Плечевой периартрит гимнастика видео евдокименко

Лечим плечелопаточный периартрит комплексом ЛФК

Дегенеративные изменения в плечах и плечевом поясе диагностируются практически у каждого третьего пациента. Заболевание сопровождается воспалительным процессом в суставах, поэтому кроме медикаментозного лечения, рекомендуется пройти курс лечебной гимнастики. Чаще всего при лечении плечелопаточного периартрита используют комплекс упражнений Попова, Бубновского и Евдокименко. Разработанные упражнения позволяют за короткое время без болевых ощущений разработать больной сустав и восстановить подвижность больной руки.

Гимнастика Евдокименко

Разработанная методика доктора Евдокименко направлена на индивидуальные особенности каждого пациента: упражнения могут быть выполнены как в упрощённом, так и в стандартном виде. Разработать тугоподвижный больной сустав можно только при соблюдении плавных, нерезких движений. Гимнастику нужно проводить ежедневно до полного исцеления.

Примеры упражнений

ЛФК по методу Евдокименко исключает нанесение болевых ощущений во время упражнений. По словам доктора, если при потягивании больной руки или круговых ощущений появилась боль, то нужно немного отдохнуть и повторить подходы. При этом нужно не забывать дышать в такт с движениями.

  1. Сидя на стуле, руки сложить на талии, локти развести в стороны. По очереди или одновременно плечами нужно в течение минуты делать медленные круговые движения.
  2. Исходное положение – сидя, руки на талии. Сначала сделать круговое движение до упора вперёд, затем назад. Упражнение повторять не меньше минуты.
  3. В положении сидя больную руку нужно отвести назад, а здоровой потянуть её к противоположной ягодице. Когда мышцы напрягутся, зафиксировать положение на десять секунд и на вдохе максимально их напрячь. После чего руку нужно опустить, а здоровой сделать массаж для расслабления мышц.
  4. Лёжа на спине, больную руку слегка отвести в сторону, выпрямить в локте. После чего её нужно приподнять на несколько сантиметров, не сгибая. Через несколько секунд опустить и расслабить мышцы. Очень важно, чтобы ладонь смотрела вверх.
  5. Стоя лицом к стене, нужно поднять больную руку насколько это возможно. После чего найти визуальную точку примерно на десять сантиметров выше и постараться, перебирая пальцами, дотянуться до неё.

Методика Бубновского

Известным российским врачом Сергеем Бубновским был разработан целый комплекс для лечения суставов при плечелопаточном периартрите и периартрозе. Он позволяет восстановить не только подвижность позвоночника и верхнего плечевого пояса, но и улучшить работу всех органов. Во время гимнастики улучшается эластичность мышц плечевого сустава и позвоночника. В процессе упражнений пациент способен избавиться от негативных эмоций, стать боле позитивным. Если был поставлен диагноз периартрита, то комплекс упражнений необходимо проводить систематически.

Особенностью методики считают способность делать зарядку всем без исключения на специальных тренажёрах. В зависимости от характера заболевания занятия подбираются индивидуально. По словам врача, для получения положительного эффекта пациент должен научиться контролировать своё дыхание. Полный курс восстановления занимает 36 часов, после которых есть возможность не только решить проблему, но и накачать пресс, увеличить подвижность суставов спины и ног.

Примеры занятий

На сегодняшний день существует несколько упражнений Бубновского, которые можно проводить дома самостоятельно. Отличаются они друг от друга от стадии развития заболевания. Если плечелопаточный периартрит находится на стадии ремиссии, то весь комплекс упражнений нужно проводить в положении лёжа на твёрдой поверхности. Это приносит меньше болевых ощущений для плеча.

  1. Не меньше десяти раз сгибать и разгибать руки и сжимать кулаки.
  2. Руки нужно согнуть в плечах примерно под углом 90 С. После чего нужно постараться положить кисть на плечо, сделав при этом глубокий вдох и задержать дыхание. Через несколько секунд медленно выдохнуть и вытянуть руки вдоль туловища. Упражнение повторять не меньше десяти раз.
  3. В положении лёжа вытянуть руки и, не отрывая кисти от пола, немного приподнять и развести в стороны локти. Делать 8-10 подходов.
  4. Лёжа на спине руки заложить под голову, сводить и разводить предплечья, стараясь максимально приблизить локти.
  5. Руки вытянуть вдоль туловища, поочерёдно поднимать вверх, делая глубокий вдох.

На стадии выздоровления, когда болевые ощущения практически незаметны, упражнения можно проводить в любом положении:

  • Сидя на стуле, раздвинуть ноги и выпрямить спину. Руки опустить и постараться написать плечами восьмёрку. Упражнение повторять шесть раз.
  • В том же положении нужно постараться достать рукой до лопатки сначала сверху, затем снизу: руки необходимо менять. Очень важно не забывать делать глубокие вдохи и выдохи.
  • Раздвинув ноги на ширине плеч, нужно одновременно поднимать руки на вдохе в вверх, вперёд, назад и в стороны.

Комплекс ЛФК Попова

Лечебная гимнастика Попова направлена на разработку плечелопаточного сустава. Особенностью методики являются круговые движения и потягивания с нарастающей скоростью после разогрева суставов. Методика направлена на доставление приятных ощущений во время занятий, исключение боли. Выполнять гимнастику пациент должен по мере своих возможностей, после каждого подхода давая себе время на отдых.

Примеры упражнений

Все упражнения по методу Попова проводят строго на твёрдой поверхности не меньше минуты. Если во время подхода возникла боль, его можно пропустить и начать другой.

  1. Сидя на стуле, руки положить на колени и делать ногами движения, как во время ходьбы. При этом руки, не отрываясь от бёдер, должны синхронно передвигаться с ногами.
  2. В положении сидя, максимально поднять плечи и сделать несколько круговых движений в виде восьмёрки.
  3. Встав в удобную позу, нужно на вдохе раздвинуть руки, чтобы лопатки соприкоснулись, а затем на выдохе скрестить их впереди. Упражнение повторять несколько минут, медленно увеличивая темп.
  4. Ноги поставить на ширине плеч, поднять одну руку вверх и сделать глубокий поворот в эту же сторону. Позу зафиксировать на несколько секунд, затем поменять руку.
  5. Обе руки согнуть в локтях и медленно приподнять вверх, затем плавно опустить.
  6. Кисти скрестить перед грудью в замок, выпрямить спину и постараться сделать плавную волну сначала в одну сторону, затем в другую.
  7. Нужно встать на твёрдую поверхность, поставить ноги на ширине плеч. На глубоком вздохе нагнуться как можно ниже, стараясь задеть пальцами до стоп. Ноги не сгибать! На выдохе принять исходное положение.

Лечебная физкультура при правильно поставленном диагнозе и подобранных упражнениях позволяет за короткое время привести в движение больную руку. Лечащий врач после тщательного обследования, учитывая особенности протекания заболевания, назначит комплекс упражнений. Как вы поняли, он может включать в себя разработанные методики Попова, Евдокименко или Бубновского.

Читать еще:  Народное лечение при артрозе и артрите

Видео «Плечелопаточный периартроз»

Больше узнать о болезни и методах ее лечения, вы можете из следующего видео.

ЛФК при плечелопаточном периартрите

Упражнения при плечелопаточном периартрите способствуют исчезновению болевого синдрома, восстановлению подвижности сустава, улучшению общего состояния организма. Существует множество методик, разработанных доктором Поповым, Сараевым, Джамалдиновым и Евдокименко. Плечелопаточный периартрит отличается острым началом, симптомы его усиливаются при движениях и в вечернее время суток.

Методика доктора Сараева

Согласно этому способу лечения, упражнения необходимо делать в течение 10 минут, по 5 раз каждое.

  1. Для выполнения первого необходимо принять положение стоя, выпрямить спину и втянуть живот. Ноги сгибают в коленях и ставят на ширину плеч. На вдохе прямые руки поднимают, после чего делают наклон вперед. При появлении боли выполнение гимнастики нужно прекратить. Применение гимнастической палки способствует повышению эластичности мышечных и соединительных тканей. На выдохе рукам придают исходное положение.
  2. Для выполнения следующего действия спину необходимо выровнять, ноги согнуть в коленях и расставить на ширину плеч. В руки берут длинную палку, на выдохе левое плечо потягивают назад. Несколько секунд пребывают в этом положении. Те же действия проделывают с правой рукой. ЛФК при периартрите плечевого сустава не подразумевает совершения резких движений, нужно помнить о необходимости снижения интенсивности физических нагрузок при появлении неприятных ощущений.
  3. Следующее упражнение доктор Сараев советует выполнять в положении стоя с ровной спиной. Гимнастическую палку берут в левую руку, после чего делают наклон в правую сторону, используя этот инструмент в качестве рычага. В таком состоянии необходимо находиться несколько секунд, на вдохе возвращаются в первоначальное состояние. Те же действия выполняются для другой стороны. При отсутствии болевых ощущений амплитуду необходимо увеличивать. Для выполнения этого упражнения гимнастическую палку берут в левую руку, придавая ей горизонтальное положение. На выдохе ее проворачивают вокруг воображаемой оси.

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите должна способствовать восстановлению функций сустава. Каждое действие должно производиться не менее 15 раз.

Методика доктора Попова

Данный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите подразумевает выполнение простых действий — потягиваний и вращений. При этом не должно появляться боли и иных неприятных ощущений.

  1. Плечи поднимают и совершают круговые движения. В положении стоя стараются вытянуть позвоночник. В таком состоянии удерживаются несколько секунд, на выдохе плечи медленно опускают.
  2. Полезным является упражнение «ножницы»: руки отводят за спину и перекрещивают. В положении стоя конечности поднимают вверх, одновременно поворачивая туловище. Руку возвращают в исходное состояние, мышцы расслабляют.
  3. Согнутый локтевой сустав сгибают, плечо медленно поднимают, после чего плавно возвращают его в первоначальное положение. Кисти скрепляют в замок, предплечья ставят горизонтально. Руками делают волнообразные движения. В стоячем положении ноги ставят вместе. Делают наклоны вперед с потягиванием позвоночника. Необходимо максимально приблизить плечи к коленям и несколько секунд оставаться в таком положении.

Программа Джамалдинова

Джамалдинов Муслим рекомендует делать плавные движения плечами, которые не вызывают болевых ощущений. Подобные упражнения могут выполняться даже в период обострения заболевания. Подобная физкультура используется и при лечении артроза коленных суставов. Все занятия проводятся в положении сидя.

При выполнении всех действий необходимо обращать внимание на дыхание, оно должно быть равномерным.

Человек садится на край стула и делает наклоны вперед. Руки должны скользить по ногам, которые могут находиться как в выпрямленном, так и в согнутом состоянии. Если во время занятия появляются болевые ощущения, его необходимо прекратить.

Перед применением лечебной гимнастики от плечелопаточного периартрита необходимо проконсультироваться с врачом.

Видео с упражнениями Джамалдинова Муслима:

Методика доктора Евдокименко

Этот комплекс направлен на укрепление мышц плечелоктевой области и восстановление функций сустава.

  1. Для выполнения первого упражнения необходимо принять сидячее положение. Плечо медленно вращают в течение минуты, после чего те же действия повторяют с другой стороной.
  2. Руки ставят на талию, локти отводят в сторону. В таком положении плечи смещают вперед по мере возможности, через несколько секунд их отводят назад. Упражнение выполняют 5–6 раз.
  3. Руку заводят за спину и тянут в противоположную пораженной области сторону, перехватывая ее здоровой конечностью. В таком положении необходимо находиться в течение 10 минут. На выдохе плечо расслабляют, руку возвращают в исходное положение.
  4. Следующее упражнение выполняется в сидячем положении. Пораженную руку кладут на противоположное плечо, локоть прижимают к боку, после чего медленно подтягивают его вверх. При достижении максимально возможной высоты руку удерживают в таком состоянии 15 секунд. На вдохе напрягают больное плечо, после чего руку расслабляют, а локоть приподнимают выше с помощью здоровой конечности.
  5. Следующее упражнение полезно при значительном снижении подвижности плечевой области. В первое время рекомендуется использовать упрощенный его вариант, который выполняется в положении лежа на ровной поверхности. Руку выпрямляют и отводят в сторону, после чего слегка отрывают ее от пола. Мышцы напрягают и пребывают в таком состоянии в течение 10 секунд.
  6. На вдохе конечность поднимают выше, на выдохе придают ей исходное положение. Упражнение нужно выполнить 4–5 раз, оно способствует повышению эластичности сухожилий пораженной области.
  7. Стандартный вариант подразумевает использование дивана или кровати в качестве опоры. Руку необходимо отвести в сторону и приподнять на 1–2 см. Мышцы напрягают и стараются сохранить подобное их состояние в течение 10 секунд. После этого конечность опускают и дают ей отдохнуть.

Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит представляет собой дегенеративно-дистрофическое заболевание воспалительного генеза вялотекущего характера.

Основная особенность заболевания – в патологический процесс вовлечены сразу связки, капсулы, сухожильные элементы, а также тотально вся сумка сустава.

Комплекс упражнений Попова в свое время разрабатывался именно против этого недуга.

Причины плечелопаточного артрита

Основные причины недуга:

  1. Большие ударные нагрузки;
  2. Перенапряжение;
  3. Травмы плечевого пояса или отдельных его сегментов;
  4. Прогрессирующий остеопороз шейного отдела, который долгое время не лечился.

Подобные причины могли вызвать и артроз, и артрит плечевого пояса, и полиартрит лопаточно-плечевой зоны.

Читать еще:  Невралгия поясничная симптомы и лечение

Лечение плечелопаточного периартрита

Лечение всех дегенеративно-дистрофических процессов воспалительного генеза опорно-двигательного аппарата проводится с помощью противовоспалительных средств. Однако, чтобы излечить столь тяжкое заболевание, как плечелопаточный периартрит, недостаточно только медикаментозного лечения.

Конечно, препараты на некоторое время помогут справиться с болевым синдромом и даже смогут остановить дистрофические изменения на время, но без правильно подобранного комплекса упражнений не обойтись.

Зарядка, гимнастика (как активная, так и пассивная), другие приемы ЛФК, направленные на лечение плечелопаточного периартрита, в свое время разрабатывали самые известные терапевты и физиотерапевты. К примеру, Бубновский и Александр Сараев.

Однако особого внимания заслуживают наработки доктора Попова. Именно он разработал особый комплекс упражнений против плечелопаточного периартрита.

Доктор Попов

Методы лечения плечелопаточного периартрита доктора Попова

Лфк при плечелопаточном периартрите – один из основных способов оставить дальнейшую деструкцию тканей столь обширного характера. Более того, далеко не каждый комплекс упражнений подходит для каждого конкретного пациента и решает его проблему.

Для плечелопаточного периартрита доктор Попов разработал целый комплекс специальных упражнений, которые помогают в период активной терапии, в момент реабилитации.

Они способствуют восстановлению пораженного сустава в будущем, путем избегания контрактур. Суть лечебных упражнений – направленно работать со всеми тканями, как мягкими, так и твердыми.

Метод для суставов по Попову предполагает проведение манипуляций с частыми повторениями. Из-за этого достигается серьезная амплитуда, ткани разогреваются, налаживается трофика на периферии.

Основные эффекты, которых можно достичь при помощи комплекса упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите:

  1. Нормализация кровоснабжения пораженного сегмента.
  2. Восстановление функционального потенциала участков с дегенеративными явлениями.
  3. Увеличение объема движений плеча, пораженного периартритом.
  4. Укрепление связочного аппарата и мышечного полотна.
  5. Расслабление мышц и сухожилий.
  6. Улучшение тонуса мягких тканей.

Все упражнения, формирующие комплекс доктора попова для пациентов с плечелопаточным периартритом, доступны в разных формах. Можно скачать видео иллюстрации на Ютуб или же прочитать объяснения в специальных инструкциях. Однако недостаточно просто бездумно повторять упражнения, важно понимать суть всех алгоритмов.

Главные правила комплекса упражнений Попова

Физкультура (профилактическая, общеукрепляющая и лечебная) в плечевом составе и других сложных формациях опорно-двигательного аппарата должна проводиться с учетом особых правил и рекомендаций.

Что касается конкретно ЛФК, начинать выполнять комплекс упражнений по методу Попова можно только после одобрения лечащего врача. На первых порах может даже понадобиться консультационная поддержка специалиста во время первых занятий.

Главные правила, которые нужно соблюдать беспрекословно:

  1. Во время особо острых приступов обострения, сопровождающихся тотальным воспалением, от комплекса упражнений лучше отказаться;
  2. При незначительных болезненных ощущениях упражнения по доктору Попову можно продолжать. В некоторых ситуациях допустимо перед началом принять обезболивающие средства;
  3. Не нужно нагружать сустав, особенно, в самом начале. Уровень нагрузок увеличивают постепенно;
  4. Самые сложные упражнения из комплекса метода Попова должны проводиться только после того, как суставы и мышцы хорошо разогрелись;
  5. После каждого упражнения из комплекса нужно делать небольшие паузы для расслабления мышечного полотна;
  6. Важно во время выполнения комплекса следить за собственным движением;
  7. Каждое упражнение проводят не менее 5-ти раз;
  8. Процедуры, направленные против плечелопаточного периатрита, должны проводиться каждый день.

Методом Попова можно существенно улучшить свое самочувствие. После каждого занятия рекомендуется провести массаж или посетить бассейн.

Упражнения по Попову при периатрите плечелопаточного типа

Все упражнения комплекса Попова выполняются строго на твердой поверхности. На каждое движение отводится минимум одна минута.

Если при выполнении очередного упражнения ощущается выраженная боль или сильный дискомфорт, разрешено пропустить данный алгоритм движений и приступить к следующему.

Вот перечь основных упражнений, формирующих комплекс при плечелопаточном периартрите:

  1. Сядьте на стул, принимая максимально удобную позу. Руки ложатся свободно на колени. В сидячем положении имитируйте ходьбу. При этом, важно не отрывать руки от бедер, а совершать движения аналогично ногам;
  2. В ходе имитации ходьбы начинайте совершать круговые движения руками, массируя бедра. Важно при этом активно двигать плечами. Чем больше мышц по всему телу будет задействовано, тем лучше;
  3. Сядьте на стул, руки опустите вниз по бокам. Они должны свободно свисать. Теперь нужно двигать плечевым поясом, так, чтобы увлекать и руки;
  4. Делайте круговые движения плечами назад. Руки свисают вниз и совершают плавные движения. Поднимая плечи, распрямляйте спину. Когда опускаете плечевой пояс, отводите позвоночный столб вниз. Аналогично поднимайте и опускайте бедренный сустав.

Это только несколько примеров того, как можно постепенно возвращать подвижность поврежденным суставам при плечелопаточном париартрите по методу доктора Попова.

Подобная методика действенна и эффективна только в том случае, если соблюдать все правила, придерживаясь «золотой середины» во всем.

Стоит учитывать тот факт, что комплекс против плечелопаточного периартрита разрабатывался профессионалом, опытным практикующим врачом.

Попов практикует исключительно безопасный подход к решению столь специфических проблем и является представителем официальной медицины.

Упражнения при плечелопаточном периартрите

Одним из элементов комплексной терапии плечелопаточного периартрита является лечебная гимнастика. Данное заболевание поражает опорно-двигательный аппарат, в частности плечевой сустав. Мягкие ткани суставов воспаляются, что уменьшает подвижность плеча и приводит к значительному дискомфорту. Цель упражнений — разработка сустава и стимуляция в нем кровообращения.

В чем суть упражнений

Гимнастика при плечелопаточном периартрите — это обязательный компонент эффективного лечения. Данное заболевание характеризуется атрофией мышц и снижением чувствительности плечевого сустава. Причины патологии могут быть разные: остеохондроз, переохлаждение, сердечно-сосудистые заболевания. Два основные симптомы — это острая боль и пониженная подвижность плеча. Суть упражнений ЛФК — уменьшение болевого синдрома и остановка развития заболевания. Задача гимнастики:

ликвидация боли и остановка развития поражения;

укрепление и повышение тонуса мышц;

увеличение эластичности связок;

восстановление функций суставов и связок;

улучшение обмена веществ в тканях;

остановка воспалительного процесса;

увеличение подвижности поврежденного сустава.

Упражнения при плечелопаточном периартрите выполняют только при отсутствии острых симптомов, то есть в период ремиссии. Заниматься нужно под наблюдением медицинского работника в кабинете лечебной физкультуры. Существует несколько методов, которые помогают больному восстановиться. Выбрать лучший нужно вместе с врачом, учитывая все индивидуальные особенности больного.

Правила лечебной физкультуры

Следует понять, что ЛФК при плечелопаточном периартрите не поможет вылечить заболевание. Это лишь дополнительная мера. Терапия проводится в два этапа:

Читать еще:  Невралгия грудного отдела позвоночника симптомы и лечение

Первый. Упражнения направлены на устранение болевого синдрома и снятия напряжения.

Второй. Непосредственно восстановление подвижности и улучшение тонуса мышц.

Если не соблюдать правила физкультуры, упражнения могут принести вред. О чем следует знать:

лучший эффект упражнения при плечелопаточном периартрите дадут на ранних стадиях развития заболевания;

не следует сильно нагружать сустав, при возникновении малейшего дискомфорта тренировку лучше прекратить;

программа должна разрабатываться врачом;

первые месяцы советуют заниматься под наблюдением врача ЛФК, затем можно проводить тренировки дома;

рекомендуют выполнять упражнения после процедур физиотерапии;

нельзя заниматься если беспокоит сильная боль;

ЛФК при плечелопаточном периартрите должна иметь регулярный характер;

следует заниматься не более 3 раз в неделю, со временем количество тренировок увеличить до 5-6;

сначала все упражнения должны выполнять в позе лежа на спине;

лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите включает использование спортивного инвентаря: гантели, мячи, гимнастические палки;

большую пользу принесут не длинные тренировки, а постепенное увеличение нагрузки.

Все движения должны выполняться плавно, без рывков. При составлении комплекса упражнений, врач должен учесть возраст и степень поражения плечевого сустава. Также гимнастику лучше запланировать на определенное время, например утром или вечером после работы.

Упражнения Попова

Лидер среди альтернативных видов гимнастики — комплекс упражнений от врача-реабилитолога Попова П. А. Суть методики — многократное повторение одного и того же упражнения с постепенным увеличением амплитуды. Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите включает следующие упражнения:

Сесть на стул, руки положить на колени, голова смотрит прямо. Ходьба сидя, при этом плечи двигаются в такт ногам. Работает поясница, грудной отдел и плечевой пояс. Амплитуда небольшая. Затем круговые поглаживания бедер, продолжать двигать плечами. Важно, чтобы не было боли.

Исходное положение на стуле, руки опустить вниз. Представить что к кистям прикрепили груз. Небольшие движения плечами вперед и назад. Спина прямая, затем поясницу округлить и снова выпрямить. Периодически менять положение тела.

Сидя на стуле делать круговые движения плечами. Руки внизу. Стараться подключить все тело, движения волнообразные. Повторить в другую сторону.

В положении сидя соединить руки в замок и вытянуть вверх насколько это возможно. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Если сустав не позволяет, руки вытянуть вперед.

Взять мяч и положить его на колени. Взять обеими руками. Плавно перекочевать мяч вперед назад, вытягивая при этом плечевой сустав.

Весь комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите выполняют сидя на стуле. Каждый день занятиям нужно уделять не менее 15 минут.

ЛФК по Бубновскому

Профессор медицинских наук Бубновский Сергей создал собственную методику, которую назвал кинезотерапия. Для лечения используют специальные тренажеры и правильное дыхание. Упражнения при плечелопаточном периартрите по Бубновскому требуют присутствия инструктора. Но некоторые упражнения можно выполнять дома:

Лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднять руки над головой насколько возможно, зафиксировать, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

Сесть на стул, ноги широко. Руки внизу. Движения грудной клеткой вперед назад, руки идут за плечами.

Сесть на стул, ноги развести в стороны. Руки вдоль корпуса. Движения грудной клеткой вперед и назад, руки идут за плечами.

Подъемы рук вверх и вниз. Работает все тело.

Положить кисти рук на плечи, круговые движения плечами вперед и назад.

Стать прямо. Руки вытянуты перед собой. Легкие наклоны корпуса и плеч вперед и назад. Руки следуют за плечами.

Врач Бубновский рекомендует использовать тренажеры, в частности эспандер. Так результат будет более заметен. Кроме улучшения подвижности плечевого сустава, кинезотерапия создает позитивный настрой и оздоравливает организм в целом. Улучшается гибкость и эластичность мышц и связок. Исчезает напряжение.

Гимнастика доктора Евдокименко

Уже почти 20 лет профессор Евдокименко занимается лечением болезней суставов. Врач написал 12 книг о здоровье, где рассказал о пользе гимнастики в терапии патологий опорно-двигательного аппарата. Также доктор Евдокименко разработал специальный комплекс лечебной гимнастики при периартрите плечевого сустава:

Положить ладонь больной руки на здоровое плечо. Здоровью рукой взять за локоть больной руки и плавно потянуть вверх. Дотянуть до максимального предела и задержаться в таком положении. Больную руку напрячь на 5-7 секунд. Расслабить и попробовать подтянуть плечо еще больше верх.

Больную руку завести за спину, здоровой взять ее за запястье. Больным плечом тянуться вверх и в сторону, при этом рука остается на месте. Создать напряжение на 5-7 секунд. Расслабиться.

Сесть на стул, спина прямая. Руки положить на пояс. Потянуть вперед плечами, задержаться на 7 секунд, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.

Исходное положение руки на поясе. Потянуть плечи максимально назад. Задержаться, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.

Все упражнения носят лечебный характер, но при неправильном их выполнении ситуация может только ухудшиться. Поэтому первые занятия желательно проводить под наблюдением специалиста.

Упражнения по Норбекову

Доктор Норбеков известный представитель альтернативной медицины. Суть его методики — только морально здоровый человек может самостоятельно оздоровить свое тело. Заниматься гимнастикой разрешается только в положительном настроении, акцентируя внимание на том отделе, который работает в данный момент. Норбеков предлагает следующий комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите:

Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Круговые движения плечами вперед и назад.

Стать прямо. Потянуть плечи вперед, затем поднять максимально вверх к ушам и вытянуть назад, пытаясь соединить лопатки.

Ноги вместе, наклон корпуса вперед. Расслабить руки, шею и плечи. Круговые движения плечами вперед и назад.

Сесть на стул с прямой спиной, ноги развести, руки вдоль тела. Кисти рук поворачивать вперед и назад. Повторить 7-10 раз.

В общем, лечебная физкультура при плечелопаточном периартрозе по Норбекову ничем не отличается от других методик. По своей философии она похожа на йогу. Поэтому данный комплекс направлен только на улучшение психоэмоционального состояния и общего оздоровления.

Противопоказания

Даже если соблюдать все рекомендации и советы врача, упражнения при плечелопаточном периартрите подходят не всем группам людей. Гимнастикой нельзя заниматься при наличии следующих заболеваний:

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector