Лечебная физкультура при ревматоидном артрите видео

Лечебная гимнастика при артрите: в чем её польза и как правильно выполнять упражнения

Лечебная физкультура – один из важнейших компонентов комплексной терапии при различных артритах. Она позволяет укрепить мышцы и связки и сохранить подвижность в больных суставах. Как правильно заниматься гимнастикой при артрите и какие упражнения подходят для разных групп суставов?

Чем полезна гимнастика для суставов

Важно исключить чрезмерные нагрузки

Гимнастика при артрите может включать в себя вытягивающие и ротационные (круговые) упражнения. Выбор комплекса ЛФК при ревматоидном, псориатическом и других видах артрита, количество и интенсивность подходов необходимо подбирать совместно с лечащим врачом. Нагрузка должна быть строго дозирована, чтобы оказать нужный терапевтический эффект и не навредить больным суставам.

Заниматься следует ежедневно не менее получаса в день. Поначалу это может быть достаточно сложной задачей, так как разрабатывание поврежденных суставов происходит достаточно болезненно. В этом случае весь комплекс упражнений можно разбить на несколько коротких тренировок длительностью по 10-15 минут.

При занятиях лечебной гимнастикой сначала следует увеличивать время тренировок, а только потом – объем нагрузки и интенсивность упражнений. Делать это следует постепенно, внимательно прислушиваясь к реакции организма. Если во время гимнастики суставы начинают болеть значительно сильнее, чем обычно, тренировку следует прекратить. После увеличения нагрузки или перехода на другой тип упражнений болевой синдром может усиливаться.

Упражнения при артрите коленного сустава

Комплекс упражнений при артрите коленного сустава

ЛФК при артрите коленных суставов может включать в себя следующий комплекс упражнений:

  1. Из положения стоя, ноги вместе, руки уперты в колени, необходимо делать вращающие движения коленями внутрь и наружу.
  2. Лежа на спине, нужно медленно сгибать ноги в коленном суставе, не отрывая подошвы от пола.
  3. Сидя на стуле, следует осторожно раскачивать поочередно левой и правой ногой, не увеличивая амплитуду движений.
  4. Сидя на стуле необходимо выпрямить ногу параллельно полу и задержать на 5-6 секунд.
  5. Лежа на спине нужно сгибать ноги в коленях, изображая езду на велосипеде.
  6. Оставаясь в том же положении, согнуть ноги, стопы должны быть сведены вместе. Нужно постепенно разводить колени в стороны, как можно сильнее приближая их к полу.
  7. Поднять согнутые ноги, подтягивая их к животу, потому выпрямить, поддерживая руками и опустить на пол. Стопы при этом должны быть сведены.
  8. Перевернувшись на живот, следует по одной сгибать ноги и с помощью рук подтягивать стопу к ягодице.
  9. Лежа на животе, нужно согнуть одну ногу и вращать голенью в одну и другую сторону.
  10. В положении стоя необходимо делать махи прямой ногой, придерживаясь рукой за опору. Упражнение можно выполнять лежа.

Все движения должны совершаться медленно и осторожно, интенсивные, резкие движения могут навредить суставам. Упражнения следует повторять по 10-20 раз.

Упражнения при артрите плечевого сустава

В комплекс ЛФК при артрите плечевого сустава включают следующие упражнения:

  1. В положении лежа необходимо поднимать прямые руки вверх.
  2. Руки сгибают в локтях и кладут на плечи. На выдохе их разводят в стороны, касаясь локтями пола, на вдохе соединяют перед грудью.
  3. Положив кисти рук на плечи, нужно вращать локтями назад и вперед.
  4. Сидя на стуле необходимо делать вращения прямой рукой.
  5. Опустив руки вдоль туловища, нужно делать плавные движения вверх-вниз плечами.
  6. Положив руки на плечи, нужно прижать локти к телу и по очереди выдвигать левый и правый локти вперед и вверх, насколько позволяет сустав.
  7. Положить руки на противоположные им плечи, вытянуть локти вперед и вверх и оставаться в таком положении 8-10 секунд.
  8. Положить руку на противолежащее плечо и осторожно подтягивать к туловищу, надавливая другой рукой в области локтя.
  9. Прямые руки нужно соединить в замок за спиной и стараться свести локти вместе.
  10. Лежа на спине нужно развести прямые руки в стороны и поворачивать туловище с одной стороны на другую, складывая ладони вместе.
Читать еще:  Шейный остеохондроз лечение в домашних условиях бубновский

Сочленение между лопаткой и плечевой костью особенно уязвим к артриту, поскольку часто подвергается нагрузкам. Составляя комплекс ЛФК при плечевом и плечелопаточном артрите, следует учитывать физическое воздействие, которое оказывается на него во время бытовых занятий.

Упражнения при артрите пальцев рук

Гимнастику можно делать и для профилактики заболеваний суставов

Лечебная гимнастика для рук при артрите может включать в себя следующий комплекс упражнений:

  1. Сжимать и разжимать кулаки в одном ритме, понемногу ускоряя темп.
  2. Как можно сильнее разводить пальцы в стороны, после чего возвращать их в нормальное положение.
  3. С небольшим нажимом тереть ладони друг о друга.
  4. Положив ладони на плоскую поверхность, поднимать каждый палец по отдельности.
  5. Ритмичными движениями сжимать в руке теннисный мяч.
  6. Положив ладони на стол, по отдельности поднимать каждый палец и вращать им в разные стороны.
  7. Поставить локоть на стол: предплечье должно располагаться вертикально, пальцы прямые. Двигая кистью в разные стороны, пальцы нужно сгибать и разгибать, насколько возможно.
  8. По очереди соединять большой палец с остальными.

Все упражнения для кистей и пальцев рук при артрите следует повторять около 5-8 раз. ЛФК при ревматоидном артрите, а также при ревматическом воспалении суставов особенно важна: это заболевание чаще всего поражает кисти и пальцы рук и постепенно, даже при нормальном лечении, приводит к полной потере их функций, делая человека беспомощным.

Упражнения при артрите тазобедренного сустава

Гимнастика при артрите тазобедренного сустава

ЛФК при артрите тазобедренного сустава может включать следующие упражнения:

  1. Из положения лежа на животе прямые ноги поочередно приподнимают над полом и удерживают в таком положении на 30-40 секунд.
  2. Лежа на животе нужно согнуть одну ногу в колене под прямым углом и приподнимать прямую над полом, задерживая на 30-40 секунд.
  3. Лежа на боку, одну ногу приподнимают и удерживают на весу около 20-30 секунд, после чего переворачиваются на другой бок и повторяют упражнение.
  4. Сидя на полу с прямыми ногами, нужно наклониться вперед и обхватить пальцами стопы, после чего задержаться в этом положении на 1-2 минуты. По возможности живот должен касаться бедер.

Перед выполнением гимнастики необходимо сделать легкую зарядку, чтобы разогреть мышцы и суставы. При артрите тазобедренных суставов нельзя делать приседания, бегать, много ходить пешком.

Упражнения для голеностопного сустава

Голеностопные суставы нередко поражает реактивный артрит. Для профилактики снижения подвижности и деформации голеностопа необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Катать стопами по полу мяч или палку;
  2. Сидя на стуле сгибать и разгибать пальцы ног, вытягивать и сгибать стопы.
  3. Вставать на носки, придерживаясь руками за опору.
  4. Поднимать с пола небольшие предметы с помощью пальцев ног.
  5. Делать вращательные движения стопами.
  6. Сидя на стуле, нужно имитировать ходьбу, по очереди опуская и поднимая пятки и носки.
  7. Разводить и сводить вместе большие пальцы ног.

В каких случаях лучше отказаться от занятий

Период обострения артрита – это противопоказание к гимнастике

ЛФК при ревматоидном артрите и других формах воспаления суставов разрешена и полезна практически всем пациентам. Однако её нельзя выполнять при наличии следующих противопоказаний:

  • период обострения;
  • сильные боли;
  • системная форма артрита, осложненная болезнями внутренних органов;
  • хронические инфекции;
  • дыхательная недостаточность;
  • сердечно-сосудистая недостаточность.

Выполнять упражнения необходимо регулярно, преодолевая небольшой дискомфорт, но его важно отличать от сильной боли, которая говорит об усилении воспалительного процесса.

Гимнастика при ревматоидном артрите

Гимнастика при ревматоидном артрите – это один из методов комплексной терапии острого воспалительного поражения суставов опорно-двигательного аппарата. Длительность курса и виды упражнений разрабатывает квалифицированный физиотерапевт, который должен учесть индивидуальные показатели пациента.

Характеристика болезни

Ревматоидным артритом (РА) в медицине называют один из множества видов артритного поражения скелетной структуры человека. Особенностью данного вида болезни является то, что ревматоидный артрит имеет аутоиммунное происхождение и в процессе своего развития распространяется на другие жизненно важные органы и системы.

Читать еще:  Лечение ревматоидного артрита в россии

Чаще всего болезнь поражает данные суставы:

  1. Пястно-фаланговые;
  2. Проксимальные межфаланговые;
  3. Лучезапястные;
  4. Коленные;
  5. Локтевые;
  6. Голеностопные.

Причинами развития ревматоидного артрита могут послужить такие факторы:

  • Инфекционная болезнь;
  • Травма или ранее перенесенная некачественная хирургическая операция;
  • Нарушение гормонального фона;
  • Расстройство деятельности иммунной системы;
  • Генетическая склонность организма.

При ревматоидном артрите возникает острый воспалительный процесс, который вызван реакцией иммунологических антител и соединительной ткани организма. Когда иммунитет здорового человека определяет инородного возбудителя болезни, антитела его атакуют и поражают, но при развитии РА антитела принимают собственную соединительную ткань как вражеские организмы, затем их атакуют.

Лечение ревматоидного артрита

Цели лечебного процесса:

  • Купирование острых симптомов ревматоидного артрита;
  • Минимизировать степень поражения костно-хрящевой структуры;
  • Остановить процесс распространения РА на другие суставы и прочие внутренние органы и системы;
  • Восстановить двигательные функции суставов и конечностей при помощи лечебной гимнастики.

Способы лечения

Терапия заболевания применяет следующие подходы в лечении РА:

  1. Медикаментозное вмешательство:
    • Базисные средства (купируют развитие болезни);
    • Нестероидные противовоспалительные препараты (принимаются для симптоматического лечения);
    • Кортикостероидные средства (прием рекомендуется при интенсивном протекании РА);
    • Иммунодепрессанты, антибиотики и болеутоляющие.
  1. Физиотерапия;
  2. Лечение средствами народной медицины;
  3. Лечебная физкультура (ЛФК при ревматоидном артрите);
  4. Диетическое питание;
  5. Способы предупреждения рецидивов и прогрессирования болезни.

Лечебная гимнастика

Для восстановления природных функций подвижности пораженных суставов в терапии широко применяется курс лечебной физкультуры при ревматоидном артрите.

Противопоказания к ЛФК

Специалисты не рекомендуют заниматься лечебной гимнастикой в следующих случаях:

  1. Ревматоидный артрит 3 стадии развития с признаками высокой интенсивности;
  2. Болезнь поразила не только скелетную структуру, но и другие внутренние органы, что привело к нарушенной деятельности некоторых из них (например, плеврит, пневмонит, васкулит, кардит);
  3. Общие противопоказания:
    • Активная стадия инфекционной болезни;
    • Хроническая болезнь внутренних органов и систем в стадии рецидивирующего приступа;
    • Расстройство легочно-дыхательной системы (легочная недостаточность);
    • Нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы 2-3 степени.

В зависимости от степени поражения и структурных деформаций сустава специалистами разрабатываются эффективные упражнения при ревматоидном артрите, помогающие пациенту восстановиться после перенесенного заболевания.

Принципы ЛФК

Основные принципы выполнения упражнений лечебной гимнастики следующие;

  • Интенсивность нагрузки;
  • Количество выполненных упражнений;
  • Скорость темпа;
  • Регулярность, систематичность.

Курс лечебной гимнастики должен обязательно учитывать возраст, индивидуальные особенности, а также состояние пациента.

Методы лечебной физкультуры

Специалисты выделяют 3 метода проведения лечебной гимнастики с пациентом, страдающим ревматоидным артритом:

  1. Индивидуальный метод (рекомендуется больным с прогрессирующим артритом поздней стадии, а также пациентам, перенесшим хирургическое лечение суставов);
  2. Групповой метод (пациентов распределяют на группы для занятий ЛФК с учетом стадии развития их заболевания);
  3. Консультативный метод (больной может получить квалифицированную помощь физиотерапевта и использовать показанные комплексы упражнений самостоятельно).

Упражнения при РА

Комплекс упражнений ЛФК при ревматоидном артрите предусматривает выполнение специальных движений для определенных групп мышц и костей.

Упражнения для кистей рук

Чтобы восстановить подвижность суставов кистей рук нужно выполнять следующую гимнастику:

  • Кисти положите на горизонтальную плоскость, затем скользящими движениями переворачиваем ладони к верху и назад (повторяем до 10 раз);
  • Кисти лежат на столе, движение локализуется в запястном суставе: поднимаем ладонь до перпендикулярного положения, затем опускаем, при этом между большим и указательным пальцем 90 градусов (7-10 раз);
  • Ладони сжимаем в кулаки, сжимаем плавно пальцы, начиная с первых фаланговых суставов (до 10 раз);
  • По очереди каждый палец образовывает кольцо с большим пальцем (10-20 раз);
  • Сжимаем и разжимаем мягкий шарик в руках (работают суставы пальцев кистей рук).

Упражнения для ног

При локализации ревматоидного поражения в области нижних конечностей нужно выполнять данный комплекс:

  • Лежа на спине, руки по швам, по очереди подтягиваем ноги, дотрагиваясь коленом до живота (8-10 повторений);
  • Исходное положение такое же, ноги ровные, носки натянуты на себя, по очередности поднимаем правую и левую ногу кверху до 30-45 градусов, задерживаем конечность на 3-5 секунд и плавно опускаем (7 раз);
  • Переворачиваемся на живот, руки вдоль туловища, поднимаем одновременно две прямые ноги до 20-30 градусов, плавно разводим в стороны, затем опускаем (5-6 повторений);
  • Стоя, держимся за опору, совершаем легкие маги 1 ногой вперед, назад, в стороны;
  • Круговые движения конечности (нагрузку даем по очереди на голеностопный сустав, коленный, тазобедренный).

Упражнения для плечевого пояса

Когда ревматоидный артрит поражает область плечевого пояса, необходимо выполнять нижеуказанную гимнастику:

  • В положении сидя, спина ровная, плавными движениями без рывков поднимаем и опускаем плечи;
  • Делаем круговые движения плечами (левым, правым и двумя одновременно);
  • Ладони кладем на плечи, по очередности выводим вперед локти;
  • Стоя, руки на поясе, по очереди заводим руки за голову и в исходное положение.
Читать еще:  Лечение ревматоидного полиартрита одновременно всех суставов

Водная терапия

Как утверждают специалисты, самым эффективным методом лечебной гимнастики при ревматоидном артрите является водная терапия. Преимущество данного вида ЛФК заключается в том, что в воде суставы практически не ощущают нагрузку собственного веса тела. Исследования показывают, что находясь в воде, человек ощущает нагрузку ровную 7 кг.

Также для достижения максимально положительного эффекта от занятий водной гимнастикой нужно контролировать температуру воды (чем прохладнее вода, тем интенсивнее становится болевой синдром).

Противопоказаниями к водной гимнастике служат данные факторы:

  1. Открытые раны на кожном покрове человека;
  2. Аллергические реакции на хлор;
  3. Конъюнктивит;
  4. Инфекционные болезни ушей, носа, горла;
  5. Венерические заболевания.

Комплекс упражнений в воде

Пациенту с ревматоидным артритом можно выполнять следующие упражнения в воде:

  • Руки разводим в стороны (для равновесия), ходьба на прямых и согнутых в коленях ногах;
  • Руки в стороны или держимся за опору, совершаем махи ногами вперед, назад, в стороны;
  • Приседаем на широко расставленных ногах;
  • Приседаем, чтобы уровень воды покрывал плечевой пояс, выполняем упражнения для плечевых суставов.
  • Совершаем круговые движения в суставах.

Лечение положением

Если у больного ревматоидным артритом имеются противопоказания для выполнения курса лечебной гимнастики, ему могут порекомендовать так называемое лечение положением.

Данный способ терапии предусматривает следующие мероприятия:

  1. Сон на жестком матрасе;
  2. Использовать специальные шары для упражнений релаксации кистей;
  3. Часто менять положение, лежа в постели;
  4. Садиться и ложиться самостоятельно без посторонней помощи.

Данное видео представляет возможные комплексы упражнений для пациентов, страдающих ревматоидным артритом:

Заключение

Польза курса лечебной физкультуры при ревматоидном артрите неоценима для организма больного. Занимаясь 15-20 минут в день, человек способствует скорейшему восстановлению здоровья сустава и его природных функций движения.

Терапевтическая гимнастика способствует достижению следующих эффектов:

  • Снимает болевой синдром;
  • Укрепляет мышечный тонус;
  • Развивает эластичность связок и мягких околосуставных тканей;
  • Питает ткани суставной структуры посредством активизации кровообращения и обменных процессов;
  • Тормозит процесс воспаления и эрозийных деформаций суставных фрагментов.

Эффективные гимнастические упражнения при ревматоидном артрите?

Содержание

Лечебная гимнастика является вспомогательным, но не менее эффективным средством при борьбе с различными недугами. Существуют различные комплексы упражнений, направленные на борьбу с ревматоидным артритом. Недуг, конечно, они исцелить не в силах, но помочь остановить его развитие могут. Подбирать самостоятельно упражнения ЛФК при ревматоидном артрите нельзя. Если человек страдает данным недугом, он может выполнять гимнастику в домашних условиях, но, опять же, все упражнения должны быть назначены специалистами. Гимнастика при ревматоидном артрите, как и при других болезнях суставов, выполняется строго по определенным правилам. Соблюдение их для пациентов обязательно. И первым является медленное, аккуратное выполнение каждого упражнения ЛФК.

Предупреждение обездвиживания

При ревматоидном артрите развивается деформация суставов, в результате которой человеку грозит полная неподвижность. Обездвиживание, как и деструктивные изменения в структуре тканей суставов, способно быстро увеличивать площади поражения, если ничего не предпринимать. Чтобы успешно бороться против ревматоидного артрита, нужно все усилия приложить не только на укрепление суставов, но и околосуставной, костной тканей, связок, мышц, кровеносных сосудов. ЛФК может значительно повышать жизненный тонус организма и укреплять его иммунитет, что немаловажно в противодействии ревматоидному артриту. Гимнастика относится к категории немедикаментозных воздействий, но у нее, как и у лекарств, есть свои противопоказания.

ЛФК при ревматоидном артрите

Гимнастику при ревматоидном артрите ни в коем случае нельзя выполнять, если началось обострение заболевания, сопровождаемое ярко выраженными болевыми симптомами. Состояние легких, сердца, почек, сосудов — немаловажный вопрос. Если при ревматоидном артрите параллельно развиваются заболевания, связанные с данными органами, в большинстве случаев комплекс упражнений ЛФК выполнять нельзя. Данное правило действует, если при артрите у человека существуют заболевания, обусловленные наличием хронических патологий. К ним относят:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • различные инфекционные заболевания;
  • дыхательную недостаточность.

Все занятия ЛФК при ревматоидном артрите принято делить на три группы. Индивидуальные занятия ЛФК проводятся, если у человека тяжелая форма ревматоидного артрита или пациент только перенес хирургическое вмешательство. После реабилитационного периода гимнастика эффективно помогает восстанавливать организм в самых различных ситуациях.

Физкультурные комплексы

ЛФК при ревматоидном артрите включает в себя комплекс упражнений:

  • Утренняя зарядка для лечения артрита после ночного сна;
  • Движения для рук и кистей;
  • Разминка для ног и стоп;
  • Зарядка для суставов коленей;
  • Гимнастика для плечевых суставов.

Что делать сразу после пробуждения?

После пробуждения от ночного отдыха необходимо выполнить зарядку, не вставая с постели:

  1. Гимнастика для стоп. Вытянуть все тело, передавая напряжение на стопы. Носки стоп потянуть вперед. Оставаться в таком положении не меньше 15-ти секунд, после чего пальцы потянуть в сторону тела.
  2. Гимнастика для рук. При вдохе поднять руки над головой и максимально выгнуть спину, на выдох вернуться в исходное положение.
  3. Зарядка для шеи и плеч. Не отрываясь от подушки повернуть голову в сторону. Руки сцепить в замок и отвести в противоположную сторону. Выполнять не менее 10-ти раз.
  4. Сгибание и дальнейшее разгибания ног, не отрывая стоп. Руки завести за спину. Попеременно сгибать ноги в коленях, скользя пятками по поверхности простыни.

Упражнения для рук

Гимнастика для рук при артрите ревматоидной формы включает в себя разработку локтевого и лучезапястного сустава и состоит из упражнений:

  1. В положении сидя вытянуть конечности вперед. Пальцы сжать в кулак, после чего разжать и расставить пальцы максимально широко. Время выполнения по 15 минут ежечасно.
  2. Зарядка для рук и кистей. Вытянуть руки перед собой, после чего отвести их по сторонам, выполняя круговые движения кистями. Движения должны быть плавными. Время выполнения 15 минут.
  3. Согнуть руки в локтях и выполнить круговые вращения, меняя стороны. Упражнение делать без резких движений.

Упражнения для кистей рук

Ревматоидный артрит довольно часто поражает кисти рук. Это приводит к их деформации и нарушению функциональности.

Существует ряд рекомендаций, способствующих остановке прогрессирования нарушений:

  • Движения пальцев осуществлять в противоположную сторону мизинца;
  • Снизить нагрузки на фаланги пальцев;
  • Во время сна надевать ортез, чтобы ограничивать излишнюю подвижность;
  • Писать только ручками с толстым корпусом.

Упражнения для кистей рук при ревматоидном артрите:

  1. Соприкоснуться ладонями и выполнить повороты в сторону;
  2. Кисти положить на поверхность, попеременно поднимая их вверх;
  3. Вращательные движения кистей;

Упражнения выполняются по 7-10 раз каждые три часа. Все движения не должны вызывать болевого синдрома. В случаях их возникновения проконсультироваться у врача.

Гимнастика для пальцев рук при артрите

Ревматоидный артрит поражает не только кисти, но и пальцы рук. Это приводит к изменению их внешнего вида. Во многих случаях пациент не в состоянии согнуть или разогнуть пальцы.

Для облегчения состояния помогут данные упражнения:

  • Сжимание ручного эспандера;
  • Руку положить на стол, ладонями вниз и поочередно поднимать каждый палец;
  • Соприкасаться каждой подушечкой с большим пальцем;
  • Положить ладони на твердый валик и катать его по поверхности;
  • Перебирать пальцами по палке верх/вниз и обратно;
  • Растирание ладоней и пальцев.

ЛФК для суставов плеч

Гимнастика для плечевых суставов предполагает такие упражнения:

  1. В положение лежа, завести руки за голову, постепенно поднимая плечи. Старайтесь локтями дотронуться друг о друга. Выполнять не более 10-ти минут.
  2. Положить пальцы рук на плечи. Выполнять круговые движения, сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  3. Из положения стоя поднять одну рук вверх, вторая пусть остается на месте. Выполнить взмахи руками, меняя их местами.

Гимнастика выполняется по 10 подходов 3 раза в сутки.

Занятия для ног

В гимнастику для ног входят приседания, ходьба на месте, легкий бег, поднимание и опускание ног в различных положениях. Для этого лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Развести конечности в разные стороны и выдержать 20 секунд. Вернуться в исходное положение. Зарядка для сустава голеностопа включает в себя подъем на носки, перекатка валика или мяча стопами, круговые вращения и сжимание/разжимание пальцев ног.

Итак, если выполнять гимнастические комплексы при ревматоидном артрите правильно, можно добиться потрясающих результатов. Специалисты рекомендуют перед началом занятий обязательно освоить технику дыхания и непосредственно упражнений лечебной физкультуры. Сделать это можно, занимаясь со специалистом. Далее зарядка проводится самостоятельно.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector