Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава по евдокименко

Евдокименко о артрозе коленного сустава

Евдокименко Павел Валериевич врач-ревматолог, мануальный терапевт, психофизиолог, Академик АМТН РФ (Российская Федерация – государство в Восточной Европе и Северной Азии, наша Родина). Создатель огромного количества книжек, статей и методик излечений.

Много лет проработал в Столичном городском центре артроза (МГАЦ).

Предпосылкой всех заболеваний он считает стрессы, нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений).

В состоянии негатива сосуды сужаются из-за чего же поступление кислорода и питательных веществ в наши органы ограничивается.

А выделяющийся гормон стресса разрушает хрящевую ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) коленного сочленения.

В истинное время Евдокименко работает в столичных поликлинике — «Здоровье-основа всего».

Признаки заболевания от доктора Евдокименко

— «Соответствующие признаки артроза , это постепенное развитие заболевания, в течение пары лет, когда поначалу человек испытывает легкий дискомфорт, позже состояние усугубляется, возникает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в коленях при ходьбе.

Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) при ходьбе — это соответствующий признак заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), в особенности при ходьбе по лестнице, а в состоянии покоя боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) проходит!

Если у вас такие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), то быстрее всего это артроз.

Естественно, этот диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) нужно подтвердить рентгеновским снимком.

Также сдать анализы крови (внутренней средой организма человека и животных), чтоб удостовериться, что у вас в коленных сочленениях нет каких-то воспалительных действий, что в норме мочевая кислота, другими словами исключить подагру.

Если все эти характеристики у вас в норме — нет завышенного С-реактивного белка, РОЭ и в норме ревматоидный фактор мочевой кислоты, то мы ставим диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) гонартроз и начинаем исцеление.»

Евдокименко о целебной гимнастике

“При лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) коленного артроза необходимо уяснить, пожалуй, важнейшую вещь для излечения — это выполнение целительных физических упражнений .

Я постоянно говорю своим клиентам — «вы сможете, совершенно, не принимать никаких пилюль, довольно созодать гимнастику и для вас будет лучше!

Без физических упражнений шансов вылечить колено весьма не достаточно!

Потому непременное условие при избавлении от такового заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) — целебная гимнастика для коленных суставов».

Евдокименко о внутрисуставных уколах

«Важнейшая тема — это внутрисуставные уколы .
Есть две главные группы уколов для введения в коленный сустав — это препараты гиалуроновой кислоты и глюкокортикостероидные гормоны, которые оказывают антивосполительное действие.

Какие препараты ставить и когда?

Если колено опухшее и воспаленное, означает, в нем скопилось много воды и вводить доп смазку в виде гиалауроновой кислоты не надо!

В этом случае нужно ввести антивосполительные глюкокортикостероидные гормоны Кеналог, Дипроспан, Гидрокортизон и снять воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение).

А когда вводить смазки для коленных суставов? Лишь тогда, когда в колене не достаточно осталось природной смазки, но оно не опухшее и не воспаленное, когда находятся боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) от сухого трения в коленях.

Конкретно, в этом случае препараты гиалуроновой кислоты необходимы и более эффективны!
Выбор этих средств на рынке громаден, можно избрать на хоть какой кошелек, но они не дешевы. Это — Остенил, Синокром, Гиастан и много остальных.

При 2 и 3 степени заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), обычно, нужно создать 3-4 инъекции в любой коленный сустав. Ставим укол, смотрим итог. Через 2 недельки делаем 2-ой укол и еще через 2 недельки 3-ий. 4-ый я, обычно, рекомендую созодать лишь, через 3-4 недельки опосля третьего.

При 1 стадии довольно бывает поставить 2-3 укола. На данный момент возникли в продаже препараты, которые идут под маркой „+“, эти вещества можно ставить 1 раз в полгода».

Евдокименко о хондропротекторах

“Прием хондропротекторов, я считаю, вторым принципиальным пт в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания).

Это препараты для восстановления суставного хряща. В продаже их большенный ассортимент, более всераспространенные — Дона, Терафлекс, Артро .

Лечебная доза, которую должен получить нездоровой — 1000 миллиграмм глюкозамина и хондроитин сульфата в день.

Весьма много споров и дискуссий прогуливается вокруг этих препаратов, некие телеведущие на центральных каналах молвят, что: «. хондропротекторы никчемны, что это чуток ли не плацебо. »

Но я убежден, и 20 лет практики это подтверждают — лекарства реально помогают, они работают.
При выбирании обращаем внимание на два происшествия — надежность производителя и доза.

Хондропротекторы пропиваются курсами. Обычный курс при артрозе 1 и 2 стадии — 3 месяца, потом перерыв 6 месяцев и повтор курса.

При артрозе 3 стадии эти препараты, к огорчению, уже не достаточно эффективны, и для усиления результата их нужно принимать подольше, в среднем полгода, с таковым же перерывом.

Плюс хондропротекторов в том, что они, фактически не вызывают побочных эффектов.

Физиотерапия

Если для вас поставлен диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) гонартроз, то она помогает. Если же у вас артрит либо некий иной воспалительный процесс, то физиотерапию я не рекомендую, потому что она может спровоцировать обострение.
При гонартрозе я обычно назначаю магнитотерапию, целебную грязюка и лазерную терапию (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания).

Доктор Евдокименко о мазях.

«Очередной, возлюбленный почти всеми пациентами, способ исцеления — мази.
Не могу сказать, что мази помогают вылечить артроз коленных суставов, но они упрощают состояние.
Выбор мази чисто личное дело. Кому-то помогают антивосполительные мази, а кому-то согревающие.
Это уже узнается на практике, от чего же чувствуете облегчение, то и используйте».

Евдокименко о диете

«Ну и естественно, несколько слов необходимо сказать о диете при артрозе . Пациенты нередко спрашивают меня — „существует ли какая-либо особенная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) которая дозволяет вылечить эту болезнь?“

Буквально скажу, что диетами болезнь не вылечишь, но есть продукты, потребление которых нужно уменьшить.

Сначала, это касается соли.

Её нужно употреблять как можно меньше, ведь она является раздражителем для сустава и задерживает сверхизбыточную жидкость в нем.

И самое, пожалуй, основное — нужно есть меньше всяких полуфабрикатов, таковых как сосиски и сардельки, колбасы, а лучше и совсем отрешиться от их.

Другими словами не употреблять те продукты, которые содержат консерванты.

Понятно, что консерванты являются некоторым раздражителем для суставов.

Если вы не сможете совершенно отрешиться от колбас, то заместо того, чтоб брать эти продукты в магазинах, лучше сделайте это блюдо без помощи других в домашних критериях.

Запеките в духовке кусочек мяса, со специями, съешьте его с хреном, горчицей. и полезнее и вкуснее.

Несколько слов о помидорах.
Почему-либо их стали нередко обвинят в том, что они типо содействуют развитию заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) коленных суставов.
По сути это не так! Если помидоры выращены на своем огороде, а не какие-то хим, приобретенные в магазинах, кушаете их расслабленно и с наслаждением!».

В окончание, отменная новость от доктора — «почти всегда, артроз коленных суставов можно либо вылечить, если у вас 1 стадия, либо приостановить и даже откинуть вспять, если у вас 2 и 3 стадии».

Исцеление артроза коленного сустава по Евдокименко

Обычная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) болезней опорно-двигательного аппарата подразумевает внедрение способов, принятых в официальной медицине. Но есть и авторские методики, которые никак не уступают, а иногда и превосходят классическую терапию (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) по эффективности. Конкретно к таковым относят способ доктора Евдокименко. Что он дает для здоровья коленного сустава?

Советы создателя методики

Павел Валерьевич пришел в медицину в дальнем 1984 году. Основная его специализация – ревматолог, психофизиолог. Он был удачным сотрудником Столичного городского центра артрозов. Сейчас он интенсивно практикует, также пробует донести до большего числа пациентов разработанные им способы восстановления сочленений. Сейчас можно вовремя пополнять свои познания в области ревматологии, если часто просматривать его канал на одном из узнаваемых ресурсов.

Также этот спец вел рубрику на радио, а сейчас временами воспринимает роль в разных телевизионных передачах про здоровье. В конце концов, можно отыскать и его статьи, научные труды, которые он ранее опубликовал. Лишь написанных им книжек, по соответственной теме – наиболее 10. Общие советы, которые дает этот спец, сводятся к последующим постулатам.

Исцеление обязано быть всеохватывающим. Не надо отрешаться от всех способов резвого избавления от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), включая прием антивосполительных препаратов, в том числе и в виде инъекций. В особенности ценит Евдокименко продукт Мелоксикам. Нелишним будет внедрение и местных средств – мазей, гелей, кремов. Сосудорасширяющие средства потрясающе облагораживают кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) и могут существенно облегчить состояние хворого, а поэтому также имеют право быть в домашней аптечке человека с болезнями опорно-двигательного аппарата.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). По Евдокименко, пациент с гонартрозом (артрозом коленных суставов) должен знать, что, когда и сколько он ест. В эталоне лучше вести ежедневник питания, который поможет разобраться, соединены ли рецидивы с отклонениями от диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) либо нет. Обычно, почти все пациенты удивляются, что конкретно скоро опосля потребления жареных блюд их настигает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в колене, а сокращение этих блюд в рационе существенно упрощает состояние суставов.

Рекомендуется 1–2 раза в год созодать инъекции гиалуроновой кислоты курсами в область сустава. Этот компонент синтезируется организмом, но с каждым годом его содержание во всех структурах, клеточках и тканях становится меньше, тогда и без наружного источника не обойтись. При наличии активного воспалительного процесса эта процедура запрещена.

Массаж. Основное, что должен знать пациент про целебный массаж коленного сустава – это то, что все деяния массажиста должны приносить только приятные чувства. Если во время массажных движений пациент начинает ощущать дискомфорт, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), жжение, то лучше обратиться к другому спецу.

Способы другой медицины. А именно, доктор Евдокимено отлично относится к гирудотерапии, и такое выражение имеет под собой почву. Подтверждения полезности основаны на том, что пиявки разжижают кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов), а ведь конкретно очень вязкая и густая кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) обычно становится предпосылкой нарушения обычного процесса питания клеток. Позитивно его отношение и к иглорефлексотерапии.

Гимнастика

Ей доктор Евдокименко уделяет особенное внимание. В отличие от обычных докторов, которые разрабатывают комплекс упражнений для людей с болезнями суставов, Евдокименко старается учесть стиль жизни пациентов. О чем речь идет? Этот спец отлично соображает, что почти все современные люди просто не могут для себя дозволит делать упражнения 3 раза в денек в домашних критериях, а поэтому предоставил им шанс на выполнение гимнастики прямо на рабочем месте.

Эффективность такового офисного варианта остается на высочайшем уровне, и до этого всего, из-за того, что пациент их будет делать часто, вне зависимости от места его нахождения. Очередной принцип, который выработал этот доктор за долгие годы собственной практики, – это предпочтение статических упражнений динамическим. Другими словами, доктор дает предпочтение упражнениям со статической перегрузкой, а не с большенный амплитудой движения.

Почему динамические упражнения не являются полезными для коленного сустава? Они принуждают его очень двигаться, при этом мышечные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) нагружаются весьма слабо. А ведь конкретно мышечно-связочный аппарат и нужно крепить.

Самый обычной комплекс для пациента, который лишь начинает привносить ЛФК в свою жизнь:

• Подъем ноги сидя. Пациент должен посиживать на стуле, как обычно, с опущенными вниз ступнями. Сейчас нужно попеременно выпрямлять каждую ногу в колене и пробовать поднять ее очень высоко. В таком положении необходимо задерживать конечность не наименее 1 минутки. Количество повторов каждой ноги – 10.
• Подъем на пальцах ног. Это упражнение производится стоя, при этом руками пациент должен упереться в стол либо стул. Усилиями икроножных мускул требуется подниматься на носочки, а потом опускаться. Весьма принципиально созодать эти движения медлительно, плавненько. Это содействует разогреву мышечных волокон и наиболее высококачественному их тонизированию. Количество выполнений – 15.
• В этом же положении необходимо приподняться на носок одной ноги, а потом стопроцентно опуститься на ступню. Во время этого необходимо встать на носок иной ноги. При повторении упражнения выходит таковой «перекат» ступнями по полу.
• Кончают комплекс массажем мышечных волокон фронтальной стороны ноги. Массажные движения должны быть мягенькими, растирающими.

Опосля упражнений лучше растянуться, растянуться. В домашних критериях это можно создать лежа на полу, а в кабинете – просто потянувшись ввысь и в стороны. По окончании растяжки необходимо расслабить мускулы и отдать им возможность отдыха хотя бы на минутку.

Гимнастику можно созодать лишь при затихании острого болевого синдрома. При мощной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) лучше отрешиться от излишних движений, так как они не принесут полезности. Евдокименко повсевременно подчеркивает, что гимнастика может нанести и вред, к примеру, если пациент ее назначает для себя без помощи других, начиная сходу с огромного количества повторов.

Если человек совсем не может заняться исцеляющей гимнастикой, то допускается поменять занятия миостимуляцией сочленений. По эффективности действия стимулирование мускул таковым методом существенно уступает классической целебной физкультуре.

Как жить с артрозом коленного сустава

По советам Евдокименко, если человек поставлен диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) «гонартроз», то с этого момента для него запрещены прыжки, бег, подъем тяжестей. Если мышечные волокна пока слабенькие, то необходимо отрешиться от ходьбы в резвом темпе и предпочесть прогулки со средней скоростью. Вредными будут и крутые подъемы в гору. При спуске таковым лицам необходимо непременно опираться на перила, чтоб снижать нагрузку с колена на плечевой сустав.

В конце концов, недозволено долгое время находиться в недвижном положении, будь то стояние либо сидение (в особенности на корточках). Не стоит избегать и трости. Она поможет верно распределить нагрузку при ходьбе на весь опорно-двигательный аппарат и тем дозволит избежать прогрессирующей изнашиваемости коленного сустава.

Исцеление по медику Евдокименко артроза коленного сустава на для себя испытали тыщи пациентов, и большая часть из их весьма довольны пройденным методом и фуррорами. Если придерживаться всех советов этого спеца, то реально избежать инвалидности.

Лечебная гимнастика при артрозе суставов колена, таза, стопы и плеча

Здрасти, почетаемые читатели!

Скажите, вас истязают боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в коленях и плечах? Не понимаете, как совладать с заболеваниями суставов? Предлагаем выяснить о лечебно-профилактической гимнастике при этих заболеваниях!

Конкретно в данной статье рассказываем о том, как помогает целебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Применяя наши советы и советы, вы можете начать упражняться, излечивая колени, и узнаете, как сделать лучше самочувствие при патологии главных суставов людского тела.

Что такое артроз суставов?

Суставы состоят из соединение 2-ух либо наиболее костей и обеспечивают подвижность людского опорно-двигательного аппарата. Основная их функция – правильное распределения перегрузки. С годами мускулы тела стают слабее, в суставах миниатюризируется количество воды, понижается подвижность, могут появляться боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).

Болезнь, при котором происходит разрушение внутрисуставной хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), именуется артрозом. Этот недуг весьма всераспространен и может привести к инвалидности и утраты трудоспособности. Самую большую опасность для жизнедеятельности человека представляют поражения данной для нас патологией самых огромных суставов: коленного, тазобедренного, плечевого, также суставов стопы.

Методы исцеление артроза и полезность целебной гимнастики

Опосля диагностики исцеление патологии подразумевает разные способы. Хирургическое вмешательство может потребоваться при развернутой стадии артроза. В остальных вариантах, обычно, применяется медикаментозное исцеление, с вероятными внутрисуставными инъекциями. Весьма неплохой эффект при таковых заболеваниях оказывает физиотерапия.

Неотклонимыми терапевтическими составляющими при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) данной для нас суровой заболевания являются ЛФК либо целебная гимнастика. Этот действенный способ дозволяет укрепить мышечный основа, для защиты и выполнения функций нездоровых суставов. При правильном подходе к упражнениям можно скоро ощутить улучшения и стопроцентно вылечить недуг.

Гимнастика содействует улучшению эластичности связок и сухожилий, восстанавливая хрящевую ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями). Улучшается кровоснабжение проблемных зон и обмен веществ в организме. Эмоциональное состояние и самочувствие пациента увеличивается, делая скорым излечение. На вопросец «какую нужно созодать целебную гимнастику при артрозе?», мы советуем направить внимание на систему упражнений Евдокименко.

Лечебная гимнастика Евдокименко и главные правила

Павел Евдокименко – доктор ревматолог, практикующий наиболее 20 лет. Он написал наиболее 10 книжек о болезнях суставов и удачно применяет гимнастику для исцеления артроза. Им разработаны типы терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) с учетом возраста хворого и формы недуга. Благодаря его упражнениям почти все нездоровые избежали операций и стали на путь излечения.

По Евдокименко, наибольший и резвый излечивающий эффект гимнастика оказывает при соблюдении последующих правил:

• начинайте с обычных щадящих статических упражнений на укрепление мускул;
• делайте упражнения плавненько, плавно;
• растягивайтесь равномерно, болевых чувств быть не обязано;
• занимайтесь часто, лучше любой денек.

Противопоказания к целебной гимнастике

К схожим занятиям есть ряд ограничений. Не рекомендуются занятия в таковых вариантах:

• Онкология хоть какой степени и туберкулёз.
• Грыжи животика и паха, также суровые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) внутренних органов.
• Высочайшее артериальное и внутричерепное давление.
• Заболевания сердца и послеоперационный период.
• Высочайшая температура тела и менструальный период у дам.

При приобретенных заболеваниях непременно проконсультируйтесь с доктором. В острый период артроза приостановите занятия, и посоветуйтесь со спецом о времени возобновления занятий.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Большенный коленный сустав является еще одним из самых подвижных в скелете человека и весьма травмоопасным. Эта часть тела непростая по анатомическому строению и содержит в себе 3 кости: надколенник, бедренную и большеберцовую. Излишний вес, прошлые травмы коленей, уважительный возраст – вот главные предпосылки появления коленного артроза.

Павел Евдокименко дает 9 действующих упражнений для исцеления этого нередко встречающегося заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности):

1. 1-ые три упражнения начинайте, лёжа на животике. Ноги прямые, руки вдоль тела, а таз плотно прижмите к полу. Сейчас, подключая мускулы пресса и ноги, подымайте правую ногу над полом на 15 см. Задержав в таком положении около 30 секунд, медлительно опустите ее и повторите те же деяния с левой ногой.

2. Согнув правую ногу в колене на 90°, отрывайте ее на 10 см, с задержкой на весу полминуты. Опустив, сделайте упражнение снова 2-ой ногой.

3. Подымайте обе ноги над полом на 10-15 см. Плавненько разведите, а потом соедините их вкупе. Постарайтесь создать 8-10 раз.

4. Сейчас, лежа на правом боку, поднимите левую ногу на 45° ввысь с паузой на 30 секунд, другую ногу согните в колене. То же проделайте, лежа на обратном боку.

5. Сидя на стуле, подымайте медлительно ее повыше. Пробуйте задержать в таком положении 1 минутки. Довольно 2-3 для каждой ноги.

6. Стоя прямо, подымитесь плавненько на носки и оставайтесь в таком положении около 60 секунд. Делайте 10 повторений.

7. Делайте по принципу предшествующего положения, лишь удерживайтесь на пятках, а носки подняты.

8. Стоя подымайте пятку одной ноги, при неподвижности 2-ой стопы. Сейчас «перекатывайтесь», с одной на другую стопу, опуская и поднимая пятку разноименных ног.

9. В заключение комплекса, присядьте и сделайте самомассаж. Растирайте и массажируйте переднюю и боковую часть ноги ладонями от колена ввысь, в течении 3-5 минут.

Выполнение этого комплекса сделает лучше двигательные функции и уменьшит боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в колене уже в 1-ые занятия. Можно заниматься без помощи других, но на первых порах стоит обратиться к опытнейшему спецу.

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Артроз суставов таза длительное время может себя не обнаруживать на 1 стадии, проявляясь в дискомфорте и несильных болях при перегрузке, которые проходят во время отдыха. В предстоящем болезнь прогрессирует, продолжая разрушать костную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) и хрящи. Потому целебной гимнастикой стоит заниматься и с целью профилактики в любом возрасте.

В упражнениях для реабилитации тазобедренного сустава основная перегрузка обязана ложиться на мускулы бёдер и ягодиц. Комплексы движений состоят из статических и динамических упражнений. В качестве эталона целебной гимнастики для таза можно употреблять видео занятий доктора Евдокименко.

Исцеление гимнастикой при артрозе суставов стопы

Артроз стопы по частоте занимает 3 пространство опосля коленного и тазобедренного суставов. В протяжении физических нагрузок, человека тревожат боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области пальцев ног. При отсутствии исцеления становится больно становиться на стопу. На крайней третьей стадии артроза болезнь может стать предпосылкой инвалидности из-за деформации стопы.

Применение ЛФК для исцеления деструкция хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) стопы происходит поначалу в положении лежа, методом вращения стоп, отведения носка и пятки вперед-назад. В предстоящем работа происходит сидя, и нездоровой имитирует ходьбу, не отрывая от пола подошвы. По мере укрепления мускул проблемной зоны, пациент начинает заниматься при помощи доп особых приспособлений.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

При артрозе плеча возникает ограниченность в движениях рук – поднятии их ввысь либо отведении за спину. Плечо немеет, может возникать мощная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), мускулы самопроизвольно напрягаются. В последнем случае недуга происходит деформация сустава. Успешное исцеление просит внедрения особых упражнений.

Гимнастика при плечевом артрозе исключает доп веса – никаких гирь и гантелей! В главном это изометрические упражнения, состоящие из напряжения с следующим расслаблением. В период обострения в тренировке задействуются лишь мускулы кисти, предплечья, спины, не включая в осевую нагрузку нездоровой сустав. В вебе можно подобрать более приемлемый вам вариант занятий для восстановления плеча.

1. Что уяснить:
2. Артроз это суровое заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), проявляющееся в деструкции хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) суставов.
3. Исцеление происходит медикаментами и при помощи целебной гимнастики. На крайней стадии артроза нужно хирургическое вмешательство.
4. Лечебная гимнастика доктора Евдокимова испытана годами и помогает излечить заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) суставов.
5. Для исцеления при помощи целительных упражнений есть противопоказания.
6. Лечебная гимнастика помогает для терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) артроза коленного, тазобедренного, плечевого суставов и болезнях стопы. Для восстановления каждой проблемной зоны, можно подобрать действенный целебный комплекс упражнений.

Зарядка для суставов по Евдокименко

Гимнастика для суставов доктора Евдокименко рассчитана на всякую возрастную группу и подступает для исцеления артроза, артрита. Доктор разработал упражнения для подвижных сочленений таза, коленей, плеч, стопы, спины. До этого чем начать занятия, пациенту необходимо знать сущность способа, придерживаться общих правил выполнения и учесть противопоказания.

По воззрению П. Евдокименко, главный предпосылкой суставных болезней становится стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), так как в таковой ситуации нарушается кровоснабжение подвижного соединения и происходит мышечный спазм, что приводит к истончению и разрушению хряща.

Кто таковой доктор Евдокименко?

Павел Валерьевич — выпускник мед училища, а с течением времени — института. По специальности ревматолог, мануальный терапевт. Приобретал опыт в Столичном центре артроза, НИИ (Научно-исследовательский институт — самостоятельное учреждение, специально созданное для организации научных исследований и проведения опытно-конструкторских разработок) ревматологии. Является академиком Академии медико-технических наук, педагогом терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) РУДН. Долгое время занимается и усовершенствует авторские методики исцеления при коксартрозе, гонартрозе, грыже позвоночных дисков, нарушении осанки, подагрическом артрите, повреждениях мениска, воспалении мускул. Создатель книжек «Артрит», «Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в ногах. Пособие для нездоровых», «Артроз», «Большая книжка здоровья», «Причина твоей заболевания».

В чем сущность упражнений?

Исцеляющая гимнастика Евдокименко не вылечивает артроз, так как недуг приобретенный, но способна замедлить прогрессирование заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), облегчить симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) и существенно сделать лучше состояние жизни пациента. При артрозе хрящи истончаются, суставы перестают выделять смазку, возникает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и скованность. Каждодневные упражнения помогают понизить вес, что плохо влияет на коленный либо тазобедренный сустав. Сущность зарядки:

• понижение болевого синдрома;
• восстановление двигательной функции;
• возрастает выработка синовиальной воды;
• укрепление мускул;
• сглаживание осанки;
• получение бодрости и положительного настроя у пациента.

Возвратиться к оглавлению

Общие правила выполнения

Суставная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава либо остальных подвижных сочленений обязана проводиться раз в день. Запрещаются резкие либо лишние вращательные движения, махи, перенапряжение. Нагрузку рассчитывает лечащий доктор, так как самостоятельное предназначение комплекса зарядки Евдокименко может привести к ухудшению состояния. Также следует позаботиться о здоровом питании, исключив вредные для суставов продукты. Правила ЛФК:

Не стоит сходу активно делать упражнения на растяжку, чтоб не усугубить состояние сочленений.

• Все упражнения производятся медлительно, плавненько, без резких движений.
• Начинать следует с маленькой перегрузки, обычных упражнений, а потом можно прирастить.
• Зарядка обязана проходить без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), потому растяжки, сгибание-разгибание суставов рекомендуется делать равномерно.
• Гимнастические комплексы следует чередовать.

Возвратиться к оглавлению

Комплекс упражнений для разных суставных групп

Гимнастика для сочленений колена

На колени и мениски приходится большая перегрузка при ходьбе, прыжках, беге. Потому исцеление артроза коленного сустава и остальных недугов заключается в таковых движениях:

Лечебная гимнастика для коленных суставов также содержит в себе движения в сидячей позе:

1. Сесть и облокотиться на стульчик.
2. Поднять конечность и замереть в таковой позе на 1 мин.
3. Повторить движение с иной ногой.

Для коленей полезна гимнастика в стоячей позе:

1. Удерживаясь за край стола либо спинку стула, стать на кончики пальцев и замереть на 3—5 сек.
2. Перекатиться на пятку и постоять.
3. Попеременно становиться на пальчики.

Возвратиться к оглавлению

Гимнастика для подвижных соединений ноги

Артроз тазобедренных суставов допустимо остановить последующим гимнастическим комплексом:

1. Лечь на животик, приподнять одну разогнутую ногу и задержаться в таковой позиции около 60 сек. Повторить с иной конечностью.
2. Лежа лицом вниз, искривить сустав в колене и поднять ногу на 40—45 сек., плавненько опустить. Аналогичное движение сделать 2-ой конечностью.

Перевернувшись на спину, выполнить таковой гимнастический комплекс:

1. Приподнять тазовую часть, упираясь стопами в пол, и задержаться в данной для нас позе около 1 минутки и медлительно опустить.
2. Согнуть колени и мало отвести в стороны, делая упор на ступни, приподнять таз, замерев на 40 сек.

Возвратиться к оглавлению

Зарядка для подвижных соединений плеча

По методике доктора Евдокименко, при плечевом артрозе запрещаются силовые перегрузки — гири и гантели, а лишь щадящая гимнастика.

Для плечевого сустава П. Евдокименко разработал последующую гимнастику:

Поначалу ладонь здоровой руки необходимо положить на локтевое сочленение нездоровой.

• В лежачей позиции:
  • Отвести руку вбок, мало приподнять, напрягая на 10 сек., опосля чего же расслабить и возвратиться в исходную позу.
• В сидячей позе на стуле:
  • Положить ладошки на бока и совершить радиальные движения вперед-назад.
  • Отвести плечи вспять и плавненько свести вперед.
• Сидя на полу:
  • Положить ладонь на локоть нездоровой конечности, а кисть покоробленной руки на плечо здоровой.
  • Осторожно отводить пораженную руку, не отрывая локтя от тела.
  • Зафиксировать на 15 сек. и возвратиться в изначальное положение.

Возвратиться к оглавлению

Гимнастика для стоп

Если болят суставы ступней, производится такое целебное занятие:

1. Лечь на пол.
2. Мало вытянуть конечность прямо и совершать вращательные движения стопой.
3. Отвести носок и пятку вперед и вспять.

Упрочив мускулы и подвижные соединения, позже производятся движения в сидящем положении:

1. Имитация ходьбы, при которой подошвы скользят по полу.
2. Катание стопой палки либо мячика.

Возвратиться к оглавлению

Противопоказания

Если диагностирован артроз коленного сустава и остальных подвижных сочленений, доктор Евдокименко не советует упражняться в период нарастания недуга либо мощных болей. Также гимнастику недозволено созодать людям с паховой либо пупочной грыжей, при завышенном артериальном давлении, гипертермии, суровых сердечно-сосудистых недугах.

{SOURCE}