Коксартроз тазобедренного сустава симптомы и лечение гимнастика видео

Гимнастика при коксартрозе – как она поможет тазобедренному суставу

Елена Полякова, врач

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Лечебная гимнастика – неотъемлемая часть терапии коксартроза, она позволяет укрепить ослабленные во время болезни связки и мышцы тазобедренного сустава. Но положительного эффекта можно добиться только при правильном выполнении упражнений. Физкультурой лучше заниматься с инструктором, но если это не представляется возможным, то проводить гимнастику разрешено и в домашних условиях.

Что лучше: дома или в зале

В идеале гимнастика должна проводиться под наблюдением специалиста по лечебной физкультуре. Тренер подберет пациенту лучший комплекс, покажет, как выполнять упражнения, проследит, чтобы они делались без ошибок.

Если обратиться к тренеру нет возможности, то гимнастику разрешено делать самостоятельно в домашних условиях. Комплекс при коксартрозе помогут статьи с инструкциями и видео.

Самостоятельные занятия требуют тщательной подготовки. Чтобы не совершить ошибок придется изучить все правила гимнастики, меры предосторожности – если следовать рекомендациям с видео и статей, то результат будет аналогичен занятиям с инструктором ЛФК.

Дополнительная информация:

Комплекс

Длительность и сложность гимнастики зависит от формы и стадии заболевания. Например, при небольших поражениях тазобедренного сустава можно ездить на велосипеде (при коксартрозе 1 степени разрешен велотренажер). В случае обострения следует отказаться от ЛФК и выбрать более спокойные лечебные мероприятия. Для разной степени артроза подбираются свои упражнения.

Лечебная гимнастика для первой степени коксартроза:

  • Лягте на спину. Прямую ногу аккуратно поднимайте вверх, совершая легкие покачивания. На первых занятиях амплитуда небольшая, затем понемногу увеличивать амплитуду. Повторите движение второй ногой. Прислушивайтесь к своим ощущениям в тазобедренном суставе, определяя интенсивность и темп.
  • Лягте на спину. Поднимаем и опускаем выпрямленную ногу (на комфортную высоту, не делать через силу). Выполняем 7-10 повторений (увеличиваем их количество постепенно).
  • Лягте на живот (если трудно, можно расположиться на спине), под стопы подложите валик. Делайте легкие покачивания тазом. Не надо гнаться за скоростью, делайте медленно и прислушивайтесь к ощущениям в теле.

Оздоровительная гимнастика для второй стадии коксартроза:

  • Сядьте на стул, кисти на коленях. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать до пальцев стоп. Спина прямая (не округляйте, не гнитесь), живот ложится на бедра. Выполняем 10 наклонов.
  • Сидя на стуле, совершать покачивающие движения ногами в стороны (разводить и сводить колени), амплитуда маленькая. Это упражнение массирует и уменьшает боли в области тазобедренного сустава.
  • Из того же положения отрываем пятку на 1-2 сантиметра и опускаем обратно (удерживаем носок прижатым к полу).
  • Лежа на спине, выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Сделайте его в течение 10 секунд, отдохните и повторите еще раз.
  • Стоя, держась за спинку стула, одна стопа на подставке (брусок, кирпич). Делаем махи свободной ногой вперед-назад. Вначале скорость и амплитуду наращиваем, затем снижаем. Совершаем по 10 махов на каждую сторону.

Гимнастика для третьей стадии болезни тазобедренного сустава:

  • Сядьте на диван или пуфик. Сантиметров на 10-15 поднимайте вверх нижнюю конечность, согнутую в колене. Плавно опустите ее обратно на пол. Поменяйте сторону. Повторите упражнение по 10 раз.
  • Сидя на стуле, расставьте ноги и медленно раздвигайте и сближайте колени. Повторите 10-15 раз.
  • Лежа на спине, подтяните колени к груди. Начинайте разводить и сводить ноги, с каждым разом увеличивая растяжку. Начинайте с пяти повторов и доводите до 10-15.

Все упражнения надо делать не спеша. Если во время тренировок возникают сильные боли, то следует прекратить гимнастику и посоветоваться с врачом.

Нельзя выполнять упражнения резко и энергично. Необходимо полностью исключить упражнения, вызывающие боль

Йога может использоваться вместе или вместо традиционной гимнастики. Во время выполнения асан ткани активнее насыщаются кислородом, улучшается кровоснабжение суставов, увеличивается эластичность мышц, уменьшаются болели.

Полезные для тазобедренного сустава асаны:

  • Поза воина.
  • Краунчасана.
  • Шивасана.
  • Чатуранга дандасана.
  • Поза дерева сидя и стоя.
  • Гомукхасана.
  • Поза бабочки.

Но есть важное правило: йога рекомендована только на начальной стадии болезни тазобедренных суставов. Большая часть асан оказывает нагрузку на суставы, противопоказанную при осложненном коксартрозе.

После тренировок

После гимнастики надо закрепить лечебный результат. По окончанию тренировок полезно плавать в бассейне, это поможет снять напряжение в мышцах. Эффективными будут теплые ванны с травами. Специалисты также настоятельно рекомендуют ходить на массаж, так как он:

  • Улучшает кровообращение.
  • Стимулирует обменные процессы.
  • Укрепляет связки.
  • Снимает напряжение в мышцах.
  • Увеличивает подвижность тазобедренного сустава.

Лечебный массаж при коксартрозе выполняется аккуратно, медленными движениями, без прикладывания больших усилий. Длительность мануальных процедур не должна превышать 15 минут.

Длительность мануальных процедур не должна превышать 15 минут.

Общие рекомендации

При выполнении комплекса гимнастики или йоги важно соблюдать правила. Это является гарантией лечебного эффекта и отсутствия осложнений. Самые важные правила:

  • Гимнастика и йога выполняется медленно, без рывков, темп лечебных упражнений можно ускорять по мере увеличения тренированности. Интенсивность и продолжительность зарядки зависит от степени повреждения тазобедренного сустава.
  • Тренироваться при коксартрозе начинают с небольшого количества повторений, обычно с пяти. Но если совершать упражнение тяжело, то ограничиться 2-3 движениями, добавляя еженедельно по паре дополнительных повторов (максимум – 10-15).
  • Прислушивайтесь к ощущениям в тазобедренном суставе. Они подскажут, как лучше делать упражнения.
  • Двигаясь, не задерживайте дыхание. Дышите равномерно и глубоко.

ЛФК при коксартрозе исключает сильную нагрузку на тазобедренный сустав. Наилучшим в этом случае будет лежачее положение, с небольшой подушкой под поясницей и валиком под коленями. Чем тяжелее артроз ТБС, тем толще требуется валик.

Важно: при лечении артроза не останавливайтесь только на физкультуре. Помните, что гимнастика – это только одна из составляющих лечебный комплекс. Ее следует совмещать с медикаментозным лечением, диетой, массажем, прогреванием и другими процедурами, назначенными врачом.

Какой должна быть лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава?

Содержание:

Суставы сами по себе являются довольно хрупкой структурой. В молодости о них мы даже не задумываемся, считая их надежную работу чем-то само собой разумеющимся. Но время идет, суставы изнашиваются, и человек вспоминает об их существовании. Больные суставы причиняют серьезную боль и резко ограничивают подвижность человека, и только тогда он задумывается о нормальном лечении. К счастью, в большинстве случаев лечение проводится без хирургического вмешательства, консервативными методами, в которых одно из важнейших мест занимает лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава.

Почему развивается болезнь?

Почему так происходит? Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Именно благодаря этому хрящу и определенной «смазке», находящейся в суставе, обеспечивается необходимая свобода движения. С возрастом состав этой «смазки» меняется, ее становится меньше, в результате усиливается трение и начинает истончаться хрящевая ткань. Результатом становится деформация хрящей.

Суставы человека со временем «изнашиваются»..

В результате всего происходящего человек начинает ощущать боль в суставе и начинает перераспределять нагрузку, оберегая больную ногу. Но это приводит к тому, что на больной ноге начинают постепенно слабеть и атрофироваться мышцы, а боль только усиливается.

Учитывая привычку наших людей заниматься самолечением и тянуть «до последнего» с походом к врачу, то мы имеем крайне неприятную ситуацию, когда лечить людей приходится уже на поздних стадиях болезни. Процесс деформации и разрушения хряща на этом этапе остановить очень трудно, поэтому приходится назначать массу препаратов, которые должны обезболить, снять спазм мышц и воспаление сустава, а также помочь восстановить пострадавшую хрящевую ткань. Но и этого недостаточно, сустав необходимо разрабатывать, мышцы поддерживать в нормальном состоянии, иначе нога и после лечения не сможет функционировать нормально. Ключевую роль на этом этапе, как и на протяжении всего лечения, играет лечебная физкультура.

Читать еще:  Межреберная невралгия симптомы и лечение на правой стороне спереди

Специфика лечебных упражнений

Лечение коксартроза вообще является довольно сложным и продолжительным процессом. Но очень важное место в этом процессе занимает лечебная гимнастика при заболевании тазобедренного сустава. Именно она позволяет предотвратить срастание больного сустава и сохранить подвижность в нем.

Естественно, нужно учитывать, что упражнения будут выполняться с участием пораженного сустава, при этом они должны помогать больному, а не вредить. Именно поэтому упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют определенную специфику.

Особенности выполнения лечебной гимнастики

Такие упражнения нельзя выполнять слишком энергично и резко. Цель выполнения упражнений в том, чтобы разрабатывать пораженный сустав, а не усложнить ситуацию, нанеся дополнительную травму и без того больному суставу. Именно поэтому упражнения носят скорее статический, а не динамический характер.

Очень желательно выполнять массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава до и после выполнения упражнений ЛФК. Такой же массаж нужно выполнять и при появлении неприятных ощущений во время выполнения гимнастики.

Учитывайте также тот факт, что упражнения ЛФК, выполняемые при этом заболевании, исключают осевую нагрузку на тазобедренный сустав. Серьезная физическая нагрузка, резкие и глубокие приседания, излишняя амплитуда движений — все эти факторы могут привести к серьезному ухудшению ситуации.

Хорошим помощником при лечении коксартроза является вода. Например, очень полезным при таком заболевании будет плавание, независимо от того, плаваете вы в море, реке или бассейне. Правда плаванием можно заниматься только в том случае, если такую возможность дает физическое состояние больного. А вот теплая ванна даст возможность снять излишнее напряжение в мышцах и успокоить боль. Лежа в ней вы можете выполнять медленные и плавные движения незначительной амплитуды, благодаря чему боль уменьшится.

Важнейшее правило, которое обязательно нужно неукоснительно соблюдать во время выполнения лечебной гимнастики: не выполнять те упражнения, которые вызывают появление резкой боли. Боль говорит о том, что сустав еще не может выполнить такую задачу, а такое упражнение, соответственно, нанесет вред.

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

Предлагаемый комплекс является одним из самых распространенных, но нужно обязательно учитывать, что при лечении упражнения должен подбирать только лечащий врач, комплекс корректируется под каждый индивидуальный случай болезни. Итак:

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Первая «серия» упражнений выполняется лежа на спине.

1. Руки лежат вдоль туловища, ноги вытянуты. На вдохе руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем вниз. Упражнение повторяется в медленном темпе 6-8 раз.

2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо плавно сгибать и разгибать руки в локтях в медленном темпе. Повторяется упражнение 6-8 раз.

3. Из такого же исходного положения по очереди сгибаем и разгибаем ноги в коленях, следя за тем, чтобы пятки не отрывались от коврика. Упражнение повторяем 8-10 раз.

4. Исходное положение то же. Выпрямленные ноги поворачиваем вовнутрь, после чего возвращаем их в прежнее положение. Упражнение выполняется 8 раз.

5. При выполнении упражнения держим руки на поясе. Следя за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, разводим ноги в стороны, после чего возвращаем их назад. Упражнение выполняется плавно и в медленном темпе 8 раз.

6. Руки держим на поясе. Ногами выполняем упражнение «велосипед» на протяжение 10-15 секунд в спокойном и медленном темпе.

7. Возвращаем руки в положение вдоль туловища. На вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – плавно опускаем. Повторяется упражнение 6 раз.

Упражнения, выполняемые лежа на животе

При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот.

8. Руки лежат на бедрах. Нужно поднимать плечи и голову, удерживать такое положение несколько секунд, после чего возвращаться в исходное положение. Упражнение нужно выполнять через каждые две секунды максимально плавно 6 раз.

9. Руки лежат на бедрах. Плавно приподнимаем по очереди прямые ноги. Выполняется 6 раз.

10. В исходном положении держим руки перед грудью. Приподнимаем плечевой пояс и выполняем 3 движения руками, аналогичные движениям при плавании в стиле «брасс». Упражнение выполняется 6 раз.

11. Руки держим перед грудью. В тазовом поясе сокращаем мышцы и удерживаем их в таком положении несколько секунд, после чего расслабляемся. При достаточной натренированности такое положение можно удерживать 10-12 секунд.

12. Меняем положение и ложимся на здоровый бок, голову кладем на согнутую в локте руку. После этого больную ногу приподнимаем и отводим, после чего осторожно возвращаем ее в прежнее положение и расслабляем мышцы. Такое упражнение выполняется 8 раз.

Упражнения, выполняемые стоя

13. Становимся на здоровую ногу, рукой опираемся на любой упор (например – спинку стула) со стороны здоровой ноги. После принятия такого положения делаются плавные (главное — не резкие) махи вперед-назад больной ногой с небольшой амплитудой. Размер амплитуды определяется по болевым ощущениям.

14. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Такое упражнение выполняется плавно 8 раз.

15. Становимся на обе ноги, опираемся об упор обеими руками. Теперь выполняем полуприсяд, после чего возвращаемся в начальное положение. Выполняется медленно 10 раз.

16. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся. Упражнение выполняется 10 раз.

Подобная гимнастика является достаточно эффективной при условии ее правильного выполнения. Именно ЛФК такого типа стала основой метода кинезитерапии. Всем известна старая истина: «Движение – это жизнь». Поэтому человек не должен полностью ограничивать свою подвижность, это никогда не приводит к положительным результатам. Гораздо больший смысл имеет двигаться, но с оглядкой на свое самочувствие. Именно таким образом человек может максимально быстро восстановиться.

Но при этом очень важно вовремя начать лечение и неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача, поскольку только специалист может в полной мере представить себе проблему и определить лучшие варианты лечения.

Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе помогут вернуть активность!

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава – это метод консервативного лечения. Благодаря ему в тазобедренном суставе можно с большей вероятностью сохранить полноценное движение.

Особенности выполнения упражнений при коксартрозе

Физкультура при коксартрозе является лечебной, сокращенно ее называют ЛФК. Эффективна при 2 и 1 степени. Поэтому лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава имеет следующие особенности и отличия от обычной физкультуры:

  1. При различных артрозах суставов движения должны быть плавными, в скользящем ритме. Так как сустав больной, резкие движения могут причинить человеку боль и травмировать сустав.
  2. Этот вид физкультуры при лечении никогда не выполняется под динамичную музыку, иначе есть риск начать двигаться слишком резко.
  3. Исключается любая нагрузка на пострадавший от заболевания сустав. В случае коксартроза – это приседания и резкие взмахи ногами.
  4. В момент совершения упражнений при артрозе нужно стараться выполнять их только конечностями, не используя таз.
  5. После возвращения конечности в исходную позицию, не бросать ее резко, а плавно опускать до расслабления.
  6. Занятия по возможности должны проходить под строгим надзором тренера, специализирующего именно на такой гимнастике.
  7. Любая боль при занятиях сигнализирует о том, что упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе начинать рано.
Читать еще:  Как лечить артроз кисти рук народными средствами

Важно знать свой точный диагноз, стадию заболевания, чтобы специалист подобрал индивидуальный комплекс, соответствующий всем особенностям пациента.

Чтобы снять нагрузку с таза, гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава должна проводиться при следующих условиях:

По возможности после упражнений нужно помассировать область таза или принять теплую ванну, если болезнь это позволяет.

Лечебный комплекс упражнений при коксартрозе

Своей целью ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава ставит разработку сустав, при этом нужно стараться не повредить его.

Совет! Если пройти весь курс под надзором специалиста по ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени нет возможности, то необходимо сделать это хотя бы первые 2-3 раза, а потом заниматься по различным видео, одобренным лечащим врачом.

Позиции лежа на спине

Начать упражнения важно с разминки всех суставов конечностей, начиная с лодыжек. Так разгонятся кровь, и стимулируется выработка межсуставной жидкости. Далее делают такие движения:

  1. Обе ноги лежат. Не отрывая их от поверхности, делать скручивающие движения сустава ног. Вворачивая ноги внутрь и выворачивая. Таз в данном упражнении не затронут, двигаются исключительно ноги.
  2. Свести вместе ступни, не отрывая ни одну конечность от пола, подтягивать к себе ноги.
  3. Соединенные в коленях ноги поднимать до положения в 90°, при этом ладоням чуть надавливают на ляжки ноги, оказывая сопротивление движению ног.
  4. Одна нога согнута, другая прямая. Прямую плавно поднять наверх, задержав ее из позиции 45° над землей. А потом так же медленно опустить. Проделав это 10-20 раз, повторить то же самое с другой ногой.
  5. Согнуть сразу две ноги в коленях и поставить их ширине плеч. Поднимать таз вверх силами ног. До окончания упражнения таз не должен соприкасаться с полом.
  6. Из положения лежа на спине сесть и схватить пальцами рук носки ног. Расслабленно застыть в этом положении, не ложась. Сама попытка расслабится в этой позе и будет являться необходимой нагрузкой.

Нельзя резко вставать после зарядки, нужно полежать 3-4 минутки, затем медленно подняться, начиная с поворота на бок.

Положение лежа на боку

Также начинают делать после небольшой предварительной разминки:

  1. Ноги немного согнуты. Не размыкая ног в области ступней, поднять верхнюю ногу, медленно ее опустить.
  2. Нижняя согнута, верхняя прямая. Плавно поднимать свободную ногу, до тех пор, пока комфортно тазу. В этом упражнении от поверхности отрывается только верхняя нога.Аналогичное движение проделать и второй ногой.

Вставать медленно, после непродолжительного отдыха.

Упражнения из позиции лежа на животе

Такую гимнастику нужно делать исключительно на твердой поверхности, лучше на полу:

  1. Одну из ног поднять до комфортного тазу состояния. На какое-то время ее можно попытаться задержать в этом положении. Повторить с другой ногой.
  2. Как и в предыдущем упражнении поднимать ногу, но не прямую, а согнутую под углом в 90°.

Задерживать ногу нужно на 4-5 счетов, не дольше. Не нужно перенапрягать или давать повышенную нагрузку.

Упражнения с мячом

Третий тип – это упражнения с применением фитбола:

  1. Ноги пятками положить на фитбол. Приподнимать таз от пола усилием ног.
  2. Обхватить мяч ногами из положения лежа на спине. Поднимать фитбол вверх, так чтобы он не касался пола.
  3. Отжимания на фитболе с упором на руки. Но не стандартные отжимания, а очень плавные, без каких-либо резких движений.

Все упражнения начать делать с 5 раз, доводя постепенно до 20. Нагрузку стоит повышать не резко, и только чувствуя, что упражнения даются очень легко.

Совет! Занятия лучше начинать с самого утра, разминку можно начинать прямо в постели. Это будет отличной зарядкой и частью лечения. А суставы разработаются перед трудовым днем.

Суставы с утра могут хрустеть это вполне нормально. Вопреки расхожему мнению, это не вредит им. Суставу вредит либо полная неподвижность, либо резкие движения и прыжки на твердой поверхности.

Занятия в воде при коксартрозе

Гимнастика в воде при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени отлично выполнит свое предназначение. Физические упражнения в воде при коксартрозе тазобедренного сустава 2 и даже иногда 3 степени. Плюсы занятий в воде следующие:

  1. Находясь по шею в воде, тело испытывает нагрузку лишь в 10% от всего веса.
  2. Находясь в воде, практически невозможно сделать резкое движение.
  3. С помощью аквааэробики отлично уходит лишний вес.
  4. Давление воды отлично расслабляет мышцы и усиливает кровообращение.

Такая зарядка является еще и отличной профилактикой заболевания суставов.

Чем упражнения помогают при коксартрозе?

Эти упражнения при регулярном выполнении дают следующие эффекты:

  1. Во время упражнений сустав, приходя в активное движение, снабжается кровью.
  2. Окружающие и поддерживающие его мышцы укрепляются.
  3. Мышцы растягиваются и становятся пластичнее, а это значит, что сустав будет работать с большей амплитудой.
  4. Как и при любой гимнастике, в сочетании с налаженным питанием сбрасывается лишний вес, который дает колоссальную нагрузку на тазобедренный сустав.

Следует помнить, что возможна гимнастика только при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени. При патологии 3 степени часто уже идет постоянный воспалительный процесс, и она возможна только после операции и периода восстановления.

Как и при любом методе лечения, у лечебной физкультуры имеются противопоказания. Ими являются следующие факторы:

  • послеоперационный период;
  • обострение заболевания;
  • воспалительные процессы в организме;
  • склонность к повышению давления;
  • вес, значительно превышающий норму.

Если этих явных противопоказаний нет, то стоит просто прислушиваться к своему организму. И если после гимнастики при коксартрозе тазобедренные суставы чувствуют себя лучше и болей нет, то метод выбран верно.

Прогноз на улучшение самочувствия

Пока суставной хрящ еще работает хотя бы частично и не подвергался необратимым деструктивным изменениям, лечебная гимнастика при коксартрозе вполне способна дать очень хорошие результаты в комплексе с медикаментозным лечением и физиотерапией. Постепенно неприятные ощущения в суставе и многие симптомы после лечения физкультурой вполне могут сойти на нет.

Главное, не отчаиваться и подходить к лечению комплексно. В случае, если это уже конечный этап 3-4 степени и болезнь запущена настолько, что хрящ истерся полностью, поможет только операция или замена тазобедренного сустава.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава

Здесь вы узнаете:

Артроз тазобедренного сустава (или просто коксартроз) является распространенным заболеванием, способным испортить жизнь и мужчине, и женщине. При таком отклонении происходит деформация упомянутого сустава, приводящая к нарушению двигательных функций. В запущенных случаях болезнь ведет к инвалидности.

Сегодня существует множество способов борьбы с рассматриваемой патологией. Ее лечат медикаментами, физиотерапевтическими процедурами, а при надобности – операциями (производят замену разрушенного сустава). Но все эти методики смогут дать лучший эффект, если их комбинировать со специальными физическими упражнениями.

Читать еще:  Межреберная невралгия симптомы и лечение на правой стороне со спины

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава (ее еще называют лечебной физкультурой или просто ЛФК) практикуется уже много лет. С ее помощью десятки больных сумели побороть патологию и вернуться к полноценной жизни. Осталось только разобраться в том, как ею заниматься.

Причины и симптомы заболевания

Медицина выделяет множество предпосылок, стимулирующих развитие коксартроза. В частности, патология может сформироваться из-за:

  • возрастных изменений, вызываемых изнашиваемостью сустава;
  • врожденной предрасположенности (к примеру, присутствует аномальное развитие подвижного элемента тазобедренной области);
  • травм, повлекших за собой перелом тазовых костей либо головки бедренной кости;
  • инфекционных поражений;
  • отклонений в метаболизме;
  • нарушенного кровоснабжения тазобедренного сустава;
  • сидячего образа жизни;
  • злокачественных новообразований.

Сформировавшись, болезнь начинает развиваться. В целом она проходит три стадии прогрессирования, для каждой из которых характерны свои симптомы.

Так, при первой степени патологии человека может мучить:

  • слабая ноющая боль, присутствующая в месте нахождения поврежденного подвижного элемента, как правило, она появляется после физической активности. Даже при дискомфорте двигательная функциональность человека не нарушается, а боль проходит после короткого отдыха;
  • небольшая слабость в ноге, которая также проявляется после физнагрузок.

Есть еще один признак, указывающий на это заболевание. Речь идет о сужении суставной щели. Правда, данное отклонение можно обнаружить только при помощи рентгена.

При второй степени клиническая картина выглядит следующим образом:

  • болевой синдром усиливается, заметно ухудшается суставная подвижность;
  • уменьшается угол сгибания-разгибания; в первом случае показатели меньше нормы в 115 градусов, во втором – показатели не превышают 20 градусов;
  • начинается миграция боли: теперь она проявляется в паху, в районе колена и подколенной связки;
  • болевой синдром присутствует даже в периоды покоя (это обусловлено протекающим воспалением);
  • во время движения сустав начинает издавать звуки;
  • проявляются первые признаки дистрофии ягодичных мышечных тканей, человек начинает прихрамывать;
  • на рентгеновских снимках становятся хорошо различимыми патологические изменения: деформация бедренной головки, распространение остеофитов.

Достигнув третьей степени прогрессирования, коксартроз начинает проявлять себя так:

  • боли становятся невыносимыми, они присутствуют даже по ночам;
  • мышечная атрофия становится легко заметной;
  • усиливается тазовый перекос;
  • двигательная функциональность чрезмерно ограничивается;
  • человек начинает ходить «по-утиному».

Эффективные упражнения при коксартрозе

Стандартная гимнастика при коксартрозе разделена на 2 группы: комплексы для легких форм болезни и упражнения для более тяжелых случаев. Первая группа физических нагрузок прописывается как дополнительная мера при использовании медикаментов.

Все манипуляции следует выполнять ежедневно по 3-5 повторений (со временем их количество можно увеличить до 10). При фиксировании в какой-либо позе надо задерживаться на 2-3 сек. Присутствие слабой боли при таких упражнениях допустимо.

Итак, данная ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава выглядит следующим образом:

  • умоститесь на спину, подогните колено, а потом направьте ногу наверх; возьмитесь руками за подколенную область и постарайтесь притянуть ногу как можно ближе к животу; во время этих манипуляций вторая нога должна находиться на полу в вытянутом положении (ее может фиксировать партнер);
  • подогните разрабатываемую ногу противоположной рукой, подержите ее в данной позиции; затем подогните две ноги так, чтобы стопы полностью пребывали на полу и подымите таз как можно выше;
  • умоститесь на живот; подогните пораженную ногу так, чтобы она встала перпендикулярно; постарайтесь поднять прорабатываемую конечность наверх; после этого выровняйте ноги;
  • ложитесь на бок; упритесь на ладонь и локоть противоположной руки; выпрямите ногу и подымите ее наверх так, чтобы стопа была перпендикулярно по отношению к голени;
  • присядьте на стул; сведите стопы и колени, а потом отведите пяточки на наибольшее расстояние друг от друга; находясь в этой же позиции, можно зажимать между ногами мячик и сдавливать его.

Описанные упражнения при коксартрозе можно проделывать как в домашних условиях, так и в спортзалах под наблюдением инструктора. Выполнять комплекс надо до тех пор, пока не пропадут все признаки патологии.

Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе третьей степени отличаются тем, что они более щадящие. С их помощью удастся разработать пострадавшую область, а в некоторых случаях – даже обойтись без оперативного вмешательства.

Выглядят эти спасительные комплексы так:

  • умоститесь на живот, вытяните руки вдоль корпуса, перед этим положив под стопы подушечку (при наличии партнера последнее действие можно проделать уже после принятия исходной позиции); перекатывайтесь на животе, покачивая бедрами в стороны (оптимальная амплитуда 2-3 см); осуществляйте данные манипуляции трижды в день до еды; длительность упражнения составляет 3-10 мин. (в зависимости от состояния);
  • умоститесь на спину, вытяните и слегка расставьте ноги, по очереди поверните их внутрь, а потом наружу; для большей эффективности рекомендуется подкладывать под колени валик;
  • сядьте и прижмите ступни к полу, расставив ноги на ширину плеч; аккуратно сведите колени, а потом разведите; амплитуда манипуляций должна колебаться в районе 0,5-1 см; выполнять данный комплекс необходимо несколько раз в сутки; общее время выполнения должно составлять около 3 часов;
  • этот комплекс рассчитан на тяжелейшие случаи, когда слабость чрезмерна. Попросите родственников соорудить петлю над кроватью. Проденьте в нее ногу (приблизительно до средины икроножной мышцы); расслабьтесь и начните покачивать ногой по сторонам; также, можно осуществлять сгибания-разгибания зафиксированной конечности; обе манипуляции проделываются с малой амплитудой; время выполнения – на усмотрение, но не меньше 60 сек.;
  • встаньте здоровой ногой на небольшую возвышенность, а больную ногу свесьте и расслабьте; осуществляйте ею покачивания в разные стороны; упражнение рассчитано на 5-10 мин; проделывать его надо два раза в день.

Гимнастика при коксартрозе по методу Бубновского

Есть еще одна методика, по которой может осуществляться гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов. Доктор Бубновский разработал свои комплексы, позволяющие устранить патологию в кратчайшие сроки. Особенность этих упражнений заключается в том, что они выполняются с блоковыми тренажерами (т. е. с утяжелением). При выборе утяжеления следует опираться на собственный вес (надо выставлять нагрузку, равную 30% массы тела).

Из всей методики можно выделить 3 упражнения, которые подойдут людям с любой тяжестью заболевания:

  1. Станьте спиной к блокам и обопритесь руками на какую-нибудь поверхность (к примеру, на другой тренажер). Ваш партнер должен зафиксировать больную ногу тросом тренажера так, чтобы в исходной позиции она была отведена назад. Начинайте выполнять движения, похожие на удар в футболе. Количество повторений – 5.
  2. Оставьте больную ногу привязанной к тросу тренажера. Встаньте на четвереньки, а под больную конечность подложите мяч. Сгибайте и разгибайте прорабатываемую ногу 7-10 раз.
  3. Умоститесь на спину так, чтобы голова находилась возле блоков тренажера. Присоедините трос к больной конечности. Начинайте поднимать и опускать ногу. Выполните 5-7 повторений.

Эти манипуляции могут показаться очень сложными. На самом деле для их выполнения действительно понадобится прикладывать много усилий, но с их помощью получится восстановить тонус мышц пораженной ноги. Это крайне важно как для выздоровления, так и для предоперационной подготовки.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector