Профилактика сколиоза у детей разного возраста

Профилактика сколиоза у детей разного возраста

Главным недостатком развития научно-технических возможностей человечества является неумолимое снижение двигательной активности населения планеты. Отсутствие систематических физических нагрузок негативно отражается прежде всего на состоянии опорно-двигательного аппарата. Поэтому профилактика сколиоза у детей с каждым годом становится все более актуальной. Искривление позвоночника приводит не только к нарушению осанки, но и к развитию сопутствующих патологий внутренних органов.

Профилактика детского сколиоза в грудничковый период

Комплексный подход используется не только в лечении заболеваний позвоночного столба (см. Массаж у детей). Профилактика детского сколиоза также предусматривает одновременное применение различных методов. При этом ортопеды настаивают на необходимости принятия соответствующих мер с самого рождения малыша.

Анатомические изгибы позвоночника появляются постепенно и в определенной последовательности. Чтобы предотвратить аномалии развития опорно-двигательного аппарата, родители должны соблюдать следующие правила:

  1. Правильно организовать место для сна малыша: не использовать подушку, пока ему не исполнится год. Проследить, чтобы матрац в детской кровати был упругим, плотным и изготовлен из качественных материалов. Такие меры помогут предотвратить нарушения в процессе формирования изгиба в шейном отделе позвоночника.
  2. Когда ребенку исполняется 2 месяца, он начинает переворачиваться набок. Родители должны следить, чтобы эти повороты осуществлялись в обе стороны — и направо, и налево.
  3. Первые попытки сесть дети делают через полгода после рождения, иногда и позже. Запрещено пытаться сажать грудничка раньше, чем он сам будет к этому готов. Повышенные нагрузки на детский позвоночник способствуют формированию «круглой спины»: его искривлению в грудном и поясничном сегментах.
  4. Следить, чтобы ребенок спал преимущественно на спине или животе. Если грудничок спит на боку, нагрузка на его позвоночник усиливается на 75%.

Узнайте, когда спорт при сколиозе пойдет на пользу, почему некоторые виды противопоказаны.

Прочитайте, как проявляются последствия сколиоза, насколько опасными могут быть осложнения разных степеней болезни.

Иногда родители пытаются помочь ребенку быстрее научиться ходить. Ортопеды настойчиво не рекомендуют с этой целью использовать ходунки и другие приспособления, а также самостоятельно ставить ребенка на ножки. Усиленные нагрузки, действующие на несформировавшийся позвоночник, способствуют развитию патологий в различных его отделах.

Принципы профилактики сколиоза у детей дошкольного возраста

Первый период бурного роста детского организма, когда возрастает риск искривления позвоночного столба, приходится на возраст 5–7 лет. Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста состоит из следующих мер:

  1. Выработка правильной осанки: не допускать, чтобы ребенок сутулился (см. Упражнения для осанки).
  2. Не разрешать детям смотреть телевизор, лежа в кровати.
  3. При наличии врожденных аномалий развития опорно-двигательного аппарата, в частности, укорочения одной из ног, тщательно соблюдать рекомендации ортопеда, использовать лечебные стельки.
  4. Разработать рациональный режим дня и питания.
  5. Сформировать привычку ежедневно делать утреннюю зарядку.
  6. Записать дошкольника в бассейн.

Родители должны следить не только за тем, чтобы у детей не нарушалась двигательная активность. Должное внимание необходимо уделять и отдыху: дошкольники должны спать не менее 9 часов в сутки.

Принципы профилактики сколиоза у детей школьного возраста

С началом учебного процесса нагрузки на позвоночник возрастают: дети вынуждены длительное время пребывать в статичной позе, носить портфель с учебниками. Дополнительным негативным фактором служит изменение психоэмоционального фона: новый коллектив и повышение социальной ответственности могут спровоцировать возникновение стрессовых ситуаций. Правильно организованная профилактика сколиоза у детей школьного возраста помогает предотвратить аномалии развития опорно-двигательного аппарата или значительно замедлить прогрессирование уже сформированной патологии.

Прочитайте о способах лечения остеопороза тазобедренного сустава, какие препараты более эффективны.

Узнайте, какую диету при остеопорозе нужно соблюдать, чтобы не допустить прогрессирование болезни.

Ознакомьтесь с лечением препаратами кальция остеопороза, насколько оно эффективно.

Не допустить искривления позвоночника у школьников помогает комплексное применение следующих мер:

  1. Ежедневное выполнение утренней гимнастики. По правилам зарядку следует начинать с кратковременного самомассажа спины и поясницы, чтобы разогреть и подготовить мышечные волокна к последующим нагрузкам. Только после этого можно начинать выполнять упражнения для профилактики сколиоза. Заканчивать гимнастику необходимо водными процедурами.
  2. Выполнение в течение дня небольших физкультурных разминок продолжительностью 5–6 мин. Если ребенок вынужден сидеть неподвижно более 15 минут, ему следует периодически менять положение ног, двигать ступнями в разные стороны.
  3. Правильная организация рабочего места ученика. Расстояние между партой и грудью школьника не должно превышать ширины ладони. Сиденье стула должно быть жестким, что помогает ученику держать спину прямой во время урока.
  4. Посещение бассейна дважды в неделю. Наиболее эффективным в профилактике сколиоза у школьников является плавание на спине.
  5. Систематическое выполнение упражнений, способствующих вытяжению позвоночника, например, чистый вис на турнике, при котором для ног нет опоры.

В профилактике сколиоза гимнастика, включающая специальные компенсаторные упражнения, имеет большое значение. Выполнять ее можно в комплексе с утренней зарядкой или на протяжении дня:

  • повиснуть на турнике и постараться подвести колени к груди;
  • занять исходное положение стоя на коленях, после чего сначала сильно выгнуть спину, затем прогнуть ее.

Обратите внимание! Эффективность физических занятий зависит не только от регулярности их выполнения, но и от продолжительности.

Допустимые упражнения для профилактики сколиоза у детей

Занятия физкультурой помогают ребенку не только улучшить внешний вид, но и способствуют нормализации функционирования всех внутренних органов. Упражнения для профилактики сколиоза у детей направлены на укрепление всех типов мышц спины, в результате чего школьнику легче соблюдать правильную осанку:

  1. Стоя завести руки за голову, после чего с усилием отвести их в стороны, потом вверх и прогнуться. Через несколько секунд вернуться в исходное положение.
  2. Стоя завести за спину гимнастическую палку и прижать ее к туловищу. Удерживая спину вертикально, медленно присесть, после этого поочередно осуществить наклоны вперед, вправо и влево. После каждого перемещения необходимо возвращаться в исходное положение.
  3. Лежа на животе, опереться на руки и постараться максимально прогнуть спину. Следить, чтобы бедра все время касались пола.

Оптимальный комплекс упражнений для профилактики сколиоза может разработать только врач ЛФК. Консультация специалиста поможет избежать развития тяжелых осложнений в опорно-двигательном аппарате школьника и гарантирует максимальный успех в вопросе предупреждения искривления позвоночника у пациента (см. К какому врачу для лечения обратиться). Именно поэтому при плановых медосмотрах в возрасте до года, при поступлении в детский сад и школу предусмотрены консультации ортопеда.

Читать еще:  Можно ли плавать при сколиозе

Профилактика детского сколиоза: гимнастика

Как показывает практика, у детей сколиоз чрезвычайно распространен. В 9 из 10 случаев болезнь носит приобретенный характер, то есть развивается из-за того, что ребенок:

  • неверным образом распределяет физические нагрузки;
  • мало двигается;
  • питается однообразно.

Сами по себе меры, направленные на лечение патологии, применяются комплексно. Среди наиболее эффективных методов стоит назвать ЛФК.

В данной статье рассказывается о том, какие именно упражнения полезны при уже диагностированной болезни, а также о таком важном моменте, как профилактика сколиоза.

Правильный подбор упражнений

Сразу стоит отметить, что определить, как именно заниматься, а также составить комплекс занятий, в состоянии исключительно специалист. Разрабатывая программу в индивидуальном порядке, он примет во внимание многие факторы. Важнейшим из них является степень сколиоза.

Как известно, при наличии первой ребенку по силам практически все упражнения. В то же время следует понимать, что при высоких нагрузках существует опасность прогрессирования патологии.

У детей со 2-й степенью имеется ряд ограничений. Они уже не могут наравне со своими сверстниками выполнять, предусмотренные школьной программой по физической подготовке, упражнения.

При последующих стадиях сколиоза физкультура выполняет в основном вспомогательные функции. Здесь ребенку понадобится для лечения серьезных деформаций ношение корсета и массаж. В некоторых ситуациях целесообразно говорить о хирургической операции.

Кроме того, необходимо, подбирая комплекс занятий, обращать внимание и на характер проблемы. Все дело в том, что коррекция физкультурой применяется разная, в зависимости от:

  • формы деформации;
  • наличия других болезней (от плоскостопия до такой проблемы, как остеохондроз);
  • зоны поражения.

Базовые понятия

Прежде чем приступать к занятиям, следует понимать, с какой именно целью упражнения необходимо выполнять. Правильные нагрузки позволят:

  • снизить напряженность позвоночника;
  • укрепить спинные мышцы;
  • убрать асимметрию;
  • ликвидировать защемление мускул, связок и суставов.

Чтобы достичь этого, прежде всего, необходимо знать, что физкультурой следует заниматься системно и последовательно. Лечить такое нарушение, как сколиоз, приходится долго, и вернуть ребенку здоровье за два-три урока невозможно ни при каких обстоятельствах.

В процессе важно наблюдать, правильно ли ребенок делает то или иное упражнение. Идеальным вариантом будут совместные тренировки с родителями. Так как основная цель ЛФК снизить нагрузку – ни в коем случае не следует использовать утяжеление (гантели и пр.).

Какой бы ни была степень развития болезни, все приемы обязательно выполняются плавно, без рывков. Ребенку с такой проблемой необходимо избегать такие элементы:

  • прыжки;
  • перевороты;
  • прочие акробатических трюков.

Любое занятие состоит их нескольких этапов:

Этот порядок ни в коем случае изменять не следует, вне зависимости от того, насколько хорошо подготовлен пациент и в каком состоянии находится его позвоночник.

Всего для лечения сколиоза используют два вида упражнений. Речь идет о:

  • симметричной гимнастике;
  • ассиметричной.

Последний вариант более эффективен, однако в некоторых случаях медики не считают возможным назначать этот вид гимнастики. Выполнять предписания врача необходимо в полной мере.

Разминка

Стоит отметить, что сама по себе разминка позволяет согреть мышцы незначительными нагрузками, сделать их более эластичными и податливыми. Благодаря этому существенным образом снижается риск растяжений и травмирования.

На этом этапе выполняют несколько упражнений. В зависимости от состояния ребенка, следует делать от пяти до десяти повторов каждого.

  • необходимо стать прямо;
  • ноги слегка раздвинуть;
  • руки развести в стороны и поднять вверх;
  • опустить их по швам.

Далее, стоя прямо, совершают вращательные движения плечами, сначала назад, затем вперед.

Другое упражнение позволит тренировать равновесие:

  • принять вертикальное положение (руки по швам);
  • по очереди поднимают колени к груди и обхватывают их руками;
  • сохраняют такое положение до 5 секунд.

Восстановить осанку позволит такой прием:

  • ребенок становится возле стенки и прижимается к ней всем телом;
  • зафиксировав это положение, он отходит, сберегая прямоту;
  • в такой позиции нужно оставаться по крайней мере 10-15 секунд.

Основная часть

Проведя разминку, можно спокойно приступать к основному комплексу. Первое упражнение выполняют следующим образом: становятся на четвереньки, затем медленно усаживаются на пятки, не отрывая руки от пола (так потягивается кошка). В данной позиции необходимо, передвигая руками, перемещаться в стороны (влево и вправо), фиксируясь в крайней точке на пару секунд.

Далее переворачиваются на спину, ноги поднимают на 15-20 сантиметров от пола и начинают ими делать упражнение «Ножницы».

Следующий прием выполняется при помощи подушки. Она должна быть жесткой и упругой (может сгодится диванная). Установив ее на полу, ребенку необходимо лечь сверху животом, а руки завести за спину и сцепить в замок. Далее потребуется поднимать насколько возможно тело с фиксацией в верхней точке на 2-3 секунды. Здесь не следует перенапрягать спину.

Такое упражнение позволит восстановить симметрию:

  • стоя прямо, ребенок сводит лопатки так, чтобы они касались друг друга;
  • удерживает их в течение 10 секунд;
  • возвращается к исходному положению медленно, без рывков.

Последнее упражнение следует делать, улегшись на спину. Руки разводятся в стороны. Ноги сгибают в коленях и сжимают вместе. Далее голову повертывают вправо, в то время как ноги в противоположную сторону, затем повторяют упражнение в обратном направлении. Стоит делать по крайней мере семь повторов.

Завершающий этап

В его процессе происходит:

  • расслабление после тренировки;
  • выравнивание дыхания;
  • закрепление достигнутого.

В первую очередь необходимо неспешно (около полуминуты) шагать на месте. Колени следует поднимать повыше. Далее, сложив руки за спиной, столько же времени нужно ходить на пятках. И, наконец, подняв верхние конечности над головой, 30 секунд передвигаются на носках.

Под завершение следует нормализовать дыхание. Для этого руки поднимают вверх (вдох) и медленно опускают вниз (выдох). Воздух в легких задерживают на несколько секунд.

После тренировки детям требуется отдых – по крайней мере четверть часа.

Профилактика сколиоза

В целом следует отметить, что данные занятия показаны не только детям со сколиозом, но и вполне здоровым, у которых имеются незначительные проблемы с осанкой. Как полагают специалисты, лучше всего для этого подходит плавание. Тело, погруженное в воду, испытывает равномерные нагрузки. При этом позвоночник, благодаря плотности среды, наоборот, расслабляется и выравнивается. Позволят также обеспечить развитие практически всех мышц лыжные прогулки.

Читать еще:  Как правильно сидеть при сколиозе

Чтобы в дальнейшем никакие проблемы со спиной ребенка не преследовали, ему, прежде всего, нужно научиться сохранять осанку. Для этого он должен понимать, как именно правильно будет сидеть на стуле и за партой.

Во всех случаях школьник обязан держаться прямо. Не следует позволять ему низко склоняться над столом, во время подготовки домашнего задания. Лучше всего, если рабочее место ребенка будет сделано с учетом его роста. Сколиоз часто развивается у детей, которые вынуждены пользоваться слишком высокими стульями и столами. Правильная позиция может быть достигнута только в ситуации, когда ноги его стоят полностью на полу. Сидеть он должен на стуле плотно, немного откинувшись на спинку.

Правильная осанка создается и во время сна. Слишком мягкая постель не дает поддержки позвоночнику. Подушка, в свою очередь, также не должна быть очень большой.

Не покупайте ребенку в школу сумку на ремне – лучше подойдет ранец с широкими наплечными лямками и жесткой спинкой. Также нужно следить, чтобы он не сидел по долгу в одном положении. Компьютерные игры и телевизор, если малыш «залипает» в них часами, до добра не доведут.

О профилактике можно будет больше узнать, просмотрев данное видео:

Профилактика сколиоза

Если спросить, с какого возраста должна начинаться профилактика сколиоза, то правильным ответом будет: с момента рождения. Дело в том, что это состояние развивается с детства и до подросткового возраста, и чем раньше будет начаты меры предотвращения заболевания, тем меньше шанс, что в дальнейшем человек столкнется с проблемами искривления осанки и сопутствующими недугами.

Профилактика сколиоза у детей – задача родителей в комплексе заботы о здоровье ребенка.

Какие бывают сколиозы

Сколиоз – это искривление позвоночника за счет деформации дисков. В норме хребет должен находиться под небольшим углом – если взглянуть на анатомические справочники с изображением человеческих костей, то можно убедиться собственными глазами. Однако если кривизна превышает 5-10 градусов либо идет изменение вправо или влево, то говорят о заболевании.

Различают два вида изменений осанки, профилактика сколиоза относится к ним обоим: это лордоз и кифоз. Те и другие присутствуют в норме, аномалией будет считаться лишь увеличения градуса наклона в ту или иную сторону.

Первый подразумевает искривление вперед, второй, соответственно, назад. Оба состояния, и это будет указано в любом реферате о профилактике сколиоза, требуют коррекции.

По своему происхождению нарушения осанки разделяются на следующие подтипы:

  • Миопатические – причину заболевания стоит искать в мышцах;
  • Неврогенные – профилактика детского сколиоза такой формы подразумевает регулярные визиты не только к остеопату, но и к невропатологу;
  • Диспластические – связаны с эндокринными заболеваниями и нарушениями развития костей;
  • Травматические – в презентации по профилактике сколиоза будет указано, что они появляются по причине повреждений спины;
  • Идиопатические – возникают «сами по себе».

Исходя из этих данных, профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста и профилактика сколиоза у школьников должна проводиться постоянно наряду с плановыми осмотрами у врача-остеопата.

Родителям следует внимательно наблюдать за осанкой детей.

При профилактике нарушений осанки и сколиоза необходимо учитывать провоцирующие факторы и факторы риска. К ним относят:

  1. недоразвитость мышц – от банальной нехватки движения у ребенка до мышечной дистрофии;
  2. принадлежность к женскому полу, считается, что у девочек заболевание развивается чаще;
  3. родовые травмы костей;
  4. недостаток кальция и других витаминов;

При суммировании нескольких факторов возникает недуг, а в некоторых случаях, появляется так называемая прогрессирующая форма болезни. Она требует особенно тщательного наблюдения и немедленного лечения.

Физическая нагрузка крайней важна для предотвращения и коррекции незапущенных форм заболевания.

Упражнения для профилактики сколиоза включают в себя комплексы на коррекцию осанки, улучшение мышечного тонуса и укрепления мускулатуры.

Комплекс упражнений для профилактики сколиоза может включать следующие методы борьбы с болезнью:

  1. Пациент ложится на пол или твердую поверхность животом вниз. Требуется разводить и вновь смыкать руки на затылке – при этом, спина должна оставаться ровной. Это упражнение для профилактики сколиоза у детей эффективно на ранних стадиях развития недуга либо просто для улучшения осанки.
  2. Ноги разводятся в стороны и поднимаются вверх в положении лежа на спине. Как и в первом случае, позвоночник остается прямым, спина касается пола. Обязательно выполнение на твердом.
  3. Лежа на спине, приподнимается таз на максимально возможную высоту. Это упражнение рекомендует Красикова для профилактики и лечения сколиоза. В течение одной-двух минут необходимо удерживать положение с опорой на плечевой пояс. Как и в предыдущих случаях, строго сохраняется ровное положение спины. Повторить до шести-семи раз.
  4. Пациент лежит на груди, держа руки на затылке сцепленными в узел. Поднимает только грудь до пояса, стараясь держать прямыми ноги и осанку. Повторить до семи-десяти раз в зависимости от физической подготовки.
  5. В положении лежа на животе поднимать вытянутые и строго прямые ноги по очереди. Руки вытянуты по швам, сохраняется прямая спина.

Помимо спортивных мероприятий для профилактики сколиоза и плоскостопия необходимо следить за режимом нагрузки. Особенно это важно применительно к маленьким детям и младшим школьникам.

Нельзя, чтобы они постоянно сидели за партой, обязательно давать размяться после каждых двадцати минут-получаса уроков.

Диета для детей с нарушениями осанки должна включать в себя богатые кальцием продукты – молочные и молочнокислые, яйца, мясо, морскую рыбу. Полезны овощи и фрукты, поскольку в них содержатся витамины.

На ранних стадиях профилактика детского сколиоза не представляет серьезной трудности. Родители должны вовремя замечать изменения и принимать меры.

Профилактика сколиоза у детей разного возраста

Главным недостатком развития научно-технических возможностей человечества является неумолимое снижение двигательной активности населения планеты. Отсутствие систематических физических нагрузок негативно отражается прежде всего на состоянии опорно-двигательного аппарата. Поэтому профилактика сколиоза у детей с каждым годом становится все более актуальной. Искривление позвоночника приводит не только к нарушению осанки, но и к развитию сопутствующих патологий внутренних органов.

Читать еще:  Сколиоз какие упражнения нужно делать

Профилактика детского сколиоза в грудничковый период

Комплексный подход используется не только в лечении заболеваний позвоночного столба (см. Массаж у детей). Профилактика детского сколиоза также предусматривает одновременное применение различных методов. При этом ортопеды настаивают на необходимости принятия соответствующих мер с самого рождения малыша.

Анатомические изгибы позвоночника появляются постепенно и в определенной последовательности. Чтобы предотвратить аномалии развития опорно-двигательного аппарата, родители должны соблюдать следующие правила:

  1. Правильно организовать место для сна малыша: не использовать подушку, пока ему не исполнится год. Проследить, чтобы матрац в детской кровати был упругим, плотным и изготовлен из качественных материалов. Такие меры помогут предотвратить нарушения в процессе формирования изгиба в шейном отделе позвоночника.
  2. Когда ребенку исполняется 2 месяца, он начинает переворачиваться набок. Родители должны следить, чтобы эти повороты осуществлялись в обе стороны — и направо, и налево.
  3. Первые попытки сесть дети делают через полгода после рождения, иногда и позже. Запрещено пытаться сажать грудничка раньше, чем он сам будет к этому готов. Повышенные нагрузки на детский позвоночник способствуют формированию «круглой спины»: его искривлению в грудном и поясничном сегментах.
  4. Следить, чтобы ребенок спал преимущественно на спине или животе. Если грудничок спит на боку, нагрузка на его позвоночник усиливается на 75%.

Узнайте, когда спорт при сколиозе пойдет на пользу, почему некоторые виды противопоказаны.

Прочитайте, как проявляются последствия сколиоза, насколько опасными могут быть осложнения разных степеней болезни.

Иногда родители пытаются помочь ребенку быстрее научиться ходить. Ортопеды настойчиво не рекомендуют с этой целью использовать ходунки и другие приспособления, а также самостоятельно ставить ребенка на ножки. Усиленные нагрузки, действующие на несформировавшийся позвоночник, способствуют развитию патологий в различных его отделах.

Принципы профилактики сколиоза у детей дошкольного возраста

Первый период бурного роста детского организма, когда возрастает риск искривления позвоночного столба, приходится на возраст 5–7 лет. Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста состоит из следующих мер:

  1. Выработка правильной осанки: не допускать, чтобы ребенок сутулился (см. Упражнения для осанки).
  2. Не разрешать детям смотреть телевизор, лежа в кровати.
  3. При наличии врожденных аномалий развития опорно-двигательного аппарата, в частности, укорочения одной из ног, тщательно соблюдать рекомендации ортопеда, использовать лечебные стельки.
  4. Разработать рациональный режим дня и питания.
  5. Сформировать привычку ежедневно делать утреннюю зарядку.
  6. Записать дошкольника в бассейн.

Родители должны следить не только за тем, чтобы у детей не нарушалась двигательная активность. Должное внимание необходимо уделять и отдыху: дошкольники должны спать не менее 9 часов в сутки.

Принципы профилактики сколиоза у детей школьного возраста

С началом учебного процесса нагрузки на позвоночник возрастают: дети вынуждены длительное время пребывать в статичной позе, носить портфель с учебниками. Дополнительным негативным фактором служит изменение психоэмоционального фона: новый коллектив и повышение социальной ответственности могут спровоцировать возникновение стрессовых ситуаций. Правильно организованная профилактика сколиоза у детей школьного возраста помогает предотвратить аномалии развития опорно-двигательного аппарата или значительно замедлить прогрессирование уже сформированной патологии.

Прочитайте о способах лечения остеопороза тазобедренного сустава, какие препараты более эффективны.

Узнайте, какую диету при остеопорозе нужно соблюдать, чтобы не допустить прогрессирование болезни.

Ознакомьтесь с лечением препаратами кальция остеопороза, насколько оно эффективно.

Не допустить искривления позвоночника у школьников помогает комплексное применение следующих мер:

  1. Ежедневное выполнение утренней гимнастики. По правилам зарядку следует начинать с кратковременного самомассажа спины и поясницы, чтобы разогреть и подготовить мышечные волокна к последующим нагрузкам. Только после этого можно начинать выполнять упражнения для профилактики сколиоза. Заканчивать гимнастику необходимо водными процедурами.
  2. Выполнение в течение дня небольших физкультурных разминок продолжительностью 5–6 мин. Если ребенок вынужден сидеть неподвижно более 15 минут, ему следует периодически менять положение ног, двигать ступнями в разные стороны.
  3. Правильная организация рабочего места ученика. Расстояние между партой и грудью школьника не должно превышать ширины ладони. Сиденье стула должно быть жестким, что помогает ученику держать спину прямой во время урока.
  4. Посещение бассейна дважды в неделю. Наиболее эффективным в профилактике сколиоза у школьников является плавание на спине.
  5. Систематическое выполнение упражнений, способствующих вытяжению позвоночника, например, чистый вис на турнике, при котором для ног нет опоры.

В профилактике сколиоза гимнастика, включающая специальные компенсаторные упражнения, имеет большое значение. Выполнять ее можно в комплексе с утренней зарядкой или на протяжении дня:

  • повиснуть на турнике и постараться подвести колени к груди;
  • занять исходное положение стоя на коленях, после чего сначала сильно выгнуть спину, затем прогнуть ее.

Обратите внимание! Эффективность физических занятий зависит не только от регулярности их выполнения, но и от продолжительности.

Допустимые упражнения для профилактики сколиоза у детей

Занятия физкультурой помогают ребенку не только улучшить внешний вид, но и способствуют нормализации функционирования всех внутренних органов. Упражнения для профилактики сколиоза у детей направлены на укрепление всех типов мышц спины, в результате чего школьнику легче соблюдать правильную осанку:

  1. Стоя завести руки за голову, после чего с усилием отвести их в стороны, потом вверх и прогнуться. Через несколько секунд вернуться в исходное положение.
  2. Стоя завести за спину гимнастическую палку и прижать ее к туловищу. Удерживая спину вертикально, медленно присесть, после этого поочередно осуществить наклоны вперед, вправо и влево. После каждого перемещения необходимо возвращаться в исходное положение.
  3. Лежа на животе, опереться на руки и постараться максимально прогнуть спину. Следить, чтобы бедра все время касались пола.

Оптимальный комплекс упражнений для профилактики сколиоза может разработать только врач ЛФК. Консультация специалиста поможет избежать развития тяжелых осложнений в опорно-двигательном аппарате школьника и гарантирует максимальный успех в вопросе предупреждения искривления позвоночника у пациента (см. К какому врачу для лечения обратиться). Именно поэтому при плановых медосмотрах в возрасте до года, при поступлении в детский сад и школу предусмотрены консультации ортопеда.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector