Лечебная гимнастика при левостороннем сколиозе

Личный комплекс упражнений при сколиозе

Сколиоз — одна из самых «тяжелых» заболеваний позвоночника. Корешки ее берут начало в детстве, и толчком к развитию данной нам заболевания почаще всего бывает некорректная осанка. Чудилось бы, чего же проще — поправить искривление спины с подходящей стороны и дальше смотреть за осанкой, но эту задачку оказалось не так просто решить. Позвоночник по мере взросления окостеневал, и запущенное в подростковом возрасте болезнь весьма тяжело поддавалось исцелению. Сделалось ясно: чем ранее начать противодействовать сколиозу, тем больше шансов его излечить. Лечебная физическая культура была признана одним из самых действующих способов исцеления искривлений у деток и подростков. Но подбирать ее необходимо чисто персонально. Давайте разберемся, какие конкретно упражнения при сколиозе могут подойти для спины, а какие, напротив, нанесут вред.

Какие упражнения подступают при сколиозе

По собственной природе сколиоз бывает различного происхождения, и исцелению гимнастикой поддаются

• сколиз многофункционального происхождения, связанный с неверным распределением функций мускул, в итоге чего же часть мускул находится в неизменном сокращенном состоянии
• посттравматический рубцовый сколиоз, приводящий к контрактуре суставов

Упражнения при сколиозе сами по для себя не посодействуют, если болезнь вызвали:

• Дисплазия (фиброз костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология))
• Заразные костные процессы (туберкулез, остеомиелит)
• Системные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (остеопороз, болезнь Бехтерева)
• Идиопатические предпосылки (не выявленной природы)
• Заболевания ЦНС (центральная нервная система, головной мозг) (полиомиелит)
• Прирожденные миопатии (мышечная атрофия) и остальные прирожденные заболевания
• Старенькые травмы

Гимнастика для спины поможет при первой и 2-ой стадии сколиоза. При третьей ее обычно совмещают с устранением почти всех, безизбежно возникающих внутренних заморочек. В четвертой, самой тяжеленной стадии, при прирожденных недостатках нередко прибегают к хирургической операции.

Естественно, стопроцентно убрать сколиоз 2-й — 3-й стадии при помощи целебной гимнастики не получится.

Цели упражнений при сколиозе

Перед ЛФК ставятся последующие цели:

1. Уменьшить градус наклона искривления и тем снизить стадию заболевания
2. Расслабить одни группы мускул и укрепить остальные
3. Уменьшить ротацию позвоночника (поворот позвонков относительно вертикальной оси спины), страшную при искривлениях
4. При грудном сколиозе ставится цель нормализации дыхательной функции и кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), страдающих при данной нам форме заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)

Самостоятельный выбор комплекса втемную из бессчетных видео в инете — это не для сколиоза буквально. В крайнее время нередко ссылаются на некие базисные симметричные упражнения, которые можно использовать без помощи других. Но что означает — симметричные упражнения? Вы их выполняете с схожей степенью перегрузки для всех мускул спины, в то время как ваша мышечная система уже работает с нарушениями — одна часть мускул перенапряжена, иная — расслаблена. Означает, симметричные упражнения в наилучшем случае не принесут вреда, но никакого корректирующего значения, к чему предусмотрены, они иметь не будут.

Какие упражнения дают целебный эффект

Целебный эффект дают лишь ассиметричные упражнения, предназначение которых — расслабить напряженные мускулы со стороны направленности искривления и укрепить — с обратной стороны

Данные ассиметричные упражнения лучше делать лежа, так осевые вертикальные перегрузки при сколиозе противопоказаны.

Бег, танцы, акробатика, томная атлетика — такие занятия необходимо совершенно точно исключить.

Реальных профессионалов по таковой специфичной гимнастике не достаточно и по сей денек, и к огорчению, приходится констатировать, что некорректно подобранный комплекс упражнений при сколиозе заместо обещанной прекрасной осанки может привести к еще большему усугублению недостатка.

Нередко назначаются наклоны в сторону неровности дуги искривления:

• при правостороннем сколиозе — наклон на право, потому что расстояние меж позвонками веерообразно возрастает конкретно справа
• при левостороннем- соответственно наклоны на лево

Чудилось бы, полностью логичное решение, но справедливое при наличии одной дуги, при С — образном сколиозе. А какие же упражнения применить, к примеру, при S — образном искривлении с правосторонним грудным сколиозом и левосторонним — поясничным?

Примеры неверной гимнастики

Из выше приведенного рисунка видно, что выполняя корректировку грудного отдела спины при помощи правых наклонов, мы усугубляем искривление поясничного отдела, направленного неровностью на лево, еще наиболее увеличивая и так огромное расстояние меж поясничными позвонками. Другими словами наклоны на право будут ухудшать кривизну спины в пояснице, наклоны же на лево — в грудной части.

Потому Катарина Шрот в собственной методике дифференцировала наклонные упражнения в сложных вариантах патологии. На последующем рисунке вы сможете узреть недопустимые и правильные виды упражнений.

Почти все спецы, увлекаясь корректировкой позвоночника во передней плоскости, запамятывают о существовании сагиттальных (боковых) извивов:

• Так, наклоны тела вспять при сколиозе тоже нежелательны, потому что они приводят к выравниванию грудного кифоза
• Упражнение на горизонтальной поверхности лицом вниз с подъемом высшей части тела ввысь приводят к повышению поясничного лордоза (прогиба вперед), что приведет к неверной перегрузке на таз и может стать потом предпосылкой пояснично-крестцовых грыж.
  Упражнение можно изменить, придав наклон туловищу вниз, подставив под таз лавку

Не все также признают любимые почти всеми упражнения «лодочка» — с одновременным подъемом ног и тела, также «ножницы» и «велосипедик» для исцеления искривления. Причина та же — повышение поясничного лордоза

Требования к ЛФК при сколиозе

Предназначение целебной физкультуры при сколиозе просит непременно мышечного тестирования, которое проводится последующими способами:

• Электромиография
• Сканирование электромагнитной активности
• Электропунктурная диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента)
• Мануальное тестирование

Крайний метод — самый доступный и всераспространенный: мускулы спины со стороны неровности напряжены и наиболее тверды на ощупь.

Подведя итоги, можно отдать такие советы:

1. Не доверяйте профанам в таком узком деле как исцеление искривление позвоночника. Назначить исцеление должен спец высочайшего уровня
2. ЛФК подбирается персонально для всякого хворого — нет комплекса одного для всех, как и нет 2-ух схожих заболеваний
3. Наилучшая методика исцеления сколиоза сейчас — это по -прежнему способ Катарины Шрот
4. Исцеление быть может всеохватывающим, включающим массаж и корректоры осанки
5. Чем делать глупый набор упражнений из комплексов с общей надписью «от сколиоза», лучше не созодать никакой физкультуры, во всяком случае до обследования у опытнейшего толкового доктора — целее будете, тем наиболее, если идет речь о детях

Видео упражнения при сколиозе

К последующим видео, расположенным в статье, отнеситесь пристально, не рассматривая их до обследования у доктора как управление к действию.

Может быть, не все упражнения при сколиозе, приведенные в их, для вас подходят, ведь они подобраны для разных форм сколиоза, и в этом их плюс. Делайте их лишь при установке четкого диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) у проф ортопеда.

Видео упражнения при правостороннем грудном сколиозе: .

Левосторонний сколиоз

Сколиоз является одной из самых всераспространенных заморочек с позвоночником. Патология диагностируется у людей различного возраста, с разной степенью выраженности. Для заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) типично изменение обычного положения хребта в ту либо иную сторону. Левосторонний сколиоз либо правосторонний является суровым поводом обратиться к спецу для прохождения исцеления. Чем подольше тянуть с сиим, тем посильнее ухудшиться неувязка и в следующем может быть решение вопросца лишь конструктивно.

Предпосылки возникновения деформации

Кифосколиоз, сутулость, сколиоз и остальные препядствия не появляется у человека на пустом месте. Обычно предпосылками к их образованию является пассивный стиль жизни, отсутствие правильного питания либо лишние перегрузки лишь на одну сторону тела (например, ношение пакетов в большей степени правой рукою). Искривление бывает прирожденным, полученным либо идиопатическим. В крайнем случае установить с точностью предпосылки деформации недозволено.

Что такое сколиоз? Это нарушение естественного извива позвоночника, чреватое последствиями. Любые конфигурации осанки сказываются и на работе внутренних органов, потому начинать поддерживающую терапию (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) следует как можно ранее. Главными причинами развития сколиоза являются:

• Травмирование хребта.
• Прирожденные аномалии строения либо развития позвоночника.
• Гормональный дисбаланс.
• Сбои в работе щитовидной железы.
• Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).
• Привычка спать на одной стороне.
• Рахит в детском возрасте.
• Сращивание позвонков в хребте.
• Родовая травма.
• Отсутствие даже малой физической активности.
• Чрезмерная перегрузка на спину.

Есть и остальные причины, оказывающие воздействие на положение позвонков шейного отдела в хребте. Искривление с левой стороны бывает прирожденным либо полученным в течение жизни. Патология обычно связана с ценностью использования правой руки в выполнении всех действий, потому нарушение является наиболее всераспространенным, чем правостороннее.

Современный человек целый денек посиживает за компом на неловком стуле, что сказывается на позвоночнике уже в 1-ые годы. В особенности подвержены искривлениям спины малыши, если они не посещают спортивную секцию либо огромную часть денька проводят дома. У их недостаточно сформирован скелет, потому и нарушение осанки возникает резвее, и прогрессирует обычно лучше, чем у наиболее старших пациентов. Исцеление у подростков и деток начинают немедленно, для исключения суровых осложнений и сбоев в работе внутренних органов, которые сколиоз тянет за собой.

Черта и виды сколиоза

Позвоночник имеет естественные выпуклости в области груди и поясницы, но движение столба на право либо на лево природой не предвидено. Потому отклонение в ту либо иную сторону хребта от ровненькой полосы и носит заглавие левосторонний либо правосторонний сколиоз. Его диагностирует доктор уже на первом приеме на базе проведенного зрительного осмотра. Болезнь быть может ориентировано лишь в одну сторону либо сходу в обе, во 2-м случае она он будет называться извилистым.

Левосторонний сколиоз поясничного отдела либо иной области не возникает спонтанно, развивается он равномерно в несколько шагов:

• Исходная степень фактически ничем себя не выдает, человек не ощущает боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) либо дискомфорта. Соответствующие конфигурации положения плеч может увидеть лишь спец в процессе обследования. Это время считается самым наилучшим для начала терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), но диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) у взрослых людей на данной нам стадии осуществляется очень изредка.
• Искривление 1 степени . Прогрессирование болезнь проходит медлительно, но необратимо. Возникают 1-ые приметные смещения плеч. Чем подольше действует провоцирующий фактор, тем больше становится угол деформации. На этом шаге отклонение хребта не превосходит 10 градусов.
• Искривление 2 степени . Болезнь медлительно прогрессирует, и угол отличия возрастает. Равномерно он добивается 20–25 градусов. Увидеть патологию можно при недвижном положении тела.
• Искривление 3 степени . Левосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника в этом случае может достигать 50 градусов, если на 1 и 2 стадии не была оказана квалифицированная помощь профессионалов. Смещение уже отлично приметно, в особенности при ходьбе, потому большая часть пациентов идут к доктору конкретно на этом шаге. Не считая этого, могут также наблюдаться атрофия мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) с левой стороны.
• Искривление 4 степени . Самое опасное состояние, потому что угол отличия уже превосходит 55 градусов и оказывает действие на внутренние органы, суставы и мягенькие ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). С левой стороны зрительно можно увидеть соответствующий горб, и S-образный позвоночник.

Левосторонний грудной сколиоз нужно начинать вылечивать как можно ранее, потому детям рекомендуется часто посещать спеца и проходить профилактическое обследование. Выбирает стратегию действия ортопед исходя из возраста пациента, тяжести развития патологии, также наличия противопоказаний либо сопутствующих болезней.

Как проявляется сколиоз?

При левостороннем сколиозе признаки развития патологии мало различаются от остальных разновидностей нарушения осанки. Увидеть неладное можно даже на исходной стадии, если приглядеться внимательно к спине пациента. Признаки заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) могут различаться зависимо от предпосылки развития. Проявляется патология последующими нарушениями состояния:

• Неизменное мышечное напряжение в спине.
• Нередкие беспричинные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в грудной области.
• Мощный дискомфорт при движении либо выполнении легких упражнений.
• Нередкие мигрени, головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве).
• Неврологические (неврология – раздел медицины, занимающийся вопросами возникновения заболеваний центральной и периферической нервной системы) нарушения, защемление нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний.
• Онемение рук либо ног.
• Утрата чувствительности пальцев либо целых областей спины.
• Препядствия с дыханием.
• Утрата слуха либо понижение слышимости звуков.
• Мощное ухудшение зрения.

Грудной и поясничный сколиоз лечится не только лишь доктором ортопедом, да и неврологом, если у пациента имеются сопутствующие нарушения состояния. Левосторонняя патология диагностируется на первом приеме, потому что отличительной его индивидуальностью является положение плеч. Но в отличие от правостороннего, искривление влияет и на поясницу, меняя положение крестцовых ямок. С правой стороны они ниже и правая нога из-за этого кажется длиннее.

Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и полезность

Здрасти, почетаемые читатели!

Вы желаете избавиться от сколиоза навечно, стать стройнее и не допустить сутулость и заболевания спины у вашего малыша? Тогда для вас следует направить внимание на целебную гимнастику!

И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и методах исцеления от данной нам заболевания, предлагаем освоить легкий комплекс упражнений для борьбы с данной нам патологией. При помощи наших советов и советов, вы можете разобраться с методиками исцеления позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.

Самой всераспространенной заболеванием позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Вовремя начав правильное исцеление, вы можете избежать развития заболевания и не допустить смещения внутренних органов, заморочек с дыханием и кровообращением (Движение крови по сосудам осуществляется). Самой действенной методикой терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) сколиоза является целебная физическая культура и целебная гимнастика, как составляющая ЛФК.

Что такое сколиоз и каковы предпосылки заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)?

Сколиоз – болезнь опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает прирожденной, но почаще всего сколиоз является полученной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет. Болезнь может развиваться в хоть какой части позвоночника, но более всераспространенным считается сколиоз грудного отдела.

Первопричиной появления обретенного сколиоза являются слабенькие мускулы спины, что поначалу приводит к сутулости, а позднее выступают лопатки, что гласит о начале патологии. Посреди главных обстоятельств также: разные томные заболевания, некорректная осанка, неравномерные мощные перегрузки, неподвижный стиль жизни, долгое сидение за столом либо партой у школьников в неверной позе.

Виды сколиоза по форме

По форме искривления позвоночного столба сколиоз бывает 3-х видов:

1. С-образный либо обычной. Происходит дугообразное искривление позвоночника в одном отделе на лево либо на право.

2. S-образный. Искривление в 2-ух отделах позвоночника.

3. Z-образный. Весьма непростой для исцеления и характеризуется 3-мя многосторонними дугами искривления.

Степени деформации сколиоза

Степени тяжести сколиоза подразделяют на четыре вида деформации:

• 1 степень – искривление позвоночника в границах 10°, зрительно практически не приметен, но уже видима ассиметрия плеч и лопаток;
• 2 степень – извив позвоночника доходит до 11- 25°, очень видна сутулость, в особенности при наклоне, плечи неравномерны;
• 3 степень – осязаемое отклонение от вертикальной оси на 26-50°, выраженная деформация позвоночного столба, сопровождается атрофией мускул, начинает развиваться легочная и сердечная дефицитность;
• 4 степень – рентгенограмма указывает искривление позвоночника наиболее 50°, болезнь сопровождается суровыми нарушениями работы внутренних органов.

Главные методы исцеления сколиоза

Опосля проведения всеполноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен верный диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) и выработана стратегия соответственного исцеление для позвоночника. Согласно свидетельствам есть разные методы исцеления сколиоза.

Для профилактики и на ранешний стадиях заболевания 1 степени тяжести, эффективна целебная гимнастика. ЛФК совместно с физиотерапией дозволяет усилить основа мускул спины, стабилизировать позвоночник, приостановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Массаж используют в качестве доборной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) для усиления кровотока (тока внутренней среды организма) и настоящего питания костно-мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).

Прогрессирующий сколиоз 3 степени просит внедрения персонально сделанного корсета. В самых последних вариантах, на крайней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных способов исцеления, нужно диагностировать этот недуг как можно ранее, тогда и можно совладать с заболеванием при помощи целебной гимнастики.

Полезность и виды упражнений целебной гимнастики при сколиозе

Лечебная гимнастика является главным методом предупредить и вылечить сколиоз и применяется на хоть какой стадии у деток. Беря во внимание степень и форму патологии грудного отдела, доктор разрабатывает комплекс упражнений персонально. В детском возрасте позвоночник еще довольно эластичен, потому при постоянной гимнастике, даже при сколиозе 2 степени у ребенка позвоночник опять займет необходимое положение.

Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:

• Симметричные – предусмотрены для профилактики развития заболевания и содействуют формированию крепкого двухстороннего мышечного каркаса.
• Ассимметричные – используются конкретно для исцеления сколиоза, останавливают развитие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), содействуют выпрямлению осанки.

Правила выполнения целебной гимнастики

Существует базисный комплекс симметричных упражнений для профилактики, также исцеления сколиоза первой степени. Потому что деформация спины ерундова, а перегрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних критериях. При выполнении упражнений целебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.

Начиная с малой перегрузки, повышайте ее равномерно, беря во внимание самочувствие и индивидуальности собственного организма. Не обязано быть болевых чувств и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике недозволено делать без присмотра доктора, допускается лишь пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.

Базисный комплекс для исцеления С-образного сколиоза

Представляем для вас главные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. До этого всего сформируйте хорошую осанку прислонившись к ровненькой стенке. Непременно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног. Помните – наклон и повороты корпуса запрещены, все упражнения делайте плавненько. 1-ые 4 упражнения для плечевого пояса, а последующие четыре – для спины.

1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а позже вспять по 8 раз, 3 подхода.

2. Из такого же положения на выдохе очень сведите плечи вперед, а на вдохе плечи ворачиваются назад. Спину не поворачивайте.

3. Делайте то же упражнение, но лишь сейчас плечи отводим вспять.

4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь ввысь головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в начальное положение.

5. Лежа на животике на полу, руки вдоль тела, подымайте голову ввысь. Плечи и грудь не отрывайте.

6. Повторите предшествующее упражнение, сейчас с упором рук в пол.

7. Из начального положения попеременно подымайте обе ноги.

8. Подымайте сразу ровненькие ноги и вытянутые вперед руки.

Опосля упражнений рекомендуется прогуляться на пятках, опосля чего же прогуляйтесь на носочках в течении 2-3 минут.

Этот комплекс не труден, а на вопросец «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно отдать положительный ответ. На исходной стадии сколиоза базисный комплекс вместе с физиотерапией содействуют резвому восстановлению позвоночника.

Есть также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Советуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под серьезным наблюдением доктора. При патологии 3 степени у взрослых и деток вертибрологи советуют использовать систему исцеления Катарины Шрот.

Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на базе дыхания

Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для исцеления сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот удачно используются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила опыты на собственном теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в какой продуктивно проводила исцеление сколиоза.

Правильное дыхание – база методики Катарины Шрот и без него, нереально убрать уменьшение межреберного места в области патологии. В один прекрасный момент увидев мяч с вмятиной, она узнала, что грудная клеточка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе некорректно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила познания в книжке «Трехмерная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) сколиоза».

Сущность дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт при помощи доп средств – мяча, валика, шведской стены, задает определенное положение тела хворого. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через практически сжатые губки, уменьшает расстояние меж ребрами с проблемной стороны.

При помощи системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Бывалые докторы для всякого пациента разрабатывают персональную программку занятий. Чтоб стопроцентно избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию нужно проводить часто.

Что уяснить:

1. Сколиоз – болезнь позвоночника почаще всего имеющая обретенные предпосылки в детстве проявляясь в грудном отделе.

2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

3. К способам исцеления относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии заболевания.

4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно созодать упражнения для профилактики и исцеления сколиоза дома.

5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) искривления позвоночника 2 и 3 степени.

Комплекс ЛФК при сколиозе поясничного отдела позвоночника

При лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) сколиоза поясничного отдела позвоночника 1-2 степени одним из ведущих способов исцеления является целебная гимнастика. Приведенный тут комплекс упражнений целебной физкультуры (ЛФК) при поясничном сколиозе ориентирован на выработку правильной осанки, укрепление мускул спины, брюшного пресса и таза, владеет общим оздоравливающим эффектом, изменяет деформацию.

Предлагаем корректировку сколиоза 2-4 степени у деток при помощи специальной гимнастики. За два месяца исцеления вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего малыша.

Все упражнения в этом комплексе можно делать находясь дома, кроме асимметричных корригирующих положений. О включении в свои занятия асимметричных целительных упражнений (отмечены звездочкой) вы за ранее должны сказать собственному лечащему доктору, проработать их с инструктором по ЛФК, лишь позже включайте их в домашнюю целебную гимнастику.

Делать целебный комплекс упражнений мы советуем раз в день, его отлично чередовать с занятиями плаванием.

Опосля 6 месяцев занятий ЛФК непременно следует создать контрольный рентгеновский снимок для оценки эффективности исцеления.

Разминка

1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

Совершайте наклоны головы вперед и вспять (не запрокидывайте очень голову вспять), на выдохе наклоняете вперед, на вдохе возвращаетесь в начальное положение, на выдохе запрокидываете голову вспять, повторяете 6-8 раз (А).

Совершайте наклоны головы в стороны в неспешном темпе, на выдохе наклон в сторону, на вдохе в начальное положение, на выдохе наклон в другую сторону. Делайте по 6-8 раз в каждую сторону (В).

Совершайте повороты головы в неспешном темпе в стороны, на право и на лево. Повторяете 6-8 раз (С).

Разминка при сколиозе поясничного отдела позвоночника
Наклоны тела вперед.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой, сцепите их в замок (начальное положение). На выдохе медлительно наклоняете туловище до параллели с полом, спина обязана быть прямой, ноги слегка согнуты в коленях, животик подтянут. На вдохе возвращаетесь в начальное положение. Повторите 10 раз.

Упражнения в положении лежа на спине:

1. Лежа на спине, руки положите под крестец ладонями вниз. Прямые ноги поднимите на 15-20 градусов от пола и вращайте по кругу, 10 раз в правую сторону и 10 раз в левую.
2. Лежа на спине, руки упираются ладонями в колени, ноги подняты и согнуты под углом 90 градусов. На выдохе медлительно опускаете, но не до конца, обратную руку и ногу. На вдохе возвращаетесь в начальную позицию, повторяете на другую сторону.

Иллюстрация к упражнению №2 в положении лежа на спине
Лежа на спине, руки расположите вдоль тела. На выдохе подтягивайте к груди скрученную в колене ногу, помогая для себя обеими руками. Меняете ногу и повторяете так 15-20 раз.

Подтягивание колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине

Упражнения в положении лежа на животике:

1. Лежа на животике, приподнимите высшую часть тела и, переваливаясь с боку на бок, ладонями попеременно скользите по бедрам, дотягиваясь до подколенной ямки. Повторите так 15-20 раз.
2. Лежа на животике, руки расположите вдоль тела, носки ступней упираются в пол (начальная позиция). На вдохе медлительно выпрямляем ноги, отрывая колени от пола, таз остается прижатым к полу. На выдохе вернитесь в начальную позицию. Сделайте 5 раз по 2-3 подхода.

Подъем колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине

Лежа на животике, отведите ноги в сторону на выпуклой стороне поясничного отдела позвоночника, потом возвращайтесь в начальное положение. Повторите 5 раз.

Лежа на животике, ногу со стороны неровности в поясничном отделе позвоночника отведите в сторону, руки согните в локтях и соедините их на затылке в замок. На вдохе разведите локти в стороны, слегка прогнув позвоночник, задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе вернитесь в начальное положение. Повторите 5 раз.

Упражнения в положении на боку:

1. Лягте на бок, неровность искривления поясничного отдела позвоночника обязана быть обращена ввысь. На вдохе подымайте одну либо две ноги ввысь, не подымайте очень высоко! На выдохе возвращайтесь в начальное положение. Повторите 5-6 раз.
2. Лягте на правый бок, правую и левую руки вытяните впереди себя так, чтоб они были параллельны и не касались друг дружку. Левую ногу согните в колене и переложите ее на правую сторону, левая голень и стопа должны лежать на полу (A). Потом разверните туловище в левую сторону, задержитесь в этом положении (В). Опосля выполнения 1-го подхода оборотитесь на левый бок и повторите тоже самое на другую сторону. Сделайте по 4 раза на каждую сторону.

Иллюстрация к упражнению №2 в положении на боку

Заключительное дыхательное упражнение:

Для выполнения этого упражнения для вас пригодиться роллер для йоги либо скрученное одеяло в виде валика.

Лягте спиной на валик так, чтоб на роллере/валике покоились голова, спина и ягодицы. Ноги согните в коленях и поставьте их на ширину плеч, чтоб обеспечить баланс. В этом положении руки отбросьте в стороны. Глубоко дышите, задержитесь в этом положении на 1 минутку.

Согните оба колена до 90 градусов и задержитесь в этом положении на 1 минутку.

Поднимите руки ввысь, над головой и задержитесь в этом положении на 1 минутку.

Дыхательное упражнение на роллере Предлагаем исцеление сколиоза у деток!

Предлагаем корректировку сколиоза 2-4 степени у деток при помощи специальной гимнастики. За два месяца исцеления вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего малыша.

{SOURCE}