Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава видео

Лечебная гимнастика при артрозе суставов колена, таза, стопы и плеча

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Скажите, вас мучают боли в коленях и плечах? Не знаете, как справиться с болезнями суставов? Предлагаем узнать о лечебно-профилактической гимнастике при этих заболеваниях!

Именно в данной статье рассказываем о том, как помогает лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Применяя наши советы и рекомендации, вы сможете начать упражняться, излечивая колени, и узнаете, как улучшить самочувствие при патологии основных суставов человеческого тела.

Что такое артроз суставов?

Суставы состоят из соединение двух или более костей и обеспечивают подвижность человеческого опорно-двигательного аппарата. Основная их функция – правильное распределения нагрузки. С возрастом мышцы тела становятся слабее, в суставах уменьшается количество жидкости, снижается подвижность, могут появляться боли.

Заболевание, при котором происходит разрушение внутрисуставной хрящевой ткани, называется артрозом. Этот недуг очень распространен и может привести к инвалидности и потери трудоспособности. Наибольшую опасность для жизнедеятельности человека представляют поражения этой патологией самых больших суставов: коленного, тазобедренного, плечевого, а также суставов стопы.

Способы лечение артроза и польза лечебной гимнастики

После диагностики лечение патологии предполагает различные методы. Хирургическое вмешательство может потребоваться при развернутой стадии артроза. В других случаях, как правило, применяется медикаментозное лечение, с возможными внутрисуставными инъекциями. Очень хороший эффект при таких заболеваниях оказывает физиотерапия.

Обязательными терапевтическими составляющими при лечении этой серьезной болезни являются ЛФК или лечебная гимнастика. Этот эффективный метод позволяет укрепить мышечный каркас, для защиты и выполнения функций больных суставов. При правильном подходе к упражнениям можно вскоре почувствовать улучшения и полностью вылечить недуг.

Гимнастика способствует улучшению эластичности связок и сухожилий, восстанавливая хрящевую ткань. Улучшается кровоснабжение проблемных зон и обмен веществ в организме. Эмоциональное состояние и самочувствие пациента повышается, делая скорейшим выздоровление. На вопрос «какую надо делать лечебную гимнастику при артрозе?», мы рекомендуем обратить внимание на систему упражнений Евдокименко.

Лечебная гимнастика Евдокименко и основные правила

Павел Евдокименко – врач ревматолог, практикующий более 20 лет. Он написал более 10 книг о болезнях суставов и успешно применяет гимнастику для лечения артроза. Им разработаны типы терапии с учетом возраста больного и формы недуга. Благодаря его упражнениям многие больные избежали операций и стали на путь выздоровления.

По Евдокименко, максимальный и быстрый излечивающий эффект гимнастика оказывает при соблюдении следующих правил:

  • начинайте с простых щадящих статических упражнений на укрепление мышц;
  • выполняйте упражнения плавно, без рывков;
  • растягивайтесь постепенно, болевых ощущений быть не должно;
  • занимайтесь регулярно, желательно каждый день.

Противопоказания к лечебной гимнастике

К подобным занятиям есть ряд ограничений. Не рекомендуются занятия в таких случаях:

  • Онкология любой степени и туберкулёз.
  • Грыжи живота и паха, а также серьезные заболевания внутренних органов.
  • Высокое артериальное и внутричерепное давление.
  • Болезни сердца и послеоперационный период.
  • Высокая температура тела и менструальный период у женщин.

При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом. В острый период артроза приостановите занятия, и посоветуйтесь со специалистом о времени возобновления тренировок.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Большой коленный сустав является еще одним из самых подвижных в скелете человека и очень травмоопасным. Эта часть тела сложная по анатомическому строению и включает в себя 3 кости: надколенник, бедренную и большеберцовую. Лишний вес, прошлые травмы коленей, почтительный возраст – вот основные причины возникновения коленного артроза.

Павел Евдокименко предлагает 9 действенных упражнений для излечения этого часто встречающегося заболевания:

1. Первые три упражнения начинайте, лёжа на животе. Ноги прямые, руки вдоль тела, а таз плотно прижмите к полу. Теперь, подключая мышцы пресса и бедра, поднимайте правую ногу над полом на 15 см. Задержав в таком положении около 30 секунд, медленно опустите ее и повторите те же действия с левой ногой.

2. Согнув правую ногу в колене на 90°, отрывайте ее на 10 см, с задержкой на весу полминуты. Опустив, повторите упражнение второй ногой.

3. Поднимайте обе ноги над полом на 10-15 см. Плавно разведите, а затем соедините их вместе. Постарайтесь сделать 8-10 раз.

4. Теперь, лежа на правом боку, поднимите левую ногу на 45° вверх с паузой на 30 секунд, другую ногу согните в колене. То же проделайте, лежа на противоположном боку.

5. Сидя на стуле, поднимайте медленно ее повыше. Пробуйте задержать в таком положении 1 минуты. Достаточно 2-3 для каждой ноги.

6. Стоя прямо, поднимитесь плавно на носки и оставайтесь в таком положении около 60 секунд. Выполняйте 10 повторений.

7. Выполняйте по принципу предыдущего положения, только удерживайтесь на пятках, а носки подняты.

8. Стоя поднимайте пятку одной ноги, при неподвижности второй стопы. Теперь «перекатывайтесь», с одной на другую стопу, опуская и поднимая пятку разноименных ног.

9. В заключение комплекса, присядьте и сделайте самомассаж. Растирайте и массажируйте переднюю и боковую часть бедра ладонями от колена вверх, в течении 3-5 минут.

Выполнение этого комплекса улучшит двигательные функции и уменьшит боль в колене уже в первые занятия. Можно заниматься самостоятельно, но на первых порах стоит обратиться к опытному специалисту.

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Артроз суставов таза долгое время может себя не обнаруживать на 1 стадии, проявляясь в дискомфорте и несильных болях при нагрузке, которые проходят во время отдыха. В дальнейшем болезнь прогрессирует, продолжая разрушать костную ткань и хрящи. Поэтому лечебной гимнастикой стоит заниматься и с целью профилактики в любом возрасте.

В упражнениях для реабилитации тазобедренного сустава основная нагрузка должна ложиться на мышцы бёдер и ягодиц. Комплексы движений состоят из статических и динамических упражнений. В качестве образца лечебной гимнастики для таза можно использовать видео занятий врача Евдокименко.

Лечение гимнастикой при артрозе суставов стопы

Артроз стопы по частоте занимает 3 место после коленного и тазобедренного суставов. На протяжении физических нагрузок, человека беспокоят боли в области пальцев ног. При отсутствии лечения становится больно становиться на стопу. На последней третьей стадии артроза болезнь может стать причиной инвалидности из-за деформации стопы.

Применение ЛФК для лечения деструкция хрящевой ткани стопы происходит сначала в положении лежа, путем вращения стоп, отведения носка и пятки вперед-назад. В дальнейшем работа происходит сидя, и больной имитирует ходьбу, не отрывая от пола подошвы. По мере укрепления мышц проблемной зоны, пациент начинает заниматься с помощью дополнительных специальных приспособлений.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

При артрозе плеча появляется ограниченность в движениях рук – поднятии их вверх или отведении за спину. Плечо немеет, может возникать сильная боль, мышцы самопроизвольно напрягаются. В крайнем случае недуга происходит деформация сустава. Успешное лечение требует применения специальных упражнений.

Гимнастика при плечевом артрозе исключает дополнительные веса – никаких гирь и гантелей! В основном это изометрические упражнения, состоящие из напряжения с последующим расслаблением. В период обострения в тренировке задействуются только мышцы кисти, предплечья, спины, не включая в осевую нагрузку больной сустав. В интернете можно подобрать наиболее приемлемый для вас вариант занятий для восстановления плеча.

  1. Что запомнить:
  2. Артроз это серьезное заболевания, проявляющееся в деструкции хрящевой ткани суставов.
  3. Лечение происходит медикаментами и с помощью лечебной гимнастики. На последней стадии артроза необходимо хирургическое вмешательство.
  4. Лечебная гимнастика врача Евдокимова проверена годами и помогает излечить заболевания суставов.
  5. Для лечения с помощью лечебных упражнений есть противопоказания.
  6. Лечебная гимнастика помогает для терапии артроза коленного, тазобедренного, плечевого суставов и болезнях стопы. Для восстановления каждой проблемной зоны, можно подобрать эффективный лечебный комплекс упражнений.
Читать еще:  Шейный остеохондроз лечение медикаментозное и эффективное

Особенности гимнастики при артрозе плечевого сустава

Гимнастика при артрозе плечевого сустава – неотъемлемая часть лечения наряду с медикаментозной и физиотерапией, без которой вылечить болезнь будет нелегко. Но не стоит ждать мгновенного результата: лечение артроза проходит очень долго и тщательно.

Никогда не стоит ставить себе диагноз самостоятельно или обращаться к народной медицине, игнорируя традиционные методы лечения. Прободение ведет к операции и замене сустава на протез, после чего необходимо будет проводить дорогостоящую операцию каждые 10-15 лет. Не стоит забывать, что любое вмешательство – стресс для организма. При неблагоприятном исходе операции можно потерять подвижность руки. Помните, что любые странные и нетипичные для вас боли являются сигналом для обращения к врачу и необходимости обследования.

Артроз плеча: что это за болезнь

Артроз – это хроническое заболевание, при котором хрящ и прилегающая к нему ткань изнашиваются и разрушаются. Причина проста – это воспаление, которое может начаться по следующим причинам:

  1. Давняя или свежая травма плеча. В группе риска находятся спортсмены, часто получающие микротравмы.
  2. Сосудистые болезни, которые нарушают кровообращение и тем самым ведут к недостаточному кровоснабжению сустава.
  3. Сильная плечевая нагрузка. Особенно опасен артрит грузчикам, строителям.
  4. Гормональные, аутоиммунные сбои (псориаз и т.д.).
  5. Плохая наследственность. Дети, чьи родители страдают артрозом, имеют более высокий шанс заболеть. В эту же группу входят и люди с подобными врожденными патологиями.
  6. Сбои в обменных процессах и эндокринной системе, при которых суставы не получают необходимое им питание.
  7. Другие болезни, такие как артрит.
  8. При достижении 50-летнего возраста риск заболеть увеличивается в несколько раз из-за износа тканей.

Существует ряд признаков, по которым можно определить у себя наличие болезни. Если вы заметили похожие симптомы, стоит обратиться к врачу, причем как можно быстрее:

  1. Ноющая боль, появляющаяся чаще всего утром, иногда из-за резкой смены погоды. При поднятии чего-то тяжелого плечо тоже дает о себе знать. Постепенно болевые ощущения начинают проявляться и при ощупывании плеча. На последующих стадиях боль приходит просто так, возникая в локте, спине.
  2. Ограничение двигательной функции. Из-за боли становится сложно даже просто поднять руку, чтобы поправить прическу, вращательные движения или попытка отвести конечность назад тоже болезненны.
  3. Хруст и скрипы, сначала слабые, но на более поздних стадиях они слышны даже на расстоянии.
  4. Припухлость, повышение температуры всего тела или локально на месте пораженного сустава.
  5. Общая твердость сустава.

Лечение артроза

Помимо ЛФК существует еще несколько методов лечения, умело комбинируя которые можно вылечить артроз. Прежде всего, любой врач обязан назначить комплекс лекарств, в который могут входить хондропротекторы (препараты для восстановления хрящевой ткани), витамины, биодобавки и минералы. Помимо перечисленного для снижения боли применяют анальгетики, миорелаксанты и анестетики. Но все это чревато побочными эффектами. Во избежание этого применяют физиотерапию, которая поможет снизить дозировки лекарств, усилить их действие и снять некоторые из побочных эффектов.
Такое лечение проводится курсами, обычно раз в год, а вид выбирается специалистом при отсутствии противопоказаний. Выделяют несколько видов физиотерапии, подходящих при лечении артроза:

  • электрофорез;
  • криотерапия;
  • лазеротерапия;
  • иглорефлексотерапия;
  • воздействие ультразвуком;
  • воздействие при помощи магнитного поля;
  • инфракрасное, ультрафиолетовое воздействие и лазерное излучение.

Отдельно стоит рассмотреть массаж. С артрозом поможет справиться опытный специалист, но самостоятельный массаж тоже не будет лишним. Необходимо помнить, что массаж стоит проводить только на заключительной стадии лечения, и если вы перенесли операцию, то по этому поводу лучше посоветоваться с лечащим врачом. Самомассаж не является сложным, к примеру, одним из упражнений является работа с мышцами, поглаживание, «выжимание» при помощи ребра ладони или кулака, повторяемое по 3-4 раза, круговое воздействие на суставе, растирание. Не повредит и зарядка – активное сгибание-разгибание конечности и пр. Обычно массаж сочетается с лечебными ваннами.
Большое значение в лечении артроза имеет диета. При таком диагнозе необходимо снизить содержание соли в пище, увеличить количество жидкости. Не употреблять помидоры, шпинат, острые приправы. Вместо этого стоит увеличить потребление коллагена, который содержится в мясе и рыбе (особенно в субпродуктах – костях и хрящах), апельсинах, желатине, орехах кешью, чернике, птице.

Правила выполнения упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Стоит помнить, что лечебная гимнастика доступна не каждому. Ей можно заниматься только во время ремиссии, т.к. при обострении двигательная активность строго запрещена.
Перед началом выполнения упражнений необходимо посоветоваться со специалистом, показать ему комплекс, который вы для себя выбрали.
Если у вас высокая температура или есть заболевание, при котором запрещены физические нагрузки, упражнения проводить не рекомендуется. Исключены упражнения, вызывающие боль.
При занятиях ЛФК необходимо выполнять ряд правил:

  1. Не торопитесь и радуйтесь даже маленьким результатам: большие темпы чреваты последствиями.
  2. Никогда не терпите боль.
  3. Упражнения нужно выполнять лежа или сидя, не спеша.
  4. Никаких интенсивных или травмирующих движений.
  5. Заниматься лучше в течение целого дня по несколько минут.

Гимнастика при артрозе плечевого сустава очень проста. Комплекс, описанный ниже, содержит 4 этапа, следующие друг за другом в процессе улучшения состояния. Причем первый этап не включает в себя никаких упражнений при остеоартрозе плечевого сустава, подразумевая исключительно медикаментозное лечение.
Второй этап состоит из 6 упражнений:

  1. 5 раз напрячь и расслабить плечевую мышцу.
  2. Сжать больной рукой какой-нибудь предмет.
  3. Разработать лучезапястную область круговыми движениями 8 раз.
  4. Сжать и разжать пальцы 12 раз.
  5. Помогая здоровой рукой, согнуть больную 6 раз.
  6. Таким же образом отвести руку в сторону 6 раз.

Третий этап выполняется сидя, руки при этом лежат на коленях. Каждое упражнение выполнить по 5 раз. Поднять конечность вперед, после этого – вверх. Развести согнутые руки в разные стороны. Поднять и напрячь плечи. Завести конечности за спину. Четвертый этап лучше всего выполнять вместе с легким грузом по 10 раз. Повращать руками. Согнуть и разогнуть их. Покачать руками вперед и назад.

Профилактика недуга

Профилактика артроза должна быть не на последнем месте. Избыточный вес – одна из причин раннего развития артроза, так как нагрузка на суставы увеличивается в несколько раз. Стоит больше двигаться, не вести сидячий образ жизни. При возможности посещать бассейн. Большую помощь окажет лечебная физкультура.

Как бы странно это ни звучало, но на риск развития артроза влияет и режим дня.

Спать нужно как минимум 7-8 часов, рано ложиться и вставать, бывать на природе и по возможности исключить отрицательные эмоции. Правильное питание, отсутствие переохлаждений – залог здоровья, в том числе и при артрозе.
Артроз – это долгая, упрямая и медленно лечащаяся болезнь, часто сопровождающаяся болями. И лечебная гимнастика поможет побороть ее.

Комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава

Плечевой артроз характеризуется резким ограничением в движениях рук. Даже малейшее шевеление доставляет боль. Устранить ее можно с помощью специальных инъекций кортикостероидов или обезболивающих препаратов. А вот для полного исцеления от болезни понадобятся комплексные мероприятия. Например, упражнения при артрозе плечевого сустава помогут вернуть подвижность за короткие сроки.

Артроз классифицируется как хроническое заболевание, которое обостряется за счет воспаления. Причины этому различны: сосудистые патологии, сильные нагрузки, наследственная предрасположенность и нарушение в обменных процессах. О надвигающемся артрозе можно судить по болям в плече, хрусту и отечности. Если вы заметили у себя эти признаки, то не медлите с походом к доктору.

Общие сведения

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава положительно влияет на соединительную ткань, путем нормализации поступления синовиальной жидкости, отвечающей за транспортировку питательных веществ. Для достижения быстрого результата сочетайте упражнения с лечебным массажем и назначенной диетой.

Делать упражнения при артрозе сустава плеча нужно по таким правилам :

  • ЛФК используется только в ремиссионный период.
  • Обязательна согласованность с лечащим врачом-ортопедом. Он осведомит о противопоказаниях и даст советы для действенных упражнений.
  • Не берите больших нагрузок, чтобы не повредить больное плечо еще больше.
  • Рекомендуемые упражнения должны содержать статические нагрузки, а не динамические.
  • Ведите обязательный контроль своего давления. Его нужно мерить в начале занятий.
  • В упражнениях должны присутствовать размеренные и медленные движения.
  • Если вы ощутили резкие боли, то занятия лучше отложить.
Читать еще:  Лопаточный остеохондроз симптомы и лечение

Гимнастика для плечевого сустава проводится на протяжении месяца по 2-3 раза в день. Вначале нагрузка должна быть минимальной, а затем появляется тенденция к ее увеличению.

Статическая гимнастика

В основе этой методики лежит принцип выполнения изометрических упражнений.

  1. Повернитесь лицом к стене, отойдите от нее на расстояние согнутой в локтевом суставе конечности.
  2. Положите ладони на вертикальную поверхность и начинайте давить, словно пытаетесь ее сдвинуть.
  3. Во время выполнения нагрузки вы почувствуете тонус в зоне предплечья и плечевого пояса. Плечи остаются неподвижными.
  4. Упражнение выполняется подходами, длительность которых составляет 10-30 секунд.

Отталкиваемся от стены :

  1. Повернитесь затылком к стене, приложите к ней ладони.
  2. Начните отталкиваться от стены, не меняя положения.
  3. После окончания, расслабьтесь.
  1. Обхватите больное плечо здоровой рукой.
  2. Начинайте постепенно уводить плечо назад, удерживая его рукой.
  3. Меняем положение и кладем на плечо только пальцы здоровой руки.
  4. Медленно приподнимайте предплечье вверх, слегка налегая на него пальцами.
  1. Согните конечности в локтевом суставе и поставьте их перед собой. Кисти при этом сжаты в кулак.
  2. Упритесь кулаками один в один и начинайте сдавливать их в этом направлении.

Аналогичное полезное упражнение для плеча — Армрестлинг :

  1. Оба локтя находятся на столе.
  2. Ладонью здоровой руки обхватите больную и попытайтесь клонить ее к столу.
  3. ​При этом больной рукой нужно сопротивляться.
  1. Для выполнения упражнения вам понадобится высокая поверхность, на край которой можно опереться здоровой рукой.
  2. Больная конечность свободно болтается в воздухе, напоминая маятник.
  1. В положении стоя раскачайте поворотами туловища влево-вправо больную руку.
  2. Начните с плавных и медленных движений, постепенно наращивая амплитуду.
  3. Когда движения достигнут максимального оборота, закиньте больную конечность на плечо.
  1. Пальцы здоровой руки поместите на дельтовидную мышцу больной, чтобы она была чуть ниже от выступа плеча.
  2. Начните постепенно надавливать на зону плеча, плавно отводя его в бок. Отвод делайте на максимально возможный угол.
  3. Удерживайте такое положение несколько секунд, а затем полностью расслабьтесь.

Динамическая физкультура

Такая гимнастика для плеча показана только в стадии ремиссии и в подострый период заболевания. Комплекс занятий подразумевает собой активное движение больным плечом. Помните, что при наступлении болевых ощущений динамическую физкультуру нужно срочно прекратить и перейти к статической.

  • вращение и поднятие плеч;
  • направленное движение лопаток;
  • смыкание пальцев сзади на лопатке. Конечный результат представляется в виде своеобразного замка;
  • комплекс с гимнастической палкой.

Динамическая ЛФК поможет разработать лопаточный и плечевой суставы, увеличить их подвижность.

Щадящие упражнения

Если вы задались целью быстрого выздоровления и вас не остановит даже обострение болезни, то попробуйте выполнять комплекс изометрических упражнений . Такая гимнастика проходит безболезненно, поскольку плечевой сустав не задействован в процессе.

Цель физических упражнений — расслабление, при котором уходит боль. Во время нагрузки больная рука находится в состоянии полного покоя, просто свисает.

Гимнастика для почтенного возраста

Артроз официально считается болезнью преклонного возраста. По статистике, начало заболевания приходится на возраст от 50 лет. Комплекс упражнений для пожилых пациентов носит щадящий, плавный характер. Методика подойдет при лечении плечелопаточного периартрита и артроза, снятия болевого симптома.

Принцип упражнений основан на маленьких щадящих движениях, которые обеспечивают минимальную нагрузку на сустав. В методике встречаются даже такие упражнения, которые, на первый взгляд, напрямую не связаны с плечевым суставом.

Другие упражнения

Не менее эффективные методики для подавления болевого симптома и быстрой разработки плеча.

  1. Ноги на ширине плеч, рука поднята и согнута в локте, чтобы пальцы конечности касались этой же лопатки. Локоток направлен строго вверх. Упражнения считаются на 1-8. Суть методики — постепенное перекладывание одной руки на локоть другой, с легким надавливанием. Все это выполняется на счет 7, а на 8 возвращайтесь в первоначальную стойку. Повторите 4 раза.
  2. Руки расслаблены и направлены вниз, ноги стоят на ширине плеч. Начните выполнение с левой руки, которую кладете на противоположное плечо, аналогично поступите и с правой рукой. Смысл упражнения кроется в том, чтобы обнять себя. Мысленно отсчитывайте счет 1-7, при котором локти максимально подняты вверх. На счет 8 займите исходное положение.
  3. Для выполнения упражнения подготовьте стул. Повернитесь лицом к спинке стула и отойдите на расстояние примерно 40 см. Исходная стойка: ноги на ширине плеч. Упражнение проводится так же на 1-7. На счет 1 начинайте постепенно наклоняться так, чтобы прямыми руками дотронуться до спинки стула. Зафиксировав конечности, начинайте опускать плечевые суставы к полу до счета 7. На 8 счет займите первоначальное положение. Повторите методику 8 раз.
  4. Исходная стойка: ноги привычно на ширине плеч, руки направлены вперед. Начинайте выполнение на счет 1, сгибая конечность в локтевом суставе, и направьте ее к противоположному плечу. Далее положите руку на противоположный локоть и начинайте подтягивать ее к плечевой зоне. Это выполняется на 1-7. На 8 плавно возвращайтесь к исходной стойке. Повторите 4 раза.
  5. Первоначальное положение: ноги нешироко расставлены, руки скрещены за спиной и согнуты в локтях. На 1-7 аккуратно дотроньтесь пальцами левой руки до локтя правой, а на 8 вернитесь в первоначальное положение. Аналогично с другой рукой. Всего необходимо выполнить упражнение 8 раз.

Видеокомплекс упражнений

Уровни разработки сустава

Классическая гимнастика при артрозе делится на 4 этапа , которые нужно выполнять последовательно:

  • 1 этап . Физическая нагрузка здесь не нужна. В основе терапии лежит только медикаментозное лечение.
  • 2 этап . Состоит из комплекса 6 упражнений:
  1. Напрягайте и расслабляйте плечевую мышцу, повторить 5 раз.
  2. Сожмите больной конечностью любой предмет, не переусердствуйте.
  3. Круговые движения для лучезапястной кости, которые повторяются по 8 раз.
  4. Сожмите и разожмите пальцы 12 раз.
  5. Помогая здоровой рукой, сожмите больную 6 раз.
  6. Этим же способом отведите больную конечность в стороны по 6 раз.
  • На 3 этапе нужно принять положение сидя, при этом руки на коленях. Все упражнения второго этапа выполнить, не меняя положения, по 5 раз.
  • 4 этап предусматривает активность вместе с дополнительным грузом. Каждое перечисленное упражнение выполняется по 10 раз.

Противопоказания

Не беря во внимание то, что движение — это жизнь, спортивная деятельность разрешена не всем пациентам.

  • Периоды обострений, поскольку боль нарастает, и поднимать поврежденную конечность становится все сложнее.
  • Высокая температура, патологии сердца, легких и другие отклонения, которые совместно с физической нагрузкой навредят организму.
  • Сильные боли, которые не покидают вас, даже когда конечность без движения.

Помните, что при первых звоночках надвигающегося недуга, нужно срочно обращаться к врачу, чтобы не усугубить положение. ЛФК при артрозе плеча направлена на устранение болевого синдрома и восстановление подвижности конечности. Залог успешного лечения — регулярное и старательное выполнение упражнений.

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава

Артроз плеча встречается не так часто, как заболевание тазобедренного сустава или колена. Чаще всего он развивается как следствие травм или других болезней, поражающих костный аппарат и в частности плечо. Чаще всего вторичный артроз развивается из-за травм у молодых людей, либо у тех, кто работает с приподнятыми руками: маляры, строители, учителя. При этом поражается исключительно правый сустав, а левый страдает только у левшей.

Общие правила ЛФК при артрозах плечевого сустава

Лечебная физкультура – один из методов комплексного воздействия на больную область. Без нее терапия не может быть максимально эффективной. Однако ЛФК не даст результата, если выполнять упражнения неправильно. Вот правила, которые повысят результативность занятий:

  • упражняться нужно регулярно, не менее 2 раз в неделю, начиная с небольшого количества повторов;
  • движения делают плавно, без рывков, постепенно наращивая амплитуду;
  • нельзя заниматься до появления болезненных ощущений или сильной усталости в плече;
  • в идеале упражнения делают каждый день 2-3 раза минимум, но по 10-15 минут;
  • общее время занятий в день при любой интенсивности и физической подготовке не должно превышать 45 минут;
  • после каждого подхода пациент отдыхает не менее 3,5 часов;
  • повторять нужно 4-5 раз в первые 14 дней занятий, затем число наращивают каждую неделю, доводя до 10 повторений;
  • всегда делают разминку, иначе можно повредить больные ткани и суставы;
  • после каждого занятия необходимо дать натренированному плечу отдохнуть – полежать 10-15 минут на гимнастическом коврике с закрытыми глазами, расслабляя мышцы;
  • поможет процессу самомассаж, который делают послу упражнений в течение 5-6 минут.
Читать еще:  Сколько длится межреберная невралгия лечение

Соблюдение рекомендаций врача – основное правило для эффективного лечения артроза плечевого сустава.

Профилактическое средство для суставов.

Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!

Лечебная физкультура при артрозе

Приступая к составлению плана и выбора удобных нагрузок, нужно рассмотреть задачи, которые должна решать…

Восстановительные упражнения плечевого сустава после артроза

Делать восстановительные упражнения в восстановительный период необходимы всем больным, если они хотят достичь реальных результатов в терапии заболевания. ЛФК решает несколько задач при артрозе плеча.

Лечебная физкультура хорошо влияет на кровообращение, но это не единственный ее положительный момент. ЛФК помогает убрать лишнюю лимфу из суставов, восстанавливает питание, снимает напряжение и спазмы, что способствует устранению боли без медикаментозного вмешательства.
Систематические занятия способствуют расширению суставной щели, прекращают прогресс болезни и останавливают развитие остеофитов. Регулярное выполнение упражнений – путь к подвижным, крепким суставам с восстановленной эластичностью.

ЛФК положительно влияет на весь организм больного: нормализуется работа сердца, мышечного аппарата, происходит общее укрепление костей. За счет физкультуры легко сократить ежегодное количество приступов артроза в несколько раз.

ЛФК при артрозе плечевого сустава — упражнения

Восстановительных комплексов, назначаемых для терапии заболевания, существует много. Так, очень эффективны занятия по Бубновскому и доктору Попову. Перед началом домашних занятий доктора советуют пройти несколько сеансов ЛФК у специалиста в специальном реабилитационном центре.

Если у пациента есть проблемы с дисциплиной, ему сложно регулярно заниматься дома, врачи советуют посещать реабилитацию постоянно, чтобы был стимул и мотивация выполнять упражнения.

Разминка перед комплексом упражнений

Разминка необходимо перед выполнением любых физических нагрузок. С ее помощью разогреваются ткани, предотвращаются травмы, повышается эластичность мышц и связок. Разогревать мышцы следует в течение 10-20 минут перед основным комплексом.

Для разогрева суставов нужно выполнить самые простые составляющие из комплекса по 3-4 раза. Если человек занимается давно, можно увеличить количество повторов до 10. Только после этого приступают к основным занятиям.

Руки к лопаткам

Выполнять упражнение нужно стоя, слегка раздвинув ноги. Правую конечность поднимают вверх и сгибают в суставе локтя, доставая до правой лопатки. Локоть должен смотреть вверх, а не вбок. Выполняют на счет 1-8. Когда счет идет на 2-7, кладут левую ладонь на локоть, придерживая его в нужном положении.

На счет 8 возвращают руку вниз, вытягивая вдоль туловища. Теперь нужно повторить действия с левой конечностью. Общее число повторов – 4 для каждой конечности при артрозе плеча.

Кардинальное решение всех суставных проблем.

Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.

Обхваты (объятия)

Снова ставят ноги на ширину плеч, а руки опускают по направлению вниз. Кладут правую кисть на левый плечевой хрящ, а другую – наоборот. Нужно обнять себя и немного потянуть лопатки на счет 1-7, локти должны быть высоко. Пальцами двигаются по направлению к хребту. На счет 8 идут в привычное положение. Повторять можно 6-8 раз при терапии артроза плеча.

Наклоны

Для выполнения подготовьте стул с высокой спинкой. Встают лицом к спинке, примерно в 40 см от него, ноги ставят в исходную позицию. Берутся руками за верхнюю часть спинки так, чтобы они были вытянуты. Спина должна быть прямая.

Теперь нужно в течение 7 секунд тянуться плечами по направлению к полу. Затем медленно возвращаются в положение стоя. Для одного сеанса при артрозе плеча достаточно 8 повторений.

Рука тянет руку

Для реализации упражнения принимают ИП, при которой ноги стоят на ширине плеч. Затем делают следующее:

  • руки расположены прямо перед лицом, параллельно полу;
  • со счета 1-7 левую конечность в суставе локтя сгибают, направляя к правому плечу;
  • кладут правую ладонь на левый локтевой хрящ, плавно прижимая его, двигают к плечу;
  • на счет 8 возвращаются в обычное положение.

Затем нужно повторить комбинацию с другой рукой. Для одного занятия требуется не менее 5 повторов при лечении артроза плеча.

Руки за спиной

Нужно встать ровно, раздвинув ноги и убрав руки за спину. Там их следует скрестить так, чтобы локти касались друг друга. На счет 1-7 кистью захватывают противоположный локоть, а на счет 8 отпускают руки. Затем нужно сделать повтор с другой конечностью. Общее количество повторений – 8 на сеанс.

Лечение артроза солью

Лечение артроза солью — проверенный народный метод борьбы с хронической болью в суставах и воспалением…

Упражнение «Гагарин»

Чтобы выполнить «Гагарина», нужно принять положение стоя, ноги раздвинуть, а руки скрестить за спиной в замок. На счет 1-7 разводят плечи, пытаясь приблизить локти сзади, а на счет 8 возвращаются назад. После этого нужно сделать то же самое, пытаясь немного поднять кисти вверх. Повторяют комплекс 7-8 раз за 1 сеанс лечения артроза плеча.

Упражнения с полотенцем

Нужно подготовить отрезок ткани шириной 30-40 см. Можно использовать палантин или платок. После этого встают в исходное положение, раздвигая ноги не шире плеч.

TIBETTEA — целебный Тибетский сбор

Решает большинство проблем с суставами.

В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!

Держат рукам края ткани, на счет 1-4 поднимают их вверх и заводят назад, стараясь сохранить локти в выпрямленном положении. На счет 5-8 выполняют движение вперед, поднимая руки вверх, как можно выше. Затем опускают руки. Повторяют всё до 8 раз за 1 заход при артрозе плеча.

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой

Заниматься ЛФК при артрозе плеча противопоказано, если у пациента присутствует сильная боль, отечность, признаки воспаления. Любая физическая нагрузка исключается в период обострения патологии. Также нельзя заниматься, если возникают инфекционные болезни, не связанные с суставами.

При диагностике сахарного диабета со сложным течением ЛФК входит в категорию запретов для выполнения при артрозе плеча. Также не рекомендуется заниматься при высокой температуре, причины которой не выявлены. Умеренные физические нагрузки недопустимы при тяжелых патологиях сердечной системы.

ЛФК при артрозе плечевого сустава – незаменимая составляющая комплексного восстановления, которая повышает шанс на восстановление и предотвращение болезни. Однако для достижения результатов заниматься нужно регулярно и строго по правилам.

ВНИМАНИЕ: вcя информация, пpeдcтaвлeнная нa caйтe, размещена исключительно в ознакомительных целях. Прибегая к caмoлeчeнию, вы мoжeтe навредить своему здopoвью. Прежде чем применить прочитанную нa caйтe инфopмaцию, в обязательном порядке пpoкoнcультиpуйтecь c вpaчoм!
Изображения размещенные на сайте взяты из oткpытыx иcтoчникoв. Ecли вы обладаете авторскими правами на какие либо мультимедийные файлы, нaпишитe нaм, и мы оперативно решим проблему.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector