Лфк при периартрите плечевого сустава джамалдинов муслим

Комплекс упражнений против плечелопаточного периартрита от Джамалдинова Муслима

Джамалдинов Муслим ? создатель целебного комплекса против плечелопаточного периартрита. Исходя из его представления, болезнь нереально вылечить лишь медикаментозным методом. Для удачной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) нездоровой должен совершать и физические деяния. В базе методики лежат разработки не наименее известного мануальщика и травматолога доктора Попова.

Кто таковой Джамалдинов Муслим?

Джамалдинов Муслим Римиевич является общепризнанным фаворитом по Гошу в Европе, мастером интернационального класса, инструктором по ЛФК и неповторимым спецом по оздоровительным методикам.

На этот момент управляет отделом спортивной реабилитации под заглавием «3-я медицина док. Попова».

Сущность методики исцеления

В базе целебной гимнастики лежит плавность движений, умеренность темпа, по этому активируются двигательные возможности. Основное требование – отсутствие болевых чувств при выполнении упражнений.

Комплекс существенно понижает перегрузки на плечелопаточный сустав, перекрывает все механизмы проявления заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), на фоне что ускоряется процесс излечения, предупреждается прогрессирование патологии. Физические деяния действуют на плечевые сухожилия, связки и околосуставные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), что обычно и поражается при плечелопаточном периартрите.

Вероятные противопоказания

Не нужно заниматься ЛФК в таковых вариантах:

сердечная дефицитность;
бесконтрольная артериальная гипертензия;
гипертонический криз;
весьма острая фаза периартрита;
лихорадочный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом);
риск внутреннего кровотечения.

Правила выполнения упражнений

Вместе с комплексом упражнений разработан ряд правил, которых необходимо строго придерживаться:

делать упражнения часто;
движения делать плавненько и в неспешном темпе, контролируя каждое действие;
исключается резкость, рывки и убыстрение;
перед началом занятий нужен разогрев мышечной системы (для этого можно создать массаж);
запрещено превосходить перегрузки на суставы;
1-ые занятия проводить под контролем соответственных профессионалов;
поочередность всякого упражнения разрешено изменять (другими словами можно начать с того, что созодать для вас легче всего);
при наличии мощного болевого синдрома стоит на время отрешиться от гимнастики, потому что это ухудшит положение хворого;
длительность занятий и количество упражнений подбирается на личном уровне зависимо от степени тяжести патологии;
в стадии обострения тренировки должны быть сокращены;
во время ремиссии занятия должны быть всеполноценными;
делать упражнения лучше при разном положении тела – стоя, сидя, лежа на спине.

Что заходит в комплекс упражнений?

В целебный комплекс входят последующие главные упражнения:

Согнуть руки в локтях. Медлительно сжать пальцы в кулак и так же равномерно разжать, при этом потряхивая кистями. Количество подходов – от 10-ти до 12-ти раз.
Начальное положение такое же. Осуществляется разминка лучевого запястья – для этого кисти рук разгибаются и сгибаются. Повторить четырежды.
Лежа на спине, вытянуть верхние конечности вдоль тела. Ладошки положить на поверхность пола, опосля что не спеша перевернуть руки ладонями ввысь. Возвратиться в исходную позицию. Количество повторов – 6-8 раз.
Руки должны быть согнуты в локтевом суставе под прямым углом. Предплечья развести в различные стороны. Возвратиться в начальную позицию. Создать 5 раз.
В положении стоя поднять руки в стороны так, чтоб они находились параллельно полу. Согнуть локти, прижав кисти к плечам. Количество подходов – до 4-х раз.
Лечь на спину, верхние конечности вытянуть вдоль тела. Попеременно подымать ввысь руки, пытаясь тянуться выше. Созодать это на вдохе. На выдохе конечности опускать. Повторять по 5-6 раз для каждой руки.
Заводить руки по очереди за спину, пытаясь дотронуться до лопатки.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Созодать движения 2-мя плечевыми суставами вперед/вспять. Количество подходов не ограничено.

С доп комплексом занятий вы сможете ознакомиться в последующем видео (ведет Джамалдинов Муслим):

Эффективны ли упражнения?

О эффективности целебного комплекса по Муслиму Джамалдинову могут судить лишь те, кто прошел реабилитационный курс. Но в почти всех клиниках страны была зарегистрирована положительная динамика, потому методика и пользуется настолько неописуемой популярностью.

Какой эффект можно ждать:

устранение дискомфорта;
купирование болей;
повышение физической активности;
укрепление связок, сухожилий и мускул.

Полезный эффект получается из-за такового действия на внутренние системы:

стимулируется кровообращение (циркуляция крови по организму) в пораженной зоне;
восстанавливается тканевая трофика;
понижаются воспалительные процессы;
приостанавливается дегенерация;
расслабляется мышечная система (за счет плавности движений);
нормализуется тонус в мышцах;
улучшается состояние хрящевых пластинок;
в ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и клеточки поступает нужное количество кислорода и питательных веществ;
происходит регенерация покоробленных тканей, клеток.

Если вы решили испробовать на для себя методику Джамалдинова Муслима, непременно за ранее проконсультируйтесь с лечащим медиком. Помните о наличии противопоказаний. Не надо проводить занятия без помощи других, лучше обратитесь к спецу, а когда освоите технику упражнений, можете заниматься в домашних критериях.

Муслим джамалдинов плечелопаточный периартрит видео

Упражнения при плечелопаточном периартрите содействуют исчезновению болевого синдрома, восстановлению подвижности сустава, улучшению общего состояния организма. Существует огромное количество методик, разработанных медиком Поповым, Сараевым, Джамалдиновым и Евдокименко. Плечелопаточный периартрит различается острым началом, симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) его усиливаются при движениях и в вечернее время суток.

Методика доктора Сараева

Согласно этому способу исцеления, упражнения нужно созодать в течение 10 минут, по 5 раз каждое.

Для выполнения первого нужно принять положение стоя, распрямить спину и втянуть животик. Ноги сгибают в коленях и ставят на ширину плеч. На вдохе прямые руки поднимают, опосля что делают наклон вперед. При возникновении боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) выполнение гимнастики необходимо закончить. Применение гимнастической палки содействует увеличению эластичности мышечных и соединительных тканей. На выдохе рукам присваивают начальное положение.
Для выполнения последующего деяния спину нужно выровнять, ноги согнуть в коленях и расставить на ширину плеч. В руки берут длинноватую палку, на выдохе левое плечо потягивают вспять. Несколько секунд пребывают в этом положении. Те же деяния делают с правой рукою. ЛФК при периартрите плечевого сустава не предполагает совершения резких движений, необходимо держать в голове о необходимости понижения интенсивности физических нагрузок при возникновении противных чувств.
Последующее упражнение доктор Сараев рекомендует делать в положении стоя с ровненькой спиной. Гимнастическую палку берут в левую руку, опосля что делают наклон в правую сторону, используя этот инструмент в качестве рычага. В таком состоянии нужно находиться несколько секунд, на вдохе ворачиваются в первоначальное состояние. Те же деяния производятся для иной стороны. При отсутствии болевых чувств амплитуду нужно наращивать. Для выполнения этого упражнения гимнастическую палку берут в левую руку, придавая ей горизонтальное положение. На выдохе ее проворачивают вокруг воображаемой оси.

Читать еще: Какой врач лечит грыжу позвоночника

Для исцеления суставов наши читатели удачно употребляют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее тут…

Целебная гимнастика при плечелопаточном периартрите обязана содействовать восстановлению функций сустава. Каждое действие обязано выполняться не наименее 15 раз.

Методика доктора Попова

Данный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите предполагает выполнение обычных действий — потягиваний и вращений. При всем этом не обязано появляться боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и других противных чувств.

Плечи поднимают и совершают радиальные движения. В положении стоя стараются вытянуть позвоночник. В таком состоянии удерживаются несколько секунд, на выдохе плечи медлительно опускают.
Полезным является упражнение «ножницы»: руки отводят за спину и перекрещивают. В положении стоя конечности поднимают ввысь, сразу поворачивая туловище. Руку возвращают в начальное состояние, мускулы расслабляют.
Согнутый локтевой сустав сгибают, плечо медлительно поднимают, опосля что плавненько возвращают его в первоначальное положение. Кисти скрепляют в замок, предплечья ставят горизонтально. Руками делают волнообразные движения. В стоячем положении ноги ставят совместно. Делают наклоны вперед с потягиванием позвоночника. Нужно очень приблизить плечи к коленям и несколько секунд оставаться в таком положении.

Джамалдинов Муслим советует созодать плавные движения плечами, которые не вызывают болевых чувств. Подобные упражнения могут производиться даже в период обострения заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Схожая физическая культура употребляется и при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) артроза коленных суставов. Все занятия проводятся в положении сидя.

При выполнении всех действий нужно уделять свое внимание на дыхание, оно обязано быть равномерным.

Человек садится на край стула и делает наклоны вперед. Руки должны скользить по ногам, которые могут находиться как в выпрямленном, так и в согнутом состоянии. Если во время занятия возникают болевые чувства, его нужно закончить.

Перед применением целебной гимнастики от плечелопаточного периартрита нужно проконсультироваться с доктором.

Методика доктора Евдокименко

Этот комплекс ориентирован на укрепление мускул плечелоктевой области и восстановление функций сустава.

Для выполнения первого упражнения нужно принять сидящее положение. Плечо медлительно вращают в течение минутки, опосля что те же деяния повторяют с иной стороной.
Руки ставят на талию, локти отводят в сторону. В таком положении плечи сдвигают вперед по мере способности, через несколько секунд их отводят вспять. Упражнение делают 5–6 раз.
Руку заводят за спину и тянут в обратную пораженной области сторону, перехватывая ее здоровой конечностью. В таком положении нужно находиться в течение 10 минут. На выдохе плечо расслабляют, руку возвращают в начальное положение.
Последующее упражнение производится в сидящем положении. Пораженную руку кладут на обратное плечо, локоть придавливают к боку, опосля что медлительно подтягивают его ввысь. При достижении очень вероятной высоты руку задерживают в таком состоянии 15 секунд. На вдохе напрягают нездоровое плечо, опосля что руку расслабляют, а локоть приподнимают выше при помощи здоровой конечности.
Последующее упражнение полезно при значимом понижении подвижности плечевой области. В 1-ое время рекомендуется употреблять облегченный его вариант, который производится в положении лежа на ровненькой поверхности. Руку выпрямляют и отводят в сторону, опосля что слегка отрывают ее от пола. Мускулы напрягают и пребывают в таком состоянии в течение 10 секунд.
На вдохе конечность поднимают выше, на выдохе присваивают ей начальное положение. Упражнение необходимо выполнить 4–5 раз, оно содействует увеличению эластичности сухожилий пораженной области.
Обычный вариант предполагает внедрение дивана либо кровати в качестве опоры. Руку нужно отвести в сторону и приподнять на 1–2 см. Мускулы напрягают и стараются сохранить схожее их состояние в течение 10 секунд. Опосля этого конечность опускают и дают ей отдохнуть.

Екатерина Юрьевна Ермакова

Карта веб-сайта

Диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента)
Кости и суставы
Невралгия
Позвоночник
Препараты
Связки и мускулы
Травмы

Целебная гимнастика при плечелопаточном периартрите

Тренировочный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите (периартрозе) ориентирован на снятие сопровождающей болезнь симптоматики, нормализацию функционирования сустава и убыстрение восстановления. Чтоб упражнения принесли максимум полезности, принципиально верно их делать. Полезные упражнения разработал доктор Евдокименко, Бубновский, Попов, также эффективна йога. Какой конкретно способ подойдет в личном случае, решит доктор.

Для чего необходимы упражнения?

Если у человека стоит диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) «периартрит плечевого сустава», кроме медикаментозного способа исцеления, рекомендуется часто делать персонально подобранный комплекс ЛФК. Если трениться верно, болевые симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) равномерно пропадут, потому прием неких групп фармацевтических средств можно будет отменить. Упражнения при плечелопаточном периартрите разрешают достигнуть таковых результатов:

сделать лучше кровообращение (циркуляция крови по организму), питание пораженного артритом сочленения;
вернуть трофику модифицированных мягеньких структур;
расслабить мышечно-сухожильный аппарат;
укрепить связки плечевого пояса;
возвратить мускулам правого либо левого плечевого сочленения обычный тонус;
вернуть обычное функционирование сочленения.

Хорошо составленные упражнения посодействуют убыстрить излечение не только лишь при артрите. ЛФК назначают при артрозе, ревматизме и остальных заболеваниях суставов.

Общие советы

Чтоб ЛФК при периартрите плечевого сустава принесла максимум полезности, принципиально придерживаться легких советов доктора. Деформационные процессы в плечевом соединении закончат прогрессировать, если соблюдать такие правила:

Эффект от зарядки будет положительным, если заниматься часто, и дозировать перегрузки на сустав.
Во время занятий боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и дискомфорт не допускаются. Если ощущается ухудшение, стоит закончить заниматься и сказать о нарушениях доктору.
При прогрессировании воспаления упражнения запрещены.
Перед тренировками для разогрева мускул рекомендуется создать самомассаж.
Перегрузка на плечо возрастает равномерно. Поначалу производятся обыкновенные упражнения, по мере улучшения самочувствия интенсивность нарастает, но лишь по согласованию с медиком.

Читать еще: Остеохондроз шейного отдела симптомы и лечение в домашних

Возвратиться к оглавлению

Противопоказания

Не рекомендуется делать комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите, если наблюдаются такие состояния:

вывихи сустава, растяжение связок;
заразное болезнь, сопровождающееся высочайшей температурой;
ранешний послеоперационный период;
обострение заболевания, сопровождающееся сильными болями;
сердечно-сосудистые нарушения.

Возвратиться к оглавлению

Комплекс упражнений в положении стоя

Занятия с палкой

Гимнастика при плечелопаточном периартрите с применением гимнастической палки нередко назначается нездоровым для тренировки мускул спины и рук. Упражнения принципиально делать осторожно, не перенапрягаться и избегать болезненности и дискомфорта. 1-ое упражнение производится так:

Палку взять в руку, завести за спину, иной рукою тоже взяться за основание, при этом ширина захвата обязана быть наибольшей.
Медлительно подтягивать палку ввысь. Опосля равномерно уменьшать ширину захвата.

Тренировки с внедрением палки находятся в комплексе целительных упражнений Александра Сараева — методиста реабилитационного центра Дикуля. Заниматься рекомендуется не наиболее 10—15 мин. Когда состояние нормализуется, перегрузка возрастает. Вылечивать плечевой лопаточный периартрит можно, выполняя такие упражнения:

Стать ровно, позвоночник выровнять, животик втянуть, ноги согнуть в коленках. Держа в руках палку, осторожно подымать ввысь, на уровне глаз задержаться на 10 сек., опосля опустить конечности.
Начальное положение то же. Руки с палкой поднять над собой. Тянуть конечности поначалу в правую, позже в левую сторону.

Возвратиться к оглавлению

С резинкой

Таковой вид занятий помогает создать плечелопаточный сустав, также он эффективен и при плечелоктевом периартрите. Зарядка состоит из таковых подходов:

(нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)

Спина при этом обязана быть ровненькая.

Резинка крепится к устойчивой опоре на уровне груди. Взяв тренажер в руки, имитировать удары молотом, поворачивая корпус на 360° поначалу в одну, позже в другую сторону.

Положение такое, как и в прошлом упражнении. Напрягая мускулы в правом и левом плече-лопаточном сочленении, растягивать, отводить-приводить, делать радиальные движения конечностями при помощи резинки.

Возвратиться к оглавлению

Упражнения у стены

Для исцеления плечелопаточного периартрита полезно делать таковой тренировочный комплекс:

Оборотиться лицом к гимнастической стене. Держась за рейку, медлительно отводить корпус от стенки. Опосля что, при помощи рук возвратиться в изначальное положение.
В той же позиции перехватывать рейки, поднимая конечности очень высоко.
Взяться за перекладину на уровне груди. Медлительно приседать, не меняя положения рук.
Встать к стене боком. Рукою взяться за перекладину, перехватывать рейки снизу-вверх и, напротив. Потом поменять стороны и повторить упражнение.

Возвратиться к оглавлению

Комплекс занятий на стульчике

Такие упражнения при плечелопаточном периартрозе тренируют мускулы плеч, локтей, кистей и лучезапястных сочленений, что принципиально для исцеления и профилактики патологии. Рекомендуется делать упражнения доктора Павлова:

Разместив хворую руку на обратном плечевом суставе, аккуратненько делать пружинистые движения, помогая здоровой конечностью.
Верхние конечности поднять впереди себя, сгибая-разгибая их в локтевом сочленении.
Ладошки замкнуть «в замок», поднимать-опускать руки. Потом сгибать-разгибать конечности в локтях, касаясь поначалу правого, опосля левого плеча.
Конечности расслабить, зафиксировать на коленках. Поначалу делать радиальные движения лопатками в одну сторону, позже поменять на другую.

Возвратиться к оглавлению

При острых болях

Когда плечелопаточный периартрит находится в стадии обострения, зарядка производится лежа или сидя, перегрузка на сустав малая. Неплохой курс занятий разработал Муслим Джамалдинов:

Лежа либо сидя разминать руку, сгибая-разгибая пальцы кисти.
Вращать плечевыми суставами вперед-назад.
Руки расположить вдоль тела, потом согнуть в локте, и осторожно развести по сторонам, сразу подтягивая плечи.
Поднять ровненькие конечности ввысь, медлительно сводить-разводить руки в стороны, имитируя упражнение «ножницы».

Возвратиться к оглавлению

Для реабилитации

Когда плечевой периартрит находится в стадии ремиссии и болезненность в плечевом суставе отсутствует, принципиально предупредить рецидив. Для этих целей рекомендуется целебная гимнастика, состоящая из занятий, разработанных по способу доктора Евдокименко:

Сидя на стульчике, подымать и опускать плечи. Потом делать неспешные радиальные и линейные движения.
Завести руку за спину. Попытаться дотронуться кистью обратной лопатки.
Руки расположить сзаду, ладошки сцепить в замок. Потягивать здоровой рукою хворую по направлению вниз. То же повторить на здоровую сторону.

Возвратиться к оглавлению

Упражнения по Попову

Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите либо артрозе включает такие тренировки:

Стать ровно, руки расположить впереди себя, имитируя движение «ножницы».
Попеременно подымать руки ввысь, поворачивая торс в подобающую сторону.
Согнуть конечность в локте, медлительно поднять ее ввысь.

Целебная физическая культура при плечелопаточном периартрозе по методике доктора Попова базирована на статичных упражнениях, при которых амплитудность движений конечностями мала.

По Бубновскому

У доктора Бубновского есть такие полезные упражнения:

Стоя ровно, взять в руки палку и перехватывать ее снизу ввысь.
Подымать-опускать прямые конечности.
Вращать руками вперед-назад.
Сцепленные «в замок» конечности сгибать-разгибать в плечевом поясе.
Незначительно наклоняясь, делать упражнение «мельница».

Возвратиться к оглавлению

Йога при плечевом периартрозе

Йогатерапия издавна себя зарекомендовала как действенная методика в борьбе с суставными патологиями. В таблице представлены полезные тренировки:

Муслим джамалдинов плечелопаточный периартрит видео

Читать еще: Операция на плечевом суставе латарже

Методика доктора Сараева

Согласно этому способу исцеления, упражнения нужно созодать в течение 10 минут, по 5 раз каждое.

Для выполнения первого нужно принять положение стоя, распрямить спину и втянуть животик. Ноги сгибают в коленях и ставят на ширину плеч. На вдохе прямые руки поднимают, опосля что делают наклон вперед. При возникновении боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) выполнение гимнастики необходимо закончить. Применение гимнастической палки содействует увеличению эластичности мышечных и соединительных тканей. На выдохе рукам присваивают начальное положение.
Для выполнения последующего деяния спину нужно выровнять, ноги согнуть в коленях и расставить на ширину плеч. В руки берут длинноватую палку, на выдохе левое плечо потягивают вспять. Несколько секунд пребывают в этом положении. Те же деяния делают с правой рукою. ЛФК при периартрите плечевого сустава не предполагает совершения резких движений, необходимо держать в голове о необходимости понижения интенсивности физических нагрузок при возникновении противных чувств.
Последующее упражнение доктор Сараев рекомендует делать в положении стоя с ровненькой спиной. Гимнастическую палку берут в левую руку, опосля что делают наклон в правую сторону, используя этот инструмент в качестве рычага. В таком состоянии нужно находиться несколько секунд, на вдохе ворачиваются в первоначальное состояние. Те же деяния производятся для иной стороны. При отсутствии болевых чувств амплитуду нужно наращивать. Для выполнения этого упражнения гимнастическую палку берут в левую руку, придавая ей горизонтальное положение. На выдохе ее проворачивают вокруг воображаемой оси.

Методика доктора Попова

Плечи поднимают и совершают радиальные движения. В положении стоя стараются вытянуть позвоночник. В таком состоянии удерживаются несколько секунд, на выдохе плечи медлительно опускают.
Полезным является упражнение «ножницы»: руки отводят за спину и перекрещивают. В положении стоя конечности поднимают ввысь, сразу поворачивая туловище. Руку возвращают в начальное состояние, мускулы расслабляют.
Согнутый локтевой сустав сгибают, плечо медлительно поднимают, опосля что плавненько возвращают его в первоначальное положение. Кисти скрепляют в замок, предплечья ставят горизонтально. Руками делают волнообразные движения. В стоячем положении ноги ставят совместно. Делают наклоны вперед с потягиванием позвоночника. Нужно очень приблизить плечи к коленям и несколько секунд оставаться в таком положении.

При выполнении всех действий нужно уделять свое внимание на дыхание, оно обязано быть равномерным.

Перед применением целебной гимнастики от плечелопаточного периартрита нужно проконсультироваться с доктором.

Методика доктора Евдокименко

Этот комплекс ориентирован на укрепление мускул плечелоктевой области и восстановление функций сустава.

Для выполнения первого упражнения нужно принять сидящее положение. Плечо медлительно вращают в течение минутки, опосля что те же деяния повторяют с иной стороной.
Руки ставят на талию, локти отводят в сторону. В таком положении плечи сдвигают вперед по мере способности, через несколько секунд их отводят вспять. Упражнение делают 5–6 раз.
Руку заводят за спину и тянут в обратную пораженной области сторону, перехватывая ее здоровой конечностью. В таком положении нужно находиться в течение 10 минут. На выдохе плечо расслабляют, руку возвращают в начальное положение.
Последующее упражнение производится в сидящем положении. Пораженную руку кладут на обратное плечо, локоть придавливают к боку, опосля что медлительно подтягивают его ввысь. При достижении очень вероятной высоты руку задерживают в таком состоянии 15 секунд. На вдохе напрягают нездоровое плечо, опосля что руку расслабляют, а локоть приподнимают выше при помощи здоровой конечности.
Последующее упражнение полезно при значимом понижении подвижности плечевой области. В 1-ое время рекомендуется употреблять облегченный его вариант, который производится в положении лежа на ровненькой поверхности. Руку выпрямляют и отводят в сторону, опосля что слегка отрывают ее от пола. Мускулы напрягают и пребывают в таком состоянии в течение 10 секунд.
На вдохе конечность поднимают выше, на выдохе присваивают ей начальное положение. Упражнение необходимо выполнить 4–5 раз, оно содействует увеличению эластичности сухожилий пораженной области.
Обычный вариант предполагает внедрение дивана либо кровати в качестве опоры. Руку нужно отвести в сторону и приподнять на 1–2 см. Мускулы напрягают и стараются сохранить схожее их состояние в течение 10 секунд. Опосля этого конечность опускают и дают ей отдохнуть.

Екатерина Юрьевна Ермакова

Карта веб-сайта

Диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента)
Кости и суставы
Невралгия
Позвоночник
Препараты
Связки и мускулы
Травмы

{SOURCE}