Комплекс упражнений после перелома плечевого сустава

Как верно создать руку после перелома плеча

Перелом плеча – одна из самых всераспространенных травм, которая почаще всего происходит в итоге падения на вытянутую руку либо локоть.

Так как плечевой сустав является более подвижной частью скелета, его травмы нередко приводят к понижению активности человека. Осколки от перелома могут травмировать мускулы, нервишки и сосуды руки, а это, в свою очередь, может нарушить активность и подвижность пальцев и запястья.

От того, как стремительно и верно начнется процесс реабилитации и разработки покоробленной конечности, зависит настоящее восстановление функциональности плечевой кости.

Фото 1. Реабилитация после перелома занимает несколько месяцев. Источник: Flickr (kenga86).

Последствия перелома плеча

Травма является довольно суровой из-за сложного исцеления (почаще всего хирургического) и долгого периода реабилитации. В итоге перелома могут появиться разные отягощения, которые приводят к потере либо ограничению функциональности конечности:

ограничение подвижности сустава;
поражение нервишек вокруг сломанной кости;
мощный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом);
инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) на месте сращения кости.

На разработку сустава отводится 5-6 недель после снятия гипса. Полное восстановление подвижности продолжается обычно 8-10 недель.

Если за этот период времени ограничения подвижности остаются, либо длятся болевые чувства в области перелома, то нужно срочно обратиться к доктору.

Как стремительно проходит реабилитация

Время излечения почти во всем зависит от локализации и степени трудности перелома и быть может довольно долговременной.

Общий срок исцеления неосложненных переломов составляет два – три месяца, при всем этом месяц либо полтора нужно носить гипсовую повязку. Нужен контроль за сращиванием кости и образованием костной мозоли, для этого 1 раз за месяц требуется проводить контрольный рентген.

Сложные переломы, при которых показано хирургическое вмешательство, подразумевает месяц ношение фиксирующей повязки косыночного типа, а потом 2-3 месяца физиотерпевтического исцеления и ЛФК.

Главные способы восстановления

Начало исцеления, обычно, совпадает с действием реабилитации. Основная цель реабилитационных способов – восстановление подвижности и полной амплитуды движений. После долгого нахождения без движений мускулы руки атрофируются, конечность, а время от времени и пальцы руки теряют подвижность.

Для восстановления применяется ЛФК, физиопроцедуры и массаж. Любой из этих способов ориентирован на разработку конечности.

Если процесс восстановления функций происходит медлительно, к сиим способам добавляется электрофорез, фонофорез, солевые ванны и т.д.

Целебная физическая культура и упражнения по шагам

ЛФК при переломе плеча является более весомым способом, так как не имеет противопоказаний к применению. Процесс реабилитации делится на несколько шагов:

Иммобилизационный период. 1-ые 2-3 недельки после травмирования, когда рука зафиксирована повязкой.
Многофункциональный шаг. На третьей 6-ой недельке, когда перелом уже можно считать сросшимся.
Тренировочный шаг. Начинается на 7-8 недельке реабилитационного периода.

Иммобилизационный период

Упражнения ЛФК делают стоя, слегка наклонившись вперед при чуток согнутых коленях 6-8 раз в денек, повторяя каждое упражнение от 6 до 10 раз:

Проведение вращательных и сгибательных движений в локтевом и лучезапястном суставе. Такие упражнения стимулируют кровообращение (циркуляция крови по организму) и уменьшают возможность образования тромбов.
Наклонившись вперед, рукою в подвешенном состоянии совершают движения подобно маятнику, расслабив руку. При всем этом существенно понижаются болевые чувства.
Выполнение приближения и отдаления руки либо локтя от тела.
Хлопки перед грудью и за спиной.
Скрещивание рук впереди себя.
Повороты со сцеплением рук в замок впереди себя.
Дыхательная гимнастика.

Многофункциональный период

В этот период перелом уже вполне срастается, и это дозволяет прирастить перегрузки до обычного уровня.

На этом шаге принципиально вернуть полную амплитуду движений.

Комплекс производится 4-5 раз в день, повторяя упражнения по 5-10 раз:

Подъем перед туловищем и разведение рук в сторону.
Махи вытянутыми руками.
Маятниковые движения травмированной рукою влево-вправо.
Сгибание и отведение рук вспять до соединения лопаток.
Плавание по 10-15 минут.

Направьте внимание! Плаванье в бассейне – более действенная перегрузка, помогающая вернуть функциональность руки после перелома плечевого сустава.

Тренировочный период

К этому шагу функциональность плеча вполне восстанавливается, что дозволяет прирастить нагрузку для укрепления мускул и связок. На этом шаге упражнения проводятся 3-4 раза в день по 10 повторов:

Движение конечностью вперед впереди себя.
Поднятие прямой руки, отягощенной весом гантели до 5 кг.
Вис на турнике.
Резвые махи в различные стороны.
Переступание по стенке ладонями, двигаясь ввысь и в стороны.
Плаванье.

Физиотерапия

Кроме ЛФК в качестве доп исцеления проводятся физиопроцедуры, чтоб уменьшить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и снять отек (избыточное накопление жидкости в органах) тканей и убрать воспалительные процессы.

Криотерапия – действие холодом проводится в иммобилизационный период. Холод – не плохое обезболивающее.
Ультрафиолетовое облучение применяется для усиления выработки на биологическом уровне активных веществ в клеточках, что ускоряет восстановление костей.
Электрофорез с лидокаином либо хлоридом кальция. Применяется для снятия боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), для понижения отечности и устранения воспаления.

Целебный массаж

Массаж улучшает циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных), в итоге его проведения снимается воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) и отечность.

Массаж можно проводить, начиная с третьего денька после перелома.

В 1-ое время массируют не травмированные участки руки.

После снятия повязки может быть проводить массаж на месте перелома, вращательными либо отсасывающими движениями.

Длительность хоть какого массажа составляет 5-15 минут.

Общие правила восстановления в домашних критериях

Для того чтоб восстановление прошло стремительно и безболезненно, нужно соблюдать последующие правила:

начинать реабилитацию как можно ранее;
смотреть за состоянием сломанной кости и при появлении заморочек мгновенно обратиться к доктору;
избегать нагрузок на плечо, в особенности в 1-ые 2-3 недельки после травмы;
побольше бывать на свежайшем воздухе, т.к под действием солнечных лучей организм получает витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Д, который содействует укреплению костных тканей.

Читать еще: Невралгия затылочного нерва симптомы и лечение в домашних условиях

Фото 2. Солнечные ванны показаны для укрепления костей. Источник: Flickr (bark).

Доп средства восстановления

К доп средствам исцеления относятся применение мед препаратов и корректировка питания. Медикаменты назначаются в главном для симптоматического исцеления – снятие боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), отека и т.д.

Убыстрить восстановление помогают последующие препараты:

Витрум Остеомаг – комплекс минералов и витаминов для профилактики и исцеления остеопороза.
Кальций Д3 Никомед – помогает предупредить переломы, восполняет недочет кальция в организме;
Коллаген Ультра – пищевая добавка для улучшения опорно-двигательного аппарата;
Кальцемин – витаминно-минеральный комплекс, который восполняет недостаток кальция;

Для убыстрения процесса реабилитации следует придерживаться последующей диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

исключить из рациона жирные продукты;
следует понизить потребление соленых и острых блюд;
употреблять еду, которая содержит больше кальция и фосфора: рыбу, морепродукты, продукты из молока, орешки.

Реабилитация после перелома плеча

В неотклонимом порядке обязана проводиться реабилитация после перелома плеча. Сначала она содержит в себе иммобилизацию пораженной конечности, которая представляет собой создание неподвижности. Чтоб восстановительный период протекал резвее, пациенту будет нужно безоговорочно следовать всем предписаниям доктора. Нездоровому будет назначена целебная физкультура и физиотерапия.

Продолжительность реабилитации плечевой кости после перелома

Длительность реабилитационного периода впрямую связана как с общими, так и с местными факторами. К первым относят:

возраст пациента,
психическое и физическое состояние,
телосложение,
деятельность эндокринной системы,
метаболизм.

Если же гласить о местных факторах, сначала идет речь о сравнении костных отломков и кровоснабжении. Не считая этого, делая прогноз, врачи берут во внимание результаты рентгенографии. Если у человека случился открытый перелом плечевой кости со смещением, то не исключена возможность инфицирования. Вследствие этого восстановление может существенно затянуться. В среднем реабилитация после перелома плечевой кости занимает около 3 месяцев.

Этапы и способы восстановительного периода

Иммобилизация

После того как случился перелом плеча либо огромного бугорка без смещения, пациенту накладывают гипсовую повязку. Носить ее будет нужно не наименее 3 недель. В это время будет нужно в неотклонимом порядке прибегать к помощи гимнастики, которая не даст мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) атрофироваться. При всем этом спать человеку принципиально на здоровом боку. Комплекс упражнений устанавливает лечащий спец, беря во внимание физические данные хворого. Заниматься будет нужно не наименее 5 раз в денек. На исходных шагах ЛФК при переломе проводят под наблюдением спеца. Потом тренировки допустимо производить в домашних критериях.

Если схожее травмирование вышло у пациентов преклонного возраста, почаще всего не обходится без операции. После проведения хирургического вмешательства им назначают наиболее щадящую гимнастику, нежели юным нездоровым.

Как проходит гимнастика?

Пациент должен принять положение стоя, согнувшись вперед. Начинаются занятия с дыхательных упражнений. Потом приступают к осторожным вращениям верхними конечностями по и против часовой стрелки. После делают маятникообразные движения руками. При помощи их удается снять болевые чувства. Врачи советуют производить поочередное приведение и отведение верхней конечности к телу. Если дозволяет повязка, допустимо производить хлопки за спиной и перед грудью.

Кроме этого, когда у пациента случился перелом хирургической шеи плеча, целебная физкультуру будет нужно соединять с способами физиотерапии. Нередко прибегают к помощи магнитотерапии либо исцеления холодом, которые разрешают унять болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), снять отек (избыточное накопление жидкости в органах) и избавиться от воспалительных действий.

2-ой шаг

В этот момент перелом плечевой кости считают уже сросшимся, что приметно по результатам рентгенографии. Реабилитация на втором шаге дозволит вернуть былой размер движений в пораженной зоне. Прежний комплекс упражнений доктор расширяет, при всем этом начальное положение остается таковым же. Человеку будет нужно равномерно разгибать туловище, чтоб делать упражнения в вертикальном положении. К гимнастике прибегают около 4 раз в день.

Врачи советуют подымать прямые конечности впереди себя, созодать махи руками в стороны. Не считая этого, употребляются и особые тренажеры, дозволяющие восстанавливать и разрабатывать плечевой сустав. Исцеление в этот период подразумевает посещение бассейна. Человеку будет нужно заниматься не только лишь плаванием, да и делать разные упражнения. Созодать это принципиально под управлением инструктора. С помощью аква процедур удается сделать лучше кровообращение (циркуляция крови по организму) в верхних конечностях, что увеличивает эффект от занятий.

На этом шаге, чтоб лучше создать пораженную конечность, пациенту назначают бальнеотерапию. Человеку будет нужно посетить не наименее 10 сеансов.

Заключительный шаг

В большей степени к этому периоду происходит фактически полное восстановление после перелома левой либо правой шеи плеча. Реабилитация базируется на укреплении мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), восстановлении полного размера движений. К тренировкам прибегают не наименее 3 раз в день. Упражнения делают в вертикальном положении стоя. Делают подъемы прямых конечностей впереди себя, приводят и отводят руки к туловищу. Разрешено висеть на турнике, делать отжимания. Разработка руки после перелома плечевой кости разрешает внедрение и легких гантель, вес которых составляет не больше 5 кг. Тренировки после травмирования головки плеча продолжают до того времени, пока не укрепится дельтовидная мускула и манжета. Исцеление на этом шаге все так же подразумевает проведение физиотерапевтических процедур, которые прописал лечащий доктор. Необходимо продолжать человеку посещать и бассейн, выбрав себе более удачный стиль плавания.

Если нездоровой безоговорочно соблюдает все советы доктора по поводу реабилитационного периода, восстановление занимает не наиболее 3 месяцев. Как плечо вполне восстановилось, допустимо перебегать к целебной физкультуре, которая дозволит возвратить былую физическую силу, выносливость и растяжку. Не считая этого, пациенту будет нужно систематически употреблять витаминно-минеральные комплексы, которые можно приобрести в аптечных сетях. Направить внимание необходимо и на рацион, добавив в него огромное количество овощей и фруктов. Не считая этого, следует употреблять еду, в составе которой находится кальций и фосфор, благоприятно действующие на весь опорно-двигательный аппарат. К таковой еде относят, например, кисломолочную продукцию и рыбу.

Читать еще: Плечелопаточный периартрит у кого лечить

Реабилитация после перелома плеча

Продолжительность реабилитации плечевой кости после перелома

возраст пациента,
психическое и физическое состояние,
телосложение,
деятельность эндокринной системы,
метаболизм.

Этапы и способы восстановительного периода

Иммобилизация

Если схожее травмирование вышло у пациентов преклонного возраста, почаще всего не обходится без операции. После проведения хирургического вмешательства им назначают наиболее щадящую гимнастику, нежели юным нездоровым.

Как проходит гимнастика?

2-ой шаг

На этом шаге, чтоб лучше создать пораженную конечность, пациенту назначают бальнеотерапию. Человеку будет нужно посетить не наименее 10 сеансов.

Заключительный шаг

Лфк для плечевого сустава после перелома видео

Виды ЛФК при переломе плечевой кости

Целительные комплексы для плечевого сустава после перелома, которые можно делать в домашних критериях состоят из последующих форм:

дыхательная гимнастика;
особые движения;
упражнения с разными предметами;
плавание в бассейне.

Реабилитация после перелома плеча в виде дыхательных упражнений имеет огромное значение для предотвращения развития застоя в легких. В особенности она полезна тем клиентам, у каких вид повязки обхватывает всю грудную клеточку либо ее часть.

Читать еще: Возможно ли вылечить ревматоидный артрит навсегда

Рекомендуемый комплекс дыхательных упражнений:

«ДД» — брюшное либо диафрагмальное дыхание. Вид дыхания, когда при вдохе животик выставляют, а на выдохе очень втягивают в себя. Грудная клеточка при всем этом остается недвижной.
«Нет же — нет» — маленький вдох носом при повороте головы вправо. Отрывистый выдох через рот и шмыганье носом делают при повороте головы влево. При выполнении данного упражнения голову не задерживают по центру.
«Ай-яй-яй» — при наклоне головы к правому плечу следует шумно и кратко вдохнуть через нос. Выдохнуть через рот нужно при возвращении головы в вертикальное положение. Данный дыхательный цикл лучше повторить с наклоном головы на лево.
«Маятник» — подбородком нужно коснуться грудины, и создать маленький вдох. Дальше откинуть голову вспять и снова создать вдох. Выдох происходит сам собой меж 2-мя вдохами.
«ДД»
«Перекаты» — ноги на ширине плеч. Левая нога при всем этом выставлена вперед, а правая вспять. Созодать одновременный маленький вдох с переносом веса тела вперед, и сгибая левую опорную левую ногу. Дальше нужно перенести вес тела вспять, на правую ногу, при всем этом ее следует чуток согнуть. В последней точке этого движений создать маленький выдох, и шмыгнуть носом.
«Шаги на месте с полуприседаниями» — кратко вдохнуть при подъеме левого колена и одновременном приседании на правой ноге, а ворачиваясь в начальное положение, создать маленький выдох. Выполнить очередной вдох-выдох, поднимая и опуская правое колено.
«ДД»

Все дыхательные упражнения производятся до 6-8 раз. Если возникнут трудности, то нужно создать паузу. Если для фиксации травмы употребляется современный ортез, то на время дыхательной гимнастики лучше ослабить ремни, утягивающие грудную клеточку.

Весь период восстановления делится на три шага:

На любой из данных шагов отводится по три недельки, но тренировочный следует продолжать до полного восстановления всех функций конечности.

1-ый шаг

На первом шаге реабилитации упражнения делают по 30 минут 5 раз в денек. Для этого принимают начальное положение — наклониться вперед и дальше:

Для устранения риска появления тромба следует вращать, сгибать, разгибать, поворачивать кисть, локтевой сустав.
Вращательные движения рукою по часовой стрелке и против нее.
Для купирования боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) нужно делать рукою упражнение «маятник».
Отводить руку либо локоть от тела вспять, на лево, на право и возвращать назад.
Совершать хлопки перед грудной клеточкой и за спиной.
Руки сцеплены в замок перед грудью, туловище поворачивать в стороны.

Во время данного шага восстановления вынимать руку из повязки можно лишь на время выполнения упражнений. Физиотерапевтические процедуры можно дополнить проведением криотерапии для уменьшения болевых чувств.

2-ой шаг

На втором шаге все мероприятия ориентированы на то, чтоб двигательная активность в покоробленной конечности восстановилась в полном объеме. Перегрузка на руку возрастает. Начальное положение, как и в первом шаге, но равномерно необходимо пробовать заниматься без наклона.

Прямые руки поднять впереди себя.
Махи руками в сторону, вперед, вспять.
Если имеется возможность заниматься в спортзале, то упражнения на блочных тренажерах, с разведением согнутых рук в стороны, опусканием и подъемом рук будут весьма полезны.
Руки согнуть в локтях и подымать их до уровня груди, дальше их разводят так, чтобы лопатки очень приближались друг к другу.

3-ий шаг

3-ий шаг обоснован укреплением мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и полным восстановлением двигательной активности. Все упражнения следует делать, находясь в вертикальном начальном положении:

Поднять прямую руку ввысь и вытянуть ее впереди себя.
Травмированной рукою совершать различные махи и вращения.
Висеть на перекладине, шведской стене.
Допускается созодать упражнения с гантелями не больше 5 килограмм.
Упражнение на растягивание.
Ходьба с гимнастической палкой за спиной.

При выполнении упражнения, руки нужно подымать до уровня 90°. Это поможет избежать пережатия надлопаточного нерва и связанного с сиим появления болевого синдрома.Необходимо знать, что срок срастания перелома плечевой кости со смещением — примерно через два месяца после травмирования, но восстановительный период продолжается до полугода.

Современная медицина почаще всего при переломе главный кости плеча в средней либо нижней ее части, для фиксирования обломков употребляют аппарат Елизарова. Данная иммобилизация дозволяет делать все вероятные виды движений в суставах сломанной руки, которые дозволит создать система аппарата, со второго денька травмирования. Допускаются упражнения с различными упорами на руки, и недозволено работать с гантелями.

После снятия аппарата либо другого компрессионно-дистракционного приспособления, на реабилитацию уходит от месяца до 2-ух. В это время нужно делать особые гимнастические упражнения раз в день, но они должны проходить без виса на турнике и поднятия тяжести.

После перелома шеи плеча и остальных отделов плечевой кости в период восстановления допускается внедрение доп средств.

Гимнастическая палка. С ее помощью совершают подъем рук ввысь, через стороны над головой. Также совершают имитацию гребли, имитацию рыбалки, на блесну.
Шведская стена. Подъем по перекладинам, в положении повернувшись лицом к ней, приседания, держась за снаряд.
Разрешается ползти по стенке в положении стоя, помогая здоровой рукою нездоровой.

Плавание

Восстановление после перелома плечевой кости на крайнем шаге лучше проводить в бассейне. Стили плавания, разрешенные для разработки руки:

Кроль, брасс на спине, «саженки» делаются после внутри- либо околосуставных переломов плечевого сустава.
Обыденный брасс, на спине брасс и «по-собачьи» после диафизарных плечевых переломов.

Перегрузка выбирается персонально, с учетом общей физической подготовленности, умения плавать и состояния сердечнососудистой системы.

Старт из воды на спине особо рекомендован людям, с переломами плечевого сустава. Он может стать для их доп целебным упражнением. Но следует держать в голове, что таковой вид движения просит разрешения доктора, нездоровым, перенесшим остальные травмы плечевой кости.

{SOURCE}