Периартрит плечевого сустава лечебная физкультура видео

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

Все патологические конфигурации, связанные с нарушениями в костной, суставной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) либо в компонентах, их составляющих, требуют всеохватывающего подхода в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания). Один из принципиальных составляющих терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) – ЛФК. При плечелопаточном периартрите при помощи упражнений достигаются восстановительные и укрепляющие задачки. Разглядим пользующиеся популярностью методики целебной гимнастики, выполнение которых дозволит избавиться от болезненных проявлений недуга.

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

Болезнь вызвано воспалением, которое развивается в мягеньких тканях, находящихся в окружении суставов. Мощный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) ограничивает амплитуду движения так, что человеку кажется, что его плечо «заморожено».

При помощи каждодневных занятий целебной гимнастикой при периартрите плечевого сустава достигают выполнения таковых задач:

• Укрепления мускул и повышение их функциональности;
• Восстановления «рабочих» способностей сухожилий и связок;
• Улучшения тока крови (внутренней средой организма человека и животных) к плечевому суставу;
• Роста двигательной активности плеча.

Подбором методики целебной гимнастики занимается доктор, который учитывает вес, пол и стадию заболевания.

Приведем пример пользующейся популярностью серии упражнений для исцеления плечевого сустава и правила их выполнения.

«Разогрев» мускул – непременное условие хоть какой гимнастики. Во время выполнения упражнений контролируйте плавность движений.

1. Идите, не сходя с места, 2-3 минутки. При всем этом активно машите руками.
2. Вытяните вперед одну руку. Потом другую. Держите их на этом же уровне 5-6 секунд. Опустите их. Делайте движения 8-10 раз.
3. Махи руками, имитирующие движения мельницы. Сделайте не наиболее 5 раз.
4. Расположите кисти рук на плечах. Вращайте локтями 10 раз вперед и 10 раз вспять.
5. Встаньте на носочки и потянитесь, вытягивая ввысь руки.
6. Сжимайте и разжимайте кулаки.

1. Сядьте на стул. Руки расположите на талии. Локти направьте вперед и вращайте плечами по кругу от 10 до 12 раз. Упражнение можно повторить опосля трехминутного перерыва.
2. Не меняя положение, направьте плечи вперед до упора. Зафиксируйтесь в таком позиции на 2-3 секунды. Потом «заведите» их вспять. В этом положении также задержитесь на несколько секунд. Сделайте 10 раз.
3. Правую руку заведите за спину через плечо. Соедините ее с левой кистью. Медлительно «оттягивайте» приобретенный «замок» вниз 5-6 секунд. Вернитесь в начальное положение. Потом повторите движение, поменяв руки. Повторите 10 раз.
4. Правой кистью возьмитесь за левое плечо. Левой кистью обхватите правый локоть. Медлительно подымайте локоть до того времени, пока это может быть. Сделайте движение 18-20 раз. Потом поменяйте руки местами.
5. Лягте на спину. Правую руку отведите в сторону. Оторвите ее от пола, поднимая на 3-4 см. Останьтесь в таком положении 5 секунд, потом опустите руку. Повторите такие же манипуляции с иной рукою от 15 до 20 раз.
6. Не меняя положения, согните правую руку в локте так, чтоб внутренняя сторона ладошки «смотрела» на пол. В таковой позиции подымайте руку 5-7 раз. Проделайте те же движения с левой рукою.
7. Встаньте к стенке, расставив ноги на ширину бедер. Тянитесь руками ввысь, будто бы желаете достать до отмеченной точки. Сделайте 10 раз.
8. Согните руки и разведите локти в стороны. Направляйте локти и предплечья вспять 10-15 раз.
9. Одну руку поставьте на талию. Вторую вытяните в сторону. Пытайтесь держать ее очень прямо. Делайте наклоны телом в сторону вытянутой руки 18-20 раз. Поменяйте размещение рук, сделайте упражнение снова.

Завершают комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите расслаблением мускул. Для этого лягте на пол, отведя хворую руку в сторону. Расслабляйтесь так около получаса. Опосля такового длительного отдыха встаньте и активно потрясите рукою, пораженной заболеванием.

Гимнастика Попова

Методика, разработанная Петром Александровичем Поповым, основывается не на самих упражнениях, а на методах их выполнения. К примеру, при постоянном выполнении однотипных движений равномерно возрастает их амплитуда. Добиться такового эффекта помогает неплохой «разогрев» мускул, которые с каждой следующей тренировкой могут делать наиболее сложные задачки.

Для того чтоб итог опосля занятий был очень действенным, соблюдают такие правила:

• При возникновении боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) снижайте интенсивность перегрузки;
• Опосля выполнения всякого упражнения расслабляйте мускулы плеч;
• Дышите умеренно, соотнося вдох и выход в такт движениям.

Лечебная физкультура

Каждое упражнение этого комплекса производится в течение 1 минутки. Если движения причиняют боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) либо дискомфорт, на этом занятии упражнение лучше окончить. Попробуйте выполнить его в последующий раз.

1. Сядьте на стул. Держите спину очень прямо. Руки расположите на колени. Начинайте шагать, не поднимаясь со стула. Руки должны аккомпанировать движения ног, скользя по бедрам. Смотрите за тем, чтоб плечи аккомпанировали движения рук.
2. Останьтесь в том же положении. Продолжайте активно шагать. Делайте в это время руками радиальные движения.
3. Расслабьтесь, опустите руки. Делайте плечами радиальные движения сначала в одну сторону, потом в другую. Смотрите за тем, чтоб позвоночник сразу с движениями плеч делал незначимые извивы.
4. «Рисуйте» плечами восьмерку. Для этого сделайте радиальные движения 2-3 раза вперед и столько же вспять. Упражнение делают медлительно, но ритмично: поднимаются плечи – спина ровная, опускаются плечи – спина расслабляется и опускается.
5. Сцепите пальцы меж собой так, чтоб образовался замок. Поднимите руки ввысь, потянитесь за ними всем телом. Если чувствуете значимый дискомфорт, вытяните их вперед. Во время движения вперед – вдохните, вспять – выдохните.
6. Принцип упражнения состоит в поочередных махах руками взад и вперед. С каждым новеньким взмахом необходимо наращивать амплитуду движений. Дыхание и положение тела контролируют так: взмах правой руки – вдох, наклон тела вперед, взмах левой руки – выдох наклон тела вспять. Смотрите, чтоб во время выполнения упражнения позвоночник «участвовал» в движении.
7. Наклоны. Ноги поставьте совместно. Наклоняйтесь как можно ниже, стараясь достать руками носки ног. Сделайте несколько «скользящих» движений, а потом подымитесь. Восстановите дыхание и сделайте упражнение снова снова.

Как почувствуете дискомфорт либо болевые чувства, перебегайте к последующему упражнению.

Растяжки, «Волна»

Невзирая на то, что основная задачка таковой гимнастики – растяжка мускул, перед ее выполнением делают разминку, а завершают ее расслаблением.

1. Стоя с расставленными на ширине плеч ногами, поднимите руки в стороны. Ладошки должны «глядеть» ввысь. «Переверните» ладошки вниз и опустите руки так, чтоб они скользили по наружной стороне бедер. Смотрите за тем, чтоб позвоночник постоянно оставался прямым.
2. Поднимите правую руку впереди себя, мало сгибая запястья к для себя. Опустите. Повторите манипуляции с левой рукою. В усложненном виде упражнение делают так. Согните руки в локтях и поднимите их до уровня плеча. Поднимая правую руку, вдыхайте, наклоняясь вперед. Поднимая левую руку, выдыхайте, отклоняя тело вспять.

• «Волна»

Сцепите руки в замок и расположите их перед грудью. Используя все «части» руки (плечо, локоть и кисть), делайте свойственное движение, напоминающее волну, поочередно поднимая и опуская их. Опосля 2-3 минут выполнения, сделайте волну лишь при помощи кистей рук. Потом вновь подключите локти и плечи.

Все упражнения из комплекса Попова делают раз в день. Опосля первых 2-3 занятий вероятны противные чувства напряжения в области плеч, которые пройдут без помощи других.

Полезное видео — Комплекс упражнений доктора Попова

Способ Бубновского

Свою методику для проведения целебной гимнастики при плечелопаточном периартрите предложил Сергей Михайлович Бубновский. На упражнениях могут употребляться тренажеры либо спортивные снаряды.

Эти целительные комплексы подбираются доктором персонально для всякого пациента.

Опосля выполнения серий таковых упражнений достигаются последующие результаты:

• Укрепление связочного аппарата;
• Тонизирование мышечной системы;
• Активизирование работы суставов;
• Улучшение общего самочувствия пациента.

1. Возьмите в одну руку гантель с наименьшим весом. Выдохните воздух и поднимите руку с отягощением ввысь. Повторите движение 15-20 раз. Активное поднятие гантели улучшает ток крови (внутренней средой организма человека и животных) в плечевых суставах.
2. «Мельница». Расставьте ноги на ширину бедер. Прямыми руками попеременно делайте размашистые движения вперед-назад. Во время движений смотрите за тем, чтоб в их воспринимало роль все тело. Упражнение делают до 20 раз.

Если опосля гимнастики очень болят плечевые суставы, приложите к ним холод.

Комплекс упражнений доктора С.М.Бубновского (видео)

В которых вариантах лучше воздержаться от гимнастики и ЛФК

Приступать к тренировкам недозволено, если болезнь находится в остром периоде, другими словами, человек испытывает мощные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). Также от занятий ЛФК следует отрешиться, если у пациента зафиксированы такие патологии:

Игнорировать эти суровые заболевания и состояния недозволено. Потому перед выбором комплекса гимнастики необходимо пройти тщательное мед обследование.

Хорошо подобранные целительные упражнения в сочетании с медикаментозными средствами разрешают достигнуть улучшения в состоянии структурной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) суставов и убрать мощный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом).

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрозе

Плече-лопаточный периартрит — болезнь плечевого сустава и окружающих его тканей. Болезнь почти всегда развивается исподволь. Сначала оно проявляется в связанности и нарушении обычных координации полностью определенных трудовых, бытовых и спортивных движений. Потом возникают незначимые ноющего нрава боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), нарастающие при движениях. Возникает ограничение движений в плечевом суставе. Время от времени наблюдается усиление боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) но ночам. В предстоящем эти симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) могут стремительно нарастать. В отдельных вариантах симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) появляются остро.

Предпосылки, вызывающие плече-лопаточный периартрит, многочисленны. К ним можно отнести травмы плечевого сустава и шейного отдела позвоночника; нарушение обмена веществ и дегенеративные конфигурации в периартикулярных тканях; шейный остеохондроз и т. д.

При плече-лопаточном периартрите имеет пространство наличие воспалительных явлений в тканях, окружающих плечевой сустав со спайками в сумочно-связочном аппарате, отложение извести в слизистых сумках под дельтовидной мышцей либо клювовидным отростком лопатки, атрофия мускул, нарушение чувствительности.

Плече-лопаточный периартрит просит долгого и терпеливого исцеления. В всеохватывающем лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) его огромное пространство занимает лечебная гимнастика.

В задачки целебной гимнастики при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) плече-лопаточного периартрита заходит:
а) снятие болей в области сустава, обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) расслаблению мускул плечевого сустава;
б) восстановление размера движений в плечевом суставе;
в) восстановление мышечного тонуса и силы мускул пораженной конечности.

Занятия целебной гимнастикой с плече-лопаточным периартритом в критериях больницы целенаправлено разделять на 2 периода.

1 период — период острых болей, огромного ограничения подвижности в суставе.

Задачки целебной гимнастики 1 периода:
а) снять боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), научить расслаблению мускул плечевого сустава;
б) прирастить подвижность в плечевом суставе.

Начальные положения:
— сидя на стуле — лопатки прижаты к спинке стула;
— стоя;
— стоя у гимнастической стены;
— лежа на спине;
— стоя с фиксированием лопатки.

Окончание периода условно можно считать со стиханием острых болей в плечевом суставе.

II период — период устойчивой ремиссии (уменьшение болей).

Задачками целебной гимнастики II периода являются:
а) восстановление движения (по всем осям) плечевого сустава;
б) восстановление мышечного тонуса и силы мускул пораженной конечности.

Начальные положения:
— сидя;
— стоя;
— стоя у гимнастической стены;
— лежа на спине.

Используются упражнения на расслабление, на силу, на растягивание. Обширно употребляются упражнения с предметами: гимнастическими палками, булавами, гантелями: упражнения у гимнастической стены, с резиновыми бинтами, блоками, упражнения с фиксированием лопатки (особое коромысло).

Занятия проводятся раз в день, не считая того, нездоровые должны заниматься целебной гимнастикой без помощи других дома 2-3 раза.

Исцеление постоянно обязано быть всеохватывающим.

Нужен личный подход с учетом заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), возраста и подготовленности хворого.

Каждое занятие начинать с упражнений для дистальных отделов конечности, дыхательных упражнений и общеукрепляющих упражнений, потом включать особые упражнения для плечевого сустава, лопатки и прилегающих к ним мускул.

«Подступать» к нездоровому плечевому суставу, нужно равномерно (от наиболее обычных упражнений к наиболее сложным, не созодать упражнений «через боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)»), чередовать силовые упражнения с упражнениями на расслабление.

Фуррор исцеления в значителной мере связан с самим нездоровым и напористостью в выполнении всех предписаний доктора.

По окончании курса исцеления рекомендуется раз в день продолжать занятия целебной гимнастикой, избегать перенапряжения рук и рывковых движений, также работы с высоко поднятыми руками.

Рекомендуется последующая схема выполнения особых упражнений для исцеления плече-лопаточного периартрита:
а) сидя на стуле;
б) сидя с палкой;
в) стоя;
г) стоя с предметами (гимнастическая палка, булавы, гантели, резиновый бинт, блок).
д) у гимнастической стены;
е) лежа на спине;
ж) стоя на четвереньках;
з) упражнения «коромыслом»;
и) упражнения с сопротивлением для укрепления мышечного корсета шейки, плечевого пояса.

Ниже приводятся особые упражнения целебной гимнастики при плече-лопаточном периартрите. Используя их в сочетании с общеукрепляющими упражнениями, можно составить комплекс упражнений для восстановления размера движений в плечевом суставе в любом периода заболевания.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛЕЧЕ-ЛОПАТОЧНОМ ПЕРИАРТРИТЕ

Сидя на стуле

1. Упражнения для кистей и лучезапястных суставов.
2. Ротация (вращение) предплечья.
3. Сгибание и разгибание в локтевых суставах.
4.Поднимание и опускание плеч (прятать голову в плечи).
5. Руки «в замок» на коленях, поднимание рук вперед — ввысь.
6. Руки «в замок», сгибание рук в локтевых суставах, кисти положить на грудь, на одно, потом на другое плечо.
7. Руки «в замок» на грудь, растягивать руки ладонями к наружи вперед — вниз, вперед — ввысь.
8. Покачивание опущенной вдоль тела и расслабленной нездоровой руки вперед, вспять и по маленькому кругу.
9. Руки на коленях, радиальные движения лопатками в обе стороны.
10.Сесть на край стула, здоровой рукою перебирать по спинке стула ввысь, то же нездоровой рукою.

Сидя на стуле с гимнастической палкой.

11. Палку держать за концы хватом сверху, положить ее на грудь и опустить в начальное положение.
12. То же, держа палку хватом снизу.
13. Отведение палки в сторону.
14. Палка установлена вертикально на стуле меж коленями, подымать, перехватывая, кисти ввысь по палке и опускать вниз.
15. Держа палку за концы, переносить ее через голову на право и на лево.
16. Палка за голову на плечи, распрямить попеременно руки в стороны, «пилить шейку».
17. Держа палку за середину вытянутой вперед рукою, поворачивать ее вовнутрь и кнаружи.

Стоя с гимнастической палкой.

18. Палка за спиной, подтягивать палку к лопаткам при различной ширине захвата ее руками и с разным хватом.
19. Палка за спиной, держать ее за концы, отводить палку на право и на лево.

Стоя с резиной.

20. Резина привязана к палке за концы, а середина — к хоть какому устойчивому предмету (имитация гребли на байдарке, на лодке).
21. Резина привязана к гимнастической стене на уровне плеч (имитация движения метания молота с поворотом корпуса на 360° в обе стороны).
22. Резина привязана к гимнастической стене — сгибание, разгибание, отведение и приведение, радиальные движения в плечевом суставе, стоя лицом, боком и спиной к стене.

Лежа на спине.

23. Расслабление руки легким потряхиванием.
24. Сгибание в плечевых суставах (руки «в замок» либо с гимнастической палкой).
25. Отведение плеча.

Лежа на животике (на кушетке).

26. Рука опущена с кушетки, покачивание руки с расслаблением.

Стоя на четвереньках.

27. Руки вытянуть вперед и положить на пол. Пружинящим движением стремиться сесть на пятки, не сдвигая рук.

У гимнастической стены.

28. Стоя лицом к стене, перехватывая рейки, подымать руки ввысь до максимума опускать их вниз до уровня груди.
29. Приседать, держась за рейку прямой рукою на разной высоте.
30. Стоя спиной к стене, приседать, держась за рейку на уровне поясницы.
31. Стоя боком к стене, отводить руку в сторону, перехватывая с рейки на рейку.
Упражнения с коромыслом.
32. Отведение и приведение; радиальные движения вперед и вспять.

Упражнения для мускул шейки.

33. Боковые наклоны головы, наклоны вперед и вспять повороты головы, радиальные движения.

При шейном остеохондрозе подступать к сиим упражнениям осторожно.

Упражнения с сопротивлением для мускул шейки.

34. Руки на затылок «в замок » (наклон вперед и вспять);

руки на висках, боковые наклоны головы.

Упражнения с мячом.

35. Разные броски партнеру, в цель, одной и 2-мя руками, на месте и в движении.
36. Броски мяча в баскетбольное кольцо 2-мя и одной рукою.

Примечание. Во всех вариантах восстановления размера движений в плечевом суставе нужно стремиться делать изолированные движения в данном суставе. Для данной нам цели рекомендуется фиксировать лопатку особыми ремнями (ремень накидывается через нездоровое надплечье) и употреблять такие начальные положения, когда лопатка в наименьшей степени участвует в движении плеча.

Для справок: 8 (499) 252-18-96

Прием людей

Основной доктор – по понедельникам с 15:00 до 19:00 по подготовительной записи у секретаря по телефону: +7 (499) 255-19-37

Заместитель головного доктора по клинико-экспертной работе – пн, среда с 15:00 до 18:00, вторник, четверг с 09:00 до 12:00

Если болит плечо, то поможет ЛФК гимнастика Попова

Верно подобранный комплекс упражнений целебной физкультуры является неотделимой процедурой хоть какого восстановительного процесса при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) болезней, которые поражают костные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) организма. Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) тканей сустава плеча в медицине именуют плечелопаточным периартритом, который характеризуется рядом воспалительных симптомов и поражением тканей плечевого сустава. Клиентам с таковым диагнозом спецы советуют упражнения при плечелопаточном периартрите, которые необходимо делать часто.

Почему возникает периартрит плеча?

Воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) мягеньких тканей может развиваться по различным причинам, главными из которых являются:

• отягощения при шейном остеохондрозе;
• неверное восстановление опосля травмы плечевого сустава;
• прирожденные патологии строения костей и периартикулярных тканей;
• работа, из-за которой повсевременно возникают микротравмы, например, высочайший уровень вибрации при работе со спецтехникой.
• Главными симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) плечевого периартрита являются:
• боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в суставах, нарастающая при движении;
• слабость мускул плеча;
• нарушение функционирования плечевого сустава: начиная от невозможности поднятия руки на требуемую высоту до чувства «замороженности» плеча.

Если вы нашли у себя данные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), то немедля обратитесь к спецу!

Откладывать визит к доктору не стоит, потому что это может ухудшить положение и развить последующие отягощения. Прибегать к самолечению также очень не рекомендуется.

Как снять воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) плечелопаточного сустава?

Как и в случае с хоть каким иным болезнью, при периартрите нужно в кратчайшие сроки обратится за консультацией к доктору для следующего исцеления. В этом случае если у вас нашелся таковой недуг, как плечелопаточный периартрит, медикаментозное исцеление, которое прописал спец, отлично дополнит комплекс упражнений Попова.

Данный комплекс упражнений содержит в себе специально разработанные движения которые посодействуют в исцелении заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и поспособствуют скорейшему восстановлению покоробленного сустава, а не считая того избавят контрактуры. Принцип деяния упражнений заключается в действии как на мягенькие, так и на твердые ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) плечевого сустава.

Основным различием комплекса упражнений Попова от остальных методик является повторение, из-за что достигается большая амплитуда. Не считая этого неизменный повтор упражнений дозволяет разогреть мускулы.

Целебный комплекс упражнений доктора Попова дозволяет:

• восстановить кровообращение (циркуляция крови по организму) пораженного участка;
• вернуть прежнюю работоспособность плечевого сустава;
• вернуть размер движений;
• укрепить связки и мускулы;
• расслабить сухожилья и мускулатуру;
• вернуть мышечный тонус.

Нужно держать в голове о том, что данный комплекс упражнений врубается в процесс исцеления лишь на шаге реабилитации, когда устранены главные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недуга, также остановлено воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение).

Плечелопаточный периартрит, вылечит комплекс упражнений Попова. Но если вы считаете что лишь с помощью 1-го комплекса физкультуры по Попову можно вылечить данное суровое болезнь, то вы безжалостно заблуждаетесь. ЛФК — является лишь дополнением к основному исцелению, и его эффективность лишь делает обычные условия для функционирования суставов, мускул и сухожилий.

Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите

Разминка во время плечевого периартрита основывается на таковых видах движений как:

• сгибание и расслабление запястий и пальцев рук;
• радиальные движения кистями или плечами при опущенных руках;
• подношение кистей рук к плечам и опусканием рук вдоль телана выдохе или подготовительным отводом локтей в стороны;
• поднимание плеч вверх-вниз;
• наклоны и радиальные движения шейки.

Для того чтоб иметь представление о способах выполнения упражнений, рекомендуется ознакомиться с демонстрационным видео, но не надо сходу браться за тренировку. 1-ые 2−3 месяца физические целительные упражнения должны проводиться под наблюдением опытнейшего физиотерапевта, при всем этом комплекс упражнений должен отталкиваться от советов лечащего доктора. И лишь опосля того как отработаны все движения в значимой мере, можно попросить разрешение спеца для самостоятельных занятий.

Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите производятся в разных начальных положениях: лежа на животике либо спине, сидя на гимнастической лавке или стуле, стоя у шведской стены или без опоры. Спортивными снарядами могут служить палки, эластичные эспандеры, мячи, легкие гантели.

Часто зарядку делают опосля физиотерапевтических процедур, которые подготавливают организм к перегрузкам. Спецы советуют медлительно и аккуратненько вращать, растягивать и раскачивать проблемный сустав, делая легкие упражнения без дискомфорта и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). Физическую культуру нужно делать не торопясь и непременно соблюдая верный ритм дыхания.

Лечебная гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите включает такие упражнения, помогающие влиться в лечебно-реабилитационный комплекс:

1. Сидя на краю стула, слегка расставить ноги и распрямить спину. По очереди приподнимать переднюю часть стопы то одной, то иной ноги, сразу необходимо скользить рукою от ноги до колена. На вдохе — правая рука, на выдохе — левая. Плечи при всем этом подвижны.
2. Выполнение предшествующего упражнения, но скольжение ладоней заменяется на радиальные движения.
3. Расслабиться, опустить руки вдоль тела. Создать плечами по 10 плавных радиальных движений, при всем этом медлительно сгибая позвоночник. Выпрямиться, расслабиться.
4. Опять делать радиальные движения плечами, но руки опущены вниз, а амплитуда движений вперед-назад возрастает. Спина подвижная.
5. Подтянуть плечи ввысь, выписывая ими символ бесконечности, включая в работу позвоночник.
6. Вытянуть руки ввысь, правой конечностью обхватить кисть левой руки, создать потягивающие движения вперед, мало отклонив спину вспять. Потом медлительно опустить конечности. Вдыхая — руки подымать, выдыхая — опустить.
7. Встать со стула, расположить ноги на ширине плеч, руки расслабить. Создать «ножницы» 6−10 раз. На вдохе соединяются конечности, на выдохе — лопатки.
8. Левую руку вытянуть вперед, позже поднять ввысь, при всем этом медлительно двигать позвоночником. Повторить упражнение правой конечностью.
9. Втянуть в процесс шейку, поворачивая ее во время подъема руки. Возвращая конечность в изначальное положение, голову тоже необходимо повернуть прямо.
10. Положить кисти рук на плечи и совершать вращательные движения, задействуя плечи и спину.
11. Попеременно сгибать руки в локте. Согнув конечность, плавненько поднять ее ввысь.
12. Скрестить пальцы, распрямить руки. Создать по 5 вращательных движений на лево и на право.
13. Сцепить пальцы в замок, сделав 8−10 волнообразных движений.
14. Руки опустить на колени. Расставить ноги на ширину плеч. Попробовать потянуть левое плечо к правому колену, осторожно наклонившись. Повторить для иной стороны.

Базовый комплекс упражнений во время плечелопаточного периартрита нужно дополнять разминкой для того чтоб разогреть мускулы, завершать упражнения нужно расслабляющими движениями, их выполнение также дозволит снять напряжение в мышцах при его появлении в процессе физических упражнений.

Опосля того как комплекс упражнений завершен, рекомендуется прилечь на ровненькую поверхность, руку отвести в сторону и расслабить в плече и полежать в этом положении не меньше получаса.

Правила выполнения ЛФК

Количество занятий в недельку нужно согласовывать с физиотерапевтом. Обычно, начинают с 2-3 раз, равномерно переходя к каждодневным занятиям.

Есть несколько главных правил, которые нужно соблюдать для выполнения комплекса упражнений для лечебно-профилактического действия на плечевой сустав:

• исходная перегрузка обязана соответствовать возрасту пациента и степени поражения плечевого сустава;
• перегрузка обязана возрастать равномерно;
• зарядка обязана проводиться часто, и идеальнее всего в одно и то же время. Обычно ее планируют на первую половину денька либо же на вечер;
• все движения должны производиться плавненько, плавно;
• движения не должны причинять острой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) (если она возникает, немедленно сообщите о этом физиотерапевту, описав тип боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), также проконсультировавшись с лечащим доктором);
• серия упражнений обязана начинаться с лучезапястных и локтевых суставов, равномерно продвигаясь к плечу.

Несмотря на то, что комплекс упражнений предназначен для восстановления подвижности сустава, не следует стремиться к достижению результата в недлинные сроки. Систематичность и неспешное продвижение к намеченному результату в комфортном темпе без перенапряжений даст возможность добиться наиболее стойкого эффекта.

Упражнения при плечелопаточном периартрите

Плечелопатный периартрит — это собирательный диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании), который характерен воспалением тканей, окружающих плечевой сустав, и сопровождается мощной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) с прогрессирующим понижением размера движения в плечевом суставе. Отсюда и 2-ое его заглавие — «замороженное плечо». Невзирая на бессчетные исследования, установить основную причину заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) не удалось.

Исцеление, с одной стороны, достаточно обычное — чем больше механического действия на мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания) (массаж, ПИР, глубочайшее продавливание и особая методика упражнений), тем резвее излечение. А с иной стороны, все эти манипуляции достаточно неприятны и требуют терпения и напористости. Магической пилюли либо укола не существует.

Представленная система упражнений специально подобрана для разработки мускул и сухожилий, участвующих в движениях руки. Нужно набраться терпения и созодать, созодать и снова созодать. Упражнения стопроцентно приспособлены для самостоятельного выполнения дома.

Настоятельно рекомендую обратиться к спецу по мышечным дисфункциям, который обладает методикой ПИР и глубочайшего продавливания триггеров. При должном умении за 3-5 сеансов можно значительно понизить болевые чувства в плече и возвратить ночной сон.

Одежка обязана быть вольной, обувь лучше снять. Все упражнения (в особенности 1-ые деньки) делать плавненько и равномерно. Помните принципиальный принцип: «Слабенькую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) вытерпи, сильную — не допускай».

Делайте эти упражнения раз в день, не наименее 2 недель.

Сгибание палочкой

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палочку 2-мя руками, ладонями к полу. Поднимите руки очень над головой и удерживайте 5 секунд. Вернитесь в начальное положение. Повторить 10 раз.

Разгибание палочкой

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палочку 2-мя руками за спиной. Очень отведите руки от спины и удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз.

Вращение лежа

Лягте спиной на пол. Возьмите палочку 2-мя руками, ладонями к лицу. Плечи и локти уперты в пол. Используйте здоровую руку для вращения нездоровой в различные стороны. Удерживайте руку в положении наибольшего наклона 5 секунд. Повторите 10 раз.

Растяжение палочкой

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите здоровой рукою палочку за головой, хворую руку отведите за спину и возьмите иной конец палочки. Здоровой рукою потяните палочку ввысь, тем усилив сгибание нездоровой руки. Удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз.

Вертикальное вращение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палочку 2-мя руками, ладонями от себя. Здоровой рукою очень отведите хворую руку в сторону. Пытайтесь поднять как можно выше, удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз.

Вращение плеч

Поднимите плечи ввысь и удерживайте 5 секунд. Сожмите лопатки совместно и подержите 5 секунд. Потом потяните лопатки вниз, вроде бы пытаясь уложить руки в задние кармашки брюк, и тоже удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз каждое действие.

Растяжение грудных мускул

Встаньте в открытом дверном просвете. Обопритесь обеими руками слегка над головой о дверную раму. Медлительно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в плечах и грудных мышцах. Удерживайте достигнутое положение 15-30 секунд. Повторить 3 раза.

Растяжение бицепса

Встаньте лицом к стенке, около 15 см от нее. Обоприте поднятую хворую руку о стенку, ладонью вниз. Удерживайте руку прямо. Поверните тело в обратном направлении от поднятой руки, пока не почувствуете растяжение в бицепсе. Удерживайте 15 секунд. Повторить 3 раза.

Спящее растяжение

Лягте на пол, на сторону нездоровой руки. Ноги и колени согнуты. Нездоровая рука прямо перед вами. Локоть под прямым углом, пальцы указывают ввысь. Здоровой рукою мягко сгибайте хворую руку к полу. Держите лопатки слегка сжатыми. Удерживайте 30 секунд. Повторить 3 раза.

{SOURCE}