный подъем ног.
  • Лежа на животе, нужно немного приподнять ноги и медленно подтянуться.
  • В положении на спине, но вниз головой нужно поднять корпус, а затем вернуть в исходное положение.

В положении на спине осуществляется синхронный подъем ног.

Противопоказания

Несмотря на простоту профилактора, существуют противопоказания для его использования:

  • наличие любых злокачественных образований;
  • из-за риска получить во время тренировки перелом использование тренажера противопоказано пациентам с остеопорозом;
  • болезни сердца;
  • заболевания позвоночника в острой фазе;
  • наличие инфекций в позвонках.

Если использовать доску, не учитывая противопоказания, можно нанести существенный вред здоровью. Поэтому его применение должно происходить под контролем и по рекомендации врача.

Изготовление доски своими руками

Доску Евминова можно приобрести в различных модификациях. В продаже имеются дополнительные комплектующие и руководство по использованию тренажера. Но если есть желание и возможность, то его можно изготовить самостоятельно.

Для этого нужно сделать саму доску, механизм, с помощью которого она будет держаться, ограничитель из металла и фиксатор.

Сначала выпиливается доска размером 240х26 см. Толщина должна быть 2,5 см. Может использоваться лист ДСП или дверца от ненужного шкафа. С помощью рубанка доску нужно сделать гладкой, без выбоин и заусениц. Используя уровень, нужно убедиться в ее ровности. Доску нужно зашкурить с помощью наждачной бумаги.

Доску нужно зашкурить с помощью наждачной бумаги.

Для изготовления механизма нужно взять трубу размером 25х60 см. Болгаркой ее разрезают пополам. К трубе с одной стороны привариваются металлические детали для держателя. Высота этих деталей 18 см.

Чтобы сделать механизм для удерживания, нужно в металлической пластине через каждые 20 см сделать отверстия. Длина самой пластины 1 м, ширина 9 см, а толщина 0,8 см. Пластину крепят посередине доски на ее обратной стороне.

Для изготовления фиксатора нужна металлическая пластина, по ширине совпадающая с доской.

К этой пластине приваривают пружину длиной 5 см. На пружине фиксируется шпингалет с механизмом-застежкой. Длина шпингалета должна совпадать с расстоянием от пружины до отверстия.

Стороны трубы, оставшиеся свободными, нужно закрепить, приварив пластину с фиксатором. При этом посередине должна быть просверлена дырка, совпадающая с отверстиями на продольной пластине.

Читать еще:  Узи паховой грыжи у мужчин

Полая трубка приваривается параллельно удерживающим механизмам. В трубку нужно вставить металлический стержень, за который потом можно будет держаться.

Получившийся тренажер с помощью металлического ремня крепят к стене, при этом один конец закрепляют на пластине с отверстиями. Важно проверить надежность крепления, чтобы исключить возможность травмирования.

Отзывы

Отзывы о работе на доске, в основном, положительные. К недостаткам тренажера относят только его высокую стоимость.

Надежда, 35 лет, Оренбург: «Несколько лет назад обнаружили протрузии на шейном и нижнем отделах позвоночника. Медикаментозное лечение только снимало симптомы. Буквально спасли занятия на Доске Евминова. Универсальный тренажер».

Виктор, 46 лет, Нижнекамск: «У меня межпозвонковая грыжа. Сильно болела спина в пояснице. После операции начал заниматься на профилакторе Евминова, и сейчас чувствую себя отлично».

Польза упражнений на доске Евминова, потенциальный вред, показания, противопоказания и повод для обращения к врачу

Доска для спины – приспособление, которое применяется в физиотерапевтических целях для лечения межпозвоночной грыжи и других патологий позвоночника. В статье мы разберем, что такое доска Евминова, упражнения и эффективность.

Доска

Внимание! Не рекомендуется выполнять упражнения на доске без консультации со специалистом. Занятия на доске не предотвращают и не лечат последствий грыжи и других болезней.

Что такое межпозвоночная грыжа

Предполагается, что трофические расстройства имеют первостепенное значение в развитии дегенеративных изменений межпозвонкового диска (МД). Маленькие клетки как студенистого ядра, так и фиброзного кольца очень чувствительны к уменьшенной концентрации кислорода, тогда как МД представляет собой структуру (в ней нет кровеносных сосудов), питание которой осуществляется путем диффузии из сосудов, расположенных рядом. Поэтому локальное повышение рН приводит к уменьшению митотической активности и со временем некрозу и фиброзу. Создается порочный круг: низкая концентрация кислорода не только вызывает нарушения функции клеток, но также препятствует диффузии кислорода и глюкозы и приводит к накоплению токсичных продуктов распада.

На протяжении многих лет считалось, что основным фактором, вызывающим дегенерацию МД, являются механические повреждения. Эта гипотеза подтверждалась наблюдением, что чаще всего происходит дегенерация на уровне L5/S1, то есть в сегменте, который несет самую высокую нагрузку. На экспериментальной модели было доказано, что, хотя интенсивное упражнение не оказывает отрицательного воздействия на МД, чрезмерная нагрузка приводит к увеличению продуцирования протеогликанов, которые ослабляют структуру пульпозного ядра.

Изменение образа жизни и устранение других выявленных факторов риска, таких как курение, не оказывает существенного влияния на заболеваемость. Недавние исследования указывают на важность генетических факторов. Было идентифицировано несколько генов, кодирующих структурные белки МД, мутации которых могут ускорить дегенерацию. Суммирование процесса дегенерации диска зависит от многих факторов, наиболее важными из которых являются трофические расстройства, механические повреждения и генетический полиморфизм.

Основные симптомы, которые возникают при выраженной межпозвоночной грыже:

  • Боль в пораженном участке с иррадиацией в нижние конечности (ишиас).
  • Тактильные нарушения: онемения, покалывания (в пределах иннервации угнетенного спинного нерва).
  • Парез, то есть слабость или паралич мышц. Через более длительный период времени может привести к атрофии мышц (видимое уменьшение окружности бедер, голени).
  • Ослабление сухожильных рефлексов.
  • Усиление боли при растяжении (симптом Ласге, Мацкевича).

Как это работает

Профилактор Евминова – ортопедический тренажер, который применяют для лечения грыжи МД. Не было проведено ни одного исследования, в котором бы изучалась эффективность устройства. Методика Евминова не рекомендуется для лечения ГМД. Упражнения, которые требуется выполнять на тренажере, должны быть одобрены лечащим физиотерапевтом. Неправильное выполнение может вызвать травмы, усиление боли или других симптомов.

Изометрические упражнения, растяжка и раскачивания на доске могут повредить МД. Классификация упражнений по стадиям болезни не подкреплена научно подтвержденными данными. Самостоятельно приобретать тренажер, выполнять упражнения или руководствоваться статьями из интернета не рекомендуется.

Профилактор представляет собой деревянную доску, которую крепят при помощи установочного троса. Крепление должно выдерживать массу тела человека + 20 кг. На профилакторе выполняют статические упражнения на укрепление мышц живота и поясницы, а также растяжку. Не рекомендовано непроверенными способами пытаться лечиться от серьезных заболеваний. Несвоевременное лечение ГМД может привести в некоторых случаях к тяжелым неврологическим последствиям. Чем быстрее начато лечение, тем выше шанс быстрого выздоровления.

Противопоказания

  • доброкачественная или злокачественная опухоль;
  • сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации;
  • остеопороз;
  • обострение ГМД;
  • терминальная стадия остеохондроза грудного, шейного, поясничного и крестцового отделов;
  • аневризма аорты;
  • остеохондрит.

Остеопороз – существенная потеря костной массы, возникающая при различных заболеваниях

Совет! Упражнения должны проходить под наблюдением специалиста. Доска – инструмент, а не метод лечения. Комплекс физиотерапевтических упражнений для лечения позвоночника подбирается с учетом состояния здоровья и характера патологии.

Гимнастикой можно заниматься на тренажерных устройствах строго по показаниям врача. Самостоятельно проводить тренировки категорически запрещено, поскольку неосторожными движениями можно получить травмы позвонков (в области крестца или поясницы).

Профилактор Евминова — быть здоровым просто

Профилактор Евминова – приспособление для тренировки и укрепления мышц спины, достаточно простое в использовании, но дающее хорошие результаты. Среди многообразия современных тренажеров профилактор выглядит скромно, и кажется незамысловатым. Однако, по отзывам пациентов, которые его использовали, изобретение полностью соответствует утверждению о том, что все гениальное просто.

Читать еще:  Как узнать есть ли грыжа на позвоночнике

Как появилось изобретение

Доска профилактор Евминова придумана директором вертебрально-оздоровительного центра города Киева Вячеславом Владимировичем Евминовым. О болях в спине врач лечебной физкультуры и Заслуженный тренер Украины знает не понаслышке – на себе испытал. Спортивная жизнь, сопряженная с частыми травмами привела к патологии позвоночника, которая ставила под вопрос дальнейшее пребывание в большом спорте. Желание быть здоровым привело к созданию простого тренажера, который способствует дозированной разгрузке спинных мышц, а так же приспособлен для выполнения упражнений.

Суть гениального устройства

Рассмотрите доску, изображенную на первой иллюстрации. Она выполнена из натуральной сосны, способна выдержать вес человеческого тела с запасом, и является абсолютно безопасной.

Как установить доску для лечения позвоночника, расскажет видео, которое мы предлагаем. Если же вариант домашних занятия вас не устраивает, ходите в спортивный зал, где профилакторы установлены заранее.

Профилактика и лечение

Выполняя, к примеру, упражнения при межпозвоночной грыже на профилакторе Евминова, вы должны четко представлять себе допустимый уровень нагрузки, который заранее определяет доктор. Поэтому прежде, чем начать лечение с использованием тренажера, обязательно посетите врача. То же правило нужно соблюдать, если боли в спине возникают по неизвестной причине. Сначала – диагностика, после – упражнения.

Уникальная особенность

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям – локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский. Читать подробнее»

Занимаясь на доске Евминова, вы сочетаете вытяжение позвоночника с физическими упражнениями. Без тренажера можно выполнить что-то одно – либо упражнения на растягивание, либо гимнастику. Согласитесь, если вы интенсивно размялись, позанимались, а вытяжение отложили на финал тренировки, вряд ли вы выполните его в полном объеме и качественно.

То же самое произойдет, если вы начнете вытяжение без разминки – на лечебную гимнастику сил останется маловато. Профилактор позволяет выполнять заниматься, комбинируя нагрузки – упражнения для поясницы с одновременным вытяжением грудного отдела, вытяжение всего позвоночника с упражнениями для нижних конечностей и проч.

Гарантированные результаты

Если у вас нет противопоказаний к занятиям на тренажере.

При систематическом применении хотя бы 3 – 4 раза в неделю по 10 – 20 минут, вам гарантированы:

  • Отсутствие привычных болей в спине.
  • Стабильность мышц и связок. При регулярных тренировках на профилакторе исчезнет мышечная асимметрия.
  • Исправление осанки. К примеру, если у подростка выявлен сколиоз 1 степени, его можно легко устранить, регулярно занимаясь на доске.
  • Увеличение расстояния между позвонками, которое было уменьшено за счет дистрофических изменений.

Вытяжение помогает при обострении хронических патологий. Иногда приступ снимается уже после 20-минутного вытяжения. Профилактор в этом случае – находка. Он обладает тракционными свойствами, а так же устанавливать его можно под «правильным» для вас углом, дозируя нагрузку. Угол вы установите по таблице, которая прилагается вместе с инструкцией. Самые часто используемые углы установки – 30, 45 и 70 градусов.

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью – с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему – ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло. И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее»

Можно или нет?

Заниматься нельзя, если у вас присутствуют острые инфекционные заболевания или хронические декомпенсированные патологии. Отклонения психики, алкогольное опьянение, онкологические патологии, аневризмы тоже являются противопоказаниями для занятий. Не рекомендуют заниматься при тромбозах и в период гипертонического криза.
Если же хроническая патология есть, но находится в стадии стойкой ремиссии, разрешены щадящие и изометрические упражнения. Динамические и интенсивные занятия подходят только здоровым людям и выполняются с профилактической целью.

Как научиться?

Доска Евминова очень популярна, поэтому обучиться правилам выполнения упражнений можно не выходя из дому, по видео из интернета. Мы предлагаем видео профилактической тренировки. Выполнению лечебной программы лучше научится в кабинете ЛФК, прямо в своей поликлинике.

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях – невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться – нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему – рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский. Читать далее >>>

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector