Упражнения и йога при сколиозе

Упражнения и йога при сколиозе

Сколиоз имеет томные последствия и ведет к суровым дилеммам с общим здоровьем организма. По данной причине при первых дилеммах с требуется резвое и высококачественное исцеление. Не считая классической медицины (мед фармацевтических средств и физиотерапии) для исцеления сколиоза используют йогу, которая содействует резвому восстановлению позвоночника. Невзирая на то, что этот способ исцеления является нестандартным, он имеет высшую эффективность для исцеления искривления позвоночного столба.

Что такое сколиоз и каковы его предпосылки?

Сколиоз – это искривление позвоночника относительно его оси. Почаще всего таковая деформация происходит в подростковом возрасте, потому что в этот момент скелет вырастает более интенсивно. Появляется болезнь, в главном в поясничном и грудном отделе.

Болезнь нередко провоцирует нарушение в работе внутренних органов, активирует остеохондроз, межпозвонковые грыжи и радикулит. Четкого перечня обстоятельств появления заболевания нет, но существует несколько главных причин, которые вызывают болезнь:

  • нарушенная осанка,
  • сидящий стиль жизни,
  • недочет кальция и остальных минералов,
  • травмы,
  • прирожденные патологии,
  • деформация тазовых костей.

В группу риска так же попадают люди, у каких неверное питание и находятся вредные привычки.

Можно ли заниматься йогой при сколиозе?

До этого, чем начинать занятия, нужно обратиться к лечащему доктору, который произнесет можно ли заниматься йогой при сколиозе и какие имеют противопоказания.

Данный способ исцеления нужен при искривлении позвоночника первой и 2-ой степени. Конкретно на таковых стадиях существует возможность стопроцентно возвратить естественное положение. Когда диагностируется 3-я степень искривления, то проводить занятия разрешается, но под серьезным контролем спеца, итог покажется спустя длительное время. Также занятия советуют, если болезнь было вызвано травмой позвоночного столба.

Показания и противопоказания к упражнениям

К свидетельствам к занятиям относятся 1-ые три стадии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и при травме позвоночника. Но йога имеет ряд противопоказаний, при которых занятия запрещаются, потому что можно ухудшить состояние пациента и нанести мощный вред здоровью. Занятия противопоказаны при:

  • заболевании четвертой степени,
  • болезненности в области спины,
  • травмах черепа,
  • психологических расстройствах,
  • заразных и воспалительных действиях,
  • заболеваниях крови (внутренней средой организма человека и животных) и сердечной системы.

Также занятие не стоит проводить при мощной вялости, опосля приема еды и при высочайшей температуре тела. К тому же, при искривлении можно использовать не все упражнения. Комплекс занятий подбирается любому нездоровому персонально лечащим доктором.

Комплекс упражнений при различных видах сколиоза

Йога от сколиоза ориентирована на восстановление естественного положения позвоночного столба, другими словами на укрепление мускул с выпуклой стороны, растяжку позвоночника, постановку на пространство позвонков и закрепление достигнутого результата.

Любая поза обязана удерживаться в одном положении не наименее 15 секунд, даже если упражнение сложное, так же при упражнениях обязана стопроцентно производиться дыхательная гимнастика.

Искривление шейного отдела

При искривлении шейного отдела позвоночника самыми действенными приемами являются поза кошки – Марджариасана, поза тигра – Вьяграсана и поза кузнечика – Шалабсана.

Данный комплекс дозволяет вернуть мышечный корсет и возвратить позвоночнику обычное состояние. Добавочно нужно делать наклоны и вращательные движения головой. Действенным считается упражнение с перекатыванием маленького мяча.

Поражение грудного отдела

Для исправления сколиоза грудного отдела создано огромное количество разных приемов. Самым пользующимся популярностью и высокоэффективным считается упражнение «боковая планка».

Не считая этого, нужно делать такие приемы, как вытягивающаяся кошка, Адхо Мукха Вирсана, другими словами поклон героя, Уттхита Триконасан – вытянутый треугольник, Вирабхадрасана – поза героя и Шалабхасана – поза саранчи.

Упражнения при сколиозе в пояснице

Йога при сколиозе поясницы не достаточно чем различается от йоги грудного искривления. Все упражнения делаются ассиметрично в обе стороны. Для поясницы используются упражнения, где нужно скручивание, позы в положении лежа и сидя наклоны, и прогибы, а так же занятия на валике.

Самыми пользующимися популярностью числятся такие позы, как Шаванса, Уттансана, Бхарадваджасана, Джану Ширсана. Данный комплекс крепит мышечный корсет и избавляет асимметрию.

Все упражнения должны производиться медлительно без резких движений и лишь при правильном дыхании.

Делать упражнения рекомендуется даже опосля исцеления сколиоза, для закрепления приобретенного результата и для профилактики повторного заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Упражнения для исцеления сколиоза

Занятия йогой при искривлении позвоночника должны состоять из 5-7 упражнений, которые производятся с интервалом в один денек. Проводятся они в течение долгого времени и лишь под наблюдение спеца.

Поза кошки дозволяет разгрузить позвоночник, если занятия лишь начинаются. Для этого принимается положение, стоя на коленях, где ладошки упираются в пол. На любом вдохе делается прогиб, при этом очень поднимается копчик и голова. На выдохе спина обязана принимать нормальную позу, а голова и копчик опускаются. Такое упражнение следует делать не наименее 7 раз.

Для последующего упражнения нужно лечь на животик и вытянуть сжатые совместно ноги. Руки опускаются ладонями вниз у бедер и сгибаются в локтях. На любом выдохе нужно подымать голову и тело пока не выпрямятся руки. Поза фиксируется на два размеренных вдоха и выдоха, опосля что плавненько ворачивается в начальную позицию. Повторять около 5 раз.

При выполнении еще 1-го упражнения необходимо лечь лицом ввысь и начинать подымать тело, упираясь лишь плечами и ступнями, при выдохе ворачиваться в обычное положение. Делать 7 раз.

Встав на четвереньки, ноги расположить на уровне бедер, а руки на уровне плеч – так производится последующий комплекс. В момент вдоха правая рука и нога поднимаются и очень растягиваются на одной прямой, опосля что фиксируются на 10 секунд. На выдохе принимается оборотное положение. С левой стороной созодать буквально также около 7 раз.

Читать еще:  Упражнения на мяче при сколиозе

Дальше, встав на коврик, расставить обширно ноги, опосля что одна нога выпрямляется, а иная сгибается. Сразу одна рука ставится на пол, а иная растягивается ввысь, голова поворачивается за рукою. Потом данное упражнение повторяется в другую сторону.

На коврике принимается поза лотоса, одна рука сгибается и ложится на это плечо. Иная рука заводится за голову, а ладонь опускается на тоже плечо. В момент вдоха спина прогибается в бок в обратную сторону. Опосля что сторона изменяется. Делать 8 раз.

Лежа на животике, нужно распрямить руки, а ладошки опустить на пол в районе поясницы, ноги очень вытянуть. В момент вдоха спина выгибается, так чтоб очень разогнуть руки в локтях. Ноги при этом сгибаются, по способности стопами нужно дотронутся до головы. На выдохе возвратятся в обычное положение. Повторить 10 раз.

В положении лежа, ноги ложатся на стул, а колени разводятся на расстояние, чтоб не было дискомфорта. В таком положении следует очень расслабить все связки.

Во время занятий тело обязано отдыхать. Для этого рекомендуется делать дыхание животиком. На вдохе животик поднимается, а на выдохе опускается.

Расслабление связок и дыхание при помощи животика делают лучше обмен питательных веществ в позвоночнике.

Для растяжки позвоночника принимается положение «лежа», а ноги ложатся на стул, опосля что одна нога поднимается, и выполняются движения ногой в обе стороны, с наибольшим углом наклона.

В положении лежа конечности следует очень растягивать в обе стороны, а тело на искосок как можно посильнее. Данное упражнение можно делать как на спине, так и на животике.

Выяснить, поможет ли йога при искривлении позвоночника, можно лишь начав занятия и подобрав верный комплекс упражнений. Йога и сколиоз связанны меж собой, потому что занятия разработаны конкретно для исцеления заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), и при правильном выполнении принесут лишь пользу и приятное время провождение.

Йога при кифозе и сколиозе

Irise » 9 фев 2006, 13:32

Aelita » 9 фев 2006, 14:03

Для вас необходимо отыскать неплохого йога-терапевта в вашей стране (конкретно йога-терепавта, а не инструктора), советы через Веб могут оказаться не компетентными.
Если такого нет, то должны быть кабинеты целебной физкультуры в которые можно придти, доктор поглядит вас и пропишет какие-то определенные упражнения, которые посодействуют. Отлично бы часто посещать массажиста. Гимнастику дочери, наверняка придется на некое время бросить. Думаю, что перегрузки там даются, не беря во внимание состояние ее позвоночника. Но совершенно, о этом для вас лучше произнесет доктор, потому что мне не понятно какая степень сколиоза у малыша.
Процесс восстановления занимает много времени – год-два, у всех по-разному, потому наберитесь терпения и не торопите действия.

Обратитесь к спецам. Самолечением и самодиагностикой лучше не заниматься.

Сергей Агапкин » 9 фев 2006, 15:18

Irise » 10 фев 2006, 15:49

Сергей Агапкин » 11 фев 2006, 14:55

скалиоз

Gauree » 16 фев 2006, 12:51

я сама гимнастка с детских лет.. Спорт – отлично. Найдите ребенку массажиста и обучите осанке правильной (это сделает кто угодно: инструктор по йоге, танцам и т.д.)
Весьма удивительно, что в гимнастике на это “забили”. По идее, спину там должны учить держать ровно.
Проконсультируйтесь, что бы организовать ребенку правильное учебное пространство. Есть ряд характеристик: высота стула, подножка, освещенность, наклон поверхности стола и т.д. Это все будет содействовать ее осанке.

Одним словом, сиим нужно заниматься любой денек. Итог тогда будет.

Sergio2010 » 1 ноя 2010, 21:07

Ринад С. Минвалеев » 3 ноя 2010, 07:18

iknikitin » 19 июл 2013, 14:10

Здрасти! Не могли бы вы порекоммендовать асаны при сколиозе/кифозе. Спасибо!

Re: Йога при сколиозе

Kale » 4 авг 2013, 20:25

Re: Йога при сколиозе

«божий человек» » 4 авг 2013, 21:17

Re: Йога при сколиозе

Kale » 4 авг 2013, 22:31

Re: Йога при сколиозе

«божий человек» » 5 авг 2013, 16:51

Re: Йога при сколиозе

alexyoga » 5 авг 2013, 17:19

Re: Йога при сколиозе

Kale » 6 авг 2013, 04:39

Re: Йога при сколиозе

«божий человек» » 6 авг 2013, 22:33

Каle,извините естественно, но почему бы сиим ребятам из ПАРА-йоги хотя бы немножко не пролить свет на свою йогу. Кем сотворена, на базе что, её корешки(если они есть). К чему эта закрытость практики, даже стоимость занятий не указана на веб-сайте.
Вот есть таковой небезызвестный М.Н.Норбеков и ещё ряд таковых же шарлатанов. Люди ходившие на его семинары тоже гласили, что у их восстанавливалось зрение, нормализовывалось давление, переставала болеть спина и т.д. Интересно другое, что все эти полезные эффекты пропадали через достаточно куцее время опосля семинаров. Люди,как наркоманы ,стремились попасть на последующие тренинги, потомучто там (снутри группы) им снова становилось зашибись. Я таковых понимаю, они мне сами о этом и ведали . Практики тоже носили закрытый нрав, но обещали много, дескать нет ничего неосуществимого и т.д. Эндорфины ,которые на семинаре зашкаливали, делали своё дело. Позже правда у почти всех депрессняки были стршные, но это ведь позже .А Норбеков (чёрт его подери)живёт и не горюет, правда молвят тоже псих приличный, истерик, как гласит его бывшая супруга.
Потому, когда нет фактически никакой инфы о том либо ином следующем способе оздоровления, а есть лишь отзывы, предложения и голливудские ухмылки инструкторов- это весьма настораживает и вызывает подозрения (секта (понятие, которое используется для обозначения религиозной группы, отделившейся от основного религиозного направления), психокульт, пирамида и т.п.).Может Пара-йога и стоящая вещь, но. ИМХО.

Читать еще:  Зарядка для детей при сколиозе

Re: Йога при сколиозе

alexyoga » 6 авг 2013, 22:52

Да не нужно знать их методику.
довольно поглядеть что происходит с их учениками на этом форуме))).

А насчет результатов моих учеников, почему вы так уверенны что их нет?
Это вас так осенило опосля 135 либо 146 оргазма? )))
Либо там где вы живете, началась весна и с ним пришло снова обострение?
вы мне этого персонажа напоминаете http://dpmmax.livejournal.com/138145.html#cutid1

Re: Йога при сколиозе

alexyoga » 7 авг 2013, 12:20

A po povodu skolioza.
Est u menja odna babushka gorbunja 70 let. Prishla komne na zanjatie s gorbom vishe golovi.
Tak sei4as ot gorba ni4ego neostalos prakti4eski. 4 goda praktiki.
I ni4ego osobennogo ja ei ne daval.
Praktiku po vsb po mere ee sil.
Mozet vilozu fotki do i posle.

Moral sei skazki takova.
Budete praktikovat po vsb. 4erez paru let skolioz uidet sam.

Re: Йога при сколиозе

alexborgia » 7 авг 2013, 13:09

Re: Йога при сколиозе

alexborgia » 7 авг 2013, 14:11

Кто на данный момент на конференции

На данный момент этот форум просматривают: нет зарегистрированных юзеров и гости: 0

  • Перечень форумов
  • Наша команда • Удалить cookies конференции • Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Поясничный кифоз

Как всякий физиологический извив, поясничный лор-доз может возрастать и уменьшаться, формируя два типа отклонений. 1-ый вариант (гиперлордоз) мы разглядели в прошлом разделе. 2-ой вариант – уменьшение поясничного лордоза, либо «плоская поясница», – будет рассмотрен ниже. Уменьшение поясничного лордоза – не настолько грубое отклонение по сопоставлению с гиперлордозом, еще почаще встречается и не постоянно просит неотклонимой корректировки.

Сглаженность лордоза либо его отсутствие выявляется при поясничных дискогенных синдромах в 96 % (!) случаев. В 11 %, в индивидуальности у юных с отлично развитой поясничной мускулатурой, отмечается поясничный кифоз [Попелянский, 2011]. В особенности нередкое и более грубое уплощение лордоза дают межпозвонковые грыжи на уровне четвёртого и наиболее больших поясничных позвонков.

Такую высшую частоту симптома сглаженного поясничного лордоза почти все создатели связывают с необходимостью данной установки. Повышение поясничного лордоза приводит к увеличению давления на задние отделы межпозвонкового диска и на нервный корешок; эти явления при наличии грыжи часто наблюдаются уже при обычной степени лордоза. Уменьшение же лордоза в этих критериях приводит к снятию давления на область нервного корешка, а как следует, является защитной позой.

Рентгенологические исследования демонстрируют, что сгибание в пояснице (другими словами её кифозирование) приводит к повышению поперечника межпозвонкового отверстия, а разгибание (другими словами повышение лордоза) – к уменьшению поперечника межпозвонкового отверстия и спинномозгового канала [Hadley, Duus et al., 1951]. Бессчетные исследования также демонстрируют, что в позе умеренного сгибания поясницы может уменьшаться грыжевое выпуклость [Бродская, 1966 и др.].

При появлении грыжевого выпячивания и действии грыжи на нервный корешок или остальные чувствительные образования, со стороны мышечной системы происходит защитная реакция: тонус мускул перераспределяется так, чтоб уменьшить патологическое действие на рецепторный аппарат позвоночника – и почти всегда при этом сглаживается поясничный искревление. Уменьшение лордоза приводит к повышению места, в каком размещается нервный корешок, и сжатие крайнего миниатюризируется. Не считая того, таковая мышечная реакция призвана ограничить подвижность в поражённом двигательном секторе. Образование грыжи в этом случае – только более нередкий сценарий; повлиять на нервные (относящиеся к пучкам нервов) окончания могут и остальные патологические образования (к примеру костные разрастания).

Но кифозирование поясницы может носить защитный, компенсаторный нрав только в части случаев и до определённой степени. При кифозировании задняя часть фиброзного кольца растягивается, что ведёт к уменьшению выпячивания диска кзади. Но это может быть только в тех вариантах, если разрыв кольца отсутствует либо невелик. При существенных разрывах фиброзного кольца наклоны тела вперёд усиливают выпадения пульпозного ядра [Попелянский, 2011].

Таковым образом, кифозирование поясницы только в неких вариантах и только до определённой степени быть может подходящей реакцией; при сгибании имеет пространство растяжение задней продольной связки и капсул межпозвонковых суставов, что может запустить рефлекторную реакцию противодействия, приводящую к обратному эффекту и появлению поясничного гиперлордоза. Не считая того, сгибание поясницы в сочетании с наклоном тела к прямым ногам – движение, которое нередко провоцирует начало заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) либо ухудшение его течения.

Какая конкретно конфигурация поясничного отдела сформируется у определенного хворого с грыжей поясничного отдела, зависит от того, какой рефлекторный ответ будет преобладать. И в итоге у большинства нездоровых мы лицезреем уплощение поясничного лордоза, а у меньшинства – гиперлордоз.

Наиболее подходящей установкой следует считать выпрямление поясничного лордоза.

Возникает вопросец – необходимо ли постоянно преодолевать «плоскую» поясничную установку, восстанавливая нормальную степень лордоза? Так как «выравнивание» лордоза часто носит компенсаторный, приспособительный нрав, тут нет необходимости в стремлении к его абсолютной нормализации.

По словам основателя российскей вертебрологии Якова Юрьевича Попелянского, «огромное значение имеет не столько сама конфигурация поясничного отдела позвоночника, сколько способность хворого поменять её в физиологических границах». Другими словами в этом случае следует стремиться не к восстановлению физиологической степени лордоза, а к восстановлению обычной подвижности поясничного отдела.

Для этого мы можем употреблять различные динамические элементы, чередующие сгибание и разгибание поясничного отдела. Широкие способности в этом смысле представляет цикл марджариасаны; применяется также элемент «покачивание тазом», техника которого описана в прошлом разделе.

Наиболее интенсивным действием представляется вариант выполнения супта-баддха-конасаны с ремнём, который в определённых вариантах выполнения увеличивает поясничный искревление. Действие может производиться лёжа на спине (либо с внедрением болстера, рис. 36), или в ещё наиболее интенсивном варианте – в висе вниз головой (рис. 37).

Читать еще:  Протезирование коленного сустава сколько заживает

Если в положении лёжа мы можем регулировать степень действия за счёт натяжения ремня, то 2-ой вариант повлияет на область поясничного лордоза всей массой тела.

По нашим наблюдениям, внедрение супта-баддха-конасаны с ремнём лёжа на спине или в висе с целью «восстановления поясничного лордоза» далековато не постоянно оправдано, потому что эти техники способны стимулировать обострения заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (и поэтому должны применяться только в стадии уверенной ремиссии).

Мягенькие динамические практики, восстанавливающие сначала физиологическую подвижность поясницы (и параллельно нормализующие кровообращение (циркуляция крови по организму) в области межпозвонковых дисков), можно считать основой йогатерапии при уплощении поясничного лордоза в сочетании с остеохондрозом и межпозвонковыми грыжами. Этого, обычно, бывает довольно для получения положительной динамики при грыжах. Если же мы получаем неплохой клинический эффект – устранение болевого синдрома, восстановление чувствительности и двигательных функций, – то при сохраняющейся «плоской пояснице» это не повод обязательно восстанавливать безупречный физиологический искревление, потому что, согласно приведённым выше научным данным, у здорового человека физиологический поясничный искревление часто имеет тенденцию к выравниванию.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Йога-терапия при кифозе

Сутулая спина либо искривление грудного отдела позвоночника на сей день достаточно всераспространенная неувязка. Позвоночный столб начинает противоестественно изгибаться, создавая видимый горб у человека.

Естественно возникает вопросец: можно ли это как-то поправить и вылечить? Есть различные способы врачевания: ограниченные, хирургические, но в крайнее время предпочтение стали отдавать целебной гимнастике.

Возник новейший взор на исцеление искривленного позвоночного столба — это занятия йогой. Хотя кто-то поразмыслит: а при чем здесь йога? Помогает ли она при сколиозе и кифозе?

В чем сущность таковой терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания)?

У человека при кифозе позвоночника, обычно, мускулы спины развиты слабо, плохо натренированы. Цель йоги — с одной стороны укрепить их, создать наиболее сильными, способными поддерживать позвоночный столб, а с иной — расслабить спазмированную мускулатуру.

Верно подобранные упражнения помогают прирастить упругость позвоночника, уменьшить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), укрепить мышечную массу, которая держит позвонки и тем приостановить предстоящее их смещение.

Правда заниматься следует часто, по другому смысл от несистематических занятий теряется.

Показания для занятий

У хоть какого человека при мысли о спорте возникает вопросец: можно ли заниматься йогой при кифозе? Конкретный ответ на этот вопросец для вас может отдать доктор, лишь он вправе решить употреблять для вас целебную гимнастику либо нет.

Ведь обстоятельств заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), степеней развития искривлений позвоночника — огромное количество, да и физические характеристики у всякого человека свои.

Главными показаниями для выполнения гимнастики являются сколиоз I и II степени. Естественно эффективнее начинать в детском возрасте, так как позвоночный столб в это время вырастает и мышечный основа можно просто подкорректировать.

Но у кого-либо сколиоз возникает из-за травмы позвоночника, тогда при отсутствии остальных противопоказаний занятия йогой даже полезны.

Правила выполнения

Если доктором йога от кифоза одобрена, тогда смело можно начать заниматься. Правда нужно соблюдать 7 главных правил тренировки:

  1. Перед началом занятий стоит создать массаж, принять душ, вроде бы приготовить мускулы к физической перегрузке.
  2. Недозволено давать нагрузку больше, чем разрешил доктор.
  3. Следует делать не только лишь статические, но и динамические упражнения.
  4. Амплитуду и силу тренировки лучше наращивать равномерно.
  5. Тренировки по времени должны занимать максимум 30 минут, так как за больший интервал времени мускулы устают.
  6. Делать упражнения стоит лишь при соблюдении правильной осанки. Потому весь комплекс гимнастики лучше проводить перед зеркалом, контролируя повсевременно положение плечевого пояса, головы, спины и нижних конечностей.
  7. Заканчивать занятия следует тренировкой ходьбы по неровной поверхности с преодолением препятствий.

Есть ли противопоказания?

Хоть йогу и считают полезной при искривленном грудном отделе позвоночника, но имеются противопоказания, которыми недозволено третировать:

  • сколиоз III и IV степени
  • черепно-мозговая травма в томном течении
  • температура тела выше 38°
  • злокачественные опухоли (Опухоль (син. новообразование, неоплазия, неоплазма) — патологический процесс, представленный новообразованной тканью)
  • нарушение психологического состояния
  • сросшиеся меж собой позвонки
  • заразные заболевания
  • опасность возникновения кровотечения
  • гипертония
  • болезнь крови (внутренней средой организма человека и животных)

Потому до этого чем начать трениться лучше проконсультироваться с доктором. Он сумеет смодифицировать упражнения под определенного человека, беря во внимание его физическое состояние и наличие сопутствующих болезней.

Какой эффект можно получить?

Если часто и верно заниматься йогой при кифозе, то через некое время можно отметить последующие конфигурации:

  • Понижается боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине за счет расслабления спазмированной мускулатуры.
  • Миниатюризируется процесс прогрессирования сколиоза.
  • Отчасти выравнивается позвоночный столб за счет укрепившихся мускул спины.
  • Нормализуется работа внутренних органов.
  • Миниатюризируется чувство вялости к вечеру в спине.
  • Укрепляется иммунитет.
  • Восстанавливается чувственный фон.
  • Создается наиболее прекрасная осанка.
  • Улучшается состояние жизни.

Подведем итоги

Любой человек к вопросцам йоги при кифозе приходит различным методом: кому-то друзья порекомендовали, а для кого-либо это самостоятельное решение.

Если к ней относиться с определенной осторожностью, соблюдая все правила, контролируя свое состояние, то йога-терапия на исходной стадии может посодействовать поправить кривизну позвоночника, а на поздней — сделать лучше самочувствие и поправить свое здоровье.

Смотрите видео: Йогатерапия при грудном кифозе (упражнения йоги при сутулости спины)

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector