Лечение плечелопаточного периартрита по методу бубновского

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит – это более распространённое воспалительное болезнь плечевого пояса, которое встречается идиентично нередко как посреди парней, так и посреди дам. Развиться оно может вследствие травмы либо хоть какой непривычной для человека физической активности через 3-7 дней.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Болезнь приносит значимый дискомфорт, в предстоящем заставляя руку принимать принужденное положение даже опосля излечения.

Особые комплексы упражнений посодействуют вылечить болезнь

Одним из методов вылечить плечелопаточный периартрит является комплексы упражнений: Попова, Бубновского. В чем отличие от обыкновенной ЛФК, как употреблять в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) периартрита, какой комплекс избрать – поведаем в данной статье.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Методика доктора Попова

Гимнастика по Попову при плечелопаточном периартрите является действующим методом исцеления периартрита плечевого сустава в домашних критериях. Доктор основывает разработанный им комплекс упражнений на возможности связочного аппарата запоминать более безболезненное положение конечности.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Это приводит к тому, что движения руки резко ограничиваются, делая неосуществимым делать обычную работу.

Расслабление связок, восстановление их обычной подвижности, разработка «древесной» конечности – вот на что ориентированы все упражнения при плечелопаточном периартрите.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

По методике Попова упражнения ориентированы на разработку плечевого сустава

Базы методики

Упражнений в курсе доктора величавое огромное количество. Они все заключаются в достижении постизометрической релаксации. При плечелопаточном периартрите это содействует расслаблению напряжённых участков плечевого пояса.
Основное правило, на которое рекомендует опираться доктор, заключается в выполнении лишь тех заданий, которые не приносят дискомфорта и противных чувств. Делать их следует плавненько, равномерно, по 6-10 подходов каждое. В случае если возникают боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), нужно закончить тренировку и возобновить её завтра с наименьшей перегрузкой.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

Ещё одним принципиальным аспектом является отказ от ЛФК (целебной физической культуры) при плечелопаточном артрите в стадии обострения. Несоблюдение основ целебной гимнастики лишь ухудшит состояние сустава, провоцируя последующие рецидивы.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

Какие медикаменты посодействуют снять обострение плечелопаточного периартрита, читайте в данной статье…

В выполнении упражнений непременно должен участвовать позвоночник. Это обеспечивается за счёт его вертикального положения и активности при движениях.

p, blockquote 10,1,0,0,0 –>

Упражнения из курса Попова

Два главных упражнения – это «Ходьба сидя» и «Расслабление». Главными в комплексе упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите они числятся поэтому, что делать их нужно сначала тренировки для разогрева мускул, также опосля всякого другого упражнения. Таковым образом, если Вы избрали 10 упражнений из курса, то «Ходьба сидя» и «Расслабление должны быть повторены одиннадцать раз (один раз сначала и 10 раз опосля всякого упражнения).

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

Ходьба сидя. Сесть на стул, ноги поставить на ширину плеч. Имитировать ходьбу на месте, параллельно скользя руками по бедрам от колена и до таза попеременно. Дышать на каждое движение руки (вдох на одно и выдох на 2-ое).
Расслабление. Находиться в вертикальном положении, руки расслаблены и свисают по швам. Плечами делать движения ввысь вниз, сгибая и разгибая позвоночник.

Напоминаем, что все упражнения производятся с ролью спины. Это нужно для снятия напряжения и лучшего расслабления мускул плечевого пояса. Также принципиально правильное дыхание во время выполнения заданий.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Главные упражнения:

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Радиальные движения плечами с постепенным повышением амплитуды. Спина тянется за плечами, участвуя в движениях;
Выполнение «восьмёрки» плечами;
Руки вытянуты вперёд, кисть одной руки обхвачена кистью иной. Тянуться за руками вперёд, а потом вспять. Вперёд – вдох, вспять – выдох;
Встать, ноги на ширине плеч. Руки свисают вниз на сто процентов расслабленные. Вдох – движение рук вперёд, скрещивая их меж собой, выдох – движение рук вспять;
Руки положить на плечи и начать делать радиальные движения локтями. Движения ввысь аккомпанировать вдохом, вниз – выдохом;
Руки вдоль плеч. Подымать их на уровень прямой полосы (аккомпанировать вдохом), поначалу поворачивая ладошки вперёд, потом опускать (аккомпанировать выдохом), а позже подымать с поворотом вовнутрь;
Согнуть руку в локте и медлительно поднять опустить. Повторить со 2-ой рукою;
Руки положить на плечи. Двигать локти вперёд вспять, с чувством потягивания;
Сесть на стул. Ноги поставить на ширину плеч. С руками, лежачими на коленях, тянуться плечом к колену обратной ноги. И напротив;
В данном упражнении роль спины не требуется. Руками нужно опереться на колени. Спину зафиксировать прямо. Дальше тянуться плечом к колену обратной ноги не меняя положения спины.

Познакомиться с упражнениями наиболее детально вы можете, посмотрев видео:

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Методика Бубновского

Курс доктора Попова не единственный вариант целебной гимнастики при плечелопаточном периартрите. Остальным не наименее известным и действующим способом считается комплекс упражнений доктора Бубновского для исцеления плечелопаточного периартрита.
Как и доктор Попов, Сергей Михайлович Бубновский не рекомендует делать упражнения в период обострений заболевания. Разминку нужно проводить с утра лежа в постели, средством потягиваний и поднятий рук над головой. Пятиминутной разминки полностью довольно. Опосля этого начинается выполнение самого комплекса упражнений, которое занимает 15-30 минут.

p, blockquote 15,0,0,1,0 –>

В отличие от лфк по Попову, при плечелопаточном периартрите Бубновский старается не расслабить и растянуть связки и мускулы, а конкретно укрепить их. Для этого употребляются разные снаряды.

Более доступными являются гантели различного веса. Начинать следует с меньшей тяжести, таковой как 0,5 либо 1 кг. Тренировка заключается в подъёме гантелей впереди себя, в стороны прямыми руками и согнутыми в локтевых суставах.
Равномерно нагрузку следует наращивать, как и время выполнения самих упражнений. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в 1-ое время – неплохой признак, считает Сергей Михайлович. Снимать её он советует контрастным душем, ваннами с морской солью и массажем.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Помогает ли целебная физическая культура при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартроз вправду лечится в домашних критериях с помощью ЛФК. Следует осознавать, что эффект от такового исцеления не моментальный. Могут пригодиться недельки либо даже месяцы, чтоб навечно распрощаться с ненавистным болезнью либо его последствиями.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Для облегчения состояния, может быть будет нужно довольно долгое время

Курс упражнений рекомендуется повторять иногда даже до конца жизни, невзирая на значимые улучшения.

Но терпение и постоянное выполнение гимнастики для плеча при плечелопаточном периартрите в конечном счёте дозволит запамятовать о дискомфорте и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в конечности.

Плечелопаточный периартрит исцеление бубновского

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), исцеление и восстановление опосля плечелопаточного периартрита

Разные трудности с суставами могут показаться в любом возрасте. К этому приводят завышенные перегрузки либо перенесенные заразные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Читать еще: Лечение глиной в домашних условиях суставов

Почти все годы неудачно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, как просто можно вылечить суставы принимая любой денек средство за 147 рублей.

Одним из довольно противных нарушений является плечелопаточный периартрит.

Он вызывает болевые чувства и доставляет человеку огромное количество неудобств.

Для исцеления суставов наши читатели удачно употребляют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее тут…

Что за болезнь таковая?

Периартрит плечевого сустава– это воспалительный процесс, поражающий не сам плечевой сустав, а ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), которые его окружают.

При всем этом патология затрагивает суставную капсулу, сухожилия и связочный аппарат, тогда как ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) сустава остаются бодрствующими.

Время от времени периартрит приводит к скованности движений, но при всем этом болевых чувств нет.

В этом случае болезнь именуют «замороженным плечом».

Предпосылки и причины риска

Существует достаточно много причин, которые могут привести к развитию данной трудности:

Травматические повреждения плеча. Они могут быть результатом падения на плечо, перегрузки при выполнении определенных работ, следствием удара.
Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) шейного отдела позвоночника. Главную роль в этом вопросце играет шейный остеохондроз. Также к развитию периартрита могут приводить смещения позвонков и межпозвоночные грыжи.
Патологии грудной клеточки и брюшной полости. Возникновения недуга могут быть результатом инфаркта миокарда либо опухолевых действий в молочной железе.
Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) печени. В этом случае периартрит обычно локализуется только справа.

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) и признаки заболевания

Проявления заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) впрямую зависят от формы патологии.

Так, при ординарном плечелопаточном периартрите появляются такие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности):

незначимые боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в плече, появляющиеся лишь при движениях рукою;
маленькое ограничение подвижности сустава;
мощные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) при попытках поднять руку ввысь.

Если впору не начать исцеление, обычная форма заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) трансформируется в острый периартрит плечевого сустава, это состояние имеет такие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности):

резкая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в плече, которая равномерно наращивается;
усиление дискомфорта в ночное время суток;
нарушение движения руки вокруг оси;
возникновение припухлости на плече;
незначимое увеличение температуры;
бессонница;
общее ухудшение состояния здоровья.

Приблизительно в половине случаев патология приобретает приобретенный нрав. Для этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) свойственны такие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности):

умеренные болевые чувства в плече, которые не доставляют особенного дискомфорта;
острые боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) при неудачных движениях рукою;
ломота в плечах в ночное время, что провоцирует нарушение сна.

Диагностические способы

Чтоб выявить болезнь, доктор проводит беспристрастный осмотр – это дозволяет найти наличие выступов костей, симметричность суставов и атрофию мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Потом производится прощупывание плеча и района лопатки.

Чтоб оценить двигательную активность сустава, доктор просит пациента отвести руку вспять, поднять ее, выполнить разгибательные и вращательные движения.

Также диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) данной патологии просит проведения рентгенографии, которая даст возможность выявить травматическое поражение либо дегенеративные конфигурации в суставе.

Чтоб найти костные нарушения, производится компьютерная томография (получение послойного изображения внутренней структуры объекта). Но самым пользующимся популярностью способом диагностики в истинное время является ультразвуковое исследование.

В чем смысл терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания)?

Главными целями исцеления плечелопаточного периартрита является:

устранение болевых чувств;
прекращение воспалительного процесса;
восстановление подвижности сустава;
профилактика осложнений.

Лечение обязано начинаться с иммобилизации пораженной конечности. Этого удается достигнуть методом наложения проволочной шины.

Чтоб совладать с болевыми чувствами, доктор назначает обезболивающие и антивосполительные препараты. Они могут быть применены для местного внедрения, также в виде пилюль и инъекций.

При сильном болевом синдроме показана блокада околосуставных тканей веществом анестетика.

Также вводят глюкокортикоидные гормоны, имеющие выраженный антивосполительный эффект.

Действенными средствами исцеления периартрита плечевого сустава являются способы физиотерапии:

ударно-волновая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление);
ультразвук;
лазеро- и магнитотерапия;
чрескожная электростимуляция;
мануальная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление).

В запущенных вариантах производится хирургическое вмешательство. Операция показана при выраженных болевых чувствах, сильном ограничении подвижности плеча либо полной утрате его двигательной активности.

Процедура подразумевает выполнение субакромиальной декомпрессии. В этом случае доктор удаляет маленькую часть лопатки и одну связку. Это дозволяет приостановить травмирование окружающих тканей.

При развитии фиброзной контрактуры возникает необходимость в рассечении суставной капсулы. Благодаря данной процедуре удается вернуть подвижность сустава.

Упражнения Попова, как способ реабилитации

При плечелопаточном периартрите рекомендуется делать комплекс особых упражнений по методике Попова, с помощью которого удается вернуть функции конечности:

Сесть на край стула, положить руки на колени, спину распрямить. Сделать имитацию движения ногами. Поглаживать ноги от бедер до колен – это поможет размять плечевой пояс.
В таком же положении расслабить мускулы плеча. Создать попеременно наклоны тела на право и на лево, дополняя их подтягиванием плеч.
Замкнуть кисти и вытянуть руки ввысь. Из такового положения делать осторожные боковые наклоны тела.
Попеременно подымать правую и левую руку. При всем этом голову следует разворачивать в сторону поднятой руки. Нужно интенсивно включать мускулы плечевого пояса, выполняя движения согнутыми в локтях руками.

Комплекс упражнений, который поможет запамятовать, что такое плечелопаточный периартрит:

Постизометрическая релаксация

Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите подразумевает краткосрочную изометрическую работу, которая проводится мускулами плеча при наименьшем усилии в течение 5-10 с.

Потом производится их пассивное растяжение в протяжении такового же отрезка времени.

Чтоб совладать с завышенным мышечным тонусом и болевыми чувствами, необходимо создать 3-6 повторений.

Повысить эффективность процедуры помогает целебный массаж, лазерная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) и мягенькие методики мануальной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания).

Народная медицина

Чтоб сделать лучше состояние человека и купировать болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), можно пользоваться традиционными средствами:

Отвар фармацевтических растений. В равных частях нужно смешать цветки ромашки, листья мяты и корень лопуха. Приготовить отвар и употреблять его для растираний пораженного участка.
Компресс из листьев лопуха. Свежайшие листья этого растения следует подогреть и прикладывать к пораженному плечу. Созодать это рекомендуется дважды в денек.
Настойка календулы. Можно приобрести готовое средство в аптеке либо приготовить его без помощи других. Для этого 50 г растений данного растения залить 0,5 л водки и настаивать 2 недельки. Приобретенный состав употреблять для растирания плеча.
Компресс из хрена. Из корня этого растения создать кашицу, слегка подогреть ее и обернуть марлей. Прикладывать к пораженному участку дважды в денек.
Гирудотерапия. Применение пиявок тоже отлично помогает при плечелопаточном периартрите. Для этого необходимо ставить их на плечо в пространство наибольшего воспаления.
Настой зверобоя. Столовую ложку размельченной травки необходимо залить 250 мл кипяточка и бросить на полчаса настаиваться. Принимать приобретенное средство четыре раза в день. Разовая доза – 1 столовая ложка.

Читать еще: Полиартрит симптомы лечение диагностика фото

Отягощения патологии

Если вовремя не получить адекватную мед помощь, состояние пациента может серьезно усугубиться. В таком случае плечелопаточный периартрит прогрессирует, а его клинические симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) нарастают.

Если процесс приобретает приобретенный нрав, возвратить сустав в здоровое состояние становится весьма трудно.

Профилактические мероприятия

Чтоб предупредить развитие заболевания, необходимо заниматься профилактикой данной патологии. Для этого нужно соблюдать определенные правила:

Обеспечить умеренные физические перегрузки. Чтоб разрабатывать и крепить сустав, любой денек необходимо делать маленькую зарядку.
Следовать принципам здорового питания. В рационе непременно должны находиться продукты, содержащие кальций и клетчатку. Количество соли рекомендуется ограничивать. Также стоит минимизировать употребление жирных, жареных и копченых блюд.
Поддерживать хорошую осанку. Весьма принципиально смотреть за положением собственного тела при ходьбе либо сидении за столом. Также не рекомендуется очень очень нагружать плечи и позвоночник во время выполнения физических упражнений.
Избегать сквозняков и действия холода на плечи и шейку. При продолжительном переохлаждении может развиться воспалительный процесс.

Плечевой периартрит – довольно противное болезнь, которое вызывает суровый дискомфорт и может стать предпосылкой небезопасных осложнений.

Чтоб этого не случилось, любые болевые чувства в районе плеч и шейки должны стать поводом для воззвания к доктору. Лишь спец сможет поставить четкий диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) и подобрать лучшую схему исцеления.

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Болезнь приносит значимый дискомфорт, в предстоящем заставляя руку принимать принужденное положение даже опосля излечения.

Особые комплексы упражнений посодействуют вылечить болезнь

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Методика доктора Попова

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Это приводит к тому, что движения руки резко ограничиваются, делая неосуществимым делать обычную работу.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

По методике Попова упражнения ориентированы на разработку плечевого сустава

Базы методики

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

Какие медикаменты посодействуют снять обострение плечелопаточного периартрита, читайте в данной статье…

p, blockquote 10,1,0,0,0 –>

Упражнения из курса Попова

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

Ходьба сидя. Сесть на стул, ноги поставить на ширину плеч. Имитировать ходьбу на месте, параллельно скользя руками по бедрам от колена и до таза попеременно. Дышать на каждое движение руки (вдох на одно и выдох на 2-ое).
Расслабление. Находиться в вертикальном положении, руки расслаблены и свисают по швам. Плечами делать движения ввысь вниз, сгибая и разгибая позвоночник.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Главные упражнения:

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Радиальные движения плечами с постепенным повышением амплитуды. Спина тянется за плечами, участвуя в движениях;
Выполнение «восьмёрки» плечами;
Руки вытянуты вперёд, кисть одной руки обхвачена кистью иной. Тянуться за руками вперёд, а потом вспять. Вперёд – вдох, вспять – выдох;
Встать, ноги на ширине плеч. Руки свисают вниз на сто процентов расслабленные. Вдох – движение рук вперёд, скрещивая их меж собой, выдох – движение рук вспять;
Руки положить на плечи и начать делать радиальные движения локтями. Движения ввысь аккомпанировать вдохом, вниз – выдохом;
Руки вдоль плеч. Подымать их на уровень прямой полосы (аккомпанировать вдохом), поначалу поворачивая ладошки вперёд, потом опускать (аккомпанировать выдохом), а позже подымать с поворотом вовнутрь;
Согнуть руку в локте и медлительно поднять опустить. Повторить со 2-ой рукою;
Руки положить на плечи. Двигать локти вперёд вспять, с чувством потягивания;
Сесть на стул. Ноги поставить на ширину плеч. С руками, лежачими на коленях, тянуться плечом к колену обратной ноги. И напротив;
В данном упражнении роль спины не требуется. Руками нужно опереться на колени. Спину зафиксировать прямо. Дальше тянуться плечом к колену обратной ноги не меняя положения спины.

Читать еще: Как лечить корешковый синдром позвоночника при остеохондрозе

Познакомиться с упражнениями наиболее детально вы можете, посмотрев видео:

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Методика Бубновского

p, blockquote 15,0,0,1,0 –>

В отличие от лфк по Попову, при плечелопаточном периартрите Бубновский старается не расслабить и растянуть связки и мускулы, а конкретно укрепить их. Для этого употребляются разные снаряды.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Помогает ли целебная физическая культура при плечелопаточном периартрите

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Для облегчения состояния, может быть будет нужно довольно долгое время

Курс упражнений рекомендуется повторять иногда даже до конца жизни, невзирая на значимые улучшения.

Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений

Особая гимнастика — неотклонимый компонент терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) плечелопаточного периартрита. Неизменная разработка «замороженного» плеча помогает сделать лучше кровоснабжение воспаленных тканей и вернуть нормальную подвижность руки. Существует комплекс упражнений, разработанный для пациентов с плечелопаточным периартритом.

Общие правила выполнения упражнений

К занятиям целебной физической культурой следует приступать лишь опосля устранения острого болевого синдрома.
Все движения должны производиться в неспешном темпе, плавно.
Число повторов упражнений подбирается персонально, исходя из общего физического состояния.
Если гимнастика вызывает острую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в плече, то от нее лучше на время отрешиться.
Заниматься рекомендуется 2-3 раза в день по 5-15 минут и непременно любой денек.

Примерный гимнастический комплекс

В период затихающего обострения эффективны упражнения Кодмана, которые дают незначимую нагрузку на плечевой сустав и не вызывают болевых чувств:

Стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед. Свободно опустить руки вниз. Очень расслабить плечевой пояс. Оставаться в таком положении 10-15 секунд.
Слегка наклониться вперед, оперевшись здоровой рукою на край табурета. Раскачивать нездоровой рукою вправо-влево.

Опосля пришествия ремиссии можно перебегать к наиболее активной гимнастике. 1-ые несколько занятий проводят в положении лежа. В следующем тренировки разрешается делать стоя либо сидя:

В течение минутки сжимать и разжимать пальцы рук в кулак.
Сгибать и разгибать кисти. Потом повращать ими по кругу.
Опустить руки вдоль тела. На вдохе подымать ладошки к плечам, на выдохе опускать.
Ладошки придавить к туловищу. Поднять руки наверх. Возвратиться в начальное положение.
Ладошки придавить к плечам, локти — к туловищу. На вдохе подымать локти, на выдохе — опускать.
Взять здоровой рукою хворую и, как это может быть, завести ее за голову. Слегка потягивать пораженную конечность до чувства умеренных болей.
Ладошки придавить к плечам. Развести локти в стороны. Возвратиться в начальное положение.
Лежа на полу. Раскинуть руки. Слегка надавливать ладонями на пол.
Лежа на полу. Подымать и опускать руки.
Лежа на полу. Приподнять руки, потрясти кистями. Возвратиться в начальную позицию. Очень расслабить руки.

Каждое упражнение необходимо повторить от 3 до 8 раз.

При полном отсутствии болей комплекс можно расширить:

Начальная позиция — сидя на стуле:

Руки вдоль тела. Раскачивать ими вперед-назад.
Поднять обе руки наверх. Сохранять положение в течение 2-3 секунд. Опустить руки вниз и создать ими 3-4 маха вперед-назад.
Завести здоровую руку за спину и коснуться кончиками пальцев лопатки. Попытаться повторить то же самое с нездоровой конечностью.
Руки опустить вдоль тела. Отвести здоровую руку в сторону под углом 90º. Потянуть ее. Сохранять позицию в протяжении 3-5 секунд. Повторить упражнение с нездоровой рукою.
Кисти поставить на плечи. Приподнять левую ногу и потянуться к ней локтем правой руки. Повторить то же самое с левой рукою и правой ногой.
Опустить руки вдоль тела. Медлительно вращать по кругу сначала здоровой рукою, позже нездоровой.
Опустить руки вниз. Делать наклоны головой вперед-назад и в стороны.
Делать вращения головой сначала по часовой стрелке, потом против. Если данное упражнение вызывает головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), то его следует временно исключить из комплекса.
Положить ладошки на колени. Встать, разведя руки обширно в стороны. Сесть.

Начальная позиция — стоя:

Созодать махи обеими руками вперед-назад.
Слегка наклонившись вперед, созодать те же одновременные махи руками, но вправо-влево.
Ходить на месте, обширно размахивая руками.

Опосля выполнения комплекса рекомендуется проводить исцеление пораженной конечности положением. Пациенту нужно лечь на пол, отведя прямую хворую руку в сторону на очень вероятный угол.

Чтоб рука не «сползала» вниз, под кисть, локоть и предплечье подкладывают грузы весом около 0,5 кг. В таковой позиции нездоровой должен оставаться впервой 3-5 минут. С каждым следующим разом это время наращивают еще на 2-3 минутки. Очень допустимая длительность терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) — 30 минут. В окончании следует встать на ноги и потрясти обеими руками в течение 30 секунд.

В 1-ые 2 недельки исцеление положением довольно проводить 1 раз в денек, позже функцию можно повторять 2 раза в день (с утра и вечерком).

Освоив методику выполнения упражнений для нездоровых с плечелопаточным периартритом, можно не только лишь облегчить свое состояние в домашних критериях, да и существенно убыстрить излечение.

Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений по системе доктора Попова:

Телеканал «Наша родина-1», передача «О самом главном» с Сергеем Бубновским на тему «Плечелопаточный периартрит»:

{SOURCE}