Шейный остеохондроз лечение в домашних условиях самомассаж

Все про суставы

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – это способ домашнего исцеления с применением приемов физического действия на мускулы для устранения медицинской симптоматики. Принципиальным условием является соблюдение техники массажа во избежание развития негативных последствий.

Эффективность и действие самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж шейки при остеохондрозе в домашних условиях имеет выраженный клинический эффект в комплексе с ЛФК, специальной гимнастикой, медикаментозным действием в зоне поражения (мази, кремы, косметическое масло, гели). Больший эффект имеет на исходных стадиях заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), с целью профилактики прогрессии шейного остеохондроза. Помогает избавиться от симптомов: боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) различной интенсивности, мышечного перенапряжения и спазма, улучшения локальной микроциркуляции, нормализации венозного оттока.

Положительная реакция от прохождения курса самомассажа позвоночника заключается в действии на внутренние системы организма:

1. Нервная система. Во время сеанса идет действие на окончания, улучшается трофика тканей, регенерация волокон. Нормализуются рефлексы (Рефлекс лат. reflexus — прил. повёрнутый назад, отражённый; сущ. отражение – простейшая бессознательная реакция организма на раздражение), сон, исчезает головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), мигрень (эпизодические или регулярные сильные и мучительные приступы головной боли в одной, редко в обеих, половине головы).
2. Костно-мышечный аппарат. Снятие патологических симптомов остеохондроза позвоночника в области холки (шейно-воротниковая зона), стимуляция репарации суставов, функционирование пораженной области. Возвращение легкости движения, устранение дегенеративно-дистрофических действий вследствие статической позы (необходимость повсевременно посиживать за рабочим столом, перед компом, малоактивный стиль жизни).
3. Гуморальный фактор. При восстановлении проводимости, кровоснабжения самомассажем из-за шейного остеохондроза запускаются процессы ускоренной выработки, выделения гистамина, ацетилхолина. Ацетилхолин призван расширять маленькие капилляры, восстановить работу мускулатуры скелета.

Правила совершения самомассажа при остеохондрозе

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях самомассажем просит соблюдения правил во избежание развития ненужных негативных реакций. Исключение угрозы суровых осложнений, риска прогрессирования заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности):

• за ранее проконсультироваться с доктором, который поможет подобрать нужные приемы, найти показания, противопоказания к исцелению шейного отдела позвоночника методом самомассажа на дому;
• перед сеансом занять комфортное положение – сидя, стоя и расположить руки в комфортной позиции для выполнения;
• не массировать выступающие позвонки при наличии воспаления на коже, в области магистральных сосудов;
• не третировать шагом разогрева, проводить самомассаж равномерно наращивая темп;
• массировать очаг поражения и прилежащие участи плечевого пояса, шейно-воротниковой зоны для обеспечения кровоснабжения во время сеанса терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания);
• движения при шейном остеохондрозе должны идти по направлению сверху вниз;
• итог быть может положительным при постоянном массировании, прохождении полного курса терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания);
• целительные упражнения, физиотерапевтические процедуры вместе с самомассажем делают опосля разрешения доктора.

Соблюдать правило 3-х шагов:

1. Подготовка — разогрев мускул для активной фазы мануального действия.
2. Главный шаг самомассажа – выполнение процедуры.
3. Окончание – заключается в понижении темпа движений, интенсивности нажатия в шейном отделе.

Какие вспомогательные и средства находящиеся под рукой можно применять

При борьбе с проявлениями шейного остеохондроза позвоночника используют средства находящиеся под рукой, проф приспособления. Чтоб прирастить эффективность самомассажа, облегчить процесс:

• с помощью буковых палочек делают точечный массаж методом простукивания пораженной зоны с попеременной скоростью;
• внедрение различного типа пластмассовых либо нефритовых массажеров для выкатывания шейного остеохондроза позвоночника;
• шиповатый шар Су-Джок, который используют по аннотации;
• вибромассажеры электрического типа – в период действия на шейку вибрационные волны помогают убрать мышечные застои;
• растирание грубой махровой тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы) – мера действия на исходной стадии шейного остеохондроза;
• особые игловатые коврики для самомассажа – акупунктура давно употребляется для исцеления поражений опорно-двигательного аппарата;
• электромиостимулятор – употребляет квалифицированный мед работник, риск осложнений со стороны внутренних органов выраженный. Аппарат дозволяет прицельно повлиять на болевую точку позвоночника, снижать чувствительность пораженных нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний;
• разминание мускул с помощью жаркой бутылки с водой либо теплым песком помогает снять вялость в области шейки и с мускул спины.

Пошаговая {инструкция} самомассажа шейки

Проведение самомассажа шейной области позвоночника при остеохондрозе не представляет значимой трудности.

Может употребляться для профилактики заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), устранения проявлений в исходной и среднетяжелой стадии.

Выполнение техники самомассажа позвоночника при остеохондрозе включает:

1. Занять комфортное положение с прямой спиной: облокотиться на спинку стула либо стоя умеренно распределить вес на обе ноги, держать осанку.
2. Комплекс Триада для исцеления шейного остеохондроза. Производится самомассаж с упором на мускулы задней части шейки: 2-мя руками сразу руки от мочек ушей до ключиц выполнить поглаживание для подготовки, профилактики повреждения кожи. Потом начинают растирания, которые делают по типу втирания мази – по кругу, из стороны в сторону. Шаг разминания заключается в разработке эффекта сжатия мягеньких тканей во время захвата либо методом легких щипков. Кончают поглаживанием.
3. Комплекс Вибрация для исцеления остеохондроза. Начинают с поглаживаний и растирания, дальше проводят вибрационные движения методом легких похлопываний ладонью и пучками пальцев со средней интенсивностью.

Делают техники самомассажа шейного отдела позвоночника при остеохондрозе пошагово:

• задняя часть шейки — при поглаживании руку медлительно сдвигается верху вниз, плотно прижав руку, при массаже шейного отдела позвоночника фронтальной части – ладонь располагают тыльной стороной, проводят по шейке с легким нажатием;
• растирают подушками пальцев, на фронтальной части делают радиальные движения в области груди и шейки, избегая больших сосудов, лимфатических узлов;
• разминают методом нажатия ребром ладошки на кожу, смещения попеременно рук в области поражения. На фронтальной части делают легкие щипки радиальными движениями в области от мочки уха к плечам (просто оттягивать дерматологическую складку, незначительно сдвинуть в сторону и сходу отпускать);
• завершают самомассаж легкими поглаживаниями шейки.

Как нередко необходимо созодать и когда будет приметен итог

Самомассаж для исцеления шейного отдела позвоночника при остеохондрозе является хорошим способом действия. Для заслуги хороших результатов нужна систематичность проведения сеансов.

Пройти курс терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) с каждодневным самомассажем продолжительностью 14 дней.

Повторять лечение остеохондроза необходимо 3-4 раза в год с интервалами в 1,5-2 месяца.

Какие движения могут навредить мускулам шейки и противопоказания к действиям

Есть ограничения к проведению самомассажа шейного остеохондроза позвоночника, необходимо учесть во избежание осложнений противопоказания:

• травмы позвоночника, независимо от локализации;
• сердечно-сосудистая патология;
• нарушение свертываемости крови (внутренней средой организма человека и животных) (гемофилия, идиопатическое снижение количества тромбоцитов в крови (внутренней средой организма человека и животных));
• варикозное расширение вен, тромбофлебит нижних конечностей;
• цинга;
• онкология;
• дерматологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) шейно-воротниковой зоны (нарывы, высыпания);
• активная форма туберкулеза;
• острые заразные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
• при беременности и лактации вид самомассажа при остеохондрозе описывает лечащий доктор.

Самомассаж шейки при остеохондрозе – значение целебной процедуры, техника выполнения в домашних условиях

Самомассаж при шейном остеохондрозе выступает как достаточно действенная процедура лечебно-профилактического направления. Обычно ее употребляют на стадии снятия острой симптоматики в комплексе с иными видами терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания): ЛФК, физиолечением и т. д.

Главными плюсами самомассажа является его способность к улучшению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и увеличению эластичности мускул, что положительным образом влияет на процесс излечения. Разглядим технику выполнения и некие индивидуальности данной для нас процедуры, также показания и противопоказания к ее применению.

Значение самомассажа в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) остеохондроза

Самомассаж шейки при остеохондрозе в домашних условиях не наименее эффективен, чем если б он был выполнен проф мануальным терапевтом. Процедура оказывает благотворное воздействие на кровообращение (циркуляция крови по организму), упругость мускул и почти все остальные причины.

Положительные стороны действия самомассажа на организм:

• улучшение кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и микроциркуляции лимфы в тканях шейного отдела;
• укрепление суставов, улучшение выполняемых ими функций, нормализация подвижности;
• убыстрение и нормализация обменных действий в суставах, мышцах и сосудах;
• устранение мышечной атрофии;
• увеличение эластичности мускул и работоспособности тканей, из которых они состоят;
• подходящее действие на вегетативную и центральную нервную систему;
• увеличение проводимости нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) волокон;
• восстановление рефлексов органов и тканей;
• убыстрение гистаминоподобных действий;
• высвобождение защемленных сосудов и нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний;
• нормализация артериального давления.

В медицине зафиксированы случаи, когда несколько курсов самомассажа оказывались так эффективными, что пациент переставал нуждаться в медикаментозной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) остеохондроза шейки. Невзирая на это, любые конфигурации в методах исцеления нужно согласовывать с лечащим доктором.

Бесспорное преимущество процедуры – в том, что она проходит под контролем чувств самого хворого. Это исключает риск повреждения позвонков и возникновения болей.

Противопоказания для выполнения процедуры

Как и неважно какая иная терапевтическая методика, массаж имеет ряд противопоказаний. Ознакомиться с ними и предупредить доктора о том, что у вас есть какие-либо из обозначенных симптомов либо состояний, следует еще до начала исцеления.

Самомассаж шейки при остеохондрозе категорически противопоказан при обострении заболевания. Терапию (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) можно начинать только опосля снятия острой симптоматики.

В неприятном случае приемы действия на болезненные и воспаленные области вызовут к ним приток крови (внутренней средой организма человека и животных), что усилит болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), отек (избыточное накопление жидкости в органах) и остальные противные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности). А это способно привести к еще большему прогрессированию заболевания.

Ограничения к проведению самомассажа:

• Сердечно-сосудистые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
• Травмы либо заболевания позвоночника;
• Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) кровеносной системы;
• Аневризма;
• Активная форма туберкулеза;
• ВИЧ (вирус иммунодефицита человека, вызывающий ВИЧ-инфекцию — заболевание, последняя стадия которой известна как синдром приобретённого иммунодефицита СПИД);
• Венерические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
• Варикозное расширение вен;
• Остеомиелит;
• Гнойные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
• Дерматологические заболевания;
• Заразные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
• Цинга;
• Беременность;
• Завышенная температура тела;
• Ссадины, раны и остальные повреждения кожи, также бородавки либо папилломы в области, которая подвергается процедуре;
• Злокачественные либо доброкачественные опухоли (Опухоль (син. новообразование, неоплазия, неоплазма) — патологический процесс, представленный новообразованной тканью), вне зависимости от их локализации;
• Мощное переутомление.

Техника выполнения самомассажа в домашних условиях

Делать самомассаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях не так трудно, как кажется на 1-ый взор. Самое принципиальное в этом процессе – терпение и неторопливость. Поначалу удобнее расположить впереди себя маленькую схему с указанием последовательности приемов и зон, на которых их делают. Уже через 2 – 4 сеанса очередность движений достигнет автоматизма, и схема не пригодится.

Первую функцию все-же лучше проводить под контролем спеца.

Для начала следует уютно расположиться в массажном либо другом комфортном кресле. Для самомассажа шейного отдела употребляют приемы сегментарного массажа. Область действия – от 4-ого грудного позвонка до затылка.

Технические этапы выполнения самомассажа:

1. Начинать следует с высшей части спины – поглаживающими и разминающими приемами прорабатывают зону меж лопаток, надплечье, также грудь выше молочных желез.
2. Дальше следует руками обхватить шейку накрест и создавать охватывающие поглаживания. Направление – от головы к основанию шейки вдоль позвоночного столба.
3. Ту же область массажируем ребром ладошки.
4. Последующий шаг производится подушками пальцев. Ими активно, но мягко растирают кожу, сразу сдвигая ее. Для удобства можно наклонить голову вперед.
5. Дальше массируем болезненные уплотнения в области надплечья, трапециевидных мускул и плечевых суставов. Массирующие радиальные движения должны идти от волосистой части затылка вниз, к плечевому суставу.
6. Сам плечевой сустав также прорабатываем радиальными движениями, чередуя растирания с разминаниями и поглаживаниями.
7. Завершается процедура самомассажа похлопываниями и поглаживаниями воротниковой зоны.

Энергичные движения довольно повторять по 3 – 4 раза, наиболее легкие 7 – 10 раз. Тело обязано быть расслабленным. Все приемы осуществляем нерасторопно и без лишних усилий, движения не должны вызывать боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).

Опосля процедуры может ощущаться легкое головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве). Это полностью нормально. Но от физической перегрузки либо вождения кара лучше отрешиться не наименее, чем на час. Безупречный вариант – полежать в течение первых 20 – 30 минут опосля процедуры.

Эффект от процедуры можно повысить, выполнив опосля нее несколько обычных упражнений для шейки:

1. Представьте, что у вас во рту древесная палочка. Медлительно опишите ею в воздухе символ бесконечности. (2 – 3 раза)
2. Медлительно поворачивайте голову попеременно то на право, то на лево. (3 – 5 раз)
3. Делайте радиальные движения головой. (4 – 5 раз)

Самомассаж шейного остеохондроза – обычный, но действенный метод терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Процедура не только лишь приносит облегчение, да и замедляет течение заболевания, также оказывает подходящее действие на весь организм в целом. На ранешних стадиях заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) верно выполненный самомассаж уже опосля первого курса способен снять все клинические признаки остеохондроза.

Техника самомассажа при остеохондрозе шейного отдела

Если шейка повсевременно подвергается чрезмерным физическим перегрузкам и травмам, это чревато развитием шейного остеохондроза. Его последствия могут быть самыми противными и проявляться в виде болей в голове, онемения рук, области лопаток и шейки, неизменной вялости. Самомассаж при шейном остеохондрозе может стать спасением для тех, у кого нет времени и способности часто посещать опытнейшего массажиста. Необходимо отметить, что лечение в домашних условиях подступает или на исходной стадии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), при первых проявлениях, или при неизменных курсах массажа у специалиста, но в качестве профилактической меры самомассаж проводится меж этими курсами.

Самомассаж при шейном остеохондрозе дает долгий полезный эффект нездоровому, при условии, что производится он верно, с соблюдением специальной техники. Опосля курса раз в день проводимых процедур симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) остеохондроза могут отойти на несколько месяцев, позволяя человеку всеполноценно жить, забыв о заболевании. Также самомассаж дозволит замедлить прогрессирование заболевания и сделать лучше состояние шейных позвонков.

Показания к самомассажу

Какие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) должны заставить задуматься и стать поводом для начала курса самомассажа? Это главные признаки наличия шейного остеохондроза:

• неизменное присутствие болевого синдрома в области шейки;
• нарушения слуха, гул в ушах;
• мигрени и мигрени;
• головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела), время от времени даже с потерей сознания;
• нарушение координации, походки, ориентации в пространстве;
• развитие храпа, приметные конфигурации тембра голоса;
• зубные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).

При наличии данных симптомов рекомендуется обратиться к доктору, для проведения обследования. Может быть, доктор посоветует лечение медикаментами, с сопровождением обезболивающих, антивосполительных препаратов, прохождением физиопроцедур. Если болезнь не зашло в суровую стадию, самомассаж шейки при остеохондрозе в домашних условиях станет лучшим вариантом решения заморочек.

Эффективность самомассажа

Больший эффект самомассаж окажет при его проведении в комплексе с занятиями целебной физической культурой, гимнастикой, с неизменным контролем ровненькой осанки, с постоянными перерывами в работе для того, чтоб размять шейку. При выполнении этих нехитрых правил, смотреть за здоровьем позвоночника станет намного легче. Полезный эффект от проведения массажа для шейки заключается в нескольких факторах:

• нервная система. Нервные (относящиеся к пучкам нервов) рефлексы (Рефлекс лат. reflexus — прил. повёрнутый назад, отражённый; сущ. отражение – простейшая бессознательная реакция организма на раздражение) органов и тканей организма приходят в норму, благодаря улучшению их кровоснабжения. Процесс восстановления нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) волокон становится резвее, улучшается их проводимость;
• гуморальный фактор. При снятии с шейного отдела синдрома защемления нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний, в организме запускаются процессы ускоренной выработки гистамина, также ацетилхолина, который повлияет на маленькие сосуды и артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу), расширяя их, тем налаживая работу скелетных мускул;
• костно-мышечная система. Благодаря самомассажу, улучшается состояние мускул, происходит избавление от их атрофии (нефункциональности), ускоряется восстановление суставной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), налаживается приток крови (внутренней средой организма человека и животных) ко всем жизненно-важным органам и тканям.

Самомассаж при остеохондрозе должен отдать приметные результаты уже опосля первого проведенного курса. Если же результатов нет, стоит обратиться к доктору для консультации, может быть, придется добавить доп способы исцеления для борьбы с симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Техника

Производится самомассаж одной либо сходу обеими руками. Лучше проводить его, сидя в особом кресле, если же его нет – подойдет обыденный жесткий диванчик либо стул. Необходимо сесть, выпрямив спину, а ноги поставив на ширину плеч, согнув их в коленях. Процесс можно поделить на 4 главных шага:

1. Проработка спины. Начинать необходимо конкретно с нее, а позже перебегать конкретно к шейке. Зона меж лопаток кропотливо прорабатывается похлопываниями, разминающими движениями. Зона надплечья и груди также не обязана остаться без внимания (область молочных желез трогать недозволено). Если во время самомассажа чувствуется боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), означает, что-то делается некорректно. Болевых чувств быть не обязано, лишь приятное чувство тепла и облегчения. Если спина массируется энергичными движениями, их повторов обязано быть меньше по количеству, нежели поглаживающих и разминающих. Массируется спина по направлению к области шейки.
2. Массаж шейного отдела. При остеохондрозе позвоночник необходимо стараться растягивать и выпрямлять. Для этого необходимо 6-8 раз провести обеими руками по шейке, начиная от самого основания, движения должны быть плавными, с маленьким нажимом. Последующее движение – выжимающее. Кожа шейки захватывается и как как будто выжимается, так необходимо сделать 8-10 раз. Потом шейка массируется ребрами ладоней – напряженными кистями рук необходимо провести по обеим сторонам позвоночника около 6-8 раз. И опять выжимающие движения, в таком же количестве. Заканчивается массирование поглаживаниями задней части шейки.
3. Растирание шейки, начина от затылочной части. Нужно поставить кисти на затылок, касаясь его 4-мя пальцами каждой руки. Подушками пальцев кожа растирается от самого основания шейки и затылка, чем поближе к позвоночнику, чем лучше. Сам позвоночник недозволено ни разминать, ни массировать, во избежание сдвигания шейных позвонков. Опосля 4-5 подходов, разминающие движения длятся, но пальцы работают уже вкруговую.
4. Окончание сеанса. Повторяется самый 1-ый комплекс, содержащий выжимающие и похлопывающие движения спины, лопаточной области и грудных мускул. Движения передвигаются к шейке, и завершается сеанс последующим комплексом:

• поглаживания 3-5 раз;
• выжимания 5-6 раз;
• разминания 6-8 раз.

Опосля всех перечисленных выше движений, кожа позвоночника растирается, позже лучше проработать все грудные мускулы.

Для выполнения самомассажа и правильного овладения его техникой, лучше поглядеть обучающее видео. В профилактических целях можно приобрести проф массажер, также спать на жесткой поверхности, соблюдать верный режим питания, с включением в рацион еды с высочайшим содержанием кальция и аминокислот. Запускать шейный остеохондроз недозволено, во избежание суровых последствий для организма. Пусть самомассаж станет надежным ассистентом в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) и профилактике этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Дегенеративно-дистрофические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночника соединены с неподвижным образом жизни, статическим положением в нефизиологической позе перед монитором компа. Эта нередко встречающаяся патология является более всераспространенной предпосылкой появления болевого синдрома в шейке (по ее задней поверхности), спине и пояснице. Совладать с шейным остеохондрозом поможет самомассаж.

Кроме неподвижного вида жизни провоцирующими факторами возникновения болевого синдрома являются: переохлаждение, интенсивные занятия спортом, травмы, наследная расположенность и другое.

К дегенеративно-дистрофическим патологиям относятся:

• артроз межпозвонковых суставов;
• грыжа диска;
• стеноз позвоночного канала;
• непостоянность позвоночника, смещение позвонка.

Предпосылки заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)

Существует много обстоятельств, провоцирующих развитие остеохондроза, ниже приведены некие из их.

• Долгое статическое сидящее положение вызывает растяжение мышц-сгибателей спины и, соответственно, понижение их тонуса. Это и является основным механизмом развития дегенеративно-дистрофических патологий.
• Под действием определенных причин – возраст, нарушение осанки, травматизация – нарушается структура межпозвоночного диска. Он истончается, расстояние меж примыкающими позвонками миниатюризируется, диск подвергается травматизации и выбухает за границы позвонков – так возникает межпозвоночная грыжа.
• При сближении позвонков и истончении размещенного меж ними диска возрастает патологическая подвижность позвоночника. Это возмещается образованием на краях позвонков остеофитов. Так выражается адаптационная реакция организма, направленная на стабилизацию позвоночника. При всем этом костные выросты травмируют межпозвоночный диск, также окружающие мягенькие ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (связки, мускулы), сдавливают нервные (относящиеся к пучкам нервов) корни и кровеносные сосуды. Как раз следствием этого и является усиление болевого синдрома, отека тканей и замыкание грешного круга. Тогда ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) сдавливаются отеком (Отёк лат. oedema — избыточное накопление жидкости в органах), из-за чего же интенсивность болевого синдрома увеличивается.
• Недозволено забывать также о рефлекторных синдромах, которые играют важную роль в этом грешном кругу. Отек (избыточное накопление жидкости в органах), остеофиты, грыжа раздражают рецепторный аппарат, импульс передается по нерву Люшка в задние рога спинного мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), потом – на фронтальные с формированием рефлекторно-тонических нарушений, а при попадании сигнала в боковые рога появляются вазомоторные нарушения.

Все это не дает способности человеку вести нормальную активную жизнь и даже может привести его к инвалидизации.

Принципиально не ожидать, что боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) пройдет сама, а обращаться за мед помощью. Ведь назначенное лечение поможет стабилизировать состояние, купировать болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) и укрепить мышечный аппарат.

Лечение

В всеохватывающем лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) непременно смешивается медикаментозная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление), физиотерапия (включая массаж), целебная физическая культура. По свидетельствам назначается мануальная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление).

Благоприятно сказывается плавание, занятия по системе Пилатес, йога.

Нужно держать в голове о том, что для хоть какого вида действия существует список противопоказаний, в том числе для занятия спортом, потому нужна подготовительная консультация доктора.

При болевом синдроме исключаются спортивные перегрузки. Целебная гимнастика и массаж проводится опосля понижения интенсивности болевых чувств. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендуется плавание без запрокидывания головы, другими словами или на спине, или с опущенной в воду головой.

На рабочем месте, также дома можно делать самомассаж шейно-воротникового отдела.

Техника массажа

Воротниковый отдел – это зона, образованная задней поверхностью шейки от 2-го шейного позвонка до 4-го грудного позвонка с захватом обоих надплечий и плечевых суставов.

Самомассаж проводится в положении сидя на стуле, локти можно упереть в стол. Движения производятся в неспешном темпе симметрично обеими руками либо попеременно с каждой стороны.

Процедура начинается с мягеньких поглаживаний в направлении от головы к плечевым суставам с постепенным повышением интенсивности действия.

Потом производится поглаживание ребрами ладоней. Начинаясь мягенькими движениями с постепенным повышением силы действия, техника изменяется на выжимание. Движения те же: от границы роста волос до плечевых суставов.

Дальше проводится растирание мускул от основания черепа к плечевым суставам радиальными, спиральными и прямолинейными движениями подушками пальцев.

Потом от позвоночника в стороны обеими руками делают горизонтальные движения.

Разминание — это наиболее глубочайшее действие. Оно делается щипковым захватом кожи с обратной половины шейки и сминанием дерматологической складки огромным пальцем по направлению от позвоночника к четырем пальцам, размещенным с боковой стороны шейки.

Потом проводится разминание мускул косточками пальцев.

Завершается самомассаж вибрацией и поглаживанием мускул.

Общее время массажа – 10-15 минут.
Отлично кооперировать выполнение комплекса целебной физкультуры и массажа, можно чередовать упражнения и элементы массажа.

Противопоказания

Самомассаж противопоказан при:

• завышенной температуре тела;
• нехорошем самочувствии;
• остром болевом синдроме;
• нестабильном артериальном давлении;
• остром заболевании;
• нарушении целостности дерматологического покрова воротниковой области;
• головокружении.

Огромное количество обстоятельств появления дегенеративно-дистрофических патологий приводит к тому, что актуальная активность пациента понижается и доставляет ему массу противных чувств. Совладать с неувязкой поможет грамотная всеохватывающая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление). Если освоить технику самомассажа, то лечение шейного остеохондроза пройдет резвее и эффективнее.

Владимир Мардинский, врач-массажист, ведает и указывает, как создать массаж шейки без помощи других:

{SOURCE}