Целебная Физическая культура при детском сколиозе

Целебная Физическая культура при детском сколиозе

ЛФК – это главный способ исцеления и предупреждения возникновения сколиоза у деток и взрослых. Все почаще мелкие дети мучаются от позвоночных искривлений, которые исправляются специальной физической культурой. Детский позвоночник довольно гибкий, его сглаживание протекает намного легче и резвее, чем у взрослого человека. Потому, ЛФК при сколиозе у деток – способ, без которого не обойтись.

Значимость, цели ЛФК

Сколиоз – весьма распространенное болезнь нашего времени. С ним сталкиваются как самые мелкие, так и детки постарше (школьного возраста). Задачи со спиной появляются у 50 % деток.

Неувязка решаема, основное – впору начать исцеление. Так как кости малыша еще не сформировались совсем, ЛФК для деток со сколиозом поможет в кратчайшие сроки поправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и возвратить былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит примерно до 20 лет.

Естественно, чем ранее найти делему, на ранешней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем резвее и безболезненней получим хороший результат – хорошую осанку.

Самый наилучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени многофункционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, пригодятся доп меры.

Цели ЛФК:

  • активация работы спинных мускул;
  • направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (навести связки в нужные участки для проработки);
  • снятие перегрузки с позвоночника;
  • нормализация кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), дыхания;
  • улучшение общего состояния;
  • корректировка, улучшение осанки;
  • создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мускул и укрепления остальных).

Комплекс упражнений

Существует базисная ЛФК, которая восстанавливает осанку малыша, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у деток посодействуют упражнения, которые ниже, мы привели примеры 3-х комплексов.

Для начала делаем разминку. Потом приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Главные упражнения делают: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

  1. Спина ровненькая, ходим на месте.
  2. Руки ввысь, ходим на носочках, поднимая ноги как можно выше.
  3. Поднимаемся на носочки, руки тянем ввысь.
  4. Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
  5. Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровненькая.
  6. Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
  7. Ладошки размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
  8. Подходим к стене, прислоняемся к ней впритирку спиной. Начинаем созодать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Закрепляем положение, возвращаемся на начальную позицию.
  9. Ложимся на спину, тянемся руками ввысь, ногами – вниз.
  10. Делаем руками замок, заводим его за шейку, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с иным локтем, но уже достаем правое колено.
  11. Делаем упражнение ножницы.
  12. Крутим педали, упражнение велик. Руки за голову, или размещаем вдоль по туловищу.
  13. Ноги согнуты, прижаты совместно. Руки в стороны. Делаем повороты: голову на лево – ноги на право, и напротив.
  14. Тянем при помощи рук одно колено к для себя (к грудной клеточке), потом другое.
  15. Переворачиваемся на животик. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в обратные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минутки выполнения.
  16. Делаем замок, размещаем его за шейку. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
  17. Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавненько качаемся несколько секунд.
  18. Сгибаем руки в локтях, чтоб ладошки были в районе плеч. Плавненько выпрямляем их вперед. Потом сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
  19. Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх тела приподнимаем.
  20. Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
  21. Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и напротив.
  22. Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
  23. Сесть на пятки, ладошки в пол. Медлительно двигаемся в различные стороны при помощи рук.
  24. Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
  25. Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Перемешивайте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у деток просто по видео, размещенном на нашем веб-сайте.

Окончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Очередной маленький комплекс ниже, который советуют проф йоги при сколиозе. Непременно проконсультируйтесь со спецом до этого чем начинать делать упражнения.

Правила выполнения целебной зарядки

Есть свои индивидуальности при выполнении зарядки для исцеления спины. К примеру, ЛФК при сколиозе у деток, упражнения для которой подбираются доктором персонально для всякого варианта, проводят часто.

Обычный комплекс подойдет не многим. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии заболевания. Кому-то придется исключить некие упражнения.

Есть ряд базисных упражнений при сколиозе, но в неких вариантах исключаются одни упражнения.

Для правильного, действенного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются неких правил:

  • проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
  • лучше наличие зеркал, которые помогают верно делать упражнения;
  • делают разминку, отменно разогревая связки, мускулы;
  • упражнения совершают медлительно, плавно;
  • томную нагрузку исключают (гантели, штанги);
  • производится ЛФК лишь по предписанию доктора, по персонально подобранным упражнениям.

Зарядка производится плавненько, без резких движений, с напряжением мускул.

При появлении острой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине, головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела), тахикардии, занятие прекращают.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают последующие восстанавливающие упражнения:

  1. Плавненько наклоняют голову вперед, вспять, в стороны, к плечам.
  2. Вращают головой, кивают.
  3. Стоя на месте, руки вдоль тела. Поднимают плечи, опускают.
  4. Поднимают руки в стороны, ввысь.
  5. Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, вспять – как может быть.
  6. Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.
Читать еще:  С образный сколиоз шейного отдела позвоночника

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), очень напрягая мускулы. Дыхание при этом спокойное, ровненькое.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у деток резвее всего совладевает с неувязкой.

Также помогает одолеть сколиоз книжка. Нужно расположить ее на голове и ходить по дому. Таковым образом, развивается регулирование движения, тренятся мускулы шейки, спины малыша, улучшается осанка. Прогуливаются с книжкой раз в денек, начиная с нескольких минут, далее – наращивают продолжительность.

Профилактика

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, непревзойденно подойдет обычная ЛФК при сколиозе у деток. Непременно поглядите видео о этом на нашем веб-сайте.

Детям полезно совершать утреннюю гимнастику.

Посреди остальных принципиальных мер:

  • контроль того, как посиживает ребенок за рабочим столом;
  • правильное освещение;
  • мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и адаптированными к росту малыша;
  • покупка лишь ортопедических ранцев;
  • комфортная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
  • каждодневные прогулки, активные игры, заместо посиделок за компом, телеком либо с телефоном.

По статистике, непопросту, сколиоз – болезнь сегодняшнего века. Провоцирует ее сидящий стиль жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отчаливает в школу, его активность понижается в 2 раза!

Долгое сидение не только лишь развивает сколиоз, да и деформирует органы таза, грудную клеточку. Внешние нарушения приводят к внутренним болезням. Потому так принципиально надзирать состояние позвоночника с пеленок.

Как вылечить сколиоз у ребенка 2 степени комплекс упражнений

Сколиоз у деток выявляют фактически в любом возрасте. Время от времени его диагностируют даже у детей до 3-х лет. Весьма нередко исходные проявления патологии позвоночного столба остаются незамеченными, продолжают прогрессировать, и выявляются уже на наиболее поздних стадиях.

Потому к спецу обычно попадают детки школьного возраста, имеющие 2 либо 3 степени искривления позвоночника. В таковых вариантах предки задаются вопросцем, как вылечить сколиоз у ребенка, какие меры для этого следует сделать, будет ли действенным исцеление.

Почему возникает сколиоз?

Искривления позвоночника нередко начинают формироваться в школьном и подростковом возрасте, что связанно с усиленным ростом опорно-двигатель ного аппарата, несоответствием меж размерами возрастающих костных структур (позвоночника) и размерами мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Необходимыми факторами также служат отсутствие адекватной физической перегрузки, долгое сидение в школе, дома за компом, несбалансированн ое питание.

Обычно, исходные проявления сколиоза весьма трудно увидеть, и потому предки упускают момент, когда последствия искривления еще отлично поддаются исцелению. Большая часть деток лечатся у ортопеда уже со 2, 3 либо 4 степенями сколиоза, требующими сурового подхода, прямо до оперативного вмешательства.

Как выявить сколиоз?

Принципиально вовремя выявить сколиоз 2 степени. При отсутствии адекватного исцеления искривление может прогрессировать далее, и в худшем случае достигнет 3 либо 4 степени. Главные признаки сколиоза:

  1. Асимметрия плечевого пояса.
  2. Лопатки размещены на различных уровнях.
  3. При наклоне тела вперед определяется искривление позвоночника в сторону.
  4. Однобокое напряжение мускул спины.
  5. Рентгенологическ и есть изменение физиологической кривизны позвоночного столба.

Так как сколиоз 2-ой степени уже приметен снаружи, то дети нередко стесняются собственного недостатка. В силу определенных психических установок они могут без охоты соглашаться на исцеление. Потому перед началом целительных мероприятий весьма принципиальна разъяснительная работа со стороны родителей и лечащего доктора.

Как вылечивают сколиоз?

Основное исцеление при сколиозе 2 степени – это целебная физическая культура. Комплекс упражнений составляется лишь персонально. При всем этом учитываются последующие причины:

  1. Тип искривления ( S -образный сколиоз, лево- либо правосторонний, кифоз).
  2. Исходная физическая подготовка, состояние мышечного корсета.
  3. Наличие сопутствующих соматических болезней.
  4. Степень прогрессирования заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

ЛФК соединяют с массажем, плаванием, также показаны методики с корректировкой положения. Неким детям советуют корсетирование, элементы мануальной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Весьма важен грамотный подход к терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) сколиоза, так как непрофессиональн ые деяния могут лишь ухудшить ситуацию.

Есть особые реабилитационные центры, а для деток подросткового возраста школы-интернаты. Там специалисты-орто педы проконсультируют и подскажут как вылечить сколиоз у ребенка. Пациентов учят целебной физической культуре, правильному двигательному режиму, дыхательной гимнастике.

Целебная физическая культура

В домашних критериях ЛФК лучше созодать перед зеркалом, чтоб обеспечить корректность выполнения упражнений. Количество повторений персонально, в среднем до 6-7 раз, равномерно доводим до 10-15 раз.

Примерный комплекс упражнений при сколиозе 2 степени:

  1. Дыхательная гимнастика. Стать ровно, спину распрямить. Медлительно через стороны поднимаем руки ввысь (вдох), так же опускаем (выдох).
  2. Наклоны тела вперед с вытянутыми вперед руками. Возвращаемся к начальной позиции. Потом наклоняемся в стороны, при этом руки размещены на поясе. Можно применять гимнастическую палку, ее фиксируют руками за спиной на уровне лопаток.
  3. Упражнения для разгрузки позвоночника. Начальное положение на четвереньках, прогуляться в таком положении 3-4 минутки.
  4. Положение лежа на спине. Руки расположить по сторонам от тела. Приподнять ноги до угла 30-40 градусов, задерживать на весу около 6-7 секунд.
  5. Аналогичное упражнение. Вытянуть ноги ровно и приподнять, зафиксировать положение. Привести колени к животику, потом возвратиться к начальной позиции.
  6. Ровненькие ноги приподнять и развести в стороны, зафиксировать положение. Соединить ноги, опустить вниз.
  7. Положение лежа на животике. Руки вдоль тела, ладонями вниз. Приподнять голову и плечи, зафиксировать положение. Возвратиться к прежнему положению.
  8. Лицо положить на ладошки рук. Оторвать ноги от пола и фиксировать их в таком положении 6-8 секунд с точкой опоры на животик. Опустить ноги и отдохнуть.
  9. На стороне неровности сколиоза руку зафиксировать на затылке, обратную руку вытянуть вперед; ноги слегка развести в стороны. Приподнимаем высшую часть тела, закрепляем на 6-7 секунд, опускаемся вниз.
  10. Положение на боку. Руки размещены за головой. Приподнять верхний плечевой пояс, опуститься вниз.
  11. Перекатывание с животика на бок. При всем этом верхнюю ногу согнуть в колене и отвести вспять. Повторить поначалу с левой, потом с правой стороны.
  12. Встать на ноги, руки ввысь, потянуться ними к потолку. Наклониться вниз, руками потянуться к полу.
  13. Ходьба на носках, руки за головой, спина ровненькая.
Читать еще:  Упражнения для правостороннего сколиоза в домашних условиях

Исцеление сколиоза у ребенка непременно смешивается с правильным режимом работы за столом. Весьма принципиально соответствие стола и стула росту малыша. Так, высота стола обязана быть незначительно выше локтя руки малыша в положении стоя. Сидя за столом ребенок обязан иметь опору для рук, ног и спины, при этом сохраняется физиологический поясничный извив. Недозволено очень низковато наклоняться над тетрадями и книжками, расстояние до их соблюдают не наименее 40-50 см.

Принципиальна верная организация постели в домашних критериях. Она обязана быть полужесткой, лучше приобрести ортопедический матрас. Подушечку подбирают маленькую и средней жесткости. Все эти легкие правила, также постоянные занятия ЛФК посодействуют приостановить прогрессирование сколиоза и сделают его неприметным ля окружающих.

15 обычных упражнений для профилактики сколиоза у деток

Сколиоз — неувязка, с которой сталкиваются почти все детки и дети в возрасте от 5 до 16 лет. Связан он почти всегда с резвым ростом малыша. Чтоб болезнь себя не проявила, принципиально смотреть за осанкой и верно организовать рабочее место для творчества и учебы. Прелестной профилактикой сколиоза станет радостная зарядка для спины, которая дозволит укрепить ее мышечный корсет!

Упражнения необходимо начать с 5-7 повторов и 1-го подхода, потом равномерно наращивать число повторов до 10-12 и подходов до 5.

Гимнастические упражнения для профилактики сколиоза

«Древесный челове­чек»

Поставьте малыша спиной к стенке, пусть рас­правит плечи, вытянет ручки в сторон ы под углом к туловищу, раздвинет пальчики, напряжет мыш­цы и отойдет от стенки на 3-4 шага. Ручки нуж­но опустить, а спину со­хранять ровненькой, напрягая мускулы, и в таком положе­нии прогуляться по комнате.

«Дерево вырастает»

Пусть малыш встанет прямо, потянется всем телом ввысь, как дерево, расправит спинку, подни­мет голову и пройдется по комнате, разведя ручки-веточки в стороныи растопырив пальчики- листочки. Опосля это­го необходимо принять позу правильной осан­ки в полу приседе, а потом сесть на корточки, сохра­няя спинку прямой. Повто­рите 2-3 раза.

«Крокодильчик»

По­требуйте малыша встать на четвереньки, обхвати­те его за пояс, и он пусть вытянет вспять одну согну­тую ножку, позже другую, а потом обе сходу, делая упор лишь на руки с вашей по­мощью. И так 2-3 раза.

«Маятник»

Усадите малыша на коврик по- турецки. А сейчас необходимо покачать головой из 100­роны в сторону 8-10 раз.

«Птичка-невеличка»

Начальное положение—как в прошлом упражнении. Ручки согнуты в локтях, пальчики—на плечиках: это крылышки птички-невелички. Помогите ей рас­править спинку, погладьте по лопаточкам, отведи­те локотки вспять, бли­же к телу. А сейчас пусть птичка встанет и попрыгает на месте. Повтори­те 2-3 раза .

«Лесоруб»

Поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку — ребенок делает широкий замах вспять и наклон вперед.

«Дельфинчик»

Малыш лежит на коврике и стремительно перекатывается на животик, как дельфин, кувыркающий­ся в море. Пусть повторит упражнение 3-5 раз на лево и на право, отдыхая меж поворотами.

«Змейка»

Лежа на спин­ке, необходимо приподнять го­ловку и согнуть стопы, чтоб было видно носочки, а потом опять отбросить голову, а носочки вытя­нуть. Повторите 3-5 раз.

«Самолет»

Ребенок ставит ноги совместно и разводит руки поврозь на высоте плеч. Сейчас, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в различные стороны.

«Мельница»

Одна рука на поясе, иная поднимается и обрисовывает круги с убыстрением темпа, вперед и вспять. Потом руки необходимо поменять.

«Рыбка»

Ребенок лежит на животике, руки вытянуты совместно вперед, ноги сзаду совместно. Необходимо поднять руки и грудь, потом возвратиться в начальное положение, поднять ноги, возвратиться в начальное положение, а позже покачаться с поднятыми руками и ногами на животике.

«Коромысло»

Ребенок должен пронести гимнастическую палку с 2-мя ведерками воды, ничего не разлив.

«Ласточка»

Это упражнение полезно для того, чтоб укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Необходимо поставить ноги совместно и опустить руки. Потом отводим правую ногу вспять, руки раскидываем в сторону и стоим так 30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой.

«Велик»

Известное упpaжнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у деток. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как как будто крутит педали велика. А потом в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц.

Также предлагаем для вас маленький комплекс на мускулы спины, который можно делать с ребенком по утрам либо в свободное время:


Источник: Youtube Создатель: SovaFilmProduction

Мировоззрение редакции может не совпадать с воззрением создателя статьи.

Действенные упражнения при сколиозе у деток

Сколиоз считается одним из всераспространенных детских болезней. Спецы считают его полностью излечимым, но для этого необходимо строго делать все требования докторов. Как конкретно лечиться сколиоз у деток? Какие упражнения ЛФК более эффективны для деток?

Детский сколиоз и способы его исцеления

Под сколиозом спецы соображают искривление позвоночника, которое проявляется его поворотом вокруг собственной оси вбок. Такое искривление может наблюдаться у деток на стадии активного роста скелета, другими словами в возрасте от 5 (5-10%) до шестнадцати (50%) лет.

Посреди обстоятельств развития сколиоза спецы именуют последующие:

  1. Некорректная позиция тела, в положении сидя (к примеру, во время учебных занятий).
  2. Неравномерное распределение перегрузки на позвоночник и его мускулы.
  3. Патологические конфигурации в связках.
  4. Деформация самих позвонков.
  5. Родовые травмы (это быть может смещение позвонков малыша во время родовой деятельности мамы).
  6. Обретенные травмы (к примеру, при ушибе).
  7. Некие из заболеваний (к таковым относят рахит, ревматизм либо заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) ЦНС (центральная нервная система, головной мозг)).
  8. Ношение сумки на плече.
  9. Дистрофия мышечных тканей.
  10. Церебральный (относящийся к головному мозгу) детский паралич (полное отсутствие произвольных движений).
Читать еще:  План диспансерного наблюдения детей со сколиозом

При всем этом, зависимо от предпосылки, сколиоз развивается в разных отделах позвоночника:

Если впору не начать исцеление развивающегося сколиоза, то у малыша могут появиться необратимые конфигурации позвоночника: реберный горб, асимметрия таза, патологии в развитии внутренних органов.

Современная медицина вылечивает детский сколиоз несколькими способами:

  1. Целебная физическая культура, либо ЛФК.
  2. Мануальная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) и массаж.
  3. Физиотерапия.
  4. Ношение корсета.

Но более действенным способом исцеления детского сколиоза признается ЛФК.

Полезность целебной физкультуры и ее функции

Целебная физическая культура при сколиозе у деток представляет собой комплекс гимнастических упражнений, которые ориентированы на исправление искривления позвоночного столба малыша. Так, главными функциями ЛФК являются:

  • укрепление мышечной системы спины;
  • стабилизация позвоночного столба;
  • выпрямление осанки;
  • уменьшение общей перегрузки на позвоночный столб (в том числе и внутренние органы).

Определенные упражнения целебной физкультуры назначаются зависимо от степени развития сколиоза. Так, 1-ая степень характеризуется косоватым тазом и незначимой сутулостью с несколько сведенными плечами. У деток таковой сколиоз является слабо выраженным, потому упражнения ЛФК им впору делать без помощи других. В комплекс подбираются те, что могут тренировать ослабленные мускулы, а наиболее мощные – поддерживать в тонусе (к примеру, симметричные упражнения).

2-ая степень детского сколиоза нуждается в незначительно в другом комплексе, поэтому что при ней уже зрительно становится приметным поворот позвонков вертикально вокруг оси позвоночного столба. Такую ситуацию еще можно поправить при помощи целебной гимнастики, но с наиболее сложными упражнениями – для роста стойкости позвоночника, с следующей корректировкой деформации. Другими словами пригодится крепить главные группы мускул позвоночной области. Если в данной для нас стадии пренебречь схожими упражнениями, то сколиоз перейдет в последующую стадию – третью, когда возникает реберный горб.

Виды упражнений для деток при сколиозе

Естественно же, упражнения целебной физкультуры, рассчитанные на деток, несколько различаются от упражнений для взрослых. Но их главные виды остаются классическими:

  1. Общеразвивающие – действие упражнений такового вида ориентировано на вытягивание позвоночника, вырабатывания его стойкости, методом силовых действий (может употребляться спортинвентарь – мячи, гантели, скакалки).
  2. Симметричные – рассчитанные на закрепление симметричности тела, при помощи упражнений данного вида мускулы спины напрягаются по обе стороны позвоночника, что дозволяет уменьшить сколиозную дугу (более неопасный вид).
  3. Асимметричные – схожий вид упражнений имеет свою изюминка – действие совершается на определенный участок позвоночника (разрешается применять лишь по советам лечащего доктора).
  4. Деторсионные – особенный вид упражнений с выполнением поворота позвонков в оборотную сторону, по отношению к торсии, это приводит к укреплению чрезвычайно вытянутых мускул и к вытягиванию тех, которые находятся в состоянии спазмирования.

1-ое выполнение комплекса ЛФК обязано в неотклонимом порядке проходить под наблюдением квалифицированного спеца – лечащего доктора. Следующее выполнение гимнастики детям можно проводить в домашних критериях, но уже под присмотром взрослых, к примеру, родителей либо бабушек-дедушек.

Главные правила выполнения физических упражнений для исцеления детского сколиоза

При выполнении комплекса упражнений ЛФК, рассчитанного на детский возраст, нужно придерживаться нескольких правил, чтоб не навредить развивающемуся организму малыша. Вот эти правила:

  • недозволено допускать несимметричных нагрузок на позвоночник;
  • уровень физической перегрузки должен регулироваться в согласовании со степенью искривления позвоночника;
  • разминка является неотклонимым условием выполнения ЛФК при сколиозе;
  • для всякого упражнения задается неспешный темп (другими словами без резких движений, прыжков и акробатики);
  • целительные физические упражнения должны проводиться часто (лишь так можно достигнуть настоящего эффекта);
  • сеансы ЛФК имеют установленную продолжительность – от 25 минут до 40 минут;
  • дневная норма проведения таковых занятий – 2 раза;
  • результативность ЛФК определяется лечащим доктором (для этого нужно приводить малыша на периодические осмотры).

Лишь проконсультировавшись с квалифицированным спецом, предки могут заниматься ЛФК со своим ребенком, страдающим сколиозом, без помощи других в домашних критериях.

Действенные упражнения при сколиозе у деток

Хоть какой комплекс ЛФК, созданный для исцеления искривления позвоночников у малыша, имеет обычную структуру, состоящую из 3-х частей:

Перед выполнением комплекса, другими словами конкретно перед разминкой, ребенку необходимо непременно зафиксировать правильное размещение позвоночника (осанку). Для этого довольно плотно прислониться к стенке, с опорой на три главные фиксирующие точки:

Опосля фиксации положения следует отступить от стенки на пару шажков и начать разминку.

Упражнения для разминки:

  • «Потягивания» – ноги на ширине плеч, руки подняты ввысь, на вдохе делается движение потягивания, на выдохе опускаются руки вниз (от 2-ух до 5 раз);
  • «Радиальные движения плечами» – позиция таковая же, как и в прошлом упражнении, на вдохе создают движения плечами по кругу, на выдохе отдыхают (пару раз);
  • «Сгибание ног в коленях» – исходная позиция та же, на вдохе одну ногу сгибают в колене, сразу приближая ее к животику, на выдохе ногу опускают (делается попеременно для каждой ноги по 2-3 раза).

Упражнения для главный части должны подбираться лечащим доктором с учетом личных особенностей малыша. Это могут быть сгибания корпуса в позиции лежа на животике либо спине, упражнения «Велик», «Ножницы».

Типичная гимнастика для оканчивающей части комплекса ЛФК обычно представляет собой медленную ходьбу на месте или по периметру комнаты:

  • на пятках;
  • на носках;
  • с захлестыванием голени;
  • с подъемом ноги.

Советы профессионалов по профилактике развития сколиоза у деток

Если у малыша уже увидены 1-ые признаки искривления позвоночника, то докторы советуют последующее:

  • не участвовать в таковых видах спорта, как бадминтон и теннис;
  • можно заниматься спортивной либо художественной гимнастикой;
  • полезными являются занятия гимнастикой в бассейне (если ребенок находится в воде, то его позвоночник разгружается, даже если просто в ней лежать).
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector