Лечебная гимнастика при грудном сколиозе

Гимнастика и ЛФК при сколиозе: комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника

Вследствие разных обстоятельств могут развиваться патологические искривления позвоночника. Одна из самых всераспространенных видов искривления – сколиоз грудного отдела. Коварство недуга в том, что он тяжело визуализируется на ранешней стадии развития.

С течением времени патология даст о для себя знать возникновением болезненных симптомов, трудностями при изменении положения тела. Одним из пт исцеления для корректировки осанки обязана быть целебная гимнастика. Благодаря специально подобранному комплексу упражнений можно достигнуть остановки прогрессирования грудного сколиоза, снятия болевого синдрома и мышечного спазма. Основное требование при выполнении ЛФК – регулярность и серьезное соблюдение советов спеца.

Предпосылки развития грудного сколиоза

Развитие недуга почаще начинается еще в младшем детском и подростковом возрасте (6-17 лет). Почти всегда грудной сколиоз обнаруживают у девченок. У 80% нездоровых предпосылки заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) идиопатические, другими словами, не выяснены до конца.

По воззрению большинства профессионалов, сколиоз грудного отдела прогрессирует под воздействием таковых причин:

• некорректная осанка;
• занятие несимметричными видами спорта (к примеру, толкание ядра);
• гиподинамия, вследствие которой мускулы и связки спины слабеют;
• прирожденная мышечная атрофия;
• дисплазия тазобедренных суставов;
• ДЦП;
• травмы позвоночника;
• рахит.

У взрослых грудной сколиоз развивается как компенсаторная реакция при:

• травмах структур позвоночника;
• переломах и неверном сращении нижней конечности;
• остеопорозе;
• остеохондрозе;
• межпозвоночной грыже;
• воспалении в позвонках;
• нередком ношении груза на одной стороне.

Узнайте о особенностях исцеления позвоночника по способу Бубновского, также поглядите правила выполнения упражнений.

О причинах резкой стреляющей боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине в области поясницы и о способах исцеления болевого синдрома прочтите по этому адресу.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) и степени недуга

Клиническая картина грудного сколиоза зависит от степени его прогрессирования и возраста хворого. Если патология прирожденная, то у грудничка первыми симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) могут быть согнутое положение тела, трудности в повороте головы, нередко бывает кривошея. Детки постарше могут сетовать на грудные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), постоянную вялость, снаружи видна сутулость, плечи не находятся на этом же уровне, лопатки несимметричны.

При левостороннем искривлении позвоночника могут появляться болевые чувства в области сердца, при правостороннем – справа под ребром. Прогрессирование заболевания вызывает трудности дыхания, межреберную невралгию, изменение чувствительности в руках.

Степени грудного сколиоза:

• 1 степень – зрительно найти трудно. Верный диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) можно поставить на основании проведенной рентгенограммы. От физиологического положения позвоночного столба отклонение составляет наименее 5 о . Зрительно 1 степень сколиоза проявляется выпиранием одной лопатки больше иной, асимметричностью плеч, болезненными чувствами при продолжительном сидении и физических отягощениях.
• 2 степень – возникает наиболее приметная асимметрия в области шейки и талии. Отклонение составляет 5-25 о . Когда человек наклоняется, можно визуализировать «реберный горб». В области искривленного участка мышечные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) очень напряжены, при 2-ой степени сколиоза нездоровой испытывает резвую утомляемость.
• 3 степень – фронтальные реберные дуги очень выпирают, мышечный корсет животика значительно ослаблен. Виден значимый перекос тела и таза. Угол отличия позвоночника от собственной оси может достигать 80 о . При сколиозе третьей степени нарушается чувствительность и двигательная активность в области пережатия спинного мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).
• 4 степень – отклонение наиболее 80 о . Перекос тела весьма мощный, прогрессирует «реберный горб». Нарушается функция легких и сердца. Могут отчасти парализоваться мускулы нижних конечностей, нарушаться процесс мочеиспускания. При 4 степени сколиоза боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) находятся даже без нагрузок.

Комплекс упражнений при сколиозе

Все заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) опорно-двигательного аппарата требуют всеохватывающего подхода в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания). Одним из самых действенных способов восстановления осанки при грудном сколиозе является целебная физическая культура. Особые упражнения помогают укрепить мускулы спины, содействуют формированию правильной осанки.

Полезные упражнения для исправления сколиоза грудного и поясничного отделов позвоночника

Упражнения для исправления сколиоза грудного отдела позвоночника ориентированы на устранение боковой деформации позвоночной оси методом укрепления скелетной мускулатуры высшей части спины.

Посреди их выделяют симметричные и несимметричные виды. 1-ые являются наиболее щадящими и назначаются с целью нормализации всего мышечного корсета спины. Несимметричная гимнастика создана для увеличения тонуса отдельных мышечных волокон, которые «зажаты» либо, напротив, расслаблены.

Партерная гимнастика

Партерная гимнастика не употребляет отягощений, потому может применяться в домашних критериях. С ее помощью достигаются последующие цели при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) передней деформации позвоночной оси:

• Научить человека методике расслабления и напряжения отдельных мышечных групп с учетом специфичности дыхания;
• Проработать отдельные мускулы брюшного пресса;
• Вернуть стереотип движений и обучить пациента двигаться синхронно с учетом особенностей заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
• Возвратить упругость позвоночному столбу даже при ограничении подвижности в межпозвонковых суставах;
• Отработать способности амплитуду и силу выполнения гимнастических упражнений.

Перед началом партерной гимнастики нужно снять мышечные «зажимы», потому комплекс имеет предварительный шаг – разминку. При ее выполнении нужно научиться держать хорошую осанку.

Для этих целей прижмитесь спиной к стенке так, чтоб меж плечами и ягодицами не оставалось вольного места. Такое положение спины следует сохранять при выполнении упражнений.

Комплекс занятий при приобретенной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани)

Сколиоз грудного отдела позвоночника нередко сопровождается болевым синдромом (В медицине и психологии, термин синдром ссылается на ассоциацию некоторого количества клинически распознаваемых симптомов) в спине. Если он имеет хроническое течение, применяется партерная гимнастика, включающая последующие упражнения:

• Лежа на спине, осуществляйте подъем ног ввысь под углом 90 градусов около 20 раз. Пытайтесь не касаться пола при их опускании. Делайте функцию на выдохе;
• Примите начальное положение, сидя на полу. Руки расположите сзаду. Делайте «ножницы» прямыми ногами. Любой мах производите на выдохе;
• Сидя на полу, замкните руки над головой в замок. Попеременно касайтесь локтями колен. Гимнастику следует делать попеременно для каждой стороны раздельно;
• Расположите руки впереди себя и делайте перекрестные движения ногами;
• Разведите руки в стороны, подымайте и опускайте высшую часть тела (см. набросок).

Зарядка для исправления S-образного сколиоза

Для исправления деформации в грудном и поясничном отделах позвоночника при S-образном сколиозе можно использовать последующую гимнастику:

• Расположите руки за головой, сидя на лавочке. Поворачивайте плечевой пояс и голову сначала в левую сторону. Потом расположите лопатки с краю от сиденья лавки. Перегибайтесь через нее так, чтоб спина провисала. Повторите функцию для правой стороны;
• Расположитесь на лавке животиком вниз. Смотрите, чтоб ее край размещался на уровне пояса. Сгибайтесь до образования прямого угла. Если упражнение производится просто, сможете добавить маленький груз;
• Обыкновенные подтягивания на перекладине разрешают прирастить высоту межпозвонковых дисков. Делать их следует осторожно, потому что может появиться усиление болевого синдрома.

Следует увидеть, что исправление S-образного сколиоза целебной физической культурой может быть лишь при учете личных особенностей патологии. Если выслеживается деформация в поясничном отделе, нужно подобрать упражнения для компенсации искривления, также для стабилизации позвоночного столба в подходящем положении.

На выбор схемы целебной физкультуры воздействие оказывает также степень искривления позвоночной оси. Например, при сколиозе 2 степени гимнастика ориентирована на закрепление устойчивого положения позвоночника. Для этого подбирается комплекс гимнастики, направленный на укрепление мышечного каркаса спины.

При смещении позвоночной оси на лево нужно применение асимметричных упражнений для выработки равновесия и балансировки спины. В главном для этого используются наклоны тела в правую сторону.

Сколиоз грудного отдела 3 степени лечится при помощи гимнастики, включающей улучшение физического состояния пациентов и корректировку деформации.

Асимметричные тренировки небезопасны, потому должны проводиться под контролем докторов ЛФК. В домашних критериях их делать не рекомендуется.

Общеукрепляющая физическая культура

Для общего укрепления организма клиентам с передней деформацией позвоночного столба рекомендуются последующие процедуры:

• Повороты тела;
• Дозированный бег;
• Приседания на одной ноге;
• Кувырки через голову;
• Акробатика и спортивные танцы;
• Подтягивание на турнике (при отсутствии боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани));
• Подвижные игры.

Для закрепления эффекта ЛФК следует заниматься не наименее 5 раз в недельку. Это дозволит выровнять осанку, также откорректировать состояние позвоночника.

Невзирая на высшую пользу ЛФК при искривлении позвоночного столба во передней плоскости, не постоянно ее следует использовать. При боковом искривлении позвоночника 3 и 4 степени есть выраженные анатомические конфигурации в позвонках, что нарушает их подвижность. Если при этом применяется целебная гимнастика, патология будет не только лишь прогрессировать, да и усиливать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).

Тем не наименее, при сколиозе грудного отдела позвоночника у малышей 1, 2 и 3 степени некие гимнастические упражнения являются базисной основой терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) патологии. С помощью их удается достигнуть не только лишь возврата позвоночной оси в физиологическое положение, да и нормализации кровоснабжения, пищеварения и исключения заморочек с органами дыхания.

ЛФК при сколиозе: комплекс упражнений для исправления осанки

Сколиоз – довольно распространенное болезнь, являющееся спутником почти всех людей ввиду особенностей современного вида жизни. Одна из действенных мер терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) – это гимнастика при сколиозе, помогающая восстановить состояние. Разглядим, что она собой представляет, и как ее делать.

Упражнения при сколиозе позвоночника: индивидуальности

Навряд ли хоть одно современное лечущее средство может поменять целебную физическую культуру. Часто выполняемый комплекс упражнений при сколиозе помогает совладать с таковыми задачками:

• возвратить мышам силу и упругость, сформировать крепкий мышечный основа позвоночника;
• убрать из мускул патологическое напряжение;
• предупредить прогрессирование болезнь, остановив повышение угла искривления позвоночника;
• сделать лучше работу сердца и сосудов, восстановить дыхание;
• понизить либо убрать на сто процентов боковые искривления позвоночника.

Ввиду этого целебная гимнастика при сколиозе является главным способом ограниченного исцеления, и это признается ортопедами и верберологами всего мира. Комплексы упражнений могут употребляться как единственный способ терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) при исходных стадиях патологического извива позвоночника. Также они непременно используются в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) 3 и 4 стадии сколиоза.

Чтоб упражнения дали толк, необходимо подбирать их с учетом того, в котором из отделов позвоночника развиваются нарушения. Их необходимо созодать часто, а за ранее научить технике должен инструктор.

Гимнастика при сколиозе в домашних критериях: главные правила

Упражнения для спины при сколиозе должны соответствовать нескольким главным правилам, которые непременно необходимо учесть при составлении комплекса.

1. Принципиально исключить все виды упражнений, которые могут ухудшить состояние позвоночника. К ним относятся последующие:

• подтягивания и вис на перекладинах и шведских стенах;
• элементы из акробатики, такие как кувырки, подскоки, «ласточка»;
• силовые упражнения с применением гантелей и гирь;
• резвый бег;
• любые прыжки;
• вращения торсом в вертикальном положении.

2. 1-ые занятия должны проводиться в неспешном темпе. Необходимо надзирать и выслеживать реакцию тела на хоть какое из упражнений.

3. Перегрузки с количеством повторов задаются равномерно, чтоб мускулы и позвоночник не перенапрягались

4. Упражнения рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

5. Необходимо часто чередовать упражнения для мускул плечевого пояса и упражнения для ног и поясничного отдела.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних критериях, которые были назначены доктором, необходимо повторять любой денек, без перерывов. Окончив занятие, делайте отдых, в исцеление 30 минут лежа на боку.

Этапы тренировки при сколиозе

Каждое из занятий обязано проводиться верно в согласовании с планом тренировки – это поможет получить от всякого упражнения наибольший эффект.

Занятия делятся на последующие этапы:

• Разминка. Подразумевает подготовку связочного аппарата к выполнению базисных нагрузок, стимуляцию кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в мышечных тканях, установку правильного ритма дыхания.
• Главные перегрузки. Содержат в себе корректировку патологического искривления, стимуляцию двигательной активности мускул, также восстановление правильных функций внутренних систем в организме.
• Заключение. На этом шаге мы равномерно снижаем нагрузку, восстанавливаем обычный ритм дыхания.

На любом из шагов принципиально уделять довольно внимания правильному дыханию. Это будет содействовать стимуляции функционирования легких и доп притоку к мускулам кислорода.

Упражнения для сколиоза в домашних критериях: примерный комплекс

Помните, что любой из частей целебной физкультуры при сколиозе должен подбираться персонально. Приведем пример обычного занятия, используемого при данной дилемме.

1. Разминка

Комплекс упражнений лфк при сколиозе необходимо начинать с выпрямления спины. Поначалу прижмитесь спиной к хоть какой ровненькой вертикальной поверхности, удостоверьтесь, что ее касаются ваши икры, лопатки и ягодицы. Постарайтесь уяснить схожее положение и не поменять его. Сейчас необходимо отойти на два шага.

Сейчас конкретно упражнения:

• Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Сразу поднимите ввысь обе руки, разведите их в стороны и чуток вспять. Повторить упражнение необходимо четыре раза.
• Встаньте ровно, ноги поставьте вкупе, руки расположите на пояс. Попеременно сгибайте в коленях ноги, незначительно поднимая их ввысь, неглубоко присядьте. Повторите 3-5 раз.
• Начальное положение аналогично предшествующему упражнению. Ходите на месте. При ходьбе не нужно высоко подымать колени. На счет один-два вдыхайте, на счет три-четыре – выдыхайте. При вдохе подымайте руки ввысь через стороны, на выдохе плавненько их опускайте.

2. Базисные упражнения

Эти упражнения для исправления сколиоза будут последующими:

• Лягте на спину, расположите руки за голову. На вдохе разведите локти в стороны, выдыхая, примите начальное положение. Эти меры необходимо повторить 5 раз.
• Начальное положение аналогичное. Согните одну ногу, подтяните к животику колено, повторите то же самое 2-ой ногой, потом – 2-мя вкупе. Повторить упражнение необходимо 3-4 раза.
• Необходимо лечь на животик, руки вытянуть по швам, ладонями упереться в пол. На вдохе, делая упор на руки, приподнимите одну ногу ввысь, как вы сможете. Потом на выдохе вернитесь в начальную позицию. То же самое повторите для иной ноги. Каждое упражнение рекомендуется повторить, как минимум, по трижды.
• Сейчас лягте на спину, руки вытяните вдоль головы. Необходимо созодать пассивное вытяжение. Вдыхая, пытайтесь тянуть голову и плечи ввысь, а ноги сразу с сиим – вниз.
• Лягте на животик. Руками и ногами сразу имитируйте движения, как при плавании.

3. Заключительные упражнения

Они будут последующими:

• Необходимо встать ровно, поместить руки на пояс. Необходимо ходить на месте. При ходьбе на вдохе подымайте руки ввысь и сразу с сиим перебегайте на ходьбу на носках. Выдыхая, опустите руки и ступайте сейчас на пятках.
• Начальное положение аналогичное. Ходите с высочайшим подъемом коленей.

На фото вы увидите примерный комплекс упражнений при сколиозе.

Наилучшие упражнения при сколиозе

Швейцарские ортопеды и вертебрологи вкупе со спецами по ЛФК разработали комплекс упражнений для исправления сколиоза, который помогает по максимуму отлично использовать главные группы мускул, увеличивая их упругость и упругость. Он содержит в себе такие упражнения:

Упражнения для мускул спины:

• Лягте на животик, руки расположите по сторонам. Поднимите ввысь голову и попробуйте приподнять плечи, сразу с сиим сжимая кисти в кулак и разжимая их. Начните с 5 раз, равномерно повышайте это количество до 15.
• Лягте на животик и расположите руки вдоль тела. Приподнимайте попеременно ноги, не отрывая от пола таз. Упражнение необходимо повторить 5 раз.

Упражнения для боковых мускул спины:

• Лягте на правый бок, сейчас поднимите правую ногу ввысь по ходу тела, левую же положите ровно сверху. Плавненько подымайте левую ногу и так же плавненько ее опускайте. Повторите для каждой стороны по 5 раз.
• Лягте на бок. Руку, которая понизу, вытяните ввысь, упритесь 2-ой рукою в пол на уровне груди. Обе ноги поднимите как, как сможете. То же самое повторите для другого бока. Для каждой стороны необходимо создать по 3 раза.

Для мускул брюшного пресса делайте последующее упражнение:

• Необходимо лечь на спину, руки поместить по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая при этом колено, подержите несколько секунд. То же самое повторите для иной ноги. Опосля поднимите две ноги вкупе. Начинайте с 3-х повторений, потом повышайте нагрузку до 7 раз.

Упражнение для исправления осанки:

• Лягте на спину. Ноги держите вкупе, руки расположите вдоль тела. На секунду необходимо поднять голову и плечи, потом плавненько опустить их, плавно.

Упражнение для выправления позвоночника:

• Для этого упражнения для вас необходимо будет заблаговременно приготовить пакет с песком весом не наиболее 1 кг. Сядьте на стул, расположите пакет для себя на голову так, чтобы он не падал. Потом плавненько встаньте и незначительно походите, чтобы пакет не падал с головы.

Виды нагрузок ЛФК при сколиозе

Боковое искривление позвоночника приводит к томным перегрузкам на связочный аппарат. Парные мускулы получают значимые различия в натяжении. Мускулы на выпуклой стороне повсевременно в тонусе, что с течением времени приводит к ухудшению и потере их сократительной возможности. Парные же их «оппоненты» с обратной стороны постоянно сокращены, расслаблены. Ввиду отсутствия движений они ослабляются, что может в предстоящем спровоцировать атрофию.

Поэтому принципиально, чтоб упражнения для исцеления сколиоза в домашних критериях содержали в себе четыре вида нагрузок:

• Несимметричные. Разрешают тренировать мускулы только с одной стороны тела, обратная же группа мускул при этом расслаблена.
• Симметричные. Помогают задерживать позвоночник в естественном с анатомической точки зрения положении. Перегрузка идиентично распределяется на мускулы с 2-ух сторон, в итоге тонус их выравнивается, и это оказывает благотворное воздействие на динамику сглаживания позвоночника.
• Деторсионные. Помогают снять нагрузку с напряженных мускул, сразу с сиим стимулируя работу расслабленных.
• Общеукрепляющие. Содействуют стимуляции работы иммунной системы, помогают повысить выносливость и сделать лучше общее физическое развитие всего тела.

Учтите, что эффективность внедрения целебной физкультуры при сколиозе будет определяться тем, как трепетно вы относитесь к занятиям, выполняете ли все предписания. Также принципиально повсевременно надзирать осанку.

Гимнастика при сколиозе на видео

ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени: комплекс упражнений. Советы доктора ЛФК

Сколиоз представляет собой болезнь, сопровождающееся боковым искривлением позвоночного столба, в группе риска пациенты детского и юношеского возраста.

При отсутствии адекватной помощи патология неприклонно прогрессирует, в итоге наблюдается смещение внутренних органов с нарушением функций кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и дыхания.

Ранешняя диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) обеспечивает действенное исцеление, ведущее пространство занимает целебная физическая культура.

Лечебная физическая культура заходит в всеохватывающую терапию (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) почти всех болезней, является хорошей профилактикой осложнений, помогает вернуть здоровье и трудоспособность.

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, базисной и оканчивающей частей, важную роль играет регулярность и корректность выполнения упражнений.

Что такое ЛФК

Лечебная физическая культура является составной частью терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) и профилактики почти всех заболеваний способами физкультуры (нередко в сочетании с массажем и физиотерапевтическими процедурами), верно подобранные физические упражнения разрешают вернуть здоровье и работоспособность пациента.

При подборе упражнений учитываются патогенез, этиология, клинические индивидуальности, функциональное состояния, общая работоспособность, в этом заключается отличия от обыкновенной физкультуры. Важную роль играет также четкая доза зависимо от диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) и особенностей организма пациента, потому что личный уровень нормы могут различаться от средних характеристик.

Для кого-либо поднять 1 кг трудно, а иной просто поднимает 50, для 1-го пробежка 200 м – целый марафон, для другого марафон может показаться элементом ЛФК. Конкретно потому комплекс упражнений подбирает доктор, занятия ЛФК допускаются и дома при условии соблюдения советов.

Цели ЛФК при сколиозе:

• устранение дисбаланса связок и мускул;
• снятие излишней перегрузки на позвоночник;
• исправление осанки;
• укрепление мышечного корсета спины;
• общеоздоровительное действие на организм.

Перед выполнением ЛФК непременно проводится разминка для согревания связок и мускул, упражнения производятся в неспешном темпе, исключены резкие движения, прыжки и элементы акробатики. Суровые перегрузки исключены, гантели и штанги не употребляются, при подборе комплекса учитывается тип сколиоза.

Показания к применению целебной гимнастики

Лечебная физическая культура рекомендована в любом возрасте, назначается при самых различных заболеваниях.

Показания ЛФК:

• клиника внутренних заболеваний;
• нейрохирургия, неврология;
• акушерство и гинекология;
• ортопедия, травматология;
• опосля хирургических операций внутренних органов;
• психиатрия (отрасль клинической медицины, изучающая психические расстройства через призму методологии медицины);
• педиатрия;
• фтизиатрия;
• офтальмология (при легкой миопии);
• онкология.

Противопоказания

Перечень противопоказаний маленький, включает исходный период острой формы заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) либо обострений приобретенных форм.

Абсолютные противопоказания:

• тяжелое состояние пациента;
• острые формы приобретенных болезней;
• высочайшая температура;
• мощный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) хоть какого происхождения (кроме фантомных болей);
• кровотечение либо опасность его развития в связи с увеличением двигательной активности;
• признаки интоксикации (лейкоцитоз, увеличение скорости оседания эритроцитов, недомогание);
• ограниченная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) злокачественных новообразований.

Не считая абсолютных противопоказаний есть заболевания, требующие ограничения для ЛФК.

Ограничения:

• заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) сердечно-сосудистой системы (отсутствие аритмии, кардиосклероз, миокардиодистрофия, приобретенные миокардиты);
• патологии органов дыхания (астма, пневмосклероз, приобретенный бронхит, эмфизем);
• заболевания ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) (язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит);
• заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) обмена веществ (ожирение, при сладком диабете требуется контроль эндокринолога);
• патологии нервной системы (органические и многофункциональные поражения ЦНС (центральная нервная система, головной мозг));
• заболевания зрительных органов (перенесенная операция склеропластики, средняя и высочайшая степень миопии, угроза отслоения сетчатки) — запрещены подскоки, прыжки со скакалкой;
• заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночника – запрещены скручивания, прыжки.

Применение ЛФК при сколиозе

На какой стадии можно использовать, на какой недозволено?

ЛФК считается приоритетным методом исцеления сколиоза, способ почаще всего употребляется в сочетании с физиотерапией, массажем, ношением ортопедического корсета. При лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) сколиотической дуги наиболее 50 градусов употребляются хирургические способы.

Корректировка сколиоза s-образной формы просит особых упражнений. Большая эффективность от корректировки наблюдается в возрасте 10-15 лет, в период активного развития ребёнка, потому что формирование организма ещё длится.

Взрослые пациенты также не должны недооценивать способности ЛФК, важную роль играют жесткий настрой, воля, решимость.

ЛФК для исцеления сколиоза 1 и 2 степени, техника выполнения

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминочных, главных упражнений и оканчивающей части, все упражнения являются симметричными и базисными.

Для выполнения ЛФК в домашних критериях подступают конкретно такие упражнения из-за наименьшего действие на деформированный позвоночник, что понижает возможность появления травм при неверном выполнении. Асимметричные виды демонстрируют огромную эффективность, но выбор должен созодать доктор.

Разминочные упражнения

Каждое упражнение следует повторить по 5-10 раз:

1. Прислониться прямой спиной к ровненькой вертикальной поверхности, ягодницы, икроножные мускулы и пятки должны ее касаться. Создать 2 шага вперед с прямой осанкой, дыхание ровненькое, из начального положения (ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса) создать приседания с ровненькой спиной, вытянуть руки вперед. На вдох – приседание, на выдох — подъем наверх.
2. Из начального положения На счёт «раз» вдохнуть и поднять обе руки ввысь, на «два» подтянуться ввысь ввысь, на счёт «три» — выдохнуть, опустив руки, спина обязана оставаться прямой.
3. Из начального положения создать 4 радиальных движения плечами вспять, позже столько же вперёд.
4. Стоя поднять скрученную в колене ногу как можно выше, задерживать стойку в течение нескольких секунд, опустить ногу начальное положение, повторить 5 раз, поменять ногу.

Видео: “Гимнастика для исправления осанки”

Базисные упражнения

Комплекс включает последующие упражнения:

1. Лежа на спине поднять ноги над полом под углом 30-40 градусов, созодать упражнения ножницы в вертикальной и горизонтальной плоскостях, выполнить 4 подхода по 30 сек.
2. На четвереньках сесть не разгибаясь ягодицами на пятки, упереться ладонями в пол, передвигать корпус при помощи рук поначалу на лево, позже на право, движения осуществляются медлительно с задержкой на несколько секунд в каждой позиции, нужно выполнить 5 повторов в каждую сторону.
3. Встать на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч, медлительно выгнуть спину ввысь, создать прогиб вниз, повторить 5 раз.
4. Лечь животиком на положенную на пол твёрдую подушечку, сцепить за спиной руки в замок, подымать корпус ввысь очень высоко не перегружая позвоночник, основная перегрузка приходится на мускулы поясничного отдела, повторить 10 раз.
5. Находясь в начальном положении двинуть лопатки и удерживайте их в протяжении 5 секунд (задействуются мускулы грудного отдела), выпрямить корпус, создать 10 повторов.
6. Стоя на четвереньках вытянуть параллельно полу левую руку вперёд, правую ногу – вспять, задержаться на несколько секунд, поменять положение, вытянув правую руку вперёд и левую ногу вспять, создать 10 раз.
7. Лёжа на спине придавить друг к другу согнутые в коленях ноги, руки развести перпендикулярно корпусу в стороны, поворачивать голову на лево, колени — на право, поменять направление, повторить 7 раз.
8. Лечь на бок на искривленную сторону, в области талии подсунуть маленькую подушечку либо мягенький валик, согнуть в колене расположенную сверху ногу, нижняя обязана оставаться прямой. Поднять верхнюю руку, навесить ее над головой, нижней взяться за шейку снизу, сохранять положение 10 секунд, лечь на спину, расслабиться, повторить 5 раз.

Видео: “Комплекс упражнений при сколиозе 1,2,3 степени для малышей и взрослых”

Оканчивающая часть

1. Сесть на гимнастический коврик либо ковер, обхватить согнутые в коленях ноги руками, лечь на спину и созодать перекаты от шейного до крестцового отдела позвоночника и назад, массаж полезен для мускул и связки спины, создать 8 повторов.
2. Стоя с сомкнутыми в замок за спиной руками ходить на пятках в течение 30 сек., поднимая ноги очень высоко, расслабиться, вернуть дыхание.
3. Поднять руки ввысь, вдохнуть, через пару секунд медлительно опустить руки на выдохе, отдохнуть 10-15 мин.

Комплекс упражнений рекомендуется созодать раз в день, эффект впрямую зависит от корректности и регулярности выполнения.

Профилактика

Даже при отсутствии сколиоза, но при сидящем виде жизни рекомендуется соблюдать профилактику. Особые упражнения ЛФК для профилактики в этом случае отсутствуют, важную роль играет стиль жизни.

Профилактика сколиоза:

• занятия спортом (лыжи, плавание, велик, йога), они развивают упругость, крепят спину, содействуют формированию мышечного корсета, эффективность указывает даже маленькая утренняя разминка и растяжка;
• поддержание правильной осанки, следует постоянно находиться с выправленными лопатками, отводить плечи от ушей, воздерживаться от сидения ногу на ногу;

• при сидячей работе рекомендуется созодать маленькие перерывы несколько раз в час на разминку поясницы, ног и рук;
• спать следует на маленький подушечке и твердом матрасе, перед сном рекомендуется проветривать комнату.

{SOURCE}