Лечебная гимнастика при сколиозе видео

ЛФК при сколиозе

Сколиоз возникает в главном у деток и подростков, в период их роста. Для этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) типично искривление позвоночника в одну либо другую сторону на фоне слабенькой мышечной системы. Сколиоз может вызвать привычка посиживать криво, асимметрия ног, искривление таза и др.

Данное болезнь несет внутри себя опасность нарушения работы внутренних органов. Потому исцеление нужно начать безотложно, пока костная система находится еще в стадии развития. В главном это возраст до 16 лет.

ЛФК при различных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

1-ая стадия, по докторским понятиям, не несет внутри себя никакой опасности и даже считается нормой. Невооруженным взором фактически нереально узреть степень искривления. При данной стадии, в качестве исцеления назначают ЛФК.

2-ая стадия наиболее выражена, имеет угол искривления 20 0 -25 0 . Исцеление назначается методом вытягивания и предназначения целебной физкультуры.

ЛФК при сколиозе первой степени

Нужно держать в голове, что самолечение может лишь ухудшить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать доктор, опосля всех нужных обследований.

Разглядим некие из их.

1. На спине, потянуться маковкой ввысь, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
2. Стоя, одна рука вверху, 2-ая понизу. Потянуть их вспять. Поменять положение.
3. На спине, ноги поднять над полом и созодать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
5. На четвереньках. Вкупе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
6. Положение на животике, руки вытянуты впереди себя. Приподнять грудную клеточку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
7. Положение на животике. Руками сзаду взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при 2-ой степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение производится 10-15 раз.

1. На спине, ноги согнуть и поднять. Созодать движение ногами, как на велике. Делать в протяжении 30-40 с.
2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, сразу тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу ввысь и обратную руку вытянуть вперед. Задерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
4. Прислониться плотно к стенке. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до того времени, пока угол меж коленями не будет прямым. Подняться назад.
5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки ввысь и отвести очень вспять.

Принципиально: перед каждым комплексом упражнений нужно непременно проводить разминку. Это быть может бег на месте, прыжки через скакалку либо просто растяжка.

ЛФК при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела различается тем, что может появиться уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в итоге различных обстоятельств:

• у спортсменов.
• опосля травмы.
• ношения тяжестей.
• неподвижный стиль жизни.

Главный угрозой развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Выявление степени искривления грудного отдела проводит врач-ортопед. Очень принципиально впору распознать на какой стадии развития находится болезнь, и назначить соответственное исцеление.

Главными способами исцеления являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при целебной физической культуре, полностью доступны для домашнего выполнения.

1. На спине, попеременно подтягивать колени к груди. Для первых занятий делать по 5-8 раз каждой ногой, равномерно количество повторений можно прирастить .
2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
3. На животике. Отвести ноги в сторону искривления.
4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
5. На животике, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
6. На животике, одна рука на затылке, 2-ая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукою созодать нажим на грудь.
7. На спине, одна рука поднята, 2-ая отведена в сторону. Потянуться сразу за руками.

ЛФК при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается почаще левостороннего. Он небезопасен собственной резвой формой развития и просит немедленного исцеления.

1-ая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо видна и не приносит особенного дискомфорта. 2-ая стадия выражается зрительно маленьким искривлением, но, так же как и 1-ая, не осязаема на физическом уровне. 3-я стадия несет внутри себя такие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), как деформация грудного отдела, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области ребер, отдышка и нефункциональность внутренних органов. На четвертой стадии очень искривляется позвоночник, появляются задачи с сердечно-легочной системой.

Исцеление правостороннего сколиоза нужно проводить комплексно, в том числе и физическими упражнениями.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

1. На животике, прогнуться в спине с поднятой впереди себя левой рукою.
2. Стоя, отвести правую руку вспять, левую поднять.
3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
4. На левом боку, подымать корпус. Опустить.
5. На животике, поднять корпус, руки вытянуть впереди себя, потом в стороны.
6. На спине, подымать ноги с задержкой в 5 с.
7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести назад.

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Отягощения такового типа обычно не несут внутри себя опасности в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Исцеление происходит при помощи массажа, корсета, ЛФК.

Список упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно делать как в зале, так и дома.

Каждое упражнение созодать 10-15 повторов.

1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и создать как пружинистых движений.
2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Создавать вращательные движения ногами в одну, потом в другую сторону.
4. На животике, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь достать до подколенного места.
5. На боку, искривленная сторона глядит ввысь. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
6. Скрученное полотенце либо мягенький роллер положить под спину так, чтоб на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минутки.

ЛФК при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в итоге перегрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Исцеление разных его стадий не различается от исцеления хоть какого другого вида сколиоза. Спец, осмотрев пациента, назначает для него целительные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

Повтор всякого делается 10-15 раз.

1. Стоя, руки подняты. Созодать вращательное движение корпусом, как как будто описываете круг.
2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться ввысь руками.
3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, возвратиться в и. п.
4. На левом боку, завести руки за голову. Возвратиться в и. п.
5. На животике. Отвести левую ногу в бок. Возвратить назад.
6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

ЛФК при сколиозе у деток

К огорчению, малыши почаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мускул и неверного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у малыша лишь происходит формирование организма, нужно впору найти степень развития искривления и его локализацию.

Комплекс мероприятий, направленных на исцеление содержит в себе и целебную физическую культуру. Конкретно она поможет привести мускулы и костную систему малыша в порядок, пока сколиоз находиться в исходной стадии.

Каждое упражнение производится по 10-15 раз.

1. Стоя на полу, делать шагающие движения с ровненькой спиной. Делать в течение 1-2 минут.
2. Стоя, руки над головой. Созодать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Делать 1 минутку.
3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом обратная рука идет наверх, иная скользит вниз. Лежа на животике, руки прямо впереди себя. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее ввысь. Голова при этом глядит на поднятую руку.
5. На коленях, ладошки упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, возвратиться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Но следует держать в голове, что хоть какое болезнь легче предупредить, чем вылечивать. Смотрите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени: комплекс упражнений. Советы доктора ЛФК

Сколиоз представляет собой болезнь, сопровождающееся боковым искривлением позвоночного столба, в группе риска пациенты детского и юношеского возраста.

При отсутствии адекватной помощи патология неприклонно прогрессирует, в итоге наблюдается смещение внутренних органов с нарушением функций кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и дыхания.

Ранешняя диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) обеспечивает действенное исцеление, ведущее пространство занимает целебная физическая культура.

Лечебная физическая культура заходит в всеохватывающую терапию (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) почти всех болезней, является хорошей профилактикой осложнений, помогает вернуть здоровье и трудоспособность.

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, базисной и оканчивающей частей, важную роль играет регулярность и корректность выполнения упражнений.

Что такое ЛФК

Лечебная физическая культура является составной частью терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) и профилактики почти всех заболеваний способами физкультуры (нередко в сочетании с массажем и физиотерапевтическими процедурами), верно подобранные физические упражнения разрешают вернуть здоровье и работоспособность пациента.

При подборе упражнений учитываются патогенез, этиология, клинические индивидуальности, функциональное состояния, общая работоспособность, в этом заключается отличия от обыкновенной физкультуры. Важную роль играет также четкая доза зависимо от диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) и особенностей организма пациента, потому что личный уровень нормы могут различаться от средних характеристик.

Для кого-либо поднять 1 кг трудно, а иной просто поднимает 50, для 1-го пробежка 200 м – целый марафон, для другого марафон может показаться элементом ЛФК. Конкретно потому комплекс упражнений подбирает доктор, занятия ЛФК допускаются и дома при условии соблюдения советов.

Цели ЛФК при сколиозе:

• устранение дисбаланса связок и мускул;
• снятие излишней перегрузки на позвоночник;
• исправление осанки;
• укрепление мышечного корсета спины;
• общеоздоровительное действие на организм.

Перед выполнением ЛФК непременно проводится разминка для согревания связок и мускул, упражнения производятся в неспешном темпе, исключены резкие движения, прыжки и элементы акробатики. Суровые перегрузки исключены, гантели и штанги не употребляются, при подборе комплекса учитывается тип сколиоза.

Показания к применению целебной гимнастики

Лечебная физическая культура рекомендована в любом возрасте, назначается при самых различных заболеваниях.

Показания ЛФК:

• клиника внутренних заболеваний;
• нейрохирургия, неврология;
• акушерство и гинекология;
• ортопедия, травматология;
• опосля хирургических операций внутренних органов;
• психиатрия (отрасль клинической медицины, изучающая психические расстройства через призму методологии медицины);
• педиатрия;
• фтизиатрия;
• офтальмология (при легкой миопии);
• онкология.

Противопоказания

Перечень противопоказаний маленькой, включает исходный период острой формы заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) либо обострений приобретенных форм.

Абсолютные противопоказания:

• тяжелое состояние пациента;
• острые формы приобретенных болезней;
• высочайшая температура;
• мощный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) хоть какого происхождения (кроме фантомных болей);
• кровотечение либо опасность его развития в связи с увеличением двигательной активности;
• признаки интоксикации (лейкоцитоз, увеличение скорости оседания эритроцитов, недомогание);
• ограниченная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) злокачественных новообразований.

Не считая абсолютных противопоказаний есть заболевания, требующие ограничения для ЛФК.

Ограничения:

• заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) сердечно-сосудистой системы (отсутствие аритмии, кардиосклероз, миокардиодистрофия, приобретенные миокардиты);
• патологии органов дыхания (астма, пневмосклероз, приобретенный бронхит, эмфизем);
• заболевания ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) (язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит);
• заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) обмена веществ (ожирение, при сладком диабете требуется контроль эндокринолога);
• патологии нервной системы (органические и многофункциональные поражения ЦНС (центральная нервная система, головной мозг));
• заболевания зрительных органов (перенесенная операция склеропластики, средняя и высочайшая степень миопии, угроза отслоения сетчатки) — запрещены подскоки, прыжки со скакалкой;
• заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночника – запрещены скручивания, прыжки.

Применение ЛФК при сколиозе

На какой стадии можно использовать, на какой недозволено?

ЛФК считается приоритетным методом исцеления сколиоза, способ почаще всего употребляется в сочетании с физиотерапией, массажем, ношением ортопедического корсета. При лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) сколиотической дуги наиболее 50 градусов употребляются хирургические способы.

Корректировка сколиоза s-образной формы просит особых упражнений. Большая эффективность от корректировки наблюдается в возрасте 10-15 лет, в период активного развития ребёнка, потому что формирование организма ещё длится.

Взрослые пациенты также не должны недооценивать способности ЛФК, важную роль играют жесткий настрой, воля, решимость.

ЛФК для исцеления сколиоза 1 и 2 степени, техника выполнения

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминочных, главных упражнений и оканчивающей части, все упражнения являются симметричными и базисными.

Для выполнения ЛФК в домашних критериях подступают конкретно такие упражнения из-за наименьшего действие на деформированный позвоночник, что понижает возможность появления травм при неверном выполнении. Асимметричные виды демонстрируют огромную эффективность, но выбор должен созодать доктор.

Разминочные упражнения

Каждое упражнение следует повторить по 5-10 раз:

1. Прислониться прямой спиной к ровненькой вертикальной поверхности, ягодницы, икроножные мускулы и пятки должны ее касаться. Создать 2 шага вперед с прямой осанкой, дыхание ровненькое, из начального положения (ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса) создать приседания с ровненькой спиной, вытянуть руки вперед. На вдох – приседание, на выдох — подъем наверх.
2. Из начального положения На счёт «раз» вдохнуть и поднять обе руки ввысь, на «два» подтянуться ввысь ввысь, на счёт «три» — выдохнуть, опустив руки, спина обязана оставаться прямой.
3. Из начального положения создать 4 радиальных движения плечами вспять, позже столько же вперёд.
4. Стоя поднять скрученную в колене ногу как можно выше, задерживать стойку в течение нескольких секунд, опустить ногу начальное положение, повторить 5 раз, поменять ногу.

Видео: “Гимнастика для исправления осанки”

Базисные упражнения

Комплекс включает последующие упражнения:

1. Лежа на спине поднять ноги над полом под углом 30-40 градусов, созодать упражнения ножницы в вертикальной и горизонтальной плоскостях, выполнить 4 подхода по 30 сек.
2. На четвереньках сесть не разгибаясь ягодицами на пятки, упереться ладонями в пол, передвигать корпус при помощи рук поначалу на лево, позже на право, движения осуществляются медлительно с задержкой на несколько секунд в каждой позиции, нужно выполнить 5 повторов в каждую сторону.
3. Встать на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч, медлительно выгнуть спину ввысь, создать прогиб вниз, повторить 5 раз.
4. Лечь животиком на положенную на пол твёрдую подушечку, сцепить за спиной руки в замок, подымать корпус ввысь очень высоко не перегружая позвоночник, основная перегрузка приходится на мускулы поясничного отдела, повторить 10 раз.
5. Находясь в начальном положении двинуть лопатки и удерживайте их в протяжении 5 секунд (задействуются мускулы грудного отдела), выпрямить корпус, создать 10 повторов.
6. Стоя на четвереньках вытянуть параллельно полу левую руку вперёд, правую ногу – вспять, задержаться на несколько секунд, поменять положение, вытянув правую руку вперёд и левую ногу вспять, создать 10 раз.
7. Лёжа на спине придавить друг к другу согнутые в коленях ноги, руки развести перпендикулярно корпусу в стороны, поворачивать голову на лево, колени — на право, поменять направление, повторить 7 раз.
8. Лечь на бок на искривленную сторону, в области талии подсунуть маленькую подушечку либо мягенький валик, согнуть в колене расположенную сверху ногу, нижняя обязана оставаться прямой. Поднять верхнюю руку, навесить ее над головой, нижней взяться за шейку снизу, сохранять положение 10 секунд, лечь на спину, расслабиться, повторить 5 раз.

Видео: “Комплекс упражнений при сколиозе 1,2,3 степени для деток и взрослых”

Оканчивающая часть

1. Сесть на гимнастический коврик либо ковер, обхватить согнутые в коленях ноги руками, лечь на спину и созодать перекаты от шейного до крестцового отдела позвоночника и назад, массаж полезен для мускул и связки спины, создать 8 повторов.
2. Стоя с сомкнутыми в замок за спиной руками ходить на пятках в течение 30 сек., поднимая ноги очень высоко, расслабиться, вернуть дыхание.
3. Поднять руки ввысь, вдохнуть, через пару секунд медлительно опустить руки на выдохе, отдохнуть 10-15 мин.

Комплекс упражнений рекомендуется созодать раз в день, эффект впрямую зависит от корректности и регулярности выполнения.

Профилактика

Даже при отсутствии сколиоза, но при сидящем виде жизни рекомендуется соблюдать профилактику. Особые упражнения ЛФК для профилактики в этом случае отсутствуют, важную роль играет стиль жизни.

Профилактика сколиоза:

• занятия спортом (лыжи, плавание, велик, йога), они развивают упругость, крепят спину, содействуют формированию мышечного корсета, эффективность указывает даже маленькая утренняя разминка и растяжка;
• поддержание правильной осанки, следует постоянно находиться с выправленными лопатками, отводить плечи от ушей, воздерживаться от сидения ногу на ногу;

• при сидячей работе рекомендуется созодать маленькие перерывы несколько раз в час на разминку поясницы, ног и рук;
• спать следует на маленькой подушечке и твердом матрасе, перед сном рекомендуется проветривать комнату.

Как применение целебной физкультуры поможет против сколиоза

Обычно, деформация позвоночника развивается в детском возрасте либо в период созревания. При всем этом в отсутствие адекватного исцеления патология повсевременно прогрессирует. Эффект от внедрения медикаментов в этом случае мал, а хирургическое вмешательство – мера последняя. Потому почти всегда гимнастика и упражнения при сколиозе – это единственный выход и реальная панацея для желающих вновь обрести здоровье.

Верно подобранный комплекс гимнастики способен предупредить прогрессирование сколиоза, а в исходных стадиях искривления — возвратить позвоночному столбу начальное положение.

О полезности гимнастических комплексов

Занятия целебной физической культурой — принципиальный компонент терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) сколиоза

При сколиозе в патологический процесс, вместе с позвоночником, непременно вовлекаются остальные звенья опорно-двигательного аппарата, такие как грудная клеточка и таз, окружающие мускулы и связки. При всем этом результатом ассиметричного напряжения и сокращения мышечной системы спины стают нарушения работы внутренних органов. И чем наиболее запущено болезнь, тем больше выраженность структурно-функциональных конфигураций. Комплекс упражнений при сколиозе помогает в достижении последующих положительных результатов:

1. Останавливается прогрессирование сколиоза, тормозится повышение угла искривления.
2. Происходит расслабление патологически напряженных мускул спины с выпуклой стороны деформации.
3. Укрепляются мышцы на вогнутой стороне искривления.
4. Позвоночник стабилизируется. Миниатюризируется либо исчезает выраженность торсии – скручивания позвонков вокруг позвоночного столба.
5. Восстанавливается эффективность дыхания и кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных).
6. Восстанавливается переносимость физических нагрузок.

Какие упражнения нужны при сколиозе?

Для начала давайте обратимся к мед систематизации терапевтических комплексов. Гимнастика при сколиозе позвоночника предполагает выполнение особых упражнений: симметричных и асимметричных. Логика подобного разделения строится на последующем: симметричные упражнения способны повлиять в одинаковой мере и на правую, и на левую половину торса, асимметричные — ориентированы на мускулы каждой из сторон.

Комплекс упражнений должен быть подобран с учетом стадии и вида сколиоза

Почему внимание акцентируется конкретно на этом? Да поэтому, что без помощи других созодать упражнения для исцеления сколиоза можно лишь из группы симметричных! Выполнение асимметричных упражнений без врача-ортопеда или методиста ЛФК строго противопоказано. Вообщем, данный запрет имеет всего одну цель – не навредить! Бесконтрольно выполняя асимметричные упражнения для спины, можно ненамеренно спровоцировать резкий прогресс деформации позвоночника. Помните о этом и будьте внимательны!

Комплекс упражнений

Разминка

Лечебная гимнастика при сколиозе позвоночника обязана начинаться с разминки. Сперва «выпрямляем» спину, создать это можно, прижавшись к шведской стене, хотя полностью подойдет и спина напарника. Зафиксировав подходящую осанку, приступаем конкретно к упражнениям. Для разминки делаем радиальные движения плечами, опустив руки вдоль тела. Попеременно поднимаем выпрямленные руки над головой, исполняем наклоны тела вперед, при этом руки вытягиваем параллельно полу. Завершают разминку приседания. Все упражнения производятся в течение 30-40 сек. по 3 либо 4 подхода.

Упражнения в положении лежа на спине (видео)

• Первым упражнением для позвоночника в положении лежа лучше избрать «велик». При всем этом можно совершать любые известные для вас движения ногами, лежа на спине. Правда, необходимо направить внимание на очень принципиальный нюанс – пытайтесь делать упражнения от сколиоза позвоночника так, чтоб во 2-ой, нисходящей фазе движений, ноги очень приближались к полу.
• Очередное очень действенное упражнение – это всем известные «ножницы». Сущность его понятна любому на интуитивном уровне: делайте перекрестные движения ногами поначалу в вертикальной, а потом в горизонтальной плоскостях. Важный нюанс: горизонтальные махи ногами необходимо стараться делать очень близко к поверхности пола.
• Последующее упражнение производится таковым образом: сомкнутые ноги поднимите ввысь, лежа на спине, потом разведите их в стороны и зафиксируете в таком положении на несколько секунд. Позже замкните ноги, держа их вертикально, и плавненько опустите на пол.
• Лежа на спине, стараемся выполнить пассивное вытяжение. Опускаем руки и «вытягиваем» тело в струнку, при этом ногами тянемся в одну сторону, а головой – в обратную.

Упражнения в положении лежа на животике

1. Упражнения для исцеления сколиоза позвоночника, обычно, начинаются с «плавания»: лежа на животике, исполняем движения руками и ногами, будто бы при плавании брассом.
2. «Ножницы» также можно делать лежа на животике. При всем этом они не много чем различаются от тех, что производились, лежа на спине. Базисный принцип един – ноги должны размещаться очень близко к полу, но добавляется очередной момент: во время махов ногой, ноги отрывайте от пола, что даст нужную нагрузку продольным мускулам спины.
3. Удержание. Это одно из самых томных упражнений: необходимо ноги оторвать от пола, подняв их как можно выше. Статические перегрузки на мускулы спины в схожем положении получают наибольшее значение, что дозволит в особенности отлично поработать с ослабленными мышечными группами.

Упражнения в положении лежа на боку

• Снова возвращаемся к «ножницам». Правда, сейчас ограничиваемся нахождением в горизонтальной плоскости, делая упражнение на боку: исполняем прямыми ногами махи «вперед-назад», не касаясь пола.
• Подкладываем под суставы голеностопа подушку (либо валик), из такового положения поднимаем ноги ввысь, закрепляем их в высочайшей точке на 5 секунд, а опосля возвращаем в начальное положение. Во время упражнения мускулы спины напряжены очень.

Завершают комплекс упражнения в положении стоя. Кладем кисти рук на плечи и делаем ими радиальные движения. Опосля исполняем практически несколько приседаний и заканчиваем гимнастику.

Некие ограничения

Невзирая на бесспорный полезный эффект исправления позвоночника, комплексы целебной физкультуры показаны не многим и не постоянно. Физические перегрузки для спины нежелательны совершенно при быстропрогрессирующей деформации позвоночника и переходе его в 3-ю либо 4-ю степень. ЛФК не рекомендована лицам, у каких болезнь сопровождают болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) и выраженные нарушения дыхания и кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных).

Стоит держать в голове, что некие виды нагрузок способны усиливать непостоянность позвоночника, усугубляя имеющуюся деформацию. Потому при сколиозе должны быть исключены последующие виды занятий:

1. Бег (при 3-й и 4-й степени сколиоза в особенности).
2. Игровые подвижные виды спорта.
3. Акробатика и спортивные танцы.
4. Активное вытяжение позвоночника с висом на перекладине и подтягиваниями.
5. Элементы тяжеленной атлетики (гири, штанга).
6. Приседания на одной ноге.
7. Повороты тела.
8. Кувырки через голову.

Занятия ЛФК должны проводиться в довольно просторном, отлично отапливаемом, светлом помещении под наблюдением спеца.

Нормально, если в зале для занятий имеется огромное зеркало – так пациенту легче распределять перегрузки. И, естественно, регулярность – только каждодневные в течение долгого периода упражнения способны привести к намеченному результату.

Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и полезность

Здрасти, почетаемые читатели!

Вы желаете избавиться от сколиоза навечно, стать стройнее и не допустить сутулость и заболевания спины у вашего малыша? Тогда для вас следует направить внимание на целебную гимнастику!

И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и методах исцеления от данной заболевания, предлагаем освоить легкий комплекс упражнений для борьбы с данной патологией. При помощи наших советов и советов, вы можете разобраться с методиками исцеления позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.

Самой всераспространенной заболеванием позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Вовремя начав правильное исцеление, вы можете избежать развития заболевания и не допустить смещения внутренних органов, заморочек с дыханием и кровообращением (Движение крови по сосудам осуществляется). Самой действенной методикой терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) сколиоза является целебная физическая культура и целебная гимнастика, как составляющая ЛФК.

Что такое сколиоз и каковы предпосылки заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)?

Сколиоз – болезнь опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает прирожденной, но почаще всего сколиоз является полученной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет. Болезнь может развиваться в хоть какой части позвоночника, но более всераспространенным считается сколиоз грудного отдела.

Первопричиной появления обретенного сколиоза являются слабенькие мускулы спины, что поначалу приводит к сутулости, а позднее выступают лопатки, что гласит о начале патологии. Посреди главных обстоятельств также: разные томные заболевания, некорректная осанка, неравномерные мощные перегрузки, неподвижный стиль жизни, долгое сидение за столом либо партой у школьников в неверной позе.

Виды сколиоза по форме

По форме искривления позвоночного столба сколиоз бывает 3-х видов:

1. С-образный либо обычный. Происходит дугообразное искривление позвоночника в одном отделе на лево либо на право.

2. S-образный. Искривление в 2-ух отделах позвоночника.

3. Z-образный. Весьма непростой для исцеления и характеризуется 3-мя многосторонними дугами искривления.

Степени деформации сколиоза

Степени тяжести сколиоза подразделяют на четыре вида деформации:

• 1 степень – искривление позвоночника в границах 10°, зрительно практически не приметен, но уже видима ассиметрия плеч и лопаток;
• 2 степень – извив позвоночника доходит до 11- 25°, очень видна сутулость, в особенности при наклоне, плечи неравномерны;
• 3 степень – осязаемое отклонение от вертикальной оси на 26-50°, выраженная деформация позвоночного столба, сопровождается атрофией мускул, начинает развиваться легочная и сердечная дефицитность;
• 4 степень – рентгенограмма указывает искривление позвоночника наиболее 50°, болезнь сопровождается суровыми нарушениями работы внутренних органов.

Главные методы исцеления сколиоза

Опосля проведения всеполноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен верный диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) и выработана стратегия соответственного исцеление для позвоночника. Согласно свидетельствам есть разные методы исцеления сколиоза.

Для профилактики и на ранешний стадиях заболевания 1 степени тяжести, эффективна целебная гимнастика. ЛФК вкупе с физиотерапией дозволяет усилить основа мускул спины, стабилизировать позвоночник, приостановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Массаж используют в качестве доборной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) для усиления кровотока (тока внутренней среды организма) и настоящего питания костно-мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).

Прогрессирующий сколиоз 3 степени просит внедрения персонально сделанного корсета. В самых последних вариантах, на крайней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных способов исцеления, нужно диагностировать этот недуг как можно ранее, тогда и можно совладать с заболеванием при помощи целебной гимнастики.

Полезность и виды упражнений целебной гимнастики при сколиозе

Лечебная гимнастика является главным методом предупредить и вылечить сколиоз и применяется на хоть какой стадии у деток. Беря во внимание степень и форму патологии грудного отдела, доктор разрабатывает комплекс упражнений персонально. В детском возрасте позвоночник еще довольно эластичен, потому при постоянной гимнастике, даже при сколиозе 2 степени у ребенка позвоночник опять займет необходимое положение.

Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:

• Симметричные – предусмотрены для профилактики развития заболевания и содействуют формированию крепкого двухстороннего мышечного каркаса.
• Ассимметричные – используются конкретно для исцеления сколиоза, останавливают развитие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), содействуют выпрямлению осанки.

Правила выполнения целебной гимнастики

Существует базисный комплекс симметричных упражнений для профилактики, также исцеления сколиоза первой степени. Потому что деформация спины ерундова, а перегрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних критериях. При выполнении упражнений целебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.

Начиная с малой перегрузки, повышайте ее равномерно, беря во внимание самочувствие и индивидуальности собственного организма. Не обязано быть болевых чувств и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике недозволено делать без присмотра доктора, допускается лишь пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.

Базисный комплекс для исцеления С-образного сколиоза

Представляем для вас главные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. До этого всего сформируйте хорошую осанку прислонившись к ровненькой стенке. Непременно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног. Помните – наклон и повороты корпуса запрещены, все упражнения делайте плавненько. 1-ые 4 упражнения для плечевого пояса, а последующие четыре – для спины.

1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а позже вспять по 8 раз, 3 подхода.

2. Из такого же положения на выдохе очень сведите плечи вперед, а на вдохе плечи ворачиваются назад. Спину не поворачивайте.

3. Делайте то же упражнение, но лишь сейчас плечи отводим вспять.

4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь ввысь головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в начальное положение.

5. Лежа на животике на полу, руки вдоль тела, подымайте голову ввысь. Плечи и грудь не отрывайте.

6. Повторите предшествующее упражнение, сейчас с упором рук в пол.

7. Из начального положения попеременно подымайте обе ноги.

8. Подымайте сразу ровненькие ноги и вытянутые вперед руки.

Опосля упражнений рекомендуется прогуляться на пятках, опосля чего же прогуляйтесь на носочках в течении 2-3 минут.

Этот комплекс не труден, а на вопросец «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно отдать положительный ответ. На исходной стадии сколиоза базисный комплекс вместе с физиотерапией содействуют резвому восстановлению позвоночника.

Есть также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Советуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под серьезным наблюдением доктора. При патологии 3 степени у взрослых и деток вертибрологи советуют использовать систему исцеления Катарины Шрот.

Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на базе дыхания

Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для исцеления сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот удачно используются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила опыты на собственном теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в какой продуктивно проводила исцеление сколиоза.

Правильное дыхание – база методики Катарины Шрот и без него, нереально убрать уменьшение межреберного места в области патологии. В один прекрасный момент увидев мяч с вмятиной, она узнала, что грудная клеточка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе некорректно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила познания в книжке «Трехмерная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) сколиоза».

Сущность дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт при помощи доп средств – мяча, валика, шведской стены, задает определенное положение тела хворого. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через практически сжатые губки, уменьшает расстояние меж ребрами с проблемной стороны.

При помощи системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Бывалые докторы для всякого пациента разрабатывают персональную программку занятий. Чтоб вполне избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию нужно проводить часто.

Что уяснить:

1. Сколиоз – болезнь позвоночника почаще всего имеющая обретенные предпосылки в детстве проявляясь в грудном отделе.

2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

3. К способам исцеления относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии заболевания.

4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно созодать упражнения для профилактики и исцеления сколиоза дома.

5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) искривления позвоночника 2 и 3 степени.

{SOURCE}