На какой подушечке лучше спать при сколиозе

Почти все годы неудачно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, как просто можно вылечить суставы принимая любой денек средство за 147 рублей.

Внутренние органы в отданном положении сдавливаются, что препятствует их истинному кровоснабжению, а мышцы не могут расслабиться. Такая поза для сна препятствует увлажнению межпозвоночных дисков, потому что жидкость выливается в брюшную полость. На животе при сколиозе лежать не рекомендуется.

Мышцы человека, лежащего на боку, находятся в расслабленном состоянии, а нервные (относящиеся к пучкам нервов) окончания не защемляются. Тем не менее общие советы есть. Спецы сходятся во миропонимании, что при сколиозе идеальнее всего спать на боку. В таковом положении не нарушается верное кровообращение (циркуляция крови по организму) спинного отдела, артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу) не передавливаются и кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) вольно поступает в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков).

Для исцеления суставов наши читатели удачно употребляют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее тут…

Без особенного предназначения вылечивающего доктора таковые методы противопоказаны. Здесь необходимо быть еще более осторожными. Не считая того, пережимаются внутренние органы и затрудняется кровообращение (циркуляция крови по организму). Можно ли при сколиозе спать на доске? Нежели человек лежит на твердой поверхности, позвоночник выгибается дугой ввысь.

При сколиозе 2 степени и выше рекомендуется избрать ортопедический жесткий матрас. В индивидуальности таковое изделие необходимо при наличии межпозвоночной грыжи. Он поддержит позвоночный столб в верном положении, предупредит его дальнейшее боковое искривление, снимет болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом).

Они непревзойденно задерживают шейные позвонки, позволяя им дышать. Современные ортопедические подушки чаще всего делаются из латекса и поролона. Реже встречаются наполнители из койры-латекса и модели с усиленными пружинами.

Пружинные. Таковые изделия снимают напряжение с мускул спины, при этом поддерживая анатомически верное положение позвоночника. Это наилучший выбор при сколиозе грудного отдела.
Беспружинные. Их набивают природными экологически незапятнанными материалами: кокосовой стружкой, сеном, ватой, поролоном, латексом. Некоторые наполнители обладают эффектом памяти: они способны в точности воспроизводить контуры человеческого тела.
Надувные. Это компактные изделия, которые можно употреблять в путешествиях.

При сколиозе 3 степени необходимо спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Таковое изделие верно подстраивается под контуры тела, обеспечивая позвоночнику и мускулам спины реальный отдых.

При выбирании матраса ранее всего необходимо уделять свое внимание на следующие свойства:

Спецы советуют придерживаться следующих советов при выборе ортопедических подушечек:

Поэтому так принципно знать, как правильно спать при сколиозе. Любой человек примерно 3-я часть жизни проводит в постели. Ночной отдых очень принципиален для восстановления всего организма, в том числе для расслабления позвоночника и мускул спины.

Карта сайта

Диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента)
Кости и суставы
Невралгия
Позвоночник
Продукты
Связки и мышцы
Травмы

Достаточная твердость обеспечивается за счет правильно подобранного матраса. Она, в свою очередь, может служить предпосылкой развития воспалительных действий в спине. Большая часть экспертов эту идея не одобряет. Практически все пациенты интересуются, необходимо ли спать на полу при сколиозе. А схватить простуду, ночуя на полу, на сто процентов настояще.

Полужесткие матрасы непревзойденно подступают при сколиозе 1 степени и для профилактики заболевания. Они сохранят природные физиологические извивы позвоночного столба, обеспечат не плохое расстояние меж дисками.

Гигиеничность. Изделие не должно содержать веществ, имеющих резкий запах либо вызывающих аллергическую реакцию организма. Следует исключить возможность накапливания в матрасе вредных частей либо поселения в нем насекомых.
Анатомичность. Матрас должен повторять извивы тела, слету обеспечивая поддержку позвоночника в физиологически верном положении.
Терапевтические функции. Правильно подобранный ортопедический матрас способствует расслаблению мускул спины и производит функцию натяжения позвоночника.
Комфортность. Только удобные постельные принадлежности обеспечат человеку реальный ночной отдых.

Советы по выбору подушки

Без расслабления шейных и грудных позвонков ночной отдых не будет полноценным. Она не должна быть весьма высокой и мягкой, чтобы позвонки не пережимались. Поэтому к выбору подушки необходимо подойти трепетно. В то же время совсем без подушки спать вредно для здоровья.

Какой матрас лучше получать

Это главный элемент хоть какой кровати, средством которого осуществляется профилактика и исцеление заболеваний позвоночника. Непосредственно матрас обеспечивает полное расслабление и длительное вытяжение спины при сколиозе.

Его ширина должна соответствовать плечевому поясу, а высота подбирается индивидуально экспериментальным способом. Основное, чтобы не было впадины меж спиной и затылком, а позвоночник сохранял прямое положение. Неплохим вариантом будет валик под голову.

Выбор позы

Поэтому определенного ответа на вопрос, как спать при сколиозе, докторы не дают. Искривление позвоночника происходит слету в 3-х плоскостях: передней, горизонтальной и сагиттальной. Идеальной позиции для сна, которую можно порекомендовать всем клиентам, не существует. Дело в том, что любой вариант сколиоза неподражаем.

Выбор позы для сна носит личный характер для всякого человека.

Согнутая в локте левая рука вольно располагается перед корпусом под небольшим углом к телу. При левостороннем сколиозе идеальнее всего ложиться на правый бок, чтобы снять перегрузку с позвоночника. Положение тела при правостороннем сколиозе зеркально меняется: человек ложится на левый бок, растягивая нижнюю ногу и сгибая верхнюю. Правая нога при этом вытянута, а левая сгибается в колене и упирается в матрас.

Поэтому такой вариант худший. Он провисает вниз, а расстояние меж позвоночными дисками сокращается. Весьма мягкая база кровати не способна обеспечить позвоночнику анатомически верное положение. Главный нюанс при выборе матраса — твердость.

предпочтительны модели с наполнителем без пружин;
для малыша лучше получать подушки из «дышащего» материала (например, из кокосовой стружки);
взрослым и детям лучше спать на подушках-валиках с эффектом памяти;
при заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) в запущенной стадии подступают твердые ортопедические модели с наполнителем.

Но ее следует дополнить занятиями лечебной гимнастикой, плаванием и силовыми упражнениями. Выбор постельных принадлежностей и позы для сна — принципная часть профилактики сколиоза.

Читать еще: К какому врачу обратиться со сколиозом у взрослого

Ортопедические матрасы для исцеления сколиоза бывают 3-х видов:

Екатерина Юрьевна Ермакова

Но в этом варианте туловище должно располагаться строго параллельно плоскости кровати. Поэтому подушка не должна быть весьма высокой, а матрас — очень мягким. Сон на спине при искривлении позвоночника не возбраняется.

Правила здорового сна при сколиозе позвоночника

Чтоб осознать, как верно спать при сколиозе, нужно сосредоточить внимание на организации постели. Конкретно она является определяющим фактором в предотвращении болевого синдрома, возникающего по утрам у людей с болезнями позвоночника.

При организации правильной постели следует направить внимание на ряд принципиальных правил:

В горизонтальном положении линия тела обязана размещаться параллельно плоскости кровати;

Чтоб не сдавливать артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу) в шейном отделе позвоночника, следует верно подбирать подушечку. Ее ширина обязана соответствовать расстоянию меж плечами, наполнитель – из эластичных тканей, запоминающих форму шейного лордоза. Не советуем спать на очень низкой либо высочайшей подушечке;

При заболеваниях позвоночника во время сна не рекомендуется лежать на животике. Недозволено также резко запрокидывать голову на право либо на лево;

Большинству людей комфортно спать на боку с согнутыми в коленях ногами. При всем этом одну руку можно положить под подушечку, а вторую расположить параллельно туловищу;

При поворотах на постели не делайте резких движений. Они могут обострить болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) при сколиозе. Чтоб встать с кровати опирайтесь одной рукою на ее край и опустите ноги на пол. При всем этом пытайтесь не наклонять вперед туловище.
Значительную роль в предотвращении обострения болевого синдрома во время сна играет ортопедический матрас.

Как создать матрас ортопедическим

Матрас не должен вызывать дискомфорт при лежании на нем. Изделие обязано обеспечивать удобный сон не наименее 8 часов. В итоге бессчетных исследовательских работ установлено, что маленький сон не содействует мобилизации сил на борьбу с заразой.

При боковом искривлении позвоночного столба нужно спать наиболее 8 часов. Лишь так можно обеспечить полное расслабление мускулатуры спины, {наполнение} межпозвонковых дисков жидкость и расширение частей позвоночного столба.

При правильном сне позвоночный столб человека с утра приобретает припас высоты в 2-3 см. Данное явление может быть лишь при сне на ортопедическом матрасе, который не доставляет дискомфорта спине человека. Чтоб верно его избрать, следует ориентироваться на последующие принципы:

Гигиеничность. Плохие материалы могут вызвать аллергические реакции при контакте с дерматологическими покровами человека. Бактерицидные добавки в современные изделия предупреждают размножение микробов и насекомых (к примеру, постельный клоп) в наполнителе модели;

Анатомичность. Данное свойство описывает основное предназначение матраса ортопедического – повторение физиологических извивов позвоночного столба (лордозов и кифозов). Спать на таком изделии приятно: оно не давит на остистые отростки выступающих кзади позвонков, что при сколиозе наблюдается постоянно;
Ортопедичность – способность восстанавливать и предотвращать многофункциональные конфигурации позвоночника;

Твердость. Считается, что при заболеваниях позвоночника наполнитель матраса должен быть твердым. Вправду, при сколиозе спать наиболее уютно на плотном основании, потому что оно предутверждает предстоящее искривление позвоночной оси.

Какая кровать нужна при сколиозе

Люди, страдающие сколиозом, должны спать на твердой постели. Сейчас в продаже имеются особые ортопедические подушечки и матрасы, которые разрешают очень разгрузить мускулы спины и позвоночник, принять удобное и правильное положение во время сна. Твердость матраса обязана зависеть от степени сколиоза. Для профилактики данного заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) идеальнее всего приобрести твердый беспружинный матрас. Обычно, в качестве наполнителя в таковых изделиях употребляется кокосовая койра. Это натуральный природный материал из кокосового орешка. Он обеспечивает лучшую упругость, твердость и долговечность изделия. Чем больше слоев кокосовой койры, тем жестче будет матрас. При всем этом, невзирая на свое природное происхождение данный материал полностью гипоаллергенен.

Когда позвоночник уже сформирован, очень твердый матрас ни к чему. В этом случае хорошим вариантом будет матрас средней жесткости с независящим пружинным блоком. Хотя такие изделия стоят на порядок дороже, но они владеют рядом значимых преимуществ. Пружины в таком матрасе меньше поперечником и склеены меж собой отдельными тканевыми чехлами. Благодаря таковой конструкции любая пружина независимо реагирует на оказываемое давление, и матрас на сто процентов повторяет контуры тела, лежащего человека. Это содействует наибольшему расслаблению мускул и фиксации позвоночника в естественном положении. Не считая того, таковая система дозволяет избежать затекания и отслеживания разных частей тела во время сна. Ещё один плюс схожих матрасов — высочайшая надежность.

Не наименее принципиально при сколиозе подобрать неплохую подушечку. Высококачественная ортопедическая подушечка из натурального латекса со особым углублением для головы и шейки дозволит снять напряжение и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейном отделе позвоночника, обеспечит комфортное и правильное положение. В особенности рекомендуется направить внимание на подушечки с эффектом памяти, которые принимают форму головы спящего и содействуют наиболее действенному расслаблению.

Можно ли спать на полу при сколиозе

Можно ли заниматься йогой при сколиозе

Боковое искривление позвоночника встречается на данный момент у огромного количества людей. Соединено это не только лишь с недочетом минералов в костях, основная причина сколиоза – неподвижный стиль жизни. Потому главным методом терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) искривлений позвоночника является целебная гимнастика. Все большей популярностью пользуется йога.

Официальная медицина не признает этого метода исцеления. Но, по отзывам тех, кто им воспользовался, можно осознать, что йога при сколиозе весьма эффективна. Также есть данные обследования пациентов со сколиозом, применявших эту методику. Они демонстрируют, что на ранешних шагах сколиоза при помощи йоги можно на сто процентов выправить позвоночник, а в запущенных вариантах приостановить прогрессирование заболевания.

Индивидуальности йоги

Эта древнеиндийская система физического и духовного совершенствования человека уже несколько тыщ лет применяется при разных дилеммах со здоровьем. Упражнения учитывают, что в человеческом теле есть особенные энерго центры и каналы, при нарушении работы которых появляются разные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Верно выполненные асаны действуют не только лишь на мускулы и суставы, да и на энергетику человека, его нервную систему.

Восточная медицина считает, что йога эффективна даже при 3 степени сколиоза. Но потому что эта система упражнений оказывает суровое действие на организм, заниматься можно лишь под управлением инструктора с соблюдением определенных правил. В йоге есть как динамические, так и статические упражнения. Они наиболее известны под заглавием «асаны». Исследования обосновывают, что при сколиозе наиболее эффективны упражнения на растяжку и расслабление.

Читать еще: Гимнастика шрот при сколиозе отзывы

Для исцеления суставов наши читатели удачно употребляют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее тут…

Почему йога помогает при сколиозе

Исцеление искривлений позвоночника – это достаточно долгий процесс. Но при упрямых упражнениях с внедрением верно подобранного комплекса можно на сто процентов излечить сколиоз на ранешних стадиях, а в запущенных вариантах – приостановить прогрессирование заболевания и предупредить отягощения. Йогатерапия помогает сделать лучше состояние на 40% при постоянных упражнениях по часу в денек уже через 2 месяца.

Сколиоз у всякого человека развивается персонально. Происходит не только лишь смещение оси позвоночника. Тело начинает деформироваться, меняется грудная клеточка и даже мускулы верхних конечностей. Интенсивные динамические занятия могут навредить при сколиозе, потому что нереально учитывать все личные индивидуальности организма.

А статические упражнения, либо асаны, помогают при сколиозе, поэтому что оказывают такое действие:

расслабляют и крепят мускулы, из-за что проходят боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине;
учат человека принимать правильные позы в быту, смотреть за собственной осанкой;
тренируют дыхание;
восстанавливают симметричность позвоночного столба, благодаря повышению эластичности мускул и связок;
делают лучше кровоснабжение и питание тканей позвоночника;
вытягивают позвоночник и ставят позвонки на пространство;
нормализуют работу всех внутренних органов;
делают лучше сон и настроение.

Индивидуальности занятий йогой при сколиозе

Перед началом занятий непременно проконсультироваться с доктором. При отсутствии противопоказаний можно подбирать асаны. Созодать это лучше под управлением спеца. Занятия будут эффективны лишь в этом случае, если упражнения выбраны верно. Техника их выполнения на первых порах обязана контролироваться инструктором.

Заниматься йогой при сколиозе следует лишь тогда, когда нет болей в позвоночнике. Потому при большенный степени искривления можно делать упражнения лишь опосля консультации доктора. Не стоит без помощи других выбирать асаны, потому что не все из их принесут пользу для позвоночника. К примеру, упражнения на скручивания противопоказаны на 2-3 стадии сколиоза.

Как недозволено заниматься

До этого чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с доктором по поводу противопоказаний. Недозволено делать большая часть упражнений при таковых заболеваниях:

4-й степени искривления позвоночника;
болях в спине;
черепно-мозговых травмах;
психологических расстройствах;
инфекциях и воспалительных действиях;
болезнях крови (внутренней средой организма человека и животных);
суровых нарушениях работы сердца.

Недозволено заниматься при мощной вялости, завышенной температуре, опосля пищи либо при обострении приобретенных болезней. Не считая того, при сколиозе можно делать не все упражнения. Почти все из их способны ухудшить делему:

динамические упражнения в йоге весьма интенсивны, потому при сколиозе противопоказаны;
упражнения на скручивания не производятся из-за смещения оси позвоночника;
недозволено принимать перевернутые позы, потому что при их возникает мощная компрессионная перегрузка на позвоночник;
не нужно созодать прогибы вспять, в особенности при 3 стадии сколиоза.

Правила выполнения упражнений

Все упражнения йоги при сколиозе должны подбираться строго персонально в согласовании с чертами искривления и его степенью. Они должны обеспечить плавное растяжение мускул и постепенное сглаживание позвоночника. Начинать заниматься лучше под управлением инструктора, который поможет выучить главные правила йоги:

перед занятиями непременно создать разминку, чтоб разогреть мускулы;
все упражнения должны производиться плавненько, без напряжения мускул;
в каждой позе необходимо задержаться не наименее чем на 15-20 секунд;
дыхание во время выполнения упражнений недозволено задерживать, лучше, если оно будет оставаться ровненьким;
принимая какую-либо позу, необходимо смотреть, чтоб все органы и части тела находились симметрично относительно оси позвоночника;
посиживать либо стоять при упражнениях нужно с ровненькой спиной, удерживая голову вертикально;
каждое новое упражнение необходимо разучивать равномерно, не стоит сходу добиваться его безупречного выполнения, а тем наиболее допускать возникновения боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани);
при 3-й степени искривления недозволено делать упражнения из положения лежа на животике;
при грудном и поясничном искривлении нужно делать упражнения симметрично в обе стороны.

Главные асаны

Все упражнения йоги при сколиозе должны быть ориентированы на плавное растягивание мускул. Боковое искривление позвоночника удерживается из-за спастического напряжения. Потому весьма принципиально научиться расслабляться.

Лечь на спину и положить согнутые в коленях ноги на стул либо диванчик. Это упражнение отлично расслабляет крестцовые мускулы.
С течением времени можно усложнить это упражнение, приподнимая одну ногу и отводя ее в сторону. Необходимо незначительно задержаться в этом положении, не допуская возникновения боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).
Полезны дыхательные упражнения. Лежа на спине, необходимо со вдохом медлительно подымать животик ввысь, а с выдохом – расслаблять его. Это упражнение ускоряет кровообращение (циркуляция крови по организму) и улучшает питание тканей позвоночника.
При исходных стадиях сколиоза полезно упражнение на диагональное растягивание. Лежа на спине либо животике, необходимо потянуть в различные стороны правую руку и левую ногу. Позже создать то же в другую сторону.
Стать на четвереньки, руки и ноги параллельно. Медлительно прогнуть спину, сразу выпячивая ягодицы и сдвигая вкупе лопатки. Через 10-15 секунд медлительно выгнуться дугой, стараясь развернуть плечи и таз вовнутрь.
Отлично крепит мускулы спины такое упражнение: лежа на полу, руки вытянуть вдоль тела. Со вдохом незначительно приподнять тело ввысь. Необходимо стараться, чтоб пола касались лишь предплечья и стопы.
Эффективна поза дерева. Стоя, ноги вкупе, руки опущены, необходимо тянуться как можно выше маковкой ввысь, а руками вниз. Это упражнение отлично растягивает мускулы спины.
Начальное положение – стоя на четвереньках. На вдохе поднять правую руку и ногу, вытянув их по одной полосы. Стараться достигнуть наибольшего растяжения мускул. На выдохе – опустить. Повторить в другую сторону.
Лежа на полу, согнуть ноги в коленях и поставить их на стопы. Со вдохом приподнять тело, делая упор лишь на плечи и ступни.
Завершать занятие лучше расслабляющим упражнением «Шавасана». Лежа на спине, необходимо очень расслабить все мускулы.

Персонально подобранный комплекс упражнений йоги весьма эффективен при сколиозе. Если делать асаны верно, можно не только лишь убрать искривление, да и поправить общее состояние здоровья.

Добавить комментарий

Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов может быть лишь с указанием ссылки на этот веб-сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом веб-сайте является только справочной либо пользующейся популярностью. Диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) и предназначение фармацевтических средств требуют познания истории заболевания и обследования доктором. Потому мы настоятельно советуем по вопросцам исцеления и диагностики обращаться к доктору, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

Читать еще: Сколько стоит операция по удалению грыжи

Советы костоправа: 2 упражнения, которые выпрямляют позвоночник

Отменная осанка, позвоночник с правильными естественными извивами, как понятно, — залог крепкого здоровья. Но как не достаточно людей могут повытрепываться сиим!

Нередко спрашивают как поправить разные патологические искривления позвоночника — сколиоз, кифоз, искревление. В главном вопросцы задают предки, которые требуют совета, как посодействовать их детям. Взрослые о схожих дилеммах у себя обычно не спрашивают, видимо, считая, что посодействовать им уже поздно — скелет у их издавна сформировался и уже очень твердый, чтоб как-то повлиять на него.

Но это не так. Наблюдательные люди, естественно, замечают, как портится осанка и деформируются ноги у почти всех старых людей, и твердость скелета тут не помеха. Означает, скелет в любом возрасте может интенсивно изменяться. А в какую сторону, зависит от тех критерий, которые мы ему предложим.

О том, какие меры можно сделать без помощи других, чтоб поправить разные искривления позвоночника, мы и побеседуем сейчас.

Упражнения от сколиоза

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника, которое может быть во всех его отделах и в всякую сторону. Уже в исходной стадии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) резко увеличивается внутреннее напряжение в телах позвонков и дисках. Позвоночник становится твердым, негибким. Ускоренными темпами развиваются патологические процессы. Понижаются способности позвоночника противостоять различным перегрузкам. По данной для нас причине законсервировать либо остановить развитие сколиоза нереально, болезнь прогрессирует до глубочайшей старости.

На рис. 1 показан левосторонний поясничный сколиоз.

Поясничный отдел позвоночника искривлен на лево, слева на талии мускулы гипертрофированы, справа — фактически отсутствуют. Такое распределение мышечной массы вприбавок увеличивает зрительное восприятие недостатка. Откуда взялась мышечная асимметрия?

Чтоб поддерживать тело в вертикальном положении, мускулы слева должны повсевременно находиться в напряженном состоянии, справа — в расслабленном. Другими словами если пациент стоит либо посиживает, мускулы слева усиленно работают, справа — отдыхают. Если идет, бежит, плывет, занимается спортом, разница в отягощениях возрастает неоднократно. Означает, вылечивать такое искривление занятиями спортом и обыкновенной физической культурой глупо, наиболее того — вредоносно. Сколиоз будет лишь возрастать!

Классические методики — целебная физическая культура, щадящие условия жизни (детям, к примеру, дают созодать уроки на животике), корсеты, матрасы, отлитые по форме тела, — неэффективны, а иногда и просто сродни утонченным пыткам. Ну и еще хирургия. Я лицезрел и вылечивал деток опосля хирургических вмешательств. Результаты не попросту нулевые, а трагические.

Рядовая практика мануальных терапевтов — попробовать распрямить позвоночник, используя обычный набор приемов, к огорчению, тоже не добивается собственных целей. Позвоночник выпрямляется в наилучшем случае на несколько часов, позже приходит к начальному состоянию.

Что можно создать самим, не прибегая к услугам профессионалов?

1. Сделать для пациента такие условия, чтоб огромную часть времени позвоночник находился в состоянии противоизгиба.

2. Принять все меры для сглаживания мышечной системы.

И то и это можно удачно воплотить, повсевременно выполняя последующие упражнения, точнее, принимать определенные целительные позы.

Поза для исцеления поясничного сколиоза (рис. 2).

Нездоровой посиживает, подложив под левую ягодицу книгу. Поясничный отдел позвоночника при этом искривляется на право, мускулы слева расслабляются, справа напрягаются. Толщина книги (либо другого пригодного предмета) выбирается исходя из величины деформации позвоночника, возраста пациента, ширины таза и жировых отложений на ягодицах и варьируется от 1—1,5 см для малыша до 5—6 см для упитанной дамы.

Время сидения для школьников и взрослых — повсевременно. Это означает — так посиживать нужно на упражнениях в школе, дома и совершенно постоянно и всюду, прямо до полного излечения. Детям же 4—5 лет с маленьким сколиозом бывает довольно и получаса сидения в денек.

Но бывают случаи, когда посиживать на книге нереально, к примеру, в гостях либо на пляже.

В этом случае можно употреблять варианты позы, показанные на рис. 3 (в гостях) и рис. 4 (на пляже, пикнике либо в спортзале).

На кресле либо диванчике комфортно посиживать, подложив заместо книжки свою ногу. Выходит экстравагантно и совершенно не ассоциируется с исцелением. На пляже, на поляне можно подогнуть две ноги. Сидя в таковых позах, можно опираться правым плечом о пригодную опору — спинку кресла, стену, древесный ствол.

Все позы даны для левостороннего поясничного сколиоза, при правостороннем — упражнения необходимо делать в зеркальном варианте.

При поясничном сколиозе позу с оборотным извивом можно занимать стоя (рис. 5).

Для этого тело обязано на сто процентов опираться на левую ногу, правая слегка согнута, правая половина таза опущена вниз.

Тем, кто мучается поясничным сколиозом, принципиально держать в голове, что и сидя, и стоя он неосознанно воспринимает позу, комфортную конкретно для сколиоза, другими словами зеркальную целебной. Потому смотрите за собой и принимайте нужные позы.

Ну а что все-таки мускулы? Даже при полном исцелении сколиоза остается мышечная асимметрия, которая некое время спустя просто приводит к возврату сколиоза. Потому для развития атрофированных мускул я предлагаю часто делать два упражнения.

Упражнение 1 (рис. 6).

Жать правой рукою на недвижную опору, при этом напрягаются мускулы правой стороны талии. Рекомендуемый режим выполнения упражнения: 2 секунды — нажатие, 1 секунда — отдых. В легких вариантах производится 1 серия по 10 нажатий, в томных — 2—5 серий.

Упражнение 2 (рис. 7).

Лежа на левом боку, слегка согнув левую ногу. Левая рука под головой, правая упирается в кушетку. Тело слегка наклонено вперед, ровная правая нога поднята ввысь и слегка отведена вспять. Для стимуляции мускул на правую ногу можно повесить груз (несколько кг) и подымать его прямой ногой до возникновения вялости. Можно прибегнуть к помощи близких: ассистент надавливает на ногу в районе голеностопного сустава, а пациент сопротивляется нажатиям (до вялости).

И крайний совет. Не запамятовывайте о постоянных исследовательских осмотрах, потому что вероятна передозировка. Потому принципиально впору тормознуть, по другому искривление может пойти в другую сторону. размещено econet.ru

Приглянулась статья? Напишите свое мировоззрение в комментах.
Подпишитесь на наш ФБ: