Лечебная гимнастика при сколиозе у детей

Какие упражнения подойдут при сколиозе 1 и 2 степени у ребенка?

Искривление позвоночника первых двух степеней успешно лечится при помощи лечебной физкультуры и гимнастики. Упражнения при сколиозе у детей будет подбирать врач после обследования. Немаловажно правильно выполнять выбранный комплекс. При возникновении болезненных ощущений, ЛФК прекращается. Перед тренировкой, нужно сделать разминку (зарядку), она подготовит мышцы и связки. Она же не помешает тогда, когда ребенок долго находился без движения.

Упражнения при 1 степени сколиоза у детей

Комплекс упражнений при сколиозе у детей делится на три этапа:

  1. Зарядка.
  2. ЛФК и гимнастика – основная часть.
  3. Заключительный этап.

Эти этапы присутствуют в любом комплексе, неважно какая степень сколиоза у ребенка.

Зарядка

Разминаться нужно непринужденно, медленно, не спеша, повторяя каждое упражнение по пять-десять раз.

  1. Станьте к стене спиной. Прикоснуться нужно пятками, ягодицами, затылком и икрами. Так следует стоять около минуты, можно дольше. Главное запомнить положение тела. После отодвигаетесь от опоры, положение тела не меняется. В соответствующей позиции находимся несколько минут. Это анатомически правильная осанка.
  2. Руки вытягиваются перед собой, ноги немного раздвинуты. Спина удерживается ровно, выполняются приседания. При спуске вниз делается вдох, при выпрямлении – выдох.
  3. Ноги ставятся на 30-40 см друг от друга. Руки опускаются, не напряжены. Производится вдох, руки поднимаются и вытягиваются до напряжения мышц. Удерживаются в таком положении несколько секунд и опускаются, расслабляются.
  4. Ноги стоят так же, руки внизу. Выполняются вращения плечами: по 5 раз вперед и назад и так несколько подходов.
  5. Стойте. Подтяните колено к животу, удерживайте такую сойку несколько секунд. Так делайте попеременно 5-10 раз.

Такую зарядку можно выполнять и в промежутках между сидячей работой, на переменах, или дома, во время выполнения домашних заданий.

После зарядки приступаем к основным упражнениям.

  1. Стойте. Ноги разомкните на 30-40 см. Руки спустите вниз. Старайтесь как можно сильнее сдвинуть лопатки. Замрите в таком положении на десять секунд. Повторите это до 7-ми раз.
  2. Прилягте, приподнимите ноги, не сгибая в коленях. От пола должно быть около 15-20 см. Сделайте имитацию ножниц. Можно приподнимать нижние конечности выше. Делайте упражнение около 1-2 минут.
  3. Расположитесь на четвереньках. Потом присядьте на область пяток. Руки упираются в пол. Делайте перемещение корпуса в стороны, «шагая» руками, удерживаясь об пол.
  4. Останьтесь в том же положении. Вытяните правую верхнюю конечность вперед и левую нижнюю назад. Так стойте около 15-20 секунд. Потом меняете руку и ногу. Повторите до 8-ми раз.
  5. Теперь поможет подушка. Лягте на пол, подушку подложите под живот. Руки сцеплены за спиной. Вытягиваетесь вверх, но так, чтобы не чувствовалось неудобства. Удержаться нужно до 15 секунд. Делайте 10 повторов.
  6. Упражнение «кошечка». Исходное положение «на четвереньках». Старайтесь прогнуть спину и удержаться так на несколько секунд, потом наоборот прогибаемся дугой и тоже замираем. Выполняем по 5-7 раз.

Лечебная гимнастика при сколиозе у детей – важный и обязательный момент. Только выполняя ее ежедневно и добросовестно, можно добиться положительного эффекта.

Заключительный этап

В конце занятия перейдите к гимнастическим упражнениям.

  1. Присядьте. Придвиньте колени к груди, охватите их руками. Получится своеобразный клубок. Делайте перекачивания на спине: вперед, назад.
  2. Сцепите руки сзади. В таком положении походите по помещению. Длительность такой прогулки 1-2 минуты.
  3. Сделайте вдох и руки поднимите, выдох – опустите.

Это нормализует дыхание и будет означать, что занятие окончено.

Упражнения при 2 степени сколиоза у детей

Лечебная физкультура (лфк) при сколиозе у детей поможет и в более серьезных случаях. При второй степени комплекс усложняется.

Зарядка

Снова комплекс начинается с зарядки. Для хорошего настроя можно включить музыку.

Зарядка при сколиозе у детей разогреет мышцы. Можно это сделать при помощи таких же упражнений, как и при сколиозе 1 степени. Сюда относятся:

  • стойка у стены;
  • приседания с ровной спиной;
  • поднятие рук вверх, с правильным дыханием;
  • повороты плечами.

Для ожидаемого результата каждое упражнение выполняйте не меньше, чем пять раз.

  1. Станьте на носочки. Руки сцепите в замок и вытяните вверх.
  2. Теперь станьте на пол всей стопой, снова тянитесь вверх, не отрывая пятки.
  3. Правая и левая нога стоят на расстоянии друг от друга. Руки приставьте к плечам. Далее следуют движения по кругу. Сначала вперед, потом назад.
  4. Оставайтесь в том же исходном положении. Старайтесь максимально свести и развести локти.
  5. Прилягте на ровную поверхность. Притяните согнутое колено правой ноги к локтю левой руки. Так чередуйте до 10-ти раз.
  6. Теперь тяните к груди колено правой конечности, потом левой. Важно остановиться в такой позе на несколько секунд.
  7. Руки положите под ягодицы. Поднимите одновременно две ноги. Делайте махи вправо, потом влево.
  8. Притяните колени к грудной клетке, сделайте хлопок под ними и примите исходное положение.
  9. Станьте. Руки в стороны, ладони вверх. Приседайте на носочках, руки соединяйте в хлопке над головой, примите исходное положение.

Самые распространенные упражнения, это:

  • имитация ножниц;
  • выполнение ласточки;
  • велосипед;
  • копирование плавания (лежа на животе);

Их тоже целесообразно включить в занятие.

Для формирования правильной осанки хороши такие упражнения:

  1. И.п. лежа на животе, руки лежат вдоль туловища. Стараемся приподнять плечи. Руки потом можно закрепить в замке за головой или упереть ладони в пол.
  2. И.п. тоже. Производим поднятие правой ноги и ее фиксация в воздухе на несколько секунд. Потом левой ноги.
  3. И.п. на спине. Вытягиваем верхние и нижние конечности, тянем.
  4. И.п. на четвереньках. Левая рука выходит вперед, правая нога назад. Тянем. Потом меняем.

Все вышеперечисленные упражнения подойдут для исправления сколиоза у подростков и у детей помладше.

Заключительный этап

В заключительном этапе все идентично с тем, что предлагалось при сколиозе 1 степени.

Нужно нормализовать дыхание, нелишним будут перекаты на спине по полу в скрученном состоянии.

Только после произведенных таких упражнений тренировка будет считаться оконченной и можно заниматься своими повседневными делами.

Вывод

Упражнения при сколиозе сначала выполняются под руководством инструктора. Со временем их можно делать самостоятельно дома. Маленьких детей всегда должны контролировать родители. Также важно следить за положением спины, как сидит и ходит ребенок. Осанка всегда должна быть ровной. В помощь будут ортопедические матрацы, специальные стулья. Последнее подбирается с учетом роста ребенка. Ноги не должны висеть, только стоять на полу. Зарядку целесообразно делать каждые полчаса, особенно, если имеет место сидячая работа, малоподвижная игра и пр. Нужно убирать периодически напряжение со спины.

Читать еще:  Лекарства от артроза плечевого сустава

Эффективные упражнения при сколиозе у детей

Сколиоз считается одним из распространенных детских заболеваний. Специалисты считают его вполне излечимым, но для этого нужно строго выполнять все требования врачей. Как именно лечиться сколиоз у детей? Какие упражнения ЛФК наиболее эффективны для детей?

Детский сколиоз и методы его лечения

Под сколиозом специалисты понимают искривление позвоночника, которое проявляется его поворотом вокруг своей оси вбок. Такое искривление может наблюдаться у детей на стадии активного роста скелета, то есть в возрасте от пяти (5-10%) до шестнадцати (50%) лет.

Среди причин развития сколиоза специалисты называют следующие:

  1. Неправильная позиция тела, в положении сидя (например, во время учебных занятий).
  2. Неравномерное распределение нагрузки на позвоночник и его мышцы.
  3. Патологические изменения в связках.
  4. Деформация самих позвонков.
  5. Родовые травмы (это может быть смещение позвонков ребенка во время родовой деятельности матери).
  6. Приобретенные травмы (например, при ушибе).
  7. Некоторые из болезней (к таким относят рахит, ревматизм или заболевания ЦНС).
  8. Ношение сумки на плече.
  9. Дистрофия мышечных тканей.
  10. Церебральный детский паралич.

При этом, в зависимости от причины, сколиоз развивается в различных отделах позвоночника:

Если вовремя не начать лечение развивающегося сколиоза, то у ребенка могут возникнуть необратимые изменения позвоночника: реберный горб, асимметрия таза, патологии в развитии внутренних органов.

Современная медицина лечит детский сколиоз несколькими методами:

  1. Лечебная физкультура, или ЛФК.
  2. Мануальная терапия и массаж.
  3. Физиотерапия.
  4. Ношение корсета.

Но наиболее эффективным методом лечения детского сколиоза признается ЛФК.

Польза лечебной физкультуры и ее функции

Лечебная физкультура при сколиозе у детей представляет собой комплекс гимнастических упражнений, которые направлены на исправление искривления позвоночного столба ребенка. Так, основными функциями ЛФК являются:

  • укрепление мышечной системы спины;
  • стабилизация позвоночного столба;
  • выпрямление осанки;
  • уменьшение общей нагрузки на позвоночный столб (в том числе и внутренние органы).

Определенные упражнения лечебной физкультуры назначаются в зависимости от степени развития сколиоза. Так, первая степень характеризуется косоватым тазом и незначительной сутулостью с несколько сведенными плечами. У детей такой сколиоз является слабо выраженным, поэтому упражнения ЛФК им впору выполнять самостоятельно. В комплекс подбираются те, что могут тренировать ослабленные мышцы, а более сильные – поддерживать в тонусе (например, симметричные упражнения).

Вторая степень детского сколиоза нуждается в немного в другом комплексе, потому что при ней уже визуально становится заметным поворот позвонков вертикально вокруг оси позвоночного столба. Такую ситуацию еще можно исправить с помощью лечебной гимнастики, но с более сложными упражнениями – для увеличения устойчивости позвоночника, с последующей коррекцией деформации. То есть понадобится укреплять основные группы мышц позвоночной области. Если в этой стадии пренебречь подобными упражнениями, то сколиоз перейдет в следующую стадию – третью, когда появляется реберный горб.

Виды упражнений для детей при сколиозе

Конечно же, упражнения лечебной физкультуры, рассчитанные на детей, несколько отличаются от упражнений для взрослых. Но их основные виды остаются традиционными:

  1. Общеразвивающие – воздействие упражнений такого вида направлено на вытягивание позвоночника, вырабатывания его устойчивости, путем силовых действий (может использоваться спортинвентарь – мячи, гантели, скакалки).
  2. Симметричные – рассчитанные на закрепление симметричности тела, с помощью упражнений данного вида мышцы спины напрягаются по обе стороны позвоночника, что позволяет уменьшить сколиозную дугу (наиболее безопасный вид).
  3. Асимметричные – подобный вид упражнений имеет свою особенность – воздействие совершается на определенный участок позвоночника (разрешается использовать только по рекомендациям лечащего врача).
  4. Деторсионные – особый вид упражнений с выполнением поворота позвонков в обратную сторону, по отношению к торсии, это приводит к укреплению чрезмерно вытянутых мышц и к вытягиванию тех, которые находятся в состоянии спазмирования.

Первое выполнение комплекса ЛФК должно в обязательном порядке проходить под наблюдением квалифицированного специалиста – лечащего врача. Последующее выполнение гимнастики детям можно проводить в домашних условиях, но уже под присмотром взрослых, например, родителей или бабушек-дедушек.

Основные правила выполнения физических упражнений для лечения детского сколиоза

При выполнении комплекса упражнений ЛФК, рассчитанного на детский возраст, необходимо придерживаться нескольких правил, чтобы не навредить развивающемуся организму ребенка. Вот эти правила:

  • нельзя допускать несимметричных нагрузок на позвоночник;
  • уровень физической нагрузки должен регулироваться в соответствии со степенью искривления позвоночника;
  • разминка является обязательным условием выполнения ЛФК при сколиозе;
  • для каждого упражнения задается медленный темп (то есть без резких движений, прыжков и акробатики);
  • лечебные физические упражнения должны проводиться регулярно (только так можно добиться реального эффекта);
  • сеансы ЛФК имеют установленную длительность – от 25 минут до 40 минут;
  • суточная норма проведения таких занятий – 2 раза;
  • результативность ЛФК определяется лечащим врачом (для этого необходимо приводить ребенка на систематические осмотры).

Только проконсультировавшись с квалифицированным специалистом, родители могут заниматься ЛФК со своим ребенком, страдающим сколиозом, самостоятельно в домашних условиях.

Эффективные упражнения при сколиозе у детей

Любой комплекс ЛФК, предназначенный для лечения искривления позвоночников у ребенка, имеет стандартную структуру, состоящую из трех частей:

Перед выполнением комплекса, то есть непосредственно перед разминкой, ребенку нужно обязательно зафиксировать правильное расположение позвоночника (осанку). Для этого достаточно плотно прислониться к стене, с опорой на три основные фиксирующие точки:

После фиксации положения следует отойти от стены на несколько шагов и начать разминку.

Упражнения для разминки:

  • «Потягивания» – ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, на вдохе производится движение потягивания, на выдохе опускаются руки вниз (от двух до пяти раз);
  • «Круговые движения плечами» – позиция такая же, как и в предыдущем упражнении, на вдохе производят движения плечами по кругу, на выдохе отдыхают (несколько раз);
  • «Сгибание ног в коленях» – начальная позиция та же, на вдохе одну ногу сгибают в колене, одновременно приближая ее к животу, на выдохе ногу опускают (делается поочередно для каждой ноги по 2-3 раза).

Упражнения для основной части должны подбираться лечащим врачом с учетом индивидуальных особенностей ребенка. Это могут быть сгибания корпуса в позиции лежа на животе или спине, упражнения «Велосипед», «Ножницы».

Своеобразная гимнастика для завершающей части комплекса ЛФК обычно представляет собой неспешную ходьбу на месте либо по периметру комнаты:

  • на пятках;
  • на носках;
  • с захлестыванием голени;
  • с подъемом бедра.
Читать еще:  Воспалился сустав на пальце руки лечение в домашних условиях

Советы специалистов по профилактике развития сколиоза у детей

Если у ребенка уже замечены первые признаки искривления позвоночника, то врачи рекомендуют следующее:

  • не участвовать в таких видах спорта, как бадминтон и теннис;
  • можно заниматься спортивной или художественной гимнастикой;
  • полезными являются занятия гимнастикой в бассейне (если ребенок находится в воде, то его позвоночник разгружается, даже если просто в ней лежать).

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ У ДЕТЕЙ (ЛФК)

Упражнения при сколиозе: лечебная физкультура – отличный способ улучшить осанку, подтянуть мышцы и устранить искривление позвоночника. Существует большое количество упражнений, разработанных специально для пациентов с проблемами спины.

Упражнения при сколиозе у детей польза ЛФК

Искривление позвоночника – распространенная проблема многих школьников, бороться с которой довольно тяжело. Благодаря разработанному комплексу ЛФК удастся обрести красивую осанку и уверенность в себе. Специальные упражнения для укрепления мышц спины нацелены на:

  • возвращение упругости и силы мышцам, формирование мышечного каркаса позвоночного столба;
  • снятие сильной нагрузки с мышц;
  • замедление прогрессирования заболевания (уровня искривления позвоночника);
  • активизацию функционирования сердечно-сосудистой системы, улучшения дыхания;
  • уменьшение или полное устранение боковых искривлений позвоночника.

Поэтому комплекс ЛФК при сколиозе считается действенным решением консервативной терапии, признанным ортопедами и вертебрологами. Гимнастика применяется в качестве самостоятельного лечения, чтобы устранить патологические изгибы позвоночника. Упражнения применяются в комплексной терапии на последних стадиях сколиоза.

Комплекс лечебной гимнастики назначается индивидуально со специалистом, после осмотра ребенка. Если самостоятельно подбирать упражнения, можно только ухудшить угол искривления, что приведет к защемлению внутренних органов, нарушению работы сердца и дыхания.

Правила проведения ЛФК

Упражнения при сколиозе у детей должны соответствовать главным 5 критериям:

  • Гимнастика от сколиоза исключает запрещенные виды манипуляций, которые могут привести к ухудшению состояния позвоночника. Нельзя делать силовые нагрузки с применением гантелей, гирь, запрещается выполнять быстрый бег, а еще акробатические элементы (в том числе и кувырки). Не допускается осуществление подтягиваний и вращений тазом в вертикальной позиции.
  • Проведение начальных занятий происходит в плавном темпе. Инструктор должен следить за реакцией тела спортсмена на тот или иной спортивный элемент.
  • Увеличивать кратность упражнений и уровень нагрузок требуется умеренно, чтобы мышцы не были перенапряжены.
  • Гимнастику используют только с расчетом на пассивные методы вытяжения позвоночника.
  • Рекомендуется чередовать спортивные манипуляции для поясничного отдела с гимнастикой для плечевой части тела.

Упражнения при сколиозе позвоночника рекомендуется проводить каждый день.

По завершении гимнастики врачи советуют устраивать отдых для тела. Можно принимать теплую ванну или просто лежать на кровати, перевернувшись на бок.

Чтобы упражнения при сколиозе у детей принесли максимальную пользу и не навредили спортсмену, необходимо перед началом каждой тренировки выполнять разминку. Цель упражнения заключается в разгрузке позвоночника. Для этого выполняют ходьбу на четвереньках. Продолжительность – 60-120 секунд. Это необходимо, чтобы стимулировать кровообращение в тканях мышц, и отрегулировать дыхание. Йога для детей в Житомире польза и здоровое развитие.

Наиболее популярные упражнения при искривлении позвоночника

ЛФК при сколиозе у детей была разработана ортопедами и вертебрологами из Швейцарии. Комплекс нацелен на укрепление мышц, повышение их гибкости и эластичности. Самые распространенные упражнения:

  • Для спины. Ребенок ложится на живот, руки разводит в стороны. Затем он поднимает вверх голову, слегка приподнимая плечи, сжимая кисти и разжимая их (чтобы получился кулак). Первый раз выполняют по 5 подходов, затем увеличивают их количество до 15.
  • На проработку боковых мышц. Ребенок ложится на правый бок, поднимает правую руку вверх, а левую кладет рядом с телом. Затем плавно поднимает левую нижнюю конечность и медленно ее опускает. Гимнастика повторяется на каждой стороне по 5-7 раз. На следующий день количество раз увеличивается на 2-3 повторения.
  • Проработка брюшного пресса. Упражнение полезно не только для позвоночника при сколиозе, но еще и способствует тренировке пресса. Малыш ложится на спину, руки по швам. Затем поднимает ногу, не сгибая ее в колене, держит 3-9 секунд. Такие же манипуляции проделываются и со второй конечностью. Далее поднимаются обе ноги. Приступать к гимнастике рекомендуют с 3 повторений, а затем нагрузку увеличивают до 7 -8 раз.
  • На улучшение осанки. Занимают положение – лежа на спине, ноги оставляют вместе, руки опускают вдоль тела. Затем на 1-2 секунды поднимают голову и плечи. Опускать голову требуется очень плавно и медленно. Кратность повторений – 3-5 раз.
  • Для прибавления сил позвоночнику. Предварительно подготавливают пакет с песком или землей, весом 500 г. Ребенок садится на стул, помещает на голову емкость, чтобы она держалась. Затем ребенок встает на ноги и ходит по комнате, держа пакет на голове.

Любое упражнение воспрещено проводить в домашних условиях самостоятельно без профессиональной консультации с врачом и тренером.

Упражнения при сколиозе: лечебная физкультура позволит укрепить мышечный корсет, улучшить тонус спины, повысить уровень выносливости ребенка и поспособствует улучшению развития юного тела.

Занятие ЛФК в средней группе

Эффективный безоперационный способ лечения сколиоза у детей — ЛФК

Сколиоз – это аномальное искривление позвоночника, которое чаще всего развивается из-за несостоятельности мышц. Именно мышечная система ответственна за нормальное положение позвонков друг относительно друга. Поэтому совершенно логично исправлять (лечить) сколиоз с помощью лечебной физкультуры (ЛФК), основной точкой приложения которой являются мышцы.

Изменения в позвоночнике и организме ребенка при сколиозе

Сколиоз характеризуется постепенно развивающимися изменениями в позвоночном столбе. На начальных стадиях происходит усиление нагрузки на определенные позвонки. В итоге это приводит к дистрофическим процессам в них. С течением времени, если лечение не проводится, происходит сужение межпозвоночных отверстий. Это провоцирует сдавление нервных корешков, выходящих через указанные отверстия. Дальнейшее прогрессирование заболевания приводит к появлению межпозвоночного горба. Одновременно нарушается нормальное топографическое взаимоотношение органов – они смещаются, что чревато нарушением их правильного функционирования. Однако такие серьезные изменения происходят только в запущенных случаях.

Она связана с компрессией и сужением отверстий, в которых проходят позвоночные артерии. В итоге мозг испытывает нехватку кислорода. А причиной всех развивающихся нарушений является мышечный дисбаланс, провоцирующий сколиоз. Поэтому эффективное лечение головной боли у ребенка в данной ситуации – это ЛФК.

Задачи ЛФК

ЛФК при сколиозе у детей выполняется для решения 3 основных задач:

  1. борьба с прогрессированием искривления позвоночника
  2. укрепление мышц, окружающих позвоночник, и тем самым стабилизирующих его
  3. исправление имеющихся деформаций и придание позвоночнику правильного положения.
Читать еще:  Шейный артроз лечение народными средствами

Достижение этих целей обеспечивается за счет регулярности и правильности проводимых упражнений. В итоге это позволяет повысить силу, работоспособность и выносливость мышц. Такие мышцы могут уже эффективно противостоять развивающемуся прогрессированию сколиоза. Поэтому происходит постепенное восстановление положения позвонков относительно друг друга. Позвоночник приобретает правильную анатомию, а укрепленные мышцы предупреждают рецидив заболевания.

Комплекс упражнений ЛФК для исправления осанки

Упражнения при искривлении позвоночника у детей в рамках ЛФК должны выполняться ежедневно. Длительность 1 занятия составляет 45 минут. Их можно выполнять как самостоятельно, так и под контролем врача лечебной физкультуры (врача реабилитолога).

Комплекс упражнений при сколиозе у детей делится на 3 основные группы:

  1. упражнения, выполняемые стоя
  2. упражнения в положении на животе и спине
  3. упражнения, выполняемые на четвереньках.

Лучше разобраться с правилами лечебной гимнастики поможет видео. В комплексе с подробным описанием, приводимым в этой статье, вам достаточно легко будет выполнять эти упражнения с ребенком в домашних условиях.

Комплекс упражнений первой группы включает в себя следующие:

  • ходьба на месте, при этом важно следить за тем, чтобы ребенок держал осанку ровно
  • подъем на месте с одновременным подтягиванием рук вверх до максимально возможного уровня, затем их плавно опускаем
  • стопы плотно прижаты к полу, а руки следует тянуть вверх как только возможно, после чего медленно опустить.

Комплекс упражнений второй группы, которые выполняются на спине:

  • тянем локоть к противоположному колену с одной стороны, а затем с другой
  • каждое колено необходимо максимально притянуть к грудной клетке и задержать в таком положении до 5 секунд, затем поменять ногу
  • руки прижаты к полу, а ноги поднимаем вверх и постепенно наклоняем то в левую, то в правую сторону
  • сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к животу, после чего за коленями выполняем хлопок
  • плечевой пояс плотно прижимаем к горизонтальной поверхности, а ноги и спину поднимаем вверх и задерживаем в таком положении на 30 секунд.

Комплекс упражнений второй группы, выполняемые лежа на животе:

  • руки поднимаем впереди себя, а затем отрываем ноги от пола (тело приобретает форму дуги). В таком положении ребенок должен находиться на протяжении нескольких секунд, разрешаются покачивания в правую и левую сторону
  • руки соединяем в замок на задней поверхности шеи, а затем поднимаем голову с зафиксированными руками и удерживаем на протяжении нескольких секунд
  • ладони упираем в пол впереди себя, а затем поочередно поднимаем одну ногу, а затем другую (до максимально возможного уровня).

Комплекс упражнений третьей группы (исходное положение – на четвереньках):

  • выпрямляем и тянем вперед правую руку, одновременно поднимая левую ногу, затем меняем руку и ногу (соответственно левая и правая). Каждое из положений зафиксировать на несколько секунд
  • максимально прогибаем спину и поднимаем голову до самого высокого уровня, который возможен (фиксируем на секунд 15-20)
  • прогибаем спину вверх и пытаемся левым коленом дотянуться до головы, затем меняем ногу.

Массаж в комплексной ЛФК сколиоза

Упражнения ЛФК для детей при сколиозе принесут больше пользы и будут способствовать скорейшему нормализацию осанки, если одновременно с ними выполнять и лечебный массаж. При этом важно соблюдать основные правила:

  1. длительность массажа обычно не должна превышать 15 минут
  2. положение во время массажа должно быть правильным – ребенок должен лежать на ровной поверхности на животе, руки вытянуты вдоль туловища, а голова отклонена в сторону, которая является противоположной к стороне искривления позвоночника. Так, если сколиоз правосторонний, то голова повернута лицом в левую сторону, и наоборот
  3. начинают массаж с поглаживающих движений, которые направлены в нисходящем направлении
  4. следующий этап – это растирание спины ладонной поверхностью руки с умеренным давлением. Максимальная нагрузка должна приходиться на область вдоль позвоночника и между лопатками.

Профилактические мероприятия в детском саду

Упражнения для профилактики сколиоза в детском саду окажутся наиболее эффективными, если они будут сочетаться с общими мероприятиями, проводимыми и дома. Речь идет о следующих:

  • как дома, так и в детском саду ребенок должен достаточно времени проводить на свежем воздухе (кислород стимулирует нормальное развитие детского организма)
  • постоянно проводимое закаливание организма (естественно, в разумных пределах)
  • сбалансированное питание, в рационе которого присутствует оптимальное количество белка (он является строительным материалом для каждой клетки организма ребенка)
  • стремление к адекватной физической активности, которая необходима для нормального стимулирования костно-мышечной системы ребенка
  • оптимизация спального места – оно должно быть ровным и умеренно жестким
  • выработка правильную осанку при сидении за столом
  • борьба с лишним весом, если таковой имеется у ребенка
  • достаточное количество подвижных игр в повседневной жизни детей
  • в детском саду по утрам обязательно должна выполняться профилактическая зарядка продолжительностью до 15 минут. Лучше всего если она будет проводиться до еды.

Если в детском саду проводятся занятия физической культурой, то необходимо заранее поговорить с преподавателем об исключении определенных упражнений для вашего ребенка. Это подтягивания на специальных турниках, сильное переразгибание позвоночника вперед и в стороны, пряжки, акробатика, тяжелая атлетика, теннис, фехтование и другие асимметричные виды спорта. Если есть возможность, то таким детям лучше всего заниматься плаванием, которое хорошо укрепляет мышцы спины.

Проверка правильной осанки

Чтобы оценить, насколько эффективны упражнения при сколиозе у детей, необходимо самостоятельно проверять осанку у детей . Каждый родитель должен уметь это делать!

Сейчас мы расскажем, как проводиться эта простая процедура поэтапно:

  1. встать вдоль стены, касаясь ее
  2. исходное положение – ноги должны быть вместе, носки при этом незначительно разведены в стороны, руки вдоль туловища опущены вниз, голова прямо
  3. ребенок должен выпятить точку пяток, икр (икроножная мышца, расположенная по задней поверхности голени), ягодичной области, лопаток и затылочной части головы.

Как интерпретировать полученные данные? Если сколиоза у ребенка нет, то все указанные точки располагаются по прямой линии, т.е. всеми этими точками ребенок касается стены. Важное обстоятельство заключается в том, что при проведении этого теста ребенок должен стоять на ровном полу, чтобы не было искусственно созданного сколиоза.

Таким образом, ЛФК является эффективным способом лечения сколиоза и предупреждения осложнений, связанных с ним. Описанные в статье упражнения доступны каждому ребенку, страдающему этим заболеванием. Ежедневное их выполнение даст свои результаты – осанка выровняется, а самочувствие улучшится.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector