Сколиоз лечебная физкультура при сколиозе

Как при помощи методик целебной физкультуры избавиться от сколиоза

Лечебная гимнастика показана фактически при всех патологических позвоночных состояниях и заболеваниях опорно-двигательной системы. Сколиозные процессы не являются исключением, так как ЛФК содействует укреплению мышечного корсета.

Какие упражнения можно созодать при сколиозе?

Сколиозные процессы можно приостановить, занимаясь определенными разновидностями спорта, укрепляющими спинные мышечные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Схожее исцеление в особенности рекомендуется клиентам детского возраста и тем, у кого сколиозные процессы находятся на ранешних шагах развития, чтоб болезнь не развивалось дальше.

Усилить опорно-двигательный аппарат, натренировать мускулы, поставить осанку и позвоночник посодействуют процедуры массажа, плавание, занятия пилатесом либо йогой, также методика Бубновского.

ЛФК йоги при сколиозе в картинах

Все эти мероприятия дозволят предупредить травмирование внутренних систем и органов.

1-ые оказывают равномерное действие на все мышечные группы, расположенные симметрично относительно позвонков. Подобные элементы содействуют укреплению тонуса мышечных тканей, развивают выносливость и силу. Их обычно назначают на исходных шагах сколиозного процесса.

Комплекс несимметричных частей повлияет на мускулы уже неодинаково. Тонусные мышечные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) таковая гимнастика принуждает расслабиться, а ослабленные, напротив, тренируют. Подобные занятия нуждаются в контроле со стороны инструктора, так как некорректная техника выполнения может повлечь за собой неблагоприятные последствия.

Нелегальные виды спорта

Но не всякий спорт может благоприятно сказаться на состоянии пациента. Категорически запрещено заниматься:

Бегом;
Подтягиваниями;
Подвижными играми;
Спортивными танцами;
Приседаниями на одной конечности;
Акробатикой;
Тяжеленной атлетикой;
Поворотами тела;
Кувырками;
Висением на турнике и пр.

Принципы подбора

Весьма принципиально в процессе подбора частей ЛФК учесть специфику сколиозного процесса. К примеру, для грудной и поясничной деформации показаны тренировки мышечных тканей конкретно этих отделов. Схожий подход поможет восполнить недостаток кривизны и придать устойчивость позвоночному столбу.

Так, для исходного шага сколиозного преломления допустимо выполнение симметричных частей и всех спортивных направлений, кроме вышеуказанных. При 2 сколиозной степени задачей гимнастического комплекса кроме придания стойкости позвоночному столбу является корректировка преломления и тренировка мышечных тканей.

Для 3 степени позвоночного преломления пригодится не только лишь устранение деформационных конфигураций, да и улучшение физического состояния хворого. Это очень сложные элементы корректирующего и общеукрепляющего нрава. Асимметричность сколиозных деформаций просит кропотливого подхода к подбору гимнастических частей.

Цели ЛФК

При исходном развитии сколиозных деформаций постоянные тренировки с верно подобранным составом движений посодействуют возвратить правильное положение позвонков. На втором шаге дополнением к гимнастике является массажная и физиотерапия, так как исходной целью является стабилизация позвоночника с следующим исцелением патологии.

На поздних шагах сколиозной деформации ЛФК-тренировки назначаются для послеоперационной реабилитации и мышечного укрепления.

Эффективность гимнастической терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) обоснована адекватным распределением физической перегрузки на растянутые и сжатые мускулы. Подобные тренировки сформировывают мышечный корсет, помогающий придать осанке устойчивость.

Правила выполнения

Чтоб эффективность гимнастики имела наибольшие характеристики, то следует придерживаться главных правил гимнастической терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) при исправлении сколиоза:

Начинать тренировки нужно с неспешных телодвижений, чутко следя за мельчайшей негативной реакцией организма;
Непременно следует отрешиться от выполнения противопоказанных частей, способных осложнить и без того плачевное состояние позвоночника;
Все элементы должны основываться на пассивном вытягивании позвоночного столба;
Наращивать повторы движений либо мышечную нагрузку необходимо равномерно, чтобы избежать позвоночно-мышечного перенапряжения;
Следует чередовать элементы, воздействующие на мышечные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) поясницы с движениями, чье действие ориентировано на остальные позвоночные отделы;
Регулярность – залог скорого излечения.

Разминочная зарядка

Разминка подразумевает выполнение частей, созданных для выпрямления спины и разогрева мышечных тканей.

Рекомендуется прижаться к ровненькой вертикальной стене так, чтоб с ней соприкасались лопаточные, ягодичные и икроножные плоскости. Нужно уяснить такое размещение и стараться его не изменять. Конкретно в таковой позе необходимо приступать к разминочным элементам:

Стоя прямо необходимо обе руки поднять ввысь, позже развести их по сторонам, позже немножко вспять, так 4 раза;
Делать классические наклоны вперед, стараясь тянуться позвоночником;
Стоя прямо делать последовательные подъемы согнутых ног с следующим неглубоким приседанием на одной конечности, так 4 раза;
Делать движения ходьбы на одном месте, сразу с ногой подымать руки ввысь через боковые стороны.

На фото показаны упражнения при сколиозе

Базисный комплекс для исцеления спины в домашних критериях

Базисные элементы производятся для укрепления мускул спины при правостороннем, левостороннем и s образном сколиозе, лежа на полу животиком или спиной и подразумевают такие движения:

Элемент «ножницы», выполняемый лежа на боку, животике и спине;
Движение «велик»;
Лежа спиной на полу поднять ноги ввысь и делать ими раздвигающие движения на очень вероятную ширину с замиранием в конечной точке;
Из такого же положения пробовать вытянуть тело в узкую струну;
Улегшись животиком на пол совершать одновременные подъемы ног и тела, задержкой на несколько секунд;
Из аналогичной позы делать подъемы ног так, как способны;
Из той же позы подымать лишь туловище и замирать на несколько секунд;
На четвереньках прогибать область спины, очень высоко поднимая голову;
Из аналогичной позы подымать область спины ввысь и сразу тянуться коленом к голове, делать для обеих конечностей.

Заключительная часть

На заключительном шаге гимнастических занятий рекомендуется мало прогуляться, поднимая колени высоко. Потом можно дополнить схожую ходьбу подъемом рук через стороны ввысь с переходом на ходьбу на носочках, потом опустить конечности и пройти пару шажков на пяточках.

Лечебная физкультура для профилактики

Главный профилактической противосколиозной мерой является умение постоянно держать анатомически хорошую осанку. Также рекомендуются ежеутренние гимнастические тренировки и занятие любым видом спорта.

Занятия физической культурой в профилактических целях против сколиоза подразумевают выполнение всех вышеперечисленных частей. Отдельного внимания заслуживает плавание. Временами занимаясь схожими тренировками можно вполне избежать сколиозной деформации. Потому целебное плавание нередко назначается клиентам, уже имеющим соответствующие искривления.

Видео-зарядка при сколиозе за 3 минутки в денек:

Видео-ЛФК упражнений при s образном сколиозе:

Лечебная Физкультура при детском сколиозе

ЛФК – это главный способ исцеления и предупреждения возникновения сколиоза у малышей и взрослых. Все почаще мелкие дети мучаются от позвоночных искривлений, которые исправляются специальной физической культурой. Детский позвоночник довольно гибкий, его сглаживание протекает намного легче и резвее, чем у взрослого человека. Потому, ЛФК при сколиозе у малышей – способ, без которого не обойтись.

Значимость, цели ЛФК

Сколиоз – весьма распространенное болезнь нашего времени. С ним сталкиваются как самые мелкие, так и малыши постарше (школьного возраста). Препядствия со спиной появляются у 50 % малышей.

Неувязка решаема, основное – впору начать исцеление. Так как кости малыша еще не сформировались совсем, ЛФК для малышей со сколиозом поможет в кратчайшие сроки поправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и возвратить былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит примерно до 20 лет.

Естественно, чем ранее найти делему, на ранешней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем резвее и безболезненней получим хороший результат – хорошую осанку.

Степени сколиоза

Самый наилучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени многофункционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, пригодятся доп меры.

Цели ЛФК:

активация работы спинных мускул;
направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (навести связки в нужные участки для проработки);
снятие перегрузки с позвоночника;
нормализация кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), дыхания;
улучшение общего состояния;
корректировка, улучшение осанки;
создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мускул и укрепления остальных).

Комплекс упражнений

Существует базисная ЛФК, которая восстанавливает осанку малыша, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у малышей посодействуют упражнения, которые ниже, мы привели примеры 3-х комплексов.

Читать еще: Артрит рук лечение в домашних условиях

Для начала делаем разминку. Потом приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Главные упражнения делают: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

Спина ровненькая, ходим на месте.
Руки ввысь, ходим на носочках, поднимая ноги как можно выше.
Поднимаемся на носочки, руки тянем ввысь.
Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровненькая.
Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
Ладошки размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
Подходим к стене, прислоняемся к ней впритирку спиной. Начинаем созодать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Закрепляем положение, возвращаемся на начальную позицию.
Ложимся на спину, тянемся руками ввысь, ногами – вниз.
Делаем руками замок, заводим его за шейку, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с остальным локтем, но уже достаем правое колено.
Делаем упражнение ножницы.
Крутим педали, упражнение велик. Руки за голову, или размещаем вдоль по туловищу.
Ноги согнуты, прижаты вкупе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову на лево – ноги на право, и напротив.
Тянем при помощи рук одно колено к для себя (к грудной клеточке), потом другое.
Переворачиваемся на животик. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в обратные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минутки выполнения.
Делаем замок, размещаем его за шейку. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавненько качаемся несколько секунд.
Сгибаем руки в локтях, чтоб ладошки были в районе плеч. Плавненько выпрямляем их вперед. Потом сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх тела приподнимаем.
Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и напротив.
Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
Сесть на пятки, ладошки в пол. Медлительно двигаемся в различные стороны при помощи рук.
Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Перемешивайте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у малышей просто по видео, размещенном на нашем веб-сайте.

Окончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Очередной маленькой комплекс ниже, который советуют проф йоги при сколиозе. Непременно проконсультируйтесь со спецом до этого чем начинать делать упражнения.

Правила выполнения целебной зарядки

Есть свои индивидуальности при выполнении зарядки для исцеления спины. К примеру, ЛФК при сколиозе у малышей, упражнения для которой подбираются доктором персонально для всякого варианта, проводят часто.

Обычный комплекс подойдет не многим. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии заболевания. Кому-то придется исключить некие упражнения.

Есть ряд базисных упражнений при сколиозе, но в неких вариантах исключаются одни упражнения.

Для правильного, действенного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются неких правил:

проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
лучше наличие зеркал, которые помогают верно делать упражнения;
делают разминку, отменно разогревая связки, мускулы;
упражнения совершают медлительно, плавно;
томную нагрузку исключают (гантели, штанги);
производится ЛФК лишь по предписанию доктора, по персонально подобранным упражнениям.

Зарядка производится плавненько, без резких движений, с напряжением мускул.

При появлении острой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине, головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела), тахикардии, занятие прекращают.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают последующие восстанавливающие упражнения:

Плавненько наклоняют голову вперед, вспять, в стороны, к плечам.
Вращают головой, кивают.
Стоя на месте, руки вдоль тела. Поднимают плечи, опускают.
Поднимают руки в стороны, ввысь.
Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, вспять – как может быть.
Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), очень напрягая мускулы. Дыхание при этом спокойное, ровненькое.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у малышей резвее всего совладевает с неувязкой.

Также помогает одолеть сколиоз книжка. Нужно расположить ее на голове и ходить по дому. Таковым образом, развивается регулирование движения, тренятся мускулы шейки, спины малыша, улучшается осанка. Прогуливаются с книжкой раз в денек, начиная с нескольких минут, далее – наращивают продолжительность.

Профилактика

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, непревзойденно подойдет обычная ЛФК при сколиозе у малышей. Непременно поглядите видео о этом на нашем веб-сайте.

Детям полезно совершать утреннюю гимнастику.

Посреди остальных принципиальных мер:

контроль того, как посиживает ребенок за рабочим столом;
правильное освещение;
мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и адаптированными к росту малыша;
покупка лишь ортопедических ранцев;
комфортная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
каждодневные прогулки, активные игры, заместо посиделок за компом, телеком либо с телефоном.

По статистике, непопросту, сколиоз – болезнь сегодняшнего века. Провоцирует ее сидящий стиль жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отчаливает в школу, его активность понижается в 2 раза!

Долгое сидение не только лишь развивает сколиоз, да и деформирует органы таза, грудную клеточку. Внешние нарушения приводят к внутренним болезням. Потому так принципиально надзирать состояние позвоночника с пеленок.

Упражнения ЛФК при сколиозе у малышей и гимнастика в домашних критериях

Сколиоз – это обширно всераспространенная патология, при которой нарушается обычное физиологическое состояние позвоночника. При сколиозе позвоночный столб аномально искривлен на лево либо право в той либо другой степени. Одна из главных обстоятельств заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) – это ослабевание мышечного корсета, который поддерживает позвоночник. Почти всегда с данной неувязкой сталкиваются малыши и дети, потому что их опорно-двигательный аппарат не до конца сформирован, а мускулы спины не довольно крепки. Также малыши школьного и даже дошкольного возраста проводят много времени в сидящем положении, часто испытывают завышенные перегрузки на позвоночник в связи с ношением томных ранцев и сумок. Упражнения при сколиозе у малышей ориентированы на укрепление мышечного корсета спины, что ведет к постепенному исправлению осанки.

Гимнастика и лечебная физкультура – это главные лечебно-профилактические способы, которые употребляются для устранения сколиоза. Упражнения можно проводить в амбулаторных критериях – под пристальным наблюдением доктора, либо пригласить специалиста-инструктора на дом. А можно изучить комплекс упражнений, которые просто делать в домашних критериях без помощи других, но опосля консультации ортопеда.

Как ЛФК и гимнастика помогают убрать деформацию позвоночника

Кроме того, что укрепляется мышечный основа, физические упражнения также содействуют:

Замедлению либо полной остановке искривления угла позвоночного столба.
Профилактике гиподинамии (которая также нередко становится предпосылкой сколиоза у малышей).
Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
Увеличению гибкости и прочности позвоночного столба.
Интенсификации трофики тканей опорно-двигательного аппарата.
Активизации работы всех органов и систем, в том числе мозга, сердца, легких.
Улучшению общего состояния здоровья – физического и психического.
Увеличению иммунитета и тонуса организма.
Улучшению силы воли и выносливости.
Улучшению координации движений и чувства равновесия.

Обычно комплекс упражнений подбирает доктор персонально для всякого пациента зависимо от стадии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), физических данных пациента, медицинской картины и остальных качеств. Но есть обычные, базисные виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.

Читать еще: Грыжа позвоночника поясничного отдела симптомы и лечение упражнения

Противопоказания к ЛФК у малышей со сколиозом

Невзирая на высшую степень сохранности такового способа терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) как ЛФК, некие пациенты могут иметь абсолютные либо относительные противопоказания к целебной гимнастике:

Субфебрильная либо фебрильная лихорадка (температура тела выше 37).
Нехорошее самочувствие.
Любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.
Сердечная либо легочная дефицитность.
Травмы, хирургические операции, проведенные в прошедшем на позвоночнике.
Завышенное артериальное давление, гипертония.
Завышенное внутричерепное давление.
Обострение всех приобретенных заболеваний.
Томные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) в стадии декомпенсации.
Мощная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), которая делает выполнение упражнений неосуществимым.

Чтоб уточнить наличие либо отсутствие у малыша противопоказаний к ЛФК, необходимо проконсультироваться с доктором.

Упражнения при сколиозе 1 степени

Перед началом гимнастики необходимо создать легкую разминку, чтоб разогреть мускулы. Базисный комплекс упражнений, рекомендованных для исцеления 1 стадии патологии:

Ходьба на месте с прямой спиной.
Поднять руки ввысь, встать на носочки, потянуться, медлительно принять начальное положение.
Одну руку поднять, другую отвести вспять – делать попеременно пару раз попорядку.
Отставить левую ногу в левую сторону, и в то же время тянуться на право, повторить упражнение, изменив направление движения.
Лежа на спине – слегка приподнять ноги, ладошки прижаты к полу, ноги сводить и разводить, выполняя упражнение «ножницы».
Лежа на спине – колени согнуть, торс приподнять, руки согнуть в локтях и придавить к бокам. Левым локтем притронуться к правому колену, принять начальную позу, правим локтем притронуться к левому колену.
Лежа на спине – ноги согнуть в коленях, притянуть к груди – фиксация 5 секунд.
Лежа на животике – руки завести за затылок и замкнуть в замок, прогнуть спину вспять.
Лежа на животике – руки завести вспять и обхватить ступни согнутых ног – создать упражнение «лодочка».

Все упражнения должны делаться медлительно и без напряжения, резких движений.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Комплекс базисных упражнений для малышей со сколиозом 2 степени (не запамятовать о подготовительной разминке):

Лежа на спине – создать ногами упражнение «ножницы» — от 10 до 15 раз.
На четвереньках – прогнуть спину ввысь на вдохе, прогнуть спину вовнутрь на выдохе – упражнение «кошка» – от 7 до 10 раз.
На четвереньках – правую руку вытянуть вперед, левую ногу вытянуть вспять, фиксация 5 секунд, потом повторить уже со 2-ой рукою и ногой – от 5 до 8 раз.
На коленях – прямые руки завести вспять, обхватить пятки и создать наклоны в различные стороны – от 8 до 10 раз.
Лежа на животике – под животик положить валик либо свернутое полотенце, прямые руки свести за спиной, создать подъем корпуса – от 8 до 10 раз.
Стоя – руки вытянуты по швам, плечи отвести вспять, свести/развести лопатки – от 5 до 7 раз.
Лежа на животике – руки со сжатыми кулаками попеременно выталкивать вперед и мало ввысь, вроде бы пытаясь стукнуть воображаемую цель – от 3 до 5 раз.
Лежа на животике – руки развести в стороны и приподнять, совершать плавные движения ввысь/вниз, имитируя взмахи птичьего крыла во время полета – от 7 до 10 раз.

Как мышечный корсет окрепнет, и улучшится техника выполнения упражнений, количество повторов всякого упражнения можно прирастить.

Курс лечебно-профилактической физкультуры продолжаться не наименее 3 недель при условии кратности занятий 5-6 раз в недельку, но лучше раз в день. Позже можно создать перерыв на 30 дней и повторить курс терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Всего рекомендовано пройти 4 курса попорядку, соблюдая временной интервал в 1 месяц.

Можно ли созодать упражнения при 3-й, 4-й стадиях сколиоза у малыша

Почти всегда сколиоз диагностируется на 1 либо 2 стадии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). В этот период ЛФК эффективна, и болезнь можно направить назад при помощи ограниченных способов терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Если же у малыша диагностирована 3 либо даже 4 степень сколиоза, то делать физические упражнения в домашних критериях ему будет очень тяжело. Ведь мускулы очень ослаблены, а позвоночник искривлен так, что неважно какая физическая деятельность сопровождается мощной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения).

Но ЛФК все-же назначают при сколиозе 3-й степени, если клиническая картина благоприятна, а прогноз исцеления оптимистичный. Но упражнения необходимо будет проводить под контролем врача-ортопеда либо квалифицированного инструктора. Его задачка – задать правильную корректирующую позу, следить за поведением реберных и лопаточных деформаций в течение занятия, в случае необходимости – вручную управлять телом пациента во время выполнения упражнения.

Лечебная гимнастика обязана исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны производиться лежа и в медленном темпе. Комплекс занятий составляется только доктором. Пример упражнения:

Начальная поза – на животике.
Создать вдох, правую руку приподнять ввысь, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу мало отвести в сторону.
Выдох – необходимо поднять ввысь обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
Вдох – начальное положение.

Сколиоз 4-й степени сейчас не лечится ограниченными способами, таковыми как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

Главные правила при занятии ЛФК при сколиозе

Чтоб не нанести здоровью малыша еще больший вред, необходимо смотреть за тем, чтоб производились последующие советы:

Детки до 7 лет должны трениться в присутствии взрослых.
Если появляются противные чувства либо боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) – занятие необходимо закончить.
Заниматься необходимо на жесткой поверхности – на полу, положив особый коврик либо полотенце.
Все упражнения делаются медлительно, необходимое количество раз.
Техника выполнения – очень близка к описанной.

И крайнее – не начинать занятия целебной физической культурой и гимнастикой при сколиозе, если на это нет предписания доктора.

Лечебная физкультура – это хороший метод поправить искривленный позвоночник и укрепить мускулы спины. Упражнения с радостью делают даже мелкие малыши. Занятия можно проводить где угодно – дома, на свежайшем воздухе, в поликлинике под контролем доктора. ЛФК фактически не имеет противопоказаний, это бесплатный и основное действенный метод сделать лучше осанку малыша либо ребенка.

ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени: комплекс упражнений. Советы доктора ЛФК

Сколиоз представляет собой болезнь, сопровождающееся боковым искривлением позвоночного столба, в группе риска пациенты детского и юношеского возраста.

При отсутствии адекватной помощи патология неприклонно прогрессирует, в итоге наблюдается смещение внутренних органов с нарушением функций кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и дыхания.

Ранешняя диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) обеспечивает действенное исцеление, ведущее пространство занимает лечебная физкультура.

Лечебная физкультура заходит в всеохватывающую терапию (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) почти всех болезней, является хорошей профилактикой осложнений, помогает вернуть здоровье и трудоспособность.

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, базисной и оканчивающей частей, важную роль играет регулярность и корректность выполнения упражнений.

Что такое ЛФК

Лечебная физкультура является составной частью терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) и профилактики почти всех заболеваний способами физкультуры (нередко в сочетании с массажем и физиотерапевтическими процедурами), верно подобранные физические упражнения разрешают вернуть здоровье и работоспособность пациента.

Читать еще: Упражнения для лечения коксартроза тазобедренного сустава

При подборе упражнений учитываются патогенез, этиология, клинические индивидуальности, функциональное состояния, общая работоспособность, в этом заключается отличия от обыкновенной физкультуры. Важную роль играет также четкая доза зависимо от диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) и особенностей организма пациента, потому что личный уровень нормы могут различаться от средних характеристик.

Для кого-либо поднять 1 кг трудно, а иной просто поднимает 50, для 1-го пробежка 200 м – целый марафон, для другого марафон может показаться элементом ЛФК. Конкретно потому комплекс упражнений подбирает доктор, занятия ЛФК допускаются и дома при условии соблюдения советов.

Цели ЛФК при сколиозе:

устранение дисбаланса связок и мускул;
снятие излишней перегрузки на позвоночник;
исправление осанки;
укрепление мышечного корсета спины;
общеоздоровительное действие на организм.

Перед выполнением ЛФК непременно проводится разминка для согревания связок и мускул, упражнения производятся в неспешном темпе, исключены резкие движения, прыжки и элементы акробатики. Суровые перегрузки исключены, гантели и штанги не употребляются, при подборе комплекса учитывается тип сколиоза.

Показания к применению целебной гимнастики

Лечебная физкультура рекомендована в любом возрасте, назначается при самых различных заболеваниях.

Показания ЛФК:

клиника внутренних заболеваний;
нейрохирургия, неврология;
акушерство и гинекология;
ортопедия, травматология;
опосля хирургических операций внутренних органов;
психиатрия (отрасль клинической медицины, изучающая психические расстройства через призму методологии медицины);
педиатрия;
фтизиатрия;
офтальмология (при легкой миопии);
онкология.

Противопоказания

Перечень противопоказаний маленькой, включает исходный период острой формы заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) либо обострений приобретенных форм.

Абсолютные противопоказания:

тяжелое состояние пациента;
острые формы приобретенных болезней;
высочайшая температура;
мощный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) хоть какого происхождения (кроме фантомных болей);
кровотечение либо опасность его развития в связи с увеличением двигательной активности;
признаки интоксикации (лейкоцитоз, увеличение скорости оседания эритроцитов, недомогание);
ограниченная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) злокачественных новообразований.

Не считая абсолютных противопоказаний есть заболевания, требующие ограничения для ЛФК.

Ограничения:

заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) сердечно-сосудистой системы (отсутствие аритмии, кардиосклероз, миокардиодистрофия, приобретенные миокардиты);
патологии органов дыхания (астма, пневмосклероз, приобретенный бронхит, эмфизем);
заболевания ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) (язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит);
заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) обмена веществ (ожирение, при сладком диабете требуется контроль эндокринолога);
патологии нервной системы (органические и многофункциональные поражения ЦНС (центральная нервная система, головной мозг));
заболевания зрительных органов (перенесенная операция склеропластики, средняя и высочайшая степень миопии, угроза отслоения сетчатки) — запрещены подскоки, прыжки со скакалкой;
заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночника – запрещены скручивания, прыжки.

Применение ЛФК при сколиозе

На какой стадии можно использовать, на какой недозволено?

ЛФК считается приоритетным методом исцеления сколиоза, способ почаще всего употребляется в сочетании с физиотерапией, массажем, ношением ортопедического корсета. При лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) сколиотической дуги наиболее 50 градусов употребляются хирургические способы.

Корректировка сколиоза s-образной формы просит особых упражнений. Большая эффективность от корректировки наблюдается в возрасте 10-15 лет, в период активного развития ребёнка, потому что формирование организма ещё длится.

Взрослые пациенты также не должны недооценивать способности ЛФК, важную роль играют жесткий настрой, воля, решимость.

ЛФК для исцеления сколиоза 1 и 2 степени, техника выполнения

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминочных, главных упражнений и оканчивающей части, все упражнения являются симметричными и базисными.

Для выполнения ЛФК в домашних критериях подступают конкретно такие упражнения из-за наименьшего действие на деформированный позвоночник, что понижает возможность появления травм при неверном выполнении. Асимметричные виды демонстрируют огромную эффективность, но выбор должен созодать доктор.

Разминочные упражнения

Каждое упражнение следует повторить по 5-10 раз:

Прислониться прямой спиной к ровненькой вертикальной поверхности, ягодницы, икроножные мускулы и пятки должны ее касаться. Создать 2 шага вперед с прямой осанкой, дыхание ровненькое, из начального положения (ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса) создать приседания с ровненькой спиной, вытянуть руки вперед. На вдох – приседание, на выдох — подъем наверх.
Из начального положения На счёт «раз» вдохнуть и поднять обе руки ввысь, на «два» подтянуться ввысь ввысь, на счёт «три» — выдохнуть, опустив руки, спина обязана оставаться прямой.
Из начального положения создать 4 радиальных движения плечами вспять, позже столько же вперёд.
Стоя поднять скрученную в колене ногу как можно выше, задерживать стойку в течение нескольких секунд, опустить ногу начальное положение, повторить 5 раз, поменять ногу.

Видео: “Гимнастика для исправления осанки”

Базисные упражнения

Комплекс включает последующие упражнения:

Лежа на спине поднять ноги над полом под углом 30-40 градусов, созодать упражнения ножницы в вертикальной и горизонтальной плоскостях, выполнить 4 подхода по 30 сек.
На четвереньках сесть не разгибаясь ягодицами на пятки, упереться ладонями в пол, передвигать корпус при помощи рук поначалу на лево, позже на право, движения осуществляются медлительно с задержкой на несколько секунд в каждой позиции, нужно выполнить 5 повторов в каждую сторону.
Встать на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч, медлительно выгнуть спину ввысь, создать прогиб вниз, повторить 5 раз.
Лечь животиком на положенную на пол твёрдую подушечку, сцепить за спиной руки в замок, подымать корпус ввысь очень высоко не перегружая позвоночник, основная перегрузка приходится на мускулы поясничного отдела, повторить 10 раз.
Находясь в начальном положении двинуть лопатки и удерживайте их в протяжении 5 секунд (задействуются мускулы грудного отдела), выпрямить корпус, создать 10 повторов.
Стоя на четвереньках вытянуть параллельно полу левую руку вперёд, правую ногу – вспять, задержаться на несколько секунд, поменять положение, вытянув правую руку вперёд и левую ногу вспять, создать 10 раз.
Лёжа на спине придавить друг к другу согнутые в коленях ноги, руки развести перпендикулярно корпусу в стороны, поворачивать голову на лево, колени — на право, поменять направление, повторить 7 раз.
Лечь на бок на искривленную сторону, в области талии подсунуть маленькую подушечку либо мягенький валик, согнуть в колене расположенную сверху ногу, нижняя обязана оставаться прямой. Поднять верхнюю руку, навесить ее над головой, нижней взяться за шейку снизу, сохранять положение 10 секунд, лечь на спину, расслабиться, повторить 5 раз.

Видео: “Комплекс упражнений при сколиозе 1,2,3 степени для малышей и взрослых”

Оканчивающая часть

Сесть на гимнастический коврик либо ковер, обхватить согнутые в коленях ноги руками, лечь на спину и созодать перекаты от шейного до крестцового отдела позвоночника и назад, массаж полезен для мускул и связки спины, создать 8 повторов.
Стоя с сомкнутыми в замок за спиной руками ходить на пятках в течение 30 сек., поднимая ноги очень высоко, расслабиться, вернуть дыхание.
Поднять руки ввысь, вдохнуть, через пару секунд медлительно опустить руки на выдохе, отдохнуть 10-15 мин.

Комплекс упражнений рекомендуется созодать раз в день, эффект впрямую зависит от корректности и регулярности выполнения.

Профилактика

Даже при отсутствии сколиоза, но при сидящем виде жизни рекомендуется соблюдать профилактику. Особые упражнения ЛФК для профилактики в этом случае отсутствуют, важную роль играет стиль жизни.

Профилактика сколиоза:

занятия спортом (лыжи, плавание, велик, йога), они развивают упругость, крепят спину, содействуют формированию мышечного корсета, эффективность указывает даже маленькая утренняя разминка и растяжка;
поддержание правильной осанки, следует постоянно находиться с выправленными лопатками, отводить плечи от ушей, воздерживаться от сидения ногу на ногу;

при сидячей работе рекомендуется созодать маленькие перерывы несколько раз в час на разминку поясницы, ног и рук;
спать следует на маленькой подушечке и твердом матрасе, перед сном рекомендуется проветривать комнату.

{SOURCE}