Артроз коленного сустава лечение упражнения

Гимнастика при артрозе колена

В лечение артроза коленного сустава ЛФК занимает одну из важных позиций. Правильно выполняемая гимнастика при артрозе колена помогает сохранить его подвижность, обеспечивает нормализацию кровотока в пораженной области и поддерживает мышцы в тонусе. Ортопедами разработаны несколько комплексов ЛФК, рассчитанные на занятия при различных степенях болезни.

Какую пользу приносит гимнастика при гонартрозе?

В сочетании с физиотерапией, грязелечением и приемом медикаментов, упражнения для коленей при артрозе выполняют ряд важных задач:

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

  • снижают интенсивность болевого синдрома;
  • останавливают сужение и расширяют суставную щель;
  • способствуют улучшению дыхания;
  • укрепляют связки и мышцы;
  • улучшают кровоснабжение пораженной области;
  • проводят корректировку нарушений в позвоночнике.

Особенно важно выполнять лечебную гимнастику при артрозе 2 степени. Она предотвращает прогрессирование патологии.

Если пациент будет регулярно заниматься ЛФК, он сможет полностью реабилитировать больной сустав и вернуть колену подвижность. Более того, гимнастика остановит переход недуга к 3-ей степени, когда человеку грозит инвалидность и операция. О пользе гимнастики при артрозе колена видео с доктором Бубновским:

Особые правила при выполнении ЛФК

Для того чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили пользу и доставляли пациенту удовольствие, необходимо соблюдать особые правила. Приступая к упражнениям, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Не увлекайтесь чрезмерными нагрузками, сохраняйте разумный баланс между напряжением и покоем. Каждые 5-6 часов давайте больному колену отдохнуть, тогда регенерация хрящевой ткани будет проходить успешно.
  2. Общая продолжительность занятий должна составлять 30-40 минут в день, с 10 минутными подходами 3-4 раза в день.
  3. Начинайте с медленных и плавных движений, постепенно увеличивая их амплитуду.
  4. Повторяйте каждое упражнение 4-6 раз.
  5. Движения должны быть мягкими, без сильного давления на больной сустав. Если почувствовали боль, отдохните, или перейдите к другому упражнению.
  6. Обязательно расслабляйтесь после 10 минутного занятия. Просто полежите на спине несколько минут.

Комплексы ЛФК для занятий в домашних условиях

Не каждый пациент имеет возможность регулярно посещать занятия в специализированных центрах, да и не в каждом населенном пункте есть такие центры. Очень хорошо, что комплексы ЛФК, разработанные специалистами, человек может выполнять и в домашних условиях. Мы предлагаем вам несколько видов упражнений, которые вы легко освоите самостоятельно. О профилактике и подержании коленного сустава в хорошем состоянии показано здесь:

Щадящий комплекс лечебных упражнений

Упражнения, которые выполняют на полу или на коврике, можно назвать щадящими. Они могут выполняться пациентами пожилого возраста без сильного напряжения. Кроме того, в лежачем положении отсутствует вертикальная нагрузка на коленный сустав. В комплекс входят следующие движения:

  1. Начинаем наш комплекс с упражнений, выполняемых из положения «лежа на животе». Заняв необходимую позицию, руки свободно располагаем вдоль туловища. Ноги держим вместе, ступни соединены.
  2. Начинаем с левой ноги, которую стараемся поднять высоко вверх медленно. Выбирайте комфортную для вас амплитуду, не напрягайтесь. В том же темпе опускаем ногу. Проделываем те же действия с правой ногой.
  3. Остаемся лежать на животе. Приступаем к следующему упражнению. Поочередно надо сгибать в колене каждую ногу. Повторяем 5-6 раз.
  4. Левая нога сгибается, ступня плотно прижимается к полу. Делаем все движения плавно, не спешим и не совершаем резких рывков. Теперь выпрямляем ногу. В том же темпе проделываем такие же движения с правой ногой.
  5. Переворачиваемся на спину. Правую ногу, как показано, подгибаем, ступня плотно стоит на коврике. Левая нога поднимается вверх в выпрямленном состоянии. Повторяем все движения 5-6 раз. Переходим на поднимание правой ноги, левая конечность согнута.
  6. Задействуем обе ноги, которые надо поднимать вверх, сгибая при этом в коленях. Число повторов – 5-6 раз.
  7. Лежим на левом боку. Левая рука у нас лежит под головой. Правая перед грудью. Поднимаем правую ногу.
  8. Поворачиваемся на другой бок. Теперь у нас правая рука отправляется под голову, а левая располагается перед грудью. Ладонью опираемся на коврик. Левая нога, как видно на фото, согнута в колене. Это начальная позиция.
  9. Разрабатываем правую ногу, поднимая ее вверх. Немного задерживаем ногу в этой позиции, затем плавно возвращаем ее на коврик.
  10. Меняем первоначальную позицию (поворачиваемся на другой бок).
  11. Нам надо аналогично поднимать левую ногу, задерживать ее вверху, и опускать на коврик.
  12. Переходим в другое положение, то есть садимся на коврик. Пытаемся руками захватить пальцы ступни.
  13. Из занятой позиции не спеша наклоняемся вперед.
  14. Для того чтобы увеличить угол наклона надо руки в локтях немного согнуть. Выпрямляем спину и снова нагибаемся. Повторяем 5-6 раз.
  15. Опять ложимся на спину. Правую ногу необходимо согнуть в колене, а левую поднять вверх, носок следует тянуть на себя.
  16. Остаемся в том же положении, носок левой ноги тянем от себя.
  17. Повторяем упражнение, поменяв ноги местами.

Лечебная гимнастика с применением подручных средств

Многие специалисты справедливо считают, что лечебная гимнастика при артрозе колена должна включать в себя не только упражнения для колена, но и целый ряд движений, направленный на общее оздоровление опорно-двигательного аппарата.

В представленной схеме даны упражнения, при которых используются подручные средства:

Гимнастическая палка и стул помогают развивать мышцы рук и ног, позволяют без проблем выполнять сложные упражнения, поддерживают мышцы в тонусе. Внимательно изучите изображенные движения, и выполняйте их дома, повторяя каждое из них 4-6 раз. Соблюдайте правила, о которых мы рассказали выше.

ЛФК в бассейне при артрозе колена

Ценность лечебной гимнастики, проводимой в водной среде, состоит в том, что на тело пациента воздействует гидростатическое давление. За счет этого ускоряется кровоток в пораженном участке, улучшается метаболизм. Если занятия в зале несут для вас дискомфорт, замените их водными упражнениями. Пример упражнений, которые можно делать в воде:

  1. Походите по бассейну в течение 3-5 минут.
  2. Сгибайте то одну, то другую ногу назад, стараясь пяткой достать ягодицу.
  3. Приседайте в бассейне так, чтобы голова оставалась над водой. Повторяйте приседания до 30 раз.
  4. Если умеете плавать, обязательно делайте это любым стилем.

Когда ЛФК противопоказана?

Существует перечень противопоказаний, при которых нельзя заниматься лечебной гимнастикой. Главное, надо помнить, что ЛФК проводится в период ремиссии заболевания, когда оно почти не проявляет себя. Кроме того, от занятий надо отказаться тогда, когда:

  • у пациента есть серьезные травмы;
  • нарушено кровообращение (коронарное и мозговое);
  • повышена температура;
  • есть грыжи;
  • проблемы с сердечно сосудистой системой;
  • была проведена операция.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава — комплекс упражнений

При дегенеративно-дистрофических заболеваниях суставов, к которым относится артроз, уменьшается объём движений, появляются боли и хруст. Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава способствует облегчению симптомов, позволяет дольше поддерживать сохранной функцию конечностей. Упражнения при атрозе коленного сустава выполняются совместно с инструктором или самостоятельно. На разных стадиях заболевания показаны различные виды упражнений для ног.

Эффект упражнений

Упражнения при артрозе коленного сустава обладают следующими полезными эффектами:

  • Улучшение циркуляции крови в суставных структурах;
  • Улучшение питания хряща;
  • Поддержание эластичности связок;
  • Укрепление мышечного каркаса;
  • Стимуляция выработки суставной жидкости;
  • Замедление дегенеративных процессов;
  • Предотвращение образования суставных контрактур.
Читать еще:  Схема лечения ревматоидного артрита метотрексатом

Гимнастика при гонартрозе поддерживает функцию сустава при любой стадии болезни, однако наиболее эффективной она будет в самом начале, при минимальных изменениях в колене.

При артрозе колена запрещаются любые силовые нагрузки – использование штанг, гантелей и утяжелителей.

Укрепить коленные суставы можно с помощью разнообразных упражнений. Гимнастику осуществляют дома или в спортзале, или же в бассейне. Упражнения для лечения артроза выполняются из положения лёжа, сидя на стуле, стоя. Активно используются различные гимнастические аксессуары – палки, мячи, степперы.

Упражнения бывают статическими и динамическими. К статическим относят те, которые предполагают нахождение в одном положении в течение небольшого времени. Динамическими упражнениями являются те, во время которых совершаются активные движения.

Отдельно следует сказать об упражнениях для коленного сустава, выполняемых в воде. Они оказывают не только эффект, присущий обычной гимнастике, но и мягко массируют конечности, способствуя облегчению болевых ощущений. Аквааэробика практически не имеет противопоказаний, за исключением тяжелой сердечной патологии.

Показания

ЛФК при артрозе колена проводят при всех стадиях заболевания, а также в качестве профилактических мероприятий. Гимнастикой рекомендуют заниматься всем, вне зависимости от пола и возраста.

Противопоказания

Существуют некоторые ситуации, при которых гимнастика для суставов при артрозе не проводится. К противопоказаниям относятся следующие ситуации:

  • Наличие у человека острого простудного заболевания;
  • Повреждение целостности кожи колена;
  • Острое воспаление коленного сустава;
  • Период менструации у женщин;
  • Тяжелое обострение сердечной патологии;
  • Паховые, пупочные грыжи;
  • Высокое артериальное давление.

В большинстве своём это относительные противопоказания, то есть физические упражнения разрешаются после устранения этих ситуаций.

Правила выполнения

ЛФК для коленного сустава при артрозе будет наиболее эффективной, если выполнять её соответственно всем правилам.

  • Нагрузка должна соответствовать возрасту и состоянию здоровья человека;
  • Начинают тренировки с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их;
  • Гимнастику нужно выполнять ежедневно, прорабатывается полностью весь рекомендуемый комплекс;
  • Сначала все движения выполняются в медленном темпе, затем его можно ускорить;
  • Начинаться тренировка должна с растяжки, которая позволит расслабить мышцы и связки;
  • Для занятий желательно отводить определенное время;
  • Заниматься нужно в свободной, не стесняющей движений одежде;
  • При появлении усталости во время зарядки следует сделать кратковременный перерыв;
  • Начинать и завершать зарядку лучше лёгким расслабляющим массажем колена;
  • Упражнения необходимо выполнять даже при наличии болей в колене, но, если они усиливаются, гимнастику прекращают.

Комплекс упражнений определяется врачом по ЛФК, изменять и дополнять его самостоятельно нельзя. Суставной гимнастикой человек может заниматься в спортзале, под наблюдением врача, или в домашних условиях самостоятельно.

При ухудшении самочувствия на фоне лечебной гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Комплекс упражнений

Для разных стадий артроза требуются разные гимнастические комплексы. Это связано с различиями происходящих в коленном суставе патологических процессов. Эффективная гимнастика при артрозе коленного сустава включает упражнения, выполняемые из разных исходных позиций, а также аквааэробику.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава 1 степени предназначен для облегчения боли и замедления дальнейшего прогрессирования болезни. Упражнения проводятся достаточно интенсивно, продолжительность занятия – не менее получаса. Примерный комплекс:

  • Исходное положение – лёжа на спине с вытянутыми ногами. Согнуть одну ногу под прямым углом, затем поднять её вверх, выпрямить. Повторить для другой ноги;
  • Лёжа на спине, упираясь пятками в пол, сгибать и разгибать колени поочередно;
  • Лёжа, согнуть ноги под прямым углом. Поворачивая бедра, стараться коснуться коленями пола поочередно;
  • Сесть на стул, упираясь стопами в пол. Поочередно вытягивать вперёд ноги, разгибая их в коленях;
  • Сесть, слегка выставив колени за сиденье стула. Совершать перекрестные движения согнутыми ногами;
  • Стоя, ноги на ширине плеч. Выполнять подъёмы ног, сгибая их под прямым углом.
  • Стоя на полу, расставить ноги. Выполнять медленные неполные приседания;
  • Стоя на полу перед степпером, подниматься на него и опускаться поочередно каждой ногой;
  • Стоя, согнуть ногу в колене, отвести её назад. Взяться рукой за носок и постоять несколько секунд в таком положении. Повторить для другой ноги;
  • Завершить занятие лёгкой пробежкой по кругу или на месте.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 10-15 подходов.

ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени предназначена для облегчения боли, стимуляции выработки суставной жидкости. На данном этапе не рекомендуется делать упражнения со степпером. Продолжительность занятия – 20 минут. Можно выполнять такие упражнения:

  • Лёжа на спине, поднимать выпрямленную ногу вверх. Затем согнуть её в колене и плавно опустить на пол;
  • Лёжа с вытянутыми ногами, медленно скользить пятками по полу в направлении ягодиц и обратно;
  • Сидя на стуле, переступать ногами через гимнастическую палку;
  • Сидя на стуле, поставить стопу на небольшой мячик. Выполнять круговые движения ногой, стараясь задействовать коленный сустав;
  • Стоя у стены и опираясь на нее спиной, согнуть ногу под прямым углом перед собой. Взяться за колено руками и постараться притянуть его к груди;
  • Стоя с опорой о стену, медленно опускаться и подниматься, напрягая колени;
  • Стоя, ноги на ширине плеч. Выполнить полуприсед и задержаться в таком положении на несколько секунд;
  • Завершить занятие быстрой ходьбой.

После тренировки помассировать колени, принять теплую ванну.

Выполнять каждое упражнение по 10-15 подходов.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава 3 степени направлен на облегчение боли, устранение спазма мышц. На этом этапе показана минимальная нагрузка, упражнения в большей степени статические. Продолжительность занятия зависит от самочувствия человека. Выполняют такие упражнения:

  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и полежать в течение минуты. Затем выпрямить ноги и полежать еще минуту;
  • Лежа на спине, согнуть ногу в колене, поднять ее вверх, задержать на несколько секунд. Затем медленно опустить и выпрямить. Повторить для другой ноги;
  • Лежа на животе, попеременно сгибать ноги в коленях, поднимая пятки вверх;
  • Сидя на стуле, перекладывать ногу на ногу;
  • Стоя, руки на поясе. Отводить назад и вперед поочередно каждую ногу.

Выполнить по 10 подходов на каждую ногу. После тренировки сделать массаж коленей и принять теплую ванну.

Упражнения в бассейне проводятся совместно с инструктором или самостоятельно. Допускаются как статические, так и динамические упражнения:

  • Держась за бортик, сгибать ногу в колене и отводить назад;
  • Держась за опору, медленно приседать и подниматься;
  • Выполнять махи ногами назад и вперед.

Гимнастика для лечения артроза колена разрабатывается врачами ЛФК. Кинезитерапию — лечение движением — практикуют такие специалисты, как Бубновский, Попов и Евдокименко. Регулярно выполняемая гимнастика замедляет прогрессирование артроза и сохраняет гибкость коленки на долгое время.

Гимнастика при артрозе коленного сустава

Комплекс лечебных упражнений при артрозе коленного сустава помогает больному улучшить подвижность сустава и купировать прочую негативную симптоматику заболевания. Определенный набор упражнений для суставов позволяет не только восстановить функцию колена, но и укрепить его мышцы и связочный аппарат. Однако надо понимать, что улучшение состояния наступит только в том случае, если пациент будет последовательным и упорным. Также очень важно сочетать гимнастику с физиотерапией и медикаментозным лечением.

Лечебный эффект от гимнастики

Артроз колена – это лидер по частоте возникновения в группе заболеваний артрозного поражения суставов. Каждый пятый человек на Земле имеет в анамнезе ту или иную степень данной патологии. Конечно, более предрасположены к артрозу люди старшего поколения, но и у молодых людей эта патология достаточно часто диагностируется. Артроз коленного сустава – это быстро прогрессирующая патология, которая может стать причиной инвалидности. Поэтому очень важно своевременно начинать лечение.

Читать еще:  Лечение суставов в санкт петербурге

Первые занятия стоит провести со специалистом, чтобы он рассказал об особенностях выполнения упражнений и сказал какие упражнения делать вам разрешено.

Дикуль Валентин Иванович
«На самом деле суставы, хондрозы и особенно колени изумительно поддаются лечению в любом возрасте. Это никакое не чудо, а обычная наука. Причем, если знать секрет и приложить немного дисциплины — вылечиться возможно даже в домашних условиях и очень быстро, что делают тысячи моих пациентов…»
Узнать больше >>

Всем известно, что гимнастика положительным образом влияет на организм, но лечебная гимнастики преследует и другие цели. Вот некоторые положительные эффекты, которых можно достичь, занимаясь лечебной физкультурой:

  • устранение боли;
  • увеличение размера суставной щели;
  • улучшение тока крови;
  • укрепление мышц вокруг сустава;
  • устранение проблем с позвоночником;
  • улучшение функции дыхательной системы.

Чтобы получить от лечебной гимнастики только пользу, необходимо придерживаться следующих правил:

  • заниматься под присмотром специалиста в кабинете ЛФК;
  • выполнять упражнения следует регулярно;
  • нагрузку увеличивать постепенно, для начала достаточно 10 минут в день;
  • заниматься можно только в период ремиссии;
  • все упражнения должны выполняться плавно и в медленном темпе;
  • при условии, что болит только одно колено, нагрузка на оба колена должна быть одинаковой;
  • эффективность упражнений будет наблюдаться при условии ежедневных занятий по 40 минут в день. При желании это время можно разделить на несколько подходов;
  • количество повторов каждого упражнения должно быть сначала 4, а затем 10 раз,
  • во время занятий каждые 10 минут необходимо давать коленям отдых – лечь на спину, вытянуть ноги и расслабиться.

Кроме того, нельзя забывать, что при артрозе коленного сустава нельзя:

  • допускать болевых ощущений во время выполнения гимнастических упражнений;
  • заниматься в острый период заболевания;
  • выполнять любые резкие движения коленом;
  • вставать на колени;
  • совершать много приседающих движений.

Воздействие на колени

При артрозе коленного сустава патологические изменения касаются не только коленного сустава, но и связочного аппарата, а также мышц голени и бедра.

Важно! Только лечебной физкультурой вылечить артроз коленного сустава невозможно. Обязательно применение других методик.

Комплексная терапия на коленный сустав позволяет добиться следующих эффектов:

  • уменьшение припухлости колена;
  • снижение болезненности в суставе;
  • улучшение выработки синовиальной жидкости;
  • восстановление синовиальной оболочки;
  • укрепление мышечных волокон;
  • улучшение кровообращения в пораженной области.

Структура коленного сустава.

СПРАВКА. Необходимо понимать, что любые физические нагрузки при артрозе коленного сустава должны выполняться исключительно по назначению врача, и только под его наблюдением. Однако, полная гиподинамия способствует развитию патологии, поэтому движение должно быть, но обязательно дозированно.

Особенности выполнения при артрозе 2 степени

Артроз коленного сустава 2 степени развивается при отсутствии лечения на начальной стадии патологии. Эта стадия сопровождается выраженным болевым синдромом, и именно поэтому на этой стадии больные чаще всего обращаются за помощью к врачу. Вылечить дегенеративные изменения сустава нельзя, но можно приостановить развитие патологического процесса, и восстановить подвижность колена.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени преследует цель оптимизировать двигательную функцию в период ремиссии. Помимо комплекса упражнений в кабинете ЛФК, больному рекомендуется заниматься лечебной физкультурой в бассейне. Очень эффективными упражнениями считаются имитация езды на велосипеде, держась за поручни бассейна, а также стиль плавания жабы.

При сильной боли в коленях, начинать тренировки лучше со статических упражнений. Они создают определенную нагрузку на мышечные структуры, но при этом оставляют сам сустав неподвижным. А когда боль купируется, можно приступать к динамическим упражнениям, их можно сочетать с массажем колена.

Статические упражнения помогут укрепить мышцы и связки коленного сустава.

Особенности выполнения при артрозе 3 степени

Артроз 3 степени – это достаточно тяжелая патология. В этом случае сустав почти полностью разрушается, а костная ткань подвергается существенным изменениям. Как правило, артроз 3 степени консервативными методиками приостановить уже невозможно, и необходимо хирургическое вмешательство.

Лечебная физкультура на этой стадии развитии патологии не должна быть интенсивной, поскольку есть риск ухудшить ситуацию.

Примеры упражнений

В большинстве случаев гимнастика при артрозе коленного сустава проводится в положении лежа. Простые упражнения можно выполнять даже если заболевание протекает тяжело, сложные упражнения выполнятся только в стадии ремиссии.

В положении лежа можно выполнять разные упражнения:

  • поочередно сгибать и разгибать стопы без подъема ног;
  • сгибая обе ноги в коленях поднимать таз;
  • согнутые в коленях ноги поочередно выпрямлять;
  • имитировать езду на велосипеде;
  • выполнять скрещивающие движения.

Выполняйте это простое упражнение дома для укрепления мышц ног.

Махи ногами вперед и вверх можно выполнять из положения лежа на боку.

Также рекомендуются упражнения из положения сидя на стуле — поочередно поднимать ноги и задерживать их в положении перпендикулярно туловищу.

Из положения стоя выполняются махи ногами в сторону и вперед. При этом нужно обязательно держаться руками за спинку стула.

Противопоказания

Несмотря на то, что лечебная гимнастика при артрозе колена является одной из наиболее действенных процедур по восстановлению маневренности и улучшению снабжения сустава питательными веществами и микроэлементами, перед ее началом следует проконсультироваться со специалистом, поскольку имеются некоторые противопоказания.

В острой стадии заболевания физические упражнения противопоказаны полностью. Под острый период специалист разрабатывает щадящий комплекс упражнений, а в период ремиссии заниматься физкультурой можно чуть более интенсивно, но без фанатизма.

Пациентам с диагностированным артрозом коленного сустава запрещено:

  • поднимать тяжести;
  • оказывать сильную нагрузку на сустав;
  • длительно стоять на одном месте;
  • вести малоподвижный образ жизни;
  • совершать слишком продолжительные прогулки;
  • длительное время сидеть на корточках.

При артрозе коленного сустава выше 2 степени стоит воздержаться от подъема тяжелых предметов.

Противопоказаниями к лечебной гимнастике при артрозе коленного сустава являются следующие:

  • острый период патологии;
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания крови;
  • кровотечения;
  • любой воспалительный процесс в организме;
  • повышенная температура;
  • первые несколько дней после операционного вмешательства;
  • гипертензия;
  • паховая грыжа;
  • грыжа белой линии живота.

Тяжелая физическая нагрузка на суставы может привести к микротравмам хрящевой ткни, и преждевременному разрушению хряща. Особенно рискуют люди, которые не привыкли выполнять физические упражнения, и их физическая подготовка не соответствует уровню тренировки в спортзале. По этой же причине при артрозе коленного сустава запрещены некоторые виды фитнеса – степ-аэробика, прыжки, бег, тяжелая атлетика.

ЛФК предупреждает развитие осложнений артроза коленного сустава, а также активно способствует восстановлению суставной активности и предотвращает дальнейшие патологические изменения в костной ткани.

Прогулки на велосипеде помогут улучшить кровоснабжение поврежденного колена и способствует регенерации хрящевой ткани.

В программу лечебной гимнастики входит большой комплекс упражнений, который в индивидуальном порядке подбирается для каждого пациента с учетом его физической подготовки, возраста и стадии заболевания. При артрозе очень полезны занятия хатха-йогой, пилатесом, а также упражнения по микродвижениям. Только квалифицированный специалист может оценить состояние сустава, и назначить оптимальные нагрузки.

  • 11.05.2019Симптомы артроза коленного сустава
  • 11.05.2019Деформирующий артроз коленного сустава
  • 05.05.2019Уколы при артрозе коленного сустава
  • 05.05.2019Алфлутоп при артрозе коленного сустава

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава: упражнения, правила их выполнения

Дегенеративные заболевания суставов сейчас являются самым распространенным нарушением деятельности костно-двигательной системы. Число заболевших особенно увеличивается с возрастом: к 60 годам уже каждый третий страдает от артроза. Причем больше всего подвержен болезни коленный сустав, так как на него приходится наибольшая нагрузка. Постепенно разрушение хрящевой ткани в суставной полости приводит к тому, что головки костей тоже начинают разрушаться. Это вызывает боли при любом движении, поэтому пациенты стараются не наступать на больную ногу. Помогает вернуть относительную свободу движений лечебная физкультура при артрозе коленного сустава. Она будет эффективной только в том случае, если упражнения выполняются правильно.

Читать еще:  Болезни локтевого сустава симптомы и лечение

Особенности терапии артроза

Эта патология характеризуется дегенеративными процессами в суставном хряще. С возрастом эта ткань теряет воду и истончается. Из-за этого суставный хрящ в колене становится хрупким и начинает разрушаться. Он уже не может выполнять нормально свои амортизационные свойства, поэтому страдают также и головки костей. Чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сустава и вернуть способность двигаться, артроз необходимо лечить на его начальной стадии. Только врач может назначить правильный комплекс терапевтических мероприятий. Обычно в него входят:

  • медикаментозное лечение;
  • массаж;
  • физиопроцедуры;
  • лечебная гимнастика.

Задачи ЛФК при артрозе

Умеренная двигательная активность очень важна при любых заболеваниях суставов. Специальные упражнения помогают активизировать кровообращение, стимулировать процессы самовосстановления суставов и предотвратить развитие осложнений. Если заниматься регулярно, то лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени может восстановить подвижность колена. А в начале развития патологии ЛФК способна полностью вернуть суставу его функции.

Когда болит колено, человек инстинктивно старается меньше двигаться. Это сказывается на общем состоянии пациента, на здоровье его сердца и сосудов. И из-за этого функции коленного сустава еще больше ухудшаются. Получается замкнутый круг, из которого можно выйти только с помощью лечебной гимнастики.

Почему полезна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава

Фото упражнений, выполняемых больными людьми, показывают, что заниматься могут люди в любом возрасте. Даже в запущенной стадии артроза дозированная физическая нагрузка принесет только пользу. Регулярная гимнастика оказывает такое влияние на больной сустав:

  • активизирует кровообращение и обменные процессы;
  • возвращает свободу движений в суставе;
  • снимает спазмы мышц;
  • улучшает состояние связок, что помогает увеличить суставную щель;
  • предотвращает развитие контрактур;
  • уменьшает боли;
  • улучшает качество жизни пациента и его двигательную активность.

Особенности ЛФК при разных стадиях болезни

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава должна быть разной в зависимости от тяжести протекания заболевания. Всем пациентам полезны такие нагрузки: велотренажер, плавание, йога, ходьба по беговой дорожке или с использованием степпера. Сила и интенсивность нагрузки должна зависеть от стадии заболевания.

  • Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 1 степени призвана улучшить кровоток, снять спазмы мышц и предотвратить ограничение подвижности сустава. На этом этапе развития заболевания можно выполнять интенсивные движения. Они помогут восстановить функции мышечно-связочного аппарата.
  • Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 3 степени, когда костные ткани уже начали разрушаться, должна включать менее энергичные упражнения. Они предназначены для того, чтобы улучшить кровоснабжение сустава, лимфоток, и расслабить мышцы вокруг проблемного участка.

Правила занятий

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава будет полезна только в том случае, если используются упражнения, назначенные врачом, а при их выполнении соблюдаются несколько правил:

  • начинать заниматься нужно под присмотром специалиста в кабинете ЛФК;
  • тренировки должны быть регулярными;
  • нагрузку наращивать необходимо постепенно, начиная с 10 минут в день;
  • к занятиям нужно приступать в период ремиссии;
  • все упражнение выполняются медленно и плавно;
  • даже если болит только одно колено, нагружать оба сустава нужно одинаково;
  • эффективной ЛФК будет, если заниматься не менее 40 минут в день, можно разделить это время на два-три подхода;
  • упражнение повторяются от 4 раз вначале до 10 раз;
  • каждые 10 минут занятий нужно давать коленям отдохнуть: лечь на спину, вытянуть ноги и расслабиться.

Что запрещено при артрозе

Некоторые пациенты считают, что если ЛФК полезна, значит, нужно заниматься как можно усерднее. Но такой подход может привести к инвалидности. Есть определенные ограничения, которые касаются выполнения гимнастики при этом заболевании. Больным нужно помнить, что нельзя:

  • допускать появления боли в суставе при выполнении упражнений;
  • заниматься во время обострения заболевания;
  • выполнять резкие движения в коленном суставе;
  • наступать на колено;
  • много приседать.

Упражнения в положении лежа

Чаще всего при артрозе занятие проводится в положении лежа. Самые простые упражнения делаются даже при тяжелом течении заболевания. Более сложные — только в период ремиссии на первой стадии его развития. Лечебная физкультура при деформирующем артрозе коленного сустава может включать такие упражнения:

  • поочередно сгибать стопы без подъема ног;
  • одновременно сгибать обе ноги и поднимать таз;
  • согнуть ноги в коленях, поочередно выпрямлять одну, потом другую;
  • на вдохе одновременно поднять обе руки и одну ногу;
  • имитировать ногами езду на велосипеде;
  • выполнять скрещивающие движения прямыми ногами.

Есть также эффективные упражнения из положения лежа на боку. Можно выполнять махи ногами вверх, вперед и назад. Если перевернуться на живот, можно выполнять сгибание ног в коленях, приподнимание прямых ног, разведение их в стороны или подъем верхней части туловища.

Упражнения стоя и сидя на стуле

В период ремиссии обязательно добавляются также занятия сидя на стуле. А при легком течении заболевания по рекомендации врача можно добавить упражнения стоя.

  • Сидя на стуле нужно приподнимать ноги поочередно, задерживая их в положении перпендикулярно туловищу. Придерживаясь за стул руками, поднимать обе ноги, сгибая их в коленях. Можно добавить такое упражнение: вставать и садиться на стул, помогая себе руками. Все остальные виды приседаний при артрозе не рекомендуются.
  • Из положения стоя обычно выполняются махи ногами в сторону, вперед и назад. При этом нужно придерживаться за спинку стула руками.

Примерный комплекс ЛФК

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава должна тренировать мышечно-связочный аппарат, не напрягая сустав. Очень важно укрепить мышцы голени, бедра и ягодиц. Виды упражнений и особенности их выполнения зависят от тяжести течения заболевания. Все они выбираются индивидуально. Часто пациентам в кабинете ЛФК рекомендуют такой комплекс:

  • лежа на животе, поднимать по очереди прямые ноги;
  • поднимать согнутые в колене ноги;
  • упражнение «ласточка»;
  • лежа на боку, согнуть нижнюю ногу, а верхнюю прямую поднимать вверх;
  • сидя на стуле, поднимать поочередно ноги;
  • стоя около стула, медленно подниматься на носки;
  • из положения стоя приподнимать носки вверх;
  • не отрывая носков от пола, имитировать ходьбу, как бы перекатываясь с носка на пятки.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава по Бубновскому

Есть еще особый комплекс, который в последнее время получает все больше положительных отзывов. Доктор Бубновский разработал особую методику, которая позволяет в короткие сроки излечиться от этого заболевания. Применять такие упражнения можно только под наблюдением специалиста. При неправильном их выполнении они могут усугубить течение заболевания. В системе Бубновского есть такие упражнения:

  • стоя на коленях, сесть на пятки и сидеть так до 2 минут;
  • из положения лежа на спине или сидя нужно максимально потянуть на себя носок каждой ноги;
  • держась за стул или стену, медленно приседать, расставив колени, чтобы сустав образовал прямой угол.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector