Можно ли вылечить сколиоз йогой

Йога при сколиозе — эффективный метод терапии

Важную роль в лечении сколиоза отводят физическим упражнениям. В этом свете йогу назначают как в качестве лечения, так и для профилактики, в периоде реабилитации. Но при некорректном выполнении возможно усугубление патологического процесса.

Можно ли заниматься йогой при сколиозе?

Да, йога для исправления сколиоза является эффективным методом комплексного лечения. Но необходимым условием выступает занятие со специалистом.

Показания

Йогатерапия сколиоза показана при первых 3 — х стадиях заболевания. Определить степень нарушений может доктор после рентгенографии.

Согласно восточной мудрости, йога при s-образном сколиозе 3 степени уменьшает искривление позвоночника, останавливает прогрессирование. Для этого существует целый отдельный комплекс поз и асан. Но обычно терапия заболевания при 3 – й степени поражения подразумевает оперативное вмешательство.

Йога при сколиозе 1 степени и 2 – й направлена на фиксацию текущего состояния позвоночника, остановку ухудшения. Затем внимание уделяют растяжению, стимуляции всего мышечно-связочного аппарата, необходимого для стабилизации положения позвоночника. В дальнейшем мышцы, постоянно выравнивая спину, находятся в тонусе и способствуют правильной осанке, что приводит к выздоровлению и профилактике любых заболеваний позвоночника.

Противопоказания

При неправильном проведении занятий или при наличии определенной патологии возможно усугубление состояния. К противопоказаниям йоги при сколиозе относят:

  • сопутствующую тяжелую патологию (онкозаболевания, психические отклонения, злокачественная гипертония и т.д.);
  • сколиоз 4-й степени;
  • обострение заболеваний позвоночника;
  • выраженный болевой синдром;

Из программы йоги при сколиозе следует исключить динамичные и ритмичные упражнения, которые противоречат основам лечебной физкультуры. Также не советуют делать:

  • исключительно интенсивную симметричную нагрузку;
  • перевернутые асаны, из-за их компрессионной нагрузки на позвоночник;
  • скручивания одного отдела по отношению к другому;
  • прогибы, во время которых возможно перенапряжение мышц спины.

Йога при сколиозе 2 степени и начальной не должна приносить болевых ощущений. О неправильно подобранном комплексе упражнений свидетельствует одышка во время выполнения асаны, тахикардия после занятия.

Эффективность йоги

Помогает остановить прогрессирование, улучшить качество жизни хатха-йога, которая эффективна для исправления сколиоза. Она достаточно распространена и доступна для пациентов.

Расслабление, асаны и дыхательные упражнения нормализуют работу сердечно-легочной системы, благоприятно влияют на позвоночник, внутренние органы. Хатха-йога позволяет приобрести равновесие всех мышц и связок, которые поддерживают позвоночник в естественном положении.

Разминка перед упражнениями

Целью разминки является разогреть мышцы и суставы, успокоить ум. Для этого можно использовать обычную разминку суставов сверху вниз.

В разминке перед йогой применяют также некоторые асаны. К примеру, Вирасана (Поза Героя сидя), когда ягодицы прижаты к бедрам, находятся между пяток. Плечи необходимо расправить, опустить вниз. В этой позе осуществить несколько плавных вдохов, очистить ум, расслабиться.

Упражнения
Упражнения необходимо выполнять регулярно. Начинать нужно с простых и несложных поз, удерживая их по 10 – 20 секунд, не забывая о правильном дыхании. Существуют также определенные правила для йоги при сколиозе:

  1. В положении стоя, выполняя упражнения, нужно втянуть таз и ягодицы, грудь развернуть, голову держать вертикально. Сидя, вытягивать спину и шею ровно.
  2. Плавные, размеренные движения, расслабленное тело являются правилом для выполнения асан.
  3. В конце занятия важно потянутся относительно вертикальной оси.

Лучшие результаты получаются у детей, потому что их позвоночник еще растет и достаточно эластичен. Также йога полезна в качестве профилактики в реабилитационном периоде.

При шейном сколиозе

Упражнения направлены на расслабление мышц шейного отдела, улучшение их трофики. При занятии используют всевозможные пледы, коврики, мячи.

Поза кошки («Марджариасана») выполняется на четвереньках:

  1. Руки находятся на уровне плеч, колени под тазобедренными суставами.
  2. Во время вдоха нужно прогнуть спину с небольшой амплитудой, поднять голову и потянуть таз вверх.
  3. На выдохе согнуть спину, втянуть копчик и наклонить голову.

Повторить 15 — 20 раз. Данная асана не требует физической подготовки, позволяет разгрузить позвоночник.

Поза тигра («Вьягарасана») может стать продолжением Марджариасаны. Чтоб выполнить асану нужно:

  1. На вдохе, в позе четвереньках, поднять ногу, согнуть ее в колене, потянуться головой к стопе.
  2. Задержаться, затаить дыхание.
  3. Во время выдоха, не разгибая колена, подтянуть ногу к животу, согнуть спину.

Повторить несколько раз. Следить за дыханием, выполнять упражнение плавно.

Поза кузнечика («Шалабхасана») проводится на ровной, твердой поверхности. Техника выполнения:

  1. Опустится животом на коврик, руки не ставить на пол, вытянуть вдоль туловища.
  2. Во время вдоха поднять голову, ноги, грудь.
  3. На выдохе – опуститься на пол.

Для облегчения выполнения позы можно во время вдоха упереться руками на коврик.

В данных упражнениях задействованы преимущественно мышцы шеи и позвоночника. Для этого сколиоза эффективными также будут плавные повороты головы в разные стороны.

При грудном сколиозе

При данной патологии распространенным упражнением является боковая планка. При ее выполнении задействованы все группы мышечного корсета. Помимо этого регулярно становясь в планку, можно скинуть лишние килограммы. Также применяются и другие асаны, которые помогают при правостороннем сколиозе в грудном отделе.

Поза героя 1 («Вирабхасана 1»), когда для выполнения требуется:

  1. Поставить ноги на ширину чуть больше метра.
  2. Развернуть, корпус, правую ногу полностью вправо, левую ступню поставить под углом.
  3. Согнув правую ногу, поднять руки вверх и вперед, продолжать тянутся.

Данное упражнение полезно не только для позвоночника, но и для тазобедренных суставов.

Поза вытянутого треугольника («Уттхита Триконасана») проводится следующим образом:

  1. В положении стоя, с широко расставленными ногами, развернуть правую стопу полностью вправо, левую – на 45º, руки вытянуть в стороны.
  2. На выдохе поставить правую руку на пол у внешнего края правой стопы, перевести взгляд на большой палец вытянутой ладони.
  3. Задержаться на несколько секунд.

Еще одна полезна при сколиозе асана – Поза поклона Героя. Для ее выполнения:

  1. На четвереньках вытянуть руки перед собой.
  2. На выдохе подать ягодицы назад, но не выравнивать ноги.
  3. Пытаться на вдохе растянуть руки и таз в противоположные стороны.
  4. Удержать позу в течение минуты, расслабиться.

Во время выполнения упражнений нужно, чтоб мастер их корректировал, подбирая индивидуальную программу.

При поясничном сколиозе

Упражнения при поясничном сколиозе выполняются поочередно в разные стороны. Можно использовать валики, коврики.

Одной из асан для поясницы является «Уттанасана». При ее выполнении человек наклоняется вниз из положения стоя. Нужно расслабить спину, позволить рукам свободно свисать. Позу удерживают до минуты.

«Шаваса» обычно заканчивает занятие. В этой асане, лежа на полу и раскинув ноги и руки, происходит полное расслабление, снятие напряжения. Позу можно выполнять на боку, или используя валик.

Делать упражнения необходимо ассиметрично, с упором на мышцы выпуклой стороны. Не забывать держать осанку в повседневной жизни — дома, на работе.

Вывод

По результатам многих исследований доказано, что йога положительно влияет на позвоночник, улучшая его состояние. При сколиозе занятия больше часа в день в течение пары месяцев, приводили к уменьшению искривления позвоночника на 32%.

При установлении диагноза нужно проконсультироваться с доктором. Специалист подберет комплекс упражнений, исходя из вида сколиоза, степени его деформации, возраста и общего состояния пациента.

Йога при сколиозе: мнение врачей, польза или вред?

Йогу принято считать нетрадиционным методом лечения сколиоза, но при этом весьма действенным. Йога при сколиозе не назначается врачами. Больные занимаются ею на свое усмотрение.

Сколиоз представляет собой искривление спины латериального характера. Диагностировать наличие сколиоза может только квалифицированный специалист на основании сделанного снимка.

Причиной развития сколиоза могут послужить всевозможные факторы. Как правило, искривление начинает проявляться в детстве или подростковом возрасте. Согласно проведенным исследованиям стало известно, что сколиозу больше всего подвержены женщины. Усиливается искривление уже в подростковом возрасте во время активного роста организма.

Читать еще:  Лечение плечелопаточного периартрита в израиле

Исправляют сколиоз обычно с помощью специального массажа, лечебной гимнастики и ношения корсета. Что касается последнего из трех представленных способов борьбы с искривлением, то он практически не имеет положительного результата.

Взгляд медиков на пользу йоги

Положительное влияние йоги на спинной столб при борьбе со сколиозом документально не подтверждено. Именно поэтому большая часть врачей не доверяют такому методу лечения.

Согласно мнению докторов в основе выполнения многих асанов лежат гимнастические принципы. Во время их выполнения на организм ложится огромная нагрузка, постоянное наличие которой может привести к возникновению дисбаланса. Дисбаланс активно способствует еще большему искривлению позвоночника.

В свою очередь, тренеры йоги с таким утверждением медицинских работников покорно соглашаются. Однако же, считают, что дисбаланс может возникнуть только в том случае, если для человека с проблемами искривления позвоночника, были подобраны неправильные позы или нарушено их дозирование.

Мнение пациентов о занятии йогой

Чаще всего люди с проблемами искривления позвоночника начинают заниматься йогой на последней стадии его развития. До этого момента они предпочитают пользоваться другими типами лечения, которые, как в итоге оказывается, перестают приносить должный результат.

Положительные сдвиги в борьбе с искривлением можно наблюдать уже через пару месяцев активного посещения занятий. Но пациентам не стоит тешить себя мыслью, что через несколько месяцев занятий им удастся полностью избавиться от нарушения осанки. Известны случаи, когда после нескольких лет занятий йогой, сколиоз был исправлен только частично.

Все зависит исключительно от особенностей организма каждого человека. Ни в коем случае не стоит пробовать без помощи инструктора самостоятельно выполнять упражнения, предварительно ознакомившись с техникой в интернете или увидев ее по телевизору.

Йога при сколиозе: польза или вред?

Лечение сколиоза первой и второй, но не третьей степени йогой эффективно в любом возрасте. Однако же, рекомендуется начинать лечение таким способом с маленького возраста, так как организм ребенка еще не окреп, и исправить дефект в осанке будет намного проще. Но и взрослые могут попробовать такую методику борьбы со сколиозом как йога. Она размягчит даже закостенелый столб.

Основное преимущество йоги, помимо выравнивания спинного столба, заключается в том, что во время занятий укрепляются мышцы спины и снимается спазм, который вызывает чувство закостенения всех конечностей.

Вред от занятий йогой неизбежен, если занимающейся ею человек не имеет понятия о правильном выполнении упражнений, а также о количестве нагрузок, требования к которым необходимо безукоризненно соблюдать. Кроме того, пользу от физических нагрузок будет невозможно получить и в том случае, если перед занятиями не была сделана разминка. Неразогретое тело впоследствии может стать причиной общих недомоганий, обнаруженных человеком сразу после окончания занятия.

Начальный этап упражнений

Особенно опасно выполнение упражнений на начальном этапе пути постижения йоги.Выполняя асаны без помощи инструктора, улучшить состояние позвоночника вряд ли получится. А вот получить несколько травм вполне возможно, поэтому можно заниматься такой спортивной деятельностью только со специалистом.

Не рекомендуется заниматься спортивной нагрузкой при простуде и других заболеваниях. Нарушенное дыхание будет препятствовать расслаблению тела во время выполнения асанов, вследствие чего оно станет еще более напряженным, нежели до занятия йогой.

Какие асаны следует выполнять для избавление от болей в позвоночнике?

Тадасана

Выполнение этого упражнения очень простое. Всем корпусом следует тянуться вверх, а ноги и руки при этом тянуться вниз. При выполнении этого асана человека может олицетворять себя с живым деревом, которое макушкой тянется как можно ближе к небу, а корнями старается максимально упереться в землю.

Верапхадрасана

Чтобы выполнить элемент, потребуется развести максимально широко ноги, поднять руки вверх и соединить их между собой. Спина изначально также вытягивается идеально ровно вверх. После чего следует развернуться вправо и поджать правую ногу под прямым углом.

Колено не должно выступать за носочек.

Стопа, стоящей сзади ноги, находится под углом в 45 градусов. Находясь в таком положении, необходимо постараться как можно выше потянуться вверх. Человек должен продержаться в такой позе минимум одну минуту, для того чтобы организм смог запомнить и закрепить ее в своей памяти.

После выполнения такого асана рекомендуется снова вернуться в положение тадасана и максимально потянуться вверх.

Верапхадрасана снова

Затем заново выполняется элемент верапхадрасана. Разница с прошлым элементом заключается в том, что акцент теперь делается не на правую ногу, а на левую. По принятию позы, важно тянуться не вверх, как это было, а постараться прогнуться назад настолько, насколько это возможно.

Дополнительные моменты

Для выполнения следующего упражнения, следует подойти к стене и широко развести ноги в стороны. Руки в этот момент находятся на уровне плеч, а спина касается стены. Затем ноги постепенно разворачиваются вправо. Следует обратить внимание на то, что разворот выполняется строго на носочках. Затем правая рука опускается к ноге, а левая вытягивается высоко вверх. Голова должна смотреть в ладошку, поэтому предварительно ее также необходимо развернуть. Из такой позиции нужно постепенно выйти уже в хорошо знакомую тадасану. После небольшой паузы выполняется аналогичное упражнение, теперь уже только на другую сторону. Его выполнение обязательно должен завершать переход в позу тадасана.

Выполнение следующего асана начинается с постановки стоп шире так, чтобы они были параллельно друг к другу. Затем человек должен прогнуться и наклониться с прогнутой спиной. Колени обязательно необходимо держать прямыми. Иначе выполнение упражнения не будет иметь положительного эффекта на организм. Идеально выполненным асаном принято считать, если в качестве результата выполнения удалось поставить голову на пол. Добиться этого получится не сразу. Поставить голову на пол могут только опытные ученики школ йоги.

Следующее упражнение – принятие позы саранчи. Для этого придется предварительно лечь на пол. Руки и ноги должны быть подняты. В таком положении их следует держать некоторое время, после чего расслабиться ненадолго и через некоторое время заново повторить упражнение.

Завершает сеанс йоги поза Бадхаканасана или же поза бабочки. Пятки следует пододвинуть к себе как можно ближе, а колени тянуть к полу. Живот в это время опускается как можно ниже. От того, какой растяжкой обладает человек, выполняющий такое упражнение, напрямую зависит, сможет ли он коснуться коленями пола. На первых порах занятий йогой он не сможет полноценно принять позу Бадхаканасана. Месяц занятий даст положительный результат – принятие позы не будет вызывать никаких трудностей.

Чем способны помочь при сколиозе упражнения йоги

Болезни позвоночника присутствуют у каждого второго человека на земле. Одной из самых распространенных патологий является искривление позвоночного столба — сколиоз. Неправильная кривизна может поражать шейный, грудной и поясничный отдел позвоночника.

Для лечения сколиоза использую физиотерапию, ЛФК. В запущенных клинических случаях пациентам делаются операции. Одной из разновидностей физкультурных практик, рекомендуемых при сколиозе, можно назвать йогу. Специфика упражнений зависит от того, в каком именно отделе спины есть патологическое искривление.

Сколиоз и его причины

Искривления позвоночного столба диагностируются у взрослых и детей. Маленькие пациенты страдают от него чаще, так как в детском возрастном периоде скелет активно растет и является подверженным влияниям извне.

Читать еще:  Межреберная грудная невралгия симптомы и лечение

Суть сколиоза заключается в искривлении позвоночного столба относительно его естественной оси. При этой болезни спина смещается вбок, из-за чего она начинает напоминать английскую букву S.

Сколиоз может появляться вследствие сидячего образа жизни, слабого мышечного каркаса спины (он перестает надежно фиксировать позвоночник), недостатка кальция в организме, устойчиво неправильной осанки, травмирования спины, деформирования костей конечностей и таза, некоторых врожденных болезней.

Сколиоз и йога

Йога помогала справиться с различными болезнями еще много веков назад. Она благотворно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную и опорно-двигательную систему. Она является эффективной вариацией лечебной физкультуры и применяется для терапии сколиоза 1,2,3 стадий и для профилактики этой болезни.

Во время занятий йогой можно значительно укрепить мышечный каркас спины, снять боли и спазмы в мышцах, устранить скованность в движениях, нормализовать работу висцеральных органов. Особо яркий эффект занятия йогой оказывают на позвоночный столб подростков и детей. Учитывая то, что они в силу возраста более гибкие, им будет проще выполнять асаны. Взрослым тренировки могут даться немного сложнее.

У йоги есть много разных подвидов. Для лечения сколиоза чаще всего используются приемы хатха-йоги. Асаны равномерно нагружают весь организм, выполнить их сможет и новичок. Очень большую роль в йоге играет расслабление. В целом йога — это не стандартная тренировка в спортзале. Во время спортивного сеанса нужно следить за своим дыханием, расслабленностью тела и ума.

Кому нельзя прибегать к йога-практике?

Несмотря на то, что при сколиозе занятия йогой считаются очень полезными, все же есть ряд противопоказаний к тренировкам. Заниматься йогой нельзя, если:

  • Искривление достигло 4 степени тяжести (в таких случаях помогает только операция, есть риск повредить позвоночник и некоторые органы);
  • Боль очень сильная (могут быть поражены нервные структуры, так что через силу упражнения лучше не выполнять);
  • Протекает активная стадия сколиоза;
  • Скелет пациента поражен каким-то инфекционным заболеванием;
  • Присутствуют злокачественные опухоли в позвоночном столбе;
  • У пациента диагностированы болезни крови или серьезные сердечные дисфункции;
  • Больной перенес черепно-мозговую травму.

В некоторых клинических случаях с патологиями нервной системы и психическими расстройствами йога тоже противопоказана. Перед тем как начать выполнять упражнения йога-практики каждый пациент (если у него уже развился сколиоз) должен проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Во-первых, в специальных залах есть зеркала, где человек сразу сможет наблюдать правильность выполнения асаны. Во-вторых, тренер параллельно тренировке будет отслеживать правильность выполнения упражнения. Техника в йоге очень важна. Если делать что-то неправильно, можно сильно нагрузить спину, что окажет на неё негативное влияние.

Упражнения йоги при сколиозе

Приступая к занятиям каждый человек должен понимать, что после первой же тренировки позвоночник не встанет на место и мышцы не укрепятся так, будто их тренировали каждый день. Исправление кривизны позвоночника с помощью йоги — это длительный процесс, требующий терпения.

Упражнения подбираются в зависимости от локализации патологического искривления. Далее мы рассмотрим подходящие асаны для сколиоза шейного, грудного и поясничного отделов и технику их выполнения.

Асаны для шеи

Первая асана — Марджариасана. Отлично подходит в качестве первого упражнения, так как разгружает позвоночник и снимает лишнее напряжение. Нужно встать на четвереньки, ладони под плечи и колени под таз. Вдох — прогнуть спину к земле, голову и копчик наверх. Выдох — округлить спину и опустить шею. Сделать до 10 повторений. Переход с одного положения в другое должен быть плавным.

Вторая асана — Вьяграсана. Встать на четвереньки. Вытянуть ногу параллельно полу, затем согнуть её. Лицо при этом смотрит вперед, пальцы рук расположены в одном направлении с головой. Голова склоняется вниз, согнутая нога тянется к ней. Бедро прижимается к животу, спина округлена, пальцы ног не свисают на пол. После этого согнутая нога выводится в положение параллельно полу. На каждую ногу делается по 5-10 повторений. Между сменой ног нужно восстановить дыхание в исходной позе.

Упражнения для грудного отдела

Для исправления сколиоза грудного отдела используется больше упражнений. Первое — боковая планка. Сначала нужно встать в обычную планку — поза для отжиманий. Затем вес тела переносится на левую руку и левую боковую часть стопы. Одна нога должна лежать на другой. После этого свободная рука вытягивается вверх. Во время выполнения асаны нужно следить за дыханием, оно должно быть ровным. Держать планку необходимо хотя бы 3 дыхательных цикла.

Далее можно выполнить Адхо Мукха Вирсана. Приготовить коврик или одеяло и сесть в позу «ноги под себя», колени должны быть разведены на ширине плеч. Взяться руками за пальцы ног. Вдох — медленный наклон вперед не отрывая таза и ног от плоскости пола. Зафиксироваться в позе, выровнять дыхание и продержаться в положении несколько циклов дыхания. Выйти из асаны можно отпустив пальцы ног и выпрямив ноги через уведение их вбок.

После этого идет Уттхита Триконасана. Встать прямо, руки вытянуть вдоль тела и прижать к бедрам. Стопы сомкнуты, лопатки сведены, грудная клетка открыта. Вдох — прыгнуть и расставить ноги широко, ступни параллельны друг другу (эта асана также называется позой горы). После этого одна стопа разворачивается параллельно спортивному коврику или одеялу, вторая немного вворачивается внутрь. После этого нужно восстановить дыхание. Далее руки раскидываются в стороны параллельно полу. Выдох — туловище наклоняется в сторону, рука лежит на лодыжке. Лицо и вторая рука должны быть повернуты вверх.

Еще одним эффективным упражнением является Вирабхадрасана. Есть несколько вариации этой асаны. Первая: принять положение «поза горы» (описано выше). Поднять руки вверх и устремить их к потолку. Одновременно нужно повернуться в сторону корпусом и ногой (имитируя выпад) и вывернуть вторую стопу ввернуть внутрь. После этого ногу, на которую делался выпад, нужно согнуть в колене, чтоб образовался угол 90 градусов. Руки подняты вверх, лопатки сведены, грудная клетка открыта. Несогнутая нога должна быть полностью вытянутой и не прогибаться в колене.

Вторая вариация Вирабхадрасаны: делаем все так же, как в первом варианте асаны, но до момента сгибания ноги в колене. Корпус должен быть повернут влево или вправо (в зависимости от того, на какую ногу идет нагрузка), одна стопа смотрит в направлении лица (левая), вторая ввернута внутрь (правая), руки вытянуты вверх. После этого нужно вытянуть корпус вперед, поднять и вытянуть назад правую ногу. Колено левой ноги должно быть выпрямлено, руки вытянуты вдоль головы. Спина, руки и поднятая нога должны держаться параллельно полу. Нужно задержаться в асане на 3-5 полных дыхательных цикла.

На завершение можно сделать асану Шалабсана (техника её выполнения описана выше).

Асаны для поясницы

Ширсана. Немного усложненная асана, в которой выполняется стойка на руках. У данного упражнения много нюансов выполнения. Следует провести подготовку ко входу в асану. Видеоурок по Ширсане:

Бхарадваджасана. Необходимо сесть на пол или коврик и вытянуть ноги вперед сомкнув ступни между собой. Лопатки при этом сведены и грудная клетка открыта. После этого обе ноги сгибаются в коленях и располагаются под левым бедром (нужно сесть в позу «ноги под себя», но чтоб они были сбоку), ступни смотрят в потолок.

Шаванса. Заключительная асана, основной целью которой является расслабление. Нужно лечь на спину, руки и ноги немного раскинуть, полностью расслабиться. Провести в асане несколько дыхательных циклов. Подробнее об упражнении:

Читать еще:  Тупая боль в плечевом суставе

Заключение

Йога может стать отличной альтернативой ЛФК при лечении сколиоза. Она помогает восстановить работу внутренних органов, укрепить мышцы, поддерживающие позвоночный столб, снять напряжение и боль. Есть ряд противопоказаний к йоге, с которыми нужно обязательно ознакомиться прежде чем приступать к тренировкам.

При сеансе йоги очень важно правильно выполнять асаны, следить за дыханием и мышечным тонусом. Также стоит уделить внимание подбору комплекса упражнений, который подойдет для лечения сколиоза конкретного отдела позвоночного столба.

Нужна ли йога при сколиозе?

Наряду с лечебной физкультурой хороший эффект дает йога при сколиозе, если заниматься ею правильно.

Любая проблема, связанная с нарушением функционирования позвоночного отдела, требует немедленного лечения и реагирования. Нарушение осанки у нас происходит еще в школьное время. Если не принимать какие-либо меры по выравниванию позвоночника, со временем такое нарушение может перейти в сколиоз.

Сколиоз и его причина

Сколиоз представляет собой искривление позвоночника под определенным углом к основной оси. Чаще всего область искривления диагностируется в районе грудной клетки или в поясничной области.

Сколиоз чаще всего начинает формироваться еще в подростковом периоде. Основными причинами его могут быть:

  • неровная спина во время сидения, в результате чего формируется неправильная осанка;
  • деформированные позвонки, диагностируемые еще при рождении;
  • неправильное строение и работа мышечной ткани в области позвонков;
  • различного рода травмы позвоночника или ног;
  • детский паралич;
  • различная длина ног, в результате чего человек вынужден хромать, что приводит к искривлению позвоночника.

Сколиоз на ранних этапах его развития не представляет собой угрозу для жизнедеятельности человека. Однако в наиболее запущенных случаях пациентам требуется хирургическое вмешательство и серьезное комплексное лечение. В процессе развития сколиоза человек начинает ощущать определенный дискомфорт в области шейного или грудного отделов позвоночника, ему становится тяжело ходить, устает спина, болят мышцы, снижается работоспособность, нарушается кровообращение, появляются головные боли, головокружение.

Вовремя невылеченный сколиоз может быть причиной воспалительного процесса в почках, печени, желудке, кишечнике, а также привести к бесплодию.

Сколиоз необходимо вовремя начать лечить. Для избавления от сколиоза используются различные методы и способы. Лечение при сколиозе должно быть комплексным и полным.

На сегодняшний день среди эффективных способов борьбы со сколиозом можно отметить занятия йогой.

Польза йоги в лечении сколиоза

Йога – это древнее практическое руководство, направленное на совершенствование тела как физически, так и духовно. В физическом плане занятия йогой направлены на растяжение мышц, укрепление суставов, увеличение гибкости, выносливости.

В целях лечения сколиоза занятия йогой направлены на растяжение позвонков спины, их выпрямление, способствуют формированию правильной осанки, увеличивают проходимость крови по кровеносным сосудам, разогревают мышцы.

Немногие врачи практикуют в своей деятельности занятия йогой, однако доказано, что систематические и правильные занятия этим древним искусством дают очень хорошие результаты, особенно на ранних стадиях, позволяют полностью восстановить структуру позвоночника и выпрямить его. На поздних стадиях занятия йогой не практикуются, поскольку деформация носит серьезный характер и подвергается изменению только с использованием специальных металлических пластин и медицинских дуг.

Поэтому заниматься йогой для лечения сколиоза лучше всего при третьей его степени.

Принцип занятия йогой заключается в особом воздействии на специальные энергетические центры человека, которые отвечают за отдельные участки человеческого организма и, соответственно, за отдельные сферы его функционирования.

Принципы лечения йогой

Все упражнения в йоге называются асанами. При сколиозе занятия йогой должны выполняться по определенным правилам и принципам:

  • выполнять упражнения необходимо осторожно, без резких рывков;
  • любое упражнение нужно делать так, чтобы все остальные части тела находились максимально симметрично друг к другу;
  • выполнение упражнений не должно сопровождаться напряжением, все мышцы должны быть всегда расслаблены, иначе создается напряжение, которое мешает свободному прохождению энергии по тканям;
  • выполнять упражнения необходимо максимально медленно, растягивая потихоньку все мышцы.

Перед началом выполнения упражнений йоги необходимо проконсультироваться с врачом и обговорить с ним основные элементы комплекса.

Выбранные упражнения должны способствовать плавному, медленному, но эффективному растягиванию мышц спины и всей двигательной системы, в результате чего позвоночник будет выпрямляться.

Основными приемами йоги при сколиозе могут быть следующие упражнения:

  1. Находясь лежа на полу, поставьте перед собой стул и положите на него ноги, согнутые в коленях. Необходимо расслабить все мышцы и связки ног.
  2. Важную роль играет правильное дыхание, которое осуществляется с помощью живота. На вдохе нужно очень медленно поднять живот, на выдохе – медленно его опустить. Данная процедура обеспечивает отдых вашему организму, поэтому к ней необходимо отнестись серьезно. Такие дыхательные упражнения способствуют лучшему проникновению к позвоночнику необходимых питательных веществ.
  3. Из такого положения можно приступить к растяжке: поочередно нужно отводить каждую ногу в сторону как можно дальше и плавно возвращать ее обратно
  4. Также из такого положения можно делать растяжку в разные стороны, стараясь как бы максимально растянуть свое тело.

При сколиозе очень полезными являются упражнения на скручивание, которые растягивают мышцы спины и позвонковую область. Однако их можно выполнять только на ранних стадиях заболевания, поскольку они могут нанести серьезный вред уже поврежденному позвоночнику.

При выполнении упражнений из курса йоги следует помнить, что чрезмерно накачанные мышцы оказывают негативное влияние на состояние пациента, страдающего сколиозом, поскольку создают дополнительное давление на поврежденные позвонки. Занятия йогой следует в обязательном порядке совмещать с массажем, иначе такие тренировки не приведут к желаемому результату.

С положительной стороны зарекомендовала себя йога в воздухе. Заключается она в том, что все упражнения делаются не на полу, а в специальных гамаках. Почему такой вид йоги очень полезен при сколиозе?

  1. Воздушная йога способствует разгрузке всего позвоночника за счет того, что нет опоры и давления на позвоночник во время выполнения комплекса упражнений.
  2. Упражнения в гамаке обеспечивают множество прогибов позвоночника, в результате чего мышцы спины постепенно растягиваются, улучшается осанка, увеличивается пространство между позвонками, что приводит к восстановлению и выравниванию позвоночника.
  3. В процессе тренировок снижается риск получения травм.
  4. Поскольку все упражнения происходят в воздухе, тело непроизвольно задействует все группы мышц для удержания равновесия и балансировки, что приводит к их укреплению.

Преимущества, которые несет йога при сколиозе

Занятия йогой при сколиозе оказывают очень хороший эффект на состояние позвоночника. Однако делать их необходимо под присмотром опытного тренера во избежание нанесения себе дополнительных повреждений.

При занятии йогой пациент получает следующие результаты:

  • постепенно растягиваются мышцы позвоночника и восстанавливается его структура, он выравнивается;
  • при правильном и медленном выполнении упражнений мышцы не получают чрезмерной нагрузки, но при этом они работают и укрепляются;
  • за счет выполнения разнообразных асан суставы становятся более гибкими и подвижными, тем самым позволяя пациенту совершать гимнастические действия без дополнительного напряжения;
  • улучшается кровоснабжение тканей позвоночника и увеличивается потребление им необходимых питательных веществ, что приводит к его укреплению и питанию;
  • в результате занятий йогой расслабляются все мышцы организма, что благотворно действует на его состояние и функциональность.

Итак, йога приносит положительные результаты в том случае, если все упражнения точно подобраны, проводятся опытным тренером и у пациента отсутствуют какие-либо серьезные заболевания других органов.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector