Лечебная гимнастика для коленей по бубновскому гонартроз

Упражнения при гонартрозе коленного сустава: правила и техника выполнения, видео

Упражнения при гонартрозе коленного сустава: правила и техника выполнения, видео

Правила выполнения

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Основные правила выполнения просты:

Чтобы лечебная физкультура приносила удовольствие, необходимо позаботиться обо всем:

Противопоказания при гонартрозе

  • противопоказаны все движения, увеличивающие нагрузку на хрящ;
  • поднимать тяжести нельзя;

Гимнастика при гонартрозе по Бубновскому

Комплекс при гонартрозе коленного сочленения:

1 часть – упражнения, выполняемые лежа на спине:

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

2 часть – упражнения, выполняемые лежа на боку, под голову можно класть небольшую подушечку:

3 часть – упражнения, выполняемые лежа на животе:

4 часть – упражнения со стулом:

Не забывать!

Комплекс упражнений при гонартрозе очень сильно зависит от стадии заболевания. Поэтому консультация специалиста обязательна.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Гимнастика по Бубновскому при артрозе коленного и тазобедренного суставов

Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей.

Комплекс упражнений для здоровья ваших суставов

Основные показания для выполнения гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечение тазобедренного и коленного суставов по методике данного профессора назначают в таких случаях:

1. Для восстановления суставов после повреждений или травм.

2. Для реабилитации после воспалительных факторов.

4. При скованности суставов.

Как лечить артроз по Бубновскому

Комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава

Приступим непосредственно к гимнастике:

9. Ставим стул перед собой и беремся за его спинку руками. Поднимаем поочередно ноги в разные стороны.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

Занятия выглядят следующим образом:

5. Лежа на спине, руки вдоль талии. Поднимаем вверх одновременно две ноги.

7. Заканчиваем гимнастику лежа на спине с согнутыми ногами. Поднимаем голову и стараемся дотянуться до колен.

Прогнозируемые результаты

Противопоказания

Запрещено выполнять гимнастику доктора Бубновского:

Лечебная гимнастика для коленей по бубновскому гонартроз

Правила выполнения упражнений

Но особую роль в терапии гонартроза имеет лечебная физкультура.

Содержание статьи:Когда показана ЛФКПреимущества и недостаткиУпражнения по БубновскомуЛФК М. Джамалдинова

Кому показана ЛФК при артрозе колена?

Выполнение упражнений дает положительные результаты:

  • при артрозе колен, особенно на начальных стадиях;
  • в период реабилитации после перенесенных травм и операций.

Противопоказания

ЛФК при артрозе колена можно выполнять не всегда. К противопоказаниям этой методики лечения относятся:

Преимущества и недостатки ЛФК

Видео гимнастики при артрозе

Общие правила занятий физкультурой

Упражнения по Бубновскому

createElement(‘script’); e. type = «text/javascript»; e.

src = «//tt. ttarget/s/tt3.

js»; e. async = true; e.

onload = e. readystatechange = function () ; >; d. getElementsByTagName(«head»)[0].

ЛФК Муслима Джамалдинова при гонартрозе

Правила выполнения

Доктор предупреждает, что для достижения заметного улучшения занятия должны быть регулярными и продолжительными по срокам.

Ходим на четвереньках

Обратитесь за подробными разъяснениями по ходьбе на четвереньках в центр Бубновского.

Волшебное «Ха!» для выдыхания болезни

Набор упражнений лечебной гимнастики по Бубновскому

Когда показана ЛФК

Преимущества и недостатки

ЛФК М. Джамалдинова

Гимнастика при артрозе колена по Бубновскому

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

Какие задачи решает методика Бубновского?

Терапия артроза колена от Бубновского – это решение самых главных проблем, способствующих развитию болезни. Она включает в себя:

Программная специфика терапии артроза от Бубновского

Тактика выполнения гимнастики

Доктор предупреждает, что для достижения заметного улучшения занятия должны быть регулярными и продолжительными по срокам.

Полезные советы от Бубновского при выполнении упражнений

Ходим на четвереньках

Обратитесь за подробными разъяснениями по ходьбе на четвереньках в центр Бубновского.

Волшебное «Ха!» для выдыхания болезни

Набор упражнений лечебной гимнастики по Бубновскому

Описание упражнений комплекса:

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

Какие улучшения дает гимнастика Бубновского?

Согласитесь, что при таких прогнозах стоит обратить внимание на изобретение профессора и применить его методику к себе.

Когда нельзя заниматься ЛФК по Бубновскому?

Перед началом занятий пройдите обследование у терапевта, чтобы выяснить общее состояние вашего здоровья.

Мнения о методике Бубновского

Гимнастика для коленных суставов доктора Бубновского

Профессор В. М. Бубновский лечит патологии суставов, используя уникальную методику.

Особенности методики доктора Бубновского

С. М. Бубновским разработан уникальный способ лечения коленного сустава – кинезитерапия.

Немного о методике и ее авторе:

Как освободиться от мучительных болей в коленях, остановив развитие артрита, артроза и гонартроза?

Как повысить эффективность упражнений?

Чтобы полностью избавиться от болезни, запаситесь упорством и терпением – ведь результат того стоит.

Что необходимо сделать перед началом выполнения упражнений

Показания и противопоказания для выполнения упражнений

Упражнения для коленных суставов Бубновского имеют противопоказания, которые необходимо учитывать перед началом лечения.

Комплекс упражнений доктора Бубновского идеально подойдет пациентам на начальной стадии заболевания.

Применение методики С. М. Бубновского показано в таких ситуациях:

Правила проведения занятий

На многочисленные полезные воздействия, метод отличается простыми правилами.

Упражнения для коленных суставов по Бубновскому

Лежа на спине

Перемещайте пятку к ягодицам, скользя по полу и не отрывая ноги от поверхности.

Если возникнут сильные боли, выполнение упражнения прекратите.

Стоя на четвереньках

Следующее упражнение выполняют, стоя на коленях. Ползайте в таком положении, совершая длинные шаги и вытягивая руки вперед.

Длительность выполнения – 20 минут. На начальном этапе используйте в качестве опоры стул. Упражнение можно постепенно усложнять.

Лежа на животе

Лягте на живот, вытянув туловище. Совершайте движения ногами, напоминающие движения ножниц.

Следите за амплитудой махов – она не должна быть большой, в особенности на начальном этапе лечения коленей.

Читать еще:  Жидкость в коленном суставе как лечить

Положительные и отрицательные стороны методики Бубновского

Преимущества методики:

Больные, страдающие постоянными болями в спине или в суставах, не понаслышке знают, что такое:

Лечебная гимнастика при гонартрозе колена: комплекс упражнений для пожилых и больных

Болезни коленного сустава способны значительно снизить активность человека в любом возрасте. Упражнения при гонартрозе коленного сустава не только помогут справиться с уже имеющейся проблемой, но и позволят избежать такой серьезной болезни. Артроз нельзя вылечить только при помощи лекарственных препаратов и лечебных мазей – сустав необходимо разрабатывать и укреплять мышцы, поддерживающие соединение. Такой комплексный подход позволит достичь видимых результатов в достаточно короткие сроки.

Современные упражнения лечебной физкультуры, активно применяемой для лечения артроза коленей, разрабатывали разные врачи – Дикуль, Евдокименко, Бубновский. Существует много уроков в видео-формате по проведению ЛФК при недуге. Любая лечебная гимнастика в первую очередь направлена на восстановление подвижности пораженных коленных суставов, избавление от побочных скрипов и щелчков при совершении движения в сочленении.

Что такое гонартроз и причины развития заболевания

Гонартроз коленного сустава – это серьезное заболевание, связанное с поражением, истощением и деструкцией хрящевой ткани сочленения. Зачастую заболевание обнаруживается у пациента уже в запущенном виде, на 2-3 стадии, когда болезненные ощущения и затрудненность движений становится невыносимой.

Такие серьезные проблемы требуют применения достаточно серьезных лекарственных препаратов, третья степень заболевания почти во всех случаях требует хирургического вмешательства.
Деформация хрящевой ткани начинается не сразу. Выделяют несколько основных причин развития гонартроза коленного сустава:

  • пожилой возраст – любая хрящевая ткань истончается со временем;
  • лишний вес – значительно возрастает нагрузка на коленные суставы;
  • тяжелые, изнурительные тренировки – зачастую от гонартроза страдают профессиональные спортсмены;
  • гормональные нарушения;
  • врожденные особенности строения суставных поверхностей костей;
  • переломы, вывихи и подвывихи;
  • растяжения, разрывы связок, удерживающих сустав.
  • болезненные ощущения в коленном суставе при совершении движения;
  • постепенное снижение подвижности сочленений
  • скрип, щелчки и другие посторонние звуки;
  • отечный сустав;
  • повышение местной температуры, краснота в области коленей.

Чем сильнее поражен коленный сустав заболеванием, тем более выражены проявления. Например, при третьей степени артроза пациент, как правило, не может беспрепятственно ходить и даже сидеть, согнув колени. Болезненные ощущения становятся сильнее, терпеть их не представляется возможным, нарушается структура костной ткани – развивается остеопороз.

Для того чтобы избежать подобных осложнений, необходимо обратиться к ревматологу сразу, как только дискомфорт в ногах начал беспокоить. Если этого не сделать своевременно, то останется только оперативный путь лечения недуга.

Правила проведения занятий при гонартрозе коленей

После выявления заболевания врач назначает медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры, массаж, подбирает комплекс физических упражнений, подходящий каждому конкретному пациенту, и расписывает правила их выполнения.

Всякий физический труд при любом патологическом состоянии ограничивается рядом правил:

  1. Нельзя выполнять упражнения без рекомендации врача.
  2. Лечебная физкультура назначается пациентам только в период ремиссии. Ни в коем случае нельзя выполнять упражнения в острой фазе заболевания.
  3. Каждая тренировка должна проходить под строгим надзором врача или тренера, имеющего опыт в работе с пациентами с артрозом.
  4. При появлении сильных болей, головокружений, тошноты зарядка немедленно прекращается.
  5. Каждое упражнение необходимо выполнять в правильном порядке, следить за дыханием и положением спины и головы, чтобы в дальнейшем не возникло проблем с позвоночным столбом.

Наиболее эффективными считаются системы Бубновского и Евдокименко. Их физкультурный комплекс помог многим людям стать на ноги.

Комплекс упражнений доктора Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский является доктором медицинских наук и автором системы упражнений на все тело, которая направлена на оздоровление костно-мышечного аппарата. Методика кинезитерапии широко применяется не только в лечебных центрах имени С.М. Бубновского и в муниципальных лечебных учреждениях. При двухстороннем гонартрозе коленного сустава лечение Бубновский предлагает довольно эффективное и несложное. Оно проходит достаточно быстро, если комплекс применяется совместно с хондропротекторами. Это средство, усиливающее регенерацию хрящевой ткани соединения.

Для лечения колен доктор Бубновский составил комплекс из всего 5 простых упражнений, которые направлены на разработку суставов, увеличение подвижности и плавности движений. С помощью такой гимнастики можно лечить и плечевой сустав. Для их выполнения потребуется гимнастический коврик, и полчаса свободного времени. Начинать необходимо с 5 повторений, со временем увеличивая до 15-20 повторений.

  1. «Скольжение». Лежа на коврике, вытяните ноги и руки прямо. Поочередно сгибайте ноги в коленных суставах, пытаясь дотянуться стопой до ягодиц. Движения необходимо выполнять медленно, плавно, чтобы не навредить суставам.
  2. Развитие тазобедренного сочленения. В положении лежа, подтяните пятки ближе к ягодицам, согнув колени. Правую ногу вытяните вверх, перпендикулярно полу. Потяните пятку вверх, до смещения таза. Выдержите примерно 5-8 секунд и опустите ногу в исходное положение. Выполните упражнение другой ногой. Такая нагрузка полезна не только для лечения гонартроза коленного сустава, но и для профилактики коксартроза.
  3. «Колено в стену». Лежа на коврике, согните ноги в коленях, руки вытяните в стороны ладонями к полу. Поочередно опускайте оба колена то в одну сторону, то в другую. Старайтесь прижать нижележащую ногу к полу.
  4. «Ягодичный мостик». Лежа на коврике, согните ноги в коленях, руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимайте таз, выгибая позвоночный столб и разгибая таз, пока угол между бедренной костью и голенью не будет прямым. Задержитесь сколько можете в конечной точке и вернитесь на исходное положение.
  5. «Подтягивание колен к груди». Лежа на коврике, поочередно подтягивайте колени к груди. Если необходимо, помогите себе руками. В конечном положении задержитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное. Такое упражнение поможет растянуть и расслабить натруженные мышцы бедер.

Весь комплекс лечебной гимнастики требуется выполнять плавно, осторожно, не переутомляя больное соединение. Выполняя упражнения подобным образом можно избежать негативных последствий и усугубления болезни. При этом не должно быть силовой нагрузки.

Комплекс упражнений доктора Евдокименко

Павел Валерьевич Евдокименко – врач-реаниматолог, академик и автор книг по лечению и профилактике болезней опорно-двигательного аппарата. Доктор Евдокименко создал комплекс упражнений ЛФК при гонартрозе (видео можно посмотреть ниже), позволяющий избавиться от боли в ногах и провести профилактику развития серьезных осложнений.

Весь комплекс состоит из 8 упражнений, направленных на снятие напряженности в ногах, укрепление мышечных структур, поддерживающих суставы. Завершает комплекс самомассаж бедер и голеней с применением лекарственных мазей, снимающих болезненность мускулатуры и суставов.

  1. Упражнение выполняется, лежа на животе. По очереди поднимайте ноги, задерживаясь ненадолго в верхней точке. Рекомендуемое количество повторений – 10-14 раз на обе ноги.
  2. Лежа на животе, согните одну ногу в колене так, чтобы бедро и голень образовывали прямой угол. Поднимите согнутую ногу примерно на 10 см, задержите так на полминуты. Смените ногу. Рекомендуемое количество подъемов – 10 раз.
  3. Лягте как в первом упражнении. Поднимите обе ноги над полом и плавно разведите их в стороны. Продолжайте выполнять разведение и сведение ног, стараясь не опускаться на пол. Такое упражнение требует определенной физической подготовки, поэтому начинать сразу с большого количества повторов не обязательно. Наращивайте нагрузку по мере собственных сил. Рекомендуемое количество повторений – 10 раз.
  4. Выполняется упражнение лежа на правом или левом боку. Нижнюю ногу согните, верхнюю – выпрямите. Медленно поднимайте прямую ногу, задержите в этом положении на полминуты. Рекомендуется выполнять 10-15 раз на каждую ногу.
  5. Сидя на поверхности стола, выпрямите правую ногу в колене и поднимите над полом насколько можете, задержитесь так на полминуты. Поменяйте ногу.
  6. Встаньте ровно, держась за опору. Поднимитесь на полупальцы и выдержите так 1-2 секунды. Сделайте 10-15 подъемов.
  7. Стоя ровно, поднимите пальцы ног, упираясь на заднюю часть стопы. Задержитесь на несколько секунд, плавно вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 подъемов.
  8. Держась за опору, имитируйте ходьбу, не отрывая при этом передней части стоп от пола. Подниматься должны только пятки! Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время выполнения упражнения до 5-10.

Для самостоятельного изучения ЛФК при гонартрозе в коленном суставе видео, аудио-уроки, множество печатных изданий, разбирают подробно каждое упражнение и наглядно его демонстрируют. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и пройти все необходимые обследования.

Гимнастика при гонартрозе – правильный подход

На сегодняшний день основными методами борьбы с гонартрозом остаются способы, направленные на снятие симптомов болезни и снижения болевых ощущений. Для этого существуют лекарственные препараты и лечебная физическая культура (лфк).

Читать еще:  Как лечить артрит на пальцах рук народными средствами

Лфк при гонартрозе выполняет следующие задачи:

  1. снизить боль во время воспалительного процесса;
  2. снятие ограничений в функционировании;
  3. препятствие возникновению остеопороза в коленном суставе.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Помимо лечебной физкультуры, лечение гонартроза должно включать и такие мероприятия, как лечебный массаж, ежедневная гимнастика, использование ортопедических приспособлений, а также соблюдение диеты, лечение в санаториях и ношение правильной обуви.

Польза лфк при гонартрозе

Нужно понимать, что гонартроз не излечивается полностью, поэтому пациенту с таким диагнозом придется учиться жить с этим недугом.

Но это вовсе не означает, что его физическая активность будет сведена до минимума, так как, выполняя упражнения при гонартрозе коленного сустава, можно жить так же, как и здоровые люди вокруг.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Приступая к лечебной физкультуре, следует делать особый упор, – это лечебный массаж нижних конечностей, благодаря чему укрепляются мышцы и снимается напряжение сустава колена.

p, blockquote 8,1,0,0,0 —>

Массаж – не менее важная часть лфк при гонартрозе . Благодаря массажным действиям улучшается терморегуляция тканей, их выносливость и способность противостоять вредных факторам. Массаж способен ровысить тонус организма в целом и активировать все его механизмы, таким образом, снижая потребность в большом количестве медикаментов.

Полезные упражнения при гонартрозе

Первые лечебные тренировки должны длиться недолго, около 15 минут ежедневно. Выполнять их лучше всего сидя на столе, стараясь держать спину ровно. Вся лечебная физкультура при гонартрозе должна выполняться исключительно на спине, либо на боку. Самые эффективные и распространенные упражнения должны выглядеть следующим образом:

  • в положении сидя, держа спину ровно, постепенно выпрямить ногу в колене и постараться продержаться в таком положении около 3-х секунд, при этом стопу нужно держать под углом 90 градусов. То же самое необходимо проделать и со второй ногой. Во время упражнений человек должен чувствовать, как напрягаются мышцы бедра и голени;
  • встать около стола или высокого стула, опереться на него ягодицами, ноги немного согнуты, при этом колени и стопы чуть-чуть разведены по сторонам. Человеку нужно немного наклониться вперед, держа спину ровно, затем вернуться в первоначальное положение;
  • нужно лечь на пол, согнуть ногу в колене и слегка приподнять таким образом, чтобы стопа смотрела в пол. В таком положении нога должна побыть примерно 5 секунд, затем ногу нужно поменять;
  • лечь на пол, согнуть колени, упереться стопами в пол. Затем подтянуть одно колено к грудной клетке, затем неспеша вытянуть ногу, положить ее на пол, то же самое проделать со второй ногой;
  • лежа на полу, проделать простое и известное всем упражнение «велосипед», начиная с неторопливых движений ногами и неспеша увеличивая темп. Выполняя это упражнение, желательно следить за тем, чтобы мышцы бедер все время находились в напряжении;
  • ногу согнуть в колене и притянуть руками бедро к груди, затем колено медленно выпрямить, держа стопу строго в потолок. Ногу подержать в таком положении несколько секунд, при этом мышцы бедра должны испытывать напряжение. Затем проделать упражнение со второй ногой;
  • следующее упражнение нужно проделывать в лежачем положении на боку, при этом под голову можно подложить маленькую подушку (смотрите тут как подобрать ортопедическую подушку). Лежа на правом боку, нужно положить правую руку под подушку, левую руку упереть в пол в пол перед собой, левое колено согнуть в коленном суставе и подтянуть к груди, а затем отвести ее назад настолько, насколько возможно. Застыть в такой позе на небольшой отрезок времени, после чего повторить упражнение со второй ногой;
  • лечь на живот, полностью выпрямиться, затем попеременно сгибать ноги в колене, задерживаясь в данном положении на 10 секунд. Важно следить за тем, чтобы таз оставался строго на полу;
  • встать, поставить позади себя стул, колени и стопы чуть развести в стороны. Постепенно совершить наклон вперед, держа корпус ровно, затем вернуться в прежднее положение, сесть на стул и проделать тот же наклон сидя, а затем снова встать;
  • после всех упражнений желательно немного походить по комнате, сначала на пятках, потом на носках, при этом высоко поднимая колено.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Гимнастика доктора Белялова

Достаточно эффективными при гонартрозе считаются упражнения по принципу сопротивления, которые были разработаны доктором Беляловым А.Е. Для выполнения таких упражнений нужно будет лечь на пол, на спину, обхватить голень руками, пытаясь разогнуть ногу, но при этом не давая ей это сделать, сжимая ее в руках. Проделать такую процедуру надо в несколько подходов, а при регулярном проведении такой гимнастики пациент начнет ощущать, что симптомы гонартроза начнут отступать.

Читать еще:  Как лечить остеохондроз при беременности

p, blockquote 12,0,0,1,0 —>

Также доктор Белялов рекомендует регулярно практиковать так называемый «гусиный шаг» , которые многие могут помнить по школьным урокам физкультуры. Для этого необходимо присесть на корточки и передвигаться в таком положении по комнате в течение нескольких минут.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Выполняя такие упражнения, следует тщательно прислушиваться к собственным ощущениям: если во время гимнастики к коленным суставам будет подступать боль, ее следует сразу прекратить. Смотрите еще упражнения бубновского в домашних условиях.

Лечебная аква-гимнастика

При гонартрозе очень полезно посещать бассейн, при этом от человека не требуется плавательные навыки, ему всего-навсего надо будет проделать привычные упражнения, стоя в воде. Можно делать махи ногами, приседать, осуществлять круговые движения коленями. Все это поможет снять напряжение с больных суставов, при этом усиливая нагрузку на мышцы бедер.

Как отдыхать после лечебной физкультуры

После выполнения лечебных упражнений можно сделать перерыв, при этом отдыхать следует тоже правильно. Нельзя лежать с согнутыми коленями, так как это создаст дополнительную нагрузку на ноги. Нужно будет лпоудобнее устроиться на полу и полностью выпрямиться, а мышцы расслабить. Затем можно перевернуться на живот, немного развести ноги в стороны, в таком положении отдохнуть несколько минут. Также можно сесть на высокий стул или стол и покачать ногами из стороны в сторону. Такой отдых также можно включать в процесс лфк в качестве перерывов.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

p, blockquote 17,0,0,0,1 —>

При суставной болезни колен лечебная гимнастика может оказаться очень эффективным средством со скованностью в движениях. Важно помнить, что никакое упражнение не должно доставлять дискомфорт или причинять боль. Начинать стоит с малого, постепенно увеличивая объемы нагрузок.

Упражнения Бубновского при артрозе

Гимнастика за авторством доктора Бубновского эффективно лечит артроз суставов в период ремиссии. Благодаря этому методу эффективно поддается лечению артроз коленного сустава, коксартроз, деформация в плечевом суставе. Физкультура помогает при болях в хрящевой ткани плеча, рук, голеностопа. Особенность методики заключается в отказе от медикаментозных средств, включая обезболивающие, и в частом посещении бани.

В чем суть гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечебная гимнастика по Бубновскому способна:

  • устранить болевой синдром;
  • восстановить хрящевую ткань;
  • вылечить артроз без операций и медикаментов;
  • улучшить кровообращение;
  • повысить качество двигательной функции.

При артрозе лечебные упражнения выполняются под присмотром физиотерапевта, он назначает индивидуальный курс, подстраиваясь под степень заболевания и общее состояние здоровья пациента. Гимнастика в комплексе с массажем вернет суставу гибкость и воспрепятствует развитию дегенеративных изменений в хряще. Комплекс Бубновского начинают с правильного дыхания, благодаря которому происходит активизация сосудистой системы и приходит в норму давление.

Показания

Гимнастика при артрозе назначается в случаях:

  • реабилитации после травм и переломов;
  • восстановления после воспаления;
  • начальной стадии заболевания суставов;
  • ограничения опорно-двигательной функции.

Методика Бубновского помогает при артрозе плечевого сустава, деформирующем артрозе тазобедренного сустава, в случае артроза колена 2 степени и выше. Пораженный голеностопный сустав и артроз кистей также можно лечить с помощью терапевтических упражнений. Гимнастический комплекс рекомендуется выполнять для профилактики суставных заболеваний, особенно эффективно делать это утром.

Комплекс упражнений

Гимнастика при гонартрозе

Лечение артроза коленного сустава по методу Бубновского:

  • Пациент, ложась на спину, сгибает обе ноги в тазу и в коленях и сразу разгибает. Так несколько раз.
  • В лежачем положении вытягиваются ноги. Нога сгибается в колене и приподнимается. Необходимо сгибать и разгибать ноги, чередуя их.
  • Лежа больной сгибает конечность, прижимает к туловищу и фиксирует в этом положении на несколько секунд, следом расслабляя.
  • Не меняя положения, поднять прямую ногу на 30 сантиметров и удерживать до 8 секунд. Повторить с другой конечностью.
  • Упражнение «велосипед»: лежа на спине имитировать кручение педалей, сначала медленно, постепенно ускоряя темп.
  • В лежачем положении на животе, пациент сгибает конечность в коленном суставе, стараясь пяткой дотронуться до ягодицы.
  • Сидя на стуле, больной поднимает конечность параллельно полу, при этом стопа должна находиться вертикально, и удерживает ее до 5 секунд. Мышцы ног должны быть натянуты.
  • В сидячем положении на высокой поверхности необходимо расслабленно болтать конечностями.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика при коксартрозе по Бубновскому

В случае деструктивных изменений в тазобедренном суставе назначаются такие упражнения:

  • Лежа на спине согнуть ноги. Пытаться поочередно тянуть их к торсу, обхватив колени в кольцо рук, удерживая до 4-х секунд.
  • Пациент ложится на спину, вытянув конечности, и поднимая по очереди прямые ноги на 30 сантиметров.
  • В этом же положении больной сгибает ноги и разводит в стороны колени, стараясь максимально широко их развести.
  • Лежа на спине согнуть конечности и свести их вместе, поднимая и опуская одновременно. Необходимо поднимая ноги делать вдох, а при опускании — выдох.
  • В такой же позе пациент приподнимает голову и пытается достать до нее коленями.

Занятия необходимо начинать с минимальных нагрузок.

Лечение артроза голеностопного сустава можно совершать, выполняя упражнения, рекомендованные при поражении коленей. Упражнения обязательно должны начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой. Отекшие мышцы дополнительно требуют применения мануальной терапии. Длительность физкультуры — 20—30 минут три раза за день. Если комплекс выполняется систематически, то результат не заставит себя ждать.

Ограничения

При появлении сильных дергающих или пульсирующих болей в суставе рекомендуется немедленно прекратить упражнения и дать организму отдохнуть. Увеличивать нагрузку следует постепенно, чтобы не навредить пораженному хрящу.

Противопоказания при выполнении ЛФК:

  • острая фаза заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • ухудшение самочувствия у пациента;
  • воспалительный процесс в суставе;
  • неподвижность, вызванная анкилозом.

Запрещены упражнения при артрите на финальной стадии заболевания, при обострениях и гнойных воспалениях. Гимнастический комплекс Бубновского назначает лечащий врач, после сдачи анализов и прохождения рентгена. Только он может изменять количество упражнений и регулировать нагрузку. Советы и рекомендации специалиста, которые возникнут в процессе, желательно не игнорировать.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector