Гимнастика при сколиозе у детей: индивидуальности, этапы, упражнения

Очень действенной является гимнастика при сколиозе у детей, позволяющая восстановить кровообращение (циркуляция крови по организму) и предупредить предстоящее развитие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Она состоит из нескольких типов упражнений, которые ребенок может делать даже в домашних критериях.

Полезный эффект целительных занятий

ЛФК имеет ряд задач, решение которых дозволяет сделать лучше состояние малыша и посодействовать ему избежать заморочек со спиной в дальнейшем. Гимнастика крепит мышечную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) спины, сразу снижая нагрузку на позвоночный столб. Довольно развитые мускулы в состоянии выпрямлять позвоночник, пока организм малыша вырастает. Принципиально осознавать, что целебная физическая культура быть может действенной лишь в случае многофункционального искривления.

Если докторы диагностируют первую степень заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), то конфигурации позвоночника еще совершенно ерундовы и может посодействовать обычная зарядка. Нет необходимости давать мощные перегрузки, а поэтому нанесение вреда при самостоятельных тренировках мало. Нередко рекомендуется совершать симметричные движения во время занятий, потому что они крепят даже самые неразвитые мускулы, тонизируя мощные.

Если болезнь перебежало во вторую степень, то лишь доктор может назначить грамотный комплекс упражнений, которые будут довольно очень нагружать позвоночник и мускулы, при этом не нанося вреда ребенку. Такие упражнения должны создать форму позвоночного столба наиболее ровненькой и правильной.

Следует держать в голове, что недозволено применять перегрузки, рекомендованные взрослым, потому что детский организм не только лишь наименее вынослив и слаб, да и имеет ряд особенностей, учитывать которые может лишь доктор.

Верно подобранные занятия в состоянии восполнить сидящий стиль жизни малыша и предупредить предстоящее развитие осложнений из-за сколиоза.

Индивидуальности целебной физкультуры при сколиозе

Опосля того как доктор подберет занятия, нужные ребенку для избавления от заболевания, необходимо часто делать их в согласовании с советами. Следует прислушиваться к ощущениям малыша, ведь гимнастические занятия и их действие постоянно персональны. Полностью может быть, что ребенок ощутит недостаточно сильную нагрузку либо, напротив, будет испытывать чрезмерное утомление от занятий.

Есть главные правила выполнения ЛФК, учет которых дозволит достигнуть наибольшего эффекта:

ЛФК обязана дополняться ортопедическим исцелением, включая отдых на жестких поверхностях, который нужен ребенку не только лишь ночкой, да и деньком, а при наиболее томных формах сколиоза необходимо выяснить у доктора, нужно ли внедрение специального корсета либо гипсовой кровати;
принципиально осознавать, что организм должен нагружаться равномерно, тем наиболее детский, а при появлении мощной вялости либо боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) следует закончить выполнение упражнений, чтоб не навредить телу;
резвый темп не подступает для целебной гимнастики, ведь нужно кропотливо делать каждое движение, верно и довольно очень напрягая мускулы;
чтоб растянуть позвоночник, не следует применять турники, больше подходят упражнения со особым мячом (фитбол), которые деликатно делают данную задачку;
повышая упругость тела, недозволено совершать резвые вращения, ведь ребенок может разрушить позвоночник, не рассчитав скорости и силы поворотов;
не стоит напрягать лишь спину во время занятий, потому что ноги, руки и плечи нуждаются в разминке и перегрузке.

Может быть выполнение упражнений дома (в присутствии взрослых), на личных упражнениях с тренером либо в группах. В любом случае эффективность будет зависеть до этого всего от регулярности занятий и корректности выполнения упражнений.

Главные этапы выполнения упражнений

Хоть какой комплекс детских упражнений состоит из разминки, главный части и оканчивающих действий. До этого чем начать занятие целебной физической культурой, нужно поставить малыша спиной к стенке, зафиксировав правильное положение тела (ягодицы и пятки должны касаться стенки). Опосля подготовки ребенку следует отступить от стенки на пару шагов и начать разминку. Его дыхание обязано быть ровненьким и размеренным. Первым упражнением разминки быть может потягивание, при этом руки поднимаются на вдохе, а опускаются на выдохе. В это время наблюдающий должен проследить за сохранением правильной осанки у малыша.

Потом можно начать вращать плечами, сгибать попеременно ноги и приближать их к животику. Опосля разминки следует перейти к главный части упражнений, которые идеальнее всего обсудить с лечащим доктором.

Можно делать упражнение, при котором ребенок должен лечь на животик, заложив руки за голову, стабильно расположив ноги. Край дивана либо иной поверхности должен проходить в районе животика малыша, чтоб он мог сгибаться напополам, а потом подымать туловище. Мускулы спины весьма стремительно укрепляются благодаря выполнению такового упражнения, но принципиально смотреть за тем, чтоб спина оставалась прямой, а ребенок поднимал туловище довольно высоко.

Для укрепления спины также употребляются подтягивания на перекладине, но это упражнение быть может сложным для малыша в 1-ое время. Взрослый в состоянии посодействовать ему, мало подталкивая снизу. Спустя некое время ребенок сам сумеет делать это движение.

Крайний шаг ЛФК содержит в себе хождение на пятках, носках с мощным поднятием ноги либо захлестыванием голени.

Весьма принципиально верно и в достаточной мере делать упражнения на любом шаге занятий, ни при каких обстоятельствах недозволено третировать значением разминки, ведь она готовит тело к наиболее томным перегрузкам из главный части тренировки.

Всераспространенные упражнения

Упражнения при сколиозе у детей непревзойденно управляются с искривлением позвоночника и противными чувствами, компенсируя то, что ребенок длительное время проводит за партой либо компьютерным столом. Они могут не только лишь оказать целебное действие, да и создать осанку наиболее прекрасной, если делать их часто.

Лежа на спине, ребенок должен расположить руки за головой, сводя и разводя локти, также можно попеременно сгибать ноги, приближая их к груди. Можно, согнув ноги, приподнимать таз так, чтоб грудная часть позвоночника прогибалась. Можно подымать одну руку над головой, а вторую отводить в сторону, при этом находясь в положении лежа. Повторить такое упражнение необходимо не меньше 4 раз.

Лежа на животике, ребенку следует приподнимать тело, вдыхая, а потом опускать на выдохе, повторяя эти движения пару раз. Опосля этого упражнения необходимо поместить одну руку на грудь, а вторую на затылок, вдыхая, разгибать тело, выдыхая – принимать изначальное положение.

Лежа на животике, положить руки вдоль тела вниз ладонями, на вдохе нужно подымать высшую часть тела и нижние конечности, а на выдохе опускать. Повторять такое движение нужно около 4 раз. Можно просто отводить ноги в стороны, лежа на животике.
Видео по теме:

Дальше следует поставить малыша на четвереньки и предложить попеременно подымать левую руку с правой ногой и напротив. Это упражнение тренирует мускулы, которые обычно слабо употребляются, тем уплотняя мышечный корсет малыша. Из такого же положения можно сгибать руки так, чтоб касаться грудью пола, а потом ворачиваться в изначальное положение. Потом можно перевернуться на спину и подымать руки на вдохе, опуская на выдохе. Повторять такие движения необходимо 4-5 раз.

Читать еще: Электростимуляция при сколиозе у детей отзывы

Следует корректировать упражнения, консультируясь с доктором, также дополнять их плаванием и катанием на лыжах. Не рекомендуется заниматься бегом либо прыжками, потому что это может ухудшить состояние малыша.

Весьма принципиально как можно ранее уделить достаточное внимание сколиозу, ведь на первой стадии исцеление намного наиболее обычное и действенное, не считая того, реально избежать противных последствий заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и болевых чувств в предстоящем. Если ребенок отрешается делать упражнения дома либо делает их не стопроцентно, то стоит задуматься о упражнениях с тренером в группе либо персонально, что обычно дисциплинирует.

Какие упражнения подходят при сколиозе 1 и 2 степени у малыша?

Искривление позвоночника первых 2-ух степеней удачно лечится при помощи целебной физкультуры и гимнастики. Упражнения при сколиозе у детей будет подбирать доктор опосля обследования. Важно верно делать избранный комплекс. При появлении болезненных чувств, ЛФК прекращается. Перед тренировкой, необходимо создать разминку (зарядку), она подготовит мускулы и связки. Она же не помешает тогда, когда ребенок длительно находился без движения.

Упражнения при 1 степени сколиоза у детей

Комплекс упражнений при сколиозе у детей делится на три шага:

Зарядка.
ЛФК и гимнастика – основная часть.
Заключительный шаг.

Эти этапы находятся в любом комплексе, непринципиально какая степень сколиоза у малыша.

Зарядка

Разминаться необходимо непосредственно, медлительно, не спеша, повторяя каждое упражнение по пять-десять раз.

Станьте к стенке спиной. Прикоснуться необходимо пятками, ягодицами, затылком и икрами. Так следует стоять около минутки, можно подольше. Основное уяснить положение тела. Опосля отодвигаетесь от опоры, положение тела не изменяется. В соответственной позиции находимся пару минут. Это анатомически верная осанка.
Руки растягиваются впереди себя, ноги мало раздвинуты. Спина удерживается ровно, производятся приседания. При спуске вниз делается вдох, при выпрямлении – выдох.
Ноги ставятся на 30-40 см друг от друга. Руки опускаются, не напряжены. Делается вдох, руки поднимаются и растягиваются до напряжения мускул. Удерживаются в таком положении несколько секунд и опускаются, расслабляются.
Ноги стоят так же, руки понизу. Производятся вращения плечами: по 5 раз вперед и вспять и так несколько подходов.
Стойте. Подтяните колено к животику, удерживайте такую сойку несколько секунд. Так делайте попеременно 5-10 раз.

Такую зарядку можно делать и в промежутках меж сидячей работой, на переменах, либо дома, во время выполнения домашних заданий.

Опосля зарядки приступаем к главным упражнениям.

Стойте. Ноги разомкните на 30-40 см. Руки спустите вниз. Пытайтесь как можно посильнее двинуть лопатки. Замрите в таком положении на 10 секунд. Повторите это до 7-ми раз.
Прилягте, приподнимите ноги, не сгибая в коленях. От пола обязано быть около 15-20 см. Сделайте имитацию ножниц. Можно приподнимать нижние конечности выше. Проводите упражнение около 1-2 минут.
Расположитесь на четвереньках. Позже присядьте на область пяток. Руки упираются в пол. Делайте перемещение корпуса в стороны, «шагая» руками, удерживаясь о пол.
Останьтесь в том же положении. Вытяните правую верхнюю конечность вперед и левую нижнюю вспять. Так стойте около 15-20 секунд. Позже меняете руку и ногу. Повторите до 8-ми раз.
Сейчас поможет подушечка. Лягте на пол, подушечку положите под животик. Руки сцеплены за спиной. Вытягиваетесь ввысь, но так, чтоб не чувствовалось неудобства. Удержаться необходимо до 15 секунд. Делайте 10 повторов.
Упражнение «кошечка». Начальное положение «на четвереньках». Пытайтесь прогнуть спину и удержаться так на несколько секунд, позже напротив прогибаемся дугой и тоже замираем. Исполняем по 5-7 раз.

Целебная гимнастика при сколиозе у детей – принципиальный и неотклонимый момент. Лишь выполняя ее раз в день и радиво, можно достигнуть полезного эффекта.

Заключительный шаг

В конце занятия перейдите к гимнастическим упражнениям.

Присядьте. Придвиньте колени к груди, охватите их руками. Получится типичный клубок. Делайте перекачивания на спине: вперед, вспять.
Сцепите руки сзаду. В таком положении походите по помещению. Продолжительность таковой прогулки 1-2 минутки.
Сделайте вдох и руки поднимите, выдох – опустите.

Это восстанавливает дыхание и будет означать, что занятие окончено.

Упражнения при 2 степени сколиоза у детей

Целебная физическая культура (лфк) при сколиозе у детей поможет и в наиболее суровых вариантах. При 2-ой степени комплекс усложняется.

Зарядка

Опять комплекс начинается с зарядки. Для неплохого настроя можно включить музыку.

Зарядка при сколиозе у детей разогреет мускулы. Можно это создать при помощи таковых же упражнений, как и при сколиозе 1 степени. Сюда относятся:

стойка у стенки;
приседания с ровненькой спиной;
поднятие рук ввысь, с правильным дыханием;
повороты плечами.

Для ожидаемого результата каждое упражнение делайте не меньше, чем 5 раз.

Станьте на носочки. Руки сцепите в замок и вытяните ввысь.
Сейчас станьте на пол всей стопой, опять тянитесь ввысь, не отрывая пятки.
Правая и левая нога стоят на расстоянии друг от друга. Руки приставьте к плечам. Дальше следуют движения по кругу. Поначалу вперед, позже вспять.
Оставайтесь в том же начальном положении. Пытайтесь очень свести и развести локти.
Прилягте на ровненькую поверхность. Притяните согнутое колено правой ноги к локтю левой руки. Так перемешивайте до 10-ти раз.
Сейчас тяните к груди колено правой конечности, позже левой. Принципиально тормознуть в таковой позе на несколько секунд.
Руки положите под ягодицы. Поднимите сразу две ноги. Делайте махи на право, позже на лево.
Притяните колени к грудной клеточке, сделайте хлопок под ними и примите начальное положение.
Станьте. Руки в стороны, ладошки ввысь. Приседайте на носочках, руки соединяйте в хлопке над головой, примите начальное положение.

Самые всераспространенные упражнения, это:

имитация ножниц;
выполнение ласточки;
велик;
копирование плавания (лежа на животике);

Их тоже целенаправлено включить в занятие.

Для формирования правильной осанки неплохи такие упражнения:

И.п. лежа на животике, руки лежат вдоль тела. Стараемся приподнять плечи. Руки позже можно закрепить в замке за головой либо упереть ладошки в пол.
И.п. тоже. Производим поднятие правой ноги и ее фиксация в воздухе на несколько секунд. Позже левой ноги.
И.п. на спине. Вытягиваем верхние и нижние конечности, тянем.
И.п. на четвереньках. Левая рука выходит вперед, правая нога вспять. Тянем. Позже меняем.

Все перечисленные выше упражнения подходят для исправления сколиоза у подростков и у детей помладше.

Заключительный шаг

В заключительном шаге все идентично с тем, что предлагалось при сколиозе 1 степени.

Необходимо восстановить дыхание, нелишним будут перекаты на спине по полу в скрученном состоянии.

Лишь опосля сделанных таковых упражнений тренировка будет считаться оконченной и можно заниматься своими ежедневными делами.

Вывод

Упражнения при сколиозе поначалу производятся под управлением инструктора. С течением времени их можно созодать без помощи других дома. Малеханьких детей постоянно должны надзирать предки. Также принципиально смотреть за положением спины, как посиживает и прогуливается ребенок. Осанка постоянно обязана быть ровненькой. В помощь будут ортопедические матрацы, особые стулья. Крайнее подбирается с учетом роста малыша. Ноги не должны висеть, лишь стоять на полу. Зарядку целенаправлено созодать любые полчаса, в особенности, если имеет пространство сидящая работа, неподвижная игра и пр. Необходимо убирать временами напряжение со спины.

Читать еще: В какой позе спать при сколиозе

Упражнения при сколиозе у детей: действенный комплекс

Упражнения при сколиозе у детей – это составляющая часть исцеления, в особенности действенная на ранешних стадиях. Такую зарядку можно проводить деткам в любом возрасте, а для получения хотимого результата непременно соблюдать правильную методику.

Фото с веб-сайта pozvonochnik.guru

Целебная физическая культура повлияет на мускулы спины и исправляет осанку при сколиозе. Чтоб стремительно одолеть заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночника, следует применять несколько упражнений в 4 различных позициях.

Воздействие ЛФК на сколиоз у детей

Предназначение целебной физкультуры, либо ЛФК при сколиозе у детей обширно применяется ортопедами. Способ исцеления повлияет сходу на два звена патогенеза – опорно-двигательный аппарат и кровообращение (циркуляция крови по организму).

Вокруг позвоночника размещаются массивные мускулы, поддерживающие скелет и разглаживающие осанку. При сколиозе их тонус нарушается – одни мускулы расслабляются, остальные спазмируются. Это равномерно сформировывает искривление, которое устраняется лишь постоянным проведением особых упражнений, умеренно распределяющих нагрузку по позвоночнику.

Очередной полезный эффект от ЛФК состоит в расширении сосудов. Благодаря этому активизируется кровообращение (циркуляция крови по организму), улучшается питание клеток, вымываются токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения). Итак, главными плюсами гимнастики являются восстановление подвижности, исправление осанки, увеличение регенерации тканей позвоночника.

Комплекс упражнений

ЛФК при сколиозе у детей содержит в себе выполнение упражнений в нескольких положениях тела. При 2-ой степени заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) целебную программку лучше варьировать 2-3 тренировками, но перегрузки необходимо давать равномерно.

Упражнения от сколиоза для детей лежа на животике

Гимнастика популярна при сколиозе 1 степени. Она не перегружает спину, крепит мышечный основа и суставные диски. Перед проведением занятий подготовьте поверхность на полу, которая обязана быть равномерно твердой, незапятанной и ровненькой.

Разберем комплекс упражнений на животике:

начать следует с растяжки – ребенок расслабляет тело, вытягивает руки и ноги в стороны как это может быть;
кисти кладутся на заднюю поверхность шейки, голова запрокидывается вспять;
все конечности поднимаются ввысь – лежа на животике, стараемся оборотиться на право и на лево;
ребенок воспринимает позицию буковкы «Т», разводя руки в стороны, с маленькими паузами лопатки приближаются к позвоночнику, потом мускулы расслабляются;
имитируем пловца – гребем «свободным стилем», выгибая позвоночник;
завершаем комплекс тем, что отводим руки вспять, ноги сгибаем в коленях, кисти и ступни должны объединиться меж собой.

Каждое упражнение от сколиоза производится не наиболее 4 минут. Рекомендуется равномерно увеличивать длительность тренировки в 1,5 раза.

Упражнения от сколиоза для детей лежа на спине

При сколиозе эти упражнения для детей можно созодать совместно с иными комплексами. Гимнастика на спине содержит в себе:

потягивания – ребенок ложится «звездочкой», очень вытягивает руки и ноги;
наклоны – руки за голову, спина ровная, делаются наклоны с вытягиванием локтей вниз;
опосля маленького перерыва лечь на спину и попеременно сгибать ноги в коленях, доводя их до локтей;
заключительное упражнение – пятками касаемся ягодиц, упираемся в пол и поднимаем туловище.

Таковая гимнастика при сколиозе проводится с детками старшего возраста, поэтому что упражнения мало труднее прошлых. Если ребенок тихо совладевает с комплексом, то можно испытать выполнить несколько подходов попорядку с маленькими перерывами. Основным требованием является исключение перенапряжения мышечного каркаса.

Упражнения от сколиоза для детей на четвереньках

Фото с веб-сайта kindersport-msk.ru

Последующие упражнения ЛФК при сколиозе 1-2 степени у детей производятся стоя на руках и ногах сразу. При таковой позиции позвонки провисают естественным образом, расслабляются мускулы, поддерживающие осанку. Некие ортопеды считают такую зарядку самой действенной и советуют начинать исцеление детей конкретно с нее.

Разберем, какие упражнения необходимо делать детям:

потягивания – производится методика «накрест», для этого необходимо стоять на правой руке и левой ноге, оставшиеся конечности растягивать в продольном направлении, потом поменять позиции;
«волна» – ребенок запрокидывает голову вспять, поясницу тянет ввысь, потом позиции изменяются;
касания коленом подбородка – во время занятий спину можно сгибать и помогать для себя наклоном головы.

Проведение таковой гимнастики обязано занимать не наиболее 10 минут. А при первых тренировках на весь комплекс занятий отводится в два раза меньше времени.

Упражнения от сколиоза для детей в положении стоя

Гимнастику для детей в целительных целях можно делать дома, на прогулке либо при посещении спортзала. За 6-12 месяцев постоянного выполнения детками этих упражнений ЛФК наблюдаются значительные улучшения в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания).

При сколиозе рекомендованы такие упражнения:

наклоны тела в различные стороны;
вращательные движения руками;
постепенные поднятия рук, ноги на ширине плеч, сразу делая глубочайший вдох;
перекатывание обруча талией;
ходьба по особенной методике – при шаге поначалу наступают на пятку, потом на носок.

Зарядку рекомендуется созодать детям через денек, совмещая ее с прогулками на свежайшем воздухе либо плаванием. При таковой программке мускулы малыша успевают расслабиться, что улучшает их общий тонус, положительно сказывается на осанке.

Упражнения от сколиоза для детей при шейном искривлении

Поражение шейного отдела позвоночника у детей весьма небезопасно, поэтому что отражается на мозговом кровообращении и может привести к возникновению мощного искривления спины в виде горба. При диагностировании искривления 1-2 стадии следует сходу же приступить к проведению ЛФК.

Обычно гимнастика для детей состоит из таковых комплексов:

наклоны вбок и вперед-назад, движения производятся с маленькими паузами, которые делаются на выдохе;
перекатывание головы – 5 раз по часовой стрелке, такое же количество в оборотную сторону;
втягивание головы в плечи на несколько секунд, оборотные деяния проводятся с расслаблением мускул.

Обозначенные упражнения целебной физкультуры расслабляют мускулатуру в шейном отделе и исправляют осанку при сколиозе. Обычно через несколько месяцев постоянной зарядки признаки перекоса позвоночника исчезают.

Сколиоз – это суровое болезнь, способное поражать неокрепший детский организм. При выявлении патологии в молодом возрасте нужно как можно быстрее начать делать гимнастику в целительных целях. Можно проводить упражнения в домашних критериях.

Создатель: Денис Филин, доктор,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про упражнения для детей при сколиозе

Перечень источников:

Амосов В. Н. Искривление позвоночника. Сколиоз у детей и взрослых / В.Н. Амосов. — М.: Вектор, 2010. — 128 c.
Гитт В. Д. Здоровый позвоночник. Исцеление нарушений осанки и телосложения, сколиозов, остеохондрозов / В.Д. Гитт. — М.: Единение, 2010. — 128 c.
Клебанович М. Массаж при болях в спине и сколиозах / Миша Клебанович. — М.: Книжка по Требованию, 2009. — 176 c.
Красикова И. Детский массаж и гимнастика для профилактики и исцеления нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия / Ира Красикова. — М.: Корона-Век, 2012. — 320 c.
Ченцов В. Вся правда о сколиозе / Виктор Ченцов. — М.: Питер, 2008. — 434 c.

Читать еще: Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних взрослых