Упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях

Как лечить сколиоз в домашних условиях: методики и советы

Сколиоз или искривление позвоночника в сторону – широко распространенное в подростковом возрасте заболевание.

Как ни странно, оно вызвано заложенным в организме рефлексом к сохранению равновесия.

При регулярной неправильной позе такие отклонения еще не совсем окрепшего позвоночника закрепляются в виде изгибов.

В зависимости от степени деформации они имеют подобие букв «S» или «Z».

От сколиоза страдают все системы и органы – сердце, сосуды, дыхательная, нервная системы, органы пищеварения и другие.

Далее мы разберем каким образом исправить сколиоз в домашних условиях — как дополнительная терапия заболевания.

Что такое сколиоз

Сколиозом называют деформация положения позвоночника вправо или влево от оси. Возникает он в детстве и на начальной стадии при помощи корректирующего лечения проходит полностью. Может локализоваться в любом отделе позвоночника.

В зависимости от формы искривления сколиоз делится на:

  • С-образный — с одним изгибом;
  • S-образный — с двумя изгибами;
  • Z-образный — с тремя изгибами, встречается редко.

Признаки сколиоза

  • Асимметрия однотипных частей тела (например, плеч, лопаток).
  • Нарушение походки, наклоны тела при ходьбе в ту или иную сторону.
  • Боли в разных частях позвоночника.
  • Быстрая утомляемость спины.
  • Изменение формы грудной клетки.
  • Нарушение функций внутренних органов.

Причины

В большинстве случаев диагностируется идеопатический сколиоз, т.е. с неясной этиологией.

Иногда причинами сколиоза становятся:

  • Искаженная, однобокая или вынужденная осанка из-за постоянного сидения или длительного сохранения однообразного положения тела.
  • Врожденная патология позвонков.
  • Нарушение обменных процессов и размягчение костей из-за перенесенных заболеваний – полиомиелит, рахит, остеомиелит и прочих.
  • Остеопороз в связи с дефицитом кальция.
  • Патологии или травмы в позвоночнике, конечностях или тазовых костях.
  • Мышечные патологии, миозит.
  • ДЦП.

Сколиоз чаще встречается при активном развитии в подростковом возрасте, из-за слабости спинных мышц девушки страдают от него больше, чем юноши. Риск заболеваний выше у людей с несбалансированным питанием и у любителей газированных напитков.

Принципы лечения сколиоза

Можно ли вылечить сколиоз, и как бороться с недугом? Есть несколько способов лечения, в зависимости от степени поражения позвоночника эффективен тот или иной из них.

Но в большинстве случаев применяется комплексное, консервативное лечение, включающее:

  1. Дыхательную гимнастику с использованием разных принципов. Например, гимнастика Шрот. Благодаря этой методике ее автор победила сколиоз. Суть способа в том, что позвоночник сравнивается с резиновым мячом, на котором есть вмятины – изгибы. Чтобы избавится от вмятины, придав мячу идеальную форму, нужно направить поток воздуха к этому месту. А чтобы вернуть позвоночнику его физиологическую форму, следует вдыхать вогнутыми частями. Применяется этот метод лечебного дыхания только под наблюдением специально обученного инструктора. Он определяет на теле пациента проблемные участки, которыми нужно вдыхать. Выдох проводится сквозь сомкнутые губы, он длительный. При желании каждый может научиться ассиметричному дыханию. Эта методика широко применяется в мировой практике.
  2. Лечебный массаж проводят при любой стадии сколиоза. С его помощью избавляются от боли, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы, чтобы они смогли удерживать позвоночник. Суть этих процедур помочь вогнутым участкам расслабиться, а выпуклым – активизироваться. Лечебные сеансы проводят трижды в год по 15-20 процедур. Причем это должен быть именно массаж, а не самомассаж.
  3. Физиотерапию. Лечение сколиоза проводится электростимуляцией, водными тепловыми процедурами. Все они применяются курсами по 10-15 сеансов. Озокеритовые и парафиновые обертывания нормализуют лимфоотток и кровообращение в плечевом поясе. А хлоридно-натриевые ванны повышают тонус организма.

В тяжелых случаях и тогда, когда консервативное лечение бессильно, необходимо оперативное вмешательство. Его применяют при мучительных болях, при ограниченном функционировании сердца и легких и тогда, когда сколиоз постоянно прогрессирует.

Методики операций разные, но всегда в их ходе пациенту вживляют металлические конструкции для поддержания позвоночника, которые остаются в теле навсегда. Это устраняет боль, сдавливание органов, убирает горб. Но позвоночник после этого неподвижный.

Как лечить сколиоз в домашних условиях?

Лечение сколиоза в домашних условиях предусматривает комплекс мероприятий, направленных на улучшение и стабилизацию состояния больного. Не всякий сколиоз поддается домашнему лечению.

Какую стадию можно лечить в домашних условиях

Специалисты считают имеющими шансы на выздоровление такие категории больных, которых можно лечить в домашних условиях:

  • Детей до 7 лет при 1-3 степенях. Сколиоз в раннем детстве вылечивается полностью. Особенно велики шансы у детей до трех лет при активном образе жизни.
  • Детей до 11 лет при тех же степенях Болезнь вылечивают массажем, ЛФК и корректирующими корсетами. Прогноз считается благоприятным.
  • При первой-второй степенях у подростков и взрослых заболевание полностью не лечится. Но при не прогрессирующей форме можно успешно поддерживать стабильное состояние.

Первая стадия сколиоза, которая диагностируется только с помощью рентгена или МРТ, нуждается в лечебном массаже и физкультуре несколькими курсами, а также в профилактическом контроле осанки.

Вторая степень поддается лечению теми же методами, к ним добавляется регулярное ношение корректирующего корсета в течение нескольких часов. Иногда есть необходимость для его применения и ночью. В этой стадии болей не бывает или они незначительные, поэтому медикаментозное лечение, как правило, не нужно.

При третьей степени домашнее лечение применяется редко и ограниченно. Часто кроме плавания, массажа, мануальной терапии и длительного ношения корсета необходимо обезболивание а, возможно, и оперативное вмешательство. Лечение же четвертой степени сколиоза исключительно оперативное.

Видео: «Гимнастика от сколиоза в домашних условиях»

Лечение сколиоза в домашних условиях быстро и без проблем

Одним из самых распространенных заболеваний позвоночника в современном мире является сколиоз. Болезнь характеризуется прогрессирующим течением и часто начинается еще в детстве. Если вовремя заняться лечением сколиоза в домашних условиях, то многих осложнений получится избежать.

Статьи по теме:

  • Избавляемся от сколиоза 2 степени в домашних условиях
  • Сколиоз у детей: ЛФК
  • Лечим сколиоз 1 степени дома
  • Лечение сколиоза позвоночника у взрослых
  • Как лечить шпору на пятке в домашних условиях
  • Принципы лечения сколиоза

    Быстро вылечить сколиоз невозможно и именно на домашнее – ответственное и комплексное –лечение возлагают надежду врачи. В зависимости от степени искривления позвоночника, врач назначает комплекс лекарственных мероприятий и профилактических процедур.

    Важно! Если игнорировать болезнь, не действовать по предписаниям врача, то патологический процесс будет прогрессировать. В итоге это приводит к развитию осложнений, многие из которых вылечить уже невозможно или требуется хирургическое вмешательство.

    Сколиоз 1 степени

    Сколиоз 1 степени в домашних условиях лечится комплексом из нескольких упражнений:

    • взять палку, сесть на табурет, завести её за голову и положить на плечи. При этом шею необходимо держать ровно, спину тоже. Просидеть нужно 15 минут. Проделывать упражнение 2 раза;
    • встать возле стены и прижаться к ней головой, плечами и пятками. Стоять необходимо 10–15 минут;
    • скрутить простынь, положить на твёрдую поверхность, на которой сможете расположиться сами. Лягте на скрученный рулон, чтобы он находился вдоль позвоночника. Проделывать упражнение 2 раза в день по 10 минут;
    • повиснуть на турнике, делать повороты влево и вправо по несколько раз (сколько сможете).

    Какие цели ставят при домашнем лечении:

    • остановить прогрессирование болезни;
    • стабилизировать позвоночник;
    • укрепить мышцы, которые держат позвоночной столб;
    • скорректировать уже деформированные участки спины.

    Сколиоз 2 степени

    Как и для первой степени, рекомендованы упражнения:

    • станьте в просторном месте и выполните упражнение «ласточку»;
    • станьте ровно возле стены и постепенно опускайтесь вниз, колени согнутся — поднимайтесь;
    • лягте на спину и сделайте «ножницы»;
    • затем «велосипед»;
    • поочерёдно подводите ноги к животу коленями;
    • встаньте на колени, упритесь ладошками и выполните прогибы вверх и вниз;
    • станьте всей стопой на стул и делайте наклоны к ноге, ноги меняйте;
    • далее нужно стать коленями на пол, ягодицами сесть на пятки, руки вытяните и делайте наклоны вперёд, ложась грудью на пол;
    • руки замкнуть, завести их назад и развести локти.
    Читать еще:  Препараты дикуля для лечения артроза

    Сколиоз 3 степени

    При третьей степени сколиоза в домашних условиях выполняют такие упражнения:

    • лечь спиной на пол, руки заключить в замок, переведите их к затылку, локти опускайте вниз — к полу и поднимайте вверх;
    • подводить поочередно ноги к животу, дотрагиваясь до него коленом;
    • приподнимитесь на плечах, чтобы в спине был прогиб;
    • в этом же положении прогните грудной отдел;
    • перевернуться на живот, упереться в пол руками и поднимите туловище;
    • перевернитесь спину, сделайте упражнение «Велосипед».
    • затем «Ножницы»;
    • поднимите ноги вверх и расставьте их в противоположные стороны, затем сведите вместе;
    • снова лягте на живот и поднимите голову с плечами;
    • повернитесь на спину и вытянетесь, насколько сможете;
    • опять животом вниз и имитируйте плавание.

    На что обратить внимание

    Кроме массажа, регулярного прохождения курсов физиотерапевтических процедур и ЛФК, нужно включать в программу по оздоровлению закаливание организма, правильное сбалансированное питание. Свой вклад в терапию вносят прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни. Важен постоянный контроль осанки, спать следует обязательно на ортопедическом матрасе.

    Народная медицина предлагает свои средства для снятия неприятных ощущений. Из-за деформации спины часто случаются боли при сколиозе. Теплые ванны с растительными экстрактами, солевые компрессы помогают быстро купировать болевые приступы.

    Подробно о лечении сколиоза дома

    Контролировать осанку

    Если появились подозрения на развитие сколиоза, можно каждые две недели проводить тесты. Они помогут понять, насколько правильно у ребенка формируется (или уже сформирован) скелет спины. Если осанка правильная, то все части тела будут симметричны относительно позвоночника: отсутствует поворот таза, изгибы позвоночника. Пропорции тела с ростом человека меняются, так что нужно контролировать осанку постоянно, но особенно в детском (школьном) возрасте.

    Пропорции нормальной осанки в зависимости от возраста:

    1. У дошкольников. Плечи не должны выступать вперед, а вот лопатки немного выдвинуты назад. Живот выдается, в районе поясницы есть небольшой изгиб позвоночника вперед.
    2. У школьников. Плечи находятся в ровном горизонтальном положении. Лопатки не выступают, они прижаты к спине. Позвоночник имеет умеренные физиологические изгибы. Живот практически не выпячивается. Обе половины туловища симметричны.
    3. У молодых людей. Лопатки плотно прижимаются к спине. Соски расположены на одинаковом уровне, есть треугольник талии. Живот вообще не выделяется вперед, он втянут.

    Упражнения для лечения

    Когда врач диагностировал сколиоз, первое, чем нужно заняться, – это специально разработанными физическими упражнениями. Выполнять их легко, а при регулярной практике будет виден положительный результат.

    В чем поможет ЛФК:

    • межпозвоночные хрящи постепенно тренируются, связки и суставы приобретут способность восстанавливаться;
    • позвоночник, который постоянно в напряжении, будет разгружаться;
    • сила мышц и гибкость увеличивается;
    • улучшается общее самочувствие.

    Чтобы правильно выполнять упражнения, нужно их разучить вместе со специалистом по ЛФК. Далее лечебную физкультуру следует делать дома каждый день. Упражнение в среднем выполняется 15 раз.

    Стандартный комплекс упражнений:

    1. Стать ровно, расслабиться. Ладони сцепить и положить перед глазами. Голову тянуть вверх, стараясь выглядывать из-за ладоней. Когда шея вытянется, медленно провернуть ее вправо, затем влево.
    2. При прямой спине поднять голову. Плавно запрокидывать голову назад, потом так же плавно переводить ее вперед.
    3. Делать размеренные повороты головы в разные стороны. Стараться увидеть глазами противоположную пятку ноги. Амплитуду движения постепенно стараться увеличивать.
    4. В положении стоя руки опустить вдоль туловища. Медленно поднимать вверх правое плечо, а левое плечо стараться опускать вниз. За левым плечом немного наклонять голову.
    5. При прямой спине и неподвижном тазе нужно сжать позвоночник, чтобы плечи опустились вниз (как будто на плечи кто-то давит), затем растянуть позвоночник, тянуться плечами к самым ушам.
    6. При прямой спине и неподвижном тазе стараться обхватить руками большой воображаемый круглый предмет. Руки тянуть вперед, а лопатки, затем спину максимально выгибать.
    7. Сесть на полу, спину держать прямо, руками опираться на пол. На вдохе наклониться вперед и стараться дотянуться носом до коленей. На выдохе спину аккуратно выпрямлять, стараться затылком дотянуться до ягодиц.
    8. Стать и ноги согнуть в коленках. При прямой спине руки поставить на пояс. Тридцать секунд делать круговые движения тазом в одну сторону, потом еще тридцать секунд двигаться тазом в обратную сторону. Стараться дышать глубоко, корпус лишь немного наклонить вперед, но спину держать прямо.
    9. Стать ровно, поставив ноги на ширину плеч. Наклоняться вперед, максимально прогибая поясницу.

    Лечение сколиоза у подростков

    Лечение сколиоза у подростков особо не отличается от лечения у взрослых, может быть лучше только эффект. В домашних условиях лечат с помощью специальных всем известных упражнений:

    • «ласточка»;
    • «ножницы»;
    • «велосипед»;
    • разные виды ходьбы на месте (руки за голову, закидываем голень; руки за спину, ходим на пятках; руки вверх — ходим на носочках).

    Массажные и мануальные процедуры должны выполнять специалисты.

    Сколиоз у детей

    Детям сколиоз лечат в домашних условиях так же, как и взрослым. Сколиоз в детском возрасте лучше поддаётся лечению. Рекомендуется регулярно ездить на велосипеде, заниматься плаванием, следить за своей осанкой. Не стоит кричать на ребёнка, когда он сутулится при выполнении домашнего задания, в школе на уроках. Такие факторы заставляют напрягать мышцы и получается, что он занимает положение и позу ещё хуже. Устные предметы можно предложить делать лёжа.

    Чтобы лечение сколиоза в домашних условиях сработало, нужно терпение, регулярность и положительный настрой. Но важно уметь правильно обращаться с позвоночником. Сидеть нужно только с прямой спиной, иначе будут нарушаться физиологические изгибы тела, вследствие чего позвоночник деформируется. Ягодицы при правильном сидении должны находиться на стуле, а поясница прилегать к его спинке. Следует постоянно следить за своей осанкой, стараться правильно питаться и вести активный образ жизни. При таком подходе получится улучшить свое состояние и не допустить развитие сколиоза у ребенка.

    Особенности лечения сколиоза в домашних условиях: простые советы и упражнения

    Наука считает, что любая патология позвоночника – это расплата за прямохождение. Сколиоз – это отклонение в развитии позвоночного столба, его боковое искривление. Такого рода нарушения возникают вследствие акушерской ошибки при родах, различных травмах или генетической предрасположенности. Чаще всего причина болезни носит идиопатический (неопределённый) характер. Патология приводит к усилению нагрузки на грудную клетку и брюшную полость, снижает амортизационные свойства скелета, развиваются осложнения на сердце, ЖКТ, мозг; смещаются внутренние органы. Терапия предполагает консервативный и хирургический подходы. Возможно также лечение сколиоза в домашних условиях.

    Классификация сколиоза

    Процесс лечения болезни обусловлен её типом. Сколиоз подразделяется на несколько видов в зависимости от его формы, локализации, степени и этиологии. Сколиоз диагностируется чаще у детей, чем у взрослых. Патология может развиваться в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника.

    Читать еще:  Межреберная невралгия лечение препараты уколы

    Врач-ортопед Бубновский: «даже самые убитые суставы восстановятся за 3 дня, если на ночь приклеивать. » Читать далее >>

    По форме изгиба болезнь может быть:

    Различают 4 степени заболевания в зависимости от угла изгиба позвоночника:

    • 1 степени — до 10°;
    • 2 степени — до 25°;
    • 3 степени — до 50°;
    • 4 степени — больше 50°.

    Этиологически сколиоз подразделяется на следующие формы:

    1. Функциональный. Ослабление мышц, поддерживающих позвоночник в прямом положении.
    2. Возрастной. Деформация формируется вследствие ускоренного роста организма.
    3. Врождённый. Искривлению позвоночника способствуют заболевания, развивающиеся у детей еще в утробе матери (деформация позвонков).
    4. Приобретённый. Патология развивается в качестве следствия от полученных травм, нарушений нервной системы (полиомиелит), проблем с обменом веществ в костной ткани.

    Наиболее легко лечению поддаётся функциональный сколиоз.

    Как определить сколиоз самостоятельно

    Болезнь различима в любом возрасте. Ортопеды делят тело на оси: вертикальную (от головы до ног) и горизонтальные (проходят по плечам, между лопаток, по пояснице, по ягодичному отделу). Отклонения от этих воображаемых линий будут свидетельствовать о наличии искривления. На поздних стадиях сколиоза асимметрии более отчётливы и видны невооружённым взглядом. Перед диагностикой обследуемому следует раздеться, расслабиться, выдохнуть, поставить ноги на ширине плеч, пятками касаясь пола. Человек, проводящий осмотр, может заметить или нащупать:

    • смещение лопаток;
    • неравномерную высоту плеч;
    • неровное расположение головы относительно тела;
    • асимметрию «окошек», образующихся между талией и прижатыми к ней руками;
    • смещение подвздошных костей на бёдрах;
    • неравномерное расположение ягодичных мышц;
    • разную длину ног по неровному расположению коленных сгибов;
    • выпячивание искривлённого позвонка при наклоне корпуса вперёд.

    Но более точный детализированный диагноз ставится врачом на основании рентгеновских снимков.

    Самостоятельное лечение сколиоза

    Сколиоз хорошо поддаётся коррекции в домашних условиях, если он развивается из-за нарушения состояния мышечной ткани, фиксирующей позвоночный столб. На ранних этапах проявления патологии ее возможно не только остановить, выполняя различные упражнения, но и улучшить общее состояние организма.

    Если же речь идёт об органических изменениях и деформациях структуры позвонков, то полноценного лечения в домашних условиях добиться будет невозможно.

    Статические упражнения

    При самостоятельном лечении сколиоза грудного и поясничного отделов потребуется уделить особое внимание мышцам-стабилизаторам спины и прессу. Упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях могут быть как статичными, так и динамичными без вспомогательных средств:

    1. Нужно лечь на спину, поднять руки и оторвать верхнюю часть торса от пола. Замереть в таком положении. Руки тянутся к ногам. Потом поднять сначала правую, затем левую ногу.
    2. Из положения, лёжа на спине, прогнуться в пояснице и взяться руками за щиколотки. Задержаться в таком положении.
    3. Лечь на живот, поднять туловище, сводя лопатки. Руки тянутся к ногам. Зафиксировать эту позу.
    4. Лёжа на животе, поднять верхнюю часть торса, не отрывая ног. Прогнуться в пояснице. Вытянуть руки вперёд и вверх. Замереть в таком положении.
    5. Продолжать лежать на животе и взяться за щиколотки. Прогнуться в этом положении как можно сильнее. Колени поднять выше, носки тянутся к голове. Голову опустить вниз, а ногами тянуть себя назад, свести лопатки.
    6. Далее принять упор лёжа. Локтями упереться в пол. Спину держать ровно, не прогибаясь в пояснице. Замереть в этом положении на какое-то время. Поочерёдно подносить ноги коленом к груди с их отведением назад.
    7. Встать на колени. Упереться ладонями в пол. Голову наклонить. Поочерёдно коленями тянуться к голове, округляя спину.
    8. Лечь на бок, предплечьем опереться на пол. Поднять таз. Зафиксировать тело в этой позе. Затем поднять ногу и постараться удержать себя в этом положении. Проработать таким образом левую и праву стороны тела.

    Упражнения с гимнастической палкой

    Вернуть себе красивую осанку возможно, если заниматься с гимнастической палкой. В домашних условиях её аналогом станет черенок от обычной швабры:

    1. Занести палку за спину на уровень лопаток. Прижать её к телу. Постараться задействовать поясницу и далее начать серию поворотов влево и вправо (до 30 повторений).
    2. Взять палку широким хватом и попытаться занести её за спину на уровень поясницы. После этого вернуться в исходное положение – палка перед собой на уровне живота. Во время упражнения не сгибать руки в локтях. Проделать упражнение несколько повторений.
    3. Поставить палку перед собой, нагнуться в пояснице вперед и опереться на неё на вытянутых руках. Далее начать слегка «продавливаться» вниз, стараясь свести лопатки вместе.

    Упражнения для шейного отдела

    При сколиозе шейного отдела позвоночника стоит заниматься упражнениями, направленными на мобилизацию шейных позвонков и мышц шеи. Занятия следует проводить в спокойном состоянии. Делать их нужно плавно до появления первых болевых ощущений. Если возникает боль, необходимо снизить нагрузку и продолжать работу постепенно. Заниматься рекомендуется, задействуя как левую, так и правую стороны шеи. Все движения выполняются на вдохе, расслабление – на выдохе. Для каждого упражнения нужно сделать 5–7 повторений:

    1. Повернуть голову максимально направо. Посмотреть вверх. Расслабить шею и сделать небольшой кивок с запрокидыванием головы назад.
    2. Положить одну руку на шею со стороны позвоночника, а вторую – на висок. Слегка надавить рукой на голову, а головой противодействовать руке, создавая небольшое напряжение. Скашивая глаза в сторону, начать расслаблять шею, позволяя руке наклонить голову к плечу.
    3. Проделать движения головой вперёд-назад, вытягивая шею. Подбородок находится строго на горизонтальной линии. Голова назад не запрокидывается и не опускается на грудь.
    4. Положить ладонь на голову со стороны противоположного руке уха. Плавно наклонить голову к плечу. Задержаться в этом положении на несколько секунд.
    5. Закинуть руки за голову. Поместить их на затылке. Слегка надавливая, опустить подбородок до груди. Задержаться в этой позе.
    6. Лечь на спину на диван так, чтобы голова немного свисала вниз. Повернуть голову к плечу. Далее нужно поднимать и опускать шею выше и ниже уровня плоскости, на которой лежите. То же самое проделать, лёжа на животе.
    7. Сесть на стул и занести руки за его спинку. Нужно поднимать плечи на вдохе, а на выдохе опускать их.

    Уделяя ежедневно по 30 минут работе над спиной, можно добиться полного выпрямления и оздоровления позвоночника. Таким образом, обратить болезнь вспять возможно без хирургического вмешательства и применения массажа. Самостоятельные занятия дают результат при начальных стадиях сколиоза, так как сколиоз 3 степени редко поддаётся исправлению в домашних условиях. В этом случае упражнения направлены исключительно на задержку прогрессирования болезни. А четвёртая степень сколиоза уже требует хирургического вмешательства.

    Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях — невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

    Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться — нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему — рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский.

    Как вылечить сколиоз в домашних условиях?

    Лечение сколиоза в домашних условиях – не миф. Это реально сделать, если отнестись серьезно к выполнению всех предписаний врача. Массаж, ЛФК можно делать самим, главное понять суть. Народные средства помогут унять боль. Специальный пояс будет поддерживать правильное положение тела.

    Читать еще:  Боль в суставах ног лечение

    Основные принципы

    Прежде чем начинать лечить дома сколиоз, посетите врача, который обследует вас и определит степень деформации. Именно его рекомендациями нужно руководствоваться далее.

    Основа лечения сколиоза, это:

    • остановить прогрессирование патологии;
    • укрепить мышечные ткани;
    • поспособствовать выпрямлению позвоночного столба.

    Лечение сколиоза у взрослых в домашних условиях основывается на:

    • выполнении специальных упражнений;
    • массажной терапии;
    • правильном питании;
    • ношении пояса;
    • ведении здорового образа жизни;
    • применении обезболивающих, расслабляющих средств.

    к содержанию ↑

    Народные методы

    Лечение сколиоза народными средствами направлено на устранение болезненности, спазмов. Можно сделать компресс, теплую ванну или мазь при сколиозе.

    1. Возьмите 200 мл 40-градусной воды. Всыпьте в нее 2 ст. ложки поваренной соли. В этом составе смачивайте марлю и прикладывайте на пораженный участок позвоночника. Держать такой компресс придется около двух часов.
    2. В одинаковом количестве приготовьте картошку (предварительно очистите), корневище хрена (перемелите на мясорубке). Два ингредиента смешиваются и накладываются на спину. Смесь покрывается марлей. Удерживать следует столько, сколько сможет выдержать больной. Такой состав будет жечь.
    3. Также известен простой компресс на основе лепешки из ржаной муки. Для приготовления нужна только вода и мука. После того, как больной подержит лепешку у деформированного болезненного места, весь дискомфорт уйдет.
    4. Мазь сделать можно из меда (50-60 мл), эфирного масла ели, сосны (не более 5 капель). Полученную смесь необходимо втирать в болезненное место в течение десяти минут. После такой манипуляции нужно обеспечить спине тепло, вот почему желательно это делать перед сном. В утренние часы смесь удаляется со спины теплой водой.
    5. Для лечебной ванны можно взять отвар сосновых веток, основой коры или ромашки. Все эти растения облегчат состояние человека. Длительность пребывания – 15-20 минут.

    к содержанию ↑

    Упражнения

    Все упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях выполняются по четко установленным правилам:

    • изначально проводится разминка, которая подготовит и разогреет мышцы;
    • каждое упражнение делается не менее пяти раз;
    • если присутствует болезненность при выполнении, нужно немедленно их прекратить;
    • всегда спина должна быть ровной, даже при скручиваниях и прогибах;
    • на первых занятиях преобладают несложные упражнения и выполняются по минимальному количеству;
    • движения должны быть медленными и нерезкими.

    Лечебная физкультура поможет укрепить мышцы, что в свою очередь будет способствовать устранению дефекта позвоночника (сколиоза).

    Как лечить сколиоз в домашних условиях при помощи ЛФК? Для этого существуют определенные комплексы. Для каждой степени искривления свои упражнения.

    При первой степени деформации:

    1. Вооружитесь палкой. Поместите ее за головой и присядьте на стул. Следите за спиной. Так находиться нужно четверть часа. Сделайте так дважды, с перерывом в пять минут.
    2. Прижмитесь к ровной поверхности: затылком, ягодицами, икрами и пятками. И так стойте не менее десяти минут.
    3. Используйте турник. Повисните на нем. Пытайтесь повернуться то в одну, то в другую сторону.
    4. Поставьте руки к плечам. Выполняйте повороты то вперед, то назад.

    При второй степени деформации:

    1. Целесообразно делать упражнение «ласточка». До 10 повторений. Удержаться в «летящей» позе нужно несколько секунд.
    2. И.П. стойка у стены. Делаете спуск вниз, колени сгибаются. Потом поднимаетесь. Все в медленном темпе с ровной спиной.
    3. Лежа на спине, на упругой поверхности выполните упражнение «ножницы».
    4. И.П. не меняется, делаете имитацию велосипедной езды.
    5. Лежим. Сгибаем ногу в колене и притягиваем к животу. Поочередно.
    6. И.П. на коленях и ладонях. Делаете «кошечку» — прогибы.
    7. И.П. сидя на коленях и пятках. Выполняете наклоны вперед. Ложитесь грудной клеткой на пол.

    При третьей степени деформации:

    1. Лягте на ровную и твердую поверхность. Руки на затылке в замке. Делайте опускание и поднимание локтей. После добавьте попеременный подъем ног согнутых в коленях к животу.
    2. И.П. тоже. Руки опущены. Делайте прогиб спиной, плечи остаются на полу. Потом сделайте переворот на живот и прогнитесь.
    3. Повернитесь вновь на спину. Выполняете «велосипед», «ножницы».
    4. И.П. остается неизменным. Ноги подняты вверх. На раз – разводим в стороны, на два – соединяем.
    5. И.П. на животе. Пытаемся приподнять только плечевой пояс и голову.
    6. Оставайтесь на животе и сделайте вид, что плывете.

    Если у больного сколиоз первой степени, то можно во время занятий использовать незначительное отягощение, но только с разрешения врача. Такие упражнения делаются только в вертикальном положении.

    Целесообразно заняться йогой, пилатесом, плаванием.

    По длительности одна тренировка не должна быть более сорока минут.

    Помните! Чтобы вылечить сколиоз, нужно заниматься ЛФК ежедневно. Лечебная гимнастика избавит от болей в спине и улучшит самочувствие.

    Питание

    В лечении любого заболевания немаловажная роль отводится сбалансированному и правильному рациону. Питание при сколиозе не должно быть скудным на:

    Откажитесь от вредной пищи, а именно:

    Не нужно использовать в приготовлении блюд специи, ядом будут чипсы и сухарики, алкогольные напитки. В напитках отдайте предпочтение негазированной минеральной воде, компотам, натуральным сокам, морсам, некрепкому чаю.

    Ношение пояса

    Часто спасает больных пояс от сколиоза. Это специальный корсет, который поддерживает мышечную ткань в правильном положении и укрепляет.

    Сколько носить этот аксессуар должен сказать врач. Это могут быть определенные часы или весь день. Все зависит от степени деформации позвоночного столба.

    Приобретая такое изделие, убедитесь, что вам в нем удобно. Пояс не должен давить на грудную клетку, но держать фиксацию плеч и лопаток в соответствующем положении.

    С течением времени спина человека привыкнет к правильной осанке, соответственно и носить это приспособление тогда уже будет не нужно.

    Во время ношения корсета нужно:

    • надевать только удобную одежду;
    • параллельно делать ЛФК и другие мероприятия, о которых вам расскажет врач;
    • соблюдать рекомендуемые временные рамки.

    Не стоит приобретать такой пояс без ведома врача. Только после осмотра специалистом можно что-то решать.

    После того, как больной поносит пояс определенное время, нужно пройти повторное обследование, которое покажет, дало ли лечение результат.

    Массаж

    Если диагностирован сколиоз 1, 2 или 3 степени, то врач обязательно назначит массажную терапию. Лечебный массаж может делать специалист в медицинском учреждении или же родственники больного, предварительно ознакомившись с азами и техникой массажа. Делать нужно рефлекторный массаж не менее 4-ех раз за 12 месяцев, то есть 1 раз в квартал. Курс – это 20 сеансов. Массажировать нужно будет не только спину, но и бедра, ноги.

    Задача массажиста – укрепить ослабленную мышечную ткань и расслабить ту, которая напряжена.

    Особенности лечения у подростков

    Лечение сколиоза у подростков в домашних условиях такое же, как и лечение взрослого человека. Организм молодой, формируется, поэтому ожидаемый эффект обычно намного лучше.

    Тут также в обязательном порядке нужно делать лечебную физкультуру, массаж, правильно питаться. Также важно:

    • больше гулять на свежем воздухе;
    • заниматься дополнительно разрешенным видом спорта;
    • больше двигаться;
    • не сутулиться;
    • спать на твердом матраце (лучший вариант — ортопедический).

    к содержанию ↑

    Вывод

    Вылечить сколиоз дома не так уж и сложно. Один важный момент – предварительная консультация у ортопеда, вертебролога или другого специалиста, который уточнит диагноз и определит степень патологии. Добиться успехов сможет каждый, но лучше начать терапию на начальной стадии и еще в детском или подростковом возрасте.

    {SOURCE}

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector