Периартрит плечевого сустава и пальцев гимнастика видео

Упражнения при плечелопаточном периартрите

Лечебные упражнения при плечелопаточном периартрите способствуют эффективной разработке плечевого пояса, уменьшению болей и других симптомов, устранению контрактур. Зарядка должна подбираться врачом строго индивидуально, учитывая степень прогрессирования патологии, возраст пациента и многие другие параметры. Разработано много методик выполнения упражнений, и если совмещать ЛФК с физиотерапией и приемом лекарств, можно ускорить восстановление и функциональность сустава.

Польза и эффективность

Плечелопаточный периартрит — заболевание дегенеративно-воспалительной природы, при котором в патологические процессы вовлечены сухожилия, расположенные в плечевом суставе. Хоть на другие суставные структуры плеча воспаление не распространяется, все равно болезнь считается опасной, потому что вызывает негативные последствия и осложнения, которые лечить сложнее.

Лечебная гимнастика направлена на предотвращение прогрессирования патологии и ускорение регенерационных процессов.

Комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите поможет улучшить кровообращение в пораженном участке, наладить питание. Благодаря такому эффекту удастся достичь:

  • уменьшения болей и дискомфорта,
  • расслабления мышц в плечевом и плечелоктевом суставе,
  • нормализации функционирования пораженного сочленения,
  • увеличения мышечной массы верхней части торса.

Показания и противопоказания

Тренировочные упражнения необходимы при артрите, артрозе, остеохондрозе. Лечебная гимнастика назначается в период реабилитации после переломов, вывихов, ушибов. Для лечения плечелопаточного периартрита тоже подбирается комплекс тренировок, которые помогут убрать неприятные симптомы. Однако в индивидуальных случаях занятия противопоказаны. Если у человека есть хоть одно из нижеприведенных нарушений, проведение ЛФК запрещено:

  • патологии сердечно-сосудистой системы,
  • артериальная гипертензия,
  • периартрит, протекающий в острой форме с выраженным воспалением и болями,
  • гемофилия,
  • повышение температуры тела,
  • вирусно-инфекционные заболевания в прогрессирующей форме,
  • болезни ЦНС,
  • нарушение мозгового кровообращения.

Общие принципы

Чтобы комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите принес максимальную пользу и эффективность, важно соблюдать такие правила:

  • Все занятия должны выполняться в стадии ремиссии, при обострении можно ухудшить состояние.
  • Если при выполнении упражнения появились боли, нужно сообщить об этом врачу. При необходимости он поменяет подходы.
  • Интенсивность нагрузок должна наращиваться постепенно.
  • В начальном восстановительном периоде упражнения выполняются лежа, потом тренировки расширяются и добавляются новые, усложненные подходы.
  • Гимнастика при плечелопаточном периартрите должна выполняться регулярно, в противном случае должного эффекта добиться не удастся.

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

Тренировки по Попову

Зарядка по этой методике выполняется плавно, все упражнения направлены на растяжку и возобновление подвижности плечевого сустава. Рекомендуется выполнять такой комплекс упражнений:

  • Сесть на стул, спина должна быть ровной, плечевые суставы расслаблены и опущены. Поочередно поднимать сначала здоровое плечо, потом больное.
  • В том же положении делать вращательные движения в самих суставах, руки при этом должны быть опущены.
  • Лечь на спину, руки поднять вверх. Медленно выполнять движения, имитируя ножницы.
  • В этом же положении поднять конечность, согнуть в локте, выпрямить и опустить. Точно так же повторить другой рукой.
  • Стать ровно, затем медленно наклонить туловище, постараться подтянуться к ногам и прикоснуться плечами к коленкам.
  • Стоя, поднять правую руку вверх, повернуться вправо, затем проделать то же самое, разворачиваясь в левую сторону.

Упражнения Попова несложные, но на начальном этапе должны выполняться под контролем врача.

Избавление от боли

Методика доктора Попова была взята за основу комплекса упражнений против боевых симптомов, который разработал Джамалдинов Муслим. При занятиях важно двигаться медленно и плавно, не совершать резких движений, при этом мышцы правого и левого плечевого сустава будут тренироваться эффективно. Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрозе выполняется в положении сидя, при этом немаловажно контролировать дыхание:

  • Сесть на край стульчика и имитировать ходьбу, положив руки на коленки и поглаживая их, тем самым «разогревая» плечевой пояс.
  • Сомкнуть ладони, на вдохе медленно потягиваясь вверх, сконцентрировать нагрузку в верхней части туловища.
  • Правую руку положить на левое плечо и наклониться влево. То же самое проделать с другой стороной.
  • Сидя с ровной спиной, раскачиваться в стороны, как маятник, постепенно увеличивая амплитуду.

По Евдокименко

Упражнения при плечелопаточном периартрозе, разработанные доктором Евдокименко, выполняются осторожно, без напряжения и резких рывков. Такой прием позволит максимально эффективно разогреть мышцы, при этом амплитуда движений конечностями будет минимальной. Комплекс тренировок, разработанный доктором Евдокименко, нужно выполнять по 3—5 раз. Зарядка выполняется сидя:

  • Если боль сконцентрирована в правом плечевом суставе, его нужно расслабить. Другую руку обвести за голову, наклоняя понемногу в левую сторону и следя за ощущениями.
  • Больную руку положить на противоположное плечо, и здоровой помогать поддерживать в таком положении 5—7 сек., после расслабиться, отдохнуть 20 секунд, повторить подход.
  • Завести обе руки назад, здоровой рукой осторожно тянуть больную.

Комплекс упражнений для восстановления

Чтобы восстановить функционирование суставов, рекомендуется выполнять тренировки Александра Сараева, являющегося методистом центра Дикуля. ЛФК при периартрите плечевого сустава состоит из таких упражнений:

  • Встать ровно, в руки взять планку и поднять их, прогнувшись назад и сконцентрировав нагрузку на верхней части торса. Задержаться на 10—15 сек., вернуться в исходное положение, расслабиться.
  • Принять положение полуприсед. Поднять правую руку, наклонившись в противоположную сторону. Затем конечности поменять.
  • Стоя ровно, взять в больную руку планку, поднять ее и задержать на весу 15—20 сек. Здоровая конечность должна располагаться внизу. Потому руки поменять.
  • В том же положении одновременно вытягивать прямые руки с планкой перед собой.

По Бубновскому

Доктор Бубновский разработал гимнастику для плечевого сустава, направленную на разрабатывание сочленения и восстановление его функций. Благодаря комплексу таких занятий удастся улучшить эластичность мышц, снять болевой синдром, избавиться от дискомфорта. Рекомендуется воспользоваться таким тренировочным комплексом доктора Бубновского:

  • Взять в больную руку груз весом не более 200 г. Поднять конечность, задержать на 3—5 сек, опустить. Повторять 20—30 раз.
  • В положении стоя, поочередно руками делать широкие махи сначала вперед, потом назад.

Насколько эффективна йога при таком диагнозе?

Базовый комплекс тренировок при плечелопаточном периартрите:

  • Сесть на коврик, руки согнуть в локтевом суставе и постараться сомкнуть ладони за спиной. В самом начале, возможно, соединить ладошки вместе не получится, но мере развития гибкости, такое упражнения можно будет выполнять без проблем.
  • Встать на четвереньки. Наклонить больное плечо и постараться коснуться им противоположной руки. Затем повторить подход, но уже с другой стороны.
  • Сесть на пол «по-турецки». Руки завести за спину, сомкнуть ладони пальцами кверху, затем опустить.
  • В положении стоя, конечности поднять и стараться максимально вытянуться к потолку.
Читать еще:  Шейный остеохондроз лечение в домашних условиях бубновский

Йогатерапия давно зарекомендовала себя как действенная и полезная методика, направленная на восстановление всех органов и систем. Но важно иметь в виду, что неправильное выполнение асан может навредить здоровью и еще больше ухудшить состояние. Поэтому на начальном этапе, когда человек еще смутно представляет себе, что такое йога, рекомендуется тренироваться под контролем мастера, знающего о диагнозе. Он подберет полезные упражнения и научит, как правильно их выполнять. Когда принцип станет понятен, и человек сможет без посторонней помощи контролировать нагрузки, заниматься йогой можно будет самостоятельно.

Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите

Здесь вы узнаете:

Правильно составленный курс лечебной физкультуры является неотъемлемой частью любого процесса лечения заболеваний, поражающих костные ткани организма. Воспаление мягких тканей сустава плеча не является исключением. Какой комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите поможет лучше всего справиться с недугом? О чем следует помнить, чтобы не навредить себе еще больше? Какие движения становятся основой для гимнастики? Предлагаем разобраться в теме «от» и «до».

Причины и симптомы плечевого периартрита


Плечелопаточным периартритом называется комплекс симптомов воспалительного характера с поражением суставной капсулы, связок и сухожилий, окружающих плечевой сустав. С возрастом заболевание прогрессирует, но если контролировать его при помощи профилактических мероприятий, то с недугом можно вполне успешно справляться. Именно поэтому для профилактики пациентам рекомендуется выполнять специальные упражнения при плечелопаточном периартрите.

Воспалительный процесс в мягких тканях может развиться в силу многих причин, основными из которых являются:

  • осложнения при наличии шейного остеохондроза;
  • некачественная реабилитация после травмы плеча;
  • врожденные патологии в строении костей и периартикулярных тканей;
  • трудовая деятельность, в результате которой регулярно появляются микротравмы, например, сильная вибрация при работе на спецтехнике.

Основные симптомы плечевого периартрита – это:

  • суставная боль, которая нарастает во время движения;
  • слабость плечевых мышц;
  • нарушения подвижности плечевого сустава: от невозможности поднять руку на необходимую высоту до эффекта «замороженности» плеча.

Эффект от занятий ЛФК


Регулярная гимнастика при плечелопаточном периартрите становится обязательным компонентом эффективного лечебного процесса. С ее помощью удается устранить многие проблемы, в том числе:

  • укрепить мышцы и улучшить их тонус;
  • восстановить работу связок и сухожилий;
  • улучшить приток крови к проблемному месту;
  • увеличить подвижность плеча.

Стоит помнить, что физкультура включается в программу лечения чаще всего на этапе реабилитации, когда устранены основные симптомы заболевания, а воспалительный процесс удалось остановить.

Особенности гимнастики при плечевом периартрите

Чтобы составить представление о технике выполнения упражнений, посмотрите демонстрационное видео, но не спешите бросаться в бой. Как выполнять ЛФК при плечелопаточном периартрите видео из интернета, конечно, покажет, но в нем часто не раскрыты основные секреты техники движений, да и проконтролировать правильность их выполнения человек без специального образования не может.


Именно поэтому так важно первые 2-3 месяца заниматься лечебной гимнастикой под руководством опытного физиотерапевта, при этом программа занятий должна быть разработана на основе рекомендаций лечащего врача. Только после того, как удастся отработать все движения, можно спросить у врача разрешения заниматься дома.

Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите выполняются в различных исходных положениях: лежа на спине или животе, сидя на гимнастической скамейке или стуле, в положении стоя у шведской стенки или без опоры. В качестве спортивных снарядов используются палки, мячи, легкие гантели, эластичные эспандеры.


Существует несколько основных правил для выполнения упражнений для лечебно-профилактического воздействия на плечевой сустав:

  • первоначальная нагрузка должна быть соизмерима со степенью поражения плеча и возрастом пациента;
  • увеличение нагрузки осуществляется постепенно;
  • зарядку нужно делать регулярно, при этом лучше выбрать какое-то одно время для занятий, например, запланировать гимнастику на первую половину дня или, наоборот, на вечер;
  • все движения выполняются медленно, без рывков;
  • движения не должны причинять сильной боли (если она появляется, то об этом обязательно нужно сообщить физиотерапевту, описав характер боли, а также проконсультироваться с лечащим врачом);
  • начинают серию упражнений с лучезапястных и локтевых суставов, постепенно продвигаясь к плечу.

Гимнастика при плечелопаточном периартрите основана на таких видах движений, как:

  • сжимание и расслабление пальцев рук;
  • сгибание и расслабление запястья;
  • круговые движения кистями или плечами с опущенными руками;
  • подношение кисти рук к плечам с опусканием рук вдоль тела на выдохе или предварительным отводом локтей в стороны;
  • подъем плеч вверх-вниз;
  • наклоны и круговые движения шеи.

Лечебная гимнастика Попова при плечевом периартрите


Известный врач Петр Александрович Попов, практикующий лечение периартрита, разработал свою систему упражнений, в основе которой лежат так называемые малые движения.

Вот несколько ключевых типов упражнений, которые могут включаться в лечебно-восстановительный комплекс Попова:

  • поднятыми вверх плечами «рисовать» восьмерку (сначала синхронно обоими плечами, затем по очереди);
  • поднимать плечи вверх, максимально вытягивая позвоночник;
  • вытянутые вперед руки сводить и разводить по принципу ножниц;
  • поочередно поднимать руки вверх, разворачивая туловище к поднятой руке;
  • согнутую в локте руку поднимать вверх;
  • соединенными в замок руками выполнять «волну», постепенно наращивая темп;
  • пытаться как можно ближе приблизить плечи к колену в положении сидя на стуле;
  • в положении сидя на полу «укладывать» туловище на ноги, стараясь тянуться плечами к кончикам пальцев.

Основной комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите всегда дополняется разминкой для разогрева мышц (чаще всего это интенсивная ходьба на месте с различными движениями рук) и расслабляющими движениями, которыми можно завершать зарядку или выполнять их на этапах возникновения ощущений напряженности мышц.

Противопоказания для выполнения ЛФК при плечевом периартрите


Мы уже упомянули, что заниматься лечебной физкультурой можно только после того, как устранено воспаление, а лечащий врач дал добро, посчитав, что состояние пациента не будет усугубляться дополнительными нагрузками на проблемный сустав.

Читать еще:  Паховая грыжа у женщин симптомы и лечение народными средствами

В каждом конкретном случае могут обнаружиться индивидуальные противопоказания, которые не позволят заниматься лечебно-восстановительной гимнастикой. Но существует и общий список признаков, при наличии которых занятия придется отложить:

  • серьезные нарушения кровообращения;
  • повышенная температура;
  • риск появления кровотечений;
  • гипертония.

При регулярных занятиях лечебной физкультурой, а также соблюдении всех рекомендаций лечащего врача и физиотерапевта пациентам удается контролировать болезнь, предотвращая рецидивы, снижать болевые ощущения, увеличивать амплитуду подвижности суставов и поддерживать мышцы в необходимом тонусе.

Лечение плечевого периартрита

Периартрит плеча – это заболевание, широко распространенное среди жителей Земли. Достаточно сказать, что у 70% людей, пожаловавшихся на боли в плече, диагностируется заболевание плечевого сустава под названием периартрит. На плечо приходится 80% всех периартритов, затрагивающих суставы человека. Представляя собой сложный дегенеративный и воспалительный процесс, плечевой периартрит требует не менее сложного и продуманного комплексного лечения.

Что провоцирует заболевание плечевой периартрит?

Трудности быстрого диагностирования недуга связаны с его медленным течением. Несколько дней может пройти после того, как в жизни человека случилось событие, повлиявшее на возникновение заболевания. Отличаясь разнообразием клинических вариантов, периартрит плечевого сустава тщательно скрывает свои причины.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

В классификационном списке заболеваний мкб 10 плечевой периартрит указан под кодом М75.0, означающем адгезивный капсулит плеча. Мнение специалистов по поводу факторов, вызывающих в плече воспалительно-дегенеративные процессы, разделились и сложились в две гипотезы:

  1. Перенапряжение в связках и мускулатуре приводит к болезненному синдрому в тканях, провоцируя воспалительный процесс.
  2. Остеохондроз шейно-грудного отдела влияет на формирование в плече дегенеративных процессов, которые затрагивают околосуставные связки и ткани.

Практическое исследование недуга показало, что дегенеративные и воспалительные процессы в мышечной структуре плеча сочетаются между собой. Явление, имеющее большое значение в патогенезе заболевания. На основании наблюдений за пациентами и изучения анамнеза, врачи выделили несколько причин недуга:

  • травмирование плеча;
  • проблемы с внутренними органами;
  • непривычные действия, затрагивающие плечевой сустав;
  • тяжелая физическая нагрузка на плечо;
  • падение на руку.

Самой распространенной причиной специалисты считают сильное травмирование плечевой области. Болезнь может стать последствием перенесенного пациентом инфаркта миокарда.

Тревожная симптоматика

Периартикулярные поражения, характерные для недуга, выливаются в то, что у плечевого периартрита симптомы приобретают яркую выраженность. Больные жалуются на:

  • Болевые проявления в районе плеча. Особенно мучительно они проявляются при попытке двигать рукой по кругу. Происходит онемение руки.
  • Боль тянущего вида, отдающаяся в мизинец. Возникает по причине корешковых нарушений. Если человек пытается завести ладонь за руку, возникает резкая боль в плече.
  • Нарушение моторных функций мускулатуры. Двигательная активность руки кардинально уменьшается. Возрастает частота образования микротравм сухожилий.
  • Структура мышечной ткани перерождается, а в тяжелых стадиях недуга происходит ее атрофирование.

Важно понимать, что периартрит плеча не означает разрушение сустава, он затрагивает его капсулу, ткани, связки.

Какими методами лечиться плечевой периартрит?

В случае с плечевым периартритом лечение становится успешным тогда, когда оно начато своевременно. Первое, что пытается сделать врач, обнаружив у пациента плечевой периартрит, это установить его форму и причину. План лечебных мероприятий подразумевает комплексное воздействие на недуг с помощью лекарств, физиопроцедур и ЛФК. Три эффективных оружия против периартрита позволяют полностью избавить пациента от неприятных симптомов и жизненного дискомфорта. Кроме того, в тяжелых случаях, когда ничто не помогает, возможно применение хирургического вмешательства.

Какие лекарственные средства используются?

Основными медикаментозными средствами в лечении плечевого периартрита становятся нестероидные лекарственные средства, обладающие и противовоспалительными свойствами (Ибупрофен, Мелоксикам, Диклофенак, Лорноксикам). Поскольку выпускаются они в виде таблеток, мазей, пластырей, инъекций, врач выбирает ту форму лекарственного средства, которая будет эффективна для его пациента. При простой форме заболевания применение этих препаратов помогает быстро улучшить состояние больного. Снижается отечность, затихает воспаление, падает температура.

Если нестероидные лекарства не дают желаемого эффекта, прибегают к помощи стероидных средств (Метипред, Дипроспан). Для уменьшения болевого синдрома проводится новокаиновая блокада. Инъекции анестетиков (Лидокаин, Новокаин) убирают боль и улучшают подвижность руки. Уколы делают в определенные точки, поэтому выполнять их должен опытный специалист.

Хирургический метод

Реальность хирургического вмешательства возникает тогда, когда все лечебные мероприятия не привели к успеху и не дали кардинальных улучшений. Субакромиальная декомпрессия (так называется операция на плечевом суставе) подразумевает удаление акромиона (частички лопатки) и коракоакромиальной связки, прилежащей к лопатке. Операция не решает проблему сразу, после нее пациент продолжает прием медикаментозных средств и занятия по ЛФК. Согласно статистическим данным, при хирургическом исправлении положения 95% пациентов полностью восстанавливаются.

Приемы физиотерапии

Практически все физиопроцедуры применимы в лечение периартрита. Иглоукалывание и точечный массаж, гидротерапия и лазеротерапия, электрофорез и магнитотерапия периодически назначаются для того чтобы уменьшить отечность тканей и ослабить болевые ощущения. Полезно принятие грязелечебных ванн и использование пиявок, при условии, что у пациента нет на них аллергии. О некоторых эффективных нетрадиционных методах лечения заболевания и о самом периартрите хорошо рассказано на видео:

Эффективность ЛФК

При плечевом периартрите гимнастика, состоящая из специальных упражнений, приводит к улучшению подвижности конечностей. Разработаны и особые методики, носящие имя их составителей. Комплексы упражнений Попова и Бубновского активно используются в лечебных мероприятиях против периартрита плеча. Некоторые полезные упражнения для плечевого периартрита показаны на видео, которое можно посмотреть здесь:

Хорошо помогает и проведение постизометрической релаксации, особой зарядки при периартрите плечевого сустава. Она предусматривает выполнение упражнений, при которых производится напряжение и растяжение определенных мышц с последующим их расслаблением.

Проводимые при плечевом периартрите упражнения нацелены на постепенное, но верное улучшение и возвращение подвижности и эластичности всех составляющих (капсулы и околосуставных тканей плеча). Для пациента очень важно, чтобы занятия проводились ежедневно и с нарастающей интенсивностью. Курс ЛФК при плечевом периартрите продолжается 2-3 недели и позволяет добиться потрясающих результатов. Однако нельзя и превышать допустимую нагрузку на больное плечо, которая может спровоцировать ухудшение ситуации.

Читать еще:  Кто лечит межпозвоночную грыжу специалист

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

Что предлагает народная медицина?

Считать народные средства, применяемые для борьбы с недугом, действенными и способными быстро дать положительный результат, нельзя. Применяя различные отвары, мази и настои домашнего производства, вы проводите профилактическую и поддерживающую терапию. Следует понимать, что при периартрите плечевого сустава народное лечение дает эффективный результат только тогда, когда оно напрямую связано с одновременно проводимым медицинским лечением недуга.

Среди полезных для больного плеча составов и процедур народная медицина предлагает:

  • Отвар из ромашки. Берется столовая ложка сушеной ромашки, засыпается в 250 мл воды, доводится до кипения и настаиваться 15 минут. Отваром необходимо растереть больное место, выполняя легкие массирующие движения.
  • Компрессы из лопуха. Сорвите лист лопуха, промойте его, немного нагрейте над паром, приложите к очагу поражения на 10 минут.
  • Настойка календулы используется для натирания плеча.
  • Столовый хрен. Натрите корень хрена на терке, кашицу выложите на марлю, приложите к плечу. Держите 15 минут, повторяйте процедуру 2 раза в день.

Прибегая к лечению периартрита плечевого сустава народными средствами, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Некоторые растения, даже очень целебные, способны вызвать аллергию, или оказаться бесполезными в борьбе с болезнью.

Чем опасны осложнения плечевого периартрита?

При грамотном и вовремя проведенном лечении заболевание полностью отступает за несколько месяцев. Прогноз специалистов на излечение благоприятный для большинства пациентов. Если же болезнь запущена, она приводит к неприятным и опасным осложнениям. Переходя в хроническую форму, периартрит вызывает формирование капсулита и кальцификации плечевого сустава. Значительно теряется подвижность конечности. В тканях образуется фиброзное сращивание, они теряют свою функциональность.

Одним из опасных последствий пренебрежительного отношения к недугу становится синдром «замороженного плеча», когда появляется выраженная тугоподвижность плечевого сустава. Если срочно не провести эффективное лечение, может произойти атрофирование тканей. Заболевание способно перейти в анкилоз, когда суставные поверхности сращиваются, обрекая сам сустав на полную неподвижность.

Лфк при периартрите плечевого сустава видео

Плечелопаточный периартрит является вялотекущим воспалительным дегенеративным заболеванием, характеризующимся поражением связок, капсулы, сухожилий и сумки плечевого сустава. Как и любое другое заболевание, периартрит требует незамедлительного обращения к специалисту и терапии. Если вы столкнулись с таким недугом, как плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова станет эффективным дополнением медикаментозного лечения, назначенного лечащим врачом.

Медлить с обращением к специалисту не рекомендуется, поскольку это чревато усугублением патологического процесса и развитием осложнений. Заниматься самолечением также не стоит.

Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие, как на мягкие, так и твердые ткани плеча.

Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц.

Лечебная физкультура доктора Попова способствует:

  • нормализации кровоснабжения пораженного участка;
  • восстановлению прежней функциональности плечевого сустава;
  • восстановлению объема движений;
  • укреплению связочного и мышечного аппарата;
  • расслаблению мышц и сухожилий;
  • восстановлению тонуса мышц.

Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК необходимо руководствоваться рядом правил.

  • Не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии.
  • Выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Болезненность можно купировать болеутоляющими препаратами.
  • Делать гимнастику при ярко-выраженных болевых ощущениях категорически запрещается.
  • Не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав.
  • Интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж.
  • Чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантель.
  • Упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так.
  • После каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы.
  • Следите за дыханием. Оно должно быть в такт с движениями.
  • Выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз.
  • Если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждодневно. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.

Подобная методика действенная и эффективная и безусловно поможет в терапии недуга. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.

Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:

  • лихорадки;
  • патологий ССС;
  • состояний, связанных с увеличенным риском появление любых видов кровотечений;
  • артериальной гипертензии.

Выполнение упражнений Попова при вышеуказанных недугах может стать причиной значительного ухудшения состояния.

Гимнастику при невыраженном болевом синдроме рекомендуют выполнять в положении лежа на спине. Поверхность, на которой планируйте заниматься, должна быть твердой.

  1. Прилягте на спину, поднимите руки. Сначала сгибайте-разгибайте пальцы. Сделайте это упражнение восемь раз. Далее перейдите к сжиманию-разжиманию кистей в кулаки. Повторов должно быть не мене восьми.
  2. Лежа в исходном положении, поднимите руки, согните их немного в локтях и сделайте десять круговых движений кистями сначала в одну сторону, затем в другую.
  3. Согните предплечья в локтях, положите кисть на плечо, зафиксируйте положение на несколько секунд. То же самое проделайте со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.
  4. Расположите руки вдоль туловища, согните их в локтях и медленно разведите в стороны. Постарайтесь подтянуть локти максимально вверх. Кисти в этот момент должны соприкасаться с полом. Повторите шесть раз.
  5. Разведите верхние конечности в стороны, ладошками вверх. Полежите в таком положении пять-десять секунд.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector