Лечебная гимнастика доктора евдокименко при коксартрозе
Обычная гимнастика на любой денек при коксартрозе бедренного сустава
Коксартроз – это болезнь, которое возникает в итоге конфигурации тканей в области тазобедренных суставов. Болезнь в бедренном суставе протекает с неизменными болями либо дискомфортом во время движений. У пациента может наблюдаться прихрамывание, неровная походка, хруст в суставах.
Бедренные мускулы теряют собственный размер и тонус, из‐за чего же возникают боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). При коксартрозе принципиально впору начать гимнастику для суставов. В особенности при возникновении мельчайшего дискомфорта либо хруста при движениях, клиентам старше 60 лет.
Гимнастика ускоряет процесс излечения и предутверждает такие отягощения, как деформация скелета, некроз головки бедренной кости.
Эффективность гимнастики при коксартрозе
Гимнастика при коксартрозе бедренного сустава дозволяет понизить болевые чувства, проработать пораженные участки и возвратить бедру функциональность.
Цели гимнастики для суставов при коксартрозе:
- разработка бедренного сустава;
- улучшение кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), предотвращение застоя крови (внутренней средой организма человека и животных);
- укрепление и тонизация мускул;
- улучшение общего состояния;
- устранение хромоты, хруста и скованности движений в бедренном суставе.
Гимнастика для бедренных суставов помогает замедлить деструкцию сустава, предупредить эндопротезирование. Но на сто процентов вернуть структуру здорового сустава гимнастика не сумеет.
Задачки гимнастики для бедренного сустава :
- восстановление подвижности ноги;
- возвращение обычной трудоспособности сустава;
- отсрочка эндопротезирования.
Принципы ЛФК
ЛФК просит правильного подхода: соблюдения регулярности и принципов выполнения гимнастических упражнений для ноги. Трениться нужно 4–5 раз в недельку, без огромных перерывов. При всем этом суставу необходимо давать время отдохнуть. Не стоит перегружать бедро и пробовать создать много подходов с первого раза.
Для начала делайте по 3–5 раз каждое действие без использования утяжеления и большого инструментария. Опосля 2 недель тренировки число повторов можно прирастить до 10–15.
Гимнастика для бедренного сустава при коксартрозе считается действенной лишь на первых 2-ух стадиях. На третьей стадии развития заболевания одной гимнастики будет недостаточно, но упражнения посодействуют приготовиться к эндопротезированию.
Одна тренировка занимает 20–30 минут. При обычном протекании заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и регрессии симптоматики можно наращивать длительность до 40 минут. Упражнения необходимо делать на всю жизнь.
Перед тренировкой мускулы следует разогреть. Для этого можно создать легкий массаж, двигаясь по направлению лимфооттока. Опасайтесь мощных надавливаний и пощипываний. Для разогрева довольно похлопываний и лёгкого растирания.
Если болит голеностоп, дополните комплекс гимнастикой из данной нам статьи.
Движения при 1–2 степени
При лёгком поражении хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) бедренного сустава делайте последующий комплекс:
Положение лёжа на спине. Согните ногу в коленном суставе, подтягивая колено к груди, потом вытяните её. Повторите 4–6 раз.
Сядьте на стул. Ступни плотно прижмите к полу. Сожмите меж коленями мяч и отпустите. Повторите 5–7 раз.
Опосля выполнения рекомендуется лечь на животик и вытянуть ноги, мало разводя их в стороны. Это восстанавливает кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) и даст мускулам отдохнуть. Пролежите в таком положении 7–10 минут.
Ознакомьтесь с базисными упражнениями при остеоартрозе тазобедренного сустава в данной нам статье.
Упражнения при 3 степени
Если коксартроз ноги прогрессировал до 3 степени, деяния должны быть еще наиболее осторожными, с малой перегрузкой.
Рекомендуется делать последующие упражнения:
Имитируйте езду на велике. На упражнение отведите 30 секунд.
Подымитесь на носки, подождите пару секунд, опуститесь в начальное положение. Повторите 15 раз.
Кроме обыденных занятий для бедренного сустава, рекомендуется посещать бассейны. Плавание благотворно влияет на повреждённую хрящевую ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), наращивает подвижность суставов и крепит мускулы.
Комплекс Бубновского
Методика, разработанная доктором Бубновским, помогает понизить симптоматику заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) без хирургического вмешательства.
Комплекс подразумевает выполнение всякого деяния по 10–30 раз, содержит в себе упражнения:
Станьте на четвереньки, делая упор на колени и локти. Прогните спину и выгните её. Потом вернитесь в начальное положение.
Данные деяния при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) коксартроза ноги нужно делать с интервалом в 1 денек.
Детально гимнастика по Бубновскому описана в данной нам статье.
Комплекс Евдокименко
Данный комплекс упражнений подступает для исцеления коксартроза бедренного сустава первой либо 2-ой стадии.
Рекомендуется делать последующие деяния:
Лёжа на спине, попеременно подымайте ноги, задерживая каждую в верхнем положении на 35 секунд. Повторите 10 раз.
Видео‐обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) ЛФК
Поглядите, как происходит разработка бедренных суставов при коксартрозе при помощи упражнений.
Какие упражнения созодать недозволено?
Опасайтесь упражнений с излишним грузом при коксартрозе бедренного сустава. Очень допустимое утяжеление при выполнении целебной гимнастики – 1–2 кг.
Не стоит включать в тренировки комплексы, оказывающие сильную нагрузку на тазобедренные суставы:
- приседы с утяжелением;
- выпады;
- движения с гантелями (наклоны, подъемы).
Также стоит избегать занятий, если имеются противопоказания (острые патологии, декомпенсированные дефицитности сердца, почек).
Сопутствующая физиотерапия
Чтоб вылечить коксартроз, докторы используют 2 вида терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания):
При первом способе употребляются нестероидные и антивосполительные препараты, хондропротекторы. На третьей стадии могут назначить инъекции глюкокортикостероидных гормонов.
При немедикаментозной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) используют физиотерапевтическое исцеление, массажи, сероводородные ванны. Популярны способы озокерит‐терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), электрофореза. Подобные процедуры на тазобедренном суставе проводить трудно, так как жировой и мышечный основа затрудняют доступ к пораженному сочленению.
Чтоб физиотерапия была действенной, рекомендуется пройти курс исцеления, состоящий из 15–20 процедур. Процедуры назначаются раз в день (массажи, сероводородные ванны) либо через 2–3 денька (озокерит‐терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление)).
Меры предосторожности и противопоказания
Чтоб целебная гимнастика для бедренного сустава при коксартрозе принесла лишь пользу, нужно придерживаться мер сохранности. Противопоказаниями к выполнению ЛФК при коксартрозе считают последующие состояния:
- обострение приобретенных болезней;
- беременность (2–3 триместр);
- менструация;
- острый и подострый период опосля инфаркта либо инфаркта;
- послеоперационный период;
- артериальная гипертензия 2-ой степени либо выше;
- аневризма;
- венозная дефицитность, тромбофлебиты либо трофические язвы.
Если у вас есть какое‐или из перечисленных выше болезней, стоит остановить тренировки и проконсультироваться с доктором по поводу последующих действий.
Хруст, резкая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) либо резкое ограничение подвижности – повод для остановки тренировки и срочного воззвания к доктору. Чтоб избежать попадания в такую ситуацию, рекомендуется 1-ые 2–3 тренировки пройти с реабилитологом. Он проследит за корректностью выполнения упражнений, убережет от бытового травматизма.
Гимнастика Евдокименко при коксартрозе
Вместе с медикаментозным способом терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) коксартроза показана и целебная физическая культура. Гимнастика по методике Евдокименко — более эффективна при этом заболевании. Она имеет много положительных отзывов, походит для хоть какого возраста и стадии заболевания. Упражнения должны привести в движение сустав, вынудить его работать, а не усложнять ситуацию, что есть основным правилом. Это — щадящий комплекс в составе общего исцеления, итог проявится уже через недельку опосля занятий.
Что такое коксартроз?
Коксартроз (артроз) тазобедренного сустава — болезнь опорно-двигательной системы. Это практически разрушение: хрящ (он бережет кость) начинает слабеть, стираться, деформироваться, разрастаться, возникает невыносимая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Все это может привести к инвалидности. Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) таковы:
- болевые чувства;
- неспешное атрофирование мускул ноги;
- сдерживание движений (нездоровой начинает хромать);
- укорачивание пораженной ноги по сопоставлению со здоровой.
При подозрении на болезнь обращаются к спецу, проходят ряд обследований. Доктор назначит исцеление коксартроза. Одним из способов улучшения жизни и остановки заболевания есть занятия гимнастикой. Необходимо держать в голове: делать целительные упражнения стоит не спеша, с предельной осторожностью. Отличные результаты в борьбе с сиим недугом дает гимнастика доктора Евдокименко.
Кто таковой Евдокименко и какая его методика исцеления коксартроза?
Этот спец написал ряд трудов, повествующих о заболеваниях позвоночника, суставов и остальных недугах. Павел Евдокименко — русский врач-ревматолог, академик АМТН РФ (Российская Федерация – государство в Восточной Европе и Северной Азии, наша Родина), психофизиолог. В 2012 г доктор издал книжку «Артроз тазобедренных суставов: исцеляющая гимнастика», в какой описывается сама болезнь, ее предпосылки, говорится о ошибках в установлении диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти), методах исцеления коксартроза. Евдокименко также приводит упражнения, дает советы.
Награда спеца в том, что он усовершенствовал упражнения при коксартрозе. Медику Евдокименко благодарны почти все пациенты, в том числе обитатели забугорных государств. Его методика несет хороший результат независимо от трудности заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Но чем ранее начать заниматься, тем резвее пациент сумеет ощутить облегчение. Доктор уверен, что целебная физическая культура весьма эффективна, и даже неотклонима на исходных стадиях коксартроза.
Лечебная гимнастика
Методика заключается в выполнении комбинированных упражнений.
Предусмотрены статичный вариант (с фиксацией конечностей в 40—50 сек. и однократным выполнением), и оживленный (подъем и удержание в 1—3 сек., потом — неспешное опускание). В динамике движения повторяют по 10—12 раз. Для исцеления тазобедренных суставов употребляют такие упражнения:
- Лежа на животике, руки вдоль тела:
- поднимаем прямую ногу ввысь, задерживаем, опускаем вниз. Так же проделываем и с иной. Основное — не допускать резких движений;
- скрученную в колене ногу поднимаем ввысь, позже опускаем и расслабляем (попеременно прорабатываем упражнение с обеими конечностями).
- Лежа на спине, руки «по швам»:
- согнув ноги и поставив их примерно на ширину плеч, поднимаем таз ввысь, опускаем его.
- Лежа на боку:
- одну ногу сгибаем, другую — выпрямляем. Прямую поднимаем ввысь приблизительно на 45 градусов, задерживаем и возвращаем в начальное положение. То же самое делаем со 2-ой ногой, перевернувшись на другую сторону.
Возвратиться к оглавлению
Требования и противопоказания
Равномерная перегрузка на суставы — основное требование доктора. Упражнения подступают для людей хоть какого возраста, на ранешних шагах заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) можно достигнуть неплохого результата. Беременные занимаются по другому комплексу, потому что есть противопоказания для данной нам группы пациентов. Также Евдокименко не рекомендует заниматься на спортивных великах людям с сиим недугом — неверное распределение перегрузки на болезненные зоны приводит к тому, что симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) заболевания ухудшаются. Не считая того, необходимо правильно делать упражнения, что не постоянно выходит у пациентов. Из-за этого может появиться ряд осложнений, связанных с суставом. Когда занятия целебной гимнастикой доставляют противные чувства, даже если это специально разработанная методика, их лучше закончить.
Гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов
Неувязка нездоровых сустав преследует почти всех людей, часто она возникает из-за неверного вида жизни и беспомощности мускул. В таком случае перегрузка на кости и суставы существенно возрастает, и они испытывают перегрузки. Решить эту делему оказывается не так трудно, время от времени даже не надо прибегать к фармацевтическим средствам.
Зарядка как лечущее средство от заболевания
Пробы отыскать дешевенький и доступный метод устранения, а лучше предотвращения артроза тазобедренных суставов велись издавна. В итоге исследовательских работ было найдено, что не только лишь лекарства могут посодействовать в данной ситуации, да и физическая перегрузка. Пробы создать всеохватывающую программку велись издавна, одна из более успешных оказалась у Павла Евдокименко.
Он проводил исследования в сфере исцеления артрозов и выявил, что почти во всем излечение ускоряется, если сам пациент готов приложить усилия и работать над своим организмом. Опосля пары лет испытаний, доктор предложил исцеляющую гимнастику Евдокименко, помогающую при артрозах. Его зарядка лежит в базе целебной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), но дополняется приемом медикаментов и применением физиотерапевтических средств.
Сама по для себя она не сложна, но просит ответственного подхода и регулярности. Смысл ее в том, что пациент, у которого нарушается структура суставов и он повсевременно испытывает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), начинает делать комплекс упражнений, разработанных соответственно его заболеванию.
В итоге у него равномерно улучшается кровоснабжение суставов, стихает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и понижаются процессы разрушения. В 90 процентах случаев схожая гимнастика дозволяет затормозить развитие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и предупредить операционное вмешательство. В то же время самую большую эффективность она указывает на первой, пореже 2-ой стадиях.
Сам комплекс ориентирован на:
- Повышение подвижности тазобедренного сустава;
- Уменьшение болезненных чувств в области таза;
- Укрепление мускул и связок вокруг сочленения и не только лишь;
- Торможение действий дистрофии в суставах;
- Предупреждение протезирования суставов.
Зарядка состоит из комплекса упражнений, направленных на повышение перегрузки на мускулы в 1 части и растяжку во 2 части. Принципиальным ее моментом является отсутствие риска травмирования в процессе исцеления.
Правила выполнения
Гимнастика для тазобедренных суставов быть может эффективна лишь при условии соблюдения правил ее выполнения:
- Комплекс должен подбираться доктором в любом случае персонально, это соединено с уровнем поражения сустава, наличием у пациента остальных болезней и иными факторами;
- Все движения должны быть плавными и мягенькими, рывки и резкие движения исключаются;
- Перегрузка дается равномерно как в процессе исцеления так и в процессе 1-го занятия;
- Занятия должны быть каждодневными, лишь тогда проявляется целебный эффект;
- Возникновение маленькой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в мышцах не является предпосылкой для остановки занятий, это обычное явление. А вот резкая и мощная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) гласит о неверном выполнении либо лишней перегрузке, такое упражнение лучше временно исключить;
- В любом занятии должны быть 4 упражнения на растяжение и 8 – на укрепление;
- Не следует перетруждаться, стараясь выполнить все упражнения по максимуму, необходимо следовать инструкциям;
- Продолжительность физкультуры не обязана составлять меньше 30 минут и не больше 40;
- По окончании упражнений лучше создать самомассаж растирающими движениями;
- При наличии артроза третьей либо четвертой степени, выполнение упражнения может быть лишь опосля согласования с доктором.
Евдокименко настаивает на том, что выполнение упражнений обязано быть неизменным и продолжаться всю жизнь, лишь в этом случае оно будет останавливать предстоящее разрушение сустава. При отказе от занятий у пациентов нередко ворачиваются прежние трудности.
Всепригодный комплекс
Как было обозначено, в любом определенном случае комплекс упражнений подбирается персонально любому пациенту, но существует базисная часть, включаемая фактически во все виды терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Приведем некие упражнения из нее.
Упражнение 1
Пациент ложиться на пол на животик, руки и ноги вытягивает прямо. Потом отрывает правую ногу от пола и поднимает ее приблизительно на 15 градусов над полом, задерживает на 30-40 секунд, медлительно возвращает на пол. Потом повторяет действие с левой ногой. Сейчас необходимо выполнить динамическую часть: создать подобные подъемы, но по 12 раз каждой ногой, задерживая ее вверху на пару секунд.
Производиться все деяния должны при помощи мускул бедер и ягодиц, в то же время животик и таз должны быть прижаты к полу и не разворачиваться за поднимаемой ногой. Перегрузка на обе конечности обязана быть схожей.
Упражнение 2
В положении лежа на полу, необходимо согнуть одну ногу в колене, а вторую бросить прямой. Поднять скрученную ногу под углом около 10 градусов и подержать в таком положении 30-40 секунд, потом опустить, повторить со 2-ой ногой. Динамическая часть включает повторение упражнения по 12 раз каждой ногой с 2 секундной задержкой вверху. При всем этом пациент не должен испытывать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).
Упражнение 3
Положение то же, при помощи мускул бедер и ягодиц необходимо поднять обе ноги на высоту в 15 градусов, развести их в сторону и опять соединить. Повторить разведение 10 раз, не опуская ног. Количество разведений быть может изменено, если пациенту трудно создать их все.
Упражнение 4
Положение – лежа на боку, нижняя нога согнута в колене, а верхняя остается выпрямленной, ее необходимо поднять на высоту в 45 градусов и задержать в высочайшей точке на полминуты. Потом опустить и расслабить. Перевернувшись на 2-ой бок, повторить процесс.
Упражнение 5
Положение то же. Прямую ногу следует поднять над полом на 35 градусов, развернуть стопу наружу, при этом обязана быть задействована вся нога, возвратить в первоначальное положение, опустить. Выполнить действие 15 раз, потом повторить все то же для 2-ой ноги.
Упражнение 6
Положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Необходимо плавненько подымать таз над полом на ту высоту, которая достигается, задержать на 30-40 секунд, также плавненько опустить, расслабить мускулы. Поднять таз опять, задержать в верхнем положении на пару секунд, а потом создать 15 покачивающих движений, вверх-вниз, опуская таз до 15 градусов. Потом опустить и расслабить.
Упражнение 7
Сидя на полу, распрямить ноги и спину, плавненько наклоняться вперед, пытаясь обхватить руками то одну, то другую стопу, задержаться в согнутом состоянии на несколько минут, выпрямиться.
Упражнение 8
Положение – сидя на стуле, ноги согнуты под прямым углом, спина ровная. Распрямить одну ногу и поднять очень высоко, задержать в таком положении на 30 секунд. Повторить с иной ногой. Всего нужно выполнить 4 повтора.
Упражнение 9
Положение – сидя на полу, спину придавить к стенке, развести ноги на наивысшую ширину. Хворую ногу необходимо согнуть в колене и попробовать придавить его вовнутрь к полу, задержать в таком положении 10-15 секунд, выпрямить ногу, расслабить мускулы. Повторить процесс 4 раза.
Исцеление суставов при коксартрозе может происходить и без внедрения фармацевтических средств. Подтверждением тому служит эффективность гимнастики Евдокименко, уже пару лет используемой пациентами почти всех клиник. Она дает действующий и неопасный итог, от пациента же требуется четкое выполнение упражнений и неизменные занятия.
ЛФК при тазобедренном артрозе по способу Павла Евдокименко
Коксартроз тазобедренного сустава – суровое дегенеративное болезнь, от которого нередко мучаются люди старшего возраста. Действенный метод борьбы с данным видом артроза на исходных стадиях – исцеляющая гимнастика доктора Евдокименко. Выполнение специального комплекса обычных упражнений дозволяет не только лишь вернуть двигательную активность сустава, но предупредить необходимость подмены частей сочленения искусственными имплантами.
Главные принципы ЛФК от Евдокименко
Неизменная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в области ноги при коксартрозе мешает пациенту жить настоящей жизнью из-за отсутствия способности нормально двигаться. Основная перегрузка переносится на здоровое бедро, что с течением времени приводит к досрочному изнашиванию хрящевой и костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Таковым образом разрушаются оба сочленения, а пациент на сто процентов лишается подвижности.
На исходных стадиях развития коксартроза дегенеративные конфигурации еще обратимы. При своевременном начале занятий исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов дозволяет клиентам избежать операции и процедуры эндопротезирования.
Главными принципами и задачками способа Евдокименко являются:
- ликвидация болевого синдрома в области тазобедренных суставов;
- купирование воспалительных и дистрофических действий снутри сочленения;
- восстановление подвижности;
- укрепление мускул и опорно-двигательного аппарата;
- понижение перегрузки на суставы;
- улучшение кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных);
- стимулирование процесса регенерации костной и хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология);
- профилактика рецидивов заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
Особенная гимнастическая методика дает возможность пациенту без помощи других вернуть пораженные артрозом элементы сочленения. Мускулы и сухожилия укрепляются, увеличивается их тонус и упругость, разрабатываются суставы.
Месяц постоянных занятий значительно улучшает самочувствие пациентов, увеличивает выносливость, подвижность и предутверждает необходимость проведения эндопротезирования.
Показания и противопоказания к гимнастике Евдокименко
Гимнастика Павла Евдокименко назначается клиентам, которых беспокоит скованность суставов, ухудшение их подвижности и боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в области тазобедренного сочленения. Схожая симптоматика аккомпанирует последующие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности):
- артроз тазобедренного сустава;
- асептический некроз головки бедренной кости;
- болезнь Бехтерева с выраженным воспалительным действием бедренного сочленения;
- период реабилитации опосля переломов и вывихов ноги.
Чтоб предупредить необходимость проведения процедуры эндопротезирования, данный комплекс упражнений назначается даже при значимых разрушениях частей сочленения. Более эффективна гимнастика при коксартрозе 1-2 степени.
Невзирая на все достоинства выполнения упражнений доктора Евдокименко, его гимнастика имеет ряд противопоказаний. До этого всего, к занятиям недозволено приступать во время обострения приобретенных болезней. Не считая этого, силовые упражнения и растяжка противопоказана при наличии последующих состояний:
- паховая либо пупочная грыжа;
- завышенное артериальное и внутричерепное давление;
- суровые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) сердечно-сосудистой системы;
- вирусные и заразные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
- менструальное кровотечение;
- восстановительный период опосля операций.
Полная перегрузка назначается лишь в стадии стойкой ремиссии. Такое состояние пациента характеризуется уменьшением болевого синдрома, прекращением воспалительного процесса, понижением температуры тела.
Правила выполнения гимнастических упражнений
Сохранность и эффективность ЛФК Евдокименко обоснована щадящей методикой упражнений, которая исключает возможность получения травм. Кроме выполнения комплекса, который подбирается раздельно любому пациенту, рекомендуется добавочно употреблять особые движения, направленные на укрепление мускулатуры спины и брюшного пресса.
При коксартрозе занятия требуют соблюдения неких правил:
- на сто процентов исключить резкие движения, которые могут стать предпосылкой травм и потере подвижности;
- делать гимнастику плавненько и медлительно;
- не подымать ноги очень высоко;
- равномерно наращивать перегрузки на суставы, а именно это касается людей со слабенькой физической подготовкой;
- по способности заниматься гимнастикой любой денек, но не пореже 4 раз в недельку;
- не прекращать занятия даже при временном усилении болезненных чувств сначала курса;
- отрешиться от выполнения упражнения, если оно вызывает резкую острую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение);
- заниматься не наименее 30-40 минут;
- гимнастика обязана стать частью ежедневной жизни пациента.
Готовность хворого без помощи других систематически заниматься целебной физической культурой – залог удачного исцеления коксартроза. Перед началом занятий нужно проконсультироваться с доктором, который подберет комплекс упражнений в личном порядке, исходя из состояния пациента, степени тяжести и специфичности патологии.
Комплекс упражнений при коксартрозе
Для занятий рекомендуется приобрести особый гимнастический коврик в любом спортивном магазине. В случае его отсутствия можно пользоваться сложенным в несколько слоев одеялом либо пледом. Базисный комплекс гимнастики содержит в себе последующие упражнения:
- Нужно лечь на ровненькую твердую поверхность, руки расположить вдоль тела, ноги положить ровно. Правую ногу плавненько поднять, чтоб образовался угол около 15 градусов. В таковой позиции остаться на 45 секунд. Возвратить ногу на пол и очень расслабиться. Повторить подъем левой ногой.
- Оставаясь в том же положении, приподнимать попеременно правую и левую конечности на ту же высоту. Каждой ногой необходимо выполнить около 15 движений. Таз и спина должны оставаться прижатыми к полу.
- В положении лежа, нужно одну ногу бросить выпрямленной, вторую – согнуть в коленном суставе под прямым углом. Упражнение необходимо выполнить попеременно каждой конечностью по 12 раз. Подъем ноги следует зафиксировать и задержаться в таковой позиции на пару секунд.
- Оставаясь в положении лежа, используя мускулатуру ягодиц и бедер, необходимо мало приподнять обе ноги, развести их и потом соединить. Опустить ноги, расслабить все мускулы, повторить упражнение около 12 раз.
- Лечь на правый бок, согнуть правую ногу, левую бросить прямой. Верхнюю ногу необходимо поднять над полом на 45 градусов, задержаться в таковой позе на 30 секунд. Опустить ногу, расслабиться. Перевернувшись на иной бок, выполнить упражнение 2-ой ногой. Перегрузка на оба сустава обязана быть схожей.
- Лечь на правый бок, левую ногу распрямить, правую согнуть в колене. Поднять левую конечность на 45 градусов и осторожно развернуть стопу наружу. Это движение следует делать при помощи мускул ноги, стараясь развернуть всю ногу. Возвратиться в изначальное положение. Расслабиться. Повторить поворот по 15 раз каждой ногой. Упражнение не обязано причинять резкой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).
- Лечь на спину, согнув ноги в коленных суставах и развести их в стороны на ширину плеч. Медлительно приподнять таз, как можно выше над полом. Задержаться в таковой позиции на 45 секунд. Опуститься на пол, на сто процентов расслабить все мускулы. Опять поднять таз, потом мало опустить, не касаясь пола, чтоб мускулы оставались напряженными. Повторить около 15 раз. При подъеме рекомендуется опираться на плечи, чтоб не перегружать покоробленный сустав.
- Сесть на пол. Спина и ноги при этом должны быть прямыми. Плавненько наклоняясь вперед, необходимо попытаться коснуться пальцами рук ступней. В таком положении необходимо на сто процентов расслабиться на пару минут. Упражнение производится два раза.
Перед началом выполнения упражнений доктор советует провести разминку, чтоб разогреть мускулы и суставы и приготовить их к грядущим перегрузкам. Опосля окончания занятия необходимо создать легкий массаж внутренней и наружной поверхности ноги, чтоб расслабить мышечную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) и вернуть дыхание.
Неповторимый комплекс упражнений доктора Евдокименко для тазобедренных суставов смотрится довольно легким, но просит от пациента терпения и большой силы воли. Занятия целебной физической культурой при коксартрозе крепят мускулатуру и увеличивают ее упругость. На суставы перегрузка, напротив, понижается. Комплексы упражнений могут временами изменяться. 1-ые результаты пациенты отмечают уже опосля 2 недель периодического выполнения гимнастики.
{SOURCE}
Загрузка...
