Как спать при диагнозе сколиоз: выбор позы, матраса и подушки

Как спать при диагнозе сколиоз: выбор позы, матраса и подушки

Максимальному расслаблению позвоночных и спинных мышц способствует грамотно организованный ночной отдых. Как спать при сколиозе?

Правильный сон

Самое главное – правильно оборудовать место для сна. Это важно ребенку, подростку, взрослому человеку.

Как оборудовать спальное место

Ортопеды сетуют: если человек выполняет все упражнения, носит корсет, спустя какое-то время полученные результаты могут исчезнуть. Причина в том, что сон больного организован неправильно.

Если человек спит на пружинистой кровати, в момент поворота на бок выбрасывается энергетика в несколько джоулей. Тело в момент сна полностью расслаблено.

При небольшом толчке, пружина «сворачивает» поясницу. Если матрац ортопедический, но внутри присутствует пружина, проблема будет сохраняться и постепенно усугубляться.

Совет квалифицированных ортопедов по организации места сна:

  • постелить прочный щит;
  • сверху застелить 10 см поролона.

Главная задача – создание ровной твердой поверхности, не продавливаемой весом.

Полезно спать на полу. Если сквозняки отсутствуют, регулярно поддерживается оптимальная температура, можно «перебраться» туда насовсем, и спать круглый год.

Каким должен быть матрас

Какой матрас выбрать? Главный критерий – жесткость. Основа постели не должна быть мягкой, иначе позвоночник не сможет принять анатомически правильное положение. Наблюдается провисание книзу – приводит к сокращению расстояния между позвоночными дисками.

Ортопедический матрац

Выбирать матрац следует, зная точный диагноз. При 1 степени отлично подойдет полужесткая конструкция. Способствует сохранять естественные изгибы позвоночного столба. Расстояние между дисками не сокращается.

При 2 стадии рекомендуется выбрать жесткую конструкцию. Она сопутствует поддержанию столба в корректной позиции. Дальнейшее боковое искривление предотвращается, болезненный синдром купируется.

В таких изделиях пружина заменяется толстым слоем специального материала. Главное преимущество – упругость.

Правильный матрац, способствует улучшению качества сна. Реагируя на мягкую поверхность, чувствуя надежную твердую основу, организм посылает в мозг соответствующую команду.

Как подбирается валик

Подбирать валик нужно, чтобы комфортно было шее, грудному и поясничному отделу. Желательно брать подушку-валик – поможет позвоночнику изгибаться правильно.

Нужно использовать только один валик, а не несколько. В противном случае наносится больший вред.

Как выбирается подушка

Полноценного отдыха нет без расслабления грудных и шейных позвонков. Выбирая подушку, нужно обращать внимание на не мягкие, низкие модели. Совсем без подушки спать вредно.

Впадина между затылком и спиной должна отсутствовать – поможет позвоночнику сохранять прямое положение.

Хорошая подушка

Лучше всего выбирать не пружинистые изделия с качественным наполнителем. Рекомендованный материал детям – кокосовая стружка. Если патология прогрессировала в 2-4 стадию, подушка должна быть максимально жесткой, ортопедической. Подушка для взрослых – с эффектом памяти.

Какой должна быть поза во время сна

Сколиоз является прямым противопоказанием сну на животе, на боку. Когда человек спит на животе, шея поворачивается в сторону. На этом фоне выпрямляется нижний, средний позвоночный отделы. Переворачиваясь на бок, напрягается таз, плечи, шея.

Рекомендованная поза – сон на спине. Тело максимально расслаблено, напряжение отсутствует. Отучить тело переворачиваться возможно при помощи нескольких подушек. Их следует разместить по бокам кровати. Таким образом, создается препятствие.

Есть более радикальный метод. Поможет тому, кто не страдает бессонницей. К бокам кровати приклеивают сырой горох. Поворачиваясь возникнет дискомфорт.

Заключение

Если человек испытывает боль, нужно повторно обратиться к врачу. Возможно, потребуется прием препаратов, прохождение физиотерапевтических и хиро-практических процедур.

Более подробную информацию можно узнать из видео в этой статье:

Правила здорового сна при сколиозе позвоночника

Чтобы понять, как правильно спать при сколиозе, необходимо сосредоточить внимание на организации постели. Именно она является определяющим фактором в предотвращении болевого синдрома, возникающего по утрам у людей с заболеваниями позвоночника.

При организации правильной постели следует обратить внимание на ряд важных правил:

В горизонтальном положении линия туловища должна располагаться параллельно плоскости кровати;

Чтобы не сдавливать артерии в шейном отделе позвоночника, следует правильно подбирать подушку. Ее ширина должна соответствовать расстоянию между плечами, наполнитель – из эластичных тканей, запоминающих форму шейного лордоза. Не рекомендуем спать на слишком низкой или высокой подушке;

При заболеваниях позвоночника во время сна не рекомендуется лежать на животе. Нельзя также резко запрокидывать голову вправо или влево;

Читать еще:  Левосторонний с образный сколиоз поясничного отдела

Большинству людей удобно спать на боку с согнутыми в коленях ногами. При этом одну руку можно положить под подушку, а вторую расположить параллельно туловищу;

При поворотах на постели не делайте резких движений. Они могут обострить болевой синдром при сколиозе. Чтобы встать с кровати опирайтесь одной рукой на ее край и опустите ноги на пол. При этом старайтесь не наклонять вперед туловище.
Значительную роль в предотвращении обострения болевого синдрома во время сна играет ортопедический матрас.

Как сделать матрас ортопедическим

Матрас не должен вызывать дискомфорт при лежании на нем. Изделие должно обеспечивать комфортный сон не менее 8 часов. В результате многочисленных исследований установлено, что короткий сон не способствует мобилизации сил на борьбу с инфекцией.

При боковом искривлении позвоночного столба необходимо спать более 8 часов. Только так можно обеспечить полное расслабление мускулатуры спины, наполнение межпозвонковых дисков жидкость и расширение сегментов позвоночного столба.

При правильном сне позвоночный столб человека утром приобретает запас высоты в 2-3 см. Данное явление возможно только при сне на ортопедическом матрасе, который не доставляет дискомфорта спине человека. Чтобы правильно его выбрать, следует ориентироваться на следующие принципы:

Гигиеничность. Некачественные материалы могут вызвать аллергические реакции при контакте с кожными покровами человека. Антибактериальные добавки в современные изделия предотвращают размножение микроорганизмов и насекомых (например, постельный клоп) в наполнителе модели;

Анатомичность. Данное свойство определяет основное назначение матраса ортопедического – повторение физиологических изгибов позвоночного столба (лордозов и кифозов). Спать на таком изделии приятно: оно не давит на остистые отростки выступающих кзади позвонков, что при сколиозе наблюдается всегда;
Ортопедичность – способность восстанавливать и предотвращать функциональные изменения позвоночника;

Жесткость. Считается, что при заболеваниях позвоночника наполнитель матраса должен быть жестким. Действительно, при сколиозе спать более комфортно на плотном основании, так как оно предотвращает дальнейшее искривление позвоночной оси.

Какая кровать нужна при сколиозе

Люди, страдающие сколиозом, должны спать на жесткой постели. Сегодня в продаже имеются специальные ортопедические подушки и матрасы, которые позволяют максимально разгрузить мышцы спины и позвоночник, принять комфортное и правильное положение во время сна. Жесткость матраса должна зависеть от степени сколиоза. Для профилактики данного заболевания лучше всего приобрести жесткий беспружинный матрас. Как правило, в качестве наполнителя в таких изделиях используется кокосовая койра. Это натуральный природный материал из кокосового ореха. Он обеспечивает оптимальную упругость, жесткость и долговечность изделия. Чем больше слоев кокосовой койры, тем жестче будет матрас. При этом, несмотря на свое природное происхождение данный материал абсолютно гипоаллергенен.

Когда позвоночник уже сформирован, слишком жесткий матрас ни к чему. В данном случае оптимальным вариантом будет матрас средней жесткости с независимым пружинным блоком. Хотя такие изделия стоят на порядок дороже, но они обладают рядом значительных преимуществ. Пружины в таком матрасе меньше диаметром и склеены между собой отдельными тканевыми чехлами. Благодаря такой конструкции каждая пружина независимо реагирует на оказываемое давление, и матрас полностью повторяет контуры тела, лежащего человека. Это способствует максимальному расслаблению мышц и фиксации позвоночника в естественном положении. Кроме того, такая конструкция позволяет избежать затекания и отслеживания различных частей тела во время сна. Ещё один плюс подобных матрасов — высокая надежность.

Не менее важно при сколиозе подобрать хорошую подушку. Качественная ортопедическая подушка из натурального латекса со специальным углублением для головы и шеи позволит снять напряжение и боли в шейном отделе позвоночника, обеспечит удобное и правильное положение. Особенно рекомендуется обратить внимание на подушки с эффектом памяти, которые принимают форму головы спящего и способствуют более эффективному расслаблению.

Правила здорового сна при сколиозе позвоночника

Чтобы понять, как правильно спать при сколиозе, необходимо сосредоточить внимание на организации постели. Именно она является определяющим фактором в предотвращении болевого синдрома, возникающего по утрам у людей с заболеваниями позвоночника.

При организации правильной постели следует обратить внимание на ряд важных правил:

В горизонтальном положении линия туловища должна располагаться параллельно плоскости кровати;

Чтобы не сдавливать артерии в шейном отделе позвоночника, следует правильно подбирать подушку. Ее ширина должна соответствовать расстоянию между плечами, наполнитель – из эластичных тканей, запоминающих форму шейного лордоза. Не рекомендуем спать на слишком низкой или высокой подушке;

Читать еще:  При сколиозе дают освобождение от физкультуры

При заболеваниях позвоночника во время сна не рекомендуется лежать на животе. Нельзя также резко запрокидывать голову вправо или влево;

Большинству людей удобно спать на боку с согнутыми в коленях ногами. При этом одну руку можно положить под подушку, а вторую расположить параллельно туловищу;

При поворотах на постели не делайте резких движений. Они могут обострить болевой синдром при сколиозе. Чтобы встать с кровати опирайтесь одной рукой на ее край и опустите ноги на пол. При этом старайтесь не наклонять вперед туловище.
Значительную роль в предотвращении обострения болевого синдрома во время сна играет ортопедический матрас.

Как сделать матрас ортопедическим

Матрас не должен вызывать дискомфорт при лежании на нем. Изделие должно обеспечивать комфортный сон не менее 8 часов. В результате многочисленных исследований установлено, что короткий сон не способствует мобилизации сил на борьбу с инфекцией.

При боковом искривлении позвоночного столба необходимо спать более 8 часов. Только так можно обеспечить полное расслабление мускулатуры спины, наполнение межпозвонковых дисков жидкость и расширение сегментов позвоночного столба.

При правильном сне позвоночный столб человека утром приобретает запас высоты в 2-3 см. Данное явление возможно только при сне на ортопедическом матрасе, который не доставляет дискомфорта спине человека. Чтобы правильно его выбрать, следует ориентироваться на следующие принципы:

Гигиеничность. Некачественные материалы могут вызвать аллергические реакции при контакте с кожными покровами человека. Антибактериальные добавки в современные изделия предотвращают размножение микроорганизмов и насекомых (например, постельный клоп) в наполнителе модели;

Анатомичность. Данное свойство определяет основное назначение матраса ортопедического – повторение физиологических изгибов позвоночного столба (лордозов и кифозов). Спать на таком изделии приятно: оно не давит на остистые отростки выступающих кзади позвонков, что при сколиозе наблюдается всегда;
Ортопедичность – способность восстанавливать и предотвращать функциональные изменения позвоночника;

Жесткость. Считается, что при заболеваниях позвоночника наполнитель матраса должен быть жестким. Действительно, при сколиозе спать более комфортно на плотном основании, так как оно предотвращает дальнейшее искривление позвоночной оси.

Какая кровать нужна при сколиозе

Люди, страдающие сколиозом, должны спать на жесткой постели. Сегодня в продаже имеются специальные ортопедические подушки и матрасы, которые позволяют максимально разгрузить мышцы спины и позвоночник, принять комфортное и правильное положение во время сна. Жесткость матраса должна зависеть от степени сколиоза. Для профилактики данного заболевания лучше всего приобрести жесткий беспружинный матрас. Как правило, в качестве наполнителя в таких изделиях используется кокосовая койра. Это натуральный природный материал из кокосового ореха. Он обеспечивает оптимальную упругость, жесткость и долговечность изделия. Чем больше слоев кокосовой койры, тем жестче будет матрас. При этом, несмотря на свое природное происхождение данный материал абсолютно гипоаллергенен.

Когда позвоночник уже сформирован, слишком жесткий матрас ни к чему. В данном случае оптимальным вариантом будет матрас средней жесткости с независимым пружинным блоком. Хотя такие изделия стоят на порядок дороже, но они обладают рядом значительных преимуществ. Пружины в таком матрасе меньше диаметром и склеены между собой отдельными тканевыми чехлами. Благодаря такой конструкции каждая пружина независимо реагирует на оказываемое давление, и матрас полностью повторяет контуры тела, лежащего человека. Это способствует максимальному расслаблению мышц и фиксации позвоночника в естественном положении. Кроме того, такая конструкция позволяет избежать затекания и отслеживания различных частей тела во время сна. Ещё один плюс подобных матрасов — высокая надежность.

Не менее важно при сколиозе подобрать хорошую подушку. Качественная ортопедическая подушка из натурального латекса со специальным углублением для головы и шеи позволит снять напряжение и боли в шейном отделе позвоночника, обеспечит удобное и правильное положение. Особенно рекомендуется обратить внимание на подушки с эффектом памяти, которые принимают форму головы спящего и способствуют более эффективному расслаблению.

Как правильно спать при остеохондрозе поясничного отдела

Каждый человек проводит в горизонтальном положении как минимум пять-шесть часов в сутки, а группа «счастливых» — даже большее время. Доминирующей части постель ассоциируется с отдыхом и релаксацией, в таком случае, по каким причинам у большей части после подъема с постели утром ощущается головная боль и такое же ощущение в спине, затекает цервикальная часть позвоночника, эти люди чувствуют себя совсем усталыми, несмотря на проведенный сон.

Читать еще:  Сколиоз шейного отдела позвоночника симптомы

Причина состоит в подборе неправильной позиции для отдыха и постельных принадлежностей. Весь названный перечень препятствует релаксации мышечной системы позвоночного столба и может стать причинным условием для формирования и прогрессирования остеохондроза всех отделов позвоночника – шейного, грудного поясничного и крестцового.

Правильная позиция позвоночного столба во время сна обеспечивает полноценность последнего. В период горизонтального положения, т. е., когда человек лежит, уровень нагрузки на позвоночный столб наименьший.

Но стоит подняться, он резко увеличивается, примерно в два с половиной раза. Ночью, когда человек отдыхает в правильной позиции, межпозвонковые диски вынуждены расправиться, что ведет к увеличению межпозвонковой полости, в этот момент спящий может «вырасти» на два-три сантиметра.

При остеохондрозе нужно знать, как правильно спать, иначе будет еще хуже.

Главные правила сна при остеохондрозе

Основных требования всего два:

  • Основание места, где человек проводит ночной сон, должно быть максимально выровненным и достаточно жестким. Поэтому в качестве кровати нельзя рассматривать гамак или раскладушка, они не подходят для проведения длительного отдыха, не говоря уже о ночном сне.
  • Матрас должен быть плоским, полужестким и обязательно эластичным. исключительно такой создаст условия для придания позвоночному столбу на протяжении ночи природные физиологические изгибы, а это необходимое условие для настоящего отдыха. Мягкий матрац, который легко способен прогнуться, не создает опору для наиболее тяжелой части туловища – тазовой области. Все перечисленное может привести к неправильной позиции позвоночного столба во время сна. Однако, и от отдыха на «голых досках» не следует ожидать пользы, поскольку позвоночный столб в таком положении тоже подвергается деформации.

Требования к матрасу

Современная промышленность может предложить специальные ортопедические матрацы, которые обеспечивают создание условий для незначительной тракции, то есть эффекта вытяжения. Последнее позволяет мышечной системе расслабиться и снизить раздражения нейральных структур. К лучим вариантам матрацев относятся латексные.

Применение ортопедического матраца обуславливает расслабление мышечных групп спины, снижению болезненного чувства в ней, предохранение от развития пролежней, стимулирование кровообращение в тканях спинной области на любом уровне.

Так называемые гидроматрацы совершенно не подходят для спанья при остеохондрозе, поскольку чрезмерно эластичны, колебания и сотрясения при минимальном двигательном акте могут обусловить повреждение межпозвонкового диска.

Требования к подушке

Подушка должна быть некрупных размеров, невысокой, желательно квадратной либо прямоугольной формы. Должна также заполнять собой расстояние между плечевой плоскостью и головой (плечи не должны лежать на поверхности подушки). Правильная подушка способна поддержать головную часть, чтобы та не «проваливалась», и не скатывалась на поверхность кровати. Описанная подушка создаст условия для полного расслабления мышечных волокон в ночное время.

В случае отсутствия подушки необходимо размера достаточно сложить вдвое имеющуюся большую, только, чтобы она не получилась слишком высокой.

При высокой же подушке происходит сгибание головы в неестественной позиции. Сон на ней — ужасное мученье для позвоночного столба, поскольку происходит смещение позвонков шейного отдела, нарушение кровообеспечение церебральной ткани.

Не следует спать также и на маленькой подушке либо вообще без подушки, поскольку голова резко запрокидывается назад, что приводит к напряжению мускулатуры.

Сейчас в продаже имеется много специальных ортопедических подушек. Подушка предназначена для предупреждения многих патологий позвоночного столба. Она имеет формы, обеспечивающие прочную и одновременно мягкую поддержку вдоль всей шеи.

Как правильно спать при остеохондрозе:

  1. При остеохондрозном поражении поясничного отдела рекомендовано лежать на спине, при этом желательно под коленные суставные сочленения подложить специальные валики.
  2. Поза «эмбриона», вероятно, лучшая позиция для продолжительного отдыха и спанья. Чтобы достичь такой позиции, следует лечь на бок, согнуть ноги и немногоих подтянуть к грудной области. Под колено лежащей сверху ноги нужно подложить какую-то вещь, к примеру маленькую подушку. Обязательное требование: никакая часть тела не должна оказывать прессинг на другую во избежание нарушения микроциркулирования крови.
  3. Запрещается спать на брюшной поверхности (во время глубокого сна происходит расслабление мускулатуры шейной области, голова поворачивает в сторону и запрокидывается, обеспечивается сдавливание артериальных сосудов, которые кровоснабжают ствол мозга, что в свою очередь провоцирует церебральный инсульт).
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector