Можно ли человеку заниматься спортом при сколиозе

Можно ли человеку заниматься спортом при сколиозе?

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, нужно придерживаться основного правила: важно, чтобы при физических упражнениях нагрузка на позвоночник распределялась равномерно и симметрично. Этому критерию отвечают такие виды физической активности:

  1. Плавание. Универсальный вид спорта, полезный при любой стадии сколиоза. Помимо укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение. Это один из лучших способов улучшения осанки.
  2. Танцы. Среди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Нередко рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают гибкость и силу мышц. Однако стоит проявить бдительность, когда речь идет о профессиональной карьере. Девочки в возрасте 10–16 лет, танцующие бальные танцы, при отсутствии надлежащего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтобы этого избежать, нужно следить, нет ли несимметричности тела (например, ключицы или уши расположены не на одной линии).
  3. Йога и пилатес отлично подходят для работы над лечением сколиоза, они развивают гибкость и комплексно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально направленных на устранение сутулости и искривления спины.
  4. Лечебная верховая езда позволяет создать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошади производит эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при функциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
  5. Занятия в тренажерном зале. Если сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах отлично подойдут для решения проблемы. Главное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
  6. Занятия на турниках. Положительный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание путем обратного хвата. Однако это допустимо на начальных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.

Заниматься нужно регулярно, минимум 2–3 раза в неделю. Важно понимать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть профессиональной деятельностью.

Решение о выборе физической нагрузки для лечения сколиоза стоит принимать совместно с лечащим врачом. Им также может быть прописан специальный комплекс ежедневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

  1. Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению. Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
  2. Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
  3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
  4. Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
  5. Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
  6. Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
  7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Спорт как профилактика

Утвердительно ответив на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, стоит рассмотреть физическую активность как профилактику искривления позвоночника. Обычно сколиоз родом из детства и является результатом неправильного сидения за партой и слишком тяжелого рюкзака, По статистике, сейчас каждый третий ребенок имеет сколиоз. Данные пугающие, однако есть шанс исправить ситуацию.

Читать еще:  Сколько стоит операция на мениск коленного сустава

Молодой организм охотно реагирует на оказываемое влияние, поэтому даже если у ребенка уже диагностирована 1 стадия сколиоза, это можно исправить с помощью плавания, верховой езды, катания на лыжах и т.д. Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка контролировать положение тела.

Искривление позвоночника грозит и во взрослом возрасте. Оно появляется из-за неудобного рабочего места, слабых мышц и костей, привычки сутулиться или в результате травм. Перспективы лечения взрослых не так радужны, поэтому лучше сразу ввести привычку регулярно заниматься спортом для формирования крепкого мышечного корсета и здорового кровообращения. На работе стоит следить за своей осанкой, при долгом стоянии или сидении менять позы, по возможности выделять несколько минут для легких упражнений. Активный образ жизни должен сопровождаться полноценным отдыхом и питанием.

Сколиоз

Рейтинг: 5.00

Я взрослела в 50 тые, и моя мать, как большинство матерей, часто говорила мне выпрямиться. Она не обращала внимание на то, как именно я должна это сделать, она говорила, “ты стоишь, ссутулив плечи, и ребра торчат в одну сторону”. Когда мне исполнилось 20, и я была беременна моим первым ребенком, мне поставили диагноз — сколиоз. В то время, медосмотры в школе редко исследовали детей на наличие сколиоза, это не было обычной процедурой.

Когда моя дочь, Эми готовится к занятию, она испытывает боль с одной стороны спины, которая беспокоит ее уже в течение нескольких месяцев. Она забрасывает свою сумку для танцев на плечо и замечает, что одно плечо выше, чем другое и одна лопатка больше торчит. Все же, Эми ощущает, что у нее хорошая осанка и она может стать прямо. Эми, как и 3-5 из 1000 детей в Соединенных Штатах, имеет сколиоз, она унаследовала от меня не только мои карие глаза, но и мой сколиоз.

Сколиоз, в общих терминах, связывают с любыми латеральными искривлениями позвоночника. Часто искривления развиваются в возрасте от 9 до 14 лет и сколиоз может привести к неправильному положению таза, позвоночника и грудной клетки. Эти нарушения положения не только связаны с дисбалансом специфических мышечных групп, но также влияют на все движения, стоя, сидя или лежа. Сколиоз влияет на то, как Эми ходит, как она несет свое тело, даже как она дышит.
Наиболее распространенная форма деформации позвоночника — сколиоз, мешает нормальному развитию здоровья детей. Приблизительно 70 % из которых девочки, чаще всего обнаруживаются признаки у юных атлеток, еще чаще у девочек-танцовщиц, гимнасток и пловчих.

Сколиоз это проблема асимметрии. Проще говоря, все тело имеет не достаточно симметричные пропорции. У Эми, выпрямление ощущается как сутулость; ее искривленный позвоночник ощущается, как выпрямленный. Частью лечения сколиоза являются упражнения, которые укрепляют слабые мышцы центра и вытягивают жесткие структуры туловища. Пока не доказано, что только упражнениями можно предотвратить и откорректировать прогрессию существующего сколиоза. Упражнения, в особенности укрепляющие Центр, тем не менее, доказывают свою эффективность. Пилатес с внимательным отношением к выстраиванию и ротирующим движениям, обеспечивает стабильность Центра, которая активно уменьшает мышечную ротацию и укрепляет мышцы туловища.

Сколиоз бывает структурным и функциональным. Структурный сколиоз — это латеральные искривления позвоночника, с фиксированной ротацией позвонков, в 95% случаев, причина которого не известна.
Не структурный сколиоз или функциональный сколиоз возникает благодаря мышечным дисбалансам, нагружающим позвоночник. В этом случае можно изменить изгибы позвоночника, возвращая ему его нормальную структуру.

Большинство структурно измененных сколиотических позвоночников имеют доминирующее С или S-образное искривления и часто еще несколько второстепенных или компенсаторных изгибов. Наиболее распространенными являются изгибы верхней части позвоночника, в грудном отделе. Компенсаторные изгибы обычно развиваются в противоположном направлении выше или ниже основного искривления.
Тело компенсирует это структурное изменение выстраивания, создавая вогнутую и выпуклую стороны туловища. Позвоночник не только искривлен, он еще и повернут. Вместе с латеральной ротацией позвоночника происходит отклонение грудной клетки. Сколиоз имеет степени: легкую (до 20 градусов), среднюю (20-40 градусов), и сильную (более 40 градусов). В случае сильной степени сколиоза может потребоваться операция, но к счастью эта категория не многочисленна.

Функциональный или не структурный сколиоз может быть вызван нарушением функций конечностей, плохой осанкой и неправильными поведенческими привычками. Искривления позвоночника в таких случаях обычно исчезают в положении лежа или в наклоне вперед. Асимметричные повторяющиеся движения и несбалансированные привычные рисунки движения, такие как постоянное стояние, с отведенным в сторону бедром или постоянные подъемы тяжестей доминирующей стороной тела, усугубляют функциональный сколиоз и приводят к дисбалансу мышц Центра.

По словам Dr. Ramin Bagheri из Центра Дисфункций Позвоночника в Сан Диего: «Для пациентов, не нуждающихся в операции нет ничего лучше упражнений. Моя основная цель сохранять мышцы туловища моих пациентов, их внутренние мышцы живота и позвоночную мускулатуру в наилучшем состоянии». Он рекомендует таким пациентам регулярные занятия Пилатесом, Йогой и плаванием. «Важно тренировать как вогнутую, так и выпуклую стороны туловища».
Исследования пациентов со сколиозом показали, что мышцы спины у них не обязательно слабые. Обычно слабость мышечного корсета обнаруживается в животе, области таза, тазобедренных суставов и ног. В связи со слабостью их тело привлекает другие мышечные группы, что со временем провоцирует усугубление искривления и ротации. С акцентом на выстраивание Центра и стабилизацию, ассиметричные рисунки движения и холлистический подход программа Пилатеса, созданная для работы со сколиозом сбалансирует мышцы Эми, сделает ее тело более осознанным и улучшит состояние и функциональность Центра.

Читать еще:  Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних

Сколиоз

Рейтинг: 5.00

Я взрослела в 50 тые, и моя мать, как большинство матерей, часто говорила мне выпрямиться. Она не обращала внимание на то, как именно я должна это сделать, она говорила, “ты стоишь, ссутулив плечи, и ребра торчат в одну сторону”. Когда мне исполнилось 20, и я была беременна моим первым ребенком, мне поставили диагноз — сколиоз. В то время, медосмотры в школе редко исследовали детей на наличие сколиоза, это не было обычной процедурой.

Когда моя дочь, Эми готовится к занятию, она испытывает боль с одной стороны спины, которая беспокоит ее уже в течение нескольких месяцев. Она забрасывает свою сумку для танцев на плечо и замечает, что одно плечо выше, чем другое и одна лопатка больше торчит. Все же, Эми ощущает, что у нее хорошая осанка и она может стать прямо. Эми, как и 3-5 из 1000 детей в Соединенных Штатах, имеет сколиоз, она унаследовала от меня не только мои карие глаза, но и мой сколиоз.

Сколиоз, в общих терминах, связывают с любыми латеральными искривлениями позвоночника. Часто искривления развиваются в возрасте от 9 до 14 лет и сколиоз может привести к неправильному положению таза, позвоночника и грудной клетки. Эти нарушения положения не только связаны с дисбалансом специфических мышечных групп, но также влияют на все движения, стоя, сидя или лежа. Сколиоз влияет на то, как Эми ходит, как она несет свое тело, даже как она дышит.
Наиболее распространенная форма деформации позвоночника — сколиоз, мешает нормальному развитию здоровья детей. Приблизительно 70 % из которых девочки, чаще всего обнаруживаются признаки у юных атлеток, еще чаще у девочек-танцовщиц, гимнасток и пловчих.

Сколиоз это проблема асимметрии. Проще говоря, все тело имеет не достаточно симметричные пропорции. У Эми, выпрямление ощущается как сутулость; ее искривленный позвоночник ощущается, как выпрямленный. Частью лечения сколиоза являются упражнения, которые укрепляют слабые мышцы центра и вытягивают жесткие структуры туловища. Пока не доказано, что только упражнениями можно предотвратить и откорректировать прогрессию существующего сколиоза. Упражнения, в особенности укрепляющие Центр, тем не менее, доказывают свою эффективность. Пилатес с внимательным отношением к выстраиванию и ротирующим движениям, обеспечивает стабильность Центра, которая активно уменьшает мышечную ротацию и укрепляет мышцы туловища.

Сколиоз бывает структурным и функциональным. Структурный сколиоз — это латеральные искривления позвоночника, с фиксированной ротацией позвонков, в 95% случаев, причина которого не известна.
Не структурный сколиоз или функциональный сколиоз возникает благодаря мышечным дисбалансам, нагружающим позвоночник. В этом случае можно изменить изгибы позвоночника, возвращая ему его нормальную структуру.

Большинство структурно измененных сколиотических позвоночников имеют доминирующее С или S-образное искривления и часто еще несколько второстепенных или компенсаторных изгибов. Наиболее распространенными являются изгибы верхней части позвоночника, в грудном отделе. Компенсаторные изгибы обычно развиваются в противоположном направлении выше или ниже основного искривления.
Тело компенсирует это структурное изменение выстраивания, создавая вогнутую и выпуклую стороны туловища. Позвоночник не только искривлен, он еще и повернут. Вместе с латеральной ротацией позвоночника происходит отклонение грудной клетки. Сколиоз имеет степени: легкую (до 20 градусов), среднюю (20-40 градусов), и сильную (более 40 градусов). В случае сильной степени сколиоза может потребоваться операция, но к счастью эта категория не многочисленна.

Функциональный или не структурный сколиоз может быть вызван нарушением функций конечностей, плохой осанкой и неправильными поведенческими привычками. Искривления позвоночника в таких случаях обычно исчезают в положении лежа или в наклоне вперед. Асимметричные повторяющиеся движения и несбалансированные привычные рисунки движения, такие как постоянное стояние, с отведенным в сторону бедром или постоянные подъемы тяжестей доминирующей стороной тела, усугубляют функциональный сколиоз и приводят к дисбалансу мышц Центра.

По словам Dr. Ramin Bagheri из Центра Дисфункций Позвоночника в Сан Диего: «Для пациентов, не нуждающихся в операции нет ничего лучше упражнений. Моя основная цель сохранять мышцы туловища моих пациентов, их внутренние мышцы живота и позвоночную мускулатуру в наилучшем состоянии». Он рекомендует таким пациентам регулярные занятия Пилатесом, Йогой и плаванием. «Важно тренировать как вогнутую, так и выпуклую стороны туловища».
Исследования пациентов со сколиозом показали, что мышцы спины у них не обязательно слабые. Обычно слабость мышечного корсета обнаруживается в животе, области таза, тазобедренных суставов и ног. В связи со слабостью их тело привлекает другие мышечные группы, что со временем провоцирует усугубление искривления и ротации. С акцентом на выстраивание Центра и стабилизацию, ассиметричные рисунки движения и холлистический подход программа Пилатеса, созданная для работы со сколиозом сбалансирует мышцы Эми, сделает ее тело более осознанным и улучшит состояние и функциональность Центра.

Читать еще:  Межреберная невралгия сколько длится по времени

Результаты лечения сколиоза

Правильное лечение сколиоза — сложная и длительная задача. Нередко заболевание приводит к серьезным осложнениям, чему способствуют следующие факторы:

  • Человек длительно не обращает внимания на заболевание, не обращается за помощью к врачу. В большинстве случаев взрослые люди сразу же отправляются к докторам, если дело касается здоровья их детей. А что касается собственных «болячек», то большинство взрослого населения терпеливо дожидается того самого пресловутого петуха из присказки.
  • Неполноценное лечение. Для лечения сколиоза не стоит обращаться к участковым терапевтам (ситуация, которая, к сожалению, распространена в мелких населенных пунктах) и врачам смежных специальностей. Патологией должен заниматься ортопед или хотя бы хирург.
  • Лечение «не до конца». Сколиоз лечится относительно долго. Для этого нужно периодически проходить курсы терапии. У многих людей просто не хватает терпения довести дело до конца. Нарушение конфигурации позвоночника начинает снова прогрессировать.

Результаты лечения сколиоза 1 степени

Часто сколиоз первой степени даже не рассматривается врачами как патология. Считается, что это вариант нормы. На самом деле, при сколиозе 1 степени человек может не испытывать никаких болей или иных симптомов. Он может чувствовать себя нормально всю жизнь.

Сколиоз 1 степени не приводит к нарушениям со стороны внутренних органов и кровообращения.

Но очень редко удается предугадать заранее, перейдет ли сколиоз первой степени во вторую, или он так и останется на всю жизнь вариантом нормы, который никак не будет беспокоить человека.

Поэтому пациенты со сколиозом 1 степени должны постоянно наблюдаться ортопедом и регулярно получить профилактическое лечение.

Результаты лечения сколиоза 2 степени

Сколиоз 2 степени также в большинстве случаев не причиняет пациенту значительного беспокойства. Болей чаще всего нет, заметного ограничения работоспособности — тоже. Мало того, если у пациента возникают боли или другие осложнения, то их причину стоит искать в других сопутствующих заболеваниях и только во вторую очередь можно списать их на счет сколиоза.

Прогноз и результаты лечения сколиоза 2 степени зависят от возраста пациента:

  • В детском и подростковом возрасте заболевание вполне можно полностью устранить. Но полное излечение достигается только при грамотном лечении, спланированном врачом-специалистом.
  • В более позднем возрасте в основном стоит надеяться на переход сколиоза 2 степени в первую. Затем пациент должен постоянно наблюдаться у специалиста.
  • После 16 – 18 лет на коррекцию можно надеяться не во всех случаях, даже при правильно проводимом лечении.
  • У некоторых пациентов сколиоз 2 степени может существовать всю жизнь, не причиняя никакого беспокойства.
  • У части больных сколиоз переходи т в 3 – 4 степень.

Результаты лечения сколиоза 3 – 4 степени

Сколиоз 3 и 4 степени способен приводить ко многим тяжелым осложнениям. Причем, иногда они выявляются даже в том случае, если проводится лечение по всем правилам:

  • Нарушение работы внутренних органов. В основном это касается органов, расположенных в грудной клетке. Пациента беспокоит одышка, снижение устойчивости к физическим нагрузкам, головокружения, головные боли, периодическое чувство нехватки кислорода.
  • У женщин данные формы сколиоза способны усложнить течение беременности и родов. После родов деформация чаще всего усиливается еще больше.
  • Неврологические нарушения: боли в спине, руках и ногах, слабость мышц, расстройства со стороны органов мочеполовой системы.
  • Нарушения со стороны скелета тазового пояса и нижних конечностей. Развитие плоскостопия, артритов и артрозов, болей в мышцах ног во время ходьбы.
  • Развитие дегенеративного процесса в позвонках и межпозвоночных дисках. Возникает остеохондроз.

Часто для того чтобы избавить пациента от симптомов заболевания и еще более тяжелых осложнений, приходится прибегать к операции. Дело в том, что при 3 – 4 степени сколиоза функциональные изменения уступают место структурным. Меняется анатомия позвонков и тканей, которые их окружают. Поэтому исправить ситуацию при помощи ЛФК, массажа и других консервативных мероприятий (корсетотерапия) не удается. Зато результаты лечения сколиоза в случае хирургического вмешательства весьма положительны.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector