Малыши и спорт

Малыши и спорт

Недочет движения – неувязка современного мира. К огорчению, она касается не только лишь взрослого населения, да и малышей. Детям нужно движение, а им все почаще и почаще приходится длительно просиживать за уроками, а в свободное время предпочтение отдается телеку и компу.

Если Вы решили, что пора приобщать малыша к спорту, принципиально верно подобрать ему спортивную секцию. Все малыши различаются по нраву и темпераменту, а поэтому не всякий вид спорта подойдет конкретно Вашему ребенку. Наше маленькое описание самых фаворитных видов спорта поможет Для вас сориентироваться.

1. Айкидо

Гармония тела и духа – одни их самых основных составляющих этого восточного единоборства. С помощью айкидо можно научиться гармонии не только лишь в плане физического развития, да и в вопросцах ежедневной жизни. Айкидо выстроено на принципе использования силы противника против него самого. Исходя из этого, айкидо может стать действующим средством защиты даже для человека с маленьким ростом и физической силой. Айкидо относится к неагрессивным видам спорта, т.к. приемы единоборства рассчитаны на защиту от противника, а не нападение на него.

Айкидо полезно и в плане укрепления здоровья. Наблюдения демонстрируют, что в 1-ые пол года занятий борьбой существенно растет иммунитет. Это происходит из-за естественного закаливания, т.к. занятия проводятся с босыми ногами. Не считая этого через ступни осуществляется массаж на биологическом уровне активных точек. Овладевая приемами айкидо, малыши также обучаются верно падать, что помогает им избегать травм в детских играх и в ежедневной жизни.

Айкидо можно начать заниматься с 7-8 лет, но к суровым занятиям стоит приступать только с 15-16 лет. Айкидо, как и почти все остальные восточные единоборства, тесновато соединено с философией и разными духовными качествами жизни, а в этом возрасте как раз начинается формирование представлений о мире и жизни в целом.

2. Карате

В отличие от айкидо, приемы карате ориентированы не только лишь на блокирование ударов конкурента, да и нанесение ответных ударов кулаками и ногами. Всю боевую технику карате можно условно поделить на четыре огромные группы: защита, удары руками, удары ногами, контратака. Для удачного исследования приемов карате также требуются сила, скорость, развитая регулирование движений, чувство ритма и умение верно дышать. Потому начинать учить карате необходимо приблизительно с 7 лет, когда ребенок уже может заниматься осознанно.

Необыкновенную роль в карате отводят духовному развитию. В процессе овладения карате развиваются не только лишь боевые способности, Ваш ребенок научится сосредоточенности, терпению и самодисциплине. Философия карате учит жить умиротворенно, основная роль отводится саморазвитию.

Противопоказания: карате не стоит заниматься при сколиозе и остальных заболеваниях позвоночника, т.к. богатство резких движений, прыжков и разворотов может негативно отразиться на состоянии здоровья.

3. Плавание

Плавание рекомендовано детям уже с грудничкового возраста. До 3-х месяцев малыши отлично ощущают себя в воде. Начинать учить грудничков плаванию можно с 2-3 недельного возраста. 2-ой шаг обучения плаванию можно начинать с 4,5-5 лет, когда ребенок понимает аннотации тренера. Плавание благоприятно сказывается на росте малыша, т.к. в воде тело не испытывает перегрузки на позвоночник, но отлично работают мускулы. Не считая того, плавание содействует формированию костно-мышечного каркаса, крепит нервную и сердечно-сосудистую систем. Занятия плаванием полезно при сколиозе, близорукости, деформациях грудной клеточки, сладком диабете, ожирении, гастритах, легких формах астмы.

4. Футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис

Эти подвижные виды спорта по-разному развивают организм малыша. В футболе основная перегрузка приходится на ноги и мускулы тазового пояса, развиваются волевые свойства.

Хоккей отлично управится с укреплением сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы, благотворно влияет на работу опорно-двигательного аппарата. Не считая того, хоккеем полезно заниматься при нарушениях обмена веществ, исходных стадиях развития остеохондроза.

Баскетбол принуждает малыша быть внимательным, улучшается регулирование движений, развивается вестибулярный и двигательный аппарат, сердечнососудистая система.

Секция волейбола хороша для тех, кому требуется развить точность и скорость реакции, глазомер, ловкость, сделать лучше осанку.

Занятия теннисом посодействуют развить координацию и укрепить дыхательную систему. Игра в теннис показана детям с нарушениями обмена веществ и остеохондрозом.

Противопоказания: футболом, хоккеем, баскетболом, волейболом и теннисом недозволено заниматься детям с нестабильными шейными позвонками, плоскостопием, астмой и язвой. Потому перед записью в эти секции необходимо непременно проконсультироваться с доктором.

5. Лыжи, фигурное катание

Эти виды спорта развивают опорно-двигательную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Коньки и лыжи показаны детям со сколиозом. При плоскостопии лучше дать предпочтение лыжам.

Противопоказания: заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) легких и мощная близорукость.

При выбирании секции принципиально уделить особенное внимание психике (психика – Субъективный внутренний мир человека, оппосредованный/оппосредующий взаимодействие человека с внешним миром) малыша и подобрать секцию в согласовании с ее чертами. В таком случае занятия спортом будут приносить ребенку лишь удовлетворенность. Помните, что занятия спортом для малышей в особенности важны, но подступать к этому вопросцу стоит со всей толикой ответственности, чтоб получить нужные результаты.

Можно ли человеку заниматься спортом при сколиозе?

Исцеление искривления позвоночника обязательно содержит в себе физические перегрузки, но далековато не все виды спорта при сколиозе оказывают полезный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют различные причины: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачки спорта в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, необходимо придерживаться основного правила: принципиально, чтоб при физических упражнениях перегрузка на позвоночник распределялась умеренно и симметрично. Этому аспекту отвечают такие виды физической активности:

1. Плавание. Всепригодный вид спорта, нужный при хоть какой стадии сколиоза. Кроме укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, наращивает размер легких, улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму). Это один из наилучших методов улучшения осанки.
2. Танцы. Посреди огромного количества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Часто рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают упругость и силу мускул. Но стоит проявить внимательность, когда идет речь о проф карьере. Девченки в возрасте 10–16 лет, танцующие бальные танцы, при отсутствии соответствующего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтоб этого избежать, необходимо смотреть, нет ли несимметричности тела (к примеру, ключицы либо уши размещены не на одной полосы).
3. Йога и пилатес непревзойденно подступают для работы над исцелением сколиоза, они развивают упругость и комплексно оздоравливают организм. В их есть много видов упражнений и асан, специально направленных на устранение сутулости и искривления спины.
4. Целебная верховая езда дозволяет сделать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошадки производит эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при многофункциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
5. Занятия в тренажерном зале. Если сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах непревзойденно подходят для решения трудности. Основное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
6. Занятия на турниках. Полезный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание методом оборотного хвата. Но это допустимо на исходных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.

Заниматься необходимо часто, минимум 2–3 раза в недельку. Принципиально осознавать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть проф деятельностью.

Решение о выборе физической перегрузки для исцеления сколиоза стоит принимать вместе с лечащим доктором. Им также быть может прописан особый комплекс каждодневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некие виды спорта, которые при остальных обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некие из их:

1. Командные игры, к примеру, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В их высока возможность получить травму, что может содействовать еще большему искривлению. Не считая того, приходится длительно бегать, стоять и прыгать, а такового вида перегрузка противопоказана.
2. Езда на велике. Время от времени докторы одобряют катание на велике, но почаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округленной, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высочайший руль может отчасти решить делему.
3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще более ухудшает искривление. К примеру, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отрешиться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
4. Томная атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за перегрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
5. Спортивная и художественная гимнастика. Время от времени рекомендуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, но это не наилучшее решение. Те перегрузки, которые нужны для заслуги результатов в этих дисциплинах, чуть ли будут полезны при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) сколиоза.
6. Некие виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в каких находятся сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в предстоящем он категорически противопоказан. При любом приземлении стопы появляется мощная ударная волна, что лишь ухудшает искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Плохо влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Принципиально не забывать, что хоть какой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен стимулировать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), если так происходит, то стоит тормознуть.

Спорт как профилактика

Утвердительно ответив на вопросец, можно ли заниматься спортом при сколиозе, стоит разглядеть физическую активность как профилактику искривления позвоночника. Обычно сколиоз родом из юношества и является результатом неверного сидения за партой и очень томного ранца, По статистике, на данный момент любой 3-ий ребенок имеет сколиоз. Данные пугающие, но есть шанс поправить ситуацию.

Юный организм охотно реагирует на оказываемое воздействие, потому даже если у малыша уже диагностирована 1 стадия сколиоза, это можно поправить при помощи плавания, верховой езды, катания на лыжах и т.д. Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка надзирать положение тела.

Искривление позвоночника угрожает и во взрослом возрасте. Оно возникает из-за неловкого рабочего места, слабеньких мускул и костей, привычки сутулиться либо в итоге травм. Перспективы исцеления взрослых не так радужны, потому лучше сходу ввести привычку часто заниматься спортом для формирования крепкого мышечного корсета и здорового кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных). На работе стоит смотреть за собственной осанкой, при долгом стоянии либо сидении поменять позы, по способности выделять пару минут для легких упражнений. Активный стиль жизни должен сопровождаться всеполноценным отдыхом и питанием.

Если у малыша сколиоз…

Сколиоз – это искривление позвоночника во передней плоскости. Никто не может разъяснить, почему у одних малышей, которые «гнут спину» за партами, развивается сколиоз, а остальных – нет. Отсюда и большущее обилие концепций исцеления, которые часто противоречат друг дружке.

О том, как разобраться в разработках исцеления сколиоза, и какие процедуры избрать для исцеления собственного малыша, ведает Анна Владимирова, доктор, основоположник Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, создатель немедикаментозного способа исцеления межпозвонковых грыж, остеохондроза, сколиоза и остальных болезней, связанных с конфигурацией структуры позвоночника.

Позвоночник против мускул

Чем посильнее искривлен позвоночник, тем наиболее разбалансированы мускулы. С учетом того, что тело удерживается в асимметричном положении, часть мускул берет на себя завышенную нагрузку, а иная часть – бездействует. Чтоб поправить этот дисбаланс, назначаются массаж и остеопатические процедуры: их цель – расслабить перенапряженные мускулы и придать тонус «заснувшим». Как это действует на позвоночник? Как твердые мышечные зажимы отпускают позвоночник, он начинает (весьма медлительно, но преднамеренно) двигаться в сторону здоровья – восстанавливать свою нормальную форму. Чтоб поддержать это расслабление мускул и развить его, массаж либо остеопатические действия обязаны иметь постоянный нрав: как минимум курс из 10 процедур, перерыв и повторный курс.

У нас до сего времени детям назначают твердый больной массаж, который должен «разбить» структуру и посодействовать ей выправиться. Как это влияет на мускулы? Чем наиболее болезненное действие оказывается на ту либо иную мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания), тем посильнее она сокращается потом, компенсируя нанесенный вред. А означает, через куцее время опосля такового массажа искривление позвоночника будет усиливаться: травмированная мускула образует еще наиболее мощнейший зажим. Мне довелось преподавать во Франции, а именно, остеопатам, и я понимаю, что в Европе издавна отказались от болезненных действий на тело. Так же как равномерно уходят в прошедшее техники корректировки позвонков «с хрустом» и кликом, которые делают микротравмы. Это расшатывает и без того несбалансированную структуру. Мысль, которая лежала в базе такового твердого исцеления – разбить патологичную структуру, опосля что тело обязано почему-либо понять, опамятоваться и быстренько перестроиться в здоровое. Ребенок орет и мучается, а родитель (один из ближайших родственников человека, составляющий основу семьи) ощущает, что сделал все вероятное, поэтому что терпит эти мучения малыша.

Остеопатия – ласковый и действенный способ корректировки структуры позвоночника – действует мягко, аккуратненько, через расслабление мускул. Не много того, что это наиболее удобный способ исцеления для человека (а для удачного исцеления малыша удобство и покой в процессе исцеления в особенности важны!) – это к тому же атравматичный способ работы с телом, который помогает ему находить и отыскивать баланс. Это разумно: если тело не отыскало баланс само, то ему нужна помощь и опора. Процесс исцеления идет пошагово (как и может происходить долгосрочное устойчивое изменение), сеансы удобные, ребенок принимает такую терапию (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) с наслаждением.

Упражнения: мышечный корсет либо расслабление?

Чтоб поддержать и развить расслабление и гармонизацию мускул, которую обеспечивают массаж либо остеопатия, нужно освоить ту либо иную поддерживающую гимнастику. Она также обязана быть ориентирована на расслабление и методичное выстраивание структуры.

Как уже говорилось выше, при сколиозе одни мускулы перенапряжены, а остальные не работают. Чтоб совладать с данной нам неувязкой, в Вебе можно отыскать огромное количество советов по наращиванию так именуемого мышечного корсета. Другими словами нужно накачать мускулы, чтоб они поддерживали позвоночник в анатомически верном состоянии.

Эта разработка пришла из дальнего прошедшего, и она может употребляться во благо, но – с разумом! Ни один доктор не назначит нездоровому сколиозом силовые упражнения, и вот почему: если начать давать симметричные перегрузки на несимметричный организм, перенапряженные мускулы возьмут на себя максимум перегрузки. А неработающие так и будут действовать в полсилы. Таковым образом будет наращиваться ассиметричный мышечный корсет и искривление позвоночника, вопреки ожиданиям, будет расти.

Вправду, физические упражнения для малышей, нездоровых сколиозом, весьма важны. Но в процессе занятий в активность должны втягиваться все мускулы умеренно. Как этого достигнуть?

Я бы рекомендовала различные виды спорта, в каких нет асимметричной перегрузки: неспарринговые единоборства (айкидо, ушу), плаванье, танцы (без акробатики).

На нынешний денек нереально научно показать прямую связь меж чувственным событием и физическим состоянием. Но, психосоматические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (другими словами недуги, пусковым механизмом которых будет то либо другое эмоциональное состояние) изучаются, и с течением времени эта связь будет выявлена.

Уже на данный момент докторы пользуются таковыми научными «приметами»: к примеру, язва желудка почаще всего развивается на фоне стресса, ее пусковой механизм – постоянная реализация гнева. Грипп и ОРЗ лучше лечатся при условии, если человек ощущает себя психологически уютно.

Почти все заболевания тела активнее развиваются на фоне той либо другой психической трудности. И сколиоз – не исключение. За свою практику я лицезрела много малышей со сколиозом, и по моим наблюдениям их соединяет воединыжды наличие весьма броской, прекрасной, необычной воли. Болезнь развивается на фоне угнетения данной нам воли в семье. Это не означает, что все предки таковых малышей – деспоты и тираны. Время от времени дело просто в несовпадении нравов: к примеру, чувствительный мальчишка, склонный к поэзии – и энергичный дедушка-военный. В таковых семьях малыши так либо по другому должны адаптироваться. И если мы, взрослые, делаем это относительно просто, то малыши часто адаптируются к общему положению вещей во вред здоровью.

Мне видится, что наличие сколиоза у малыша значит, что его воле, желаниям и устремлениям, его самостоятельности в принятии решений стоит отдать больше места. Я бы рекомендовала родителям малышей, нездоровых сколиозом, прочесть книжку Юлии Гиппенрейтер «Разговаривать с ребенком. Как?». В данной нам книжке весьма отлично разъясняется, как равномерно и корректно наращивать зону ответственности малыша и создать его эмоциональное состояние наиболее удобным.

Как вы осознаете, процесс излечения малыша зависит и от хорошо подобранных процедур, и от психической составляющей. У меня самой была 3-я степень сколиоза, и я понимаю, как стращает перспектива «сгибаться» все далее. Чем посильнее искривляется позвоночник, тем больше мучаются внутренние органы: нарушается функция дыхания, скачет артериальное давление, нарушается кровоснабжение актуально принципиальных органов – а именно, мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). И кое-где вдали маячит угроза хирургического вмешательства.

Я призываю вас оградить собственных малышей от этих «страшилок». Исцеление обязано строиться не на ужасе, а на искреннем желании оздороветь.

Близорукость, астма, сколиоз: каким видом спорта можно заниматься

Наверное вы не раз слышали ироническое выражение о том, что здоровым спорт не нужен, а нездоровым – противопоказан. В реальности заниматься физической активностью тем, кто имеет разные заболевания, не только лишь можно, да и необходимо. Основное – обусловиться, какой вид спорта подступает при вашем заболевании. В этом поможет разобраться врач-валеолог Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и публичного здоровья Наталья СПОДНИКАЙЛО.

Близорукость

– Представление о том, что близорукий человек не может заниматься спортом, глубоко неверно. В истинное время учёными установлено, что физические упражнения увеличивают зрительную работоспособность человека и препятствуют прогрессированию этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), – ведает Наталья Сподникайло.

Было подтверждено, что малыши и взрослые со слабенькой (до 3 диоптрий) и средней (до 6 диоптрий) степенями близорукости могут делать практически все физические упражнения, но перегрузка не обязана быть очень большенный. При всем этом нужно исключить прыжки в воду, прыжки в высоту, длину и с трамплина, также упражнения с поднятием тяжестей.

– Целесообразны бег, ходьба, плавание, катание на коньках, спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон), потому что при упражнениях ими зрение повсевременно переключается с близкого расстояния на далёкое и назад, а это содействует тренировке аккомодации, – объясняет спец.

Сколиоз

Физическая перегрузка для людей, страдающих сколиозом, зависит от возраста и от степени искривления позвоночника.

– При сколиозе противопоказаны такие виды спорта как бадминтон, теннис, боулинг. Также не рекомендуются художественная и спортивная гимнастика, – отмечает врач-валеолог. – Заниматься в тренажёрном зале можно лишь с инструктором. Лучше, чтоб на первых упражнениях находился доктор. В этом случае составляется персональная программка занятий.

Рекомендуются подтягивания: это упражнение помогает укрепить мускулы спины, не создавая при этом доборной перегрузки на позвоночник. Если вы не умеете подтягиваться на турнике, можно просто висеть на нём, пытаясь сгибать руки, как сможете. Если занятия проходят в тренажёрном зале, можно пользоваться особым тренажёром, который упрощает подтягивания.

Бег при сколиозе не является кое-чем, что необходимо исключить. Его следует избегать при 3-й и 4-й степенях искривления и стремительно прогрессирующем сколиозе. К нему также стоит относиться с осторожностью в период активного роста ребёнка.

– Неплохой эффект при сколиозе даёт плавание. Вода – это конкретно та среда, где позвоночник на сто процентов разгружается, – утверждает Наталья Сподникайло. – Весьма полезно просто лежать на воде. Это помогает расслабить все мускулы и отдать отдохнуть позвоночнику. Плавание помогает укрепить мышечный корсет (мускулы ног, рук, животика, спины), при этом перегрузки на мускулы спины симметричные – создаются условия для обычного развития позвонков. Не считая того, занятия плаванием помогают развить координацию движений.

Остеохондроз

При остеохондрозе противопоказаны тяжёлые атлетические тренировки, прыжки в высоту, бросание копья и метание диска, бадминтон и теннис. Они все делают сильную нагрузку на позвоночный столб.

По словам спеца, даже подтягивания при остеохондрозе представляют опасность, потому что при их происходит вытяжение позвоночного столба. Опасность травмирования позвоночника возрастает при катании на горных лыжах, фристайле, прыжках с высоты.

Следует учесть и то, что прогулки в зимнюю пору на лыжах нагружают позвоночный столб из-за необходимости ношения ранца на спине. Малая перегрузка на спину создаётся тогда, когда ноша локализуется сзаду на ремнях, которые закреплены на плечах.

Также людям с остеохондрозом не рекомендуют играться в гольф, бадминтон и теннис, потому что данная физическая активность сопровождается резкими поворотами тела в сторону. При всем этом усиливаются болевые чувства, увеличивается степень непостоянности позвонков, может быть и формирование межпозвоночных грыж.

Восстановить кровоснабжение и снять болевые чувства при шейном остеохондрозе посодействуют прогулки в лесу, бег, плавание. В целом плавание и аквааэробика разрешают расслабить мускулы спины и очень отлично укрепить скелетную мускулатуру.

– Следует осознавать, что при обострении и наличии болевого синдрома при болезнях позвоночника занятия хоть каким видом спорта противопоказаны, – остерегает доктор. – Опосля снятия боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) рекомендована особая гимнастика. Можно висеть на турнике, заниматься растяжкой, делать дыхательные упражнения. Основное – регулярность занятий целебной физической культурой.

Варикоз

При варикозном расширении вен нижних конечностей придётся запамятовать о проф спорте. Но на исходных стадиях заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) физические упражнения пойдут лишь во благо, но, как и всюду, принципиально соблюдать меру. Полностью довольно будет получасовых постоянных занятий.

– Для поддержания тонуса венозной системы полезны и нужны подвижные виды спорта. Отрешиться придётся только от того, что может привести к травме ног: приседания, выпады, прыжки, махи ногами, аэробика, хореография, силовые и игровые виды спорта (штанга, футбол). Подобные виды физических упражнений перегружают ноги и усугубляют венозный отток, – объясняет валеолог.

Требуют осторожности и занятия в тренажёрном зале. Следует избегать нагрузок на икроножные мускулы. Разные жимы ногами, подъёмы на носки с отягощением, упражнения на степпере могут ухудшить венозную дефицитность.

Терапевтический эффект оказывают аквааэробика, шейпинг, традиционная йога, ходьба, бадминтон, гольф, лёгкий бег, велосипедные и лыжные прогулки. Такие виды физической активности тонизируют мускулы ног и делают лучше кровообращение (циркуляция крови по организму). Более желаемым является плавание. Занятия в бассейне стимулируют кровообращение (циркуляция крови по организму) в ногах и в особенности в икроножных мышцах. Не считая того, вода сама по для себя производит терапевтический эффект, помогает сделать лучше циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных). Езда на велике, как и плавание, содействует развитию мускул ног, крепит стены сосудов.

Астма

– Ещё несколько десятилетий вспять диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) «астма» автоматом означал запрет на занятия спортом, – утверждает Наталья Сподникайло. – В истинное время ситуация поменялась. При условии неизменного контроля со стороны доктора возникла возможность заниматься спортом даже на проф уровне.

Людям, страдающим бронхиальной астмой, советуют выбирать те виды спорта, которые развивают дыхательную мускулатуру. Плавание в бассейне, езда на велике, лёгкая атлетика, занятия йогой могут существенно сделать лучше самочувствие. Тренировки необходимо проводить не наименее 2-ух раз в недельку. Принципиально держать в голове, что предпочтительны занятия на свежайшем воздухе либо в отлично вентилируемых помещениях.