Полезные упражнения для исправления сколиоза грудного и поясничного отделов позвоночника

Полезные упражнения для исправления сколиоза грудного и поясничного отделов позвоночника

Упражнения для исправления сколиоза грудного отдела позвоночника направлены на устранение боковой деформации позвоночной оси путем укрепления скелетной мускулатуры верхней части спины.

Среди них выделяют симметричные и несимметричные виды. Первые являются более щадящими и назначаются с целью нормализации всего мышечного корсета спины. Несимметричная гимнастика предназначена для повышения тонуса отдельных мышечных волокон, которые «зажаты» или, наоборот, расслаблены.

Партерная гимнастика

Партерная гимнастика не использует отягощений, поэтому может применяться в домашних условиях. С ее помощью достигаются следующие цели при лечении фронтальной деформации позвоночной оси:

  • Обучить человека методике расслабления и напряжения отдельных мышечных групп с учетом специфики дыхания;
  • Проработать отдельные мышцы брюшного пресса;
  • Восстановить стереотип движений и научить пациента двигаться синхронно с учетом особенностей заболевания;
  • Вернуть гибкость позвоночному столбу даже при ограничении подвижности в межпозвонковых суставах;
  • Отработать навыки амплитуду и силу выполнения гимнастических упражнений.

Перед началом партерной гимнастики необходимо снять мышечные «зажимы», поэтому комплекс имеет подготовительный этап – разминку. При ее выполнении необходимо научиться держать правильную осанку.

Для этих целей прижмитесь спиной к стене так, чтобы между плечами и ягодицами не оставалось свободного пространства. Такое положение спины следует сохранять при выполнении упражнений.

Комплекс занятий при хронической боли

Сколиоз грудного отдела позвоночника часто сопровождается болевым синдромом в спине. Если он имеет хроническое течение, применяется партерная гимнастика, включающая следующие упражнения:

  • Лежа на спине, осуществляйте подъем ног вверх под углом 90 градусов около 20 раз. Старайтесь не касаться пола при их опускании. Выполняйте процедуру на выдохе;
  • Примите исходное положение, сидя на полу. Руки расположите сзади. Выполняйте «ножницы» прямыми ногами. Каждый мах производите на выдохе;
  • Сидя на полу, сомкните руки над головой в замок. Поочередно касайтесь локтями колен. Гимнастику следует выполнять поочередно для каждой стороны отдельно;
  • Расположите руки перед собой и выполняйте перекрестные движения ногами;
  • Разведите руки в стороны, поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища (см. рисунок).

Зарядка для исправления S-образного сколиоза

Для исправления деформации в грудном и поясничном отделах позвоночника при S-образном сколиозе можно применять следующую гимнастику:

  • Расположите руки за головой, сидя на лавочке. Поворачивайте плечевой пояс и голову вначале в левую сторону. Затем расположите лопатки с краю от сиденья скамейки. Перегибайтесь через нее так, чтобы спина провисала. Повторите процедуру для правой стороны;
  • Расположитесь на скамейке животом вниз. Следите, чтобы ее край располагался на уровне пояса. Сгибайтесь до образования прямого угла. Если упражнение выполняется легко, можете добавить небольшой груз;
  • Простые подтягивания на перекладине позволяют увеличить высоту межпозвонковых дисков. Выполнять их следует осторожно, так как может возникнуть усиление болевого синдрома.

Следует заметить, что исправление S-образного сколиоза лечебной физкультурой возможно только при учете индивидуальных особенностей патологии. Если прослеживается деформация в поясничном отделе, необходимо подобрать упражнения для компенсации искривления, а также для стабилизации позвоночного столба в нужном положении.

На выбор схемы лечебной физкультуры влияние оказывает также степень искривления позвоночной оси. К примеру, при сколиозе 2 степени гимнастика направлена на закрепление устойчивого положения позвоночника. Для этого подбирается комплекс гимнастики, направленный на укрепление мышечного каркаса спины.

При смещении позвоночной оси влево необходимо применение асимметричных упражнений для выработки равновесия и балансировки спины. В основном для этого применяются наклоны туловища в правую сторону.

Сколиоз грудного отдела 3 степени лечится с помощью гимнастики, включающей улучшение физического состояния пациентов и коррекцию деформации.

Асимметричные тренировки опасны, поэтому должны проводиться под контролем врачей ЛФК. В домашних условиях их выполнять не рекомендуется.

Общеукрепляющая физкультура

Для общего укрепления организма пациентам с фронтальной деформацией позвоночного столба рекомендуются следующие процедуры:

  • Повороты туловища;
  • Дозированный бег;
  • Приседания на одной ноге;
  • Кувырки через голову;
  • Акробатика и спортивные танцы;
  • Подтягивание на турнике (при отсутствии боли);
  • Подвижные игры.

Для закрепления эффекта ЛФК следует заниматься не менее 5 раз в неделю. Это позволит выровнять осанку, а также откорректировать состояние позвоночника.

Несмотря на высокую пользу ЛФК при искривлении позвоночного столба во фронтальной плоскости, не всегда ее следует применять. При боковом искривлении позвоночника 3 и 4 степени существуют выраженные анатомические изменения в позвонках, что нарушает их подвижность. Если при этом применяется лечебная гимнастика, патология будет не только прогрессировать, но и усиливать боль.

Тем не менее, при сколиозе грудного отдела позвоночника у детей 1, 2 и 3 степени некоторые гимнастические упражнения являются базовой основой терапии патологии. С их помощью удается добиться не только возвращения позвоночной оси в физиологическое положение, но и нормализации кровоснабжения, пищеварения и исключения проблем с органами дыхания.

Читать еще:  Код по мкб сколиоз позвоночника

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнения при грудном остеохондрозе

Цель занятий – увеличить гибкость и подвижность грудного отдела позвоночника, для чего используются упражнения на растяжение.

В дальнейшем для укрепления мышечного корсета спины можно применять дополнительные упражнения с нагрузкой, однако начинать тренировки нужно с малого.

Выполнять упражнения следует плавно, в медленном темпе, задерживаясь в конечной фазе движения на 2–3 секунды.

Упражнение 1 (рис. 80). Исходное положение – ноги слегка расставлены, прямые руки подняты до уровня плеч. Глубокий вдох – отвести руки назад насколько возможно (рис. 80, а), выдох – свести руки перед грудью и обхватить себя за плечи (рис. 80, б). Повторить упражнение 5–6 (затем до 10) раз.

Упражнение 2 (рис. 81). Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены, спина прямая. Плечи свести вместе перед собой как можно ближе друг к другу, спина круглая (выдох) (рис. 81, а). Задержаться в этом положении на 2–3 секунды, затем сделать вдох, плавно развести плечи в стороны и назад, также задержаться на 2–3 секунды. Повторить цикл 5–6 (и более) раз.

Упражнение 3 (рис. 82). Исходное положение – стоя лицом к углу, руки согнуты в локтях и упираются ладонями в противоположные стены. С усилием тянуться корпусом к центру угла, пытаясь растянуть грудные мышцы и сводя лопатки. Вдох. Задержаться в этой позиции на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 3–4 раза (затем – более).

Упражнение 4 (рис. 83). Исходное положение – сидя на стуле или скамейке, руки согнуты в локтях, пальцы сцеплены в замок на шее. С усилием прогнуться назад, отводя локти как можно дальше в стороны и выгибая грудную клетку вперед. Вдох. Задержаться в этой позиции на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 3–4 раза (затем – более).

Упражнение 5 (рис. 84). Исходное положение – стоя на четвереньках с опорой на прямые руки. Выдох – прогнуть спину, свести лопатки и поднять вверх голову (рис. 84, а), вдох – выгнуть спину дугой, голову опустить вниз (рис. 84, б). Это упражнение часто называют «Кошачьей спинкой».

Упражнение 6 (рис. 85). Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч, спина прямая, руки опущены вдоль туловища. На вдохе делать наклоны, руки при этом скользят по телу вслед за корпусом: наклон вправо – правая рука стремится достать до колена, левая – до нижней границы ребер, и наоборот. Корпус вперед не сгибать. Выдох – вернуться в исходное положение. Повторить 3–4 раза в обе стороны, затем – больше.

Упражнение 7. Повторить упражнение 1 в более медленном темпе.

В начале тренировок достаточно этих упражнений. В дальнейшем следует добавлять упражнения на укрепление мышечного корсета спины.

Упражнение 8 (рис. 86). Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты вперед. Вдох – завести руки за голову и приподнять верхнюю часть туловища от пола насколько возможно. Выдох – вернуться в исходное положение. Повторить от 3–5 до 10–15 раз и более.

Упражнение 9 (рис. 87). Исходное положение – лежа на животе, руки согнуты в локтях и соединены под подбородком. Вдох – приподнять прямые ноги над уровнем пола насколько возможно. Выдох – вернуться в исходное положение. Повторить от 3–5 до 10–15 раз и более.

Упражнение 10 (рис. 88). Исходное положение – лежа на спине (рис. 88, а), вдох. Выдох – подтянуть колени к животу, обхватить их руками и наклонить голову вперед (рис. 88, б). Задержаться в этой позиции на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение – вдох. Повторить от 3–5 до 10–15 раз и более.

Упражнение 11 (рис. 89). Исходное положение – лежа на спине, вдох. Поднять вверх по возможности прямые ноги – выдох. Упражнение укрепляет мышцы пресса, что впоследствии позволит снять часть нагрузки с позвоночника. Повторять в индивидуальном количестве.

Заканчивать занятия всегда нужно дыхательными упражнениями.

В комплекс полезно включать упражнения и для других отделов позвоночника.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Сколиоз грудного отдела позвоночника

Сколиоз грудного отдела позвоночника является менее распространенным заболеванием, чем сколиоз других отделов. Это обусловлено тем, что именно грудной отдел защищен от неправильных движений и дегенеративных аномалии ребрами, которые выполняют функцию каркаса. Тем не менее, сколиоз грудного отдела позвоночника достаточно часто встречается, особенно в последнее время. Основным сегментом, который подвержен этому заболеванию, являются дети. Недостаток информации о необходимости держать правильную осанку, неправильно оборудованные места для учебы и сна, вызывают нарушения, которые приводят к неправильному развитию опорно-двигательного аппарата, а именно к неприродным искривлениям позвоночника.

Читать еще:  Правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника упражнения

Диагностика сколиоза грудного отдела позвоночника

Сколиоз грудного отдела позвоночника, симптомы которого очень редко вызывают болевые ощущения, требует внимания специалистов. Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно грудного отдела, упрощается при раннем обращении к врачу. Именно на ранних стадиях диагностика рентгеноскопией в двух проекциях способна предоставить необходимую информацию для лечения, а так же сможет предупредить различные заболевания, которые являются более опасными для здоровья человека. Ведь именно на основании сколиоза возникает неправильное распределение веса тела на позвоночник, что может привести к разрушению и дегенерации развития костной ткани позвонков. Эти факторы напрямую ведут к таким заболеваниям, как дорсопатия позвоночника, остеохондроз и даже образование межпозвоночных грыж.

Рентгеноскопия в двух проекциях

В комплекс методик по диагностике также входит ряд мер, которые могут позволить выявить сколиоз в домашних условиях. Для этого больной должен быть помещен на ровную поверхность и с помощью ровной нитки нужно провести следующие измерения:

  • Левая и правая лопатки, при природно-правильном развитии позвоночника, должны быть одинаково выпуклыми и находиться на одном уровне;
  • Остистые отростки шейных позвонков и копчик должны быть на одной линии;
  • Плечи при правильной осанке так же должны быть на одном уровне.

Подобные нарушения могут быть также следствием таких отклонений, как неправильная осанка. Тем не менее, при их обнаружении важно немедленно обратится к специалисту, который проведет необходимое обследование и поставит точный диагноз.

Лечение сколиоза грудного отдела позвоночника

На основании данных, которые предоставляет врач, если диагностирован сколиоз грудного отдела позвоночника, лечение стоит начинать немедленно. Желательно скрупулёзно придерживаться рекомендаций опытного специалиста, однако стоит понимать общий возможный комплекс мер по лечению заболевания. В него входят следующие методики:

  • Лечебно-физкультурная терапия, направленная на правильную нагрузку на позвоночник и укрепление мышц спины;
  • Мануальное воздействие на позвоночник;
  • Массажные техники укрепляющего характера.

Сколиоз грудного отдела позвоночника, упражнения при котором носят не только нацелено-лечебный характер, но и могут в целом укрепить организм больного, развивая мышцы спин, в наше время является заболеванием, которое достаточно консервативно можно вылечить. Обращение к хирургу необходимо только лишь в крайних стадиях сколиоза, когда искривления превышают 26 градусов. В таком случае, при операции, которая проходит максимально быстро, на позвоночник монтируется специальный корректирующий мост, направляющий позвонки и помогающий правильным образом дополнить действия хирурга.

После хирургического вмешательства пациенту прописывают специальные корсеты, которые фиксируют спину в надлежащем положении и позволят окончательно провести выравнивание позвоночника.

Правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника

Правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника является наиболее распространенным отклонением в развитии опорно-двигательного аппарата груди. При подобном заболевании наиболее сильно выражены искривления в области лопаток. Подобное заболевание активно и продуктивно лечится консервативными методами.

Для полноценного лечения врачи рекомендуют посещение специальных медицинских организаций, которые могут предоставить стационарное лечение с общим комплексом оздоровительных процедур. Они направлены на укрепление мышц спины, предоставление необходимой и равномерной нагрузки на позвонки с целью нормализации и предотвращения какого либо процесса дегенерации костных тканей. К тому же, важным элементом в лечении является постоянное внимание специалиста, который должен наблюдать как за процессом реабилитации после хирургического вмешательства, так и за всевозможным соблюдением мер и рекомендаций врача. Практикующие специалисты и отзывы больных говорят о том, что чем скрупулёзнее соблюдаются все рекомендации врача, который лечит заболевания опорно-двигательного аппарата, тем более быстрым, безболезненным и менее затратным является лечение.

Несмотря на высокий уровень развития гомеопатической медицины, высокую наполненность рынка и сети Интернет различной информацией о лечении сколиоза разных степеней, необходимость прямого обращения к врачу является необходимой. Ведь только рентген способен подтвердить ту или иную степень развития заболевания и назначить наиболее целесообразные методики лечения.

Ни в коем случае не стоит внимать советам «доморощенных специалистов», которые не только не смогут помочь в разрешении проблем опорно-двигательного аппарата, но и нанесут непоправимый вред здоровью, предлагая различные методики и отговаривая обращаться к врачу.

Не стоит заниматься самолечением, когда есть подозрения на сколиоз грудного отдела позвоночника, так как, впоследствии, развитие рецидивов может повлиять на работоспособность больного, занять несоизмеримо большее количество времени, нервов и средств по сравнению с тем, сколько было бы занято в случае обращения к врачу своевременно.

Читать еще:  Полезно ли спать на полу при сколиозе

Сколиоз грудного отдела позвоночника: ЛФК при сколиозе

Сколиоз грудного отдела позвоночного столба – заболевание столь же распространенное, сколь и коварное. Отличительной чертой этого недуга всегда выступает момент того, что пациент практически не замечает его развитие на начальной стадии. И небольшое искривление, которое при этом можно и визуально отметить, принимается за нормальное состояние.

Это связано с тем, что нет ни дефектов, ни серьезных изменений в самочувствии человека. Однако, это только на начальной стадии. Тем не менее, выявить и правильно диагностировать сколиоз грудного отдела не представляется сложной процедурой. За основу диагностики берется появление состояния быстрой усталости и болевого синдрома в спине при положении как сидя, так и стоя или во время движения.

Причины развития сколиоза

В при чинах развития этого заболевания нет ничего необычного. Отметим, что чаще всего сколиоз развивается в период роста человека, это касается десятого и подросткового возраста, от 6 до 17 лет.

Можно еще отметить, что в 80% случаев развитие сколиоза грудного отдела позвоночника отмечается у девочек. Однако, что самое печальное, во многих случаях установить истинную причину развития заболевания не удается.

Тем не менее, медиками собраны факты развития сколиоза, из которых можно сделать определенные выводы, и обозначить факторы, которые могут приводить к сколиозу:

  • Сидячий и малоподвижный образ жизни особенно в период бурного развития организма и скелета.
  • Длительная неправильная осанка.
  • Занятие спортом в котором работа и тренировки предполагают несимметричность. К примеру, это большой теннис или метание ядра, спорт в котором работает одна часть тела больше, чем вторая.
  • Нарушение мышечного тонуса, при котором происходит ослабевание связок.
  • Нарушение обмена веществ.
  • Предрасположенность наследственного типа.
  • Разная длина нижних конечностей.
  • Травматизация и последствия.

Методы лечения

Методика лечения сколиоза зависит от того, на каком этапе удалось диагностировать болезнь. И уже исходя из того, в каком состоянии находится позвоночник, врач принимает решение о способе терапии.

Практически же лечение сколиоза можно условно разделить на три этапа:

  • Воздействие на позвоночник.
  • Исправление угла наклона.
  • Закрепление полученного результата.

Первые два этапа состоят из массажа и лечебной физкультуры. Сегодня практически все врачи готовы признать, что лечение сколиоза находится именно в области лечебной физкультуры. Таким образом, происходит полное исцеление пациента.

Длительность использования массажа и лечебных комплексов физкультуры определяются тяжестью сколиоза грудного отдела позвоночника.

Многие специалисты считают, что наибольшую сложность представляет не столько лечение сколиоза, сколько закрепление полученных результатов. Проблема в том, что пациенты, как только проходят первые признаки заболевания, практически сразу перестают следовать рекомендациям врача и переступают заниматься по разработанной программе.

Важно! Невозможно вылечить заболевание полностью, если не укрепить мышцы и связки позвоночного столба. Именно поэтому настоятельно рекомендовано продолжить выполнять все комплексы упражнений и сеансы массажа.

ЛФК при искривлении позвоночника

Сразу уточним, что комплекс упражнений для позвоночника при сколиозе рекомендовано выполнять ежедневно, в медленном темпе с непродолжительными задержками в упражнениях в конечной фазе выполнения.

Кроме того, еще одной важной деталью работы в комплексе упражнений является отсутствие резких движений. После того, как упражнения пройдены, пациентам рекомендовано около 15 минут уделить отдыху. Предпочтительно отдыхать, лежа на боку.

Теперь рассмотрим примерный комплекс, который можно использовать для лечебной физкультуры:

  • Подготовительная часть комплекса состоит из выполнения упражнений для разгрузки позвоночного столба, а также для снятия напряжения в позвоночнике. На этом этапе часто используются приемы для укрепления мышц брюшного пресса и поясницы, спины. Упражнения этого толка не просто способствуют выносливости указанных мышц, но и дают возможность закрепить позвоночник в нужном и откорректированном положении.

  • Обязательно к ежедневному выполнению показаны упражнения, которые отвечают за улучшение координации и равновесия.
  • В основной части комплекса должны быть упражнения, которые обеспечат силовую выносливость мышц пресса, спины. Кроме того нужно выполнять дыхательные упражнения, как отдельно от комплекса, так и при выполнении силовых частей.
  • Основные положения при выполнении упражнений – упор на коленях, а также положения лежа и стоя.
  • Использовать можно элементы игровых упражнений для сохранения равновесия. Такой подход привлекателен для детей.
  • Заканчивать комплекс упражнений необходимо ходьбой, бегом и упражнениями на дыхание. Это обязательное условием лечения.

В заключении укажем главный момент любого комплекса упражнений, каждый из них должен подбираться строго индивидуально для каждого пациента. Это зависит как от общего состояния пациента, так и от стадии его заболевания. А уже в процессе закрепления результатов, комплекс одинаков практически для каждого пациента.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector